As 20 Frutas+ PoderosasPara à Saúde

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Agradeço à Deus por todas as coisas.

E agradeço a você caro leitor, que como muitas pessoas, tem o interesse em

viver uma vida melhor e de qualidade.

Façamos todo o possível para propagar as curas e os poderes das frutas de

nosso planeta.

TODAS AS INFORMAÇÕES CONTIDAS NESTE LIVRO FORAM PESQUISADASE ANALISADAS DE SITES, LIVROS E REVISTAS.

AGRADECIMENTOS

A ORDEM DAS FRUTAS FORAM ESCOLHIDAS ALEATORIAMENTE.

É muito bom comer frutas, não dá nem para imaginar os in�nitos benefícios que elas proporcionam.Muitos estudos tem sido realizados com as frutas. Todos os anos a medicina vem sendo supreen-dida com novas descobertas de curas e prevenções que elas proporcionam.

Pode-se dizer que as frutas são os alimentos mais antigos do mundo.São ricas fontes de proteínas e minerais, e desempenham um papel essencial para o ótimofuncionamento do organismo.

Em geral elas fornecem poucas calorias, sendo uma ótima opção para pessoas que desejam eliminarou manter o peso desejado. Possuem grande quantidades de �bras que estimulam o organismo para ummelhor tratamento intestinal. O processo de digestão das frutas é mais rápido, por possuirem pouca gordura.

A organização mundial da saúde recomenda consumir de 3 a 5 frutas por dia.

Os benefícios das frutas são incontáveis e cada frutas tem sua singularidade.Algumas são ricas em sais minerais como, o potássio e o ferro. Outras possuem grandes concentraçõesde vitaminas C, como é o caso das frutas cítricas.Elas também são grandes retentoras de vitaminas, �bras, �avonóides, antioxidantes, água etc.

Ajudam a prevenir: doenças do coração, câncer, doenças crônicas como depressão, colesterol, ajuda nasaciedade e combate a obesidade.

Consumir frutas é importante pois ajuda a repor os líquidos eliminados através da transpiração, suor, etc.Se você deseja manter alta sua imunidade, o segredo está em consumir frutas todos os dias, mas damaneira correta.

Os legumes são extremamentes importantes também, porém, trataremos deles em outra edição.

Além de serem poderosas, as frutas estão entre os principais cardápios.Pode-se fazer: saladas, sucos, vitaminas, doces, pratos �nos etc. Também são ótimos afrodisíacos.

Frutas também são muito usadas em tratamentos de beleza e de rejuvenescimento.É sempre bom saber escolher e pesquisar antes de começar qualquer tratamento. Desejo que estas páginas possam ensinar e trazer conhecimentos que serão úteis para sua saúde ebem estar.

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A importância de consumir frutas

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Índice

Maçã _______________________________________________________________ Pág 1

Amora ______________________________________________________________ Pág 2

Melão ______________________________________________________________ Pág 3

Banana _____________________________________________________________ Pág 4

Cereja ______________________________________________________________ Pág 5

Uva ________________________________________________________________ Pág 6

Laranja _____________________________________________________________ Pág 7

Frutas cítricas ________________________________________________________ Pág 8

Morango ___________________________________________________________ Pág 9

Açaí _______________________________________________________________ Pág 10

Ameixa ____________________________________________________________ Pág 11

Abacaxi ___________________________________________________________ Pág 12

Pitaya _____________________________________________________________ Pág 13

Cranberry _________________________________________________________ Pág 14

Toranja ___________________________________________________________ Pág 15

Mirtilo ____________________________________________________________ Pág 16

Kiwí ______________________________________________________________ Pág 17

Romã _____________________________________________________________ Pág 18

Tomate ___________________________________________________________ Pág 19

Noni ______________________________________________________________ Pág 20

MAÇÃA maçã é uma importante aliada na prevençãode doenças. Possui concentração de �bras e vitaminas B, C e E.

As maças têm sido cultivadas há milhares deanos na Ásia e na Europa, e chegou à América doNorte pelos colonizadores Europeus.

Existem vários tipos de maçãs entre as mais comuns estão: gala, fuji e delicious.

AVC: Um novo estudo desenvolvido na Universidade de Wageningen, Holanda, comprovou que oconsumo de frutas com a polpa branca, como maçã e pera, pode reduzir o risco de acidente vascularcerebral, ou AVC.

Colesterol: A �bra pectina auxilia na redução do mau colesterol pois forma uma �bra na paredeintestinal impedindo assim a absorção do colesterol e de outras gorduras. Este estudo foi realizadona Universidade da Florida com 160 mulheres entre 45 e 65 anos de idade

Diabetes: A maça é rica em pectina, uma �bra que ajuda no controle da glicemia.2 maças por dia é a quantia recomendada para a dose de pectina necessária.

