UNIVERSIDADE TUIUTI DO PARANA

Claudio Cesar Carneiro Junior

FLEXIBILIDADE EM ATLETAS DE MIXED MARTIAL ARTS

AMADORES E PROFISSIONAIS

Curitiba

2007

CLAUDIO CESAR CARNEIRO JUNIOR

FLEXIBILIDADE EM ATLETAS DE MIXED MARTIAL ARTS

AMADORES E PROFISSIONAIS

Projeto de conclusão de curso apresentado àgraduação do curso de educação física dauniversidade tuiuti do Paraná, como requisitoparcial à obtenção do titulo de licenciatura plenaem educação física, orientado pelo mestre AdelYoussef.

Curitiba

2007

TERMO DE APROVAÇAO

CLAUDIO CESAR CARNEIRO JUNIOR

"FLEXIBILIDADE EM ATLETAS DE MIXED MARTIAL ARTS AMADORES E

PROFISSIONAIS"

Este trabalho de conclusão de curso foi julgado e aprovado para a obtenção

do titulo de Licenciado em Educação Física da Universidade Tuiuti do Paraná, com

aprofundamento em Educação Física Escolar.

Curitiba, 19 de junho de 2007.

e ucca Mecking

Coordenad r o c rso de Educação Física

Professor lDoutor Arno Knug

cadei!a de TOCC

DEDICA TÓRIA

A Deus por me dar forças todos os dias

para que eu possa realizar esse sonho e

continuar, a minha esposa Carolina, a quem

sempre acreditou em mim e sempre esteve

ao meu lado me ajudando. A meus pais

Claudio e Simone, e aos meus avós Erasmo

e Christina.

SUMÁRIO

1. INTRODUÇÃO ...1.1 JUSTIFICATIVA ..

12 PROBLEMA .1.3 OBJETIVOS .

1.3.1 OBJETIVO GERAL ..

1.3.2 OBJETIVOS ESPECiFICOS ...

2. REVISÃO DE LITERATURA ..

2.1 FLEXIBILIDADE ...

2.2 LUTAS ....

2.3 VALE TUDO ...

2.4 MIXED MARTIAL ARTS ....

2.5 MUAY THAL.

2.6 JIU JITSU ..

2.7 WRESTLlNG .

3.6 TRATAMENTO DOS DADOS ..

3.7 CONTROLE DE VARIAVEIS ...

3.7.1 CONTROLADAS ....

3.7.2 NÃO CONTROLADAS ...

3.8 LIMITAÇÕES ....

4. APRESENTAÇÃO E DISCUSSÃO DOS RESULTADOS ...

5. CONCLUSAOI SUGESTÕES ...

070707080808090911

12

1213

15161717171818181819

1919

19

2033

34

35

3. METODOLOGIA ..

3.1 TIPO DE PESQUISA .

3.2 POPULAçÃO E AMOSTRA .

3.3 AVALIAÇÃO.. . .

3.4 MATERIAIS ...

3.5 PROCEDIMENTOS .

6. REFERENCIAS .

APENDICES ...

QUESTIONARIO.. 36

AVALIAÇÃO DE INSTRUMENTO DE PESQUISA.. . 37

QUADRO DE CLASSIFICAÇÃO DO TESTE DE SENTAR E ALCANÇAR.. 38

LISTA DE GRÁFICOS

Gráfico 1 Perfil da idadedos atletas.. 23Gráfico2 Perfildo tempode treino dosatletas.. 24Gráfico3 Perfildo tempode treinodestinadoao treinamentoda flexibilidade.. 25Gráfico 4 Comparativo da flexibilidade entre atletas amadores e profissionais. 26Gráfico5 Comparativoda flexibilidadedos atletasem relaçãoa idade.. 27Gráfico6 Comparalivoda flexibilidadedos atletasem relaçãoao

tempode treinode MMA.Gráfico7 Comparativoda fiexibilidadeem relaçãoao seu treinamento

duranteo treinode MMA..

29

31

RESUMO

FLEXIBILIDADE EM ATLETAS DE MIXED MARTIAL ARTS AMADORES E

PROFISSIONAIS

Autor: Claudio Cesar Carneiro JuniorOrientador: Adel Youssef

Curso de Educação FísicaUniversidade Tuiuti do Paraná

Esta pesquisa desenvolvida teve como objetivo geral investigar o nível deflexibilidade de atletas masculinos de Mixed Martial Arts, amadores e profissionais,da cidade de Curitiba. Foi utilizada a metodologia de pesquisa DescritivaComparativa. A amostra foi composta por 20 atletas, praticantes da modalidade deMixed Martial Arts, do sexo masculino, das categorias amadoras e profissionais.Para a avaliação da flexibilidade foi utilizado um teste de flexibilidade (teste deWelis), e um questionário para obtenção de outros dados fundamentais para apesquisa. Os resultados mostraram que os atletas amadores são mais flexíveis queos atletas profissionais de Mixed Martial Arts. Também foi encontrada uma maiorflexibilidade nos atletas praticantes da modalidade que dedicam um maior tempo doseu treinamento de Mix Martial Arts ao treinamento da flexibilidade. Outro dadoencontrado foi que estes atletas não têm uma perda significativa da flexibilidade como passar dos anos.

Palavras Chave: Atletas, Flexibilidade, Mixed Martial Arts.

