Artigo Original Ps graduao Lato-Sensu em Musculao e Treinamento da Fora Universidade Gama Filho

ANLISE DO MSCULO RETO ABDOMINAL

MUSCLE ANALYSES RECTUS ABDOMINUS

Davi Fernando de Camargo Gustavo Schmarczek Beier

Ktia Arajo Bezerra Maria Carolina da Nbrega Godinho

Srgio Trindade Arajo

Braslia DF

______________________ Davi Fernando de Camargo AOS 04 BLOCO B APT 621 CEP: 70.660-041 BASLIA D.F. E-mail: kbezerra@hotmail.com RESUMO

Os msculos abdominais vem a muito tempo sendo estudado devido a polmica gerada entre a melhor forma de execuo dos exerccios. A presente pesquisa pretende ilustrar as principais funes do msculo reto abdominal dentro de uma viso anatmica, fisiolgica, motora, biomecnica e eletromiogrfica, atravs de revises bibliogrficas, dentre as quais o maior enfoque se deu de artigos de eletromiografia. O confronto entre os trabalhos selecionados foi necessrio para obteno de uma viso mais crtica com relao aos exerccios abdominais mais comumente utilizados atualmente, e assim determinarmos a maneira mais eficiente para execuo desses exerccios. PALAVRAS CHAVES: Msculo Reto Abdominal; Exerccios abdominais; Eletromiografia.

Abstract

Recently, there has been a great deal of research regarding the best type of abdominal exercises. The present study intends to ilustrate the main functions of the rectus abdominus and review the current literature regarding this muscle. We analyse anatomical, fisiological, motor, biomechanical, and electromyographic studies of the rectus abdominus. The main focus of our work pertained to the articles regarding electromyography. By comparing different papers, and different types of study of the rectus abdominus, we were able to obtain a more critical vision of the most common abdominal exercises used today, which can enable us to better prescribe exercises for a given individual. KEY WORDS: Abdominal Muscle; Eletromigraphy

INTRODUO

O corpo humano tem sido objeto

de descrio e interpretao desde

os tempos primordiais (NOVAES,

2001). Baseado nisso, que o

estudo do grupo de msculos

abdominais relevante, visto que a

quantidade de praticantes de

atividade fsica no mundo inteiro vem

crescendo ano a ano e a busca da

esttica cada vez mais divulgada

na mdia, incutindo nos mesmos,

padres globais de beleza e da

forma fsica. Trabalhar de maneira

eficiente os msculos abdominais

assunto cada vez mais discutido e

que vem produzindo diversos

materiais cientficos por parte dos

pesquisadores a fim de determinar,

seja atravs da biomecnica, da

anlise de imagens ou de sinais

eletromiogrficos, maneiras mais

eficientes e que proporcionem

efeitos estticos, profilticos ou

corretivos mais satisfatrios.

Este artigo tem por objetivo colher

e confrontar anlises de diversos

autores a fim de elaborar um

conhecimento mais atual e

esclarecer dvidas sobre os

diferentes exerccios, orientando de

forma mais cientfica a prescrio

dos mesmos.

No estudo proposto, faremos uma

anlise anatmica, fisiolgica,

motora, eletromiogrfica e

biomecnica do msculo reto

abdominal, buscando obter melhores

informaes para a prescrio

adequada dos exerccios

abdominais.

ANLISE ANATMICA

O msculo reto abdominal um

msculo longo e plano formado por

duas bandas musculares que se

estendem por todo comprimento da

face ventral do abdome. separado

lado a lado da linha mediana pela

linha Alba. Est contido em uma

bainha aponevrtica formada pelas

aponevroses de terminao dos

msculos largos da parede

abdominal (GRAY, 1995;

KAPANDJI, 1990). Na parte superior

suas fibras so mais largas, porm

mais finas. originado por dois

tendes. Na crista da pube

originado por um tendo mais

volumoso, e pela snfise pbica por

um tendo que se entrelaa com

seus correspondentes do lado

oposto. Sua insero feita por trs

pores de tamanhos desiguais nas

cartilagens costais da quinta, sexta e

stima costela e processo xifide do

externo. Suas fibras encontram-se

na direo vertical e so divididas

horizontalmente por interseces

aponevrticas, sendo: duas

interseces acima do umbigo, uma

ao nvel do umbigo e uma abaixo

(KENDALL, 1990; GRAY, 1995;

BASMAJIAN,1985; SMITH, 1997),

ANLISE MOTORA

O msculo reto abdominal um

poderoso flexor do tronco coluna

vertebral - que tem por ao unir o

apndice xifide snfise pbica,

tornando tensa a parede abdominal

anterior, e auxiliando a compresso

do contedo abdominal.

(GRAY,1995; KAPANDJI 1990).

Pela ao do reto abdominal, ao

fixar a pelve o trax se mover no

sentido da pelve, e ao fixar o trax a

pelve se mover no sentido do trax

(KENDALL, 1990). A comparao

entre esses movimentos nos faz

refletir sobre as diferenas

existentes entre a parte superior e

inferior do reto abdominal e ainda as

diferenas entre os graus de fora

por eles adquiridos. O papel mais

importante na correo da

hiperlordose lombar vem da ao do

reto abdominal, por ser um dos

principais msculos a atuar no

movimento de retroverso do quadril

(KAPANDJI, 1990).

