Apresentação2

16

Transcript of Apresentação2

Page 1: Apresentação2
Page 2: Apresentação2
Page 3: Apresentação2

As atividades físicas As atividades físicas não são apenas um meio não são apenas um meio de manter o corpo em de manter o corpo em forma, mas também um forma, mas também um meio de estabelecer uma meio de estabelecer uma harmonia perfeita entre o harmonia perfeita entre o corpo e a sua mente.corpo e a sua mente.

Page 4: Apresentação2

As atividades físicas As atividades físicas são exercidas de várias são exercidas de várias formas, e é para todas formas, e é para todas as idades.as idades.

Veja agora algumas Veja agora algumas dicas de como exercer e dicas de como exercer e se beneficiar das se beneficiar das atividades físicas :atividades físicas :

Page 5: Apresentação2

Verifique seu estado de Verifique seu estado de saúde com um profissional saúde com um profissional médico;médico;

Comece devagar. Incorpore Comece devagar. Incorpore a atividade física no seu a atividade física no seu dia-a-dia, aos poucos, até dia-a-dia, aos poucos, até atingir o objetivo de 30 atingir o objetivo de 30 minutos;minutos;

Estabeleça metas;Estabeleça metas;

Page 6: Apresentação2

Mantenha um registro para Mantenha um registro para acompanhar seu acompanhar seu progresso. Anote quando progresso. Anote quando você se exercitou, que você se exercitou, que atividade realizou, qual a atividade realizou, qual a duração e como se sentiu;duração e como se sentiu;

Page 7: Apresentação2

Pense em variedade. Escolha Pense em variedade. Escolha diferentes atividades para diferentes atividades para não cair no tédio;não cair no tédio;

Use calçado e roupas Use calçado e roupas confortáveis;confortáveis;

Escute seu corpo. Interrompa Escute seu corpo. Interrompa a atividade e consulte um a atividade e consulte um médico se sentir qualquer médico se sentir qualquer sintomas.sintomas.

Page 8: Apresentação2

Mas não apenas as Mas não apenas as atividades físicas vão lhe atividades físicas vão lhe ajudar, você também precisar ajudar, você também precisar de uma alimentação de uma alimentação saudável,como fazer isto? Um saudável,como fazer isto? Um bom caminho é começar a bom caminho é começar a estabelecer pequenos estabelecer pequenos objetivos.objetivos.

Page 9: Apresentação2

Inclua no seu cardápio: frutas, Inclua no seu cardápio: frutas, verduras, legumes e cereais.verduras, legumes e cereais.

Coma pelo menos 3 frutas Coma pelo menos 3 frutas por dia, coma pelo menos 3 a por dia, coma pelo menos 3 a 5 tipos diferentes de vegetais, 5 tipos diferentes de vegetais, substitua ou ingira peixe no substitua ou ingira peixe no lugar de carne vermelha ou lugar de carne vermelha ou do frango, quando possível.do frango, quando possível.

Page 10: Apresentação2
Page 11: Apresentação2

Coma cereais e coisas Coma cereais e coisas integrais quase todos os integrais quase todos os dias. Reduza seu peso, ou dias. Reduza seu peso, ou aumente a massa aumente a massa muscular de modo muscular de modo saudável.saudável.

Page 12: Apresentação2
Page 13: Apresentação2

Talvez se pergunte: Talvez se pergunte: Quais os benefícios de ter Quais os benefícios de ter uma alimentação saudável uma alimentação saudável e praticar atividade físicas? e praticar atividade físicas? Os benefícios são:Os benefícios são:Reduz riscos de doenças Reduz riscos de doenças crônicas;crônicas;

Page 14: Apresentação2

Construir músculos Construir músculos articulações e osso articulações e osso saudáveis;saudáveis;

Prevenir a depressão;ePrevenir a depressão;eMelhorar o humor e a Melhorar o humor e a sensação de bem-estar.sensação de bem-estar.

Page 15: Apresentação2

Além de todas essas, pode Além de todas essas, pode proporcionar alegres momentos proporcionar alegres momentos com sua família( com quem pode com sua família( com quem pode praticar tais atividades.) e seus praticar tais atividades.) e seus amigos.amigos.

De fato, as atividades físicas De fato, as atividades físicas não só fazem bem ao corpo, mas não só fazem bem ao corpo, mas também a mente e ao coração também a mente e ao coração de quem a pratica.de quem a pratica.

Page 16: Apresentação2