FICHA PARA CATÁLOGO · iniciados na infância, e nesta faixa etária são formados os hábitos...
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FICHA PARA CATÁLOGO PRODUÇÃO DIDÁTICO PEDAGÓGICA
Título: Prevenção Contra o Excesso de Peso em Escolares.
Autor Maria Colodiano
Escola de Atuação Colégio Estadual Rui Barbosa
Município da escola Agudos do Sul
Núcleo Regional de Educação Área Metropolitana Sul
Orientador Fabio Mucio Stinghen
Instituição de Ensino Superior Universidade Tecnológica Federal do Paraná - UTFPR
Disciplina/Área (entrada no PDE) Educação Física
Produção Didático-pedagógica Unidade Didática
Relação Interdisciplinar
(indicar, caso haja, as diferentes disciplinas compreendidas no trabalho)
Público Alvo
(indicar o grupo com o qual o professor PDE desenvolveu o trabalho: professores, alunos, comunidade...)
Alunos de Oitavas Séries
Localização
(identificar nome e endereço da escola de implementação)
Colégio Estadual Rui Barbosa. Rua Rui Barbosa – 297
Apresentação:
(descrever a justificativa, objetivos e metodologia utilizada. A informação deverá conter no máximo 1300 caracteres, ou 200 palavras, fonte Arial ou Times New Roman, tamanho 12 e espaçamento simples)
A idéia surgiu da preocupação de um número crescente de alunos
com aumento de peso devido ä comilança fora de hora tanto na
escola quanto fora dela. Pretende-se com esta unidade didática
investigar o número de alunos com possíveis problemas de
obesidade e iniciar um programa de prevenção. As atividades
propostas nesta unidade tem o intuito de dar condições ao aluno de
buscar uma melhor qualidade de vida.
Objetivo: Despertar nos alunos de oitavas séries o desejo por um
estilo de vida voltado para uma melhor qualidade de vida, visando a
prevenção contra a obesidade por meio da prática de atividades
físicas, alimentação saudável e balanceada no transcorrer das
aulas, promovendo a educação para a mudança de hábitos
alimentares em escolares.
Metodologia. A proposta poderá ser aplicada durante todo o
semestre e está direcionada a alunos de 9º ano, os encontros
ocorrerão semanalmente e as atividades em sua maioria serão
realizadas em grupos. Esta unidade didática está embasada em
autores tais como: Marcus Vinicius Nahas e outros grandes autores
que comungam da mesma idéia.
Palavras-chave ( 3 a 5 palavras) PREVENÇÃO; SAÚDE; QUALIDADE DE VIDA.
INTRODUÇÃO
Nos dias atuais a má alimentação é uma realidade assustadora, e vem
acompanhada de pessoas sedentárias, estressadas e despreocupadas com
sua saúde. Nossos alunos seguem um ritmo não muito diferente, preocupante
no que se refere ao estilo de vida e a forma correta de alimentar-se.
Hoje com tantas guloseimas disponíveis, a preço irrisório nos mercados e de
fácil acesso, faz com que a criança desfrute de tudo isso sem levar em conta
as conseqüências futuras, está quase se tornando uma pandemia.
O mundo está engordando e as escolas não parecem tão preocupadas assim
com o assunto. Este é um assunto de extrema relevância, imaginemos um
mundo de pessoas enfermas, acamadas, impossibilitadas de sair para o
trabalho, para o lazer enfim...
Vamos imaginar também que em nossas escolas todos os alunos de
alguma forma se encontram com algum tipo de enfermidade, onde iria parar o
nosso emprego? Que seria de nossa profissão visto não termos clientes? Isto é
impossível, alguém pode dizer, sim, mas apenas imaginemos. Nossos alunos
se empanturram com alimentos calóricos vazios de forma abusiva, o exercitar-
se está se tornando uma utopia ainda que haja um grupo minoritário que
exerça algum tipo de atividade física.
O mundo parou de movimentar-se, a tecnologia avançou de tal maneira que as
pessoas raramente observam a natureza ao seu redor, as belezas e as coisas
simples desta vida passam despercebidas e os nossos adolescentes estão
cada vez mais se aprofundando nas atividades passivas de lazer.
