Andsonmenezes.com.Br_artigos_Recursos Ergogenicos Mitos e Verdades
-
Upload
ricardo-tavares -
Category
Documents
-
view
20 -
download
6
description
Transcript of Andsonmenezes.com.Br_artigos_Recursos Ergogenicos Mitos e Verdades
RECURSOS RECURSOS ERGOGÊNICOS ERGOGÊNICOS
NUTRICIONAIS NO NUTRICIONAIS NO DESEMPENHO DESEMPENHO ESPORTIVO: ESPORTIVO:
Bases Bioquímicas,Bases Bioquímicas,Fisiológicas Fisiológicas
e e MolecularesMoleculares
������������ ��������� ��������
������������� � ����������� ������ ������ ��� ��������������������������� ���� ����� ������� ��� ���� ������������
��������� ��� ��������� ������������� ��� �� ����� ��������������������������������� ����
��������!
"# ����$���������� %����&���'����� � (��� #�%'(�
)**+,
������������������������
����'���-� �� .�������������/�������&�������� ������������ ��������&!
0�����-� ������ � �� ��-������ ��� �1����� �����������1 � �������� ����� ���� �����������������-�� �1�� ���1���������!
����������������������������2��������������������
3��� �����4
5� ������������� ��� �4
(� ��� ������ ������ ����4
6 ��� ���
�� �� ���� �
0����
����������
��������
��������� ������ !"�#����� ��$��%��������&��'
������� ������� ()�#���*'��'�+����,
����� ��������-�������������'� ���� �����
�.� � ����/0�1���& ����������� ���'����� �������� ���� �
9��������� � �����,�� ������9��������� � �����,�� ������� �:' ���� �������� � �:' ���� �������� ;;/,<�� �/,<�� �#��������=�>, �����#?���� �#��������=�>, �����#?���� �
Arginina Glicina
Ornitina Guanidino acetato
Glicina transaminase
CREATINACREATINA
S-adenosilmetioninaGuanidinoacetato N-metiltransferase
(Feldman,1999)
Transferência do grupo guanidinoacético
METABOLISMO
� E ���F�� �������� GH�� E ���F�� �������� GH�1�1�.�.���#���������#������� ������� � ���� � ��� ����������:'�����:'� ��������� ��� <��� ����� ��� ��� <��� ����� II���� ������ ��=���=���:' :' =��.�=��.�#��#������ #��#������ � �� �� � �� �'��' ���'��' ��� #� GH�� #� GH�1�1�����������II��#���������#�������=�=����'���� �����'���� ��#���#�������:'������:'���'��' ����'��' ���������&�������&���������J��������J����
METABOLISMO4>�����4>����� ������� ��� �������� ��� �����
C �����C �����:'�:'� '���� � '���� � � �� #� GH�� #� GH� ��������� ��� ��� ��� 1�1�����2+�%���4=���4B+���=��8C����2+�%���4=���4B+���=��8CII�K����L������K����L�����C34���MNOC34���MNO
METABOLISMO
��������
��������
���������� � � � ��>� � ��>� ���������� � �� #� GH�� #� GH� ��������� ��� ��� ��� NNNNNNNNNNNNNN
�������� G ��������� G � ���������������������P��'��P��'�11 !� � �!� � �������<-,<-,�������� GH��������� GH� ��������� ��� ��� ��� 1�(� �"�Q� �������1�(� �"�Q� �����������&>�'�����&>�'� �'�� �'�� ���)0R,1��/0,� ��(0,����)0R,1��/0,� ��(0,���� ��� ��� ��� �'�'�"0����S0��"0����S0�������<-,�<-,��P��'��P��'� ����<�� ����<�� �'�'!)="!)="II(0=0�(0=0����<-,���<-,<��P��'��P�����<��P��'��P�����
