Fundação Nacional de Artes

Coordenação de Recursos Humanos

Programa Qualidade de Vida

Julho/2013 Ano III, Número 07

InformArte

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Ginástica Laboral 1

Canal CRH 2

Aniversariantes 3

Sustentabilidade 4

Parcerias 4

Bem Estar 4

Datas Comemorativas

5

Agenda Cultural 5

Nesta Edição

Ginástica Laboral

Muitas vezes as dores e o cansaço que sentimos ao chegar em casa depois do trabalho, nada mais é do que má postura. Nós fazemos uma porção de esforços desnecessários, deixando os braços na altura errada, sobrecarregando as costas e outras posturas inadequadas. Além disto, ainda há os problemas e as urgências, o efeito cumulativo só piora a situação, que se agrava ainda mais devido ao stress. Esses exercícios de alongamento podem ser executados no trabalho, nos momentos de "descanso". Eles ajudam a evitar ou minimizar os efeitos das dores lombares causadas pelas posições inadequadas que adotamos na execução das rotinas de trabalho. Além disto, ainda estamos sujeitos às lesões por esforços repetitivos (LER) que podem ser causadas por qualquer atividade repetitiva. Então, não custa observar e aprender a trabalhar de maneira mais adequada e confortável. É importante fazer deles uma rotina. As sugestões abaixo devem ser repetidas no mínimo três vezes por dia. Permaneça alguns segundos em cada posição.

2 – Na mesma posição, incline lateralmente o corpo para os lados; Aproveite e alongue a coluna, já que fingiu estar se espreguiçando para que os colegas de trabalho não pensem que você é meio “estranho'’. 3 - Com a mão direita, puxar a cabeça lateralmente para o mesmo lado por dez segundos. Esse exercício alonga os músculos laterais do pescoço e o trapézio superior. VARIAÇÕES: 1) para alongar os músculos da nuca, encoste o queixo no peito; 2) para alongar os músculos anteriores do pescoço, leve a cabeça suavemente para trás (finja que está observando algo no teto); 3) faça movimentos circulares com a cabeça, combinando as variações 1 e 2 (cinco vezes em cada sentido). IMPORTANTE! No exercício 3), modere a força ao puxar a cabeça. A ideia é aproximar a orelha do ombro, mas não force demais. Afinal, queremos relaxar e não causar uma lesão na região cervical.

Fonte: http://www.fiocruz.br / Fonte: http://spaziodellasalute.blogspot.com.br

1 – Sentado com o tronco ereto, os joelhos em ângulo de 90 graus e pés levemente afastados, entrelaçar os dedos das mãos e forçá-las para cima, espreguiçando. Inspire; Esse exercício ajuda a percebermos o quanto “arredondamos” as costas quando estamos há muito tempo sentados. Ao entrelaçar os dedos das mãos e forçá-las para cima, estamos alongando também os dedos, muito importante para quem digita bastante.

CANAL CRH

Convênios com Instituições de Ensino

A FUNARTE firmou convênios com algumas instituições de ensino e, agora, você e seus dependentes tem a oportunidade de se aperfeiçoarem profissionalmente.

Observe com atenção as informações abaixo e comece já seu curso!

Turmas regulares: concessão de até 10% (dez por cento) de desconto. Turmas promocionais: concessão de até 10% (dez por cento) de desconto.

Turmas personalizadas: concessão de até 20% (vinte por cento) de desconto.

Promoções: todos os descontos ou promoções estão limitados a 30% sobre o valor da parcela.

Cumulatividade: Estes descontos não são cumulativos com outros convênios e/ou promoções.

Pagamento: os descontos aqui estabelecidos são válidos apenas para pagamento das parcelas até o vencimento.

Convênio somente sobre o valor das parcelas cobradas nos cursos de inglês, espanhol, português e informática,

em todo território nacional.

Contato: www.fisk.com.br

Graduação: Desconto de 10% nos cursos (turnos da manhã e noite) no valor integral das mensalidades. Pós-Graduação: Desconto de 10% do valor integral do curso.

Contato: (21) 2563-1918 - Rita

Pós- Graduação (Lato Sensu): desconto de 20% no valor integral da mensalidade. Graduação: desconto de 40% no valor integral da mensalidade.

Contato: (21) 3882-9703 - Fátima

Graduação e Graduação Profissional (Cursos Superiores de Tecnologia): Desconto de 30% nos cursos presentes nos campus de São Gonçalo, Niterói e Campos dos Goytacazes; Graduação Licenciatura: Desconto de 15%. Cursos oferecidos no campus situado na cidade de Campos dos Goytacazes; Pós-Graduação: Desconto de 20% nos cursos; Educação a Distância : Desconto de 5% (exceto nos cursos de pós-graduação); Educação Infantil, Ensino Fundamental, Ensino Médio, Educação Especial e Educação Profissional: Desconto de 30% para tais cursos presentes nas unidades de São Gonçalo e Piratininga (Colégio Dom Hélder).

