Barreiras Aula de Atletismo1

8/12/2019 Barreiras Aula de Atletismo1

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CORRIDAS SOBRE BARREIRAS

As corridas sobre barreiras so um meio efetivo paradesenvolver na criana mltiplas habilidades tcnicas evariadas capacidades fsicas..

As corridas sobre barreiras tm a facilidade de dotar a crianade rapidez, flexibilidade, equilbrio, estabilidade e vriascapacidades e habilidades coordenativas.


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No necessrio dispor de barreiras oficiais para o processo

de ensino-aprendizagem, pois possvel que os alunos seapropriem dos elementos bsicos desta tcnica utilizandomeios auxiliares simples.

Exemplos de um conjunto de meios que podem ser utilizados

Cubos de20 a 30 cmde altura

Caixas depapelo

Barreirasde metal

ou madeira

Garrafasplsticas de

refrigerante c/basto fixo por

uma corda


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A corrida sobre barreiras uma das modalidades de pista dacorrida de velocidade. Temos conhecimento de que a corridaera o esporte mais nobre das olimpadas da Era Antiga, em

728 AC, os atletas j corriam, no entanto, com uma diferena:PELADOS. (devido a Orsippus, um atleta grego, queparticipando de uma corrida, ao perceber que sua tnicaestava atrapalhando sua performancea rasgou, e nu correuat o final da prova conquistando o primeiro lugar. Seu

exemplo foi seguido durante dcadas por outros atletas;imagina se ainda fosse assim?

HISTRIA


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DIVISES DA CORRIDA SOBRE

BARREIRAS:

Masculina: 110 e 400 m Feminina: 100 e 400 m.


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*Altura-Masculina:(110m) 1,06 m X Feminina:(100m) 0, 84m

*Distncia da sada at a primeira barreira Masculina: 13,72 m

X Feminina: 13,00 m.

*Distncia entre as barreiras masculina: 9,14 m XFeminina:8,50m

*Distncia da ltima barreira ao final da modalidade,Masculina: 14,02m X Feminina: 10,50m

MEDIDAS DAS BARREIRAS NAS

CORRIDAS DE 110 e 100m:


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MEDIDAS DAS BARREIRAS NAS

CORRIDAS DE 400m:

*Altura das barreiras Masculina: 0,91m X Feminina: 0,76m

*Distncia da sada at a primeira barreira: 45,0m tanto para

masculina como para a feminina

*Distncia entre as barreiras: 35,0m tanto para masculina comopara a feminina

*Distncia entre a ltima barreira ao final da modalidade: 40,0mtanto para masculina como para feminina


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REGRAS DA MODAL IDADE:

proibido invadir a raia adversria, queimar a largada, derrubar a

barreira com a perna de ataque (momento do ataque) dianteira.

Derrubar a barreira com a perna posterior (de apoio) no penaliza o

aluno


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Na passagem da barreira devemos treinar nossos alunos com

trs ou cinco passadas. Caso o aluno domine ambas as

lateralidades podemos trein-lo com quatro passadas.

J nos 400 metros, o trajeto todo so com passadas contadas.

Na sada os barreiristas de nvel competitivo, geralmente,

executam 15 passadas e nas demais 13 passadas. Nas duas

ltimas passagens volta a fazer com 15 passadas.

PASSADAS


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A ultrapassagem da barreira uma elevao do quadril

proporcionado pelo acmulo de energia do apoio ao solo.

A velocidade prxima da barreira, garante uma passagem maisrpida. Quanto mais velocidade, maior elevao para ultrapass-la.

TCNICA DA CORRIDA SOBRE BARREI RA


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Fases da corrida sobre barreiras

Nas corridas de velocidade sobre barreirastemos quatro fases, as quais so:

Aproximao,

Ataque, Flutuao,

Aterrissagem


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APROXIMAO

A APROXIMAO BARREIRA O MOMENTO DA

LTIMA PASSADA ANTES DE INICIAR O PROCESSO /

MOVIMENTO DE ATAQUE BARREIRA. A DISTNCIADE APROXIMAO DEPENDE DA VELOCIDADE DO

BARREIRISTA E DE SUA FORA DE IMPULSO.

PODEMOS CITAR EXEMPLOS: BARREIRISTAS ALTOS

FAZEM APROXIMAO LONGA, CERCA DE 2,20cm.