� E ���F�� �����,�� 1� E ���F�� �����,�� 1 .�.���#���������#������� ������� � ���� � ��� ����������:'�����:'� ��������� ��� <�� ����� ��� ��� <�� ����� II���� ������ ��=���=���:' :' =��.�=��.�#��#������ #��#������ � �� �� � �� �'��' ���'��' ��
5����>�����1 � ��� � ����������GT��� � ���� �����������&>�'���������������>&����������'�� =���� �����#�� =�����E�� ������������� �
METABOLISMO
METABOLISMO
�'���&���'���&�� ��F�����F��� ��;; /,<�� �M/,<�� �M �'�� �'�� ���)0-,O���)0-,O
����#���7��� ���� ��'��U���� #� ������������������ ��=�
6"V�6"V�� � ��� ��� ��� ��� .�.������ � ����� � �������P��'��P��'���:'�.������:'�.����
4����4���� 1�(0V�1�(0V�� � ���� �������� ������� ��� ��� ��� ��S0WV���S0WV�� � ���� ����� ���������� ��� ��� ��� ���� ������ ����
��� ��� ��� ��� :'�� ��:'�� ��
METABOLISMO
2� '������� ����#������� �������' �������'�� ��>������M����� �-���, ��&�O�����'�����X������� ��#��� �������������� � �Y�����M��Z���,' ����O
C ���������'��������������:'����'��' ���12����#���������� ���'��' ������#�����'���#������ ��=�8$��������� ����������� GH�
Concentrações de creatina em alimentos considerados fonte
4,0Bacalhau
4,0Atum
4,5Salmão
4,5Carne bovina
5,0Carne suína
6,5 – 10,0Arenque
Concentração de creatina (g/kg)Alimento
%�� �����%�� ����� �E���� ���E���� �� �� �� ������� �� �����1�1�
��� ����� ��� �����
E���GH�E���GH� ��� ���� ���F�� ��F�� 1��=/�,� �/=0,<�� 1��=/�,� �/=0,<��
METABOLISMO
��!�
����
2
4'#����� GH����J��� II[# ����������������'GH��� ��E#����H��� ���� �M8'�������I2���&����\�] �� ��K�8����� � �66(O
RESSÍNTESE DE ATP
OUTRAS FUNÇOES INTRACELULARES DA CREATINA
� �#�� ������������#�������������������>���������,$���������������,$�����'����������>&�����8�#���� ��' ��������F����# � ������ �� ��>������#���.��
L�� �̂���4�����3C���4����L�� �̂���4�����3C���4����4B�+%���_A24B�+%���_A24'#����� GH������'�������#�1� �, ������4'#����� GH������'�������#�1� �, ������B������/0� �/",<�� ��'����0=!B������/0� �/",<�� ��'����0=!-,<�� -,<�� �'� �����'� ����"�"� �)��� �1 �)��� �1�'����������'���������#���#����'��' ���.���1�����0� ��'��' ���.���1�����0� �!0V����#������!0V����#��������� ��� ��� ��� ���0� �(0V�������0� �(0V������������
8 ��������� �� �8 ��������� �� �� ,� <���#�� � ,� <���#�� ���0=)� ����0=)� ��=S-,��=S-,�2����� GH�1�'������2����� GH�1�'��������� ��� ��� ��� ������� � � ������� � � ����,����������,������
��L�� �̂���4�����3C���4����L�� �̂���4�����3C���4����4B�+%���_A24B�+%���_A2������������ �'���GH����������� �'���GH�1��'#����� GH��� �� �E 1��'#����� GH��� �� �E �� ���0=0!���0=0!,<-,<�� ,<-,<�� ��M���������/� �M���������/� � ",<�� ",<�� M�.�� ����!,<�� O�M�.�� ����!,<�� O����'� ����/ <!0�� ��'� ����/ <!0�� ������>����������>�������] ���'�] ���'�11 / <!0��� ���'�����>�����/ <!0��� ���'�����>��������!���� � ����!���� � �
B������ ��� ����� ����������������&���������/�#��>���������'#����� GH�1�0=!",<-,<�� E�)��� �����������& �����)���� � �����Z ���'�1