Precisamos motivar nossos alunos a buscar uma melhor qualidade de
vida, ajudá-los na busca de saúde preventiva, evitando as doenças da era
moderna.
Quase ninguém sente prazer em realizar exercícios físicos por mais
interessante e atraente que seja.
Nesta unidade didática suger-se ao professor fazer coleta de dados de
pesquisa sobre o padrão e qualidade de vida de cada aluno do ensino
fundamental, mais especificamente alunos de oitavas séries, pelo Pentáculo de
Markus Vinicius Nahas, numa escala de tempo que vai de agosto a novembro
de 2011 e avaliaremos as condições de hábitos alimentares, saúde, nutrição e
se fará medidas de prevenção.
O grande desafio para o professor será MOTIVAR PARA QUE HAJA
INTERESSE E ENVOLVIMENTO. Partindo do interesse será levantado a
informação, quebrando barreiras, facilitando mudanças, tendo como retorno o
esforço individual, eliminando assim as alegações com relação à falta de
tempo, preguiça, clima, situação financeira enfim.
Acredita-se que todos os companheiros atuantes em sala de aula podem
contribuir para o avanço desta tão nobre causa. Como?
Primeiramente dando o exemplo. Nossos alunos se espelham em seus
mestres, mestres também devem investir na prevenção,cuidar-se para ter
excelente qualidade de vida, não somente à sua, mas a de sua família, seus
amigos e seus alunos.
É certo que todos sonham com corpos exuberantes e saudáveis, mas
poucos se esforçam para que isso aconteça. Assim sendo, todos têm ciência
de que a escola não pode resolver os problemas relacionados à promoção da
saúde, mas pode contribuir de alguma forma contando com nossos professores
de Ciências, Biologia, Química, Educação Física e outros que queiram
participar contribuindo para a conquista da beleza e do viver saudável.
A Educação Física serve a numerosos objetivos, tanto de curto como de longo alcance e, historicamente, tem-se incluído muitos objetivos em cada série, dispersando-se os conteúdos e experiências voltadas para cada um deles. O avanço das primeiras séries para as seguintes não parece mudar este padrão de horizontalidade ou buffet, onde se tenta ensinar de tudo um pouco, observando-se pouca ou nenhuma progressão na seqüência de experiências educacionais. Em geral duas coisas acontecem: por um lado pouco tempo é dedicado a cada objetivo, tornando difícil o seu alcance: por outro lado, enfatiza-se demasiadamente um tipo de atividade (como esportes formais), esperando derivar daí mais benefícios do que é possível. (NAHAS, 2002, p.131).
Analisando o pensamento do autor, percebemos que esta é bem a
realidade de nossas escolas
Partindo das oitavas séries do Ensino Fundamental, deduzimos que
estas seriam as mais necessárias para o início de um trabalho de pesquisa,
orientação e conscientização, visto que alguns deles terminam o ensino
fundamental e nunca mais retornam para a escola, assim sendo, esta unidade
didática cairá como uma luva sobre eles, pois terão esclarecimentos e
vivências na prática para buscarem futuramente melhores condições de saúde
e bem estar por toda a sua longevidade.
Ainda que haja quem busque uma performance, o objetivo maior será
sempre a prática contínua no dia a dia durante a vida do educando enquanto
fora da escola e pelos restantes de seus dias, para que se possa envelhecer
com mais qualidade de vida servindo de exemplo para as gerações futuras.
Havendo diferenças individuais respeitar-se-á o momento único de cada
um.
Sabemos que a escola não pode resolver de maneira definitiva os
problemas relacionados à promoção da saúde, mas pode contribuir de alguma
forma contando com a colaboração do professor de ciências, biologia e
educação física, dispondo de recursos e um espaço físico adequado ao roteiro
de atividades proposto.
Segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística):
A prevalência de obesidade também está crescendo intensamente, na infância e na adolescência, e tende a persistir na vida adulta: cerca de 50% das crianças obesas aos seis meses de idade, e 80% das crianças obesas acima de cinco anos de idade permanecerão obesas. Além disso, evidências cientificas, tem revelado que a aterosclerose e a hipertensão arterial são processos patológicos iniciados na infância, e nesta faixa etária são formados os hábitos alimentares e de atividade física. Por isso, a prevenção, diagnóstico e tratamento da obesidade tem-se voltado para a infância. (fonte: IBGE, 1998).
Todas as fases da infância são importantes para o estudo da obesidade: porém a adolescência representa um período crítico para o desenvolvimento do excesso de peso. Nessa etapa do crescimento, o indivíduo adquire aproximadamente 25% da sua estatura final e 50% da sua massa corporal. Deve ser considerado também que o risco de um adolescente obeso manter-se assim até à idade adulta chega a aproximadamente 80%. (ALBUQUERQUE et alii, IBGE,1998. Acessado em 08/05/2011).
A ingestão exagerada de calorias vazias (açúcar e doces em geral) tem
efeito direto na saúde dos discentes, faz-se portanto, necessário uma mudança
no comportamento fornecendo aos mesmos orientações cabíveis com relação
a alimentação e prevenção.
Segundo Nahas (2002, p.112):
As pesquisas populacionais em diversos países mostram que apenas um número relativamente pequeno (entre 7 e 15% dos adultos praticam exercícios físicos com regularidade 3 ou 4 vezes por semana). Vários são os motivos alegados pelas pessoas que não conseguem ou não querem manter um programa de exercícios, destacando-se a falta de tempo, a falta de recursos e de oportunidades, até simplesmente a falta de vontade ou por não gostar de realizar esforços mais rigorosos.
Em alunos de ensino fundamental já se encontram esses sintomas
semelhantes, onde poucos apreciam a prática de alguma atividade física, a
preferência é sempre pelo esporte. Quando solicitados para um alongamento,
um aquecimento, uma gincana, uma ginástica em circuito, percebe-se na face
da maioria expressões de insatisfação e descontentamento.
A inatividade é um fator preocupante, visto que muitos de nossos alunos
se exercitam em lan houses, videogames, tv, internet em casa e salgadinhos á
vontade adquirindo doenças e debilidades.
Pollock in Gonzáles et alii (2005, p.33) recomenda “atividades físicas
para melhorar e manter a saúde e as capacidades físicas, cardiorespiratórias e
músculo-esqueléticas, com ênfase na prevenção de doenças crônicas
degenerativas”.
Pretende-se com as atividades sugeridas nesta unidade, intervir para
mudar atitudes comportamentais de nossos alunos.
Apresentaremos na seqüência a programação com as atividades a serem realizadas.
Estão dispostas em dezoito encontros, mas podem ocorrer de acordo com as
necessidades específicas de cada turma, observadas pelo professor.
1º ATIVIDADE: CONVERSA COM OS ALUNOS E APLICAÇÃO DE UM QUESTIONÁRIO.
Sugere-se ao professor que converse com seus alunos sobre o estilo de
vida de cada um. Podendo ser utilizado um questionário para investigar a
respeito dos hábitos alimentares de cada um.
Existem na internet vários exemplos de questionários, podendo ser
usado até mesmo o Pentáculo de Markus Vinicius Nahas em seu livro,
Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vida.
JUSTIFICATIVA: Urgência em mudanças comportamentais
OBJETIVO: - Descobrir hábitos alimentares no ambiente escolar e fora dele. - Levantar o número de alunos com sobrepeso ou obesidade. 2ª ATIVIDADE: DEBATE
Com os resultados em mãos, o professor poderá promover um
debate com seus alunos para dar inicio a um trabalho de prevenção.
Todo aluno gosta de descobrir coisas interessantes a respeito de si
mesmo.
JUSTIFICATIVA:
O professor é o elo de comunicação mais viável ao aluno
interessado em realizar mudanças em seu estilo de vida.
O que quer que se introduza despertará interesse, essa é a ocasião
para informar que para a prevenção de diversas doenças a atividade
física é fundamental.
OBJETIVO: - Motivar para poder combater o estilo de vida desregrado.
- Ajudar na prevenção.
- Informar que através da atividade física o aluno terá uma melhor
qualidade de vida.
