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Como fazer seu bebê dormir a noite toda? Eis a questão!

Produtor: mamaeradiante.com | Vinícios Ferreira

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você também possa imprimi-lo e montá-lo como um

livro. Como o texto é otimizado para visualização na

tela, o tipo é maior que o dos livros impressos

comuns.

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Sumário

1. O que verdadeiramente é importante (e o que não é importante) .........................................................................6

1.1. Se ajuste a rotina do bebê...........................................7

1.2. A criança precisa adormecer no berço/caminha........8

1.3. Crie um vínculo com seu pequeno..............................9

1.4. Quem não gosta de uma naninha gostosa?..............10

1.5. Chupeta, amiga ou inimiga na hora do sono do bebê?..................................................................................11

2. Os 3 passos completos para fazer o bebê dormir

2.1. Diversão diurna para gastar a energia do bebê!.........13

2.2. O Banho Relaxante com Chá de Camomila e uma

Massagem de 8 passos.......................................................18

2.3. A preparação para a naninha......................................33

3. Dica Bônus: Bebê sonolento no inverno.........................47

4. Dica de Ouro: Como resgatar a autoestima no pós-parto?.................................................................................51

5. Conclusão.......................................................................55

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A sua vida começará a mudar a partir de agora.

Exaustos! Essa é a palavra que define a maioria dos

pais de primeira viagem que nunca tiveram acesso ao

plano de 3 passos que vou apresentar para você

agora.

Com esse livro, em aproximadamente 7 dias você

será capaz de ter a sua primeira noite de sono

decente desde o parto.

E isso sem nenhuma culpa por deixar seu bebê

chorando sozinho ou preocupação com algo que

possa acontecer com ele enquanto você dorme.

Tudo será perfeito novamente!

E não é só isso, ao aplicar esse plano de forma

consistente você conseguirá criar uma rotina de sono

saudável para você e seu bebê.

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As chances são que seu neném sentirá menos cólicas,

acordará menos durante a noite e crescerá mais forte

e saudável.

Já você terá melhores noites de sono, ficará menos

estressada e mais disposta para cuidar dos afazeres e

do seu pequenino.

E para isso você só precisa seguir consistentemente

um passo a passo mais eficiente, natural e seguro.

Esse conteúdo não garante milagres, mas já ajudou

mais de 900 mães em todo Brasil.

E esses passos são:

1 – Diversão diurna para gastar a energia do bebê!

2 – O Banho Relaxante com Chá de Camomila e uma

Massagem de 8 passos.

3 – A preparação para a naninha.

Mas atenção... Para conseguir ensinar o bebê a parar

de chorar e dormir à noite inteira sozinho em

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aproximadamente 7 dias, você precisa aplicar

diariamente o plano na sequência estabelecida.

Isso é importante porque ao longo dos dias o bebê

começará a se adaptar aos novos hábitos e a nova

rotina.

Com o tempo ele estará dormindo sozinho,

tranquilamente em seu berço a noite toda.

E mesmo que ele acorde chorando durante a

madrugada, ele voltará ao sono rapidamente sem sua

interferência.

Obviamente não é garantido que todos os bebês

conseguirão se adaptar em 7 dias. Alguns bebês

podem levar mais tempo, outros menos.

Agora, você irá aprender o que é verdadeiramente

importante (e o que não é importante) na hora de

fazer o bebê dormir à noite toda.

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Rotina, chupeta, berço, naninha. Afinal, o que

realmente ajuda a criança a ter um sono de

qualidade?

Aqui vai algumas dicas importantes para você e seu

pequeno terem noites prazerosas de sono.

1. Se ajuste à rotina do seu bebê!

O seu bebê não entende a contagem do tempo e não

faz sentido ajustá-lo ao relógio.

Recém-nascidos precisam ter suas necessidades

atendidas conforme a demanda, ou seja, serem

alimentados sempre que têm fome, ganhar colo

sempre que possível e dormir sempre que estiver

com sono.

Qualquer tentativa de exercer uma rotina muito

rígida, pode prejudicar o atendimento de suas

necessidades e causar um grande estresse para os

pais, já que muitas vezes as crianças não se

enquadram na rotina.

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Os próprios bebês, a partir dos 2 meses de idade

acabam entrando em uma rotina estruturada, se os

pais conseguirem observar com calma seus sinais.

Para crianças maiores, a rotina ajuda a diminuir

discussões na hora de dormir e baixar os sintomas de

ansiedade, melhorando o sono.

Entretanto, essa rotina não precisa ter horários

rígidos mas uma ordem bem definida de atividades.

2. A criança precisa adormecer no berço/caminha.

Os humanos têm um sistema de “alarme” do sono.

Quando dormimos em um local e acordamos em

outro, despertamos assustados, procurando

entender o que aconteceu.

Por isso, acordamos se alguém desliga a televisão que

estávamos vendo antes de dormir, se apagam a luz

ou se nosso cônjuge se levanta no meio da noite.

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O mesmo acontece com bebês e crianças que

dormem na cama dos pais, na sala ou no colo e são

transportados para o próprio quarto.