���� ��������� � ����� ����������� ���������� �� �� ������������ ��������� �� �����������������
M4��&�����4]� �� �'��78��*��4����,�� �����������/00�
B��������� ��� � ���������/0,�`�!0,�, ��� �� �'�� ��������!0,�8 ��� �� `,�������M/�Y S��� �O
% �'���GH�1�)I/)��� �1�",�`�!0,�, ��� �� �'
",�,������`�!0,�, ��� ��
������1�������G =������#�����M�X���#���GT��� � "V�������%O=� '���������� �� ����#�� 1���������,����� ��&��
MR�7�L8� �� *��-���8��*��4����,�� ���� ������66 O����� ���8K�� ���K�5 ��&��� *���*��4����,��������������/00(
B��������� ��� ���#��Q���� ��� >:'�� �M�E�� >� ��������O
B������ ��� ����� ��������������� �:' ���� ������/0,��� �`�/"0 �����'������ � �a �M",�(�E� ���� O�`�"�� ���# ������0����'����
���������������E�S��� �
(� �",�,������`�/"0������'������ � �a �`�"�� ������ ��� �.��� Q�S��� ��
���'� ��1� ���� ��� ���#�� #�������'����������,�,$���� � ������ �� �#������ ����M�#����O���:' ���� ��.��� =��H��
���@�4�bB�4B4����%�4B�C��2��828̂ ���2
c����#�GH���& � ��'� �G ����� ���� ��������'�'� ���������������M ����� O
c�'������� �� �� ����#�� ����
c2����������������� '���� � ��� GH�� � ������<� � ������
c�.������������ ��� �& � �� ����#��� ����#����>� ������ ��' ���
c���'GH��� ���� ��� �����'����'���������������I� ����� ��>������� �������
������������& �� ,����� �4'#����� GH�
�B%��2����2�2�� �̂�������A�%5��4
�B%��2��2��42��2��2��+
�B%��2����2�2�� �̂��������4�B�5�24�8�4�����4�����4�M��� ��� ������� � � #���'�����#����������� ������������� ��� ��� ������ O=���d���24=�����4
��B_A2��2��2��������4�2����2�4�%B4�B+��4
��B_A2����43��4���@8��
�B%��2����2�2�� �̂������+424�%B4�B+��4=���
2��2�bB̂ ������L�8̂ ����4����4B+���24���2�����24��24�4�B�24��2%��������
��'�������������� ���=��H���������� ��,� ����# ������������������,�,$����� ����'>���� ���� ���
��&��,$��� ��������������E#�������
L �� ���� �������&��'
B������� �E ������������� ��
B������#�:'�����P��������# �����# ������'����������"���� � ��# � ��������E�� �
2��2�bB̂ ������L�8̂ ����4����4B+���24���2�����24��24�4�B�24��2%��������
�'���������� �� �� ,� �Q�� �� ��'��' �
��'�������#� ��� �������� ��&�� ����>��� �Q� ��� �
�������G ��������#�������#�'����'�� ��� �� GH������� � ��
����������'��P������#����=� ������������������#���� ��#�����&���'���������� �� �� ,� �Q�� �� ��'��' �
C � ��������'� GH�����'�?�� ���������������:'������� �'��' �����������#����
��������Q�4�e�I ��#��������'����� ��
�� ������#F�����
�� ������� ��
��'������� �#����H�� �����
��H���� �=�
�+��T����'��' ���
������� � GH��
�% ���� ��, ������������
C��� ��������� �� � �1���� ��� ������� � � =���� ��� ���� ���=����� �� ������ ��� =���� ��� �������� �
�����$��� ��5����,�F��� �
�� ����'�� �����+4���82��4�%�������� �� �������������������� � ���������� ����� ���� ���������� � ���� ������ ������� *��4����,��������������=/00!