ANLISE FISIOLGICA

Os msculos abdominais so de

extrema importncia para a funo

de expanso e compresso da

cavidade abdominal e das vsceras

ocas (BASMAJIAN, 1985), alm de

auxiliarem na respirao puxando o

externo para baixo e aumentando a

presso intra-abdominal facilitando a

liberao do ar de dentro do sistema

respiratrio para a atmosfera,

reduzindo o tamanho da cavidade

torcica (MCARDLE et al., 1998;

WILMORE & COSTIL, 2001, SMITH,

1997). Esse aumento da presso

intra-abdominal possui ainda uma

importante funo de auxlio do

retorno venoso, comprimindo os

vasos sanguneos, atravs de uma

ao de ordenha (WILMORE &

COSTIL, 2001). Sua ao contribui

tambm na mico, no parto, na

defecao e no vmito

(GRAY,1995). A musculatura

abdominal tem valor significante

para proteo das vsceras

abdominais contra golpes externos

(BASMAJIAN, 1985), e seu

fortalecimento a melhor garantia

contra uma hrnia abdominal

causada por um aumento muito

grande da presso intra-abdominal

resultante do levantamento de altas

cargas (ZATSIORSKY, 1999).

ANLISE ELETROMIOGRFICA

Em uma pesquisa

eletromiogrfica feita por BANKOFF

e FURLANI (1986), onde foram

analisadas quatro formas de

exerccios abdominais, sendo estes

divididos entre fase excntrica e

concntrica. O melhor trabalho

muscular encontrado para o msculo

reto abdominal ocorreu durante o

exerccio - deitado em decbito

dorsal com os joelhos fletidos a 45,

ps fixos no solo, mos entrelaadas

na nuca, realizando o movimento de

subir o tronco em linha reta at a

posio sentada SIT UP - (figura

1). Os PAM mais intensos ocorreram

entre 45 a 60 de flexo. Porm,

BEIM et al (1997), ao comparar o

exerccio SIT UP com o exerccio

CURL UP - deitado em decbito

dorsal, com os joelhos fletidos, e ps

fixos no solo, mos entrelaadas na

nuca, realizando o movimento de

subir o tronco enrolando at que as

escapulas sejam elevadas do solo

(figura 2) encontrou maior

potencial de ao muscular (PAM)

para este ltimo. Esta comparao

foi feita com uma metodologia onde

se utilizava uma isometria de 3s.

Resultado semelhante para o

exerccio enrolando foi verificado

tambm por SARTI et al (1996), em

um estudo baseado nas teorias de

exerccios para o reto abdominal

com nfase no supra ou infra-

abdominal. Neste estudo foram

realizados quatro exerccios: dois

para o supraabdominal (SA): SIT

UP e CURL UP, e dois para o infra-

abdominal (IA): PELVIC TILT -

elevar as pernas estendidas partindo

de uma posio de decbito dorsal

(figura 3), e POSTERIOR PELVIC

TILT - em decbito dorsal com as

pernas encolhidas realizar o

movimento de elevao do quadril

(figura 4). A anlise dos resultados

demonstrou que houve diferena

entre o trabalho SA e IA, onde os

melhores exerccios para ativao

destes msculos, respectivamente,

foram o CURL UP e o POSTERIOR

PELVIC TILT.

Atravs de uma anlise

biomecnica, VAZ et al (1991),

afirma que o movimento de sentar-

se a partir da posio decbito

dorsal no pode ser realizado sem

que os flexores do quadril entrem em

atividade. O estudo utilizou ainda,

uma anlise eletromiogrfica, onde

se verificou os PAM dos msculos

abdominais SA e IA e o msculo reto

femoral. Sua anlise foi feita com

base em doze exerccios

abdominais, sendo observado que

em apenas um (deitado em decbito

dorsal enrolando o tronco, e com as

pernas apoiadas sobre um banco)

no ocorreu participao significativa

do msculo reto femoral. Foi

observado tambm que nos

exerccios onde os ps so mantidos

presos em um aparelho ou

segurados por um auxiliar tambm

ocorre grande participao desse

msculo.

BANKOFF e FURLANI (1985),

demonstraram que durante o

exerccio SIT UP, nos ltimos 40 de

execuo do exerccio, no houve

participao significativa dos

msculos abdominais. Logo, leva a

crer que os msculos flexores do

quadril ficariam ativos no restante do

movimento de flexo (HAMIL, 1999).

