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1

Efeito do método Pilates sobre o estado de humor de mulheres no climatério 1

Três pontos de destaque do artigo: 2

1. Melhora do estado de humor 3

2. Aumento do Vigor 4

3. Diminuição da fadiga 5

Contagem de palavras no Resumo: 239 6

Contagem de palavras no Corpo do Texto: 1604 7

Palavras-chave: Pilates, Climatério, Humor 8

9

Autor(es), titulações, e-mails e afiliações: 10

Daniele Pessoa Albuquerque§ 1 , bacharelando em Educação Física – daniele_angel@hotmail.com 11 12 1Centro Universitário Tabosa de Almeida Asces- Unita 13

Hallysson Valdeir Arruda de Lira§ 1, bacharelando em Educação Física – hallyssonlira@hotmail.com 14

1Centro Universitário Tabosa de Almeida Asces- Unita 15

Maria Aline da Silva§ 1 , bacharelando em Educação Física – alinesilva4020@gmail.com 16

1Centro Universitário Tabosa de Almeida Asces- Unita 17

Yumie Okuyama da Silva Gauto§ ², Mestre em ciências do desenvolvimento humano (UFRGS) – 18

yumieokuyama@asces.edu.br 19

²Professora do curso de Educação física do centro universitário Asces-Unita; pesquisadora do grupo de 20

pesquisa em saúde e esporte (GPESE). 21

22

Atribuições dos autores 23

Autor 1 Concepção e idéia do estudo; Análise e interpretação dos dados, revisão do artigo e aprovou a 24 versão final a ser publicada; 25 Autor 2 Desenho do estudo; Análise e interpretação dos dados, revisão do artigo e aprovou a versão 26 final a ser publicada; 27 Autor 3 elaboração do artigo; Análise e interpretação dos dados, revisão do artigo e aprovou a versão 28 final a ser publicada; 29 Autor 4 Análise e interpretação dos dados, revisão do artigo e aprovou a versão final a ser publicada. 30

31

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2

Agradecimentos 32

Agradecemos ao Projeto de Extensão Praticando Pilates- Asces/Unita pelo espaço e material 33

concedido e a todos os pesquisadores, professores e voluntários que colaboraram na pesquisa. 34

35 Financiamento e instituições patrocinadoras (se for o caso) 36

Todos os custos com esses estudo foram financiados pelos autores. 37

38 Declaração de Conflito de Interesses 39

Não houve conflito de interesses 40

41 Endereço postal do autor correspondente: 42

Daniele Pessoa Albuquerque 43 Rua Lino Romero, 43 caiuca – Caruaru- Pe 44 CEP 55034-370 45 Telefones: (081) 99894-0737 46

47

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3

Artigo Original 48

Efeito do método pilates sobre o estado de humor de mulheres no 49

climatério 50

Resumo 51

Introdução: O Pilates é um método de condicionamento físico e mental que integra o corpo 52

e a mente proporcionando bem-estar geral aos indivíduos. 53

Objetivo: Analisar o efeito do método Pilates sobre o estado de humor de mulheres no 54

climatério. 55

Métodos: Participaram do estudo 10 mulheres sedentárias entre 41 e 64 anos, na fase do 56

climatério. As participantes foram submetidas a um programa de treinamento de Pilates solo e 57

acessórios, composto por 10 sessões, uma vez por semana com duração de 50 minutos 58

utilizando 7 exercícios. O estado de humor foi avaliado através do POMS (Profile Of Mood 59

States), composto por 42 adjetivos subdivididos em 6 estados de humor. Para avaliação dos 60

sintomas do climatério foi aplicado o Índice de Kupperman e Blatt, composto por 10 sintomas 61

característicos do climatério. O teste de Shapiro-Wilk foi realizado para confirmar a 62

normalidade dos dados. Os resultados foram apresentados através da média e desvio padrão 63

da média. Foi utilizado um teste t de Student pareado para analisar as diferenças entre pré e 64

pós-sessão. A significância de 5% foi utilizada para os testes estatísticos através do software 65

SPSS. 66

Resultados: Foram observados aumento significativo do Vigor (p< 0,01), diminuição da 67

Fadiga (p<0,02) e redução da Perturbação Total de Humor (p<0,04). 68

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4

Conclusão: Constatamos que a prática do método Pilates com frequência de uma vez por 69

semana é capaz de melhorar significativamente o estado de humor de mulheres sedentárias na 70

fase do climatério. 71

Palavras-chave: Pilates, Climatério, Humor. 72

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5

Original Article 73

Effects of pilates method on climacteric women’s mood state 74

Abstract 75

Introduction: Pilates is a physical and mental conditioning method that unites body 76

and mind, providing general welfare to its practitioners. 77

Objective: To analyze the effects that Pilates has on climacteric women’s mood state. 78