3. Crie um vínculo com seu pequeno.

O que mais lemos em redes sociais é a orientação

para desmamar a criança para que durma melhor, ou

para oferecer uma mamadeira antes do bebê dormir.

Porém, todas as evidências científicas apontam em

outra direção.

Crianças amamentadas dormem melhor porque

aproveitam os hormônios do sono da mãe, têm o

alimento sob medida e a segurança que esse contato

pele com pele confere.

Se o seu bebê acordar mais do que duas ou três vezes

por noite depois dos 3 meses de idade, não é mais

fome, mas pela consequência de desmamá-lo,

privando você e seu filhinho dos benefícios da

amamentação!

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4. Quem não gosta de uma naninha?

A naninha é também chamada de "Objeto de

Transição". Ela pode ser uma fralda de pano,

cobertinha, bichinho de pelúcia ou qualquer objeto

com o qual a criança crie um vínculo.

Esse objeto ajuda no distanciamento da mãe e da

criança, mesmo que temporário. A naninha vai entrar

em ação quando a criança não estiver mais em

contato físico com a mãe.

É um objeto que o seu bebê conhece e sabe que é

dele, e vai ajudá-lo a sentir-se seguro tanto para

dormir sozinho quanto para ir à casa de parentes,

adaptar-se na escola ou berçário ou em outros locais

estranhos.

Usar a naninha é uma prática saudável, ajudando seu

pequeno a dormir melhor.

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Cuidado: Objetos muito soltos no berço, até como

lençóis, fralda de pano e/ou bichinhos de pelúcia

pode causar asfixia durante o sono.

O melhor é retirar se seu bebê seja muito pequenino!

5. Chupeta, amiga ou inimiga na hora do sono do

bebê?

A chupeta pode fazer com que o seu bebê acorde

cada vez que a perder. E muitos pais passam a noite

levantando para recolocar a chupeta na boca dos

filhos.

Toda vez que seu bebê acordar, ele levará em média

de duas ou três horas para conseguir voltar a dormir

novamente.

Não acostumar seu pequeno a dormir com a chupeta

na boca, aliviará suas noites e você dormirá mais

tranquila.

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Antes de tudo, é importante saber que dormir “a noite

inteira” para os bebês significa, no máximo, 6 horas de

sono, e isso vai acontecer quando eles já tiverem

alguns meses de vida.

Recém-nascidos não têm um sono contínuo porque

precisam se alimentar a cada 3 horas, mais ou menos.

Com 3 meses, é perfeitamente possível que o bebê

esteja dormindo como um anjo e você poderá dar

adeus às olheiras!

A seguir você conhecerá o passo a passo perfeito para

fazer seu pequeno dormir...

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1 - Diversão diurna para gastar a energia do bebê!

Um dia bem divertido cansa

qualquer um, não é mesmo? Pois

aqui começa o primeiro passo

para criar uma boa rotina de

sono para você e seu bebê.

Estimule brincadeiras, converse

com ele, leve-o a janela e sempre deixe-o em um local

com luz, para que ele entenda que está de dia e é

hora de brincar e ficar acordado!

Seja por meio de músicas, histórias, carinho ou

brincadeiras, interagir com o pequeno colabora para

que ele se desenvolva de forma mais plena e

saudável, além de fortalecer o vínculo de afeto entre

vocês.

No entanto, no momento de brincar com os

pequeninos, os pais podem ficar em dúvida sobre o

que e como fazer.

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Aqui estão 5 ideias de brincadeiras para você e seu

bebê!

1. Faça Caretas.

Bebês mais novinhos não entendem brincadeiras

complexas, mas adoram observar rostos e

expressões.

Com certeza, seu pequeno vai adorar ver sua boca,

olhos e mãos em movimentos diferentes.

Mesmo que ele não demonstre grandes reações,

como dar risadas, ficará entretido observando.

2. Brincadeiras com a voz.

Em alguns momentos, brinque com sua voz!

Faça vozes mais grossas e mais finas, falando mais

rápido ou mais devagar e imitando sons de animais.

Com certeza terá alguns sorrisos e olhos entretidos

para você!

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3. Brincadeira com os dedos.

Outra brincadeira tradicional e bem simples que

pode ser usado em qualquer idade mantendo o

cuidado redobrado aos bebês mais novos, é: a

brincadeira das formiguinhas!

Finja que seus dedos são formiguinhas e vá

“andando” pelo corpinho dele.

As risadinhas estão garantidas!

Cuidado: Se possui unhas compridas, aconselho que

as deixe curta para não arranhar o corpinho de seu

pequeno!

4. Carimbos com tinta.

Essa brincadeira é melhor utilizada com bebês

maiores, quando eles começam a sentar e

engatinhar pela casa (entre 6 a 12 meses).

1. Coloque um papel branco no chão.

2. Forre bem ao redor, pois ele irá pintar tudo por

ali!

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3. Pinte os pezinhos e mãozinhas do pequeno.

4. E deixe que ele carimbe os papéis.

Além de divertido, essa atividade rende belas

recordações!

Uma ótima dica também é: use beterrabas e

cenouras raladas e deixe que seu bebê as explore à

vontade! Se levar à boca, melhor ainda!

