joelho

UNIVERSIDADE DO VALE DO PARAIBA FACULDADE DE EDUCAO E ARTES

CURSO DE EDUCAO FSICA

Preveno de leses na articulao do joelho utilizando o mtodo Core training em

atletas de jud Reviso de literatura

Brenda Aguiar dos Santos

Vinicius Rosendo Silva

So Jos dos Campos/SP

2014

UNIVERSIDADE DO VALE DO PARAIBA FACULDADE DE EDUCAO E ARTES

CURSO DE EDUCAO FSICA

TRABALHO DE CONCLUSO DE CURSO

PREVENO DE LESES NA ARTICULAO DO JOELHO UTILIZANDO O

MTODO CORE TRAINING EM ATLETAS DO JUD REVISO DE LITERATURA

BRENDA AGUIAR DOS SANTOS

VINICIUS ROSENDO SILVA

Relatrio final apresentado como parte

das exigncias da disciplina Trabalho de

Concluso de Curso coordenao de

TCC do curso de Educao Fsica da

Faculdade de Educao e Artes da

Universidade do Vale do Paraba.

Orientador Prof.Me. Elessandro Vaguno de Lima

Co-orientador Prof.Me. Claudio Alexandre Cunha

So Jos dos Campos/SP

2014

Dedicatria

Dedico este trabalho a minha me Alisson Aguiar dos Santos e ao meu pai Rodolfo

Aguiar dos Santos que no mediram esforos para me ajudar em todos os

momentos em que eu precisei sempre me incentivando a seguir com os estudos e

passar pelas dificuldades que a vida impunha, agradeo a Deus por ter pais como

vocs que me educaram, me ensinaram a ter carter, humildade e amor. Amo vocs

pai e me!

Meu irmo Adam Aguiar dos Santos por ser meu amigo e companheiro para todos

os momentos alem de me incentivar sempre a conquistar os meus objetivos.

A todos os meus tcnicos e companheiros de treino que ao longo dos anos

estiveram comigo e me ensinaram esse esporte que tanto amo Jud.


Dedico este trabalho a todos meus familiares sem exceo, por todo apoio que vim

recebendo ao longo destes anos de faculdade, e em especial aos meus pais Rubens

e Alzira, que em momento algum mediram esforos para que hoje eu esteja aqui.

Agradeo Deus por ter uma famlia e pas que sempre foram meu suporte. Amo

incondicionalmente todos.

Aos meus colegas de futebol principalmente ao Pablo Fernandez e Cleber Arildo,

por serem alm de tcnicos, grandes conselheiros e amigos, e serem motivo para

que eu seguisse em busca do meu objetivo. Tenho orgulho de ter trabalhado com

vocs.

De uma maneira especial dedico Palloma Barros, que ao longo desses anos veio

se dedicando em me ajudar e buscar meu melhor, independente dos bons ou maus

momentos. Sou grato por tudo.


Agradecimentos

Agradeo a Deus e aos meus guias por terem me dado foras e iluminado os meus

caminhos para conquistar os meus objetivos!

A minha famlia que sempre me incentivaram de alguma forma a seguir em frente.

Agradeo em especial o meu orientador, amigo e sensei Elessandro Vaguino de

Lima pela colaborao com a realizao deste trabalho, por todos os ensinamentos

compartilhados na faculdade e principalmente no jud, obrigado mestre!

Ao Claudio Alexandre Cunha que ajudou na elaborao deste trabalho alem de

compartilhar todo o seu conhecimento e experincia profissional.

Minhas amigas que sem elas a vida no teria graa em especial Isabelle Regina

de Lima e Raquel Yamashita de Moura.

Aos colegas de faculdade, por onde passei esses anos estudando, passamos por

dificuldades, mas dando muitas risadas, obrigado pelo companheirismo de todos os

dias.

Aos Professores do curso de Educao Fsica da UNIVAP por passar todo o

conhecimento, sabedoria e experincia profissional e os funcionrios.

A academia Sade em Evidncia por ter colaborado com a realizao deste

trabalho.

E por fim ao meu amigo e companheiro de TCC Vinicius Rosendo Silva que durante

estes anos se tornou um grande amigo que quero levar por toda a vida, obrigado por

juntos termos realizado este trabalho com companheirismo e cumplicidade.


