Cuidados a ter com o sol

Fonte: http://usf-vitasaurium.min-saude.pt/EducacaoSaude/Paginas/Cuidadossol.aspx

O Sol dá-nos luz, calor, alegria e energia! Mas também pode ser muito perigoso!

Se não tivermos cuidado, o sol pode provocar: desidratação, insolação,

queimaduras, descamação, dor, pele vermelha, entre outras.

A desidratação acontece quando o nosso corpo perde água e sais

minerais. A água é muito importante para o nosso organismo. Nos dias de

calor transpiramos mais e perdemos mais água. Para

não desidratarmos, é importante bebermos

muita água.

A insolação acontece quando estamos muito tempo ao sol. A desidratação é muito grave e afecta o corpo todo. A

insolação caracteriza-se por pele quente, húmida e

avermelhada, suores, dor de cabeça, vontade de vomitar e

cansaço. Para que isso não aconteça devemos evitar estar muito tempo ao sol, não fazer

grandes esforços físicos nos dias de maior calor e beber

muita água.

A exposição directa ao sol pode provocar queimaduras. Nas queimaduras são frequentes a pele quente, vermelha e seca, dor ou ardor e bolhas.Existem certas zonas de alto risco, que devemos proteger mais do que o normal, durante a exposição ao sol. São elas: o rosto, o contorno dos olhos, os lábios, o nariz, as maçãs do rosto, o peito, as virilhas, a parte interna dos joelhos, os ombros, e as costas. Proteger o rosto atrasa o processo de envelhecimento produzido pelos raios solares. Óculos de sol, com lentes à prova de raios solares, são bastantes úteis. Porque os lábios são revestidos por pele muito fina, é importante protegê-los com batom apropriado. O nariz, devido a ser a parte mais saliente do rosto, tem tendência a avermelhar, recomendando-se protecção extrema. Normalmente os ombros e as costas são as zonas mais expostas ao sol, portanto, mais sujeitas a queimaduras. A barriga é a zona menos sensível, mas nunca devemos esquecer de a proteger.

A exposição ao sol pode causar lesões na pele, nomeadamente uma forma grave de cancro, muitas vezes mortal, conhecida como melanoma. Por isso:

- Faça uma exposição progressiva ao sol, começando por período curtos nos primeiros dias; - Evite a exposição aos raios solares mais fortes (entre as 11 horas e as 16h30);- Use óculos escuros que ofereçam uma protecção eficaz; - Utilize sempre um protector solar adequado à sua pele e aplique-o 30 minutos antes de se expor ao sol, para que tenha tempo de penetrar na pele; - Volte a aplicar o protector durante o dia, principalmente depois de ir à água; -Não use perfume, loção da barba ou cosméticos que contenham álcool: tornam a pele mais sensível ao sol; -Beba líquidos com frequência, pois ajudam a hidratar o corpo e a pele.

Cuidados especiais com as crianças:• Aplicar sempre um creme com factor de

protecção igual ou superior a 50; • Os bebés até 1 ano devem estar pouco tempo

na praia ou na piscina e sempre à sombra;• Depois desta idade, as crianças já podem estar

ao sol, mas não devem ficar paradas;• Devem usar chapéu e tshirt.

Estas medidas de protecção devem ser tomadas mesmo que:

• O céu esteja nublado, porque as radiações atravessam as nuvens;

• Permaneça debaixo de um toldo ou chapéu-de-sol, onde os raios solares incidem de forma indirecta;

• Haja vento ou esteja dentro de água, num barco ou colchão, pois os riscos mantêm-se, apesar da sensação de frescura.