Doenças estomacais: A maça possui agentes cicatrizantes ótimos em tratamentos como: azia, gastrite,úlceras e ainda auxilia no funcionamento intestinal. Age de forma bené�ca na mucosa do sistemadigestivo. Pessoas com problemas de cicatrização, equimoses e sangramento das gengivas tambémrecomenda-se o consumo de maçã.

Problemas respiratórios: Por possuir antioxidantes ajuda a melhorar a capacidade respiratória e aindaprotege os pulmões. Pessoas que comem cinco maças ou mais por semana tem menos problemasrespiratórios, incluindo a asma.A maça também possui uma propriedadeadstringente que auxilia a garganta eas cordas vocais.

Outros benefícios: prevenção de carie dentária,ajuda na prevenção de todo o sistema nervoso,evita doenças degenerativas como alzheimer e parkinson, combate o câncer e oenvelhecimento, saciedade muito indicadoem casos de dieta, rica em vitaminasB1, B2, B3.

Benefícios da maçã

1

Benefícios da Amora

AMORA A amora é rica em vitaminas A, B e C e contém: ácido cítrico, cálcio, �bras, potássio, magnésio,manganês, fósforo e ferro. É uma fruta que contém pigmentos arroxeados conhecidos como

antocianinas, é um fruta repleta de benefícios.

Combate o envelhecimento precose das células: As antocianinas encontradas na amora são antioxidantese evitam o envelhecimento precose. Sem contar os benefícios da vitamina C.

Sal mineral importante para o coração: A amora vem carregada de um sal mineral importante para o coraçãoque é o potássio, facilitando a dilatação dos vasos.

Tratamento para Hérpes: Estudos realizados comprovam que a amora traz benefícios contra o vírus daHérpes.

Ajuda na formação da massa óssea: Por possuir grande teor de cálcio é indicadapara a formação da massa óssea, prevenindotambém a osteoporose.

Ótimo contra infecções, o suco de amora com melé recomendado para tratamento das vias respiratórias.Fortalece o sistema imunológico, ajuda a cicatrizarferidas e doenças de pele, também é utilizado paraprevenir diarréias e infecções no organismo.Possui vitamina K, responsável pela mineração e ocrescimento dos tecidos ósseos e do fósforo namanutenção do esqueleto, entre muitos outros.

2

- Maior proteção contra infecções;

bacterianas e virais;

- Aumento da função imune;

- Retarda o envelhecimento;

- Protege contra doenças cardíacas;

- Redução do risco de câncer;

- Protege contra Osteoporose;

- Protege contra o Alzheimer;

- Alívio da doença cardiovascular;

- Reparo do DNA e Proteção;

- Alívio da Hipertensão (Alta pressão

sanguínea).

MELÃO

O melão fornece polifenóis antioxidantesque estão ligadas à promoção da saúdecardiovascular e estimula o sistemaimunológico.

Além de todos os benefícios para à saúde,o melão também é usado com sucessona pele, em compressas ou em receitascaseiras, além de cosméticos industrializados,que utilizam bastante esta fruta em suasformulações.

O Melão é uma fruta muito deliciosa, é parente próximodo abacaxi e da melância, muito consumida no verãotropical.Por contêr muita água em seu interior é excelente parahidratação do corpo ajudando também nadesintoxicação do organismo já que tem efeitodiurético. Recomendado para pessoas que temproblemas de hipertensão pois, consumir melãoregularmente contribui com a diminuição dapressão arterial.

Benefícios do Melão

3

A banana está no topo como uma das frutas mais consumidas do mundo. Doce, macia e amarelaela faz parte da família das plantas herbáceas de floração. Existem muitas variações de seu sabor.

Benefícios da Banana

BANANA

Prevenir a Constipação: Conhecida por fornecer energia instantânea. É rica em �bras dietéticas e contémpequena quantidade de gordura e proteína.

Redução da pressão arterial: A banana é uma importante fonte de potássio, que é conhecido por reduzira pressão arterial. O potássio ajuda a controlar a quantidade de �uído no corpo, e mantêm o equilíbriodelicado entre o sódio e o potássio.

Ajuda na digestão: Possui alta quantidade de �bras dietéticas. Estas �bras ajudam na ligação e acumulaçãode partículas de alimentos ajudando na evacuação e�ciente. Bené�co durante a diarréia, poismantêm o equilibrio de eletrólitos no corpo.

Fortalecimento dos ossos: Fortalece os ossos e ajuda a melhorar a densidade óssea do corpo. Contêmfrutooligossacarídeos, que ajudam na absorção de nutrientes essenciais como cálcio e magnésio.Bananas verdes possuem ácidos gordos de cadeia curta, o que a torna mais bené�ca ainda para a saúdedos ossos.