O desconto será calculado sempre sobre o valor integral da mensalidade paga pelos servidores da Funarte e seus dependentes, na data de vencimento prevista para o dia 5 (cinco) de cada mês.

Contato: (21) 2563-1918 - Stella Soares

Atenção: Em todas as instituições, o servidor deve comprovar vínculo com a FUNARTE. No caso de dependente, o mesmo deve comprovar a dependência com o servidor.

Aniversariantes do Mês de Agosto

Dia Nome Local de Trabalho

01 Luiz Sérgio de Oliveira Gama DIPAT

04 Cristiano Rodrigues Marinho CANAL VIRTUAL

05 Luiz Carlos da Silva GAB CEMUS

06 Lia Mity Onno SP

07 Luzia Santos do Amaral CCOM

07 Ruimar Ribeiro DIPAT

10 Márcia Cotrim Nogueira da Cruz CCOM

11 Edyr José Rosa de Lima SL FUNARTE SIDNEY MILLER

12 Carlos Roberto Provenzano DSG

13 José Carlos da Silva Martins GAB CEMUS

14 Gladys Coimbra GER DE MUSICA POP

14 Norma Lourenço Dumar CASA PASCHOAL CARLOS MAGNO

15 Marco Antonio A de Figueiredo CEAV

15 Marcos Emerenciano do Amaral CGPA

16 Maria da Glória Ferreira Brauniger CEDOC

18 Cláudio Felício Pifano Silva CANAL VIRTUAL

20 Carlos Roberto Bicelli SP

23 Júlio César Cavadas Fernandes DINFO

23 Marco Antonio P de Ol Rodrigues SP

24 Elisabeth Francelina Martins ENC

24 Sabino Ferreira de Paula COFIN

24 Salvador Fernando Pessanha TEATRO GLAUCE ROCHA

25 Elizabeth de Araujo Fernandes COTEATRO

25 Lívio Pitangueira de Avelino CCOM

25 Paulo César Pires P da Silva DSG

29 Andréa Luiza Paes CEAV

PARCERIAS

RESTAURANTES

Espaço Debret - gastronomia com arte* Rua Debret, 23 - Centro - Tel.: 2220-2791 / 2240-5479 Desconto: 10% na refeição.

CENTRO DE ESTÉTICA Espaço Mulher Estética e Saúde Av. Almirante Barroso, 91 Sala 407 e 408 - Centro - RJ Tel.: 2283-6017 Descontos: 5% de desconto nos serviços de depilação, manicure e maquiagem; 10% de desconto em todos os tratamentos estéticos ou nos pacotes se forem parcelados em até 6x sem juros nos cartões MasterCard e Visa e 15% de desconto apenas nos pacotes que forem pagos à vista Site: www.espacomulheresteticaesaude.com.br

LOCADORA Imaginário Locadora Site: www.imaginariolocadora.com.br Rua da Assembléia, 10 subsolo, lojas 105/106– Centro – Tel.: 2531-2243 / 3553-6908 Desconto: Segunda a Quinta – 15% e Sexta – 10%

POUSADAS Pousada Mar e Terra Site: www.pousadamareterra.com.br Rua da Alegria, 13 - Praia de Tucuns - Búzios - RJ – Tel.: (22) 2623-0051 / 2623-7953 / 9925-4240 Desconto: 10% de desconto (exceto pacotes de Feriados).

No agendamento ou atendimento presencial, favor informar a parceria e comprovar vínculo com a FUNARTE.

Sustentabilidade dentro de casa

Quando se fala em sustentabilidade, pensamos em proteger o meio-ambiente, e as atitudes mais comuns a serem tomadas podem começar dentro de casa. Se cada pessoa puder aplicar todos os recursos que tem em mãos da forma correta, isto beneficiará o planeta, a saúde, e também o bolso. Dicas para o dia-a-dia

- Procure ler seus e-mails na tela do computador. Não imprima nada sem absoluta necessidade. - Na hora de comprar, escolha produtos com rótulos ecológicos e com menos embalagem, assim você estará escolhendo poluir menos o planeta. Também evite comprar produtos descartáveis ou de uso único. - Opte por sacos de compra reutilizáveis, hoje temos supermercados que dão desconto se você não utiliza sacolas plásticas. - Dê preferência aos produtos que usam bateria e opte por pilhas recarregáveis. - Utilize lâmpadas de baixo consumo, elas economizam até 80% de energia e duram bem mais.

