Adeus Stress. Sabias que o Stress pode ser gerido?

Recentemente tive oportunidade de participar num Curso Online

sobre Gesto de Stress e Bem-Estar.

Gostei tanto, que decidi partilhar contigo algumas dicas que

aprendi.

Sabias que o stress uma reaco do nosso organismo a uma

determinada situao ou acontecimento?

o esforo automtico que o teu organismo faz para repor o

equilbrio a vrios nveis: fsico, mental e emocional.

Porque importante gerir o stress?

Porque afeta negativamente a tua sade e bem-estar e,

consequentemente, a tua vida profissional e pessoal.

Gerir o stress permite aumentar o teu bem-estar e felicidade, de

uma forma continuada.

O bem-estar mais do que emoes negativas ou positivas: um

estado de plenitude e serenidade que podes atingir quando ests

em total equilbrio.

Se procuras atingir um nvel de bem-estar elevado, deixo-te aqui

algumas DICAS que podes aplicar fcilmente.

Mas lembra-te o aspeto mais importante para o bem-estar a tua

SADE.

Ao nvel fsico:

Alimentao cuidado com o que comes, porque a tua alimentao afeta diretamente o teu bem-estar. Deves optar por mais alimentos frescos e naturais, evitando os alimentos j processados;

Sono A qualidade do sono fundamental. Deves dormir, em mdia, pelo menos 7 horas dirias, porque neste perodo que o teu crebro organiza e processa a informao e que o teu corpo repe as energias

Movimento mexe-te. porque o movimento est diretamente ligado sade, bem-estar e felicidade e, consequentemente, reduz o stress. Podes simplesmente comear a usar as escadas em vez do elevador.Um pequeno passo pode fazer uma grande diferena.

Respirao fundamental para o correto funcionamento do corpo mas , ao mesmo tempo, uma forma de controlar emoes e de repor o equilbrio. Por isso, respira e procura fazer exercicios de respirao que promovam o teu bem-estar.

Ao nvel mental/emocional:

Relaes Empticas- promove as relaes com pessoas positivas e que tm um impacto positivo no teu bem-estar; simultneamente, no promovas as relaes que te causam stress.

Postura Construtiva 40% do teu stress tem origem no teu comportamento; por isso, comea por evitar a queixa e a lamentao, foca-te nos aspetos positivos das situaes que te acontecem e, sempre que puderes, RI-TE, porque rir mesmo o melhor remdio.

Sade Mental promove a tua sade mental, porque esta reduz o stress. Podes faz-lo atravs da prtica da meditao.

Estabelece Prioridades define as tuas prioridades e evita a todo o custo a procrastinao; quanto mais adias uma tarefa que tens que realizar, mais peso negativo tem no teu bem-estar e, consequentemente, aumenta ainda mais o teu nvel de stress.

S mais Seletivo seleciona cuidadosamente a informao que absorves tua volta e, na medida do possvel, evita a todo o custo ver ou ouvir noticias de acontecimentos que, embora sejam importantes, no trazem qualquer valor para o teu bem-estar (a menos que consigas mudar esse mesmo acontecimento)

Se procuras atingir um nvel de bem-estar elevado, fundamental

que tenhas conscincia de que o principal papel neste processo

teu.

Pequenos passos hoje, podem levar a grandes destinos

amanh.

Promover o teu bem-estar um dever que tens para contigo prprio

e com a tua sade, fisica, mental e emocionalmente.

Algumas destas dicas eu j aplico, outras vou comear a aplicar

afincadamente.

Porque eu quero estar bem e sei que, ao faz-lo, estou a promover

o bem-estar da minha FAMLIA tambm.

Espero que tu tambm o faas!