Alimentação
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Para que cresças forte e saudável, para que possas brincar e aprender, deves:
Comer um pouco de todos os
alimentos!
Roda dos Alimentos
23 % de produtos hortícolas 20% de frutos 28% de tubérculos, cereais e derivados 4% de leguminosas 18% de leite e derivados (excepto manteiga) 5% de carne, peixe, ovos, crustáceos e moluscos. 2% de gorduras e óleos (gorduras de adição)
Alimentos do Grupo 1
Os alimentos mais importantes neste grupo contêm: Cálcio
Proteínas
Vitaminas
Leite e derivados
Alimentos do Grupo 2
E neste grupo, os alimentos mais importantes contêm:
Vitaminas
Proteínas
Ferro
Carne, peixe, ovos e marisco
Alimentos do Grupo 3
Estes alimentos são constituídos por gorduras.
A manteiga é a gordura do leite, mais rica em vitaminas.
Gorduras
Alimentos do Grupo 4
Os alimentos deste grupo são ricos em calorias; dão-nos força, e a energia de que necessitamos para brincar e estudar!
Cereais e leguminosas secas
Alimentos do Grupo 5
Este grupo é rico em: Vitaminas
Minerais e Fibras
Proteínas
Celulose
Ferro
Fruta e legumes
Alimentos que não devem faltar nas tuas refeições
Leite (todos os dias 3 a 4 copos) Pão Ovos, Carne e Peixe (todos os dias
alternando as 3 variedades) Nabo, Couve, etc. (todas as
refeições) Fruta (pelos menos uma peça a cada
refeição)