Dieta para Perder Barriga

(especifica) para perder gordura abdominal!

Você gostaria de ter uma barriga tanquinho? Muito bem, ainda no decorrer deste artigo

você vai conhecer uma dieta para perder barriga que vai ajudá-lo a cumprir esse

desejo. Não é nenhuma mágica, tudo o que você precisa é cumprir nossas dicas e regras

para alcançar os resultados desejados.

A gordura na barriga é uma causa de sofrimento para muitas pessoas, algumas têm

tendência fisiológica para isso, outras, devido a um mau estilo de vida acabam por

acumular gorduras nesta região abdominal. Qualquer que seja a razão não importa…

Partindo do principio que você está aqui, é porque você está preparado para mudar seu

estado atual e quer uma solução eficaz para perder a barriga. É isso que lhe propomos

abaixo; veja nossas regras infalíveis para fazer uma dieta para perder barriga à prova de

falha, confira:

10 regras infalíveis para perder barriga!

1. Adeus ao Fast Food:Elimine qualquer refeição fast food. Isto é básico mas tem que

ser dito, alimentos como: bolachas, hambúrgueres, doces, salgadinhos, batatas fritas e

biscoitos têm que desaparecer da sua vida. Esse tipo de alimentos são a provavelmente

maior causa do estado atual da sua barriga.

2. Pare de ingerir bebidas calóricas: Livre-se de qualquer bebida que contenha calorias,

desde bebidas energéticas, refrigerantes ou qualquer suco de caixinha. Não importa se o

sabor é bom, se quiser realmente perder barriga você precisa parar de beber. Isso inclui

também as chamadas bebidas saudáveis, como sucos de frutas e leite. Todas estas

bebidas contêm altos níveis de calorias e são uma das maiores causas para ganhar

gordura na barriga. Esqueça-as! (nota: estes sucos detox são exceção rara)

3. Beber muita água durante o dia: Se quer beber, beba água, de preferência 15 a

30minutos antes das refeições pois reduz significativamente o apetite. A água além de

hidratar o organismo, auxilia na eliminação de toxinas e na retenção hídrica, diminuindo

o inchaço na barriga. Tente beber 1 a 2 litros de água por dia.

4. Coma mais proteína magra: De certeza que já ouviu isso antes, mas voltamos a

repetir; coma mais proteína magra. Quer se trate de um peito de frango, carne de peru,

ou um bom filé de peixe, você precisa comer mais proteína magra. Cada refeição do seu

dia deve conter um pouco de proteína, nem que seja apenas meia dúzia de nozes ao

lanche, por exemplo.

5. Coma mais vegetais: Isto começa a suar como uma mãe coruja dando conselhos para

uma criança de cinco anos, mas você tem de comer mais vegetais! Essa é uma das

maiores chaves para perder a barriga rapidamente. Quanto mais verduras você comer

mais rápido você vai perder peso. Inclua pelo menos um vegetal em cada uma das suas

refeições, como: alface, espinafre, brócolis, entre outros.

6. Coma feijões pretos: O feijão preto é riquíssimo em proteína /fibra e ajuda a reduzir o

apetite. Além disto o feijão preto tem baixo índice glicêmico (não causa grandes picos

de açúcar no sangue) e é o legume mais rico em flavonoides de todas as leguminosas.

Estudos científicos demonstraram que os flavonoides ajudam a diminuir o excesso de

gordura na barriga.

7. Baixe o consume de carboidratos: Os carboidratos fornecem o “combustível” para o

nosso organismo funcionar corretamente. No entanto, quando ingerimos demasiados

alimentos ricos em carboidratos, o corpo tende a acumular gordura…e obviamente não

é isso que você quer certo? Se poder restrinja completamente os carboidratos por um

período de tempo (como acontece na dieta da proteina), se não for possível, opte por

fontes saudáveis de carboidratos, como frutas e legumes que não têm teor de gordura.