5. Seja a sua Contadora de Histórias Favorita!

Faça caretas e vozes diferentes, conforme narra as

histórias para seu pequeno.

Sendo mais novinho, ele não entenderá a história

mas irá amar te ouvir, com certeza!

Para um bebê maiorzinho com maior entendimento

de imagens e cores, folhear livros infantis com

ilustrações grandes e bonitas também vai diverti-lo,

além de estimular o hábito da leitura e reforçar o

vínculo entre vocês.

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Deixe que ele manuseie o livro, com sua supervisão,

também pode ser uma ótima brincadeira além de

um grande estímulo tátil e o gosto por livros.

Dica: Há vários tipos de brincadeiras que vai além de sua imaginação, use todos os cômodos da casa, travesseiros, sofás, sempre com a sua supervisão ou de uma pessoa responsável.

E o mais importante: Divirtam-se muito! Lembre-se que essa fase passa rápido, cada momento com seu bebê é único!

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2 - O Banho Relaxante com Chá de Camomila e

uma Massagem de 8 passos.

Um bom banho é a

segunda melhor coisa a ser

feita para ajudar o bebê a

dormir melhor, e você

pode potencializar seus

benefícios usando o chá de

camomila.

O banho com o chá é importante por 3 motivos...

1. Previne inflamações, alergias e irritações na pele

do bebê que podem incomoda-lo durante o

sono.

2. Relaxa os músculos deixando-o tranquilo,

quentinho e cheiroso para uma gostosa naninha;

3. E fortalece o vínculo afetivo entre vocês dois.

Eu não sei o que você ouviu por ai sobre o assunto,

mas esses 3 pontos são o que verdadeiramente

importa para o seu bebê conseguir dormir

tranquilamente a noite inteira.

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Todo o resto são firulas...

E o melhor é que o banho é muito simples e fácil de

preparar.

Você só precisará fazer 500ml de chá de camomila,

despejar junto a água da banheira até atingir a

temperatura ideal e lavar seu bebê durante 10

minutos.

Primeiro vamos preparar o chá.

Pegue 2 saches de chá de camomila e coloque para

ferver em 500ml de água.

Com o chá pronto vamos ao preparo do banho. Para

isso você precisará de...

Água gelada e chá quente, o suficiente para

cobrir até os ombros do bebê;

Um termômetro específico para banheiras para

medir a temperatura da água.

Óleos calmantes ou essenciais;

Shampoo e sabonete para bebês ou neutros;

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Uma toalha felpuda ou toalha fralda.

Observação: Somente água é suficiente para dar

banho em recém-nascido.

Em seguida, em uma banheira longe de qualquer

corrente de ar, despeje toda a água fria e vá

colocando aos poucos o chá quente até atingir a

temperatura ideal.

Misture bem para que não fique com pontos quentes.

Lembre-se que a pele do bebê é mais sensível do que

a de um adulto, e pode se queimar facilmente! Dessa

forma, a temperatura ideal fica entre 36°C e 38°C.

Existem duas formas para saber a temperatura ideal

da água:

Comprar um termômetro específico para banheiras

ou usar o seu antebraço para se certificar que está

ideal.

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Para testar com o braço você pode colocar um pouco

da água no pulso ou na parte interna do cotovelo,

lugares onde nossa pele é mais sensível.

Tudo pronto? Então vamos dar banho no bebê!

No primeiro mês, enquanto eles ainda são

“molinhos”, dá medo de deixá-los escorregar.

Por isso, uma técnica que funciona muito bem é

deixa-lo enrolado em uma toalha fralda para mantê-

lo aquecido, e começar o banho pela cabeça, lavando

e secando os cabelos.

Os ouvidos merecem uma atenção especial:

Para isso segure a cabecinha do bebê com uma das

mãos, usando o dedo médio e o polegar para

protege-los. Com a outra você passa o shampoo e

enxagua.

Retire a toalha fralda e coloque seu corpinho na

banheira, ensaboando todas as partes, sem se

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esquecer das dobrinhas. Quanto mais rápido esse

processo, melhor.

Depois do banho enrole o bebê na toalha e seque-o

rapidamente sem esfregar.

No final do banho você massageia seu corpinho com

o óleo calmante escolhido, deixando-o relaxado e

pronto para colocar um pijama quentinho!

Cuidados especiais:

Como cuidar do umbigo?

Muitas mães têm receio ou nervoso de cuidar do

umbigo dos recém nascidos. É fundamental manter a

área muito bem limpa para evitar infecções.

A maneira correta de limpar o umbigo é: Após o

banho use um cotonete umedecido em álcool 70% na

região umbilical.

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E quando há choro no banho?

O bebê pode ficar muito assustado no primeiro

banho, mas não desista! A partir do momento em que

o banho entra na rotina, com tempo e muita

paciência, ele deixará de chorar e curtirá ainda mais

esses momentos com você!

Se seu pequeno fica agitado no banho, o mesmo pode

ser realizado mais cedo. Para substituir o banho no

passo a passo, pode-se usar algum ritmo de higiene.

Limpar o rostinho.

