ANO IV - EDIÇÃO 39AGOSTO DE 2014

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Em qualquer idade a atividade física, realizada com regulari-dade, é uma das principais bases para a manutenção da saúde. Quando envelhecemos, o corpo sofre algumas transformações como perda da força muscular, diminuição da flexibilidade, da agilidade e da coordenação. Por essas e outras, a prática regular de exercícios se torna ainda mais importante para os idosos. São várias as pesquisas e os dados científicos que relacionam a longevidade a exercícios físicos na terceira idade. Está mais do que provado que eles ajudam a chegar a uma idade avançada com mais saúde e disposição. E quem não quer viver bem? Esse é um desejo da maioria das pessoas.

A perda de massa muscular, da flexibilidade, da força, do equilíbrio e da massa óssea, além do aumento de gordura cor-poral, é um processo natural e é com o exercício físico que pode-remos retardar isso. Para tanto, é preciso tomar alguns cuidados e unir outros fatores para um melhor equilíbrio. As atividades devem ser praticadas com cuidado, preferencialmente com uma avaliação médica e de acordo com gostos pessoais e limitações de cada um. É importante que haja prazer nessa prática, que seja feita em grupos para uma maior motivação e associada a uma alimentação adequada, combinada com uma dieta equili-brada. É preciso realizar uma avaliação física completa, que vai apontar quais as melhores atividades para a condição individual de saúde, fator de risco e objetivos pessoais.

O sedentarismo é um grande inimigo para quem deseja uma vida saudável e são vários os benefícios da prática da atividade física na terceira idade: melhora da velocidade de andar e do equilíbrio; manutenção e/ou aumento da densidade óssea; ajuda no controle de diabetes, artrite, doenças cardíacas; dimi-nuição da depressão e do risco de doenças cardiovasculares; fortalecimento dos músculos; melhoras da ingestão alimentar, da mobilidade, da coordenação motora, das reações posturais e dos reflexos; entre vários outros.

O exercício físico ainda pode ajudar na manutenção e melhora da memória, já que, pela repetição e dificuldade na realização dos movimentos exigidos, trabalha-se a concentra-ção, a atenção, o raciocínio e o aprendizado motor. Outro aspec-to importante e benéfico para o idoso é ter um maior círculo social de amizades. Frequentando academias, fazendo exercíci-os ao ar livre ou em grupos, ele acaba mantendo contato com outras pessoas que têm os mesmos objetivos.

São muitos os espaços para essa prática nas regiões do Ouro Preto e Castelo. Opções de acordo com o perfil e objetivos de cada um não faltam. O importante é tomar iniciativa e come-çar a se movimentar agora.

Leia mais nas páginas 4, 5 e 7

Benefícios da atividade físicapara a terceira idade

PRÓXIMA EDIÇÃO � Em nossa próxima edição faremos uma interessante matéria sobre a IMPORTÂNCIA DA LEITURA, conversando com educadores e as principais escolas da região. Em breve falaremos sobre problemas relacionados às QUEIMADAS DE LIXO e folhas secas em residências e calçadas, e também sobre os incômodos com BARULHOS incessantes (som alto, latido de cachorro, alarme, etc.) que atrapalham as pessoas no dia a dia. Em novembro o tema principal será sobre a expectativa do COMÉRCIO para as vendas de final de ano.Voltaremos com as colunas �Quadro de Empregos� (que está atualizado em nosso site www.emfocomidia.com.br), �Leitor em Foco�, �Ouro Preto Conta Sua História� (em que os morado-res mais antigos relatam suas histórias curiosas e divertidas sobre o começo do bairro) e �Saúde e Bem-estar�, abordando os mais diversos assuntos ligados à saúde e à qualidade de vida. O tema da próxima edição será SAÚDE BUCAL. Para isso, conversaremos com os profissionais do segmento odontológico para debater sobre o assunto. Quer dar a sua opinião sobre algum assunto? Participe!

