Escola Secundária da Cidadela

Catarina Alexandra Eusébio, nº1, T3A

Ginástica Acrobática

Um pouco de história:

A ginástica acrobática foi desenvolvida no século VII, devido a criação do circo. As

primeiras competições mundiais datam de 1973, e faz parte do programa dos Jogos

Mundiais.

A Ginástica acrobática é uma ginástica artística e rítmica, que tem como características

básicas a execução de exercícios que exigem força,

agilidade e equilíbrio.

A base é uma pessoa que assume uma posição

(pode ser qualquer posição ou uma na qual ela

é segura pelas outras);

O Intermédio: é o elemento que fica no meio,

suportando e executando posições intermédias.

Deve ser mais leve e de menor dimensões que o

base;

E o volante é a pessoa que mantém uma

posição de equilíbrio sobre a base.

POSTURA FUNDAMENTAL DO BASE NA GINÁSTICA

ACROBÁTICA

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Posição sentado: a base, para suportar correctamente o volante, deve manter

um ângulo recto (90º) entre o tronco e a coxa e a coxa e a perna.

Posição de pé: a base deve ter as pernas afastadas, contraindo os músculos das nádegas,

para evitar balanços da bacia. Deve manter a coluna sempre alinhada.

Posição deitado: entre o tronco e os membros inferiores, o base deve manter

um ângulo recto (90º).

O que dá para distinguir a ginástica acrobática de outro desporto é o facto de haver

movimentos que os acrobáticos fazem sincronizados com música e o que se identifica

numa apresentação acrobática são as figuras, os lançamentos e as diagonais.

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Figuras: são os movimentos em que um acrobata aguenta com o outro formando

figuras. Eles têm que permanecer em uma posição fixa por cerca de 4 segundos.

Lançamentos: Um dos acrobatas (chamado de volante) é lançado para o alto por

outros dois (ou três) acrobatas (o base, ou em caso de trio também existirá a

intermédia).

As provas acrobáticas são executadas num tablado de 12x12 metros.

O nível técnico das competições, requer muito trabalho, o que faz com que os acrobatas

treinem pelo menos 3 a 4 horas por dia e 5 vezes por semana.

Os acrobatas em grupo devem efectuar quatro seguimentos:

Uma de Equilíbrio, uma Dinâmica, uma Combinada e uma de Agilidade.

O seguimento dinâmico é mais activo e tem elementos de lançamentos com voos

dos acrobatas.

As séries de equilíbrio valorizam os exercícios estáticos e de força. Para os

níveis de elite,

A combinada é de acordo com as das duas anteriores. Todas são realizadas de

acordo com a música, que dão dinâmica e agilidade à prova.

Quanto as provas de agilidade consistem em praticar correctamente os exercícios

com todas as características anteriores, a agilidade é importante e essencial,

qualquer falha prejudicara o exercício.

A ginástica acrobática também tem características e

níveis, que são:

¤ Par misto (2 pessoas)

¤ Par feminino (2)

¤ Par masculino (2)

¤ Trio feminino (3)

¤ Trio masculino (3)

¤ Quadra masculina (4)

¤ Infantis

¤ Iniciados

¤ Juvenis

¤ Juniores

¤ Juniores (elite)

Par misto

Características

Níveis

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¤ Seniores

¤ Seniores (elite)

Duração da prova

Cada exercício tem uma duração máxima de 2 minutos e 30 segundos.

Equipamento permitido:

¤ Os competidores podem participar com ou sem sapatilhas.

¤ Jóias, como brincos, colares, pulseiras e adornos decorativos, são proibidos.

¤ Roupas e acessórios soltos são proibidas como equipamento de competição, por

razões de segurança.

¤ As senhoras competem com collants. Os homens competem de calças ou calções

de licra.

¤ Os cabelos longos devem estar presos.

¤ Os competidores de pares e de grupos devem usar equipamentos idênticos ou

complementares.

Avaliação

Os exercícios são avaliados pela sua dificuldade, composição, execução, coreografia,

duração e tempo de manutenção dos equilíbrios (exercícios estáticos e combinados).

Arbitragem

Deveremos contar com 6 árbitros, mais os auxiliares.

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Diagrama

As Entidades deverão enviar os diagramas (ilustração dos exercícios) 15 dias antes da

competição para o comité organizador, para ajudar no cálculo das notas.

A nota de um exercício é definida por aquilo que é executado e consta no diagrama.

Vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=2AUQgrTtPD0&feature=player_embedded#!

Figuras

O base em posição de deitado dorsal, com os membros superiores em elevação, segura o

volante pela parte anterior das suas pernas que, em prancha facial, apoia as mãos na

parte anterior das pernas do base, mantendo o corpo em extensão.

Simples lateral

Dois bases, lado a lado, em posição de afundo.

Seguram o volante nas coxas, que realiza um

equilíbrio em pé, estando em cima

Das coxas dos bases, junto aos seus joelhos.

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O base sentado com as pernas afastadas e estendidas, segura pelas ancas o volante, que

faz o pino. Com o apoio das mãos entre as coxas do base, assim mantém o alinhamento

dos segmentos. Quando sair deverá estar com os braços em elevação superior.

O base com um joelho no chão e a outra perna

flectida, suporta o volante que de pé e de costas sobe

para a sua coxa e equilibra-se num dos pés, fazendo

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um quatro. Assim que terminarem devem ter os braços em elevação superior.

Bibliografia

http://pt.wikipedia.org/wiki/

Gin%C3%A1stica_acrob%C

3%A1tica

http://scpoacrobatica.blogspo

t.com/2009/04/fiac-09-09-

abril.html

http://www.ginasticas.com/ginasticas/gin_acrobatica_exercicios.html

http://scpoacrobatica.blogspot.com/2010_04_01_archive.html

http://acrolutamorgados.blogspot.com/2008/06/taa-fptda-2008-ginstica-

acrobtica_24.html

http://www.slideshare.net/Lugus/resumos-de-ginastica-acrobtica-

presentation

http://pt.wikipedia.org/wiki/Acrobacia