Methods: : This study had 10 sedentary, climacteric women between 41 and 64 years 79

old as participants. The group was submitted to a solo and equipment Pilates training 80

program, composed of 10 sessions of 50 minutes, once per week, using 7 exercises. In 81

order to analyze women’s mood, POMS (Profile Of Mood States) was used, which 82

consists of 42 adjectives divided in 6 states of mood. As evaluation method for the 83

climacteric symptoms, the Blatt-Kupperman Index was applied, composed of 10 84

symptoms that are usually related to the climacteric syndrome. Furthermore, the 85

Shapiro-Wilk test was applied to confirm the data reliability. The results were then 86

presented as the average and its standard deviation. It was also used a paired student T 87

test to observe the differences between pre- and post-session. A significance of 5% was 88

used for the statistical analysis using the software IBM SPSS. 89

Results: It was observed a significant increase in Vigour levels (p< 0,01), reduction in 90

Fatigue (p< 0,02) and in Total mood disturbance (p< 0,04). 91

Conclusion: It was observed that practicing Pilates regularly (at least once a week) is 92

capable of significantly improve sedentary, climacteric women’s mood state. 93

Keywords: Pilates, Climacteric, Mood. 94

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6

Introdução 95

O estado de humor é caracterizado como um estado emocional ou afetivo que 96

percorre entre dois pontos extremos, um eufórico e outro desanimado, que varia em 97

termos de duração e é influenciado pelas condições do meio externo(1). O humor 98

influencia na maneira como o indivíduo se sente, de maneira geral, em um determinado 99

momento da vida e consequentemente, interfere na maneira como o indivíduo percebe e 100

encara as situações efetivas do dia a dia(2). 101

Estudos têm demonstrado que o humor positivo está incluso em diversos 102

aspectos na saúde das pessoas. O bem-estar subjetivo depende de três fatores: a 103

satisfação, humor agradável e baixos níveis de humor desagradável(3). O humor pode 104

auxiliar a administrar melhor as dificuldades da vida(4). Por outro lado, elementos que 105

caracterizam o humor negativo como ansiedade, depressão e transtornos de humor têm 106

sido relacionados com doenças crônicas como diabetes, câncer e doenças cardíacas (5). 107

É sabido sobre a influencia positiva da prática de exercício físico sobre o estado 108

de humor (6). O Pilates é um método de condicionamento físico e mental desenvolvido 109

por Joseph Pilates, através do treinamento integrado do corpo e da mente visa 110

proporcionar bem-estar geral aos indivíduos (7). O método Pilates vem sendo utilizado 111

em busca de diversos objetivos: melhora de elementos do condicionamento físico, alívio 112

de dores crônicas, melhora da postura, entre outros. Além disso, tem sido investigado 113

elementos da saúde mental como o comportamento do estresse , qualidade do sono e a 114

satisfação com a vida através da aplicação deste método (8-9-10). 115

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7

Embora tenha aumentado o número de pesquisas relacionadas a saúde mental, 116

ainda são escassas pesquisas que investiguem as implicações do método Pilates sobre o 117

humor de indivíduos. Nessa perspectiva, este trabalho objetiva analisar o efeito do 118

método Pilates sobre o estado de humor de mulheres no climatério, uma vez que nesse 119

grupo específico a deficiência do estrogênio causa alterações que provocam 120

manifestações clínicas psicológicas como alterações no humor, irritabilidade, depressão 121

e ansiedade provocando sofrimento pessoal e comprometimento da qualidade de vida 122

relacionamentos(11). 123

Métodos 124

O desenho do estudo foi experimental e longitudinal. Participaram do estudo 10 125

mulheres sedentárias, na faixa etária de 41 e 64 anos (47,4±6,8), peso (69,54±17,7), 126

altura (1,56±0,07), IMC (28,0±3,9). O processo de seleção se deu por meio de um 127

questionário online do Google Docs composto por 11 perguntas referentes a dados 128

pessoais e estado geral de saúde. 129

Os critérios de inclusão foram ser sedentárias por pelo menos seis meses antes 130

do estudo e estar dentro da faixa etária de 40 a 65 anos. Foram excluídas do estudo 131

mulheres que participavam de outros programas/modalidades de atividade física, que 132

faziam reposição hormonal, faziam uso de ansiolíticos e antidepressivos, que fizeram a 133

remoção cirúrgica de útero e/ou ovários, que apresentavam alguma disfunção endócrina, 134

que apresentassem transtornos psiquiátricos relacionados ao humor. 135

A coleta de dados foi realizada no campus 3 do Centro Universitário Tabosa de 136

Almeida localizado na Av. Portugal, 584 – Universitário, Caruaru – PE. Foram 137

realizadas coletas das variáveis antropométricas e aplicação do questionário de humor 138