8. Não Beba Álcool : Evite beber álcool! A gordura na barriga é frequentemente um

sinal do excesso de consumo de álcool. Há até mesmo um termo popular que você bem

conhece: “barriga de cerveja”. As calorias presentes no álcool são absorvidas pelo

organismo em forma de gordura, devido à ausência de nutrientes…por isso, se quer

perder a barriga o melhor é ficar longe de bebidas alcoólicas por uns tempos.

9. Redefinição completa: A maioria de nós cresceu sendo ensinado a limpar o prato e

não desperdiçar comida. Isto faz com que continuemos a comer mesmo quando já

estamos cheios. Se você quer ficar em forma, então tem que parar com este hábito e

quebrar o padrão. Coma até ficar satisfeito e não saturado. Redefina este ponto!

10. Faça exercício: Acompanhe a sua dieta com exercício físico. Se combinar o seu

plano de dieta com idas regulares à academia (pelo menos 3vezes semana) isso vai

ajudar a alcançar o seu objetivo com mais facilidade. Prefira treinos intensos com muito

cárdio para queimar toda a gordura acumulada.

Alimentos que deve juntar à sua dieta

para perder barriga (Zero de calorias)

A melhor forma de ficar com uma barriga lisa e definida é ingerindo alimentos sem

calorias, alguns desses alimentos você já viu no vídeo acima, mas agora fica aqui uma

lista completa de alimentos que você pode comer “sem medos” e que o vão ajudar a

perder a sua barriga gradualmente.

Vagem: para além de saborosa e nutritiva também é uma importante aliada no combate

ao excesso de peso na barriga (1.1).

Cranberry: ajuda a tratar infecções e também limpa o organismo (1.2).

Espinafre: rico em magnésio. Ajuda a desintoxicar o organismo.

Alface: folha presente em todas as dietas. Para além de emagrecer também tem efeito

sedativo, calmante.

Abacaxi: poderoso anti-inflamatório e queima gorduras.

Pepino: um dos alimentos mais poderosos para deixar a barriga lisinha.

Laranja: como é uma fruta cítrica, ajuda no emagrecimento e protege contra infartos e

AVC`s.

Aipo: ingrediente preferencial da dieta detox, ajuda a perder a barriga e ainda alivia o

estresse.

Maçã: fruta de digestão fácil. Aumenta a saciedade e protege a memória.

Repolho: ajuda na digestão, melhora a cicatrização e ainda emagrece.

Aspargo: além de diurético é rico em ácido fólico e fibras.

Cenoura: pobre em carboidrato, pode ser tomada como lanche e ainda ajuda no

bronzeado.

Brócolis: versátil, dá para comer com pratos quentes ou frios. Protege contra o câncer

de pulmão e cólon.

Beterraba: ótimo desintoxicador. Tem sabor adocicado e ajuda a melhorar o humor.

Couve-flor: para além de ajudar a perder a barriga ela tem nutrientes que reforçam a

imunidade do organismo.

Agrião: legume desintoxicante, inibidor da fome e favorece um emagrecimento

generalizado.

Pimenta: Acelera o metabolismo e ajuda a queimar calorias de outros alimentos.

Abobrinha: ela está em todos os cardápios de dietas porque é super desintoxicante.

Na lista do que você deve reduzir estão:

Nesta lista estão todos os alimentos que acumulam

gordura no seu organismo e que deixam você mais

inchado.

Por exemplo, nos carboidratos: arroz, pão, massas

e farinhas. Alimentos gordurosos: como frituras e

queijos amarelos. Açúcar, doces, bebidas com gás

(água com gás, refrigerante, cerveja) e bebidas

alcoólicas também devem ser reduzidos. Evite

também o sal, pois tem alto teor de sódio e

contribui para uma maior retenção de líquidos no

organismo.

Fique com mais dicas para deixar seu corpo em forma:

Sopa detox

Cardápio da Dieta da Proteina

Se queria uma dieta para perder a barriga acho que sai daqui satisfeito.

Definitivamente compilamos todo o nosso conhecimento e pesquisas neste artigo para o

ajudar a perder a barriga. Esperamos que tenha valido o esforço. O que você acha?

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