臺南市105學年度南定區南興國民小學

校長帶領學校辦理健康促進相關增能活動成果表

活動名稱 105學年教師能適活動

活動日期 參加對象 學生 家長 教職員工

105年11月9日 參加人數 26

簡述活動內容

1.卡拉 OK休閒及教師投籃機投籃比賽

2.倡導教師休閒，提昇教師教學動能

3.增進教師體適能

佐證資料(宣導照片、計畫、紀錄、簽到表等)

說明：籃球機投籃比賽 說明：健康舞蹈體適能

說明：籃球機投籃比賽 說明：籃球機投籃比賽

臺南市安定區南興國小

健康促進學校

教 育 宣 導

健康促進學校

1.健康的身體

2.健康的心理

3.健康的學習環境

健康促進學校

發展多元層面、多元策略、多元評價

的整合型學校健康促進計畫，以增進

全校教職員工生的全人健康。依學校

教職員工生及社區家長之健康狀況，

確立學校重要健康議題，藉以強化整

體學校衛生保健和安全，

健康促進學校

1.菸害防制 2.健康體位

3.口腔衛生 4.視力保健

5.全民健保（含正確用藥）

6.性教育（含愛滋防治）

7.安全教育與急救

臺南市安定區南興國小

健康促進學校

視力保健宣導

你知道全身最累最辛

苦的部位是哪裡嗎?

視力保健宣導

有些人會轉轉手腕彎彎手指，有些人會伸伸手臂拉拉筋，還有些人會敲敲大腿，但是，有沒有人想到………………

視力保健宣導

那雙被稱之為「靈魂之窗」的眼睛，才是一整天都在默默承受各種壓力和刺激的無聲受害者。

視力保健宣導

根據衛生署調查顯示：我國近視率高居世界第一，其不僅近視人數『多』、年齡『早』，且度數『深』

視力保健宣導

1 0 5學年度上學期裸視視力不良統計 裸視視力檢查人數

兩眼

視力不良

年 合計 均達0.9 合計

級 計 男 女 男 女 計 男 女

一 30 13 17 11 15 4 2 2 比率 84.6% 88.2% 13.3% 15.4% 11.8%

二 46 21 25 16 23 7 5 2 比率 76.2% 92.% 15.2% 23.8% 8.%

三 37 19 18 8 10 19 11 8 比率 42.1% 55.6% 51.4% 57.9% 44.4%

四 35 22 13 10 8 17 12 5 比率 45.5% 61.5% 48.6% 54.5% 38.5%

五 39 22 17 5 8 26 17 9 比率 22.7% 47.1%

66.7% 77.3% 52.9%

六 48 26 22 10 8 30 16 14 比率 38.5% 36.4%

62.5% 61.5% 63.6%

合計: 235 123 112 60 72 103 63 40 比率 48.8% 64.3%

43.8% 51.2% 35.7%

1 0 5學年度上學期裸視視力不良統計

什麼是近視?

近視，簡單的說，就是看不清遠 方的東西。看不清的原因是因遠方的影像，進了眼睛後，影像沒有正確的投射在視網膜上，反而投射在視網膜前面，使眼睛失焦，就看不清遠方的影像。

視力保健宣導

視力保健宣導

視力保健宣導

為什麼會近視? 近視的真正原因到目前為止仍不明

白。根據研究：除少數為遺傳因素外，

大多數為環境及行為因素造成，如照明

不良、讀物字體或閱讀姿勢不當、課外

活動時間不足或看電視、打電玩時間過

長等。

視力保健宣導

1.家長的期待 2.課業競爭壓力大 3.使用電腦及看電視的時間拉長，時時刻刻過度用眼，近視發生年齡也愈來愈早；其中尤以青少年的近視情況最為嚴重。

視力保健宣導

一、環境： 1.多接觸大自然、多看遠方綠色景物。 2.在安親班的時間太長，適度的讓眼睛休息，學校每40分鐘休息10分鐘，在安親班可能……(與安親班業者座談)

如何預防近視?

