Dieta Da Couve
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8/18/2019 Dieta Da Couve
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Dieta da couve: emagreça 3 kg por semana!
4 receitas de sucos
Suco 1
2 xíc. (chá) de couve lavada e picada
2 rodelas inas de pepino
col. (chá) de gengi"re
#alsa a gosto
$ maç% picada
gota de lim%o
Suco 2
3 olhas de couve
#uco de 3 laran&as
Suco 3
2 olhas de couve
maç%
$ cenoura
#uco de laran&a
col. (so".) de mel
Suco 4
2 olhas de couve
$ pepino
2 rodelas de a"acaxi
'olhas de hortel% a gosto
Modo de preparo:
. ata todos os ingredientes no liuidiicador e acrescente gelo e mel se uiser.
*sses sucos ar%o uma desintoxicaç%o. *liminando do organismo su"st+ncias nocivas, como o
excesso de aditivos dos alimentos industriali-ados, agrotxicos, resíduos de medicamentos, de
umo, álcool, tens/es, stress ue poluem nosso corpo e mente, agravando a intoxicaç%o geral e
"loueando os mecanismos naturais de eliminaç%o de impure-as. Vamos a dieta completa:Lanche da manhã:
• col. (sopa) cheia de rutas secas ou 2 col. (sopa) de so&a tostada ou 3 cookies de
aveia integral ou 0olenguinho 1ight ou col. (sopa) cheia de rutas secas ou iogurte
de gordura ou ruta resca de sua preer4ncia5
Almoço:
• 2 col. (sopa) de arro- integral 6 "ie de carne magra grelhado 6 2 col. (sopa) de
couve reogada ou #alada de repolho e couve crua atiada "em ina 6 il7 de peixe
grelhado 6 col. (sopa) de pur4 de "atata ou #alada de acelga com sho8u e gergelim 6 il7
de rango grelhado 6 2 col. (sopa) de arro- integral com "rcolis ou #alada de olhas verde9
escuras e na"o 6 il7 de peixe assado 6 col. (sopa) de pur4 de mandiouinha 6 col.
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8/18/2019 Dieta Da Couve
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(sopa) de couve reogada ou lace 6 2 col. (sopa) de arro- integral 6 3 alm;ndegas ao
sugo ou prato (so".) de salada de pepino ao vinagrete 6 il7 de peixe grelhado 6 "atata
co-ida com salsinha ou prato (so".) de macarr%o integral ao molho de tomate e man&eric%o
6 so"recoxa de rango assada sem pele.
Lanche da tarde:
• "arra de cereais sem aç
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8/18/2019 Dieta Da Couve
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6 Co%t a0to teo" de vitai%a C' tio a%tio2ida%te' ,ue "edu> o& "adicai&0iv"e& %o o"!a%i&o e *"evi%e o e%ve0/ecie%to *"ecoce6
56 É )o%te de vitai%a& do co*0e2o 3' e&&e%ciai& *a"a a )o"a19o da&e"oto%i%a' ,ue t"a> 8e-e&ta" e a;uda a evita" a de*"e&&9o6
6 Co%t a!%&io' i%e"a0 ,ue au2i0ia %o "e0a2ae%to u&cu0a"' dii%uia te%&9o e e0/o"a o /uo"6
6 A&&i coo todo& o& ve!etai& ve"de-e&cu"o&' a couve te 8oa,ua%tidade de c+0cio6
Ca"d+*io %ut"itivo e )+ci0 de &e!ui"
A %ut"icio%i&ta Vivia% Go0d8e"!e" e0a8o"ou u ca"d+*io ,ue 0eva couve ev+"ia& "e)ei1Fe& ao 0o%!o do dia6 No ca) da a%/9' 8a&ta e&co0/e" ua da&"eceita& de &uco a8ai2o6