CID COSTA NETO

Cardoso Prata

Albatroz

ARQUIVO ALBATROZ

CRÔNICAEgoísmo e falta de comprometimento

A superficialidade e a fu-tilidade aliadas ao profundo egoísmo permeiam em nosso meio. As pessoas gritam por mudança, mas não mudam. Querem honestidade, mas são desleais e tentam sempre levar vantagens ou passar por cima do outro, seja na vida pessoal ou nas relações de trabalho. Reclamam dos nossos gover-nantes, mas votam por interes-se ou simplesmente não se interessam em conhecer melhor

as propostas e o histórico dos candidatos. Desrespeitam o espaço do outro, estacionando o veículo onde não devem e, se preciso for, ocupam as vagas destinadas aos deficientes. Jogam lixo na rua pensando que depois haverá alguém para recolher. Depositam seu lixo fora do dia de coleta simplesmen-te por não querer guardar lixo dentro de casa. Soltam fogos de artifícios no final da noite sem se importar com pessoas que precisam acordar cedo, animais que se assustam com o barulho, bebês que já estão dormindo ou idosos adoentados, simplesmente para comemorarem a vitória do seu time ou a derrota do rival, anonimamente. Queimam lixo na calçada sem se importar com o vizinho ou quem passa pelas ruas, entre outros inúmeros exemplos. Mas por que as pessoas são tão egoístas, despreocupadas e descompromissadas?

Especialistas e psicólogos ainda não conseguem explicar se pensar demais em si mesmo é uma característica natural dos seres humanos ou um hábito que surgiu com tempo, de acordo com as experiências vividas. Por outro lado, acredito que o ser humano é, de fato, egoísta em vários aspectos de sua vida. Na aprendizagem do amor, por exemplo, um ponto importante para várias compreensões é se dar conta de que realmente somos egoístas. Todos os seres humanos, em graus

distintos, pensam em si mesmo. É um comportamento natural. Mas tudo deve ter limites e bom senso.

O sentimento de posse e o apego pode até ser importante para a sobrevivência, mas ao longo da vida corremos o risco de nos fixar tanto nessa ideia, que esquecemos de compartilhar e dividir afetos, coisas, tempo e espaço. Precisamos reconhecer que a mesma ideia que podemos ter sobre o mundo, outras milhares de pessoas também a têm. Assim, para que haja harmonia em qualquer tipo de relacionamento é necessário saber compartilhar.

O egoísmo não se define apenas por aquilo que a pessoa deseja apenas para ela, mas, sobretudo, por ela não dar o mesmo direito para o outro. A pessoa que apenas recebe e não devolve, certamente perderá no futuro. No crescimento do amor, na maturidade das relações e nas mais diversas parcerias comerciais e pessoais, a reciprocidade constante é um ele-mento imprescindível. Se eu quero manter uma positiva parceria comercial em meus jornais, também devo oferecer algo, mesmo que apenas um retorno ou uma atenção ao cliente. Nos esforçamos para conseguir algo como um bem material ou o fechamento de um contrato, mas nem todos valorizam o depois.

Falta ética em geral nos dias de hoje e muito, mas muito comprometimento. Mas volto a perguntar: por que isso acon-tece? Falta de capacidade intelectual? Falta de autoestima coletiva? Será que nos sentimos tão pequenos a ponto de acreditar que só conseguiremos seguir em frente às custas de iludir o próximo? Prometemos algo que nem sempre somos capazes de cumprir apenas para conquistar um objetivo? É normal nos depararmos no meio profissional ou durante a compra de um produto ou serviço com promessas não cumpri-das, serviços pela metade ou malfeitos, prazos prorrogados. A palavra �comprometimento� parece ser algo de total desco-nhecimento de muitas pessoas.

