Ginástica

ESCOLA BASICA E SECUNDARIA GONALVES ZARCO

Ginstica

Diogo Rodriguez n8 Andre Augusto n2

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NDICECAPA INDICE INTRODUO HISTORIA DA GINASTICA SALTO EXTENSAO E SALTO EM EXTENSAO COM MEIA PIRUETA SALTO ENCARPADO DE PERNAS UNIDAS E SALTO ENGRUPADO SALTO ENCARPADO DE PERNAS AFASTADAS E SALTO EM EXTENSAO COM PIRUETA SALTO NO BOQUE ENTRE MAOS E SALTO EM EXTENSAO COM PIRUETA GINSTICA DE SOLO PAG.1 PAG.2 PAG.3 PAG.4 PAG.5 PAG.6 PAG.7 PAG.8 PAG.9


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IntroduoNeste trabalho ns tentamos procurar novas informaes como se deve realizar os movimentos de ginstica por exemplo: rolamento a retaguarda e de frente; pino; salto engrupado ; salto karpa; salto em extenso,etc


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HISTRIA DA GINSTICA A ginstica, enquanto atividade fsica, tem suas origens na Antiguidade, uma vez que os exerccios tpicos do desporto j eram desempenhados pelos homens pr-histricos com o intuito de se protegerem de ameaas naturais. Por volta de 2600 a.C., especialmente em civilizaes orientais, os exerccios da ginstica passaram a fazer parte de festividades, jogos e rituais religiosos. Contudo, pode-se dizer que foi na Grcia que a ginstica ganhou grande destaque, se tornando um elemento fundamental para a educao fsica dos gregos. De fato, os mesmos a conceberam como uma forma de busca por corpos e mentes sos, dando modalidade um papel fundamental na busca do equilbrio entre aptides fsicas e intelectuais. Alm disso, a valorizao grega do ideal de beleza humana favoreceu ainda mais a evoluo da ginstica, uma vez que sua prtica era vista como uma forma de valorizar o corpo. Posteriormente, na civilizao romana, o desporto afastou-se bastante da sua faceta grega, j que a valorizao do corpo era vista como algo imoral pelos romanos. Assim, nesta poca, a prtica da ginstica se resumiu apenas a exerccios destinados preparao militar. A rejeio do culto beleza fsica tambm foi durante a Idade Mdia, aspecto que resultou na perda da importncia do desporto nesta poca. Desta forma, a ginstica retomou sua evoluo somente com o Renascentismo e a revalorizao das referncias culturais da antiguidade clssica. Para a maioria dos especialistas, a ginstica atual teve no incio do sculo XIX o seu grande momento, pois foi neste perodo que surgiram as quatro grandes escolas do desporto (Inglesa, Alem, Sueca e Francesa) e os principais mtodos e aparelhos ginsticos. Desde ento, a modalidade no parou de se desenvolver. Em 23 de julho de 1881, foi fundada a Federao Europeia de Ginstica, entidade que se tornaria posteriormente, em 1921, a atualmente conhecida FIG (Federao Internacional de Ginstica).


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SALTO EM EXTENSO Efetua uma corrida de aproximao enrgica. Efutua a chamada a ps juntos no centro do mini-trampolim com os ps paralelos. Faz a impulso com os membros inferiores ligeiramente fletidos, mantendo os braos junto ao corpo. Ao sares do aparelho, estende o corpo elevando os braos, olhando em frente. Termina o salto apoiando os ps juntos com os membros inferiores ligeiramente fletidos.

SALTO EM EXTENSO COM

MEIA PIRUETA

Efetua uma corrida enrgica e uma chamada forte com os dois ps, mantem o tronco direito os braos junto ao corpo e olhar dirigido para a frente. Impulsiona-te com os membros inferiores fletidos. Ao sair do aparelho eleva os braos e ao atingires o ponto mais alto, roda o corpo de forma a ficares voltado de frente para o aparelho. Ao contatares com o colcho mantm os membros inferiores unidos e fletidos, com os braos elevados superiormente.


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SALTO ENCARPADO DE PERNAS UNIDASRespeita os mesmos aspectos da carpa de pernas afastadas, exceptuando a posio das pernas que devem estar elevadas, estendidas e unidas at chegarem horizontal.

SALTO ENGRUPADOEfectua uma corrida enrgica, seguida de uma forte chamada a ps juntos; Faz a impulso com os membros inferiores, ligeiramente fletidos mantendo os braos junto ao corpo que deve estar direito; Ao sares do aparelho eleva os braos fletindo as pernas, juntando os joelhos altura do peito; Ao contactares com o colcho mantm o tronco direito, o olhar dirigido para a frente e uma ligeira flexo dos membros inferiores.


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SALTO ENCARPADO DE PERNAS AFASTADASEfetua uma corrida enrgica seguida de uma forte chamada a ps juntos; Faz a sada da tela com a projeco dos braos para a frente e para cima; Coloca o corpo em completa extenso, com os braos em elevao superior e as pernas unidas. Fixa a bacia, contraindo as ndegas; Ao atingir o mximo de altura eleva as pernas completamente estendidas para cima e para o lado, at chegarem horizontal; Os braos devem estar estendidos e elevados frente, as pontas dos ps tocam as mos. Deves olhar em frente.

SALTO EM EXTENSAO COM PIRUETA Sai da tela com projeco de braos para cima e para a frente. O corpo deve estar em completa extenso, os braos em elevao superior e pernas unidas; Efectua a rotao em volta do corpo para a direita ou para a esquerda conforme o lado para que pretendes rodar; Termina a rotao olhando em frente baixando os braos e prepara a receo.

~ Diogo Rodriguez n8 Andre Augusto n2 82


SALTO NO BOQUE /CAVALO Saltos de eixo: - executa uma corrida preparatria, faz-se a chamada a ps juntos no trampolim (Reuther ou sueco), com os braos elevados - executa o primeiro voo fixando o olhar no ponto onde se vai colocar as mos e com a bacia mais elevada que os ombros - apoia as mos largura dos ombros e, com uma forte repulso, empurra o boque, afasta pernas e mantendo o olhar em frente - executa o segundo voo, passando o aparelho com as pernas afastadas, e elevando o tronco e os braos, mantm o olhar dirigido em frente - junta as pernas, contactando com o colcho com uma ligeira flexo das pernas e o tronco quase na vertical.

Salto entre mos: -executa uma corrida preparatria, fazendo a chamada a ps juntos no trampolim, com os braos em elevao superior - executa o primeiro voo fixando o olhar no ponto onde se vai colocar as mos e com a bacia mais elevada que os ombros - apoia as mos largura dos ombros e, com uma forte repulso, empurra o boque, aproximando os joelhos do peito e mantendo o olhar em frente - contacta com o colcho com uma ligeira flexo de pernas e o tronco quase na vertical


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ESCOLA BASICA E SECUNDARIA GONALVES ZARCO GINSTICA DE SOLO Estrela

Rolamento Frente

Rolamento rectaguarda

Pino de Cabea

Avio


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