Ótimo para a visão: Consumir banana diariamente ajuda a melhorar a visão. Ela contém alfa e beta-carotenoe vitamina A, que ajuda na retina dos olhos. Degeneração macular relacionada com a idade pode serimpedida pelo seu consumo.

Também reduz o estresse e a depressão. O potássio é conhecido por ser um mineral destruidor do estresse.A banana contêm também triptofano, que é convertido em serotonina. A serotonina atua como umrelaxante e, assim, relaxa a mente e melhora o humor das pessoas.

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- Protege contra Osteoporose;

- Protege contra o Alzheimer;

- Alívio da doença cardiovascular;

- Reparo do DNA e Proteção;

- Alívio da Hipertensão (Alta pressão

sanguínea).

CEREJA

Prevenção contra o câncer: Estudos realizados comprovam que compostos antioxidantes em cerejasajudam o corpo humano a lutar contra o câncer. Também combatem o envelhecimento, doenças

neurológicas e diabetes.

Rica em nutrientes, vitaminas e minerais: Doces com cereja são embalados com saúdebene�ciando compostos essenciais para o bem estar.

Poderoso antioxidante: Rica em pigmentos que são compostos polifenóis �avonóidesconhecidos como antocianinas glicosídeos. Esses pigmentos são de cor avermelhados, roxo ou azul

e são encontradas em muitas frutas e vegetais.

Possui agentes anti-in�amatórios: O consumo de cereja tem efeitos potenciais para à saúde. Recomendadopara doenças como: gota artrite, �bromialgia - condição muscular dolorosa e lesões esportivas.

Rica em minerais: Contêm minerais como: potássio, ferro, zinco, cobre e manganês. O potássioé um mineral saudável para o coração, este componente importante de �uídos celulares e do corpo

regula a frequência cardíaca e a pressão arterial.

Calmante natural para os neurônios do cérebro: Rica em melatonina antioxidante estável. A melatoninapode atravessar a barreira hemato-encefálica profuzindo efeitos calmantes sobre os neurônios. Acalma

a irritabilidade do sistema nervoso, e ajuda a aliviar a insônia, neurose e dores de cabeça.

A cereja é muito simbólica para os asiáticos. Na culturaJaponesa a cerejeira está associada com o samurai, de formaque o mesmo teria sua vida tão efêmera como as suaves�ores da planta que se desgrudam facilmente dos galhos.

A fruta da cereija também é lembrada quando oassunto é sensualidade e sexualidade.

Contendo mais de 30 espécies listadas, estafruta adocicada possui formato globoso e comuma casca bem vermelha, quase roxa, suculentae macia.

Benefícios da Cereja

5

UVAA uva é uma rica fonte de carboidratos e é conhecida por fornecerenergia instantânea. Também é uma fruta de baixa caloria.O açucar presente na uva é basicamente glicose e frutose e geraenergia na hora.

Ela contém �bra dietética o que facilita na digestão.

A uva é fonte de: Vitamina C, Vitamina B, Vitamina K, Vitamina E,Ferro, Magnésio, Cálcio, Fósforo, Potássio e Zinco.

BENEFÍCIOS DA UVA

Bom para o coração: É um ótimo fruto para o coração pois aumenta o nívelde óxido nítrico no sangue, isto ajuda a reduzir a coagulação do sangue.

São ricas em antioxidantes que ajudam no processo de oxidaçãodo mau colesterol.

Prevenir a Constipação: É um ótimo laxante devido à presença de ácido orgânico e de celulose.As uvas são ricas em �bra dietética que as torna potente na limpeza do trato intestinal.

Servem também para acalmar a membrana intestinal e estomacal, produzindo uma excreção saudável.

A Uva contra o câncer: Devido seu alto teor de Anti-oxidante é considerada uma fruta Anti-Câncer. Uma substância chamada resveratrol reduz o metabolismode células cancerígenas, também muito e�caz contrao câncer de mama.

Combate o aparecimento de Alzheimer: Essas doençaspodem ser adiadas pelo consumo da uva. O resveratrolajuda no retardamento do processo de danos cerebrais.Também melhora as funções cognitivas

Benefício para os olhos: Os antioxidantes presentes nauva ajudam na redução de ocorrência de doenças como: degeneração macular e catarata, também ajudaa impedir a perda da visão.

À cima foram citadas apenas alguns benefícios da uvaexistem muitos outros como: benefícios para pele, enxaquecas, prevenir danos aos rins, fortalecimentodo sistema imunológico, anti-microbiana, produzdefesa para o organismo dentre outros.