São muitos aqueles que não se preocupam com o outro. É a lei do �cada um por si� e do �salve-se quem puder�. É bastan-

te comum as pessoas adotarem o seguinte pensamento: �se para me salvar, realizar uma venda, conquistar uma pessoa ou subir de cargo na empresa eu precisar mentir, atropelar, enganar, prometer ou iludir, que assim seja�. E muitos fazem isso sem sentir culpa ou remorso. Mas eis a questão! Devemos nos importar sim e defender nossa meta pessoal, nossos princípios. Não importa o que vão dizer ou pensar. Não traia seus princípios e mantenha sua postura a qualquer custo. Aja com coerência, respeito e faça com que suas palavras tenham valor. Determine que suas atitudes sejam sempre pautadas com verdade e comprometimento. Reconheça seus valores e se orgulhe disso. Tenha a certeza que as pessoas também saberão reconhecer isso de maneira muito natural e você será ainda mais respeitado do que se fosse seguir o caminho inverso.

A credibilidade construída tem um valor muito alto e é um dos nossos bens mais preciosos. E o melhor: você nunca se decepcionará com você mesmo. A consequência disso tudo são portas abertas, respeito e valorização do seu trabalho e da pessoa que você é.

Muitas vezes pensamos que apenas com a nossa atitude nem sempre poderemos mudar o mundo ou fazer as pessoas terem mais consciência. Como fazer as pessoas serem mais gentis e humildes num meio em que há tanto egoísmo e falta de consideração e comprometimento? Mas se agirmos dife-rente apenas pioramos a situação. Exemplos positivos são seguidos e você pode fazer, mesmo sem querer, muitas pessoas seguirem seu exemplo e se pautarem no caminho certo. Assim, devemos resistir e seguir em frente sem temor. Esse é um dos maiores desafios da humanidade atualmente. Como mudar parte do mundo e fazer com que as pessoas sejam mais humanas? Faça sua parte e pense que o respeito ao próximo é a base de tudo. Que assim seja. Deus o abençoe!

Fabily Rodrigues (Editor)emfocomidia@emfocomidia.com.br

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O Jornal Ouro Preto em Foco é uma publicação informativa mensal da Em Foco Mídia, voltada aos moradores, comerciantes e demais interessados dos bairros Ouro Preto, Castelo, e parte do São Luiz, São José, Bandeirantes, Engenho Nogueira, Paquetá e Alípio de Melo. Independente e imparcial, não temos comprometimento ou vínculo com nenhuma associação, empresa ou empresário, político ou entidade. Nosso objetivo é informar, esclarecer, debater, criticar e melhorar a qualidade de vida da região, por meio de matérias informativas, dicas, informações úteis e notícias voltadas para os envolvidos com os bairros locais. O Jornal é distribuído gratuitamente (12 mil exemplares) nas residências, comércios, clubes, empresas, centros comerciais e demais locais de grande circulação.

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A expectativa de vida da população brasi-leira cresceu nos últimos anos. De acordo com projeções baseada no Censo de 2010, divulga-das pelo IBGE em 2013, o número de brasilei-ros acima de 65 anos deve praticamente quadruplicar até 2060. Segundo o órgão, a população com essa faixa etária deve passar de 14,9 milhões (7,4% do total), em 2013, para 58,4 milhões (26,7% do total), em 2060. Nesse período, a expectativa média de vida do brasileiro deve aumentar dos atuais 75 anos para 81 anos. A mudança do comportamento em relação à saúde e a maior participação dos idosos em algum tipo de atividade física cola-boram com a longevidade da população.

Segundo a proprietária da Desafio Fisiote-rapia e Estética, Delane Amorim Melo, os idosos estão procurando, cada vez mais, praticar alguma atividade física. �Há sete anos trabalho com essa faixa etária e a procura vem aumentando. Acredito que esse crescimento foi motivado pelo aumento da expectativa de vida e pela busca da qualidade de vida. A terceira idade busca a atividade física como forma de tratar e prevenir doenças. Além disso, os médicos e a mídia estão divulgando mais os benefícios�, comenta.

