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Dieta Rápida Para Leigos: Conheça os7 Erros Mais Comuns JEFF 4 DE AGOSTO DE 2016 COMENTE! DIETAS PARA PERDER PESO, PERDER PESO, PERDER

PESO SEM EXERCÍCIOS

São muitas as dietas rápidas, prometendo fazer você emagrecer!

Das mais conhecidas até algumas que parecem ser quase milagrosas, porém a maioria parecenão funcionar, não é mesmo?

Isso acontece porque certamente você está cometendo alguns, ou mesmo, todos os 7 errosfatais para perder peso.

Isso mesmo!

É necessário conhecer alguns erros que atrapalham a sua dieta , somente assim vocêconseguirá perder peso de forma mais rápida e fácil.

Portanto leia este artigo até o final e saiba exatamente o que você precisa evitar paratransformar o seu corpo e sua vida rapidamente.

Se você quer descobrir quais dietas não seguir, criei lista das 11 piores dietas para perder peso, não siganenhuma delas se você realmente deseja perder peso com uma dieta rápida.

>> Dieta Para Perder Peso: 11 Dietas Furadas Que Você Não Deve Seguir – Parte 1 <<

Confira agora, quais são os 7 erros e como evitá-los:

 Ficar com Fome e Pular Refeições

Um erro comum e cometido por milhares de pessoas é ficar sem comer ou pular algumarefeição achando que assim vai conseguir perder peso mais rápido. Porém esse é um errofatal que certamente está sabotando a sua dieta rápida.

Nenhuma dieta rápida, de médio ou de longo prazo, devem incentivar pular refeições. Naverdade quando você faz isso, apenas ganhará mais peso!

Isso acontece porque o seu corpo entende que você ficará sem comida, e não sabe quandoterá mais alimento novamente. Então na sua próxima refeição, o corpo tende a armazenarmais gordura para ter energia suficiente para uma possível ausência de alimento no futuro.

É a forma que o seu corpo encontra de preservar a vida, acumulando gordura, triste mais éuma dura realidade.

Logo, pular refeições ou ficar com fome acaba ajudando você a ganhar mais peso, em vez de,fazer você emagrecer. O ideal é fazer no mínimo as 3 refeições principais, com alimentos quesaciam a sua fome e apresentam nutrientes bons para você.

 Não se Hidratar

Não beber a sua quantidade de água mínima por dia é um dos 7 erros mais perigosos emqualquer dieta rápida.

A água é o componente mais importante para o nosso corpo, e acredite, também é perfeitapara ajudar a perder peso!

Ela desempenha diversas funções em nosso organismo que promovem a perda e eliminaçãode gordura e posteriormente a perda de peso.

Hidrólise – quebra de gordura no corpoTermogênese – queima de gordura pelo aumento da temperaturaHidratação – melhora de TODOS os sistemas para uma maior eliminação de gorduras

Portanto, se você é do tipo que se esquece, não sente vontade ou simplesmente tem preguiçade beber água, a solução é se policiar para conseguir se manter em dia com a sua quantidadediária de água.

Ter a mão uma garrafinha para te incentivar e lembrar a consumir mais água é sempre válidopara todos os momentos, dessa forma você perderá peso.

Ou seja, aumentar e manter o consumo de água resulta em ótimos resultados na balança!

Contar Calorias

Apesar de ser um dos tipos de dieta rápida mais conhecida, essa estratégia de joga todos osseus objetivos por água abaixo e definitivamente não é um método válido.

A maioria os alimentos possuem muitas características necessárias para o corpo, como asvitaminas e os minerais. As calorias podem ser consideradas boas ou ruins, dependendo doponto de vista.

Contudo, mesmo consumindo alimentos com um número idêntico de calorias, eles agem demodo variável entre si. Isso por que, a forma como o seu corpo absorve os nutrientes varia deacordo com o tipo de alimento.

Um exemplo, um copo médio de suco de maçã natural tem mais calorias, que uma lata derefrigerante de cola.

Porém, a maçã é conhecida como mata fome natural devido a sua quantidade de fibras epectina, que oferecem a sensação de saciedade por muito mais tempo e ainda regula o seuintestino.

Todavia, o suco de maçã mesmo tendo mais calorias que o refrigerante acaba sendo melhor.Por esse motivo, contar calorias pode ser uma furada na sua dieta rápida!

Para perder peso rápido e com saúde, não fique contando a quantidade de calorias dosalimentos, leve em consideração a ação deles no seu corpo.

 Não Dormir Direito

Olha você pela manhã!

Para muitos é uma besteira, até exagero em alguns casos. Contudo o sono escondebenefícios únicos para a sua perda de peso em uma dieta rápida.

Dormir além de ser um momento de descanso para todo o corpo é a hora em que todos osorganismos estão se recompondo para um novo dia, entre eles estão o modo como seu corpoestocará ou queimará gordura ao longo do dia.

Esse já seria um ótimo aliado para uma dieta rápida, porém alguns minutos a mais na camadevem lhe trazer benefícios muito maiores na balança, como:

Regular o apetitePor na linha o açúcarMelhorar a absorção de nutrientes

E de quebra reduzir a queda de cabelos!

Por isso você precisa ter muito mais atenção com o seu sono a partir de agora se quiser terótimos resultados em uma dieta rápida.

Escrevi 2 artigos explicando melhor como você pode começar a perder peso mais rápido, apenas dando umpouco mais de atenção ao seu sono, dê uma olhada.