6

LARANJA

SEJA CONSCIENTECUIDE DA NATUREZA

Aparelho urinário: O suco de laranja tem grandes propriedades alcalinizantes, importante para depuraro sangue, pois dissolve os ácidos impedindo que esses se sedimentem nos rins provocando os cálculos

renais.

Arteriosclerose: é muito importante para melhorar a circulação do sangue, suas grandes propriedadesantioxidantes e antiagregantes têm a capacidade de melhorar a circulação, pois impedem que se formem

trombos nas artérias e preveni a arteriosclerose.

Surdez: A vitamina C contida na laranja ajuda a prevenir a surdez.

Câncer: Poderoso antioxidante, pesquisas comprovaram que a vitamina C, tem acapacidade de reduzir a aparição de câncer, e foi possível também, demonstrarque quando o consumo do suco de laranja é muito alto, a possibilidade desurgir o câncer é muito menor.

Perda de visão: O consumo adequado de vitamina C é uma grande ajuda para prevenir a perda de visãoe as doenças associadas, tais como a catarata.

A laranja também é uma fruta cítrica. Quando madura seu sabortorna-se doce com um toque levemente azedo.Muito rica em sais minerais como o fósforo, cálcio e ferro.Mas ela é mais famosa devido sua concentração de vitamina C.

Além disso é uma fruta pouco calórica, possuindoaproximadamente 40 calorias por 100 gramas.

O suco de laranja é muito recomendadopor possuir propriedades importantes para o aparelho digestivo evitando algumascomplicações em seu funcionamento como:gastrite e úlceras gastroduodenais, problemas defígado,insu�ciêcia biliar, diarreia e prisão de ventre e indigestões.

Benefícios da Laranja

7

FRUTAS CÍTRICAS

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- Fortalecer o sistema imunológico;

- Protegem o organismo;

- Possui grande importância contra infecções, gripes e resfriados;

- O ácido cítrico ajuda a melhorar a viscosidade do sangue;

- Os �avonóides cítricos presentes nas laranjas, por exemplo, possuem ação queauxiliam na redução dos lipídios;

- Atuam na prevenção do envelhecimento das células.

Cuidado!

Tenha sempre cuidado ao manipular estas frutas debaixo do Sol, elas podemprovocar queimaduras e manchas na pele.

Frutas cítricas são frutas que possuem altas concentra-ções de ácido cítrico e vitamina C.

O ácido cítrico é responsável pelo sabor ácido destasfrutas. Originárias de regiões tropicais e subtropicais da Ásia.

Muitas destas frutas cítricas apresentam tambémgrande quantidades de potássio, vitamina A e �avo-nóides

As frutas cítricas são importantes aliadas para quemdeseja emagrecer. Possuem propriedades capazes de reduzir a absorção de gorduras e açucares pelo organismo, além de aumentar a sensação de saciedade.

Isso se deve graças às �bras solúveis. “Toda fruta cítrica é uma fonte rica neste tipo de �bra” segundo anutricionista Patrícia Ramos, coordenadora do serviço de nutrição e gastronomia do HospitalBandeirantes.

Benefícios das Frutas Cítricas

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MORANGO

O morango é suculento, saboroso, e bastante versátil, tendo a vantagem adicional de ser pouco calórico.Rico em vitaminas C e B5, �bras, cálcio, ferro e também �avonóides. Bené�co na prevenção e cura deinfecções, cicatrização de ferimento e bom funcionamento do sistema nervoso.

Proteger o cérebro: Além de manter o coração saudável, as antocianinas colaboram com o cérebro.O morango auxilia na prevenção da perda de memória.

Ajuda a manter o coração no ritmo: A cor avermelhada da fruta se deve às antocianinas, substânciasque neutralizam os radicais livres. “estudos mostram que o alto consumo da substância pode diminuiro risco de ataques cardíacos”

Rico em vitaminas C: Essa substância fortalece o sistema imunológico, sendo importanteno processo de cicatrização de feridas e ajuda na absorção de ferro dos vegetais.

Poucas calorias: O morango é uma das frutas menos calóricas.

Retarda o envelhecimento: A fruta contêm importantes nutrientesque evitam o envelhecimento precose da pele, como as anto-cianinas, o silício e a vitamina C.

Inúmeros nutrientes: Possui muitas vitaminas e minerais,vitamina C, silício, manganês, potássio, magnésio,vitaminas do complexo B e vitamina K.Esses nutrientes são essenciais para o funcionamento doorganismo, pois controlam desde a produção dehormônios até o funcionamento do coração e do cérebro.

Benefícios do Morango

9

AÇAÍA árvore que produz o açaí chama-se açaizeiro.Uma espécie de palmeira encontrada noAmazonas, Pará, Maranhão, Acre e Amapá.

O Açaí é uma planta medicinal com efeitooxidante, devido à presença das antocianinas.É vasodilatador, anti-inflamatório, tônico,energético, entre outros.