A prática regular de exercícios físicos na terceira idade realmente traz inúmeros benefícios para o indivíduo. �A prática regular é um dos pilares para a manutenção da saúde, da quali-dade de vida e do bem-estar. Colabora na manu-tenção do peso adequado, manutenção dos níveis de açúcar e gordura no sangue, redução da pressão arterial, combate do estresse, ansiedade e depressão, prevenção da perda de massa muscular e óssea, entre outros�, informa o sócio-proprietário do Estúdio de Artes Marciais Full House, Eduardo Lopes Moura Bonfim.

Segundo Renato Caran Diniz, profissional de Educação Física da academia Vertical Fit, com o passar dos anos é natural a perda da

força, do tempo de reação, resistência, capaci-dade aeróbica, flexibilidade, capacidade pulmonar, equilíbrio, entre outras questões. �Por isso é importante as pessoas dessa faixa etária praticarem algum tipo de atividade física. Nosso objetivo é buscar diminuir o processo degenerati-vo ao longo da vida e ajudá-los a realizar as atividades diárias com mais facilidade�, explica.

Convívio socialEm relação aos efeitos psíquicos e sociais,

a atividade física reduz os sintomas de depres-são, ansiedade e melhora o humor. Cláudio Henrique Sander, sócio-Proprietário do Alba-troz, afirma que a interação social que a ativida-de física traz para os alunos da terceira idade contribui bastante no psicológico também. �Nessa fase da vida os filhos saem de casa e os pais, muitas vezes, ficam sozinhos. Por essas e outras, o convívio social nesse ambiente é muito positivo. A socialização é importante nessa idade. Na academia a pessoa estará em um novo ambiente e sempre interagindo com novas pessoas�, destaca.

A interação social para Débora Demetrio,

sócia-proprietária da Academia Curves Pampu-lha-Sul, é fundamental. �Além da atividade física, também temos atividades lúdicas e sociais que ocorrem dentro e fora da academia. Em todas as datas comemorativas realizamos uma atividade. Além disso, muitas de nossas alunas fazem a atividade e depois ficam conver-sando�, conta.

A instrutora de musculação da Academia Bem Estar, Roberta Fernandes Otoni Alves, percebe que os idosos buscam a atividade física principalmente por causa do convívio social. �Eles sabem dos benefícios para a qualidade de vida, mas acham importante também a questão da socialização que nessa idade é muito importante�, conta. O professor de Educação Física da Êxito Treinamento Funcio-nal, Juninho Teixeira, compartilha a mesma opinião: �Hoje essa faixa etária busca a saúde física e mental. A socialização está ligada à saúde mental. Por isso acredito que as pessoas dessa idade ainda vão na academia mais pela socialização. Só foi acrescentado um motivo a mais que é a saúde�, comenta.

Existe a consciência da importância que as

atividades proporcionam, mas o ganho psicoló-gico e social que a atividade física proporciona deve ser levado muito em consideração. �O social é importante para essa idade e muitos buscam essa interação. Na academia há atividades em grupo e eventos internos e temáticos que estimulam a troca de experiênci-as. A socialização previne doenças psicológi-cas, sendo a depressão a mais comum, e ainda diminuiu o uso dos remédios�, conta Vitor Luiz Mello Martins, proprietário da Feminina Fitness e Estética.

CuidadosToda e qualquer atividade física tem de ser

bem orientanda e o profissional tem de ficar atento e sempre por perto para orientar e corrigir qualquer movimento errado. Procurar um médico também é um dos cuidados que os idosos têm de tomar antes de começar uma atividade física. �Quem está na terceira idade e quer começar uma atividade física, primeiro deve procurar o médico para ter uma liberação. Em seguida o profissional de educação física deverá prescrever qual atividade ele deve fazer. Procurar profissionais qualificados é importan-te, assim como ser sempre bem orientado. Quem tiver condições de procurar um personal trainer terá a certeza do acompanhamento individual com atenção exclusiva�, informa o sócio-proprietário da Portugal Personal Trainer, Marcelo Portugal.

