Fatiga muscular y Mialgia diferida

Lucía Batalla Vizcaíno Nerea Romero Vacas Rubén Martín HerranzSantiago Arroyo Agüero

Fisiología Humana II1º Grado de Fisioterapia

1.- Fatiga muscular y tipos de fatiga.

2.- Mialgia diferida, causas y efectos.

3.- Las “agujetas”, concepto y tratamientos.

4.- Cuatro teorías sobre la causa de las agujetas.

ÍNDICE

FATIGA MUSCULAR

● “sensación de cansancio o agotamiento producida después de realizar un ejercicio físico”

● “pérdida de las capacidades físicas de un deportista que trae una disminución de su rendimiento”

TIPOS DE FATIGA

● Aguda:○ rápida○ cansancio normal○ poca duración○ desaparece descansando

● Crónica:○ fatiga extrema○ larga duración○ no desaparece

descansando

Proceso de la fatiga

● Disminuye ATP en neuronas → retarda la transmisión de señales

● Inhibición de glándulas endocrinas →disminuye la potencia de trabajo

● Disminución enzimas oxidativas● Aumento catabolismo proteico →

aumenta la urea → aumentan sustancias de deshecho

CAUSANTES DE LA FATIGA MUSCULAR

Elevados volúmenes.● Exceso de trabajo físico Cargas muy intensas.● Deficiencia de descansos.● No respetar los períodos de reposo.● Alimentación e hidratación incorrectas e

insuficientes.

CONSECUENCIAS● Disminución del glucógeno muscular.● Acumulación de sustancias del metabolismo (ac.

láctico).● Pérdida de fosfato en músculo y sangre.● Disminución del aporte sanguíneo.● Alteraciones en el pH, Tª y flujo sanguíneo.

OTROS TIPOS DE FATIGA.● Mental: pérdida de concentración necesaria● Sensorial: disminución de la percepción táctil, visual o

auditiva.● Emocional: ausencia de estímulos o motivaciones para

alcanzar el rendimiento óptimo.

Fatiga física (motora+coordinativa), fatiga nerviosa (mental+sensorial+emocional) que se manifiestan combinadas.

TRES TIPOS DE FATIGA MUSCULAR:● Aguda: Tras realizar una actividad física. Puede

manifestarse inflamación 8-72 horas después.● Subaguda: Sobrecarga. Realización de niveles de

entrenamiento un poco más altos a los que se estaba adaptado.

● Crónica: mayor duración y gravedad de los síntomas y más tiempo necesario de recuperación.

TIPOS DE MIALGIA -Déficit de flujo sangíneo acumulación metabolitos Mialgia Aguda - Falta de oxígeno - Desaparecen rápido

- Daños estructurales en los miocitos M. diferida - 24-48 horas después de realizar el ejercicio

MIALGIA DIFERIDA -Dolor muscular inflamación

-DMAT-DMPAT

-Localizada e intensa.-Tras un ejercicio intenso después de haber pasado un tiempo sin hacer ningún ejercicio -Contracciones excéntricas

¿Cómo tratar las agujetas?- agujetas = proceso de adaptación ejercicio progresivo menos carga estiramentos -Las agujetas acaban con las fibras más débiles

-Las zonas más afectadas son las articulaciones y los tendones

Si ya se tienen agujetas:1.Ejercitar suavemente los músculos doloridos2. Estiramientos en la zona afectada3. Masajes terapeuticos4. Aumentar la hidratación5.Frío en la zona dolorosa6. Antiinflamatorios en los casos más graves

Proceso de la mialgia diferida

El calor, unido a la alta tensión rompe las fibras más débiles, que liberan elementos citoplasmáticos, como Ca2+ o K+, que son los que producen el mecanismo de inflamación.

-Sensación de sensibilidad dolorosa al tacto y rigidez muscular, que dura de 5 a 7 días.

-Neuronas aferentes amielínicas de tipo IV, las fibras asociadas al dolor muscular.

1. Teoría de la cristalización del acido láctico

-DESCARTADA-Ac. Láctico resultante del metabolismo cristaliza en el músculo y los pequeños cristales causan incremento de la acidez y pequeños cortes, fuente del dolor.-Teoría refutada por medio de biopsias.-Enfermedad de McArdle.

2. Teoría del espasmo muscular

-1961, De Vries-Dolor como resultado de pequeñas descargas debido a la fatiga del músculo.-Isquemia.-CRITICADA por estudios fisiológicos, en la actualidad su validez se pone en duda.

3.Teoría de la temperatura incrementada

- Durante la práctica el músculo se calienta y se producen “microlesiones”.-En ejercicio, 38-54ºC (necrosis).-Dolor por desorganización estructural.-Teoría PENDIENTE de investigación científica.

4. Teoría de la microrrotura de fibras-1902, es la teoría más ACEPTADA por la comunidad científica.- Dolor e inflamación producidos por el número de sarcómeros rotos durante el ejercicio.- Ruptura aleatoria, con incidencia en uniones musculares y tendones cercanos a articulación.- Desbalance en la homeostasis del calcio.

Bibliografía

Evaluación

1- ¿Cuál de las siguientes afirmaciones acerca de la fatiga aguda es cierta?

a. Se la llama fatiga extremab. Sus síntomas desaparecen descansandoc. Es de poca duraciónd. La b. y la c. e. La a. y la c.

Evaluación2- ¿Cuál de los siguientes procesos no causa fatiga muscular? a. Levantar pesas por primera vez. b. Dormir menos de 8 horas diarias. c. Beber bebidas isotónicas. d. Correr 2 horas sin parar. e. No hacer descansos entre repeticiones.

Evaluación

3- Un remedio eficaz contra las agujetas es:a) aumentar la intensidad del ejerciciob) tomar agua con azúcar tras realizar ejercicioc) estiramientos en la zona afectadad) a y b son correctase) ninguna es correcta

4- Si salimos a correr, ¿donde es más probable que sintamos más las agujetas?a. Abdominales b. Detoidesc. Pectoralesd. Gastrocnemiose. Tríceps

Evaluación

Evaluación 5- ¿Qué teoría incluye el concepto de isquemia en las causas de las agujetas?a. Teoría de la cristalización del lactato.b. Teoría del espasmo muscular.c. Teoría de la temperatura incrementada.d. Teoría de las microrroturas fibrilares.e. Antes de nada, me gustaría saber qué es la isquemia