Esta fruta aumenta o colesterol bom (HDL) e diminui o ruim (LDL). A polpa do açaí é um ótimo energético, sendo que cada 100 gramas possui 250 calorias. Os constituintes do açaí são: Ácido oléico, palmíticos, palmitoléicos e cianídrico, lignina, niacina,proteínas, gordura vegetal, frutose, glicose, sacarose, fibras brutas, sódio, potássio, cálcio, magnésio,ferro, cobre, zinco, fósforo, vitamina B1, vitamina E, Vitaminas C, antocianinas.

O açaí pode ser consumido de diversas formas:sucos, doces, sorvetes, geléias, bolos e muito mais.Uma forma muito comum de consumir o açaí é oaçaí na tigela, onde a polpa é acompanhada de frutas ou outros alimentos.

Benefícios do AçaíSaciedade, fortalece o sistema imunológico, tônico natural, vasodilatador, reposição

energética e fonte de ferro. Pesquisas realizadas são feitas para saber se a planta auxilia ou não no tratamento de diabetes,

devido à alta quantidade de glicose presente em sua composição. Desta forma, consulte seu médicoantes de fazer uso desta fruta caso tenha este problema.

INDICAÇÕES

- Indicado para pessoas com o colesterol alto;- Prevenção de arterosclerose, doenças cardiovasculares

(infarto do coração) e derrame cerebral (AVC);- Previne contra cânceres;

- Doenças do fígado, como esteatose (gordura no fígado) e icterícia(medias complementares)

- artrite, obesidade, (medida complementar que ajuda a prevenir danoscausados por substâncias inflamatórias) devido ao seu alto valor nutritivo e calórico,

acredita-se ser indicado em casos de diarréia, anemia e falta de energia (fadiga).

Cuidado que engorda.Por conter um alto valor calórico pode ocorrer o aumento de peso se ingerido em grandes quantidades

rotineiramente. É recomendado consumir no máximo 300ml de suco ou uma tigela pequena por dia.

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AMEIXA

- Extratos da ameixa ajudam no tratamento da obesidade. Foi comprovado que consumir o frutoé um grande aliado na luta contra a síndrome metabólica, devido à presença de compostos bioativos(�avonóides e fenólicos).

- Estimula o bom funcionamento intestinal.

- Ajuda no tratamento de alguns tipos de anemia, pois uma de suas substância auxilia na redução do ferro,mineral essencial para o bom funcionamento do organismo.

As ameixa contêm uma variedade de componentes saudáveis, vitaminas e minerais.Os benefícios incluem: alívio de digestão, infecções da gripe, eproblemas relacionados à ansiedade.

O poder do antioxidante das ameixas ajudam no tratamentode doenças como a osteoporose, degeneração macular,câncer, diabetes e obesidade.

Ela ajuda a manter níveis saudáveis do colesterol, da saúdecardiovascular, da saúde cognitiva, da resistência do sistemaimunológico, da saúde celular, do equilíbrio eletrolítico,do sistema nervoso, além de cuidar da pele e da coagulaçãodo sangue.

Benefícios da Ameixa

- Algumas pesquisas indicam que a capaci-dade antioxidante da ameixa seca é maiorque o da fruta fresca. O motivo para issoseria o surgimento de novas substâncias noprocesso de desidratação.

- Capaz de diminuir a taxa de colesterol nosangue e os fatores de risco do câncer decólon.

- Reduz os riscos de desenvolver osteoporo-se, pois suprime a taxa de reabsorção óssea, reduzindo os riscos de fraturas.

É necessário ter atenção com a quantidade ingerida, a fruta contém grande quantidade de oxalato,substância que se for consumida em excesso, pode levar à formação de cristais na urina, dando origemao cálculo renal.

11

ABACAXI

Favorece a circulação: O abacaxi é indicado para pessoas com problemas circulatórios como tromboses.Isso acontece devido a bromelina que dissolve os coágulos que se possam formar.

Vitamina C: Um dos nutrientes mais presentes no abacaxi. Esta vitamina tem poder antioxidante que prote-ge o nosso organismo contra o envelhecimento das células e reforça o sistema imunológico.

Rico em �bras: Ajuda na regulação do tráfego intestinal e contribui para regular os índices de colesterol.Também possui um grande poder laxante que ajuda nos casos de prisão de ventre.

Pouco calórico: O abacaxi é uma fruta pouco calórica e tem uma in�nidade de benefícios.Pode comer à vontade, sua saúde agradece.

Benefícios do Abacaxi

O abacaxi é uma fruta cítrica muito suculenta.Tem sabor picante e forte, ótimo para ser utilizadoem muitos tipos de receitas.

