“A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”....
-
Upload
adelina-frade-caminha -
Category
Documents
-
view
221 -
download
4
Transcript of “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”....
![Page 1: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/1.jpg)
COMO DEIXAR DE FUMAR3º DIA
![Page 2: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/2.jpg)
3º DIA – CIGARRO: A HORA DO ADEUS
“A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a
ser percorrido”. Desconhecido
![Page 3: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/3.jpg)
![Page 4: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/4.jpg)
PLACA DE ATEROMAO cigarro tem 9 substâncias gordurosas:
![Page 5: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/5.jpg)
DE CADA 6 PESSOAS QUE TEM SUAS PERNAS AMPUTADAS, 5 SÃO FUMANTES:
![Page 6: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/6.jpg)
PESSOAS COM MENOS DE 45 ANOS
QUE NÃO FUMAM QUE FUMAM
150 MILHÕES 31 MILHÕES
1 MORRE DE INFARTO DO MIOCÁRDIO
14 MORREM DE INFARTO DO MIOCÁRDIO
![Page 7: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/7.jpg)
CORAÇÃOA NICOTINA faz
com que a glândula supra-renal fabrique
mais adrenalina, que provoca um
aumento nos batimentos cardíacos
aumentando o risco do enfarto.
![Page 8: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/8.jpg)
Em média o não-fumante tem cerca de 70 batimentos por minuto, enquanto dos que fumam oscilam sua freqüência entre 80 a 90 batimentos.
![Page 9: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/9.jpg)
Quanto maior for a quantidade de cigarros fumados e o período de tempo de consumo de fumo, mais alta será a taxa de colesterol depositado no sangue. Portanto compreende-se a íntima relação entre o alto teor de colesterol e a freqüência dos ataques cardíacos.
![Page 10: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/10.jpg)
SISTEMA IMUNOLÓGICO
![Page 11: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/11.jpg)
- 1 pessoa morre a cada 6 segundos como resultado de doenças causadas pelo cigarro.- A fumaça do cigarro contém mais de 2 mil substâncias químicas, 250 delas são prejudiciais, mais de 50 causam câncer.A fumaça do cigarro contém mais de 2 mil substâncias químicas, 250 delas são prejudiciais, mais de 50 causam câncer.
![Page 12: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/12.jpg)
![Page 13: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/13.jpg)
![Page 14: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/14.jpg)
Cristina Oliveira, 36 anos, Atriz
“Fumei dos 11 aos 28 anos e precisei muita força de
vontade.”
“As pessoas vencedoras
tem objetivos...
As perdedoras tem sonhos.”
![Page 15: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/15.jpg)
• POR QUE VOCÊ FUMA?• QUAL É O MAIS CORRETO? AMAR A SUA
VIDA OU DESPREZÁ-LA?• COMO VOCÊ ESTÁ VALORIZANDO SUA
EXISTÊNCIA?• COMO VOCÊ ESTÁ VALORIZANDO AQUELES
QUE LHE AMAM?
![Page 16: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/16.jpg)
SE VOCÊ PARAR DE FUMAR:
I. É UMA PROVA DE AMOR PRÓPRIO; II. É UMA PROVA DE AMOR AO SEU PRÓXIMO;III. SE VOCÊ AMA E É AMADO, TEM TUDO PARA
DEIXAR DE FUMAR.
![Page 17: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/17.jpg)
O Que Fazer No 3o Dia Sem Fumar
“É gosto pervertido satisfazer-se com a
mediocridade, quando o ótimo está ao nosso
alcance”. Barão de Itararé.
![Page 18: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/18.jpg)
Pela Manhã
Ao acordar diga: “Decidi deixar de fumar”, e mantenha essa decisão durante todo o dia. Peça ajuda a Deus que, com certeza, irá fazê-lo.
Beba dois copos de água. A água elimina as toxinas pelos rins, pulmões, intestinos e pele.
![Page 19: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/19.jpg)
Pela ManhãFaça 15 minutos de exercícios. Uma caminhada ou uma corrida de um quilômetro, pelo menos.