E-mail: cameiroclaudio@hotmail.com

Avenida João Gualberto 1395 apartamento 1204Alto da Gloria Curitiba Paraná

1 INTRODUÇAO

FLEXIBILIDADE EM ATLETAS DE MIXED MARTIAL ARTS AMADORES E

PROFISSIONAIS

1.1 JUSTIFICATIVA

A flexibilidade é uma capacidade física de muita ímportância para os atletas

de mixed martial arts. Alem de ajudar na prevenção de lesões dos atletas, é de

fundamental importância em todos os tipos de chute, pois a amplitude de movimento

é influenciada diretamente pelo grau de flexibilidade dos membros inferiores.Neste trabalho sera verificado o nível de flexibilidade de atletas de mixed

martial arts, tanto amadores, como também de atletas profissionais.Será verificado o nível de flexibilidade de membros inferiores, mais

especificamente a cadela posterior.

1.2 PROBLEMA

Qual a relação da flexibilidade entre atletas amadores e profissionais de mixed

martial arts?

1.3 OBJETIVOS

1.3.1 OBJETIVO GERAL

Investigar o nivel de flexibilidade de atletas masculinos de mixed martial arts,

amadores e profissionais, da cidade de Curitiba.

1.3.2 OBJETIVOS ESPECíFICOS

Traçar o perfil do atleta de mixed martial arts da cidade de Curitiba.

Avaliar o nivel de flexibilidade de atletas de mixed martial arts amadores e

profissionais e classificar segundo a tabela Canadian Standardized Test 01

Fitness (CSTF) Operations Manual.

Comparar os resultados obtidos pelos atletas amadores com os profissionais.

Comparar os resultados obtidos em relação à idade dos atletas.

Comparar os resultados obtidos em relação ao tempo de treino.

Quantificar o treinamento específico de flexibilidade em atletas amadores e

profissionais de MMA.

2 REVISÃO DE LITERATURA

2.1 FLEXIBILIDADE

Encontra-se várias definições para o termo flexibilidade na literatura, variando

entre os diversos autores, dentre as mais variadas segue abaixo alguns exemplos.

"A fiexibilidade pode ser definida pela máxima amplitude de movimento

voluntário em uma ou mais articulações sem lesioná-Ias. (ACHOUR JUNIOR, 1996)."

"A capacidade de executar movimentos com grande amplitude é conhecida de

flexibilidade ou, frequentemente, de mobilidade, e é significativa em um treinamento

(BOMPA,1999)."

"Flexibilidade é a capacidade e a caracteristica de um atleta de execular

movimentos de grande amplitude, ou sob forças externas, ou ainda que requeiram a

movimentação de muitas articulações (WEINECK, 1999)."

"A fiexibilidade é um requisito (componente) elementar para uma boa

execução de movimentos sob os aspectos qualitativos e quantitativos (HARRE,

1976)."

Existem diferenles tipos de fiexibilidade, sendo elas segundo (WEINECK,

1999): fiexibilidade geral e especifica, ativa e passiva, e ainda estática.

A fiexibilidade geral é a fiexibilidade em grande extensão dos principais

sistemas articulares, e ela se torna relativa devido ao nível de desempenho que se

encontra o atleta, amadorismo ou profissionalismo.

A fiexibilidade especifica é aquela referente a uma determinada articulação.

A fiexibilidade ativa é maior amplitude alcançada em uma determinada

articulação devido à contração dos agonistas e pelo relaxamento dos antagonistas.

A flexibilidade passiva utiliza forças externas para conseguir uma maior

amplitude de uma articulação, através da extensão e de relaxamento dos

antagonistas.

10

A flexibilidade sem duvidas é um pré-requisito para que atletas desempenhem

um movimento com maior amplitude e tenha uma melhor performance, e também

para que ele execute o movimento com mais rapidamente.

Para que o atleta realize com sucesso movimentos como chutes, é necessário

que tenha uma boa flexibilidade de membros inferiores.

Um bom trabalho de flexibilidade pode trazer algumas melhoras no

desempenho esportivo do atleta tais como:

• Otimização da execução qualitativa e quantitativa dos movimentos;

• Otimização da capacidade coordenativa, técnica e de processo de

aprendizagem motor;

• Otimização dos requisitos motores do condicionamento, tais como:

força, velocidade, resistência;

Profilaxia postural;

• Profilaxia de desequilíbrio muscular;

• Otimização da recuperação;

Alguns fatores afetam a flexibilidade, alguns exemplos são o tipo e a estrutura

da articulação, pois indivíduos que tem ligamentos e tendões mais elásticos são

mais flexíveis e tem uma maior amplitude de movimento.

A temperatura corporal também altera a flexibilidade, segundo (WEAR, 1963)

a flexibilidade aumenta cerca de 20% seguido de um aquecimento local a 40°Celsius

e diminui cerca de 10 a 20% pelo resfriamento do músculo a 18°Celsius.

De acordo com o horário do dia também se percebe diferenças na

flexibilidade. Os horários que individuos apresentam maior flexibilidade é entre

10hOOmine 11hOOmine 16hOOmine 17hOOmin.E nas primeiras horas da manhã é

onde a flexibilidade esta menor.

A falta de força muscular também pode diminuir a flexibilidade, apesar de

muitos especialistas pensarem ° contrário.

Quando a flexibilidade for excessiva em uma ou mais articulações em direção

fisiológica normal do movimento, em uma direção anormal ou em ambas, ela é

denominada hiper-flexibilidade (STEINER, 1987).

Estas podem ser de ordens genéticas ou desenvolvidas pelo alongamento

que é o exercício físico para manter ou desenvolver a flexibilidade.

II

A dificuldade em determinar quanto à genética e o meio ambiente interferemno desenvolvimento da fiexibilidade não impede de predizer que há um componente

genético e ambiental na capacidade fisica fiexibilidade.

Denomina-se hiper-f1exibilidade a lassidão de uma ou mais articulações emdecorrência da excessiva extensão dos ligamentos.