Marcus Vinícius Diniz Ferreira, profissional de Educação Física da Academia Alta Energia, aconselha o idoso a fazer uma visita ao médico antes de iniciar uma atividade física. �A avalia-ção médica é importante para ter a liberação inicial para a prática de uma atividade. As academias hoje realizam uma avaliação deta-lhada para oferecer um treinamento personali-zado e adequado para cada aluno. Nessa idade

Atividade física proporciona benefícios e melhora

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as pessoas chegam com um número maior de restrições e por isso a importância de saber quais são elas para ter um resultado de quali-dade�, comenta.

Estrutura e orientaçãoA estrutura do espaço onde se vai praticar

a atividade deve ser observado. �É importante que esse público tenha o cuidado e observe a estrutura, acessibilidade e se traz segurança. Aqui, por exemplo, temos elevador e aparelhos que facilitam o uso para todas as pessoas, independente das limitações�, conta Marcella Vidotti, coordenadora técnica da BH Fitness Academia.

Além do cuidado na hora de orientar o aluno da terceira idade, as academias estão aprimorando cada vez mais o atendimento tanto dos profissionais da área como no atendi-mento. �O profissional é orientado a ficar mais próximo do aluno nessa faixa etária e dar mais atenção. Assim, o idoso fica mais confiante e evita fazer os exercícios incorretamente. Conver-sar com o aluno é importante para saber o que ele pensa e gosta, orientando-o da melhor forma possível�, comenta Marcella Vidotti. �Os alunos da terceira idade gostam de conversar, ter atenção e nos tratam de uma maneira mais carinhosa�, completa Roberta Fernandes, da academia Bem-Estar.

Atividades Segundo Cláudio Henrique Sander, da

Albatroz, o ideal para o idoso é praticar uma atividade de força associada a uma atividade aeróbica, que deve ser planejada em sequência regular. �A recuperação na terceira idade é mais lenta, por isso tem de ser planejada de acordo com os limites e histórico de cada pessoa. Pessoas nessa faixa etária podem, inclusive, participar e ter experiência em torneios. É

possível, desde que seja bem orientanda e treinada�, comenta.

Para Maurício Fernandes Júnior, professor de artes marciais da Centurion Fighter Team, a atividade física deverá ser direcionada confor-me a capacidade de cada indivíduo. �Não podemos restringir o idoso para praticar uma atividade física. Ele pode praticar todas, porém dentro da sua capacidade e com a orientação de um profissional qualificado�, afirma.

Delane Amorim Melo, da Desafio Fisiotera-pia e Estética, também acredita que nessa faixa etária é possível fazer qualquer tipo de ativida-de. �Antigamente eles procuravam mais hidrogi-nástica e caminhadas; hoje, com a chegada de novas possibilidades, buscam outras coisas. O treinamento funcional é um deles porque trabalha movimentos do dia a dia e ajuda no equilíbrio, na coordenação, no fortalecimento muscular, na postura, entre outros�, enumera.

Juninho Teixeira, da Êxito Treinamento Funcional, acredita que o mito de que a muscu-lação não é indicada para os idosos está acabando. �Antes a musculação era vista apenas para jovens que queriam ficar fortes.

Hoje, com um melhor acesso às informações, essa percepção mudou, mostrando que o exercício físico, principalmente a musculação, traz benefícios para a saúde. É possível contro-lar todas as variáveis e o aluno é monitorado o tempo todo. Hipertenso, diabético, todos podem fazer musculação com orientação e liberação do médico�, informa.

Marcelo Portugal, sócio-proprietário da Portugal Personal Trainer, completa dizendo que a musculação é muito indicada para que tem osteoporose. �Nessa faixa etária uma das perdas que mais acontece é a da massa mus-cular e da massa óssea. Com isso, é comum a pessoa ficar mais propícia a fraturas, sendo mais lenta a recuperação. Com a musculação e uma atividade de resistência acontece um importante estímulo dessas massas�, afirma.