>> Perder Peso Dormindo? Descobra Agora Os 7 Segredos << 

Reduzir as Porções

Outro erro que pode sabotar a sua dieta rápida é reduzir as porções. É comum as pessoascomerem menos com o intuito de perder peso rápido, mas isso é tão prejudicial quanto comerum monte de alimentos ruins.

A verdade para perder peso rápido é diminuir a quantidade de alimentos ruins, ou apenasretirá-los do seu cardápio diário e melhorar a sua alimentação, por tanto não trata-se dequantidade e sim qualidade.

No primeiro erro, você aprendeu a importância alimentação durante todo o dia e a mesmaregra se aplica aqui.

Se você comer uma porção muito pequena, é certo que a chegada da fome será antes dapróxima refeição. E se isso acontecer você já sabe o que vai acontecer, não é mesmo?

Além disso, quando você como menos do que deveria, você também ingere menos nutrientesque o seu corpo precisa, sabotando não somente a sua dieta rápida, mas a sua saúde

também.

O correto é dividir suas refeições durante todo o dia, como você viu no primeiro tópico, ebalancear os alimentos que comerá durante todo o dia.

Cortar Totalmente Grupos Alimentares 

Algumas dietas rápidas ditam que é preciso cortar de vez os carboidratos, gorduras e atémesmo proteínas. Dizendo que eles não são bons para uma dieta. Porém todos os gruposalimentares possuem seu papel numa dieta rápida, pois são todos eles que geram a energiapara o seu corpo.

Carboidratos

Eles podem ate matar!

De um modo geral, são os carboidratos que fazem você engordar, mas nem por isso que todoseles devem ser vetados. Pois são os carboidratos que se transformam em energia.

Cortar os carboidratos de seu cardápio é o mesmo que cortar a sua fonte de energia. Fora ofato, de não haver energia suficiente para queimar ao longo do dia, seu corpo queimará amassa magra de seus músculos!

Gorduras

Cortar totalmente as gorduras do cardápio parece uma solução óbvia para quem quer umadieta rápida, mas o que você talvez não imagina é que todos nós devemos consumir uma boaquantidade de gordura, porém mais uma vez o que importa aqui é qualidade e não quantidade!

As gorduras são conhecidas como vilãs das dietas rápidas justamente devido às calorias queelas possuem – mais que o dobro de carboidratos e proteínas – e o fato de afetaremdiretamente o coração.

Como vimos, as calorias definitivamente não iguais, isso significa também que algunsalimentos que eram considerados ruins, por esse fato, podem ser na verdade bons para ocorpo. E esse é o caso da gordura.

Agora que você sabe que tanto os carboidratos, como as gorduras podem ser boas para umadieta rápida. Precisa entender que isso só acontece se você ingeri-las corretamente, o segredoestá na variação e consumi-los apenas em dias específicos!

Então se você quer uma dieta rápida de verdade, exclua as que não possuem todos os gruposalimentares em seu cardápio.

Atenção: Essa é o último erro matador de uma dieta rápida

Lembre-se dos outros erros que você já aprendeu:

Não Pular RefeiçõesNão se Hidratar

Contar CaloriasNão Dormir DireitoReduzir PorçõesCortar Totalmente Grupos Alimentares

 Fazer Exercícios Físicos

Aqui confesso que você pode ficar um pouco confusa. Sim, estou afirmando que fazerexercícios físicos é um erro em uma dieta rápida!

Deixe me explicar.

Se você quer definir seu corpo, aumentar massa muscular, melhorar as funções cardirespiratórias, exercícios físicos são a melhor solução para você.

Contudo se você quer perder peso não é! Veja bem, para perder peso você precisa de dietanão de exercícios. Faça exercícios sem uma dieta e veja se consegue resultados e depoistente ao inverso e tire suas próprias conclusões.

Eu mesmo tentei de tudo para emagrecer durante mais de 6 anos e não tinha resultados:academias, suplementos e esportes. Somente depois de muito estudo e seguidos testes

consegui desenvolver algo único que realmente fizesse efeito rápido e me trouxesse osresultados que tanto buscava.

Tudo sem exercícios, sem passar fome, ou mesmo sem riscos a saúde!

Conclusão para uma Dieta Rápida

Tenha em mente que a verdadeira dieta rápida é uma mudança de hábitos, sabendo que nãoadianta tentar mudar do dia para noite, tem de ser um processo contínuo.

Para perder peso de verdade você precisa começar por sua cabeça, entenda que ser saudávelé estar do dentro do peso adequado para o seu corpo e com níveis seguros de gordura.

>> Quer Saber Se Sua Saúde Está OK? Calcule Agora <<

Por isso é extremamente importante aliar um bom cardápio com várias refeições adequadaspara o seu dia a dia. Isso faz com que você queime calorias, perca peso e ganhe saúderapidamente.

Muita gente briga com a balança, porque comete algum desses erros logo no começo edesanima com a demora da perder peso. Se deseja alcançar os seus objetivos o mais rápidopossível e o melhor, com saúde e mantendo o peso – sem o efeito sanfona!

Sobre Jeff

Lembre-se: Você deve evitar todos os erros!

Se você gostou, dê uma olhada também em nossa página do Facebook.

Lá você pode encontrar outras dicas fresquinhas para ajudar você a perder de peso!

Já passei por tudo isso que está passando e sempre busquei informações relevantes, seicomo é difícil, estou aqui para dar total apoio para você!

Ficou com alguma dúvida, tem sugestões, reclamações ou se você tem a sua história desucesso.

É só deixar um comentário, ficarei muito feliz com o seu contato!

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