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8

em dois momentos: antes e após a intervenção. Dois avaliadores foram responsáveis por 139

realizar os procedimentos de coletas nos dois momentos. 140

Para a avaliação do peso e estadia foi utilizada uma balança/estadiômetro da 141

marca Welmy com precisão de 100g. A partir da coleta do peso e altura foi calculado o 142

Índice de Massa Corporal (IMC) de cada participante. O estado de humor foi avaliado 143

através da adaptação portuguesa da versão reduzida do Profile Of Mood States – POMS 144

validada por Viana, Almeida e Santos (2001). O POMS avalia o estado de humor dos 145

indivíduos, é composto por 42 adjetivos subdivididos nas categorias tensão, depressão, 146

hostilidade, vigor, fadiga e confusão. Os indivíduos responderam a cada um dos 147

adjetivos com uma pontuação de 0 a 4 na qual 0 corresponde a “nada” e 4 “muitíssimo” 148

relacionado a maneira como ela se sentiu daquela forma nos últimos 7 dias incluindo o 149

dia no qual o questionário foi respondido. Para obter o resultado somou-se o valor de 150

cinco escalas indicativas de humor negativo (T + D + H + F + C) e subtraiu do resultado 151

da escala de Vigor, indicativa de humor positivo, e realizou-se a soma de uma constante 152

de 100 para evitar um resultado global negativo. 153

Para avaliação dos sintomas do climatério foi aplicado o Índice de Kupperman e 154

Blatt, um questionário composto por 10 sintomas característicos do climatério. Cada 155

participante marca um “x” em cima do número correspondente a intensidade do sintoma 156

que varia de leve a intenso. Para obter o resultado é realizada a soma dos valores 157

correspondentes a cada sintoma. É classificado como leve quando a pontuação atinge 158

até 19, como moderado de 20 a 35 e intenso acima de 35. 159

Após a elucidação sobre a finalidade, os procedimentos, os riscos e benefícios 160

do estudo, todas as participantes deram seu consentimento livre e esclarecido por 161

escrito. Todos os preceitos éticos que regem a realização de pesquisas com seres 162

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9

humanos foram seguidos. O projeto foi aprovado pelo Comitê de Ética em Pesquisa do 163

Centro Universitário Tabosa de Almeida, parecer 2.106.162, CAAE 164

64254817.9.0000.5203. 165

A intervenção foi um programa de treinamento de Pilates solo e acessórios, 166

composto por 10 sessões, uma vez na semana com duração de 50 minutos. O programa 167

de exercícios traduzia-se a parte inicial, que era caracterizada por um escaneamento 168

geral do corpo, voltado para o desenvolvimento da consciência corporal e concentração, 169

parte principal, que consistia no programa de exercícios propriamente dito e 170

relaxamento, no qual era realizado alguns alongamentos. Os exercícios utilizados foram 171

de nível básico: Escápula Isolation, Arm Seasor, Roll Up, Bridge, Side Plank, Leg 172

Circles e Swan dentro de uma margem de 6-10 repetições. 173

Após verificar a normalidade dos dados no Shapiro Wilk foi utilizado o teste t 174

pareado para comparar as diferenças entre pré e pós tratamento do método Pilates. A 175

significância de 5% foi avaliada através do teste estatístico do software SPSS Statistics 176

Base versão 18.0. 177

Resultados: 178

Foram coletados dados de 10 mulheres fisicamente inativas. Os dados referentes 179

a idade, peso, estatura e índice de massa corporal estão descritos na tabela 1. 180

Tabela 1 – Idade, peso, estatura e IMC das 10 mulheres fisicamente inativas, valores 181

expressos em média e desvio padrão. 182

183

184

185

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10

Variável Média DP

Idade (anos)

Peso (kg)

Estatura (cm)

47,4

69,54

1,56

6,8

17,7

0,07

IMCa 28,0 3,9

DP: desvio padrão 186

IMC: índice de Massa Corporal 187

A figura 1 apresenta os valores dos escores obtidos no POMS pré e pós 188

tratamento do método Pilates. 189

190

Figura 1 – Escore bruto do POMS (Profile of Mood States) pré x pós tratamento do 191

método Pilates. 192

193

A tabela 2 apresenta os valores da média e desvio padrão da pontuação do 194

POMS do pré x pós tratamento do método Pilates. 195

196

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11

Tabela 2 – Média e desvio padrão na pontuação do POMS pré x pós tratamento do 197

método Pilates. 198

199

Variável Média pré (DP)

