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Nascida e criada em Caldas da Rainha há quase 30 anos, é por cá que me dedico ao desempenho da melhor profissão do mundo – desatar nós dos corações e daí fa-zer nascer sorrisos! Não é isso que fazem os Psicólogos? Iniciamos hoje. Vou estar convosco todas as semanas, alargando a pratica clí-nica do consultório ao nosso jor-nal de referência.Façam-nos chegar as questões que mais vos preocupam, atra-vés da nossa página de Facebook da Gazeta da Saúde & Bem-Estar (facebook.com/gazetasaudebe-mestar), por e-mail saude@gaze-tacaldas.com, através do telefone 965 765 367 ou pessoalmente na sede da Gazeta das Caldas sobre:

- demências e perturbações dos mais velhos,- dificuldades de concentração,- integração das crianças na escola,- problemas de aprendizagem,- stress e ansiedade,- problemas relacionais,- luto e perdas significativas, etc .As mais pertinentes serão pu-blicadas. Nenhuma ficará sem resposta.Participe! Ajude-nos a levar a saú-de e o bem estar até si.

Até à próxima

Consultório de Psicologiawww.consultoriosaramalhoa.com

Ásana: Posições Psicobiofísicas

OÁsana é a parte mais visível e fácil de de-monstrar no Yoga. Os Ásana são posições estáveis agradáveis e confortáveis que devolvem flexibilidade á coluna vertebral, e promovem o tónus mus-

cular, o alongamento dos tendões e a flexibilidade arti-cular. De forma geral ajudam a tonificar os órgãos onde intervêm, os tecidos e os músculos. Simultaneamente contribuem para eliminar tensões e excitações, promo-vendo a serenidade do corpo que, gradualmente experi-menta no exercício a consciencialização de si. A perma-nência em cada Ásana no tempo necessário para que o oxigénio e a energia cheguem as células, potencia a eli-minação de toxinas do corpo, purificando o organismo do praticante. Permanecer com firmeza e simultaneamente sentir-se à-vontade, elimina a agitação corporal e concentra as energias dispersas, aciona a circulação sanguínea e lin-fática, estimulando o sistema endócrino.Através da prática regular, com o aperfeiçoamento dos Ásana adquire-se descontração desvanecendo-se qual-quer situação dolorosa decorrente da sua excussão, au-mentando o autocontrolo e a confiança e consequente domínio do corpo e do equilíbrio.Assim, confere-se flexibilidade ao corpo, exercita-se e fortalece-se a coluna vertebral, combate-se as fraque-zas do organismo. O praticante vai experienciando novas sensações, o seu corpo esvazia-se de tensões, dissolve-se no espaço infi-nito e adquire uma dimensão cósmica humana.Os Ásana no Yoga constituem uma prática adoptada às exigências do quotidiano num esforço consciente e gra-tificante. Poderão ser adaptados a qualquer idade ou condição física, preparando com extraordinária eficácia o corpo e a mente para os desafios do dia-a-dia.

Pedro M. CapinhaDiretor do Áshrama de Leiria - Centro do

Yoga e Presidente da CYSA- Associação do Yoga Sámkhya de Caldas da Rainha.

Dra Elisabeth CostaLicenciada em Homeopatia Pela

Faculdade de Medicina de Paris

28 anos de experiência

para impotência e frigidez.

Caldas da Rainha - Telem: 91 363 71 86

PSICÓLOGA DE FAMÍLIA / SARA MALHOA

Caríssimos Leitores

Caro Cidadão: o Frio está quase a chegar!

Cuidados reforçados aos Grupos Vulneráveis.Prepare-se…lendo primeiro as nos-sas recomendações.Se tem um bebé ou recém-nascido…- Os bebés e os recém-nascidos são particularmente sensíveis às baixas temperaturas e podem de-senvolver hipotermia rapidamente;- Não deve sair de casa com o bebé ou recém-nascido nos dias frios.No caso de ter de sair de casa…- Agasalhe o bebé, principalmen-te a cabeça e as extremidades (mãos, orelhas e pés);- Evite transportar o bebé num porta-bebés, tipo mochila, que poderá comprimir as pernas e causar enregelamento;- Transporte o bebé num carrinho, para lhe permitir movimentar--se para se aquecer, e verifique se está bem protegido do frio;- Utilize várias camadas de roupa em vez de uma única peça grossa;- Dê de beber regularmente ao bebé.No caso de crianças asmáticas…- Evite atividades físicas no exterior;- Deve ter por perto o tratamento para situações de crise: broncodi-latador inalável;- Informe o professor/educador destas recomendações.No caso das pessoas idosas…- Os familiares, amigos e vizinhos têm um papel importante deven-do visitar ou telefonar às pes-soas idosas para prestar ajuda e verificar o seu estado de saúde e conforto;- No caso de se prever a aproxi-mação de um período de gran-de frio ou neve forte, faça as suas compras alimentares e outras que cheguem para um período de 2 a 3 dias para evitar ter de sair de casa;

- Verifique se tem medicamentos suficientes; - Coma mesmo que não sinta mui-ta fome, em especial sopas e be-bidas quentes (por exemplo, leite ou chá);- Beba líquidos mornos;- Durante os períodos de grande frio, permaneça em casa;- Se tiver de sair de casa: use rou-pas quentes, sapatos impermeá-veis e antiderrapantes, chapéu, luvas e cachecol;- Não durma muito perto do aquecimento;- Faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas, pois estes evitam o arrefecimen-to do corpo.Atenção aos doentes cardía-cos, vasculares, com insuficiên-cia respiratória, reumáticos e diabéticos…- Siga as recomendações gerais e, se necessário, aconselhe-se com o seu médico ou enfermeiro de família.- Certifique-se também que tem sempre consigo os medicamentos necessários.

Nota: Para além das recomenda-ções anteriores, tenha em con-ta as recomendações da Direção-Geral da Saúde para se proteger da gripe. Para mais informações ligue para a Linha Saúde 24 - 808 24 24 24. Para situações de emer-gência ligue 112.Bibliografia: Direcção-Geral da Saúde (2012), Recomendações Gerais para a População em Períodos de Frio Intenso - Orientação nº 017/2012 de 25/10/2012. Lisboa: DGS.

Pedro Quintas, Enfermeiro Especialista em

Enfermagem Comunitária, USF Marquês – ACES Pinhal Litoral

O YOGA É SAÚDE!