3ª ATIVIDADE: VISITA AO MÉDICO
Será de extrema importância uma visitação ao médico, visto que um
ou outro aluno poderá ter algum problema desconhecido ao mestre.
Sugerimos ao professor que entre em contato com o posto de saúde a
fim de agendar uma data que seja boa para ambos os lados.
Se necessário programar para dois dias a visita ao médico.
A visitação ao médico deverá ser planejada com antecedência.
JUSTIFICATIVA: Precaução. É importante ter o aval do médico.
OBJETIVO:
Trabalhar de forma diferenciada com os que têm problemas com a saúde.
O fato de um ou outro aluno ter um problema não significa que ele não possa praticar atividades físicas, significa que ele tem que ter um acompanhamento mais meticuloso e com orientação do profissional médico e do profissional de educação física. 4ª ATIVIDADE: AVALIAÇÃO CORPORAL – PESAR E MEDIR
É importante fazer o calculo do índice de massa corpórea para
descobrir se seus alunos estão acima ou abaixo do peso. Na internet
pode ser encontrada a tabela do Índice de Massa Corpórea (IMC).
No entanto, recomendamos que se utilize a tabela de IMC de
Markus Vinicius Nahas, que se encontra em seu livro Atividade Física,
Saúde e Qualidade de Vida.
Também será interessante pesar e medir os alunos visto ser isso
necessário para o cálculo do IMC.
Para calcular o índice de massa corpórea é simples, vamos
exemplificar para uma melhor compreensão.
Suponhamos que uma aluna de nome Flor (nome fantasia), com
idade de 15 anos, pese 52 quilos e 1.65 m, de altura.
Vamos usar a seguinte formula:
IMC= Peso \ Alt2 52:1.65 X 1.65= 2.72 52:2.72= 19,11.
Como podemos observar Flor está numa faixa recomendável e não
sofre risco de danos à sua saúde.
Assim, sucessivamente calcula-se o IMC dos demais alunos.
Pode-se também, como atividade extra, sugerir aos alunos que
tragam de casa os resultados de cálculos de IMC feito com seus pais,
seus irmãos, amigos, vizinhos enfim.
É uma atividade interessante e divertida, seus alunos gostarão de
realizar atividades assim.
Apenas o professor deverá orientar muito bem com relação ao
bullingbullingbullingbulling, pois esta atividade deixa o aluno livre para investigar a respeito
do perfil de outras pessoas que não a dele, e um aluno assim
despreparado causará sérios problemas.
No entanto, se a turminha for bem orientada, a atividade será de
grande enriquecimento para todos eles.
JUSTIFICATIVA:
Os alunos gostam de fazer esse tipo de cálculo, pois através dele
ficam sabendo as mudanças que ocorrem em seus corpos em meses e
anos e partindo daí tomam decisões relacionadas a uma saúde
preventiva.
Não são todos que aderem, mas se ganharmos alguns já nos é
gratificante. Não terá sido em vão nosso trabalho.
OBJETIVO: - Levar o aluno a sentir o desejo de se manter em forma. - Controlar o peso e buscar melhor qualidade de vida.
5ª ATIVIDADE:
Correção da avaliação Corporal. (IMC)
Nesta fase, após ter medido e pesado seus alunos o
professor necessitará de um tempo para correção e calculo do IMC,
poderá também ensinar o aluno a fazer o calculo ou mesmo, ele
próprio calculará, fará os cálculos e apresentará os resultados a
seus alunos.
Seria bom se os alunos pudessem aprender a calcular seu
próprio IMC. O sobrepeso será definido como IMC para sexo
masculino e feminino.
Talvez haja necessidade de duas aulas ou mais para que os
alunos assimilem bem.
JUSTIFICATIVA:
Para economizar tempo o professor poderá levar para casa o
resultado das aferições e trazer o resultado da correção para seus
alunos ganhando assim tempo, mas fica a critério, seria interessante
passo a passo fazer junto com eles, é mais divertido, eles assimilam
melhor e há um envolvimento maior entre os colegas e até mesmo
deles para com seu mestre.
