Dicas de Saúde

Adriana Cristina Hammes

Daniel Gomes

Pequenas atitudes

Grandes resultados

Toda pessoa às vezes sente-se Toda pessoa às vezes sente-se triste, de mau humor, deixa-se triste, de mau humor, deixa-se

dominar pela ira e fica remoendo dominar pela ira e fica remoendo rancores. Afinal, são reações rancores. Afinal, são reações inevitáveis diante de tantas inevitáveis diante de tantas

frustrações ao longo da frustrações ao longo da existênciaexistência

  

Porém esses sentimentos não Porém esses sentimentos não devem persistir por muito tempodevem persistir por muito tempo

Portanto...Portanto...Aqui algumas dicas simples que Aqui algumas dicas simples que podem ajudar nessas situaçõespodem ajudar nessas situações:

Afastar-se dos chatosAfastar-se dos chatos

Quem está numa fase vulnerável Quem está numa fase vulnerável deve passar longe dos fofoqueiros, deve passar longe dos fofoqueiros,

dos que vivem reclamando e de dos que vivem reclamando e de quem adora julgar os outros. Já as quem adora julgar os outros. Já as pessoas de alto astral atuam como pessoas de alto astral atuam como

renovadoras de energia.renovadoras de energia.

Permanecer aqui e agoraPermanecer aqui e agora

O futuro é um projeto e o passado O futuro é um projeto e o passado já se foi. O momento presente é já se foi. O momento presente é tudo o que temos e deve ser o tudo o que temos e deve ser o

principal foco da vida. Se a nossa principal foco da vida. Se a nossa energia estiver focada em outro energia estiver focada em outro

tempo, há grande possibilidade de tempo, há grande possibilidade de perdermos as chances que se perdermos as chances que se

apresentam.apresentam.

Desconfiar dos próprios Desconfiar dos próprios dramasdramas

Não se leve tão a sério. Às Não se leve tão a sério. Às vezes, rir de si mesmo é o vezes, rir de si mesmo é o

melhor remédio. As dificuldades melhor remédio. As dificuldades são encaradas sob uma nova são encaradas sob uma nova

perspectiva quando existe bom perspectiva quando existe bom humor.humor.

Limpar a área

Não varra a sujeira para baixo do tapete. Engolir a raiva e as mágoas é

pior, pois um dia elas acabam reaparecendo, numa forma e num

momento impróprios. O melhor é não deixar as divergências se acumularem,

esclarecendo os fatos para que as tensões desapareçam. Um diálogo

franco e tranqüilo pode ser um ótimo remédio.

Dar um tempo Dar um tempo

Se o trabalho ou alguém está Se o trabalho ou alguém está deixando você aborrecido, saia deixando você aborrecido, saia de cena. Siga sua rotina, porém de cena. Siga sua rotina, porém

não se exponha. Assim você terá não se exponha. Assim você terá um tempo para entender suas um tempo para entender suas

emoções e se reestruturar para emoções e se reestruturar para lidar melhor com a situação.lidar melhor com a situação.

CantarCantar

Não importa onde – em grupo, Não importa onde – em grupo, sozinho ou debaixo do chuveiro. sozinho ou debaixo do chuveiro. Cantar ajuda a liberar emoções, Cantar ajuda a liberar emoções, além de ser um ótimo exercício além de ser um ótimo exercício respiratório e de relaxamento da respiratório e de relaxamento da

musculatura corporal e da musculatura corporal e da mandíbula.mandíbula.

Fazer coisas prazerosas Fazer coisas prazerosas

Realizar atividades que dão prazer Realizar atividades que dão prazer apenas durante as férias ou apenas durante as férias ou

feriados não contribui muito para feriados não contribui muito para uma vida feliz. É importante realizar uma vida feliz. É importante realizar

diariamente coisas simples que diariamente coisas simples que dêem prazer, de preferência em dêem prazer, de preferência em

benefício próprio.benefício próprio.

Fazer exercícios. Fazer exercícios.

Escolher uma modalidade de Escolher uma modalidade de exercícios, como dançar, nadar, exercícios, como dançar, nadar,

correr ou caminhar. Os exercícios, correr ou caminhar. Os exercícios, praticados regularmente, estimulam praticados regularmente, estimulam a produção de endorfina, substância a produção de endorfina, substância responsável pela sensação de bem-responsável pela sensação de bem-estar e por outros benefícios para o estar e por outros benefícios para o

corpo.corpo.

Permitir-se mimosPermitir-se mimos

Uma sessão de cinema só com as Uma sessão de cinema só com as amigas, um café num lugar amigas, um café num lugar

agradável, um domingo em que agradável, um domingo em que você acorda bem mais tarde, uma você acorda bem mais tarde, uma sessão de massagem relaxante. O sessão de massagem relaxante. O

importante é que essesimportante é que esses mimos mimos tenham o efeito de dar satisfaçãotenham o efeito de dar satisfação.

Cada pessoa poderá adotar Cada pessoa poderá adotar muitas outras medidas. muitas outras medidas. Para isso é necessário Para isso é necessário

descobrir o que provoca a descobrir o que provoca a sensação de reduzir o sensação de reduzir o

estresse. É preciso utilizar estresse. É preciso utilizar todas as ferramentas todas as ferramentas disponíveis para viver disponíveis para viver

melhor com os outros e melhor com os outros e consigo mesmo.consigo mesmo.

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