Sesión 4Manejo del Estrés

Objetivo de la Sesión.

Reflexionar sobre los aspectos generadores del estrés laboral y su repercusión en la vida, así como identificar elementos prácticos para hacerles frente.

1.- Relajación Guiada Mindfulness. 20 minutos.2.- Relajación Tranquila y atenta como una rana. Mindfulness. 10 minutos3.- Dinámica: Los receptores del estrés laboral. 30 minutos.Dibujo de la parte del cuerpo más afectada por el estrés y su compromiso. Compartir en subgrupos o en plenaria. También se puede compartir en parejas y luego en plenaria.4.- Dinámica de Distensión Oh Oh Ah Ah 10 minutos.5.- Dinámica: Emociones y Estrés. 60 minutos.Power Point .Historias 1 y 2. Reflexión de las historias.Estrategias para enfrentar el estrés.6.- Pensamientos y Estrés. 45 minutos.Power Point sobre pensamientos y Estrés.Lluvia de ideas de características de pensamientos saludables o positivos.(Escribir en rotafolio).Tabla de Pensamientos que identificas como negativos y como los transformarías en positivos.7.- Dinámica de distensión. 5 minutos.8.- Cierre.

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A partir de este momento pon mucha atención a tus pensamientos, y cada vez que aparezcan en forma negativa, tómate unos minutos para anotarlos en la parte izquierda de la tabla. Transfórmalos y escríbelos positivamente.

Pensamientos distorsionados o negativos Pensamientos Saludables o positivos