! "�"#� #��� "$� %�����&"� '���� "# ������������� �������� ($)�* �+������� � ��� �,������ ������ ���*���7��� �������� %�� ���/00(�
- .�������/ ������� �� �������������������� � ���������� �� ������ ���������� %�����5��������/00!�C��K/((M�I/O1 6I6(��
(� 4��&������4]� ����'��7�8������ ���� � ���,������������ �E�������#������ ���� ����'��������� �����*��4����,�������������/00�
�����$��� ��5����,�F��� �
�� 8����� � �+��U��� ���� �� ��� ##�� ���� �� ���,�,���� ���U�����*�4#�����'� �66"K�"1�4�0�I4��0
/� %'a�- �=� � �� 4�� U��� ���� �'##����� ���� �� ���,�,���� �� ���� �#����#������ ���� ��� ��,�7�� ���� ������1��������� ��&��ZU������*�4#�����'���66)K� 1(6�I(6S�
!� ����� ���8�=�� � ��=�5 ��&��� *����� ���� #�Z���� ������#��&��,� �7��� �#����� #������ ���� ��� ���#�����&�� � ���� ���#���� �������*��4����,������� ������ M/O�/00(�
* (������ (0 �� .���,��� ./�� ��� ����4'##����� �����*��4����,���������/�M(OK�666
"� 8��,��7�8�� ���*Z����7������� ���� �'##����� ������������������,��<#Z�� ������4����,��� ��������������,��66)
S� C��� �� 5�� U��� ����1� � ���� �7 �'##����� ����,�,���� ���U��'�� ��&��666K�")1�("I"0
��������������������������� ���
�(�� � ���� � ����� � ��4
�(������� �(������ ��4
�(� ��� �������� ���� 1 ����"73((,
�8� ���1��4
�9����� ��4
�(���� ��
�7�% ��� 7���� ���� ���4
�8��� ��
�% ��� �������� ��4
%:2;8'�'�<.�3:0�(:�
#0.�0#'(=:�053:#0�'>0.2?08'@�(�
(����������������������/������ ������������������
ANTES
DEPOIS
(������������ ��1�����������!
����
?���/�1�� ���������4
(����������������&��A� ������� ��
:������������������������ ��
%:2;8'�'�<.�3:0�(:�
#0.�0#'(=:�053:#0�'>0.2?08'@�(�
Reforça imunidade
�'���� ��������'������#����>� ��#����������'�����������# � ��� '���������� �� ��'��' �N
ff���#��:'�� ���H��������&��� ����,'������#��:'�� ���H��������&��� ����,'������'���� �&�, ��:'�� ����'���� �&�, ��:'�� �
�'#����� GH��M�'#����� GH��M��#�� ���� ������ ��#�� ���� ������ O�O�#���&� ����� &���� � '���� � ��>������#���&� ����� &���� � '���� � ��>������#���.�� =�� �� ��� ��H��������#��& �#���.�� =�� �� ��� ��H��������#��& ���,����� ��& ������:'����������������a ���,����� ��& ������:'����������������a �������:'���� '������� ���,���H��������:'���� '������� ���,���H��
#���.�� �����.��� g�#���.�� �����.��� g�M]�� ���%��M]�� ���%����������4#����4#��������%��%�� �666O�666O
4��F�� ����F��=��������P��'�������� ����N
BUSCA PELOS ERGOGÊNICOS PROTÉICOS/AMINOÁCIDOS
O CRESCIMENTO MUSCULAR NÃO DEPENDE APENAS DO
APORTE DE PROTEÍNAS/AMINOÁCIDOS.
Anabolismo Muscular � combinação entre genética, exercício,qualidade da dieta,descanso, hormônios, etc.