Limpar mãos e pés com algum lenço umedecido.

E sempre em um local tranquilo e escuro, para relaxar

o corpinho e a mente de seu bebê.

A Massagem simples de 8 passos.

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Depois de um bom

banho, faremos uma

massagem com óleos

essenciais para relaxar

os músculos do seu

bebê e fortalecer o

vínculo de afetividade.

O vínculo materno é de grande importância para as

crianças, os ajuda a se sentir mais seguros e

confortáveis para dormir à noite inteira.

Para alcançar esse resultado usaremos uma

massagem em 8 passos simples.

Onde você precisará de apenas um óleo de

massagem com aroma suave para esquentar o

corpinho e proporcionar maior conforto.

É fundamental que suas mãos estejam higienizadas

antes de começar a massagem. O toque deve ser

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extremamente suave, uma vez que o corpo do bebê

é mais frágil.

Os movimentos devem ser executados com carinho e

delicadeza, prezando o conforto da criança a todo

momento!

Uma dica interessante para melhorar o relaxamento

do seu filho é sempre colocar uma música tranquila

no ambiente.

Com o passar do tempo, escutar a música já será um

estímulo relaxante, ele associará a hora da massagem

e o fará dormir instantaneamente.

Vamos começar?

1º passo: Alongue os membros do bebê.

Antes de começar, é sempre bom esticar um pouco

os braços e as pernas do bebê.

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Esse alongamento é importante para relaxar os

músculos e acalma-lo para poder prosseguir com a

massagem.

2º Passo: Massageie as pernas.

Por serem partes menos sensíveis em relação ao

resto do corpo, as pernas podem ser uma região

bastante interessante para o início da massagem.

Com as mãos levemente embebidas em óleo, envolva

as coxas do bebê e faça movimentos circulares,

sempre em um ritmo suave e delicado.

Após a realização do procedimento nas duas coxas

por alguns minutos, pode-se repetir o processo nas

panturrilhas.

3º Passo: Massageie os pés.

Segundo estudos da medicina oriental, a sola dos pés

possui pontos de reflexologia ligados a todas as

partes do corpo. Assim é bastante válido dedicar uma

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atenção especial aos pezinhos do bebê na hora da

massagem.

Utilizando ambas as mãos, envolva o peito do pé do

bebê de modo que os seus polegares fiquem voltados

para a sola do pezinho.

Massageie com a ponta dos polegares fazendo

pequenos círculos ao longo de toda parte de baixo.

Após massagear as solas, passe para os dedos do pé.

Puxe delicadamente cada dedinho, fazendo também

movimentos circulares.

4º Passo: Massageie o abdômen do bebê.

A massagem na região abdominal do bebê é

extremamente benéfica para a circulação sanguínea

e ajuda na boa digestão do bebê.

O ideal é fazer sempre movimentos amplos e

circulares no sentido horário.

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Estique as mãos e deslize os dedos pela barriguinha

durante alguns minutos, sempre devagar e

delicadamente.

Esse tipo de massagem ajuda tanto no

funcionamento do intestino da criança como na

diminuição da frequência de cólicas e na eliminação

de gases.

O que geralmente causa bastante desconforto

durante o sono.

5º Passo: Massageie o peito do bebê.

Com o bebê deitado com a barriga para cima, utilize

as duas mãos para fazer movimentos amplos

e circulares na região do peito, sempre de dentro

para fora.

Esse movimento pode ser extremamente relaxante

para a criança, além de contribuir para a sua boa

respiração. Portanto, repita-o quantas vezes achar

necessário.

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6º Passo: Massageie os braços do bebê.

A massagem na região dos braços é feita de forma

análoga à das pernas.

Envolva os antebraços com as duas mãos e faça

movimentos suaves de subir e descer, como em um

movimento de ordenha.

Feito isso, passe para a parte de cima e repita o

procedimento algumas vezes.

7º Passo: Massageie as mãos do bebê.

Também de forma semelhante à utilizada nos pés,

utilize os dois polegares para fazer pequenos

movimentos circulares ao longo de toda a palma da

mão do bebê.

Após alguns instantes, faça um movimento de pinça

com o polegar e o indicador, massageando as

falanges de cada dedinho da criança, também com

movimentos circulares.

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8º Passo: Massageie as costas do bebê.

Depois de massagear as demais regiões do corpo, vire

o bebê cuidadosamente e trate agora das costas.

Primeiramente, deslize dois dedos de cada mão ao

longo da coluna da criança, para cima e para baixo.

Após algumas vezes, passe a fazer pequenos círculos

com a ponta dos dedos ao longo de toda a coluna, de

cima a baixo.

Agora faça o mesmo movimento realizado no peito

da criança na região dos pulmões e costas.

Suavemente, faça um movimento circular amplo de

dentro para fora e utilizando as duas mãos.

Feito isso, deslize suavemente as mãos pelo pescoço

da criança, de cima para baixo. Repita algumas vezes.

E pronto! Terminamos a massagem.

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A realização diária dessa massagem traz ótimos

resultados ao longo do tempo, contribuindo não só

para a saúde e o bem-estar do pequeno como

também para a consequente tranquilidade

proporcionada aos pais.