視力保健宣導

二、姿勢、場所： 看書寫字時，桌椅高度必須按身高調整。姿勢要端正抬頭挺胸距離桌面以３０－４０公分為宜且視線與書本須垂直，不可靠近桌面。燈光宜從左上方照射且光線要充足。不看字體太細小或模糊的印刷。

不要在晃動的車廂內滑手機或平板

視力保健宣導

三、習慣： 1.連續寫字、閱讀每30分鐘須休息5-10分鐘。 2.眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。 3.看電視時，每隔30分鐘須休息5-10分鐘， 連續看電視絕對不可超過1小時以上。看電 視時，室內仍須亮起燈光。 4.電腦：每工作半小時須休息5-10分鐘，每 天使用時間不宜超過4小時。

視力保健宣導

四、營養、運動： 1.均衡飲食，不挑食 經常攝取含有維生素Ａ豐富的食物， 如：胡蘿蔔、番茄、菠菜或深綠色、深 黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健 作用。 2.多做戶外運動。

視力保健宣導

五、保健： 1.視力須定期接受檢查，若須配戴眼鏡， 應依眼科醫師處方才可裝配。 2.養成良好的衛生習慣，不隨便用手或其 他物品接觸眼睛，避免傳染眼疾，若感 染眼疾時，盡量減少外出。 3.認識那些是危險的遊戲和玩具，以減少 眼外傷。

視力保健宣導

所謂「3010愛眼守則」是指近距離用眼

三十分鐘，應讓眼睛望遠休息十分鐘。

開學後學校的健康檢查，常發現小朋友

視力變差了、體重變重了，由於影響視力的

因素極為複雜，愈小發生近視時，隨著生長

發育的速度，近視度數容易跟著快速增加。

規律用眼3010

視力保健宣導

戶外的陽光的高照度可以刺激腦

細胞分泌多巴胺；因此建議學幼童每

天到戶外活動的累積時間至少能達到

120分鐘。

天天戶外遠眺120

視力保健宣導

多巴胺

是一種腦內分泌物，屬於神經傳導

物質，可影響一個人的情緒，這種

傳導物質主要負責大腦的情慾，感

覺，將興奮及開心的資訊傳遞，其

作用特點又被稱作快樂物質。

視力保健宣導

愛護眼睛要趁早，

長大不會來煩惱。

臺南市安定區南興國小

健康促進學校

健康體位宣導

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、 、

根據我們的統計現在學校小朋友肥胖的比例還是有點嚴重

102學年度過重超、重人數70人

70÷244＝28.69%

103學年度過重超、重人數78人

78÷243＝32.1%

、 、

104學年度過重、超重人數73人

73÷242＝30.16%

105學年度過重、超重人數

69÷235＝29.36%

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肥胖的害處

很多人因為肥胖而衍生出許多的

疾病 ，挺著大肚子朋友要知道，

你的心、肝、胰等內臟都已被脂

肪給包圍了，這層厚厚的脂肪就

是危害健康最大的敵人。

會生的不願大肚子，大肚子的都不會生

、 、

肥胖常見的併發症：

腦中風、憂鬱症、打鼾、睡眠呼

吸終止、高血壓、高血脂症、心

肌梗塞、糖尿病、脂肪肝、痛風、

下背痛、性功能障礙、退化性關節

炎、末梢神經病變等

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造成肥胖的主要原因是

1.高脂飲食（油炸食物：炸雞、 薯條、含糖飲料）

2.靜態生活（網路、手機）。

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何謂BMI值?

BMI就是身體質量指數

(體內脂肪的多寡)

是世界衛生組織推荐用來做為肥胖指標的重要依據。以身高及體重的比例來評估肥胖與否的一種簡易方式。

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何謂BMI值?

公式：體重÷(身高×身高)＝

身高160公分=1.6公尺 體重50公斤

50÷(1.6×1.6) ＝19.53

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6~13歲兒童BMI值對照表

年 齡

男生 女生

正常範圍 (BMI介於)

過重 (BMI≧)

超重 (BMI≧)

正常範圍 (BMI介於)

過重 (BMI≧)

肥胖 (BMI≧)

