ESTIMULANDO A MENTE

Prof. Raquel DimensteinPsicopedagoga e gerontólogaraqueldimen@uol.com.br

Conhecendo a mente humanaHabilidades cognitivas:• Atenção• Percepção• Memória• Raciocínio lógico• Criatividade• Pensamento abstrato• Linguagem

Influências sobre as habilidades• Idade• Nível de escolaridade• Interesses• Estilo de vida• Saúde• Atividades que o individuo desenvolve• Quantidades de estímulos• Aspectos emocionais• Condições socioculturais.

O cérebro humano• O centro que comanda nosso ser• Alta plasticidade: modifica conforme sua interação

com o ambiente.• Células nervosas mudam em função de determinado

estímulo.• + estímulos + novas conexões (sinapses)•

O cérebro da pessoa idosa• O cérebro envelhece na sua anatomia e fisiologia.• Diminui o peso: mulheres a partir dos 60 e nos homens a partir

dos 70 anos.• Ocorre um alargamento dos sulcos.• Atrofia mais acentuada nos lobos frontais e parietais.• Aparecimento de placas senis

A boa noticia:Essas mudanças não estão relacionadas ao desempenho cognitivo

Neuroplasticidade cerebral• O cérebro é capaz de modificações e adaptações.• Plasticidade da linguagem: Atividades de

construção de sentido e interpretação. Os conceitos são formas de organizar e armazenar conhecimentos. E estes são flexíveis, dinâmicos e atualizáveis.

• Plasticidade da memória: Programas de aprimoramento possibilitam reverter e compensar déficits cognitivos.

Atenção e percepçãoAtenção: • Estímulos seleção (atenção). (ex: festa)• Filtro que peneira informações em diferentes

pontos do processo perceptivo.• Concentramos nossa atividade psíquica sobre o

estimulo que nos interessa.• É responsável pelo primeiro momento do processo de

memorização, os 5 sentidos entram em ação. • Ficamos mais atentos a eventos que são novos,

inesperados ou intensos.

Alterações da atenção• Confundimos esquecimentos com alterações de atenção.• Estados emocionais intensos podem alterar a capacidade

de atenção.• Patologias de atenção:a) Distração: Diminuição da atenção espontânea. Pessoas ansiosas não

conseguem focalizar num único estimulo ou focalizam em vários ao mesmo tempo. Isto pode deixar a pessoa vulnerável a acidentes domésticos ou de carro. A depressão também pode comprometer o bom funcionamento da atenção.

b) Hiperprosexia: aumento quantitativo da atenção. Superatividade da atenção, atende a vários estímulos sensoriais ao mesmo tempo.

c) Hipopresexia: enfraquecimento da atenção (embriaguez)d) Aprosexia: falta absoluta de atenção

PERCEPÇÃO• Ato pelo qual tomamos conhecimento de

um objeto do meio exterior• É a combinação de várias capacidades

cognitivas atenção, memória, raciocínio, juízo, linguagem.

• A percepção não é = realidade• É individual ex: duas pessoas sentem o

mesmo cheiro de forma diferente ou um quadro.

• Ex: objeto redondo, varias percepções.

Alterações da percepção2 tipos de alterações:• Alterações no sistema sensorial• Alterações cognitivas e emocionais.

Aprendizagem e inteligência• Aprendizagem: aquisição e

armazenamento de conhecimentos para o indivíduo pensar e agir sobre o ambiente.

• Envolve: Percepção, Decodificação, Comparação e Memorização.

• Analogia: hardware : cérebrosoftware : processamento de

informação, aprendizagem.

Fatores que influenciam o funcionamento cognitivo no envelhecimento

O envelhecimento não tem idade definitiva para acontecer.

Os fatores são:• Déficits de atenção.• Problemas físicos• Problemas psicológicos• Alterações sensoriais• Tempo de reação.• Variáveis individuais (car. de

personalidade) ou o auto conhecimento• Nível de escolaridade

O que acontece durante o envelhecimento?• Falhas na memória• Diminuição da velocidade em

processar informações.Compensamos o desempenho com:• Reservas intelectuais• Experiências acumuladas• Manutenção das capacidades por

meio de treinos de raciocínio, linguagem, espaço visual.

A importância da interação social

• As pessoas compartilham significados com seus semelhantes.

• A significação das palavras realiza-se em função do contexto.

• Pesquisados afirmam que os relacionamentos sociais são a maior fonte de felicidade, de prazer e boa saúde.

Leitura como fonte de saúde mentalLeitura envolve • O reconhecimento ou decodificação do código

gráfico,• A interpretação do pensamento do autor,• a associação e retenção de idéias,• a compreensão e a capacidade de reproduzir essas

idéias quando necessário.

A compreensão da leitura depende de variáveis individuais, como personalidade, cultura, contexto em que se vive e habilidades intelectuais.

O individuo que lê com frequência diferentes tipos de texto desenvolve melhor sua competência comunicativa

Estratégias de leitura• Fique atento as frases, não as letras• Durante a leitura, faça pausas, procurando parafrasear o que

acabou de ler.• Concentre-se na leitura• Mantenha-se atento a compreensão.• Leitura oral (não sempre) melhora a dicção e treina a

articulação.• Foque sua atenção nas ideias do texto.• Fixe as metades significativas das palavras• Evite mexer os lábios.• Procure boa iluminação e uma boa postura

A escrita e o envelhecimento• A coordenação espacial dos movimentos dos

dedos e pulso declinam na velhice.• O feedback visual também declina na velhice.• A velocidade da escritaEstas capacidades podem ser treinadas para

prevenir e diminuir as perdas:

Considerações para uma escrita eficaz:• escolha um tema ou assunto• Organize as ideias• Resuma as principais idéias• Após terminar de escrever, releia tudo, faça

correções e o que precisar reescreva.