Embora um dos componentes que interferem na fiexibilidade seja o ligamento,

a intenção é determinar as implicações de uma articulação lassa.A hiper-fiexibilidade pode ser benigna ou maligna.

A hiper-fiexibilidade sem o sintoma de dor é denominada hiper-fiexibilidade

"benigna" encontrada em 5% dos adultos sadios da população norte americana ebritânico (RASH, 1989). É mais acentuada no sexo feminino do que no sexo

masculino e diminui com o avanço da idade.Existem diversos teste para mensurar a flexibilidade, um deles é o teste de

Wells ou teste de sentar e alcançar, "este teste foi proposto por Wells e modificado

por Camaione segundo o site http://www.avaliacaofisica.com.brlsi/site/021501"

~Para a realização do teste necessitaremos de uma caixa de madeira

medindo 30,5 cm x 30,5 cm x 30,5 cm, sendo que na parte superior, onde se localiza

a escala, haverá um prolongamento de 26,0 em e o 23° em da escala coincidirá como ponto onde o avaliado toca a planta dos pés; o avaliado sentará com os joelhos

estendidos, tocando os pés descalços na caixa sob a escala, em seguidaposicionara as mãos uma sobre a outra na escala, com os cotovelos estendidos, e

executará uma flexão do tronco à frente, registrandoMse o ponto máximo, emcentímetros, atingido pelas mãos, segundo o sitehttp://www.avaliacaofisica.com.brlsi/siteI02150 1"

2.2 LUTAS

Sabe-se que desde a antiguidade os combates se fizeram presentes no dia a

dia de vários povos, combates que aconteceram por diversos motivos, dentre elesinteresses politicos, bélicos, religiosos, econômicos, e até esportivos. Com o passar

do tempo foram sendo criados métodos de combates, que originaram diversos tipos

de lutas.

12

2.3 VALE TUDO

"O vale-tudo é uma modalidade de luta com contato pleno (Full Contact) em

que os adversários nem sempre precisam seguir um único estilo de arte marcial

(http://pt.wikipedia.org/wikiNale-tudo)''

Então em uma competição de vale tudo pode ocorrer lutas em que se tenha

um lutador de muay thai contra um lutador de capoeira, ou um lutador de jiu jitsu

lutando contra um lutador de karatê.

O vale-tudo começou a ser praticado no Brasil com a família Gracie, Helio

Gracie e Carlson Grade, em meados de 1930, com desafios que eles faziam a

outros lutadores de outros estilos e outras academias para tentar provar a

superioridade do jiu jitsu sobre as outras artes marciais.

Uma luta que ficou famosa e é lembrada até hoje é a luta de Helio Gracie

contra Waldemar Santana, a qual pode considerar uma das primeiras e mais

famosas lutas de vale-tudo ocorridas no Brasil, a qual ocorreu em maio de 1955.

"Após 3 horas e 40 minutos de luta, Waldemar ergueu Helio Gracie sobre os

ombros e o arremessou ao ringue. Em seguida encerrou o combate com um violentochute no rosto, levando o seu antigo mestre a perder os sentidos. Até hoje a cena é

lembrada em tom dramatico por quem a presenciou: "aquela luta foi uma selvageria",

define Carlos Alberto Mata, então aluno da academia Gracie e que anos mais tarde

ajudaria a se estabelecer em Brasília (Revista Tatame edição n° 85, março de

2003)"

O nome de vale tudo foi mudado para mixed martial arts ou MMA

recentemente, pois o que vale na verdade são todos os estilos de lutas, ouseja, lutadores de qualquer estilo de arte marcial podem participar da competição.

2.4 MIXED MARTIAL ART

Mixed martial arts oU MMA como é conhecido é a mais nova nomenclatura

para o antigo "vale tudo", uma luta que ao contrario do que muitas pessoas pensam

~/"rral$t\\l<'\"não vale tudo. Esse tipo de luta tem muitas regras, e visam sempre à segurança

integridade física do atleta.

A mídia tem se interessado por esse fenômeno que vem fazendo sucesso no

mundo inteiro e tem investido muito nesse tipo de competição.

Em meados dos anos 90 começou a ser divulgado pela mídia nacional e

internacional essas competições, e desde então vem crescendo no mundo inteiro. O

número de competições e lutadores têm aumentado a cada dia mais, paises como

Japão, Estados Unidos da América, Inglaterra, Arábia Saudita, Brasil, entre outros

tem sediado grandes competições, onde a bolsa de pagamento dos atletas pode

chegar a 500 mil dólares.

As principais competições mundiais são o Ultimate Fighting Championship,

Pride, Cage Rage, K1, Shooto.

No Brasil as principais competições são Meca Vale Tudo, Storm Muay Thai,

Jungle Fighting.

O Brasil tem revelado atletas de peso que vem obtendo excelente

resultados. Na cidade de Curitiba encontram-se lutadores que são donos dos

cinturões das principais competições mundiais.

competições de mixed martial arts.

Nessas competições os estilos de lutas mais encontrados são o muay thai, jiu

E também existem grandes

jitsu, boxe, e o wrestling. Para entender sobre o mixed martial arts é necessário que

se conheça sobre estes estilos de luta.

2.5 MUAY THAI

O muay thai é um esporte que também é conhecido por muitos como boxe

tailandês, é originário da Tailândia, e foi criado a mais de mil anos atrás.

Mas é muito dificil falar sobre a historia do muay thai, pois, "quando o exercito

Birmane invadiu e arrasou Ayuddhaya, os arquivos de historia tailandesa ficaram

perdidos. Com eles foi também muito da historia do começo do muay thai(http://pt.wikipedia.org/wiki/Muay thai)".