6 13.9-17.9 17.9 19.7 13.6-17.2 17.2 19.1

7 14.7-18.6 18.6 21.2 14.4-18.0 18.0 20.3

8 15.0-19.3 19.3 22.0 14.6-18.8 18.8 21.0

9 15.2-19.7 19.7 22.5 14.9-19.3 19.3 21.6

10 15.4-20.3 20.3 22.9 15.2-20.1 20.1 22.3

11 15.8-21.0 21.0 23.5 15.8-20.9 20.9 23.1

12 16.4-21.5 21.5 24.2 16.4-21.6 21.6 23.9

13 17.0-22.2 22.2 24.8 17.0-22.2 22.2 24.6

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花時間研究肥胖的壞處，

不如開始控制自己的身材

及研究如何降低體脂肪，

邁向更健康快樂的人生。

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３０天塑身計畫

控制飲食、多運動是減重的不變

法則，但許多人會因為體重下降

太慢，而產生放棄減重的念頭。

其實經過一陣子等到脂肪減少後，

體重就會往下降。「先少吃後多

動」，用健康的方式均勻甩肉。

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３０天塑身計畫

一．改變吃的習慣

1.少吃油炸

2.少喝含糖飲料，多喝白開水

3.多吃蔬菜，少吃肉

4.減慢吃東西的速度

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３０天塑身計畫

二．多運動，流流汗

1.適度的運動，消耗身體的脂肪

2.運動３３３或SH150

3.增強體適能，疾病不會來

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為了你的健康

各位加油！

衛生福利部肥胖防治網

臺南市安定區南興國小

健康促進學校 我 是 無 菸 達 人 - 菸 害 防 治 宣 導

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、 、 爸爸抽菸約40%

媽媽抽菸約9%

爸爸嚼檳榔約18%

媽媽嚼檳榔約1%

102年至105年抽菸及嚼檳榔的統計

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關於菸…

香菸經過燃燒後會產生四千餘種化合物，其中有43種物質已被證實有致癌的成分。 尼古丁 一氧化碳 焦油 化學物質

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抽菸引發的呼吸器 官疾病其徵候與症狀有：

呼吸急促、哮喘

疲倦、咳嗽、口臭

味覺或嗅覺遲鈍

血液循環不良(手腳容易冰冷)

容易引發喉嚨或支氣管病變。

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二手菸的危害

二手菸已被列為「一級致癌物質」，長期入二手菸會大幅增加患上肺癌和心臟病的機會

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三手菸的危害

「三手菸」是指菸熄滅後在環境中殘留的污染物。在家吸菸，即使菸已經熄滅很久了，有害物質仍會在各種物體表面上，例如桌椅、牆壁等家具，形成一層微粒附著物，經過數天、數周、數月後，使經常出入於該空間的人受到菸害。尤其致癌物質--亞硝胺，可透過皮膚接觸進入人體，對於在地上爬行的嬰幼兒尤其會造成傷害。

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為了健康、家庭幸福，請你的爸爸、媽媽、叔叔、伯伯…不要抽菸!!

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結語

謝謝大家

臺南市安定區南興國小

1 0 5 學 年 度

學校與安親班業者聯 繫 座 談 會

臺南市安定區南興國小

健康促進學校

與安親班業者

學童視力保健宣導

根據衛生署調查顯示：我國近視率高居世界第一，其不僅近視人數『多』、年齡『早』，且度數『深』

與安親班業者視力保健宣導

1.家長的期待2.課業競爭壓力大3.使用電腦及看電視的時間拉長，時時刻刻過度用眼，近視發生年齡也愈來愈早；其中尤以青少年的近視情況最為嚴重。

與安親班業者視力保健宣導

105學年度上學期裸視視力不良統計

105學年度上學期裸視視力不良統計

裸視視力檢查人數

兩眼

視力不良

年 合計 均達0.9 合計

級 計 男 女 男 女 計 男 女

一 30 13 17 11 15 4 2 2比率 84.6% 88.2% 13.3% 15.4% 11.8%

二 46 21 25 16 23 7 5 2比率 76.2% 92.% 15.2% 23.8% 8.%

三 37 19 18 8 10 19 11 8比率 42.1% 55.6% 51.4% 57.9% 44.4%

四 35 22 13 10 8 17 12 5比率 45.5% 61.5% 48.6% 54.5% 38.5%

五 39 22 17 5 8 26 17 9比率 22.7% 47.1% 66.7% 77.3% 52.9%

六 48 26 22 10 8 30 16 14比率 38.5% 36.4% 62.5% 61.5% 63.6%

合計: 235 123 112 60 72 103 63 40

比率 48.8% 64.3% 43.8% 51.2% 35.7%

為什麼會近視?近視的真正原因到目前為止仍不明

白。根據研究：除少數為遺傳因素外，

大多數為環境及行為因素造成，如照明

不良、讀物字體或閱讀姿勢不當、課外

活動時間不足或看電視、打電玩時間過

長等。

與安親班業者視力保健宣導

所謂「3010愛眼守則」是指近

距離用眼三十分鐘，應讓眼睛望遠

休息十分鐘。

規律用眼3010

與安親班業者視力保健宣導

建議學童每天到戶外活動的累積

時間至少能達到120分鐘。

天天戶外遠眺120

與安親班業者視力保健宣導