OBJETIVO:
Notificar a situação da turma com relação a seus pesos, se acima
ou abaixo.
Cuidar para que não exponha um ou outro aluno em situações
vexatórias.
6ª ATIVIDADE: ALONGAMENTO, AQUECIMENTO e CAMINHADA.
Inicio das atividades para baixa de peso ou manutenção da
condição física.
Sugere-se ao mestre que, alunos magérrimos sejam orientados
quanto às calorias a ser ingeridas diariamente e cada um se
interessará por si e procurará dentro do programa de atividades físicas
o que melhor lhe aprouver.
Sugerimos ao professor que estas atividades sejam executadas por
meio de alongamentos, aquecimentos e caminhadas.
Uma caminhada de uma hora gira em torno de 3 a 4 quilômetros
dependendo da clientela.
Cabe ao professor determinar a distancia a ser percorrida.
Observe sempre a Freqüência Máxima Cardíaca de cada aluno.
Para calcular a freqüência máxima cardíaca o professor deverá utilizar a seguinte formula: 220-idade= Freqüência máxima cardíaca. Exemplo: 220-11= 209. Este é o máximo que o coração de uma criança de 11 anos pode bater durante uma atividade física, seja ela intensa ou não. Do total máximo podemos utilizar 80% dos batimentos cardíacos desta criança. Aí varia de uma criança para outra e do seu estado de saúde.
Dependendo da faixa etária o professor poderá iniciar com corridas
em duplas, em trios, quartetos, numa distancia de 100ms determine
um tempo e faça isso de maneira extrovertida.
Em seguida peça para que façam a contagem dos batimentos
cardíacos.
Marque 15 segundos em seu relógio, peça para que contem os
batimentos, anotem num papel e multipliquem o resultado por 04 e
assim confiram se não extrapolaram sua freqüência máxima cardíaca.
Na seqüência sugerimos uma caminhada em locais escolhidos pelo
professor num percurso de uma hora.
JUSTIFICATIVA: A faixa etária é de extrema importância, pois havendo diferenças
individuais há que se respeitar o momento único de cada um.
OBJETIVO:
- Passar valores calóricos de frutas verduras, legumes, e carnes.
-Criar situações para que o aluno aprenda a contar seus batimentos
cardíacos.
OBS: Nosso coração em estado de repouso bate entre 60 a 80
batimentos por minuto.
Em atividade física varia bastante, de acordo com o perfil de cada
um. Sugere-se ao professor que utilize em torno de 80% dos
batimentos cardíacos de seus alunos (disso também depende da faixa
etária com que se está trabalhando).
7ª ATIVIDADE: CORRER, CAMINHAR E CORRER.
Sugerimos uma corrida (trotinho) de uma hora, caminhar e correr,
caminhar e correr, alongando sempre no decorrer da corrida.
Com um pequeno intervalo para descanso para trabalhar
resistência cardiorespirratória
Um alongamento no meio da atividade dá ao músculo um
relaxamento fenomenal, e uma força extra para recomeçar.
Sempre que o aluno reclamar que está cansado, pare com ele,
alongue-o e continue, até que adquira condicionamento.
Meia hora vai, meia hora volta.
No retorno, faça um volta à calma com todos.
JUSTIFICATIVA:
A corrida torna-se fatigante quando o aluno não está bem
condicionado, por isso é interessante começar com uma caminhada e
então gradativamente caminhar e correr.
Quando cansado caminha, quando descansado em ritmo de
trotinho corre e assim se vai longe.
OBJETIVO: - Fortalecimento dos membros inferiores - Trabalhar resistência cardiovascular - Trabalhar resistência cardiorespiratória - Baixar peso ou manter condição física.
8ª ATIVIDADE: Para efeitos de condicionamento físico o mestre poderá repetir a AULA ANTERIOR ampliando o percurso. JUSTIFICATIVA: A mesma. OBJETIVO: O mesmo. 9ª ATIVIDADE: GINÁSTICA CIRCUITADA COM MÚSICA.
