Como voltar a ser feliz depois de perder alguém

Quando perdemos alguém, muitas vezes

perdemos a nós mesmos e acabamos

duvidando que poderemos ser felizes

novamente. Por isso, nós fizemos esse

ebook para que você entenda melhor

sobre o que passou e medidas que pode

tomar para ser feliz.

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Índice

O luto tem suas fases

Todas as pessoas passam pelas fases do

luto?

Luto patológico

E agora que você se sente melhor?

É possível ser feliz depois de perder

alguém tão importante?

O tempo

Algumas medidas podem ser tomadas

para buscar a felicidade

Algumas lições que podem sobrar depois

do luto

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A dor do vazio e a sensação da ausência

contínua, junto com o fato de que seguirá

assim, sem a pessoa, para o resto da vida

é uma das piores sensações que nós

podemos sentir. Lidar com tudo isso não

é fácil, mas compreender o que está

sentindo é parte importante do processo.

O luto tem suas fases

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Uma parte sua se foi para sempre. Aquela

que amava a companhia do outro, fazia

planos para o futuro com alguém e

aquela que esperava ver a presença em

momentos importantes da sua vida.

A dor de não poder mais viver essas

coisas como esperava pode ser um

grande baque para nossa psique.

Por isso, compreender como o luto

funciona é o primeiro passo para saber

em que fase se encontra.

As fases do luto são: negação, raiva,

negociação, depressão e aceitação.

NegaçãoA fase de negação vem primeiro. Ela é o

momento em que recebemos a notícia e

passamos pelos primeiros dias sem a

pessoa.

Traz emoções muito fortes, por isso,

como um mecanismo de defesa, negamos

que a situação possa estar realmente

acontecendo.

Alguns pensamentos nos envolvem como

correntes, coisas como “isso não pode

estar acontecendo” são comuns nesta

fase.

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RaivaQuando a fase da negação passa e

começa a ser impossível negar o ocorrido,

surge a raiva.

Neste momento é muito comum culpar

situações e pessoas pelo que aconteceu.

Achar que a culpa foi de alguém que

discutiu, de palavras ditas, dos médicos e

até de Deus por não ouvir as suas

orações.

Por que há tantas pessoas ruins no

mundo e levaram justamente a pessoa

que você ama?

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NegociaçãoDepois da raiva, chega a hora de tentar

voltar a viver a vida como antes. Agora

você pensa sobre as coisas que poderia

ter feito diferente e que poderia ter

levado a um destino diferente, que não a

morte.

Em pessoas religiosas, essa é uma fase

muito comum, mas muito importante, em

razão de passar uma maior tranquilidade

e uma perspectiva de que encontrará

novamente a pessoa em outra ocasião.

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DepressãoAgora você se dá conta de que não pode

reverter o que aconteceu e percebe que

é algo realmente definitivo.

Nesta fase você já está distante das

pessoas, se sente cansado, desconectado

e está mais silencioso.

É preciso analisar a dor da perda, mas

também é importante receber o amor da

família.

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AceitaçãoDepois de passar por várias fases, sentir

dores e emoções extremamente fortes

chega a última fase do luto para

recuperação.

Você continua sentindo a dor da perda,

no entanto começa a lidar e a aceitar de

uma forma melhor. Uma nova perspectiva

começa a surgir e a depressão começa a

passar.

O sentimento de serenidade e paz

começa a preencher o sentimento de

vazio existente e a recordação é menos

frequente.

Não pense que o amor foi embora, que

surgiu um sentimento de ingratidão ou

que está traindo a memória da pessoa,

mas apenas que você está voltando a

viver.

Inclusive, nesse momento, você pensará

em todas as coisas boas, será grato por

ter feito parte da vida dela e ainda terá

um forte sentimento de gratidão.

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Todas as pessoas passam pelas fases do luto?

Na verdade, segundo a psiquiatra

Elisabeth Kübler-Ross, pessoa

responsável por apresentar as fases do

luto, nem sempre passamos por todos os

estágios, como também podem não

seguir a ordem das fases.

Segundo psicólogos, o luto pode durar

pelo período de seis meses a 2 dois anos.

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Luto Patológico

Para algumas pessoas o luto pode passar

de um processo para uma patologia.

Isso acontece porque o luto é um

sentimento de pesar pela perda de

alguém, porém deve ter começo, meio

e fim.

No processo normal, se inicia com o

choque inicial e de maior intensidade,

logo após a notícia, e vai diminuindo

pouco a pouco até se tornar uma

lembrança, mas quando esse processo

não se finaliza corretamente e impede

que volte a sua rotina, é o início de luto

patológico.

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Alguns dos sintomas do luto patológico

são: desânimo, fraqueza, tristeza

constante, falta de interesse em

atividades do dia a dia, falta de

esperança e quando a pessoa se volta

para a perda a todo o momento, ou

seja, como se não existisse mais nada.

Como se a própria pessoa tivesse

falecido.

Se você sente que está muito difícil

passar por isso, conte com a ajuda de

profissionais para ajudá-lo.