Memória? • Capacidade de lembrar de experiências

passadas.• Relacionada com outras funções cognitivas:

atenção e linguagem.• Garante nossa identidade• Analogia: entre hardware (cérebro) e

software (processos)

Fases da memóriaRecepção

Codificação (aprendizagem)

Retenção ou armazenagem

recuperação

Fatores que influenciam a memória1. Fatores cognitivos ligados a memória:

dificuldade na codificação ou na armazenagem ou no resgate da informação. Precisar guardar de forma organizada igual como organizamos nossa casa.

2. Fatores cognitivos da atenção cap. de focalizar em um determinado ponto. O poder de concentrar é essencial. Déficits sensoriais afetam a atenção.

3. Fatores não cognitivos – emocionais: estresse, transtornos ansiosos, depressão, cansaço exagerado, deficits de vitaminas.

Fatores que influenciam a memória• Auto estima: crenças de auto-eficácia

influenciam diretamente sobre a capacidade de memória.

• Fatores ambientais: desorganização do ambiente, excesso de informações de assuntos diferentes.

• Excesso de bebida alcoólica e tabagismo• Uso de medicamentos: ansiolíticos,

hipnóticos, anti-histamínicos, antidepressivos.• Doenças degenerativas: demências tratáveis e

não tratáveis (Alzheimer) que se não podem ser evitadas, podem ter uma evolução retardada com medicamentos e reabilitação cognitiva.

O que fazer?• A prática de exercício físico melhora a circulação sanguínea e o

cérebro fica mais irrigado e oxigenado.• Equilíbrio e estabilidade por meio de tolerância e flexibilidade.• Alimentação saudável, níveis controlados da glicose ajudam na

memorização. Dieta rica em frutas e verduras e gorduras monossaturadas (azeite de oliva, linhaça).• Evite o fumo.

O que fazer?• Dormir bem, durante o sono produzimos

melatonina que protegem contra os radicais livres.• Evite bebida alcoólica.• Mantenha uma rotina organizada. • Faça atividades de lazer aliadas para sua memória.Assistir um filme e discutir sobre o mesmo.

Estratégias de treinamento de memória.Estratégias externas: técnicas que facilitam a memória no momento do resgate da informação, pesquisas mostram que pessoas idosas lembram com mais facilidade informações com pistas. Estas estratégias estão relacionadas a hábitos e a capacidade de planejamento.

• Planeje seus compromissos, organize seu tempo. • Organize o ambiente• Lista de afazeres • Uso de agendas ou calendários• Lembretes.

Estratégias internas1. Estratégias de estimulação: usadas para estimular o sistema

cognitivo como um todo por meio de exercícios e jogos. Esta técnica desenvolve novas redes neurais, facilitando o caminho para novas informações.

2. Estratégias de codificação: a codificação é o momento do registro da informação, da aprendizagem. O uso de estratégias fortalecem a codificação, o registro da informação . Ex: busca de um livro numa biblioteca.

Estratégias internas1. A imagem visual: integração de informações

que necessitam ser registradas em uma única imagem visual que integre as mesmas.

2. Método dos lugares: elaboração de imagens mentais que associem novas informações a locais conhecidos, como os cômodos de nossa casa ou um caminho que percorremos diariamente. Ex: 5 amigos e os cômodos.

Continuação de estratégias internas3. Associação: relacionar semanticamente duas

palavras. Ex. 9705, separo o numero e associo cada numero com algum evento significativo. 97 = nascimento do meu filho, 05 idade da minha sobrinha, fortalecendo com uma imagem visual minha sobrinha com meu filho.

4. Elaboração: criar sentenças, ex: tabela periódica, LI, NA-K-RB-CR-FR (li na kama robson crusou frances).

Estratégias....Técnica P Q R S T• P= Previa• Q= Questões• R= Repetição• S= Salientar• T= Testar

Primeiro faz uma leitura rápida, levanta questões sobre o texto, leitura e responde as questões, repete as questões elaboradas que serão utilizadas como pistas e por ultimo responde as perguntas elaboradas.

5. Organização: organiza em categorias listas de palavras, para codificar melhor.

Estratégias internas6. Repetição: Fortalece o registro da informação. • Depois de ler um texto, conte a alguém o conteúdo lido ou

escreva em um papel ou repita em voz alta para você mesmo. • A repetição fortalece outras técnicas como a imagem visual

7. Treinamento multifatorial:• Comprende o uso de mais de uma

técnica de memorização. Selecionando as que mais se adéquam a personalidade

Mitos sobre a memória• Todo esquecimento é patológico.• Ninguém pode fazer nada para melhorar o

bom funcionamento de sua memória.• A memória não esta ligada à atenção e a

outras funções da mente• Só temos uma memória.

Obrigada pela atenção !!!!

Esquecer é saudável.... A memória é seletiva e seria impossível e muitas vezes ruim

armazenar todas as informações para sempre... Cuide de sua memória, preserve e

otimize sua qualidade de vida !!!!

Boa Sorte Raquel Dimensteinraqueldimen@uol.com.br