Atividade física
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3 a n o º3 a n o ºE d . F ís ic aE d . F ís ic a
A lu n o s : T h a y k a , F e r n a n d o , A lu n o s : T h a y k a , F e r n a n d o , L e o n a r d o e K a r o ly nL e o n a r d o e K a r o ly n
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• A atividade física foi feita para ajudar na saúde de qualquer pessoa.
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SedentarismoSedentarismo
• No Brasil 60% dos adultos não praticam atividade física necessária para o dia e são sedentários.
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• sedentarismo em conjunto com a má alimentação são os maiores causadores de doenças da atualidade.
• A pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o ativa diminui o risco de morte por doenças risco de morte por doenças do coração em 40%! do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.
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Atividades FísicasAtividades Físicas
• Os benefícios da prática regular de atividade física vão além do controle de peso. Atualmente, a atividade física é uma questão de saúde pública.
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• De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a atividade física reduz o risco de atividade física reduz o risco de morte prematura por doenças morte prematura por doenças cardiovasculares, diabetes do tipo II e cancro cardiovasculares, diabetes do tipo II e cancro do cólon, reduz ainda a depressão e a do cólon, reduz ainda a depressão e a ansiedade, ajuda a controlar o peso corporal, ansiedade, ajuda a controlar o peso corporal, a reduzir a hipertensão arterial, a manter a a reduzir a hipertensão arterial, a manter a saúde e o bom funcionamento do sistema saúde e o bom funcionamento do sistema músculo-esquelético, a melhorar a músculo-esquelético, a melhorar a mobilidade e a promover o bem-estar mobilidade e a promover o bem-estar psicológico.psicológico.
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Um exemplo de como a criatividade pode ajudar a evitar o sedentarismo.
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Benefícios da Atividade Física - Na saúde
Efeitos antropométricos e neuromusculares:
* Diminuição da gordura corporal* Incremento da massa muscular* Incremento da força muscular* Incremento da densidade óssea* Fortalecimento do tecido conetivo* Incremento da flexibilidade
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Efeitos psicológicos:
* Melhora da auto-conceito* Melhora da auto-estima* Melhora da imagem corporal* Diminuição do stress e da ansiedade* Melhora da tensão muscular e da insônia * Diminuição do consumo de medicamentos* Melhora das funções cognitivas e da socialização
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Benefícios da Atividade Física – Na Hipertensão Arterial
Alterações cardiovasculares:
Diminuição da freqüência cardíaca de repouso, debito cardíaco no repouso, resistência periférica e volume plasmático; Aumento da densidade capilar.
Alterações endócrinas e metabólicas:
Diminuição da gordura corporal; Diminuição dos níveis de insulina; Diminuição na atividade do sistema nervoso simpático; Aumento da sensibilidade a insulina; Melhora da tolerância a glicose.
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Comportamento:
Diminuição do stress; Diminuição da ansiedade.
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• A atividade física é muito valorizada por algumas pessoas, mas desvalorizada erroneamente por outras que talvez não entendem o bem maior que elas teriam se praticassem algum esporte ou atividade física. A atividade física é um cuidado básico de saúde que deve ser observado por todos. As pessoas que praticam alguma atividade física são claramente mais saudáveis e resistentes a doenças. Por isso ela deve ser importante para a vida.
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