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E agora que você se sente melhor?

Você sente que o luto acabou. Ainda

sente falta da presença, ainda pensa

muito sobre isso, porém está disposto a

viver novamente sem aquela parcela tão

importante da sua vida que se fora para

sempre.

Pode se sentir um pouco perdido porque

nesse período, inevitavelmente, esteve

mais distante dos amigos, com a cabeça

ocupada e sem planejar muitas coisas.

Por isso, é comum que você se sinta

deslocado. Mas não se preocupe, com o

tempo as coisas vão se normalizar.

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É possível ser feliz depois de perder alguém tão importante?

Não existe uma receita pronta, fórmula

ou alguém que consiga passar pelo luto

por você.

Não há como ninguém sentir por você ou,

por mais próximo que esteja, ela não

consegue aliviar a sua dor.

Por isso, é um compromisso de você com

você. Voltar a ser feliz ou não é uma

questão de tentar.

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O tempo

O tempo possui um papel muito

importante em nossas vidas. É através

dele que curamos as principais feridas e

cada um leva o tempo que for necessário

para isso. Cada um tem o seu próprio

tempo de cura.

Sua maneira de resistir, de esperar e até

mesmo de sofrer.

Perder alguém que se ama é uma das

piores dores, então é comum que leve

muito tempo para que isso passe. Mas

não pense que está levando tempo

demais, pois você está levando o tempo

necessário, porém lembre-se que é bom

conversar com outras pessoas.

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Algumas medidas podem ser tomadas para buscar a felicidade

Como voltar a ser feliz depende

unicamente de você, que tal fazer

algumas coisas que, acredite, em

momento algum desonram a memória do

que foi perdido, mas sim, podem ajudar a

se sentir melhor.

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#1 Mantenha as boas lembranças

Especialistas dizem que a vida e

relacionamentos humanos são um

presente. Porém é importante lembrar

que esse presente pode ser retirado de

forma inesperada, mas os bons

momentos, esses viverão para sempre em

sua memória. Porque esses não podem

ser removidos nem mesmo através da

morte.

Por isso, essas lembranças são muito

importantes e elas devem continuar com

você.

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#2 Lembre-se de quem ainda está aqui

A melhor forma de honrar as pessoas que

perdemos é viver e lembrar das pessoas

que permanecem.

O processo de luto não é fácil, mas se

você lembrar de todos os tesouros que

ainda têm, pode ser que seja mais

tranquilo passar por tudo.

Cuide das pessoas que ainda estão com

você, faça o possível para mantê-las

próximo, valorize-as e busque sempre se

manter conectado.

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#1 Mantenha as boas lembranças

Especialistas dizem que a vida e

relacionamentos humanos são um

presente. Porém é importante lembrar

que esse presente pode ser retirado de

forma inesperada, mas os bons

momentos, esses viverão para sempre em

sua memória. Porque esses não podem

ser removidos nem mesmo através da

morte.

Por isso, essas lembranças são muito

importantes e elas devem continuar com

você.

#3 Viva um dia de cada vez

Como não há uma receita básica para

superar a morte de alguém, quando

vivemos um dia após o outro, tomando o

dia conforme ele vem, é provável que os

dias possam passar mais facilmente.

Quando sofremos uma grande perda,

tudo pode parecer muito difícil,

principalmente ter o desejo de procurar

maneiras de ser feliz.

Mas você precisa ao menos tentar e

assim, alguns dias serão melhores do que

outros.

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#1 Mantenha as boas lembranças

Especialistas dizem que a vida e

relacionamentos humanos são um

presente. Porém é importante lembrar

que esse presente pode ser retirado de

forma inesperada, mas os bons

momentos, esses viverão para sempre em

sua memória. Porque esses não podem

ser removidos nem mesmo através da

morte.

Por isso, essas lembranças são muito

importantes e elas devem continuar com

você.

#4 Dê pequenos passos

O luto precisa seguir todo o seu curso

antes de esperar que seja feliz de novo.

Toda a culpa, dor extrema e tristeza

devem ser trabalhadas antes que possa

seguir uma nova realidade. Essa nova

realidade inclui novos relacionamentos,

amorosos ou não.

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#5 Foque nas coisas importantes

Se você perdeu um companheiro, não

adianta procurar outra pessoa

rapidamente. Em vez disso, concentre-se

em si mesmo, no que precisa fazer para

ser feliz de novo e gaste seu tempo e

energia com a família e com as pessoas

que se importam com você.

Só quando sentir que é um bom

momento, abra seu coração novamente.

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#1 Mantenha as boas lembranças

Especialistas dizem que a vida e

relacionamentos humanos são um

presente. Porém é importante lembrar

que esse presente pode ser retirado de

forma inesperada, mas os bons

momentos, esses viverão para sempre em

sua memória. Porque esses não podem

ser removidos nem mesmo através da

morte.

Por isso, essas lembranças são muito

importantes e elas devem continuar com

você.

#6 Se for o caso, redefina a sua felicidade

Muitas vezes pode ser necessário

redefinir o que você considera felicidade.

