FRUTAS

Qual será o melhor ?

Em qualquer estação do ano, horário ou local, as frutas são ótimas opções para a alimentação no dia a dia. Elas são fontes de vitaminas e minerais essenciais para o corpo, além de serem ricas em fibras e tantas outras substâncias importantes para a manutenção da saúde e até mesmo a prevenção de doenças. Algumas frutas, inclusive, são aliadas as dietas para a redução de peso.

Apesar de tantas qualidades, é preciso saber dosar o consumo de frutas, pois elas contêm açúcar (frutose) em sua composição, o que pode causar desequilíbrio na glicemia (índice de açúcar na corrente sanguínea) ou até mesmo aumento de peso. Para evitar essas consequências indesejadas, evite comer várias ao mesmo tempo e distribua as porções ao longo do dia.

Além de saudáveis e saborosas, as frutas são bastante versáteis e podem ser consumidas in natura, cozidas, em algumas preparações salgadas, na forma de doces ou até mesmo em sucos.

Infelizmente a população brasileira normalmente consome muito menos frutas do que deveria. Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), é recomendado o consumo diário de 400g de frutas, legumes e verduras. Dados do IBGE apontam que a população consome apenas 1/3 da recomendação para a ingestão de frutas e hortaliças.

As frutas e suas cores

O grupo das frutas apresenta uma variação de cores de acordo com seus pigmentos, mas estes pigmentos não fornecem somente cores, mas benefícios, por isso podemos dizer que as frutas se agrupam de acordo com as cores. 

Frutas vermelhas

Frutas amarelas

Frutas verdes

COMA FRUTAS!

Bananas

Benefícios da BananaPesquisas provaram que apenas duas bananas te dão energia o suficiente para um exercício intenso de 90 minutos;É a fruta preferida de todos os atletas no mundo;Rica em ferro, auxilia no tratamento de anemia, e rica em potássio combate a pressão alta.

Ajuda a aprender melhor devido ao estado de alerta que a fruta produz;Rica em fibras pode ajudar a equilibrar o intestino; A banana tem um efeito antiácido natural no organismo, então quando estiver com azia, tente comer banana que ela ajudará a amenizar o mal estar;Rica em vitamina B que ajuda a acalmar o sistema nervoso.

Originaria da Ásia;O Potássio ajuda no funcionamento dos músculos;Atletas comem bananas para combater as cãibras; A parte interna da banana verde contém uma substância cicatrizante;

Existe 5 tipos de babana mais conhecidas e consumidas no brasil:Banana NanicaBanana maçaBanana ouroBanana prataBanana da Terra