ABDOMINAIS E PARAVERTEBRAIS

Professores:Alberto PrimaEduardo IvesMarcelo Sousa

INTRODUÇÃO

Superficiais:

Reto

Oblíquos

Estabilizadores:

Multífidos

Rotadores

Interespinhais

Intertransversais

Quadrado lombar

Transverso

ABDOMINAIS

Músculos Ação

Reto Abdominal Flexão Torácica Flexão Lateral da Coluna

Oblíquo Externo Flexão Lateral da ColunaRotação Contralateral da ColunaFlexão Torácica

Oblíquo Interno Flexão Lateral da ColunaRotação Ipsilateral da ColunaFlexão Torácica

Transverso do Abdômen Sustentação das VíscerasFlexão Lateral da ColunaRespiração

• Possui a maior prevalência entre todas as lesões musculoesqueléticas.

• 90% dos indivíduos terão LBS em alguma fase da vida.

• Consiste entre 5 e 15% de todas as lesões atléticas.

• Maior desordem associada a ausência no trabalho.• Elevados custos diretos e indiretos.• 90% recuperam-se nas duas primeiras semanas.• 10% continuam com os sintomas após 6 semanas.• Recorrência dos sintomas em 30% dos indivíduos

Morris, C.E. (2006). Low Back Syndromes. McGrawHill.

LOMBALGIA

AVALIAÇÃO FÍSICA

• Temos concordância plena com o atual modelo de avaliação física aplicado na Academia Max Forma?

ANAMNESE

Esclarecer pontos importantes:

- Objetivos

- Idéias

- Dúvidas

- Prescrição de exercícios

NÍVEIS DOS PRATICANTESSUGESTÕES DE EXERCÍCIOS

• INICIANTE

• INTERMEDIÁRIO

• AVANÇADO

EXERCÍCIOS ABDOMINAIS

PROGRESSÃO DE EXERCÍCIOS

EXERCÍCIOS PARAVERTEBRAIS

CORE TRAININGCentro de Integração das Cadeias Cinéticas

“Integração e não isolamento”

Estabilidade da coluna e da pelveUso: a todo momento

Kliber, Press e Sciascia (2006)

FAÇA SUA ESCOLHA...

OU

CHOPE OU TANQUE???