Necessidades de aminoácidos essenciais/dia (adulto jovem)
Histidina 8 a 12 mg/kg Metionina +cisteína 15mg/kg
Isoleucina 23mg/kg Fenilalanina + tirosina 39mg/kg
Leucina 39mg/kg Treonina 15mg/kg
Lisina 30mg/kg Triptofano 6mg/kg
Valina 20mg/kg
������������ ���������1
2�������� �� �����3� ��������
&��� �������� � ������ ������4���� � ��������� � ������
���������5� �����1 6�7 � 8�6 �9,�9���
�������9:�����������1 8�; � !�<�9,�9���
h��8�L��+IR�2B�h����� � �� � 4�����66"
B��������=�"� � �/=S�,<�� ���#����>� ���� � ���������&���������'��������� ��:'�1
����'��� ��� �� ���������� ����# ������H��#����&�����,����� ��&���, ��������� �� �� ,� �
MR������ ��5��4#������%����/00�O
��������82�+di���==��
�� ����� GH��� '� �� ��� '������� ��>������:'�����'GH��� �:'��� �M� ��'��� 55�K�����#��4%�E���4#�����4���/00!O
��4>��������� �:'��� �M�'���&��O����#����>� ��.����,' � �#������ ����������� ��' ��������� �����GH��,$��� ���&F�� ��&� �������F��� ��
������ GH������:'���� � ����#����>� ���'�����,� � '���� � ���,� � GH��#���.�� �
=����� �� ��������5� �� �����3� �������� > ?������5� �� -@������������
=A�����
�����>� ��������� �
�����>� ��������� �M!I%����O
�����F�����
`
-@=�0������������
���� M!I%����O
B�����
%�� ���������2E�� GH�
4>�����#���.��
������ GH��M� ����O
b'���
Recursos Recursos ergogênicosergogênicosargininaarginina, lisina, , lisina, ornitinaornitina
Aumentam a secreção de GH
;IGF-1 ou Somatomedina C
e
Insulina)
f2���� �������E ���� ������' GH��#��������� �# �������� ����F������������ ��>������#���.�� � ��� �.���� ��g
��#������� ���� ����� ����F�����1���� ���������#���������������#���������������'�� K
4�� �� GH������ ��' �� �# ������ ��� �� GH�����#����>� ��&� ������
RESULTADOS ENCONTRADOS:
30G de arginina e ornitina por via intravenosa ou oral (Butterfield,G.1991)� aumento dos níveis séricos de GH
Mas, citam cólicas estomacais e diarréia. (em doses acima de 10g/dia) Gater DR et al. J Appl.Sports.Sci.1992
Fogelholm et.al.(Int.J.Sports.Med,1993)� uso de 4 dias de suplementação combinada (2g/dia de cada ,
arginina,lisina,ornitina) = nenhuma mudança nos nivéisséricos.
Suminski et al.(Int.J.Sports.Nutri, 1997)�. Siginificativoaumento dos níveis de GH no repouso, mas sem efeito na performance (nº de repetições X peso levantado).
Gater et al .(J.Appl. Sport.Sci.Res., 1992)�. Uso de arginina/lisina na dose de 4 a 5g/dia por 10 semanas não
resultou em aumento da concentração de IGF-1
�Limitações metodológicas encontradas nos trabalhos
�Tipos de protocolos utilizados
�Falta de controle dietético, nível de treinamento dos participantes e quantidade e período da dose ministrada
�Falta de monitoramento da força e composição corporal antes dos testes;
�Ausência de controle dos níveis hormonais antes e depois da suplementação;
�Resultados em Animais X Humanos
Elam et.al.( Int.J.Sports.Med.Physiol Fitness 1988) , uso de arginina e ornitina na dose de 1g de cada /dia� redução de gordura, aumento de massa magra, aumento de força após período de 5 semanas.
Críticas ao trabalho� desenho mal controlado e análise estatística duvidosa
Estímulos a secreção de GH �- intensidade do exercício de contra-resistência.(Vanhelder et al Eur.J. ApplPhysiol.1984) ; aumento do ácido lático, aumento de catecolaminas, óxido
nítrico, hipoglicemia,sono, situações de estresse, endorfinas,glucagon,etc (Godfrey et al Sports Med, 2003), etc
L��4�5�2bB�%���4��C�4�2+28���4����4��_A2���8�
4����4��B���4� L� ������� � ���.�,����M�E1���������.�,��� �'���# ���.�,���
��� ����.�,��� # � �����#��F ��
MECANIASMO DE AÇÃO DO GH.
+�8�_A2��2�8���24�����2�4���%%5����
�8�24����2�+�4%d����4��24�����2�4�������8%��2%����24���IbB���44��*��B4�bB���4�M*�R�OI ��� �����' �������� GH�
C24C2��+�_�2��2�����2�������L�_A2���4���2����4�4�������!
