Coisas que os pais precisam saber

                     A alimentação adequada para seus filhos

Ana Márcia Torres Lisboa

    Os alimentos são combustíveis que servem como material de construção do nosso corpo. O excesso de gordura e açúcar nos alimentos faz mal à saúde. Se cometermos esse excesso poderemos ficar obesos. Por isso, controle sua alimentação e a de seus filhos.

Como todos sabem os jovens de hoje só querem comer chocolates, bolachas recheadas, tomar refrigerante etc.. Isso faz muito mal a saúde e também deixa as pessoas obesas, porque eles contêm muitas calorias, como por exemplo, o chocolate tem 163 calorias por tablete.

Pais e mães, orientem seus filhos, faça-os comer alimentos saudáveis, ao invés daqueles ricos em calorias. Quando for ao supermercado, compre mais frutas, verduras, legumes ao invés de comprar doces, chocolates.

O ideal seria não comermos muito esses alimentos apesar de irresistíveis. Podemos, por exemplo, trocar o refrigerante por sucos, água-de-coco ou por água pura, um tablete de chocolate por uma barra de cereal.   Espero que com essas dicas todos possam compreender que: "Uma boa alimentação traz um corpo saudável e uma boa aparência!"

       Porções adequadas para uma boa alimentação:

Gorduras, óleos, doces, carnes e ovos->1-2 porções; Lácteos ->3 porções; Leguminosas -> 1 porção; Hortaliças ->4-5 porções; Frutas -> 3-5 porções; cereais, pães, tubérculos, raízes ->5-9 porções.

Alimentoscalorias

porções total

chocolate 163 1 163sorvete 208 4 832pizza 264 3 792

batata frita 274 41096

bolacha recheada 78 10 780cheeseburguer 600 1 600guaraná 75 2 150

18 de abril de 2011 17:23

Calorias Consumidas Por Jovens

chocolate

sorvete

pizza

batata frita

bolacha recheada

cheeseburguer

guaraná