Média pós (DP) P

POMS Tensão 11±5,8 7,2±2,9 0,09

POMS Depressão 7±7,0 2,7±3,6 0,06

POMS Hostilidade 5,7±4,3 5,2±2,2 0,66

POMS Vigor 10,8±4,5 15,9±5,2 0,01*

POMS Fadiga 8,8±6,3 3,1±3,0 0,02*

POMS Confusão 6,1±3,1 7±2,6 0,27

PTH 21,0±21,2 5,2±10,6 0,04* *P < 0,05 200

PTH: pertubação total de humor 201

A tabela 3 mostra os valores da média e desvio padrão do Índice de Kupperman 202

e Blatt, que avalia a presença e a intensidade dos sintomas da menopausa. 203

Tabela 3 – Média e desvio padrão da pontuação do IK pré x pós tratamento do 204

método Pilates. 205

Média pré (DP) Média pós (DP) P

IKB 24,4±49 18,2±2,4 0,01* *P < 0,05 206

IK: Índice de Kupperman e Blatt 207

Discussão 208

O objetivo do presente estudo foi analisar o efeito de um programa de exercícios 209

do método pilates sobre o estado de humor de mulheres no climatério. Quanto aos 210

resultados do IMC, os valores indicam que a população do estudo encontram-se dentro 211

da faixa de sobrepeso quando confrontados com os valores nomais. No que concerne 212

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12

aos sintomas climatéricos foi constatado diferença significante entre o pré e pós 213

tratamento, sugerindo a diminuição dos sintomas a partir da prática do método Pilates. 214

No que diz respeito as categorias do POMS, os resultados desse estudo apontam 215

uma redução significativa para o sentimento de Fadiga e aumento do Vigor. Resultados 216

semelhantes ao avaliar o efeito do método Pilates em adultos mexicanos, os indivíduos 217

apresentaram diminuição significativa nas categorias de Tensão, Depressão, Hostilidade 218

e Fadiga e aumento significativo no Vigor(12). Esses achados concordam com os 219

resultados onde houve redução da Tensão, Raiva e Confusão, indicativos de humor 220

negativo e aumento do Vigor, indicativo de humor positivo, mostrando relação positiva 221

entre a prática do método Pilates e a melhora do estado de humor em geral(13). 222

O método Pilates, enquanto modalidade de exercício físico promove diversas 223

alterações fisiológicas justificando uma possível relação com a melhoria do estado de 224

humor, isso pode ser explicado pela liberação de monoaminas (dopamina, serotonina e 225

noradrenalina) e endorfinas ocasionando um estado de euforia e harmonia entre os 226

aspectos psicológicos e sociais(14). A prática do método Pilates proporciona 227

melhoramento dos sintomas vasomotores em mulheres na meia-idade. Isso pode estar 228

ligado a melhora do humor através das diminuições dos sintomas no climatério(15). 229

Os resultados desse estudo sugerem que a prática regular do método Pilates 230

promovem o melhoramento do estado geral de humor através da diminuição de 231

categorias negativas do humor e aumento da categoria positiva acarretando diminuição 232

da perturbação total de humor. Os dados obtidos nesse trabalho podem contribuir com 233

esse grupo de mulheres no sentido de apontar um opção não farmacológica de amenizar 234

alguns dos sintomas sentidos nessa fase da vida e melhorar o humor, através de um 235

método conhecido por seus benefícios nas mais variadas esferas da saúde. 236

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13

Pontos fortes e limitações do estudo 237

O presente estudo é um precursor na investigação dos efeitos do método pilates 238

nesse público específico. Embora as sessões tenham sido realizadas 1 vez por semana 239

foi suficiente para apresentar melhoras no estado de humor. Houve adesão de 90% da 240

amostra ao estudo e houve participação em 75% das sessões, ainda assim, isso não 241

representou uma insuficiência. Entretanto, este trabalho apresentou algumas limitações, 242

entre elas, o número pequeno da amostra que pode ser exclicado pelas restrições dos 243

critérios de inclusão e a falta de grupo controle, esses são pontos que devem ser levados 244

em consideração na realização de pesquisas posteriores que investiguem esse tema. 245

Conclusão 246

Constatou-se que a prática do método Pilates com frequência de uma vez por 247

semana é capaz de melhorar significativamente o estado de humor de mulheres 248

sedentárias na fase do climatério. Essas alterações podem ser justificadas pelo aumento 249

do vigor, diminuição da fadiga, e redução da intensidade dos sintomas característicos da 250

fase do climatério. Entretanto, sugere-se que novas pesquisas sejam realizadas com 251

maior número amostral e com a participação de um grupo controle de maneira que 252

possa investigar melhor esse tema. 253

Declaração de conflito de interesses 254

Não houve nenhum conflito de interesses no presente estudo. 255

Declaração de financiamento 256

Todos os custos associados com a realização da pesquisa foram financiados 257

pelos pesquisadores. 258

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14

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