Ca"d+*io da dieta
Ca) da a%/9
Se!u%da
co*o de &uco de couve
Te"1a
co*o de &uco de couve
ua"ta
co*o de &uco de couveui%ta
co*o de &uco de couve
Se2ta
co*o de &uco de couve
S+8ado
co*o de &uco de couve
Doi%!o
co*o de &uco de couve
La%c/e de a%/9
Se!u%da
co06 $&o*a. c/eia de )"uta& &eca&
Te"1a
# co06 $&o*a. de &o;a to&tada
ua"ta
-
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? cooHie& de aveia i%te!"a0
ui%ta
Po0e%!ui%/o Li!/t
Se2ta co06 $&o*a. c/eia de )"uta& &eca&
S+8ado
io!u"te J de !o"du"a
Doi%!o
)"uta )"e&ca de &ua *"e)e"(%cia
A0o1o
Se!u%da# co06 $&o*a. de a""o> i%te!"a0 8i)e de ca"%e a!"a !"e0/ado # co06$&o*a. de couve "e)o!ada
Te"1a
Sa0ada de "e*o0/o e couve c"ua )atiada 8e 7%a 70 de *ei2e !"e0/ado co06 $&o*a. de *u"( de 8atata
ua"ta
Sa0ada de ace0!a co &/ou e !e"!e0i 70 de )"a%!o !"e0/ado # co06
$&o*a. de a""o> i%te!"a0 co 8"co0i&ui%ta
Sa0ada de )o0/a& ve"de-e&cu"a& e %a8o 70 de *ei2e a&&ado co06$&o*a. de *u"( de a%dio,ui%/a co06 $&o*a. de couve "e)o!ada
Se2ta
A0)ace # co06 $&o*a. de a""o> i%te!"a0 ? a0%de!a& ao &u!o
S+8ado
*"ato $&o86. de &a0ada de *e*i%o ao vi%a!"ete 70 de *ei2e !"e0/ado 8atata co>ida co &a0&i%/a
Doi%!o
*"ato $&o86. de aca""9o i%te!"a0 ao o0/o de toate e a%;e"ic9o &o8"eco2a de )"a%!o a&&ada &e *e0e
La%c/e
Se!u%da
8a""a de ce"eai& &e a1=ca"
Te"1a
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io!u"te J de !o"du"a
ua"ta
)"uta a e&co0/e"
ui%ta co06 $&o*a. de uva&-*a&&a& co # ca&ta%/a&-do-*a"+
Se2ta
io!u"te J de !o"du"a
S+8ado
)"uta )"e&ca
Doi%!o
ta1a de !e0ati%a diet a%ta"
Se!u%da
*"ato de &o*a de c"ee de 0e!ue& co c"oto%&
Te"1a
Oe0ete de 0e!ue& co # c0a"a& e !ea ? co06 $&o*a. de &e0eta de0e!ue&
ua"ta *"ato de &o*a de 0e%ti0/a& co aca""9o co%c/i%/a
ui%ta
Sa0ada co # 8atata& 8o0i%/a co>ida& ce%ou"a 8a8 co06 $&o*a. dee"vi0/a co06 $&o*a. de i0/o # ovo& de codo"%a co>ido& co06 $&o*a.de aio%e&e 0i!/t
Se2ta
*"ato de ca0do de 0e!ue& co aca""9o ca8e0o-de-a%;o &a0*icado co
*a"e&9o co06 $&o*a. de couve c"ua *icada 8e 7%i%/aS+8ado
&a%du4c/e co # )atia& de *9o i%te!"a0 0i!/t co06 $&o*a. de *at( de&a"di%/a ce%ou"a "a0ada # )o0/a& de a0)ace "ode0a de toate
Doi%!o
# )atia& de *i>>a de u&&a"e0a
"eceita& de &uco&
Suco
# 24c6 $c/+. de couve 0avada e *icada
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6/6
# "ode0a& 7%a& de *e*i%o
co06 $c/+. de !e%!i8"e
Sa0&a a !o&to
a19 *icada !ota de 0i9o
Suco #
? )o0/a& de couve
Suco de ? 0a"a%;a&
Suco ?
# )o0/a& de couve
a19 ce%ou"a
Suco de 0a"a%;a
co06 $&o86. de e0
Suco
# )o0/a& de couve
*e*i%o
# "ode0a& de a8aca2i
Qo0/a& de /o"te09 a !o&to
Modo de )a>e"
3ata todo& o& i%!"edie%te& %o 0i,uidi7cado" e ac"e&ce%te !e0o e e0 &e,ui&e"6
$ia!e%& "eti"ada& %a i%te"%et' e &e voc( )o" *"o*"iet+"io da ia!e e%t"ee co%tato ,ue da"ei o& devido& c"dito&.