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uso excessivo de tecnologiA e pAssAr HorAs conectAdo às redes sociAis Adoecem o corpo e A mente; Além de AtrApAlHAr As relAções interpessoAis

texto thaís Barcellos

o mundo está cada vez mais conectado à redes so-ciais como facebook, twitter e WhatsApp. A rotina gira em torno dessas ferramentas de interação e a ânsia pela comunicação deixa as pessoas cada vez mais dependentes, afetando a saúde do corpo e da mente, que ficam prejudicados pelo uso excessivo de celulares e computadores. Há casos de gente que interrompe o próprio sono para responder mensa-gens e visualizar e-mails durante a madrugada.

de acordo com uma pesquisa realizada pelo ins-tituto Brasileiro de opinião pública e estatística (ibo-pe)/Youpix, 92% dos jovens brasileiros que acessam a internet usam as redes sociais. o estudo também

concluiu que no Brasil, levando em conta todas as faixas etárias, 76% das pessoas utilizam alguma rede social. Ainda segundo os dados levantados pelo ibo-pe/Youpix, o Brasil é o segundo país que mais pos-sui usuários no facebook. Ao todo, 57,2 milhões de brasileiros também acessam regularmente a inter-net. deste total, 38% se conectam diariamente.

A tecnologia veio para facilitar e dar acesso a in-formações de forma mais completa e não é neces-sário que se elimine do cotidiano o uso de aparelhos e ferramentas de interação, mas que o usuário saiba reduzir a frequência das conexões e, quando preci-so, que dê uma pausa.

Acordar de madrugada para responder mensagens, se sentir mal quando acaba a bateria do celular ou quase enlouquecer quando entra no avião e é preciso desligar os aparelhos eletrônicos são alguns dos sintomas apresentados por pessoas que se tornaram dependentes da internet e da tecnologia. muitas não percebem e acham que estar conectado 24 horas por dia é uma necessidade vital.

“A dependência em si é o maior problema, ocasionando diversos fatores negativos para a saúde das pessoas. quando ultrapassamos o dito normal, acentuadamente, as alterações mentais tornam-se visíveis. qualquer tipo de dependência poderá ocasionar prejuízos no ser humano, como retraimento social, dificuldade para expressar seus sentimentos, sensibilidade afetiva muito aumentada e incapacidade de lidar com perdas e frustrações”, enumera emili Barberino.

>> Preocupação excessiva com a Internet;

>> Necessidade de aumentar o tempo conectado (on-line) para ter a mesma satisfação;

>> Fazer esforços repetidos para diminuir o tempo de uso da Internet;

>> Apresentar irritabilidade e/ou depressão;

>> Quando o uso da Internet é restringido, apresenta labilidade emocional (Internet como forma de regulação emocional);

>> Permanecer mais conectado (on-line) do que o programado;

>> Ter o trabalho e as relações familiares e sociais em risco pelo uso excessivo da internet;

>> Mentir aos outros a respeito da quantidade de horas conectadas.

dependência de tecnologia

Os oito critérios são:

A psicóloga emili Barberino explica que essa consciência em maneirar o tempo de navegação deve partir da própria pessoa. “sabemos o quanto es-sas ferramentas são úteis e colaboram positivamente para muitas demandas. mas indico que as pessoas busquem reservar um tempo para o convívio fami-liar e também momentos de atividades ao ar livre, com prática de esportes, passeios, caminhadas etc., primando pela saúde física e mental”, defende.

emili Barberino pontua também que existe uma pressão social para que todos estejam sempre co-nectados e não percam nenhuma nova informa-ção. “é importante primeiro a conscientização sobre os problemas de saúde que ser ‘escravo’ do celular, do computador, das redes sociais e de outras ferra-mentas tecnológicas podem desencadear. A dificul-dade é quando se gasta uma quantidade exagerada de energia para atender a todas as demandas que a tecnologia da informação nos impõe”, acrescenta.

nos dias atuais, quem está offline chega a ser dis-criminado por não se atualizar das novidades da rede. mas segundo emili, o mais importante é saber os pontos positivos e negativos que esse excesso de in-teração virtual está trazendo para a vida das pessoas.

o portal dependenciadeinternet.com foi criado em 2006 por um grupo de psicólogos e psiquiatras com o objetivo de tratar e mostrar para as pessoas os malefícios causados pela dependência tecnológica. muitos acham que dependente e viciado é só aquele que não consegue parar de jogar pela internet, por exemplo, mas existem vários outros tipos de dependência relacionadas a internet, como a compulsão por checar e-mails, o vício em chats (salas de bate-papo) e o desejo incontrolável de acessar sites com conteúdos específicos (eróticos, de relacionamento, bolsa da valores, busca de informações etc.)

no portal consta uma lista de oito critérios nos quais a própria pessoa pode se basear e fazer o teste para ver se possui dependência ou não. caso a pessoa selecione cinco critérios, conclui-se que se trata de uma dependência e é recomendado que ela busque ajuda terapêutica.

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Assim como o organismo precisa de uma limpeza para eliminar as impurezas, a mente também necessita de uma dieta, restringindo o uso da tecnologia e o tempo de conexão. A reeducação digital nada mais é do que voltar a usar a tecnologia de forma saudável. como na alimentação, os primeiros dias são sofridos, mas logo a pessoa se acostuma, garantem os especialistas no chamado detox digital.

desconectar não significa abandonar e banir a internet e a tecnologia da vida. mas viajar, ir à praia, fazer programas com os amigos (sem o uso do celular) são algumas opções simples que ajudam não só a mente a descansar de tanta exposição tecnológica, mas também deixam a saúde do corpo muito melhor.

no Brasil, existem algumas iniciativas para ajudar as pessoas que desejam passar um período longe das redes sociais a fazerem uma desintoxicação. o spa Botanique, de são paulo, oferece três meses de descanso em uma

propriedade luxuosa, em campos do jordão, com preços um pouco superiores a um tablet ou celular ultramodernos. no local, os hóspedes que optam pelo pacote do detox são convidados a deixar seus aparelhos eletrônicos na recepção e só retiram celulares, notebook e tablets no check-out.

fora do Brasil, hotéis e campings de países como estados unidos, irlanda e ilhas cayman já contam com diárias de desintoxicação digital. em pittsburgh na pensilvânia, o renaissance é um hotel que também na hora do check-in o ‘hóspede detox’ deixa todos os eletrônicos na recepção, incluindo carregadores. nos quartos não há internet, tv e nem relógio. já o telefone só faz chamadas para a recepção.

fora esses tratamentos de choque, em todo o mundo estão se tornando comuns os centros holísticos que oferecem atividades como ioga, meditação e massagens relaxantes com a intenção de desviar o foco dos interessados da compulsão por checar o WhatsApp a cada segundo.

detox digital