Com o bebê mais tranquilo e relaxado, é possível

desfrutar cada vez mais frequentemente de uma boa

noite de sono, o que pode ser bem raro em caso

de recém-nascidos.

Cuidados Especiais:

Lembre-se de deixar as mãos embebedadas no óleo

para que o atrito de pele com pele não irrite o bebê.

Seja sempre cuidadosa e delicada nos movimentos.

E se você for uma mãe vaidosa com suas unhas e as

tenha compridas, cuidado para não arranhar a pele

de seu pequeno.

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Seu bebê sente cócegas e fica agitado com a

massagem?

Você pode substituir com uma “brincadeira

tranquila” que não envolva nenhum eletrônico ou

brinquedos que agite o seu bebê. Aproveite o

momento para conversar com seu pequeno.

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3 - A preparação para a naninha.

Para preparar o bebê para

dormir vamos tentar

recriar ao máximo a

sensação de conforto e

proteção que ele sentia no

útero materno.

E para isso vamos utilizar 5

técnicas diferentes para acalmar o seu bebê. Fique à

vontade para testá-las e ver qual se adapta melhor ao

seu pequeno.

Caso usadas em conjunto com os 2 passos acima e

corretamente, elas ajudam a diminuir as cólicas,

proporcionam um maior conforto e diminui as

chances de ocorrer a Síndrome da Morte Súbita

Infantil.

Já ouviu falar nessa Síndrome?

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Resumindo, essa Síndrome é a principal causa de

morte de bebês com menos de 1 ano de vida. E,

geralmente, ela ocorre durante o sono.

Aqui está o que você deve evitar a todo custo para que

seu pequeno não venha a falecer:

1 - Evite levar o bebê para dormir junto a você e seu

companheiro.

2 - Caso tenha outros filhos, evite deixá-los dormindo

juntos.

3 - Evite deixá-lo dormir em cômodos excessivamente

quentes ou frios.

4 - Evite deixá-lo dormir de costas ou de bruços.

5 - Evite deixar objetos no berço no qual ele possa

puxar e acabar se asfixiando.

Tendo dito isso, aqui estão as 5 técnicas que podem

ajudar a preparar o seu bebê para o sono....

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1. Rolinho ou Charutinho.

Para fazer esse rolinho você usará um simples

paninho com uma certa flexibilidade.

Dependendo da temperatura pode ser usado um

pano mais grosso ou mais fino.

Com o pano em mãos e o bebê preparado, siga o

passo a passo abaixo e faça o rolinho.

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Após fazer o rolinho, mantenha o bebê em seu colo

por cerca de 30 minutos antes de dormir. Isso fará

com que ele se sinta confortável e lembre-se do

aperto no útero.

Enquanto o segura converse com o bebezinho, deixe-

o olhar para você com aqueles olhinhos e olhe de

volta nos olhos dele.

Seu rosto pode ser um ótimo brinquedo de

aprendizado para o bebê, e ele ficará fascinado!

Você quer que o bebê confie em você? Então fale ou

cante canções de ninar para ele.

A sua voz e seu rosto são as melhores ferramentas

para acalmar e confortar seu neném para a naninha.

Ao ver que ele está pegando no sono, leve-o para o

berço antes que adormeça, e permaneça alguns

minutos agarradinho nele até adormecer

profundamente.

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É de extrema importância que ele saiba onde está

dormindo para que não estranhe caso venha a

acordar durante a madruga.

Se ele adormecer no seu colo e acordar durante a

madrugada no berço, de nada vai adiantar todo nosso

esforço até aqui.

Ponha-o sobre o colchão de barriga para cima, e

certifique de que não há nada que possa asfixia-lo

durante o sono.

Após algum tempo no berço, é importante abrir o

charutinho calmamente para que o bebê tenha a

flexibilidade durante a noite caso queira regurgitar.

Observação: Todos os bebês precisam de tempo para

espreguiçar, tomar banho, ganhar uma massagem.

12-20 horas por dia embrulhadinho não é muito para

um bebê que passava 24 horas por dia apertadinho

no útero.

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Depois de 1 ou 2 meses, você pode reduzir o tempo,

principalmente com bebês tranquilos e calmos.

2. Posição de Lado. Quanto mais nervoso seu bebê estiver, pior ele fica quando deita-lo de costas. Pense comigo, antes de nascer, seu bebê nunca ficou deitado! Ele passava a maior parte do tempo na posição fetal: cabeça para baixo, coluna encolhida e joelhos contra a barriga. Até adultos, quando em perigo, inconscientemente escolhem esta posição para se sentirem protegidos! Por isso é bom usar o balançar nos braços. É simples e eficiente para acalmar bebês de 0 a 6 meses. Após o balançar o neném se sentirá protegido, confortável e sonolento em pouco tempo. Tudo o que você precisa fazer é:

Segurar seu bebê de lado ou com a barriga tocando os seus braços.

A cabeça fica apoiada em sua mão.

O bumbum fica na dobra do seu cotovelo.

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E deixe-o com os braços e pernas livres (pendurado).