OpçõesAs opções de atividade física são variadas.

Maurício Fernandes Júnior, da Centurion Fighter Team, comenta que, por ser uma atividade lúdica, as artes marciais podem ser uma boa escolha para as pessoas da terceira idade.

�Além da saúde, as artes marciais têm valores que são agregados e despertam para algo novo�, comenta. Eduardo Lopes Moura Bonfim, da Full House, completa informando que as artes marciais, assim como toda atividade física, trabalham com a autoestima. �Os alunos ficam mais confiantes, principalmente quando evoluem e começam a ficar mais independen-tes. Nessa atividade trabalhamos com a flexibi-lidade, equilíbrio, entre outros�, ressalta.

Outra opção que chegou no país há pouco tempo e vem ganhando espaço é o Crossfit, que, segundo Cristiano Rigamont Ferreira, proprietário da Crossfit Ouro Preto, é um treina-mento funcional que simula situações do dia a dia. �Esse tipo de treino é importante para o idoso porque trabalha com agilidade, flexibili-dade, condicionamento cardiovascular, força, entre outros, além do exercício aeróbico. Na terceira idade ocorre um envelhecimento natural do corpo, mas ninguém quer ficar dependente para realizar ações do dia a dia. Um exemplo que temos é um aluno que chegou sem conseguir amarrar o tênis e hoje ele realiza essa ação naturalmente�, explica.

Não há dúvidas de que a prática de exercí-cios físicos regulares melhora a qualidade e a expectativa de vida do idoso, ajudando-o nas atividades diárias da vida e melhorando sua autoestima. A saúde na terceira idade depende também dos cuidados desde a juventude e de uma boa alimentação. Entretanto, é possível reverter os efeitos do passado. Basta que haja mais dedicação, ânimo e persistência para dar o primeiro passo. O momento pode ser agora. Mexa-se! (Ana Izaura Duarte)

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rotina e o dia a dia das pessoas na terceira idade

Forma do Corpo

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ENQUETE

�O aumento da procura das pessoas da terceira idade pela atividade física ocorreu pela busca da qualidade de vida. Muitos procuram melhorar a saúde, principalmen-te aqueles que já têm uma doença, e também facilitar as atividades do dia a dia, tendo em vista que essas atividades proporcionam melhoria na flexibilidade, no equilíbrio e no ganho de massa muscular.�Roberta Fernandes Otoni Alves, Instrutora de musculação da Academia Bem Estar

�Sempre é hora de começar uma atividade física. Não importa a idade. A atividade regular desde cedo é importante para envelhecer com qualidade e assim não sentir tanto as modificações da idade. A atividade física nessa fase da vida é positiva para o lado social, mental e físico da pessoa. As pessoas da terceira idade têm de buscar atividades que as façam felizes e sempre orientadas por profissionais da área.�Cláudio Henrique Sander, Sócio-proprietário do Albatroz

�A atividade física é indispensável em qualquer idade. Na terceira idade ajuda na prevenção e no tratamento de doenças como a osteoporose e melhora a qualidade de vida, mobilidade e disposição. Acredito que o aumento dos idosos nas academias está acontecendo devido à expectativa de vida ter aumentado. É um público fiel que começa e não para, porque há disponibilidade de tempo e uma necessidade biológica.�Vitor Luiz Mello Martins, Proprietário da Feminina Fitness e Estética

�Se a pessoa faz atividade física ao longo de sua vida, no futuro a sua idade cronológica não vai ser igual ao envelhecimento do corpo. Hoje podemos ver pessoas de 60 anos ativas e que não aparentam ter a idade que têm, por causa dessas atividades. Os exercícios também são importantes para prevenir doenças, trazer qualidade de vida e longevidade. Mas é importante que qualquer prática seja direcionada e acompanhada por um profissional da área.�Marcus Vinícius Diniz Ferreira, Educador Físico da academia Alta Energia