Fonte: http://www.portalplanetavida.com.br

SUSTENTABILIDADE

BEM ESTAR

ALIMENTOS DE INVERNO E SEUS BENEFÍCIOS

No inverno, há um aumento da necessidade calórica para manter a temperatura do corpo. Nesta época o incentivo ao consumo de sopas cremosas, chocolates quentes e massas é grande. Como o corpo fica escondido por calças, casacos e cachecóis o desafio em manter a boa forma é grande, o resultado é o desânimo em alimentar-se de maneira saudável. É importante lembrar que nenhum alimento deve ser proibido, e sim consumido em menor quantidade.

AQUI VÃO ALGUMAS RECOMENDAÇÕES:

- Evite alimentos fritos, opte por grelhados ou cozidos;

- No inverno aumenta a incidência de gripes, resfriados e doenças respiratórias. Por isso, invista numa alimentação equilibrada, rica em vitaminas e minerais e aumente a sua resistência imunológica. Abuse das frutas da estação como carambola, kiwi, laranja, manga, maracujá, morango e mexerica. Se preferir uma sobremesa quente, prepare banana ou maça com canela assadas no forno;

- Se você é um grande fã dos queijos, substitua aqueles amarelos pelos brancos ou light;

- Invista em sopas e caldos de legumes e verduras. Para obter um efeito parecido com as sopas cremosas, que têm como base o creme de leite, faça uma sopa de legumes e bata-os no liquidificador, fica uma delícia! Evite utilizar o queijo ralado;

- Prefira o chocolate nas versões amargo e meio amargo. Estes agem como protetor cardiovascular, trazendo um efeito energético que incide sobre a concentração e a capacidade física, além de melhorarem o humor.

Fonte: http://www.fipecqvida.org.br

Esta matéria teve a colaboração do servidor Carlos Alberto Morgado (Coordenação de Recursos Humanos)

DATAS COMEMORATIVAS Cultural

DIREÇÃO EXECUTIVA

COORDENAÇÃO-GERAL DE PLANEJAMENTO E ADMINISTRAÇÃO

COORDENAÇÃO DE RECURSOS HUMANOS

DIVISÃO DE DESENVOLVIMENTO E APOIO DE PESSOAL

PROGRAMA QUALIDADE DE VIDA

CRH PERTO DE VOCÊ

02/07 Dia do Bombeiro

Em 2 de julho de 1856 foi criado, no Rio de Janeiro, o Corpo Provisório de Bombeiros da Corte, que teve por comandante o major João Batista de Morais Antas. Antes do Imperador D.Pedro II assinar o Decreto Imperial nº 1.775, que regulamentava o serviço, antigamente quando os sinos badalassem era sinal de que homens, mulheres e crianças tinham que ficar em fila e, do poço mais próximo, passavam baldes de mão em mão, até chegarem ao local do incêndio.

Fonte: www.calendarr.com

13/07 Dia Mundial do Rock 'n' Roll

Em 1985, houve um grande evento chamado Live Aid, um show simultâneo em Londres na Inglaterra e na Filadélfia nos Estados Unidos. O objetivo principal era o fim da fome na Etiópia e contou com a presença de artistas como The Who, Status Quo, Led Zeppelin, Dire Straits, Madonna, Queen, Joan Baez, David Bowie, BB King, Mick Jagger, Sting, Scorpions, U2, Paul McCartney, Phil Collins, Eric Clapton. O show foi transmitido ao vivo para diversos países e desde então, o dia 13 de julho passou a ser conhecido como Dia Mundial do Rock.

Fonte: www.calendarr.com

25/07 Dia do Escritor

O surgimento da data se deu a partir da década de 60, através de João Peregrino Júnior e Jorge Amado, quando realizaram o I Festival do Escritor Brasileiro, organizado pela União Brasileira de Escritores, a que os dois eram presidente e vice-presidente, respectivamente.

Fonte: www.brasilescola.com

TEATRO

Para divulgação no Espaço Aberto/Agenda Cultural, envie o conteúdo da programação a ser divulgada para qualivida@funarte.gov.br, recursoshumanos@funarte.gov.br ou entre em contato pelo telefone: (21)2279-8593/8020

O Longo Adeus

A versão do Grupo Tapa desta peça em um ato de Tennessee Williams estreou em maio, na cidade de São Paulo, e vai incorporar, até o final de julho, a programação do projeto Tapa no Arena – uma Ponte na História, contemplado por edital público de ocupação da Funarte para o ano de 2013. Sinopse: Jovem escritor deixa apartamento onde viveu desde a infância. Durante a mudança, enquanto carregadores retiram os móveis antigos e tornam o espaço vazio, personagens de seu passado surgem em meio ao caos de sua memória. Dias: 3 a 28 de julho Horário: Quartas e quintas, às 20h; domingos, às 18h Ingresso: R$20 (meia: R$10) Recomendação etária: 12 anos Local: Rua Dr. Teodoro Baima, 94, Consolação, São Paulo, SP Informações ao público: (11) 3259-6409 http://www.grupotapa.com.br funartesp@gmail.com