����4+2��_A2���4�4��4��2��e�+2�4��%B+���2�����4���_A2���8�4�4��3C��242B�����L���K�
����� GH�������4������ ��& GH��� �&� �� ���� � �������' GH������,$��� �� �%���:'�� �� �����,' GH������ � �
L� �������# �� �
EFEITOS DO GH ou SOMATOTROFINA:
•Possui meia-vida de 30 minutos;
�Estimula a secreção de IGF-1(que tem ação de 15 horas e estimula crescimento cartilaginoso , muscular e do colágeno;
�Reduz o uso de glicose pelos tecidos periféricos
�Estimula a llipólise (ação na lipase hormonio sensível)
�Aumenta a síntese protéica em vários tecidos
�Possui efeito diabetogênico (antilipolitico e antiinsulinico)
�Acromegalia e miopatias
�Aumento do tamanho muscular sem aumento da força
�Ginecomastia
Conseqüências do excesso de Proteínas ou aminoácidos
4'#����� GH��#����, � ���������������#���� � ���� �1
Alterações das funções hepáticas e renal (Durnin et al. Eur.J.ClinNutr. 1999);
Excesso de acidez e aumento do trabalho renal;
��#��� ��P��
��������$��� �� � ����GH����� #� GH�������' ��� '������� ��E�� GH�����&�������>������#���.�� �
Conseqüências do excesso de Proteínas ou aminoácidos
Aumento da toxicidade dos metabólitos de aminoácidos
Aumento da incidência de câncer
Aumento de amônia circulante ;
Insuficiência renal;
Diminuição da expectativa de vida (animais)�������%�C������������ ����5B����/ ��&���'��� &��( ��� � �#�� �a ��< ��� /00�
CICLO DA URÉIA
NH3 + HCO3 = Carbomoil fosfato + Ornitina
= Citrulina + Aspartato = Arginosuccinato
Arginina FumaratoUréia e Ornitina
Arginossuccinato sintase Arginossuccinato liase
Arginase
Principal destino da produção de amônia� formação de uréia
ÁCIDO ÚRICO
Ácidos nucléicos
Guanina nucleotídeo Adenina nucleotídeo
Guanosina Adenosina IMP
InosinahipoxantinaGuanina
XANTINA
GOTA
METABOLISMO PROTÉICO
Hipóteses funcionais����aumento da capacidade aeróbia, perda de gordura e transformação muscular
Participa de reações de transesterificação em que ácidos graxos são transferidos a partir da coenzima A ao grupo hidroxila da carnitina.
HISTÓRICO
1960: pesquisadores observaram que a deficiência de carnitina acarretava acúmulo de gordura corporal;
Síntese endógena-> FÍGADO
Armazenamento � MÚSCULO ESQUELÉTICO
METABOLISMOCaptação muscular da carnitina
Acoplado ao gama butirobetaína
90% da carnitina muscular está sob forma livre no repouso
O treinamento aumenta a quantidade de carnitinalivre no músculo
��+� �� �3����1 8�! ��������9�,�9���
6)V�� �� ������ ��,?��� �������� I�������P��'����:'�.�����
5�2443��4������������
+�4��� %��2����
������ � � ���'���&�� #����>�� �����#������� �������I����������� �
E������������� �#����f������ ������ '���� �� ��>���������� ������ g
C2��4��+�%����41�#���'����������,��� ��� �����'����������������.�������/���������<-,<�� =�#������ �����a =�����=
����'��� ��� ����",jj��� ��.� ��'��>������������������#��E��
L�� ��� ��=�5S=��� ��� ����� ��
�542�_A2�������������
�����S!� �)"V������,������ ����
4'#�������� ����� ������� ����GH��������������/0V
����'����� ���,� � GH�1��E�������������� ��� ��hI�'������� >� M'��� ������������#����& �����O
C ������:'�� ��� �� �� E ���� ���� �� �� ������
CF�� ���=��'��������������F����� ��������=��'���?��� �������F���& #����� ��#�&F���M������� ������� �����������O
+�2��+�k�_A2��2��2%�+Q2��k�%d���2�������������+%�2�+�����4C��4����������������������4+2��4
���������������������������
�����������������
����������������������������
��!