Faça exercícios de respiração. O oxigênio promove saúde para os nervos debilitados pela fumaça do cigarro.
![Page 20: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/20.jpg)
Pela ManhãTome um bom desjejum à base de frutas, cevada torrada, sucos, pão e cereais integrais.
Não use café, chá mate e nenhuma bebida com cafeína, pois esse tipo de bebida pode trazer-lhe o desejo de fumar. E não coma entre as refeições.
O Dinheiro gasto pelo cigarro, use para pagar um bom
desjejum, pois é a principal refeição do
dia.
![Page 21: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/21.jpg)
Pela Manhã
Em seguida tome um banho morno reconfortante de 5 minutos no mínimo. Além de acalmar e dar disposição, vai limpar a pele da nicotina já eliminada pelo suor.
![Page 22: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/22.jpg)
No TrabalhoDurante o expediente, evite o contato com alguém que esteja fumando, inclusive os da família, peça para eles fumarem fora de casa, ou traga para participar do curso e façam juntos.
Provavelmente um colega irá oferecer-lhe cigarro. Conte educadamente sobre sua decisão e peça colaboração.
![Page 23: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/23.jpg)
No Trabalho
Permaneça longe do café. Em seu lugar beba sucos de limão, laranja ou simplesmente água, bastante água.
![Page 24: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/24.jpg)
Ao Meio DiaNo almoço, consuma apenas alimentos vegetarianos. Não use frituras. Coma bastante verduras e legumes; os demais itens do seu cardápio devem ser leves e em quantidade moderada. O cigarro não deve ser substituído pela comida pois comer demais entorpece a mente e diminui o poder de decisão.
![Page 25: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/25.jpg)
Ao Meio Dia
Depois da refeição faça uma caminhada leve ao ar livre e procure respirar profundamente.
![Page 26: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/26.jpg)
À Tarde
Repita os mesmos cuidados tomados até aqui. Fique longe de alguém que esteja fumando e do café, evite a rotina e beba sucos ou água à vontade. Não se esqueça dos exercícios de respiração.
![Page 27: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/27.jpg)
À NoiteNo jantar, tome uma refeição leve, sem frituras. Jantar até ás 19:00 e ir dormir ás 22:00 e acordar ás 06:00. Faça uma pequena caminhada antes de ir dormir e repita sempre para si mesmo: “Estou decidido a parar de fumar”.
![Page 28: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/28.jpg)
AUSÊNCIA DA NICOTINA CAUSA MAL ESTAR.
1ª HORA; CAUSA UM DESCONFORTO;2ª HORA; ANGÚSTIAS;3ª HORA; NÃO SUPORTA MAIS;
![Page 29: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/29.jpg)
VOU EVITAR:
![Page 30: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/30.jpg)
NOVOS HÁBITOS:
![Page 31: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/31.jpg)
A DECISÃO PRESCEDE A AÇÃO• Você nunca vai agir antes de decidir.• Tudo começa no cérebro – “Hipotálamo”.• Destrua sua imagem de fumante.• Construa sua imagem sem o cigarro.
• Eu posso, eu vou conseguir.• Eu vou deixar de fumar.• Converse com você mesmo.• Converse positivamente.
DOMINE SEUS PENSAMENTOS
COMUNIQUE AO MUNDOSUA DECISÃO
![Page 32: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/32.jpg)
![Page 33: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/33.jpg)
SKY – 14OI TV – 214Nas ParabólicasCanal aberto - 30
![Page 34: “A vitória não está no fim do percurso, mas em cada curva do caminho a ser percorrido”. Desconhecido.](https://reader038.fdocumentos.com/reader038/viewer/2022103009/570638581a28abb8238fc509/html5/thumbnails/34.jpg)
APLICAÇÃO DO REMÉDIO
NO COPINHO, FAÇA O GARGAREJO DURANTE 02 MIN, DEPOIS CUSPA FORA. NÃO PODE INGERIR.