Rico em nutrientes, sendo excelente fonte decarboidratos e �bras alimentares. Além disso,contém uma grande quantidade de vitaminase minerais, tais como a vitamina A, vitamina C,vitamina B, zinco, manganês, fósforo, cálcio,ferro e sódio.

Aconselha-se comer abacaxi quando umapessoa está sofrendo de síndrome do intestinoirritável e �atulência, pois ajuda a acalmar a mucosado estômago e do intestino

Diurética: Ajuda a eliminar a água do corpo e evita a retenção de líquidos. Desta forma é muito indicado pa-ra dietas de emagrecimento.

Retarda o envelhecimento: Possui concentração de vitamina A, auxilia na boa visão e tem ação antioxidantecombatendo os radicais livres que aceleram o processo típico de envelhecimento.

12

Esta fruta é conhecida como fruta do dragão, devido sua casca irregular e seus gomos escamosos.É também um tipo de cacto da família dos Cactos epi�tos, iniciando seu período de safra em dezembrono Brasil. Também é muito cultivada no resto da América do Sul, Israel e China.

A pitaya possui diversos benefícios, recentemente vem sendo muito procurada para tratamento deemagrecimento porque quando consumida, gera uma ação termogênica, que acelera o metabolismo,ajudando assim a eliminar gorduras e a controlar o apetite.Possui também uma substância chamada de tiramina, que ativa um hormônio no organismo chamadoglucagon, estimulando o corpo a utilizar as reservas de açucar e gordura e transformá-las em energia.

Proteger as células do organismo: A casca deste frutoé rica em polifenóis que são antioxidantes.

Ajudar na digestão: Suas sementes ajudam na digestão.

Combater doenças cardiovasculares: A sementetambém contêm ácidos graxos que são essenciais parasaúde como os do ômega 3.

Regular o intestino e quilibrar a �ora intestinal: Possuemoligossacarídeos que são carboidratos solúveisencontrados no reino vegetal.Exercem função como prebiótico, ou seja, estimulamo crescimento da micro�ora intestinal bené�ca.

Benefícios da pitaya

PITAYA

13

CRANBERRYO cranberry é um fruto vermelho, nativo dosEstados Unidos. Vem sendo encontrado noBrasil principalmente em forma de suco efrutas secas.

Seus principais nutrientes são: Vitaminas A,C e D. Além de ser uma fruta rica emantioxidantes.

Previne infecção urinária: Possui um componente que inibe a �xação da bactéria nasparedes da exiga e da uretra.

Colágeno: Contém componentes que auxiliam nosso organismo na produção de colágeno.

Vitamina C: Fortalece o sistema imunológico e auxilia na prevenção de gripes e resfriados.

Fibras: Ajuda o organismo a evitar a constipação, liberando o �uxo intestinal.

Antioxidante: Combate os radicais livres, ajudando a prevenir câncer e tumores.

Vitamina A: Possui um importante papel na manutenção da visão.

Energia: A partir da frutose, gera energia e maior disposição para nosso corpo.

Previne placas bacterianas: Estudos recentes comprovam seus benefícios contra a �xação debactérias que causam as placas bacterianas nos dentes.

Auxilia na redução do colesterol: Auxilia nosso organismo a reduzir o alto colesterol nosangue, causado por alimentos de origem animal, geralmente com excesso de gordura.

Bloqueador de cortisol: Possui um poderoso antioxidante, que regula o hormônio do cortisolliberado, por exemplo, em momentos de estresse.

Benefícios do Cranberry

14

TORANJA

No entanto, somente pessoas saudáveis, que não fazem uso de determinados medicamentos,podem consumí-las sem riscos.

Em 1990, o farmacologista canadense David Bailey, descobriu que o sucoda toranja interage com 85 medicamentos, aumentando sua concentração no sangue e causando até

overdose.

Procure sempre um acompanhamento médico.

- Rica em antioxidante: Auxilia noemagrecimento;

- Combate os radicais livres e ajudaa retardar o envelhecimento precose;

- Auxilia no combate de doençasgraves como o câncer;

- É uma poderosa aliada na reduçãodo coleslterol;

- Grande e�ciência para o bom funcionamento do intestino;

- Ajuda nos tratamentos de emagrecimento porque combate os ácidos graxos;

- Ajuda na queima de calorías pois intensi�ca o metabolismo;

- Reduz placas de aterosclerose;

- Protege o coração de doenças vasculares em geral.

A Toranja conhecida como “Grapefruit” é a maior frutacítrica existente. uma fruta que pode ser utilizada comoplanta medicinal devido suas propriedades que ajudamno tratamento de vários problemas de saúde.

Encontrada também em extrato líquido ou em cápsulasnas farmácias e lojas de produtos naturais.