Assim como mostra a imagem:

Para bebês de 6 a 12 meses, ou os que não cabem mais nos braços para realizar o balançar, o sling é a melhor opção.

O sling ou o famoso “canguruzinho”, é um acessório prático e muito útil na vida de toda mãe. Ele permite que você o carregue para onde quer que vá, e tem o mesmo efeito do balançar nos braços.

O uso é bastante intuitivo. De barriguinha com o corpo da mãe, o bebê se sente quentinho e protegido, te ajudando também nas tarefas do dia-a-dia, deixando os seus braços livres.

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Cuidado: O sling só deve ser usado com bebês a partir de 1 mês de vida. Há riscos respiratórios e dificuldade de movimentação do recém-nascido.

3. “Shhhh Shhhh” - O som favorito do bebê. O som "shhh shhh" é parte de quem somos, tanto que, até quando adultos achamos o som das ondas do mar relaxante. Para bebês novinhos, o "shhh" é o som do silêncio. O bebê recém-nascido estava acostumado a ouvir esse som 24 horas por dia, tão alto quanto um aspirador de pó! Agora, imagine o choque do seu neném, acostumado ao som o tempo todo, chegando a um mundo onde todos fazem silêncio para deixa-lo dormir. Muitas mães, até mesmo a minha, colocam músicas relaxantes para ajudar os bebês dormirem melhor (era o único jeito que eu dormia quando bebê).

Mas o que poucas sabem é que por volta do 5° mês

na barriga, o aparelho auditivo do feto começa a

receber o mesmo “shhh” que é feito com a boca. Esse

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som remete a momentos de tranquilidade e

segurança.

Logo ao reproduzir o mesmo som com a boca, você

cria as mesmas sensações ao seu bebê.

E para reproduzir esse “shhh”, e causar o efeito esperado, basta seguir as recomendações abaixo:

Coloque sua boca de 10 a 20 cm de distância dos ouvidos do bebê e faça "shhh", "shhh".

Aumente gradativamente o volume do "shh" até ficar tão alto quanto o choro do bebê.

Eu sei, parece rude tentar "calar" um bebê choroso fazendo "shhh", mas para ele é um som familiar e relaxante! Entenda, na primeira vez que fizer o "shhh", seu bebê deve parar de chorar após uns 2 minutos. Com consistência, você será capaz de acalmar o pequeno em poucos segundos!

Outros sons úteis

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O “shhh” com a boca pode ser cansativo. Felizmente temos alternativas para ajudar a segurar qualquer tranco. Para substituir o "shhh" com a boca, pode-se ligar aparelhos, tais como:

- Secador de cabelos; - Aspirador de pó; - Som de ventilador ou exaustor; - Som de água corrente; - Um CD com som de ondas do mar; - Rádio fora de estação ou babá

eletrônica fora de sintonia; - Secadora de roupas ligada com uma bola de tênis dentro; - Máquina de lavar louças; - O barulho do carro ligado.

O mais aconselhável é escolher sempre o mesmo

aparelho para auxiliar no sono do seu pequeno. Assim

que ele escutar o som, automaticamente associará a

hora de dormir e em 5 minutos estará dormindo feito

um anjinho.

4. Balanço.

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"A vida era tão rica no útero. Rica em sons e barulhos. Mas a maior parte era movimento. Movimento contínuo. Quando a mãe senta, levanta, caminha e vira o corpo - movimento, movimento, movimento." (Frederick Leboyer, Loving Hands)

Movimento rítmico ou balanço é uma forma poderosa de acalmar bebês (e adultos). Isso porque o balanço imita o movimento que o bebê sentia no útero materno e ativa a sensação de "movimento" dentro dos ouvidos, que por sua vez

ativam o reflexo de acalmar. O balançar na hora de dormir é um sedativo inigualável! Os movimentos de vai e vem ajudam os órgãos que controlam o equilíbrio e a orientação espacial do seu pequeno. Há várias maneiras que você pode usar para dar essa sensação de movimento pro seu neném.

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Aqui estão algumas delas:

1. Carregando o bebê num "sling" ou canguru; 2. Dançando (movimentos de cima para

baixo); 3. Colocando o bebê num balanço; 4. Dando tapinhas rítmicos no bumbum ou

nas costas; 5. Colocando o bebê na rede; 6. Balançando numa cadeira de balanço; 7. Passeando de carro; 8. Colocando o bebê em cadeirinhas

vibratórias (próprias para isso); 9. Sentando com o bebê numa bola inflável de

ginástica e balançando de cima para baixo com ele no colo;

Observação: Quando balançar o bebê, seus movimentos devem ser rápidos e curtos. A cabeça do bebê não pode ficar sacudindo freneticamente, ela se move no máximo 2-5 cm de um lado para o outro. Mantenha a cabecinha sempre alinhada com o corpo para não ter perigo do corpo mover-se numa direção e cabeça bruscamente ir para a outra.

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Cuidado: Já ouviu falar na “Síndrome do Bebê Sacudido”? Ela geralmente ocorre quando você chacoalha intensamente o bebê. Podem ocorrer danos cerebrais permanentes ou morte.