Profissionais ressaltam os benefícios da atividade física para os idosos

�Tenho percebido o aumento da procura pela atividade física por pessoas da terceira idade. Vejo com bons olhos porque essa prática é importante em qualquer faixa etária e nessa idade contribui especialmente para a melhoria da qualidade de vida. Quando o idoso pratica uma atividade física ele também busca melhorar sua saúde, a alimentação e sua saúde como um todo.�Maurício Fernandes Júnior, Professor de artes marciais da Centurion Fighter Team

�Hoje o número de idosos com saúde vem crescendo e acredito que isso ocorreu devido à divulgação e aos esclarecimentos dos benefícios das atividades físicas na mídia e por parte dos médicos que indicam os exercícios como prevenção de doenças. Os benefícios da prática da atividade física nessa faixa etária são muitos, tanto na saúde como no psicológico e no dia a dia, porque eles ficam com mais autonomia.�Marcella Vidotti, Coordenadora Técnica da BH Fitness Academia

�A atividade física proporciona diversos benefícios para o idoso, sendo o principal na melhoria de sua vivência. Isso reflete no aumento do número de idosos na academia. Antigamente eles praticavam hidroginástica e caminhada; hoje podem praticar várias modalidades, desde que tenham acompanhamento de um profissional. Até mesmo a musculação, que antes era um tabu, é benéfica e ajuda no fortalecimento muscular.�Renato Caran Diniz, Profissional de Educação Física da Academia Vertical Fit

�A expectativa de vida dos idosos vem aumentando assim como a consciência e o conhecimento sobre os benefícios da prática de uma atividade física. Nessa fase é comum ocorrer muitas quedas e os exercícios trabalham com o fortalecimento muscular, equilíbrio e flexibilidade. Com isso os movimentos funcionais são recuperados. O ideal é começar cedo para refletir positivamente quando a pessoa chegar à terceira idade.�Eduardo Lopes Moura Bonfim, Proprietário do Estúdio de Artes Marciais Full House

�A terceira idade é um público fiel na academia. Não é a maioria, mas é o que fica mais tempo. Os idosos levam a sério porque notam os resultados. Nessa fase da vida acontece a perda acentuada de massa muscular, óssea e da flexibilidade. Com isso a principal consequência são as quedas e a perda da individualidade e autonomia. A atividade física é benéfica para que o idoso se mantenha ativo e independente.� Marcelo Portugal, Sócio-proprietário da Portugal Personal Trainer

�Acredito que o público da terceira idade procura a atividade física primeiro como forma de socialização e depois pela qualidade de vida. Muitos trabalharam a vida inteira e não tiveram tempo de praticar nenhuma atividade. A prática de exercícios nessa faixa etária é importante porque trabalha mobilidade e flexibilidade, ajuda no ganho de massa óssea e muscular. Assim o idoso fica mais independente com as atividades do dia a dia.�Cristiano Rigamont Ferreira, Proprietário da Crossfit Ouro Preto

�O número de alunos da terceira idade nas academias aumentou devido a vários fatores como o aumento da expectativa de vida, pela busca de viver com mais qualidade e pela facilidade de informação. Os principais benefícios da atividade física nessa idade são: prevenção e o tratamento de doenças, além do fortalecimen-to que é o mais importante para proporcionar mais independência.�Juninho Teixeira, Professor de Educação Física da Êxito Treinamento Funcional

�É importante procurar fazer a atividade física como prevenção e não deixar para o último instante, como forma de tratamento. Hoje as pessoas da terceira idade podem fazer qualquer atividade desde que sejam liberadas pelo médico e sempre acompanha-das por um profissional. Percebo que além da qualidade de vida esse público procura também o convívio social e isso colabora com a saúde mental.�Delane Amorim Melo, Proprietária da Desafio Fisioterapia e Estética

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