Ginastica Acrobatica

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Escola Secundária Avelar Brotero Professora: Maria João Vasconcelos

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Introdução............................................................................ 3 Aula _1.................................................................................. 4 Aula_2.................................................................................. 5 Aula_3………………………………………………..………………...……14 Aula_4..................................................................................22 Aula_5..................................................................................28 Aula_6……….….....................................................................31 Aula_7..................................................................................35 Aula_8..................................................................................38 Aula_9..................................................................................46 Aula_10................................................................................49 Aula_11 …………………………………………………………………….54 Conclusão.............................................................................57 Bibliografia...........................................................................58

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Com a realização deste portfólio no âmbito da disciplina de educação física pretende-se adquirir conhecimentos em relação à ginástica acrobata, saber o seu contributo tanto a nível físico como psicológico para quem a prática, saber a sua origem e evolução, bem como em que consiste.

A ginástica acrobática é a cooperação entre dois a sete ginastas que trabalham em equipa na realização de elementos mão contra mão, onde o equilíbrio e a qualidade são mais importantes.

A ginástica acrobática engloba muitos

movimentos de solo da ginástica artística, porém a execução de exercícios são diferentes assim como certas características e exigências desta modalidade.

Esta disciplina é abordada em Educação Física pois confere ao aluno (ginasta) coragem, força, coordenação , flexibilidade e Equilíbrio.

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Aula 1

08.09.12

Desenvolvimento da aula:

Apresentação dos alunos ao professor.

Visualização de um Power Point sobre Ginástica Acrobática.

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Aula 2

20.09.12


Início da modalidade desportiva “ Ginástica Acrobática”.

Aprendizagem de um aquecimento específico com referência às zonas mais susceptíveis a lesão na referida modalidade.

Breve introdução teórica sobre o papel dos elementos e suas funções (base, intermediário e volante).

Introdução teórica e prática das pegas de mãos.

Início de trabalho com grupos de dois elementos.

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Teórica que eu considero fundamental nesta aula:

FUNÇÕES DOS GINASTAS NA GINÁSTICA ACROBÁTICA

Cada elemento do grupo tem por definição um nome técnico,

mediante a sua função. Assim sendo temos:

- O Base: encontra-se na base da estrutura gímnica e suporta o peso

dos colegas, pelo que deve ser o mais forte e pesado;

- O Intermédio: é o elemento que fica no meio, suportando e

executando posições intermédias. Deve ser mais leve e de menor

dimensões que o base;

- O Volante: é o elemento que fica no topo do conjunto. Deverá ter

um grande domínio corporal, ser muito ágil e versátil. Fisicamente

deve ser leve e baixo.

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PEGAS DA GINÁSTICA ACROBÁTICA As pegas são a essência básica da Ginástica Acrobática. Devem ser as primeiras ações de aprendizagem, pois são utilizadas em todos os exercícios de grupo. Existem muitos tipos de pegas que podemos considerar:

- Pega simples: usada para puxar o companheiro na formação de pirâmide (equilíbrio sobre um ou vários companheiros), ou para o segurar no seu devido lugar, uma vez construída a pirâmide;

- Pega de punhos: usada para manter ou para puxar o colega, principalmente quando os ginastas se agarram com uma só mão;

- Pega frontal: usada quando o base e o volante se encontram de frente um para o outro;

http://ginasticaefd.blogspot.pt/2010/01/pegas-essencia-da-ginastica-acrobatica.html

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- Pega de braços: usada para suportar um apoio invertido. Os ginastas agarram-se mutuamente pelos braços, sendo o agarre do base feito na parte de dentro do braço do volante e o volante agarra o braço do base pelo lado de fora;

- Pega entrelaçada ou "cadeirinha": usada para trepar, suportar na formação e para lançar o colega;

- Pega de pé/mão: usada para suportar o volante pelo pé. Serve para suportar e para dar impulsão ao volante. O agarre é feito pelo base entre o calcanhar e a face plantar do pé do volante;

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- Suporte na posição de pé sobre os ombros: o base segura o volante abaixo dos joelhos, sendo que o volante mantém os calcanhares unidos atrás da cabeça do base;

- Pega de cotovelos: como o próprio nome indica, o agarre é realizado nos cotovelos. Normalmente é utilizada quando os ginastas estão de frente um para o outro;

- Pega de dedos: pega pouco utilizada devido à pouca eficácia e força que temos nos dedos. Usada apenas para situações estáticas;

- Pega facial-transversa: não há um agarre mútuo e utiliza-se quando o base está de frente para o volante;

- Suporte para estafa: realizada pelo base para impulsionar o volante. Este suporte consiste em colocar as mãos sobrepostas uma sobre a outra.

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A primeira aula prática de Ginástica Acrobática foi bem aceite por parte dos alunos, estes demonstraram bastante interesse em saber o que se iria aprender e que conhecimentos teriam de ser recordados para que não fossem cometidos erros da sua parte. O aquecimento específico não despertou grande interesse nos alunos, consideraram-no pouco importante e desnecessário

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Aula 3

25.09.12


Continuação da prática de exercícios com grupos de dois elementos.

Correção de alguns erros técnicos de postura e de erros cometidos nas descidas e subidas bem como nas pegas executadas.

Início da prática de exercícios com grupos de três elementos.

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TÉCNICAS DE SUBIDA NA GINÁSTICA ACROBÁTICA

Simples lateral: o volante sobre, apoiando-se na coxa e nos

ombros do base, utilizando a pega simples. Ambos devem ter as

costas alinhadas.