Então muito cuidado ao balançar seu bebê, ele é um ser frágil que depende 100% de você! Tenha paciência e tranquilidade ao realizar qualquer tarefa com seu pequeno.

5. Sucção.

No útero, o bebê está apertadinho, com as mãos sempre próximas ao rosto, sugando os dedos com frequência. Ao nascer ele não consegue mais levar as mãos à boca. A sucção não-nutritiva é outra forma de acalmar o bebê. A sucção não-nutritiva é, por exemplo, o hábito de chupar o dedo ou chupeta. O ato de sugar satisfaz o seu bebê afetivamente e gera sentimento de prazer e segurança. Esse é um recurso que o bebê dispõe para se acalmar e é fundamental para o amadurecimento.

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Para bebês recém-nascidos a amamentação é o ideal para fazer seu bebê dormir tranquilo e saudável. Ela não só é recomendada para garantir a nutrição do bebê e a produção de leite da mãe, mas também para suprir a necessidade de sucção do seu pequeno.

Alguns especialistas orientam às mães a darem chupetas para isso, mas ainda que a chupeta seja oferecida ao bebê, não deve ser introduzida nas 6 primeiras semanas de vida, quando a

amamentação ainda está sendo estabelecida. Há sempre o risco de haver confusão de bicos e o bebê sugar o seio incorretamente. A partir do 6° mês já é recomendável o usa da chupeta para aliviar os seios.

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É importante lembrar que o bebê nunca chora à toa! O choro nos primeiros meses de vida é a única forma de comunicar que algo está errado. Ainda que ele esteja limpo e bem alimentado, muitas vezes chora por necessidade de aconchego e calor humano. Uma dica muito importante sobre amamentação é: os bebês não mamam só para matar a fome! Ele se sente protegido nos seus braços toda vez que vai mamar, o contato pele com pele cria um vínculo afetivo muito grande entre vocês dois e tranquiliza uma crise de cólica! Sei que para muitas mães a sucção pode ser algo dolorido e desconfortável, mas é a maneira mais eficaz e saudável de nanar seu bebê.

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Por fim, coloque-o no berço quando estiver adormecendo. Se ele dormir em seus braços, o melhor é acordá-lo devagar e colocá-lo no berço. É muito importante que o bebê durma no berço para não acordar chorando no meio da noite assustado por você não estar com ele! E mesmo após realizar todos os passos ele pode vir a

acordar chorando durante a noite, sim. Saiba que nos

primeiros dias é normal!

Nesses casos você não precisa entrar em pânico. Isso

pode acontecer por vários motivos simples.

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Seu bebê tem ciclos de sono mais curtos e pode

acordar muitas vezes durante a noite e voltar a

dormir logo em seguida.

Há casos que eles acordam chorando, mais ainda

estão inconscientes.

Então antes mesmo de pegar o bebê ou tomar

alguma atitude precipitada, aguarde um momento,

observe de longe enquanto o protege e espere alguns

minutos para ver se ele volta a dormir.

É normal que nos primeiros dias com a nova rotina o

bebê estranhe um pouco, mas você precisa ser forte,

não se sinta culpada, é um mal necessário para que

seu neném tenha noites de sono melhores e você

também!

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Dica bônus: Bebê sonolento no inverno.

Você tem hábito de checar a cada cinco minutos se o

seu bebê está bem e dormindo tranquilo?

Bem, a atitude é compreensível e pode estar muito

associada a Síndrome da Morte Súbita Infantil, que

expliquei acima, (é quando a criança morre durante o

sono sem nenhuma razão aparente).

Apesar de os reais motivos ainda serem sem

explicações para a medicina, ao longo de anos,

médicos, especialistas e pesquisadores reuniram

situações que potencializam esse tipo de

acontecimento.

Colocar o bebê para dormir com cobertores macios,

travesseiros e protetores de berço são alguns deles.

Mas, mamãe radiante, e no inverno?

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Apenas o coloque em um pijama quentinho e dentro

de um quarto sem ventos com uma temperatura

aconchegante.

Infelizmente, as ocorrências de morte súbita

costumam vir com mais frequência no inverno, por

causa das preocupações excessivas de papais e

mamães com o frio.

O frio não está diretamente relacionado aos casos. Na

verdade, o excesso de agasalhos e cobertores é que

expõe as crianças a um risco maior.

Isso porque, além do aumento excessivo na

temperatura corporal - quando o sistema ainda não

está maduro o suficiente para se regular rapidamente

-, estes objetos facilitam a asfixia.

Como os bebês mais novos ainda não têm autonomia

sobre os movimentos, se as peças, por algum motivo,

cobrem o nariz ou a boca, eles não conseguem se

livrar sozinhos.

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Outro ponto, é que, para evitar levantar no meio da

noite, no frio, as mamães passam a dormir junto de

seus pequenos na mesma cama, o que também

aumenta o risco de asfixia!

Aqui estão as dicas para seu pequeno e você

dormirem tranquilos no inverno:

1. Coloque o bebê para dormir sempre de

barriga para cima ou de lado (para bebês

mais novinhos).

2. Escolha um colchão firme, nem mole, nem

duro demais.