Uma das versões mais aceita sobre a origem do muay thai é a que o povo

tailandês que migrou da China para onde hoje é a Tailândia sofreu muita

14

perseguição, e ataques feitos por bandidos, senhores da guerra, e até por animais, ecansados de sofrerem e para que se protegessem criaram um método de luta que

era conhecido como Chupasart.

Mas esse estilo criado utilizava-se de espadas, bastões, escudos, lanças, e

seu treinamento faziam com que os praticantes se ferissem constantemente. Para

que as pessoas pudessem praticar sem se ferir foi então inventado o muay thai, queem seu começo era muito parecido com o kung tu chinês, e utilizava-se de golpes

com a ponta dos dedos e palma da mão.

O muay thai é uma das artes marciais mais completas, e é considerado umadas lutas mais poderosas do mundo. Também é conhecido como a ciência dos oito

membros por usar em seus golpes o cotovelo, os punhos, pernas, joelhos.

Alem de ser uma luta muito agressiva e violenta, exige muito condicionamentofisico, agilidade, e força de seus praticantes. Seus praticantes geralmente têm de

treinar arduamente para que consigam desenvolver uma boa técnica de muay thai.

Hoje em dia após sofrer varias mudanças temos um novo estilo de muay thai,

onde os principais golpes são: soco (mat), chute (dtae), joelhada (kao), cotovelada

(sawk), além de técnicas como o clinch e o arremesso.

"O Clinch é aplicado prendendo-se o oponente em torno do pescoço ou em

torno do corpo (http://pt.wikipedia.org/wiki/Muay thai)". Ao usar o clinch o atleta alem

de segurar o oponente, também desfere joelhadas e utiliza-se de técnicas de

arremesso.

MA defesa é uma coisa muito importante no muay thai e são usados os

ombros, os braços e as pernas (canela) como um escudo para obstruir as técnicas

do oponente (http://pt.wikipedia.org/wiki/Muay thai)".

Para defender chutes baixos usa-se a canela, chutes na altura da cintura

usam-se a canela ou técnica de travamento com o braço para derrubar o adversário.

E chutes na altura da cabeça usam-se o antebraço.

"O cotovelo pode ser usado em sete maneiras: horizontal, diagonal - para

cima, diagonal - para baixo, ascendentes, descendentes, para trás - girando e no

ar. 00 lado pode ser usado como um movimento do revestimento ou como uma

maneira de cortar o rosto do seu oponente de modo que o sangue possa obstruir

sua visão (http://pt.wikipedia.org/wiki/Muay thai)".

15

"No muay thai são usadas diversos tipos de joelhadas, joelhadas frontais,

joelhadas laterais, joelhadas saltando, joelhadas na coxa, joelhadas em clinch, etc.

(http://pt.wikipedia.org/wiki/Muay thai)".

"Os chutes circulares e os chutes frontais são os dois chutes mais comuns nomuay thai (http://pt.wikipedia.org/wiki/Muay thai)".

A graduação no muay thai se chama Kruang, e é caracterizada por uma faixa

amarrada no braço do atleta. A ordem dos Kruangs é: branco, branco com vermelho,

vermelho, vermelho com azul claro, azul claro, azul claro com azul escuro, azul

escuro, azul escuro com preto, e o ultimo é Opreto.

2.6 JIU JITSU

"Jiu jitsu é uma arte marcial que utiliza golpes de articulação, como torções de

braço. tornozelo e estrangulamentos, para imobilizar o oponente. Inclui tambémquedas, golpes traumáticos e defesas pessoais, como saídas de gravatas, esquivas,contra-golpes etc (http://pt.wikipedia.org/wiki/Jiu jitsu)".

O jiu jitsu ao contrario do que muitos pensam não foi criado no Japão, e simcriado na índia. Monges indianos criaram uma técnica de defesa, visando atacar ospontos vitais de seus adversários a partir de técnicas onde o lutador usa o peso doseu adversário contra ele mesmo. Estes monges então criaram uma arte marcialpara se defenderem de saqueadores, utilizando apenas seus próprios corpos, semnenhuma utilização de armas, o que era proibido pela sua religião.

O jiu jitsu foi bastante difundido ate chegar ao Japão, onde começou a ser

bastante praticado, desenvolvido, e aperfeiçoado.

No Brasil o jiu jitsu chegou em 1917, trazido por Mitsuyo Maeda, que ensinou

a técnica a família Gracie. A família Gracie então desenvolveu esta técnica, e formouexcelentes lutadores de jiu jitsu.

A graduação utilizada no jiu jitsu é a seguinte: Branca, Azul (até 4 graus),

Roxa (até 4 graus), Marrom (até 4 graus), Preta (até o sexto grau), Preta e Vermelha

(sétimo e oitavo grau), Vermelha (nono e décimo grau).

16

2.7 WRESTLlNG

·0 Wrestling é um desporto no qual o praticante tenta derrotar um oponente

sem atacá-lo com objetos inanimados, como uma arma(http://pt.wikipedia.org/wikilWrestlingl".

O Wrestling é um esporte olímpico, mas possui varios estilos de luta, os mais

praticados e dentro das lutas amadoras federadas são: Wrestling Greco-Romano,

FreestyleWrestling, Judô Wrestling, e Sambo Wrestling.

O treinamento desses atletas de mixed martial art é intenso, árduo, e muito

rigoroso, os treinamentos podem durar até 6 horas por dia, e o risco de lesão é

muito alto, devido ao grande contato físico ao quais os atletas são expostos.

Devido a esse grande risco de lesão, o trabalho de flexibilidade deve ser

levado muito a seria, pois muitos atletas acabam se lesionando por causa do

encurtamento muscular.