É usada no tratamentos para falta de apetite, depressão,má circulação, cálculos biliares, cansaço, espinhas, pele oleosa, gripe, dor de garganta e má digestão.

Benefícios da Toranja

Observação

15

O mirtílo é um fruto delicioso. São nativos do Norte da Europa sendo avaliado

pela sua eficácia terapêutica por muitos séculos no sistema convencional de

medicina Europeia. Amplamente cultivado no norte da Ásia atualmente,

também na Europa e América do Norte. O mirtílo tornou-se bastante popular

como um delicioso ingrediente em conservas, tortas e doces. Tem grande

capacidade de tratar uma variedade de condições de saúde. Mantendo

saudáveis o aparelho digestivo, urinário, a memória, coordenação motora,

visão, diabetes além de muitos outros benefícios.

MIRTÍLO

Prevenção de úlceras: O mirtilo é bené�co na prevenção eno tratamento de úlceras e tambémproblemas digestivos.

Benefícios do Mirtilo

Antimicrobiana:Por ser um forte antioxidante, possui propriedades anti-in�amatórias.

E�caz contra diabetes, câncer e danos no �gadoe nos rins:Valorizado por sua e�cácia nestes tipos de doenças.

Rico em nutrientes: É importante na manutenção da saúdecardiovascular, ajuda a ter olhos maissaudáveis e livres de doenças. Proporcionandoum melhor funcionamento do corpo emgeral.

O mirtilo também possui, �bras solúveisdietéticas, minerais, vitaminas e pigmentosantioxidantes, �avonóides, caroteno, luteínae zeaxantina. Uma das frutas mais poderosasna proteção do corpo humano contra o câncer,doenças degenerativas e infecções.

16

KIWÍO kiwí vem ganhando seu espaço entreos Brasileiros. É uma fruta exótica de gostolevemente azedo.

Esta fruta é uma ótima fonte de vitaminas C,E, B6, niacina, potássio, magnésio, cobre,fosfato, e fíbras dietéticas, possui gordura enenhum teor de colesterol. Contêm efeito anti-in�amatório, antioxidante, anticancerígeno e laxativo.

Facilita a digestão através das enzimas: Contém actinidia, uma enzima que dissolve as proteínase que ajuda a digerir a refeição.

Ajuda a regularizar a pressão arterial: O elevado nível de potássio do kiwi ajuda a manter oseletrólitos em equilíbrio neutralizando os efeitos do sódio.

Protege o ADN: A combinação única de antioxidantes existentes no kiwiajuda a proteger o ADN das células dos danos oxidativos segundo um estudo realizado

por Collins, Horska e Hotten. Alguns especialistas garantem que isso pode ajudar a prevenir o cancro.

Reforça a imunidade: O alto teor de vitamina C do kiwi, juntamentecom outros componentes oxidantes, fortalece o sistema imunológico.

Perda de peso: Devido seu baixo índice glicêmico e alto teor de �brao kiwi ajuda a evitar uma corrida à insulina como é o caso de outrasfrutas com alto teor de açucar, fazendo com que o corpo nãoarmazene gordura.

Melhora a saúde digestiva: Ótima fonte de �bra, evitando a obstipaçãoe problemas intestinais, eliminando também toxinas no intestino.

Outros benefícios: Combate de doenças cardíacas, apropriado paradiabéticos, protege a degeneração muscular e problemas nos olhos,cria equilibrio alcalino, excelente para a pele, sabor exótico e ótimoaspecto.

Benefícios do Kiwí

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ROMÃ

É na polpa que se encontram a maioria dos nutrientes e compostos bené�cos da fruta.Rica em ácidos graxos, o romã bene�cia de forma especial o sistema cardiovascular, diminuindo ocolesterol ruim, fortalecendo as paredes internas dos vasos e evitando assim, os temidos infarto e derrame.

O romã contêm inúmeros benefícios.Altamente saudáveis e também deliciosos.

Excelente fonte de antioxidantes, anti-viraise anti-tumorais. Além das vitaminas, tais como vitamina A,vitamina C, vitamina E e ácido fólico.

Também possui três vezes mais antioxidan-tes do que o vinho e o chá verde.

Pode-se consumir romã de várias formas,suco, chás ou comer as sementes que sãosaborosas.

Bom para o coração: A ingestão regular do suco de romã ajuda a manter um bom �uxo de sangue. Diminuio risco de ataques cardíacos e derrames.

Câncer: É uma exelente fonte em antioxidantes chamados �avonóides. Estes �avonóides são conhecidospor serem e�cazes na neutralização dos radicais livres que causam o câncer.

Surdez: A vitamina C contida na laranja ajuda a prevenir a surdez.

Envelhecimento: Controla problemas de envelhecimento como rugas, proporcionando as pessoa umapele mais jovem e saudável.

