8/19/2019 Cardapio Dieta Paleo SenhorTanquinho v2

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Links Para Leituras Complementares:

Café da manhã 2 ovos com bacon Fritada de brócolis comovos

Hamburguer de frangocom morango e pimenta

Panquecas paleo comamoras

Omelete com cebolinha eazeitonas

Supervitamina de laranja,

acerola, coco e couve(batida com leite

orgânico)

Abobrinha recheada com

queijo cotage, azeite,

orégano e manjericão

AlmoçoSalada de alface romana

com atum

Sanduíche de contra-filé

com abobrinha

substituindo o pão

Mix de vegetais com

bisteca

Filé grelhado com

cenoura e pimentão

Frango xadrez com batata

doce em cubos

Legumes no vapor com

lombo

Couve de bruxelas com

carneiro ao molho de

hortelã e cebola

JantarFrango Assado com maçã

fatiada e sopa de couve-

flor

Salmão grelhado com

limão e gengibre

Salada de camarão

grelhado com espinafre

Lagarto com brócolis,

tomate e cebola

Picanha assada no

alumínio com legumes

Sobrecoxa ao molho de

shitake e shimeji

Tilápia ao molho de

maracujá com mix

beterraba e cenoura

raladas

Origem Animal Vegetais Frutas Óleos e oleaginosas

atum abóbora abacate amêndoas

Domingo

Sugestão de Cardápio Dieta Paleolítica

Dieta Paleolítica: Regras, Cardápio, Receitas e Variações Pro Seu Estilo de Vida

Lista de alimentos permitidos

A dieta paleolítica possui diversas vertentes, cada uma das quais, ligeiramente distinta.

Apresentamos abaixo alguns dos alimentos mais comumente encontrados na maioria das suas variações.

Quarta-Feira Quinta-Feira Sexta-Feira Sábado

Como Melhorar Seus Resultados, Evitar Platôs e Impedir Recaídas: 12 Dicas

Refeição Segunda-Feira Terça-Feira

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8/19/2019 Cardapio Dieta Paleo SenhorTanquinho v2

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camarão abobrinha abacaxi avelã

carne bovina alface ameixa azeite de oliva

carne de búfalo aspargos amora manteiga

carneiro berinjela banana nozes

frango beterraba carambola óleo de abacate

lagostas brócolis cereja óleo de coco

ostras cebola damasco óleo de macadamia

ovos cenoura figo pecãs

pato cogumelos framboesa semente de abóboraperú couve de bruxelas kiwi semente de girassol

porco espinafre laranja

robalo pepino lichia

salmão pimenta limão

sardinha pimentão maçã

tilápia rabanete mamão

truta repolho maracujá

ruibarbo melancia

tomate melão

mexirica

mirtilo

morango

pêrapessego

tangerina