Estilos de vida saludable
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ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
Promoviendo la Salud por medio de
cambios en el estilo de vida…
ESTRATEGIAS DE SOLUCIÓN
• Actividad Física• Nutrición• Evitar o dejar de fumar y/o evitar el
consumo excesivo de alcohol• Sexo seguro• Automedicación responsable
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
Mejora la salud ósea (huesos).
Baja la presión sanguínea
Aumenta la función de los pulmones y la respiración.
Reduce la depresión y ansiedad.
Controla la obesidad.
A cambio de añadir años a la vida, añade vida a los años.
¿Qué es una Dieta Saludable?
• Frutas y Vegetales.
•Granos y otras fibras
• Carnes sin grasa o alternativas de carnes.
• Comidas con productos diarios bajos en grasa.
Alimentos Que Debes Comer Con Moderación
• Comidas con grasas, altas en sodio, altas en azucares.
• Productos de panadería y pastelería, sopas en lata, condimentos.
• Bebidas carbonatadas, bebidas dulces, jugos.
BENEFICIOS AL DEJAR DE FUMAR
Dejar de fumar tiene beneficios inmediatos y a largo plazo en la salud.
Dejar de fumar te hace una persona modelo para aquellos a tu alrededor, en especial para tus hijos.
Dejar de fumar mejora la salud de las personas a tu alrededor.X
SEXO SEGUROAdemás de hacerlo sentir bien, hacer el amor tiene otros beneficios:
Reduce los niveles de estrésMantiene una relación sólida con su parejaProlonga los años de existencia
Pero ante todo practícalo con responsabilidad para evitar embarazos no deseados y
enfermedades de transmisión sexual…¡ CUIDATE,
PROTEGETE!
La automedicación es el uso de medicamentos, sin receta, por iniciativa propia de las personas.
AUTOMEDICACIÓN RESPONSABLE