17

3. METODOLOGIA

3.1 TIPO DE PESQUISA

A presente se caracteriza como sendo Pesquisa do tipo Descritiva

Comparativa, segundo Thomas e Nelson (2002), a pesquisa descritiva relacionada

com o fato de observar, registrar, analisar, classificar sem interferir neles. Este tipode pesquisa procura descobrir com maior precisão possível a freqüência com que ofenômeno ocorre, sua relação e conexão com os outros, sua natureza e

características.

3.2 POPULAçÃO E AMOSTRA

3.2.1 POPULAçÃO

A população foi composta de lutadores do sexo masculino, de mixed martial

arts, da cidade de Curitiba, no estado do Paraná.

3.2.2 AMOSTRA

Foram avaliados 20 atletas de mixed martial arts, sendo 10 atletas amadores

e 10 profissionais, escolhidos de forma intencional, mas com participação voluntáriaa pesquisa.

18

3.3 AVALIAÇÃO

Para a avaliação da flexibilidade foi utilizado o teste do banco de Wells que

também é conhecido como teste de sentar e alcançar.

3.4 MATERIAIS

Foram utilizados como materiais para esta pesquisa 1 Banco de Wells para o

teste da flexibilidade, e um questionário contendo 7 perguntas, sendo 3 perguntas

abertas e 4 fechadas.

3.5 PROCEDIMENTOS

Foram explicados aos atletas os objetivos do presente estudo, e como é

realizado o teste de sentar e alcançar. Então foi lhes dado um questionário onde

eles responderiam e em seguida foi aplicado o teste de sentar e alcançar. Os testes

foram realizados nos horários da manhã com alguns atletas, e no horário da noite

com outros.

3.6 TRATAMENTO DOS DADOS

Para a análise dos resultados obtidos nos testes de sentar e alcançar, foi

utilizada a tabela de classificação do teste proposta pela Canadian Standardized

Test of Fitness (CSTF) Operations Manual.

19

3.7 CONTROLE DE VARIAVEIS

3.7.1 CONTROLADAS

Sexo

Categoria em que luta

Número de atletas

3.7.2 NÃO CONTROLADAS

Tipo de treino

Horário do treinamento

3.8 LIMITAÇÕES

• Pouca literatura;

• Número pequeno de atletas;

• Somente sexo masculino;

20

4 APRESENTAÇÃO E DISCUSSÃO DOS RESULTADOS

Quadro 1 CLASSIFICAÇÃO DOS ATLETAS NO TESTE DE SENTAR E

ALCANÇAR

RESULTADO OBTIDO NOATLETAS CATEGORIA TESTE CLASSIFICAÇÃO

1 amador 35 centimetros Acima da média2 amador 35 centimetros Acima da média3 amador 19 centimetros Fraco4 amador 23 centimetros Fraco5 amador 30 centimetros Média6 amador 46 centimetros Excelente7 amador 14 centi metros Fraco8 amador 45 centimetros Excelente9 amador 36 centimetros Acima da média10 amador 22 centi metros Fraco11 profissional 26 centímetros Abaixo da média12 profissional 25 centimetros Abaixo da média13 profissional 35 centimetros Acima da média14 profissional 35 centimetros Acima da média15 profissional 15 centimetros Fraco16 profissional 14 centimetros Fraco17 profissional 28 centimetros Abaixo da média18 profissional 10 centimetros Fraco19 _Rrofissional 31 centimetros Média20 profissional 38 centimetros Acima da média

O quadro acima nos mostra a classificação geral dos atletas amadores e

profissionais. Os resultados mostram que 35% dos atletas tiveram uma classificaçãofraca, 15% dos atletas tiveram uma classificação abaixo da média, 10% dos atletas

tiveram uma classificação na média, 30% dos atletas tiveram uma classificação

acima da média, e 10% tiveram uma classificação excelente.Ficou dividido com 50% dos atletas tendo uma flexibilidade boa e 50% dos

atletas tendo uma flexibilidade ruim.

Atletas Amador estatura Profissional estatura1 1,73 1,752 1,81 1,923 1,67 1,744 1,71 1,865 1,72 1,806 1,86 1,837 1,70 1,848 1,68 1,819 1,75 1,7810 1,69 1,75

Média 1,732 metros 1,808 metros

o quadro acima mostra diferentes estaturas entre os atletas amadores e

profissionais. Dentre os atletas amadores encontra-se a menor estatura sendo 1,67

metros e a maior sendo 1,86 metros. A média da estatura dos atletas amadores é de

1,732 metros. Já com os atletas profissionais encontra-se a menor estatura sendo

1,74 metros e a maior estatura sendo 1,92 metros. A média da estatura dos atletas

profissionais é de 1,808 metros, sendo superior à média dos atletas amadores em

aproximadamente 7 centímetros, o que nos mostra que os atletas profissionais são

mais altos que os atletas amadores, tendo conseqüentemente uma maior

envergadura, o que facilita nas lutas de MMA.

22

Quadro 3 MASSA CORPORAL DOS ATLETAS AMADORES E PROFISSIONAIS.

Atletas Amador massa corporal Profissional massa corporal1 72 962 70 953 70 1104 92 755 58 866 61 727 68,5 858 83 729 68 8510 78 83

Média 72,05 kilos 85,9 kilos

o quadro acima mostra diferentes massas corporais entre os atletas

amadores e profissionais. Dentre os atletas amadores encontra-se a menor massa

corporal sendo 58 kilos e a maior massa corporal sendo 92 kilos. A média da massa

corporal dos atletas amadores é de 72,05 kilos. Com os atletas profissionais

encontra-se a menor massa corporal sendo 72 kilos e a maior massa corporal sendo

110 kilos. A média da massa corporal dos atletas profissionais é de 85,9 kilos, sendo

superior em aproximadamente 13 kilos em relação aos atletas amadores.