PORM A RECUPERAO TORNA-SE CURTA, CERCA

DE 1.00m (a passagem completa implica em 2,80 a 3.00m).


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Aproximao


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ATAQUE / SALTO A PASSADA MAIS LONGA E DE AO ACENTUADA. O CORPO

DO BARREIRISTA DESCREVE UMA TRAJETRIA PARABLICA,TENDO DIFERENAS* NO PONTO DE IMPULSO QUE VARIADE ACORDO COM A ESTATURA, SOLTURA, MOBILIDADE EVELOCIDADE DO CORREDOR. PARA ELEVAO EINCLINAO PARA A FRENTE DEVEM SER INICIADAENQUANTO O CORREDOR ESTIVER EM CONTATO COM OSOLO.


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Ataque(predomina ataquea extenso da perna que vai frente at o momento que a perna

de apoio deixa o solo.


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F L U T U A O

QUANDO A PERNA DE ATAQUE LANADA SOBRE A

BARREIRA, ESTA SE ENCONTRA LEVEMENTE

FLEXIONADA. AO FLUTUAR ELA SE ESTENDE

TOTALMENTE ENQUANTO QUE A PERNA DE APOIO

ACOMPANHA O TRONCO E FAZ UM NGULO DE 90 GRAUS

EM RELAO A OUTRA. O TRONCO INCLINA PARA

FRENTE, PROCURANDO ACOMPANHAR A PERNA DEATAQUE. QUANTO MAIS FECHADO ESSE NGULO, MAIS

RPIDA A PASSAGEM. OS BRAOS EXERCEM A FUNO

DA COORDENAO DO MOVIMENTO.


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Flutuao


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O PRIMEIRO APOIO APS A FLUTUAO FEITO COM A

PERNA DE ATAQUE. QUANDO TOCA-SE O SOLO, A

PERNA DE APOIO EST DEIXANDO DE EXECUTAR A

PASSAGEM SOBRE A BARREIRA. NO PROCESSO DE

APRENDIZAGEM IMPORTANTE QUE O ALUNO FAA A

ATERRISSAGEM EM DOIS MOMENTOS:

APOIO E FLUTUAO;

APOIO E PRIMEIRA PASSADA;

ATERRISSAGEM


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Aterrissagem


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MEDIDAS DA BARREIRA MASCULINA

PARA CORRIDA COM OBSTCULOS.

CORRID COM OBSTCULOS


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Na dcada de 80, o atletismopassou a figurar com diversasmodalidades que antespertenciam somente ao gnero

masculino.

3000 c/obstculos
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EXERCCIOS DE ALONGAMENTO UTILIZADO PELOSATLETAS

Os alongamentos acima, principalmente o (A), so imprescindveis para a execuo de

uma boa tcnica de passagem na barreira.


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EDUCATIVOS

Espalhar vrios bancos suecos, plintos , ou outros obstculospelo espao em que est sendo dada a aula. Os alunos deverocorrer e ultrapassar os obstculos, livremente. Esses

obstculos devem ser baixos.


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Colocar bambols e obstculos , pelo percurso, sendo que

os alunos pisaro dentro dos bambols e ultrapassaro osobstculos. Percorrendo diferentes distncias.


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Dispostos em dupla de frente para o obstculo. Manteruma perna de apoio no solo e com a outra efetuar a flexo

seguida de extenso (perna de ataque), encostando emcima do obstculo, sem deslocar muito.


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O aluno ultrapassar o obstculo, pelo lado, com a pernaestendida (perna de ataque). Os obstculos devem ser

elevados gradativamente Trabalhe a lateralidade.


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O aluno ultrapassar o obstculo com a perna estendida(perna de ataque). Trabalhe a lateralidade, mas verifique se

h uma preferncia do aluno pela mesma perna, aoultrapassar.


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Educativos para metodologizar

corridas sobre barreiras

O processo de aprendizagem das corridas sobre barreiras apresentam doisaspectos fundamentais:

O primeiro o domnio da coordenao da corridao segundo so as especificidades da prpria modalidade que uma boaarticulao do quadril.No contexto escolar existe o terceiro aspecto que a determinao do alunoem ultrapassar o obstculo.


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Alguns exemplos para auxiliar no ensinoaprendizagem


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Educativos


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Educativos complexos


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