Isso porque muitas pessoas acabam

colocando a definição dessa palavra na

presença do outro, nos momentos com o

outro ou no relacionamento. Então, a

compreensão sobre felicidade pode

mudar, não necessariamente precisa

depender de alguém, pode ser algo novo.

Essa nova definição de felicidade pode

ser alcançar os objetivos da carreira,

passar mais tempo com a família que

ainda têm, tocar um instrumento e

muitas vezes pode ser necessário fazer

um ajuste na perspectiva e pensamento.24

#7 Cuide-se

Estamos sofrendo há um longo período e

fazer as tarefas do cotidiano pode ser

muito difícil. Talvez se concentrar em

coisas simples como cuidar da casa,

manter o guarda roupa em ordem ou

conversar com um amigo possa ajudar.

Mas lembre-se sempre: cuide de si

mesmo. Porém quando falamos disso não

queremos dizer que você deve virar

fisiculturista, mas deve se cuidar um

pouco. Mais do que você tem se cuidado

há um longo tempo.

Tente se alimentar bem, pois alguns

alimentos têm nutrientes ligados a

sensações de bem-estar e ao bom humor.

Parece pouco, mas incluí-los na sua

alimentação pode ajudar.

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Esses são bons alimentos:

Leite, aveia, chocolate, banana,

abacate, nozes, amêndoas e castanhas,

ovo, pimenta, espinafre e folhas

verde-escuras e alface.

Seja para trazer mais energia,

proporcionar um efeito relaxante ou

melhorar o humor, esses alimentos são

importantes.

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Faça exercícios, pois seu corpo produz

endorfina, que pode elevar seus níveis de

humor, então faça uma caminhada ou

outra atividade como ioga ou dança.

Sinta-se capaz de seguir em

frente.

Haverá dias em que você sentirá que não

pode suportar, portanto, nesses

momentos você deve se esforçar para

fazer atividades simples, como tomar um

banho e se vestir, tentar agir como se

fosse um dia normal.

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Algumas lições que se podem aprender com o luto

Aprende-se a demonstrar mais gratidão

Quando perdemos alguém

inesperadamente, percebemos que

perdemos muitos momentos e não temos

mais como agradecer o quanto aquela

pessoa foi importante.

Assim, é comum que passemos a

demonstrar mais gratidão por quem

ainda está conosco e a agradecer mais

por elas.

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Remorso pode ser doloroso

O luto é o momento onde percebemos o

quanto é ruim ficar com palavras ou

atitudes engasgadas, seja um pedido de

desculpas, um elogio, um agradecimento

e até mesmo um abraço.

Assim, aprendemos a valorizar mais as

situações e aproveitar mais os momentos.

A cura é um processo

O tempo cura tudo. Mas no luto

percebemos que a cura é um processo

que possui começo, meio e fim. Então, o

luto deve ser vivido, mas jamais deixe de

viver sua vida.

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A escolha é nossa

A morte nos dá uma sacudida. Afinal,

nunca a esperamos e ela nos mostra

como a vida é imprevisível e finita. E por

causa de nossas rotinas de trabalho,

família e amigos acabamos esquecendo

que tudo pode acabar a qualquer

momento.

Assim, podemos perceber que ela é curta

demais e imprevisível demais para não

corrermos atrás de nossos sonhos ou

vivermos situações que não deveríamos

aceitar ou mesmo trocar o trabalho ou

coisas supérfluas por mais tempo com as

pessoas que amamos.

Aprendemos que podemos escolher a

vida que queremos viver.

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Celebrando a vida

A interpretação de viver pode ser

diferente para diversas pessoas. Se te

perguntássemos agora o que é viver, você

poderia responder que é viajar, amar, a

família ou trabalho que te inspira.

Mas precisamos ser justos, porque a vida

também traz dificuldades. A saudade,

por exemplo, faz parte da vida. A

lembrança de quem se foi é algo que a

gente, cedo ou tarde, vai passar.

O luto é o amor em sua máxima

expressão de saudade. Quando o filho se

casa é uma enorme alegria, mas depois

da festa sentimos a casa vazia. Quando

estamos doentes ficamos fracos, mas é

nessa hora que podemos contar com um

braço acolhedor.

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As dificuldades aproximam os corações e

nos faz ver como somos fortes apesar de

tudo. A vida é isso tudo.

Alegrias e tristezas, dores e alívios,

dificuldades e sucessos, altos e baixos. Se

a gente nunca sentiu doer é porque não

viveu. É assim que ela se move, é assim

que ela nos move, e no final das contas

ela é uma dádiva, que sim, vale muito a

pena. E ela está aqui, ensinando a cada

dia que devemos celebrar a vida.

Espero que tenhamos ajudado e

desejamos que você seja infinitamente

feliz!

Nossa missão é amparar e cuidar da sua

família nos momentos mais difíceis e

ainda ajudar a passar por isso de cabeça

erguida.

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33

Deixe sua família mais segura conosco.

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tenha todas as informações que

deseja.

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voltem a ser felizes depois de perder

alguém.

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