CANTO DAS QUATRO

INCOMENSURVEIS. Cada verso deste canto se refere a uma das quatro qualidades incomensurveis: a

primeira, bondade amorosa; a segunda, compaixo; a terceira, jbilo e a quarta,

equanimidade. Que todos os seres sensveis gozem da

felicidade e da raiz da felicidade. Que eles estejam livres do sofrimento e

das acusas do sofrimento. Que eles no sejam apartados da grande

felicidade e estejam isentos de sofrimento. Que eles vivam na grande equanimidade, livres da paixo, da agresso e do

preconceito.

PRATICANDO AS ASPIRAES DAS

QUATRO INCOMENSURVEIS

(bondade amorosa, compaixo, jbilo e

equanimidade)

1) Desperte por si mesmo: Que eu goze

da felicidade e da raiz da felicidade; que

eu esteja livre do sofrimento e da raiz do

sofrimento; que eu no seja apartado da

grande felicidade e esteja isento de

sofrimento; que eu viva na grande

equanimidade, livre da paixo, da

agresso e do preconceito.

2) Desperte por uma pessoa (ou animal)

por quem voc j sente compaixo:

Que (nome) goze da felicidade...

3) Desperte por um amigo usando as

mesmas palavras.

4) Desperte por algum cujo voc se

sinta neutro (use as mesmas palavras).

5) Desperte por algum que voc julgue

difcil ou ofensivo (use as mesmas

palavras).

6) Desperte por todas as cinco

categorias de seres acima. Diga: Que

eu, juntamente com a pessoa que eu

quero bem, meu amigo, a pessoa neutra,

a pessoa difcil, todos gozemos....

7) Desperte por todos os seres do

universo. Voc pode comear perto de

sua casa e ampliando cada vez mais. Que

todos os seres gozem....