Combate a anemia: Ajuda a manter o �uxo sanguíneo saudável.

Ótimo para dor de garganta: Fazer chá com a casca do romã melhora as in�amações de garganta.

Cuidado dos dentes: O sumo da romã, juntamente com suas propriedades anti-bacterianas e anti-virais,ajuda a reduzir os efeitos da placa bacteriana e protege contra várias doenças orais.

Benefícios do Romã

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TOMATE

Saúde do coração: O licopeno, vitamina C e outros antioxidantes encontram-se em grande quantidade notomate e são conhecidos por melhorar a saúde cardiovascular, adicionando oxigênio para a correntesanguínea melhorando o �uxo e a circulação. Diminui também os níveis de colesterol.

Rico em antioxidantes: São ricos em vitaminas C, vitamina A e beta-caroteno. Possuem também grandequantidade de manganês e vitamina E. Contêm licopeno e está associada à redução do risco de doençascardíacas.

Saúde óssea: É essencial para a manutenção dos ossos ajudando-os a mantê-los saudáveis, pois ajudam aprevenir o estresse oxidativo dos ossos. O potássio encontrado no tomate também promove a boa saúdedos ossos.

Anti-in�amatórios: O tomate possui vários carotenóides considerados agentes in�amatórios e�cazes.Devido seus elevados antioxidantes também são considerados bené�cos para a in�amação do sistemados órgãos.

Saúde do olhos: Consumir tomates está associado a redução do risco de degeneração macular. Licopeno evitamina A tem efeitos mais positivos sobre os olhos.

Diabetes: São uma boa fonte de mineral cromo, estemineral ajuda os diabéticos a regular os níveis deaçucar no sangue.

Doença de alzheimer: Estudos relacionam o consumode tomate com a redução do risco da doença dealzheimer e o aumento da função neurológica.

Perda de peso: Dietas com o tomate estão associadasà redução da obesidade. O tomate possui um baixovalor calórico, é rico em nutrientes o que o torna e�-ciente para qualquer programa de perda de peso.

O tomate é rico em licopeno, um agente anti-oxidante e anticancerígeno que intervém nasreações em cadeia das moléculas de radicaislivres.

Um estudo mostrou que quatro porções de to-mates por semana para os homens reduz o riscode câncer de próstata em 40%. Também está associado com a redução do câncer de pulmão.

Um estudo mostrou que quatro porções de to-mate por semana para os homens reduz o riscode câncer de próstata em 40%. Também estáassociado com a redução do câncer de pulmão.

Benefícios do Tomate

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NONI

Benefícios do Noni

Dr. Neil Solomon renomado médico e cientista relata que este fruto surgiu no cenário médico ocidentalmostrando ter poderosas qualidades terapêuticas no tratamento da: hipertensão, dores crônica, diabetes,câncer, abandono de vícios como, tabagismo, alcoolismo e drogas diversas.

Suco de noni: Auxilia no processo de prevenção e restauração da saúde.

Regular o sono: A serotonina e a melatonina ajudam a regular o sono, a temperatura, os estados de ânimo,a depressão e a hipertemia.

Desempenho sexual: O noni ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos e contribui para a melhora arterial.

Dor: Uma pesquisa realizada na França mostrou que o noni se mostrou 87% tão e�caz quanto o sulfato demor�na uma droga que é usada na medicina para o controle da dor, principalmente em pacientes comcâncer.

Problemas cardíacos: Os bio�avonóides do noni fazem dele um excelente antioxidante, deste modo,torna-se um aliado e�caz contra radicais livres responsáveis pelo envelhecimento prematuro e a degeneração das células.

Tensão pré-menstrual: 78% das pessoas que ingeriram noni tiveram excelentes resultados.

Diabetes 1 e 2: Auxilia na manutenção dos níveis de insulina e atua na diminuição do açucar no sangue.

Obesidade: Esta fruta diminui a ansiedade e a compulsão por comida. Melhora as funções hepáticas,digestivas e intestinais.

Noni (Morinda Citrifolia L.). Esta frutapoderosíssima fortalece o sistema imuno-lógico. Este presente da natureza vemsendo muito estudado atualmente. Por possuirmuitos benefícios é considerado uma dádivade Deus para a humanidade.

O noni pode ser utilizado no preparo para:Suplementos alimentares, sorvetes, cereais,chocolates, sucos, mix de frutas, cremeshidratantes corporais, xampus, condiciona-dores, sabonetes hidratantes e muito mais.

Os benefícios totais do noni ainda são moti-vos de estudos. É uma fruta de origem asiática,e tem se adaptado muito bem ao solo do Brasil,sendo cultivados principalmente nas regiões donorte e nordeste do país.

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DIGA NÃO AOSAGROTÓXICOS

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