Essa diferença de massa corporal é explicada pela maior estatura dos atletas

profissionais, demonstrada no quadro 2 quando compara os atletas em relação a

sua estatura.

23

Grafico 1 PERFIL DA IDADE DOSATLETAS.

Perfil da idade dos atletas

idade

O grafico acima mostra que dos 20 atletas participantes dessa pesquisa, 6

atletas (30%) tem a idade variando entre 15 a 19 anos, 2 atletas (10%) tem a idade

variando entre 20 a 24 anos, 9 atletas (45%) tem a idade variando entre 25 a 29

anos, 2 atletas (10%) tem a idade variando entre 30 a 34 anos, e apenas 1 atleta

(5%) tem a idade variando entre 35 a 40 anos.

O grafico acima nos mostra que a maior parte dos atletas de MMA tem entre

15 a 29 anos de idade, e que a partir dos 30 anos de idade são poucos os atletas

encontrados.

24

Gr8fico 2 PERFIL DO TEMPO DE TREINO DOSATLETAS.

tempo de treino

Perfil do tempo de treino de MMA dos atletas

O gráfico acima mostra que dos 20 atletas participantes da pesquisa, que 4

atletas (20%) têm menos de 1 ano de tempo de treino de MMA, 5 atletas (25%) tem

entre 1 a 3 anos de tempo de treino de MMA, 1 atleta (5%) tem entre 4 a 6 anos de

tempo de treino de MMA, 5 atletas (25%) tem entre 7 a 9 anos de tempo de treino de

MMA, 1 atleta (5%) lem entre 10 a 15 anos de tempo de treino de MMA, e 4 atletas

(20%) tem mais de 15 anos de treino de MMA.

25

Gráfico 3 PERFIL DO TEMPO DE TREINO DESTINADO AO TREINAMENTO DAFLEXIBILIDADE.

Perfil do tempo de treino destinado ao treinamento da flexibilidade

31 a 45minutos

OUTROS1 a 15minutos

16 a 30minutos

O gráfico acima mostra que dos 20 alletas participantes da pesquisa, 13

atletas (65%) afirmam dedicar entre 1 a 15 minutos do seu treino de MMA para o

treinamento da fiexibilidade, 5 atletas afirmam dedicar entre 16 a 30 minutos do seu

tempo de treino de MMA para o treinamento da fiexibilidade, nenhum alleta (0%)

afirma dedicar entre 31 a 45 minutos do seu tempo de treino de MMA para o

treinamento da fiexibilidade, e 2 alletas (10%) afirmam dedicar outro tempo que não

entre 1 a 45 minutos do seu tempo de treino de MMA para o treinamento da

fiexibilidade.

Com base na afirmação dos atletas verifica-se que o tempo de treino

destinado à flexibilidade em sua grande maioria é entre 1 a 15 minutos, o que é

pouco tempo para se trabalhar essa aptidão fisica.

26

Gráfico 4 COMPARATIVO DA FLEXIBILIDADE ENTRE ATLETAS AMADORES EPROFISSIONAIS.

COMPARATIVO DA FLEXIBILIDADE ENTRE ATLETAS AMADORESE PROFISSIONAIS

"FRACOO ABAIXO DA MEDIA.MÉDIAOACIMA DA MÉDIA• EXCELENTE

Amadores ProfissionaisCategoria

O gráfico acima mostra uma comparação entre o resultado obtido no teste de

sentar e alcançar entre os atletas amadores e profissionais de MMA. Entre os

amadores 4 atletas (40%) obtiveram uma classificação considerada fraca, nenhum

atleta amador (0%) obteve a classificação considerada abaixo da média, 1 atleta

(10%) obteve a classificação média, 3 atletas (30%) obtiveram a classificação acima

da média, e 2 atletas (20%) obtiveram a classificação excelente.

Dentre os profissionais, 3 atletas (30%) obtiveram a classificação fraca, 3

atletas (30%) obtiveram a classificação abaixo da média, 1 atleta (10%) obteve a

classificação média, 3 atletas (30%) obtiveram uma classificação acima da média, e

nenhum atleta (0%) obteve a classificação excelente.

Comparando os atletas amadores e profissionais pode perceber que 60% dos

atletas amadores atingiram a classificação 2 média, já os atletas profissionais

apenas 40% conseguiu atingir essa classificação ~ média, com este gráfico pode ser

dito que os atletas amadores têm uma flexibilidade maior do que os atletas

profissionais.

27

Gráfico 5 COMPARATIVO DA FLEXIBILIDADE DOS ATLETAS EM RELAÇÃO AIDADE

COMPARATIVO DA FLEXIBILIDADE EM RELAÇÃO A IDADE

3

2,5'

2

!!FRACO1,5'OABAIXO DA MÉDIA

:B .MÉDIA1·O ACIMA DA MÉDIA

0,5 I- 111EXCELENTE

O·15- 19 20- 24 25- 29 30- 34 35- 40Anos Anos Anos Anos Anos

IDADE

O gráfico acima mostra uma comparação do resultado obtido pelos atletas no

teste de sentar e alcançar em relação à idade dos mesmos. Podemos observar dos

alletas com idade entre 15 a 19 anos, 3 atletas obtiveram a classificação fraca,

nenhum atleta obteve a classificação abaixo da média, 1 atleta obteve a

classificação média, 1 atleta obteve a classificação acima da média, e 1 atleta

obteve a classificação excelente. Dos atletas com a idade variando entre 20 a 24

anos, 1 atleta obteve a classificação fraca, nenhum atleta obteve as classificações

abaixo da média e média, 1 atleta obteve a classificação acima da média, e nenhum

atleta obteve a classificação excelente. Os atletas com a idade entre 25 a 29 anos 3

atletas obtiveram a classificação fraca, 2 atletas obtiveram a classificação abaixo da

média, nenhum atleta obteve a classificação média, 3 atletas obtiveram a

classificação acima da média, e 1 atleta obteve a classificação excelente. Os atletas

com a idade entre 30 e 34 anos, nenhum obteve a classificação fraca, 1 obteve a

classificação abaixo da média, e 1 obteve a classificação média, e nenhum atleta

obteve as classificações acima da média e excelente. Os atletas de 35 a 40 anos,

nenhum obteve as classificações fraca, abaixo da média, e média, 1 atleta obteve a

classificação acima da média, e nenhum obteve a classificação excelente.