Em um estudo mais recente,

RIBEIRO et al (2002), para os

exerccios analisados em seu estudo

(CURL UP flexo parcial, SIT UP

flexo completa, POSTERIOR

PELVIC TIT flexo inversa), no

foram encontradas diferenas

significativas do sinal

eletromiogrfico entre os msculos

abdominais investigados, (SA, IA,

OBLIQUO EXTERNO) enquanto que

para o msculo reto femoral

concluiu-se que o exerccio de maior

intensidade do sinal eletromiogrfico

foi o SIT UP. Foi verificado tambm

que durante o exerccio

POSTERIOR PLVIC TILT ao

contrrio de SARTI et al (1996) o

sinal eletromiogrfico do SA foi o de

maior valor. Neste mesmo estudo as

aes musculares foram analisadas

segundo o parmetro da fadiga

muscular, onde o msculo SA foi o

que atingiu a fadiga mais

rapidamente durante o CURL UP.

Para exerccios realizados em

prancha abdominal, GUIMARES et

al (1984) constatou em seus estudos

uma maior atuao do reto femoral,

esta citao pode ser confirmada

analisando os resultados obtidos por

VAZ et al (1991). Estes dois estudos

parecem concordar que o exerccio

canivete o que gera um maior PAM

tanto para SA como para o IA.

ANLISE BIOMECNICA

CURL UP no incio do

movimento o brao de resistncia

(BR) maior (distncia entre o

centro de gravidade da parte

superior do tronco (CGT) e o eixo de

rotao do movimento). Para que se

inicie o movimento de enrrolar o

tronco necessrio que os msculos

abdominais entrem em ao

principalmente o reto abdominal. A

medida que iniciado o movimento

o brao de resistncia diminui,

devido a aproximao do CGT ao

eixo de rotao do movimento. Em

contrapartida, a medida que a coluna

perde contato com o solo a

sobrecarga no abdome aumenta. Os

componente translatrios so de

compresso articular da coluna,

durante toda a amplitude do

movimento (CAMPOS, 2000).

SIT UP no incio do movimento

o BR maior, e diminue a medida

em que o tronco elevado. Para que

o tronco seja erguido at a posio

sentado necessrio que haja uma

flexo do quadril - eixo de rotao do

movimento (VAZ et al, 1991;

CAMPOS, 2000; HAMIL, 1999).

Segundo KENDAL (1990) quando os

msculos abdominais so fracos, ou

mais fracos que os flexores do

quadril, ao iniciarmos o movimento

de sentar a partir de uma posio

em decbito dorsal o liopsoas atua

no sentido de realizar uma

anterverso do quadril

hiperlordotizando a regio lombar. O

msculo abdominal atua no

movimento de estabilizao do

tronco durante o movimento de

subida, que realizado por uma

ao conjunta do iliopsoas e do reto

femoral. Segundo ZATSIORSKY

(1999) e HAMIL (1999) esta

anterverso do quadril aumenta a

presso intradiscal nas vrtebras

lombares, e pode causar

comprometimento das facetas e do

arco posterior.

CONCLUSO

De acordo com a anlise motora,

o Msculo Reto Abdominal tem ao

de unir o processo xifide a snfise

pbica. Logo, podemos definir como

exerccios abdominais todos aqueles

que realizam este movimento.

Levando-se em conta essa definio

e os conceitos biomecnicos

abordados, seria correto afirmar que

o exerccio SIT UP no poderia se

encaixar em uma classe de

exerccios abdominais, uma vez que

neste movimento o eixo de rotao

parte da articulao do quadril,

fazendo assim sua flexo e no a

flexo da coluna vertebral. Porm

em alguns estudos apresentados

(BANKOFF e FURLANI, 1985 e

1986; VAZ et al, 1991; BEIM et al,

1997; RIBEIRO et al, 2002;

observou-se que durante o exerccio

SIT UP houve estimulao do

msculo reto abdominal, mesmo que

esta no fosse a de maior valor entre

os exerccios estudados. Essa

diferena entre as anlises poderiam

ser mais bem estudadas, atravs de

uma padronizao geral dos

exerccios dos diversos artigos

abordados.

A ativao do msculo SA no

exerccio CURL UP foi unnime

entre todos os artigos encontrados, o

que nos leva a admitir que este o

melhor exerccio para se trabalhar

esta regio do abdome. J para o IA

os estudos so bastante

divergentes, necessitando assim de

mais estudos que comprovem o seu

melhor desempenho.

Com base nos resultados

apresentados com relao fadiga

RIBEIRO et al (2002), onde o SA

obteve maior fadiga em relao ao

IA em todos os exerccios,

importante ressaltar que o fator

fadiga pode sofrer alteraes tanto

do nvel de treinamento do avaliado

(BOMPA, 2000), como tambm, das

adaptaes aos exerccios

utilizados, devido a co-ativao dos

msculos antagonistas

(BRENTANO, 2001). Cabe tambm,

para novos estudos, ater-se s

diferenas anatmicas do msculo

reto abdominal, principalmente no

que diz respeito a sua espessura:

mais delgado na insero (SA) e

mais volumoso na origem (IA),

(GRAY, 1995), e ainda ao grau de

flexo do tronco do avaliado, na

tentativa de analisar o tipo de

contrao da musculatura atuante:

isomtrica ou isotnica, e as

limitaes causadas pela

musculatura antagonista.

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