��!
�
��!
����/
0�
+I� ������
���/ 0
0
��!
��!
�
��!
����/
0��� � ������ .����
���/ 0
0
�4 ���
� � 4 ���`
`������'���
���I ���.����
� ������ �� �� ����� ��
PAPEIS FUNCIONAIS :
B-Oxidação dos Ácidos graxos de cadeia longa:
Age com tampão para grupos acetil que podem estar presente na cetose; Estabiliza a membrana celular
0����������
C��2�4�bB��2�����+%����2�%�+�%�������2Q���_A2����82��B�����L�2������4�_�������������%25�+�k�_A2��24�d���24�8��Q24��+2�����2�����242
����4�2��������24�%B4�B+24
�����_A2��+���9+B+��%B4�B+��
%25�+�k�_A2��24����8+���3�24������%B4�B+��4
�����C���_A2��2�%�2�������+B+��
��4�_����%�+2��+�����
����4�2�����d���24�8��Q24���9����%��2�l�����
L�� �̂���4�����3C���4
4'#����� GH� �'� ��� ���� �����'��������� �������,���H� ���/,�/�Q��� �'� ��� ���� � ���'��������� ��,������ ������M# ����O�1
������1�(��� �#�� ��� � � ���� � �'� ��� !0����� �S0 �)0V�L2/�FE1
����'� �������G � � �� ���#�� ��' '����� � '���� GH� ����#����������#�'��ML� �� �8K�8 �����*K�4���%K��������
+I� ������� �'##����� ��������������Z���� ��������� ����,����������#������Z��,��������������� ��7�������Z���������*�4#�����'���E����%�� �K��0M/O1�66I/0)=�/000�*'�O
L�� �̂���4�����3C���4
U�'� ������������ � �=����������E#���$��� ������� ����������� � ����:'�=� #�������� �������>����=� ����'GH��� �,���'� ����#�� ������� ����� � ��:'����� ���'#����� � ������� ������ ��������� ����m:'� ������& � �� ��:'��������� ������ GH�U=
����'>�������H��:'����� ����#��#����� ����# � � �U:'��� U����,���'� ��H��.� ���,���H������ ������ =�� ������ �#�F��� �����E���>������>������
% �����4 � �� ���-�=�#��:'�� ���������5��
�C� �̂���4�5�5+�28�dC���4k�7��� �K�� ���7�� %�� ������'�����������+I� ������� ��������������� ������� �����&�����������������&��Z����� ������� ��K�"/M/O1��"I! =��666�
5��'��CK�& �����L'����1B���� ���������#�����'���,��E�����������'� ���'�a����1���� ����� ������� �7������� ����15��*��'��K�)6M/O1��)I/ =��66 �C���
+ ��� �*P�������K�4 �����%CK�� ��� ��K��'�� 4'##����� �������� �# �� ��=� �# � ,��� ���� ������� ������������� '����� �-����� �,����������'�� ���'��'�� ������'��'����1*�4'���������7�� � ���K�/6M!O1(0"I =��66)�*'�
+���*4K�5�'�����K�4#���� ++K�� Z�7�*�1����� �������������� ����� ����,�������'� ����#������ �������� ���
8�����%�K���� #�,'� * �� ��������������'������� ��'##������� ���#�7��� �#������ ���n�� GH����� ,'����'#���������'������� ������������#������>���������$����������C ;6D*E1-8F@!G� !666 :��
5� ��� 14'##����� � ������� �� �E����������*�����'��K�)/M/�4'##O1S� 4I/!4=�/000��',�
L� �� �8K�8 �����*K�4���%K��������+I� ������� �'##����� ��������������Z���� ��������� ����,����������#�������Z��,��������������� ��7�������Z����������*�4#�����'���E����%�� �K��0M/O1�66I/0)=�/000�*'��
4� ����� �K���Z��� ��K����,��� '��� 8*K�4#���� ++ 4������&��7�������������� ��7I�������� ����� ���'��� ������'� ���-��� ��'�������*���7��� �������� %�� �K�/) M!O1(S/I =�/000�% ��