28

A partir da comparação da flexibilidade dos atletas em relação á idade, pode

ser observado que ao contrario do que a literatura nos mostra, com o passar dos

anos, e ao longo do treinamento dos atletas, o nível de flexibilidade não diminui, pois

o gráfico acima nos mostra que os atletas mais velhos conseguiram manter a

mesma média na classificação dos atletas mais novos.

Gráfico 6 COMPARATIVO DA FLEXIBILIDADE DOS ATLETAS EM RELAÇÃO AOTEMPO DE TREINO DE MMA

COMPARATIVO DA FLEXIBILIDADE EM RELAÇÃO AO TEMPO DETREINO

---,- r---- -i-I--- 1-

-- 1-- I-- I-- - I--

1,81,61,41,21

0,80,60,40,2

° Menos 1 a 3 4 a 6 7 a 9 10 a Maisde 1 anos anos anos 15 de 15ano anos anos

Tempo de treino

"FRACO I• I

O ABAIXO DA MEDIAi• MÉDIA . :IDACIMA DA MEDIA:.EXCELENT~

29

o gráfico acima mostra uma comparação dos resultados obtidos pelos atletasno teste de sentar e alcançar em relação ao tempo de treino dos atletas de MMA.

Atletas que treinam a menos de 1 ano obtiveram os seguintes resultados, 2 atletas

obtiveram a classificação fraca, nenhum obteve a classificação abaixo da média, 1

atleta obteve a classificação média, 1 atleta obteve a classificação acima da média,

e nenhum obteve a classificação excelente. Atletas que treinam entre 1 a 3 anos

obtiveram os seguintes resultados, sendo 2 atletas com a classificação fraca,

nenhum atleta com as classificações abaixo da média e média, 2 atletas com a

classificação acima da média, e 1 atleta com a classificação excelente. Os atletas

que treinam entre 4 a 6 anos, nenhum obtiveram as classificações fraca, média,

acima da média, e excelente, e 1 atleta obteve a classificação abaixo da média. Os

atletas que treinam entre 7 e 9 anos, 2 obtiveram a classificação fraca, nenhum

obteve as classificações abaixo da média e média, 2 obtiveram a classificação acimada média, e 1 obteve a classificação excelente. Dos atletas que treinam entre 10 a

15 anos, apenas 1 obteve a classificação abaixo da média, e nenhum obteve as

classificações fraca, média, acima da média, e excelente. Os atletas que treinam a

mais de 15 anos, 1 obteve a classificação fraca, 1 obteve a classificação abaixo da

30

média, 1 obteve a classificação média, e 1 obteve a ctassificação acima da média, e

nenhum obteve a classificação excelente.

31

Gráfico 7 COMPARATIVO DA FLEXIBILIDADE EM RELAÇÃO AO SEUTREINAMENTO DURANTE O TREINO DE MMA

COMPARATIVO DA FLEXIBILIDADE EM RELAÇÃO AO SEUTREINAMENTO DURANTE O TREINO DE MMA

i

II

I----

8H " Hil

4,54

3,53

2,5 l'lFRACO IOABAIXO DA MÉDIA I.MEDIAOACIMA DA MÉDIAIIiIEXCELENTE

1,51

0,5O

1 a 15 16a30 31 a45 OUTROSminutos minutos minutos

tempo de treino

O gráfico acima mostra uma comparação entre os resultados obtidos pelos

atletas no teste de sentar e alcançar em relação ao tempo destinado por eles de

treinamento da flexibilidade durante um treino de MMA Dos atletas que afirmam

treinar entre 1 a 15 minutos de flexibilidade, 5 obtiveram uma classificação fraca, 3

obtiveram uma classificação abaixo da média, 1 atleta obteve a classificação média,4 obtiveram a classificação acima da média, e nenhum obteve a classificação

excelente. Os atlelas que afirmaram treinar entre 16 a 30 minutos de flexibilidade, 1

obteve a classificação fraca, nenhum obteve a classificação abaixo da média, 1

obteve a classificação média, 2 obtiveram a classificação acima da média, e 1

obteve a classificação excelente. Nenhum atleta afirmou treinar entre 31 a 45

minutos de flexibilidade. Dos atletas que afirmaram treinar outro tempo diferente

destes perguntados, 1 obteve a classificação fraca, nenhum obteve as classificações

abaixo da média, média, e acima da média, e 1 atleta obteve a classificação

excelente.Podem ser constatados a partir do gráfico acima que os atlelas que treinam

enlre 16 a 30 minutos, ou seja, mais tempo de treino de flexibilidade que os atletas

que afirmam treinar entre 1 a 15 minutos, obtiveram melhores resultados no teste

32

sentar e alcançar, mostrando que um treinamento mais longo de flexibilidade é mais

efetivo que um treinamento mais curto.