Simples de frente: semelhante à subida lateral, com a diferença

de o volante se apoiar na coxa do base e fazer 1/4 de volta, antes de

novo apoio.

http://ginasticaefd.blogspot.pt/2010/01/tecnicas-de-subida-da-ginastica.html

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Após a última aula (primeira com prática de ginástica acrobática) alguns alunos queixavam-se de dores físicas sobretudo nas costas, nomeadamente zona lombar. Cientes da necessidade de um bom aquecimento revelaram interesse e preocupação. Após os trabalhos de pares abordados, procuraram aumentar o nível de dificuldade sem se preocuparem em corrigir erros cometidos com alguma frequência.

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Aula 4

27.09.12


Desenvolvimento de exercícios em grupos de 3 elementos.

Início e desenvolvimento de trabalho em grupos de 4 elementos.

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Apesar de terem decorrido algumas aulas,

ainda foram cometidos alguns erros

quanto á postura, técnicas de descida e

subida.

A prática de exercícios a três com elevado

grau de dificuldade ,uma vez,

considerado dominado pelos alunos,

estes demonstraram grande vontade em

aprender mais, procurando introduzir

trabalho a grupos de quatro elementos.

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Aula 5

02.10.12


Continuação do trabalho em grupos de 4 elementos com introdução de novos esquemas com um nível superior ao abordado na aula 4.

Início de trabalho com grupos de 5,6 e 7 elementos.

Formação de grupos definitivos.

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Aula 6

04.10.12


Trabalho em grupos de 5,6 e 7 elementos com exercícios de nível iniciado, de fácil realização.

Visualização de alguns vídeos com demonstrações de esquemas.

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FORMAÇÃO DE PIRÂMIDES

Três são os princípios de segurança individual e coletiva:

1. A solidez dos apoios implica em que os braços e as pernas estejam perpendiculares ao solo e as costas retas;

2. O volante deve posicionar-se reto, na vertical, com apoios sólidos nas bases, pé no quadril ou nos ombros (articulação escapulo-umeral. Os apoios afastados e alinhados com a base deve ser a garantia da estabilidade do conjunto.

3. O terceiro princípio fundamenta-se nas pegadas ou tomadas de mãos entre os membros da pirâmide que deverá assim limitar a altura na construção da pirâmide.

Na formação da pirâmide, deve-se utilizar os apoios para manter o equilíbrio. Procurar fixar a pirâmide, no mínimo por três a cinco segundos. Descer da pirâmide com todo segurança; desfazê-la iniciando sempre por aquele que estiver mais alto, descendo sempre de forma suave e tranquila, sem saltar.

Pode-se também, construir junto à formação da pirâmide, encadeamentos de figuras integrando alguns elementos acrobáticos (roda, saltos, rolamentos etc) utilizando o suporte musical.

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Aula 7

09.10.12


Desenvolvimento de exercícios em grupos de 5,6 e 7 elementos com maior grau de dificuldade relativamente a aula anterior.

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Aula 8

11.10.12


Início da preparação do esquema para a avaliação.

Preparação e distribuição de tarefas para a apresentação final.

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Grupo/Alunos:

ELEMENTOS TÉCNICOS DE PARES

FACULTATIVOS (Escolher um de cada grupo)

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ELEMENTOS TÉCNICOS PARES E TRIOS

DINÂMICOS (Escolher um POR GRUPO)

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ELEMENTOS TÉCNICOS INDIVIDUAIS

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ELEMENTOS TÉCNICOS DE TRIOS

FACULTATIVOS (Escolher um de cada grupo)

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QUADRAS

PIRÂMIDE

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Devido á proximidade da avaliação, a

aula seguiu um rumo mais rigoroso, os

alunos revelaram muita preocupação e

demonstraram grande interesse em

corrigir todos os pormenores bem como

em melhorar os exercícios que iram

realizar.

Alguns grupos ficaram preocupados por

falta de tempo, para a preparação, mas

não revelaram um menor desempenho.

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Aula 9

16.10.12


Continuação da preparação para avaliação.

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Aula 10

18.10.12


Continuação da preparação para avaliação.

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Sequência de esquemas mais usuais e completos para a avaliação final

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Aula 11

18.10.12


Avaliação final.

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A avaliação correu melhor para alguns

grupos. Contudo o nível da turma foi

bastante bom ,pelo que, é normal que

alguns grupos tenham ficado mais

satisfeitos.

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Com este portfólio, podemos concluir que a Ginástica Acrobática é um desporto muito interessante e rigoroso que requer imensa técnica e concentração bem como uma intensa dedicação.

È sem dúvida, um desporto que exige imensa prática, muito trabalho e, destreza e harmonia corporal, especialmente quando se trabalha em equipa. Estimula a criatividade, e a nível escolar, é muito importante, para que os elementos de um grupo aprendam a confiar uns nos outros.

Embora não sujeito á prática de toda esta teórica presente no portfólio, eu aprendi imenso e ganhei um enorme prazer pela modalidade que quando apto espero poder realizar.

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http://www.notapositiva.com/pt/trbestbs/edu

cfisica/10_ginastica_acrobatica_d.htm

http://www.fefisa.com.br/index.php?option=c

om_content&view=article&id=72&Itemid=103

http://desporto.forumeiros.com/t53-historia-

da-ginastica-acrobatica

http://www.slideshare.net/Lugus/resumos-de-

ginastica-acrobtica-presentation

http://tiagoeducacaofisica.blogspot.pt/2011/01

/ginastica-acrobatica-elementos-e.html

http://www.desportoescolar.min-

edu.pt/modalidade.aspx?id=111

http://www.ginasticas.com/ginasticas/gin_acr

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http://issuu.com/efnery/docs/quadras

http://ginasticaefd.blogspot.pt/2010/01/figura

s-basicas-na-ginastica-acrobatica.html

http://www.slideshare.net/waldeckbehrmann/

caractersticas-da-ginstica-acrobtica

Ginastica Acrobatica

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