DEZ DICAS PARA SER UM COACH CONSCIENTE Quando eu comecei a praticar como uma coach há cinco anos atrás, eu já tinha uma prática da atenção plena estabelecida, mas levou algum tempo antes que eu senti que eu poderia sair do armário. Outros “meditadores secretos” compartilhada como eles também eram reticentes em discutir sua prática com os clientes. Os tempos mudaram, e estamos presenciando uma espécie de revolução atenção. Atenção é amplamente visto como uma abordagem adequada e adaptável a uma ampla gama de configurações seculares, incluindo educação, saúde, local de trabalho, mesmo política, mais recentemente, coaching. Não tem havido um grande esforço de investigação ainda sobre atenção em coaching, embora a abundância em outras arenas com implicações para coaching. Sabemos, por exemplo, que a atenção plena nos ajuda a ser mais emocionalmente inteligente, mais presente, mais criativo, mais capaz de tomar decisões melhores, mais capazes de gerir o stress, e tornar-se mais resistente. Um estudo de coaching (Spence et al, 2010) constatou que o treinamento da atenção plena combinada com treinamento solução focada ajudou os clientes a atingir seus objetivos de saúde.

Minha própria pesquisa, que incluiu uma pesquisa online entre 156 coachs de regiões, incluindo os EUA e Reino Unido, revelou as principais razões pelas quais os coachs práticam da atenção plena: para ajudá-los a viver mais no momento (74%), ser mais auto-conscientes (73 %), gerenciar / evitar o estresse (67%), e estar mais presente para os seus clientes (65%). E as principais razões que eles usam atenção explicitamente com os clientes: para ajudar os clientes a se tornarem mais auto-conscientes (70%), ser mais calmo / menos ansiosas (59%), gerir melhor o stress / seja mais centrado (55%) e gerir melhor as reações / respostas (51%). Portanto, há muitas razões para ser “Coach consciente.” O

que isso implica? Aqui seguem minhas dicas:

1. Submeter-se a oito semanas Redução do estresse atenção-Sediada ou programa Terapia Cognitiva atenção-Sediada. A pesquisa mostra apenas praticar a consciência durante oito semanas literalmente reconecta nossos cérebros.

2. Pratique a atenção plena (incluindo meditação) regularmente (de preferência diariamente).

3. Tome uma abordagem sistêmica para coaching, “estar

consciente” dos sistemas mais amplos em que você e seus clientes operam.

4. Abordagem de coach (e a vida em geral) com o não-

julgamento; abertura; curiosidade e compaixão. 5. Prepare-se conscientemente para cada sessão de

coaching – isso pode demorar tão pouco como alguns minutos. Por exemplo, caminhar conscientemente para a sua sessão de coaching, ou sentar-se no parque e prestar atenção à sua respiração por alguns minutos.

6. Práticas Compartilhar atenção dentro de sessões de

coaching e como “dever de casa” , onde útil e conveniente para o cliente. Você não tem que chamá-los atenção- você pode chamá-los de centragem práticas, ou falar sobre exercícios que nos ajudam a tornar-se mais engenhoso e criativo, emocionalmente mais inteligente, mais capaz de ser resiliente e gerenciar

estresse a pesquisa faz tudo isso se . Você pode, por exemplo, sugeri tanto de você fazer uma “prática respirar” quando o cliente chega primeiro a ajudá-lo a ser mais engenhoso e presente. 7. Participar (não exclusivamente) para o presente em todas as interações de coaching (pensamentos, emoções, sensações corporais, acontecimento – tanto de sua parte e da parte do seu cliente). Seja curioso sobre tudo o que surge, voltando-se para o “difícil”, bem como o “fácil”. 8. Não seja excessivamente ligado ao resultado, para si ou para seus clientes. Ele pode ser incrivelmente poderosa, especialmente para os líderes, para sentar com não-saber, estar aberto a tudo o que emerge no, uma maneira curiosa, compassivo não-julgamento. 9. Seja compassivo para si e para seus clientes. Praticar a consciência nos ajuda a desenvolver a compaixão, o que, creio, é um componente central de coaching. Ele pode ser incrivelmente difícil de ser auto-compassivo, mas vale a pena o esforço. 10. Divirta-se! No Ocidente, muitas vezes levar as coisas muito a sério e pode aprender muito com os ensinamentos orientais. Sim, atenção ajuda-nos a gerir o stress, ser mais criativo, melhora o nosso funcionamento cognitivo e, portanto, a nossa “performance” mas em última análise, para mim, atenção é sobre trazer a alegria de volta em nossas vidas e as dos nossos clientes.

DEZ DICAS PARA SER UM COACH CONSCIENTE

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