33

5.CONCLUSÃO/SUGESTÕES

o presente trabalho focalizou-se na comparação dos níveis de flexibilidade

dos atletas amadores e profissionais de Mixed Martial Arts, por meio de um teste de

fiexibilidade realizado com os atletas (teste de sentar e alcançar), e a aplicação de

um questionário elaborado para obtenção de dados fundamentais para analise dos

resultados.

Mediante a analise dos resultados pode-se concluir que os atletas de mixed

martial arts amadores são mais flexíveis que os atletas profissionais, pois os

resultados mostraram que 60% dos atletas amadores atingiram a classificação :?:

média, já os atletas profissionais apenas 40% conseguiu atingir essa classificação ~

média.Também pode ser concluído que os atletas que dedicam um maior tempo do

seu treinamento de mixed martial arts, ao treinamento da flexibilidade, possuem umamaior flexibilidade que os atletas que dedicam um menor tempo.

Outra conclusão que foi possível chegar a partir deste estudo foi que os

atletas de mixed martial arts com o passar dos anos não tem perdas significativas da

flexibilidade, o que vem contrariar a literatura revisada.O objetivo do trabalho foi alcançado, pois foi possível verificar e comparar os

níveis de flexibilidade dos atletas amadores e profissionais de mixed martial arts, da

cidade de Curitiba.

Como sugestão aos atletas e treinadores de mixed martial arts, que devem

dedicar um maior tempo do seu treinamento de MMA, para o treinamento defiexíbilídade, que é uma capacidade física de fundamental importãncia a esses

atletas.

E como sugestão aos que queiram pesquisar sobre este tema, que utilizem

um maior número de atletas, e que consigam controlar outras variáveis como o

tempo e o tipo de treinamento de fiexibilidade destes atletas.

34

6. REFERENCIAS

Achour Junior, A. Bases para exercícios de alongamento. Londrina. Midiograf,

1996.

Bompa, T. Periodização-teoria e metodologia do treinamento. São Paulo. Phorte,

1999.

htto:l/pt. wikipedia. org/wiki/Muav thai site acessado no dia 06 de maio de 2007.

http://pt.wikipedia.org/wikiIJiu jitsu site acessado no dia 06 de maio de 2007.

http://pt.wikipedia.oro/wikilWrest/ingsite acessado no dia 06 de maio de 2007.

http://pt.wikipedia.org/wikWale-tudosite acessado no dia 06 de maio de 2007.

http://www.avaliacaofisica.com.br/si/site/021501 site acessado no dia 12 de junho

de 2007.

Revista Tatame n' 85, março de 2003.

Thomas, J.R e Nelson, J.K., Métodos de pesquisa em atividade fisica, Porto

Alegre. Artmed, 2002.

Weineck, J. Treinamento Ideal. São Paulo. Manole, 1999.

35

APÊNDICES

36

Questionário de avaliação dos atletas

• Nome (iniciais): _

Idade:

) 15a 19anos

) 20 a 24anos

) 25 a 29anos

) 30 a 34anos

) 35 a 40anos

• Tempo de treino:) 1 a 3 anos

) 4 a 6 anos

)7a9anos

)10a 15 anos

)OUTROS _

• Categoria em que luta:) Amador

) Profissional

• Tempo destinado ao treinamento de flexibilidade durante o treinamento de

MMA:

) 1a 15 minutos

) 16 a 30 minutos

) 31 a 45 minutos

) OUTROS, _

• Resultado obtido no teste de flexibilidade com Banco de Wells:

• Estatura: _

• Massa Corporal: _

37

AVALIAÇÃO DE INSTRUMENTO DE PESQUISA

Eu, Claudio Cesar Carneiro Junior, acadêmico do r período do curso de Educação

Fisica da universidade Tuiuti do Paraná, solicito vosso apoio no sentido de avaliar o

questionário em anexo, que é parte integrante do meu trabalho de conclusão de

curso, sobre o titulo de: "FLEXIBILIDADE EM ATLETAS DE MIXED MARTIAL ARTS

AMADORES E PROFISSIONAIS", orientado pelo mestre Adel Youssef.

Antecipadamente agradeço a atenção.

Assinatura Curitiba, 17 de maio de 2007.

Nome: _

Titulação: _

Objetivos Especificos:

•Traçar o perfil do atleta de mixed martial arts da cidade de

Curitiba.

•Avaliar o nivel de flexibilidade de atletas de mixed martial

arts amadores e profissionais.

•Comparar os resultados obtidos pelos atletas amadores com

os profissionais.

• Comparar os resultados obtidos em relação à idade dos

atletas

•Comparar os resultados obtidos em relação ao tempo de

treino.

• Quantificar o treinamento específico de flexibilidade ematletas amadores e profissionais de MMA.

Observações:

Assinatura

38

QUADRO DE CLASSIFICAÇÃO DO TESTE DE SENTAR E ALCANÇAR

Idade 15a19an05 2Oa298n05 30 a 39an05 4084an05 50a59an05 6Oa69an05

Sexo

Excelente > 39 >'3 >'0 >'1 >38 >'1 >35 >38 >35 >39 >33 >35

> média 34-38 38-42 )4·39 3740 33·37 36-40 29-34 34-37 28·34 33-38 25·32 31·34

Média 29·33 34-37 30-33 33-36 28·32 32-35 24-28 30-33 24-27 30-32 20-24 27-30

< média 24-28 29-33 25-29 25-29 23-27 27-31 18-23 25-29 16-23 25-29 15-19 23-26

Fraco <23 <28 <2' <27 <22 <2' <17 <2' <15 <2' <1' <23

Fonte: Canadian Standardized Test of Fitness (CSTF) Operations Manual.

Copiada do site http://www.avaliacaofrsica.com.brlsi/site/021501 •acessado no dia

12 de junho de 2007.