Nesta fase seria interessante partir para alguns exercícios
localizados aeróbicos, alongar, pular cordas, subir e descer degraus
(caso haja possibilidades), exercícios para fortalecimento do
abdômen, braços e pernas. Duas aulas serão suficientes para a pratica
destas atividades.
Uma aula circuitada é bem interessante.
Poderão ser formados vários círculos no chão e enumeram-se
todos eles. Circulo que caibam no máximo 3 alunos, um ou dois, aí
depende da criatividade do professor ou do grande número de alunos,
se muito grande forma-se vários círculos, se pequeno forma-se
determinados círculos e coloca-se um ou dois em cada circulo.
Feito os círculos o mestre passa em cada circulo e atribui um
exercício para cada dupla ou trio.
Quando todos tiverem recebido cada qual seu exercício o
mestre apita e todos executam de uma só vez os exercícios.
Determina-se o tempo de um ou dois minutos e pede para que
todos troquem de estação (circulo) e todos vão fazendo os exercícios
uns dos outros, até que o primeiro passe pela estação do último e
execute o exercício que o mesmo estava fazendo.
Esta atividade dá para ser enriquecida de várias formas.
Por exemplo: - Em uma estação sugere-se que o mestre coloque cordas. - Em outra estação: bambolês. - Em outra estação: caixotinhos para subir e descer - Em outra estação: alteres para trabalho de braços - Em outras estações: exercícios abdominais - Em outras estações: exercícios para glúteos. - Em outra estação: Coloca-se uma dupla para correr em volta das estações ou como determinar o mestre.
OBS: O mestre poderá variar livremente. JUSTIFICATIVA: Os efeitos da corrida ainda poderão estar repercutindo, há a necessidade de uma pausa e assim trabalhar outros grandes grupos musculares. 10ª ATIVIDADE: CAMINHADA Começar sempre as atividades com alongamento e nunca esquecer o relaxamento final. Visto que nesta fase os alunos estarão reclamando de dores por falta de condicionamento físico, recomenda-se uma atividade mais light, tal como: uma caminha de dois quilômetros, tão simplesmente caminhar ou como o professor julgar mais oportuno. JUSTIFICATIVA: Nunca levar o aluno à exaustão. OBJETIVO: - Trabalhar sistema circulatório. - Trabalhar sistema respiratório. - Trabalhar resistência cardiorespiratória. - Descansar das atividades intensas. - Preparar-se para recomeçar. OBSERVAÇÃO:
Temos aqui sugestões para os cinco dias da semana. Se bem programadas nos cinco dias, certamente o resultado será
surpreendente. Em caso de não ser possível aplicar este programa todos os dias
de segunda a sexta, o mestre poderá planejar como melhor aprouver em duas vezes ou três vezes semanais dependendo do tempo livre do
mestre e seus alunos, entretanto recomendamos um mínimo de três vezes por semana.
Aconselhamos que se preste muita atenção nos indivíduos muito magros, para que façam as atividades de forma moderada e assim não percam peso e que se alimentem bem.
Aos interessados em baixar peso, oriente-se quanto ao que deve e não deve comer enquanto durar o programa de atividades físicas.
Amigo professor, a proposta poderá ser avaliada diagnosticamente, de forma continua, informando seu aluno quanto aos resultados obtidos no desenrolar das atividades. O mestre poderá utilizar-se de: - Exercícios aeróbicos - Exercícios para trabalhar resistência muscular localizada para membros inferiores e superiores. -Exercícios para fortalecimento da região abdominal. - Nas caminhadas poderá ser usado cordas individuais para quem sabe pular, para enriquecer a atividade. - Corridas com obstáculos (pequenos) são bem vindos e apreciados pelos alunos, não em forma de competição. Eles sempre terão em mente o porquê de estar praticando essa modalidade e o que está sendo trabalhado em seu corpo. - Uma ceia de frutas no final da programação será muito apreciada pelos alunos, principalmente ser vier acompanhada de explicações nutricionais. - Uma feira de verduras e legumes, contendo seus valores calóricos também é uma sugestão agradável, não somente para os alunos do programa, mas exposta para toda a escola com um aluno fazendo a explanação dos valores nutricionais de cada verdura ou legume.
REFERÊNCIAS
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