3. Evite colocar bichos de pelúcia, travesseiros,

cobertores e protetores no berço.

4. Faça o pré-natal correto, já que o

acompanhamento ainda na gravidez está

relacionada a um menor risco de morte

súbita.

5. Diga não ao tabagismo e evite contato com

cigarro durante a gravidez e após o

nascimento do bebê. Ainda que a gestante

não fume, quanto mais longe da fumaça ou

de pessoas que tenham esse hábito, melhor.

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6. Não beba nem use medicação por conta

própria durante a gravidez.

7. Amamente! A criança desenvolve melhor o

sistema respiratório, já que é obrigada a

respirar pelo nariz.

8. Não exagere no cobertor. Uma "camada" de

roupa a mais do que a sua é suficiente. Evite

cobrir a cabeça e as mãos do bebê, pois as

extremidades são o canal utilizado pelo

corpo para regular a temperatura.

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Dica de ouro: Como resgatar a autoestima no

pós-parto?

Depois da chegada do bebê, a rotina como mãe muda

completamente. Amamentar, trocar a fralda, colocar

para dormir, além de trabalhar e cuidar da casa.

Toda essa correria faz com que você não encontre

tempo para cuidar da aparência e manter o corpo em

forma, favorecendo a baixo autoestima após o parto.

E mesmo sem perceber, o cansaço, a irritação e a

angústia aparecem quando você está sobrecarregada

de afazeres, te colocando pra baixo e desanimada.

Para reverter esse quadro e fazer as pazes com o

espelho, separei algumas dicas para você:

ALIMENTE A VAIDADE: Nos horários livres aproveite

para se cuidar, fazendo as unhas, a sobrancelha ou

uma hidratação no cabelo. Além disso, mesmo dentro

de casa não fique desleixada.

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Deixe o pijama de lado e coloque uma roupa mais

apresentável. Assim você se sentirá mais bonita e se

lembrará de que além de mãe, é mulher!

PEÇA AJUDA: Não tenha vergonha em pedir ajuda

para não se sentir sobrecarregada. Inclua o

companheiro nos cuidados com o bebê, como dar

banho, trocar a fralda e colocar para dormir.

Deixá-lo com a avó ou uma amiga de confiança

quando precisar sair também é uma boa opção.

DESCANSE: Vá com calma e dê pausas no seu papel

de mãe. Trocar o seu horário livre por outras tarefas

da casa aumentarão ainda mais o cansaço.

Já atividades como ler um livro, ver um filme, tomar

um banho ou dormir, a deixarão relaxada para ter

ainda mais energia para cuidar do seu pequeno.

RETOME O ROMANCE: Embora recomenda-se

aguardar cerca de 40 dias para ter a primeira relação

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sexual após o parto, isso não impede que mantenha

um clima bom com o seu parceiro.

Saia para jantar, veja um filme juntos e invista nos

beijos e carícias.

RETOME AS ATIVIDADES: Aos poucos volte a sua

rotina normal. Vá ao supermercado, padaria ou dê

um passeio com o bebê no carrinho. Isso a fará se

sentir melhor.

ALIMENTE-SE BEM: Ter uma alimentação saudável e

beber muita água é importante tanto na produção de

leite materno como na perda de peso mais rápida,

além de se sentir mais disposta para as tarefas do dia-

a-dia.

PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS: perder o peso extra

parece impossível, principalmente para mães que

não tem com quem deixar o bebê.

Mas com um pouco de força de vontade é possível se

exercitar até mesmo dentro de casa!

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Cuidar da pele, dos cabelos e da forma que o corpo

assumiu depois do parto não é motivo para se sentir

culpada.

Não se cobre em tempo integral de responsabilidade

sem se lembrar o quanto é importante cuidar de você

mesma.

A mulher quando está bem consigo mesma, cuida

ainda melhor do seu filho! Portanto, reserve um

tempo para você diariamente, não deixe a vaidade

esquecida e fique atenta para que a falta de

autoestima nesse período não se transforme na

temida depressão pós-parto!

As mudanças no corpo acontecem gradualmente, e

os hormônios vão se reestabelecendo com o tempo.

Com paciência, esforço e segurança é possível

alcançar o objetivo e entrar naquela calça jeans

preferida novamente.

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Conclusão:

Não tenho dúvidas que com esse conteúdo você se

tornará uma mãe muito melhor.

Agora você não precisará mais ouvir os conselhos de

seus pais ou sogros por mais que eles tenham uma

ótima intenção, você não se sentirá mais incapaz,

angustiada ou com medo de não conseguir criar bem

o seu bebê.

Com esse material você conseguirá melhorar a sua

saúde e a do seu bebê e por consequência melhorar

a relação entre você e sua família dentro de casa.

Você conseguirá proporcionar para você, seu bebê e

sua família ótimas noites de sono e por consequência

uma vida mais saudável e realizada.

E lembrando que mesmo que você tenha um pouco

de dificuldade para aplicar os passos no início, quanto

mais você praticar, melhor você ficará e melhores

resultados você colherá.

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O que você está esperando aqui? Vai lá mulher.

Comece agora mesmo!

Noites melhores estão por vir.