Agradeo primeiramente Deus, por ter me dado sade e fora para que eu

chegasse onde estou.

Agradeo a minha famlia por ter ficado junto mim ao longo desses anos, me

incentivando e mostrando do que sou capaz.

Aos professores da faculdade por toda ateno e pacincia que me foi dedicado, e

por todo conhecimento e sabedoria profissional que ser importante para que

sejamos cada dia melhor.

Agradeo ao professor Elessandro, por estar disposto nos orientar e mostrar o

caminho a ser tomado ao longo deste ano.

Aos meus colegas de classe e de faculdade, que sempre fizeram presente nos meus

momentos, obrigado pelo companheirismo e esforo.

A minha parceira e amiga de TCC Brenda Aguiar, por ter tido pacincia e muito

companheirismo ao longo desse trabalho, hoje podemos juntos desfrutar deste

grande momento.


Epigrafe

No so os grandes planos que do certo e sim os pequenos detalhes

Stephen Kanitz

Resumo

Atualmente o treinamento funcional vem sendo muito utilizado para que se possa ter

uma melhora na performance atltica. No jud este tipo de treinamento no deve ser

descartado, pois se trata de uma modalidade de contato fsico entre dois atletas,

intensa e que realiza movimentos rpidos e de fora, exigindo ao mximo dos

grupos musculares. A metodologia do Core training aplicada no treinamento

principalmente aos msculos estabilizadores e movimentadores. Este estudo teve

por objetivo revisar aplicao do treinamento como mtodo preventivo de leses em

atletas de jud a partir de reviso bibliogrfica, especificamente na articulao do

joelho identificando a musculatura envolvida. Verificou-se que o treinamento do Core

training contribui para a melhoria das capacidades fsicas, trabalhando os grupos

musculares como um todo, o que possibilita um fortalecimento muscular, reduzindo

os riscos de leses.

Palavras chaves: CORE Training, preveno leses, joelho, jud.

Lista de figuras, grfico, quadro e fluxograma

Figura - 1 Anatomia do joelho....................................................................................17 Figura 2 - Msculos envolvidos na articulao...........................................................18 Figura 3 Estabilizao da articulao joelho...........................................................19 Grfico 1 - Leses membros inferiores......................................................................21 Figura 4 - Golpe Tai Otoshi execuo correta............................................................22 Figura 5 Golpe Tai Otoshi execuo errada............................................................23 Figura 6 Golpe Ippon Seoi Nague...........................................................................23 Figura 7 Golpes Uchimata e Harai Goshi................................................................24 Quadro 1 - Msculos do Core....................................................................................26

Figura 8 Localizao dos msculos Core...............................................................26 Fluxograma 1 Benefcios do Core Training.............................................................27 Fluxograma 2 Inabilidade na transferncia de fora Core training..........................28 Figura 9 - Prancha em decbito ventral.....................................................................30 Figura 10 - Prancha em decbito lateral....................................................................30 Figura 11 - Prancha em decbito dorsal....................................................................30 Figura 12 - Agachamento no Bozu, equilbrio dinmico.............................................31

Figura 13 - Equilbrio esttico no disco......................................................................31 Figura 14 - Agachamento unipodal com a perna em 4 na cama elstica..................32 Figura 15 - Simulao do golpe Tai Otoshi com elstico de trao...........................33

Figura 16 Simulao do golpe Ippon Seoi Nague na cama elstica.......................33 Figura 17 - Simulao do golpe Uchi Mata e Harai goshi no disco............................34

Figura 18 - Golpe Tai Otoshi e exerccio sugerido.....................................................35 Figura 19 - Golpe Ippon seoi nague e exerccio sugerido..........................................35

Figura 20 - Golpe Uchi mata e exerccio sugerido.....................................................36

Figura 21 - Golpe Harai goshi e exerccio sugerido...................................................36

Sumario

1 Introduo ....................................................................................................................................10

2. Justificativa .................................................................................................................................11

3 Objetivo .......................................................................................................................................12

3.1 Objetivo Geral ......................................................................................................................12

3.2 Objetivo especfico...............................................................................................................12

4 Metodologia .................................................................................................................................13

5 Reviso de literatura ..................................................................................................................14

5.1 Histria do Jud ...................................................................................................................14

5.2 Leso ....................................................................................................................................15

5.2.1 Definio de leso ........................................................................................................15

5.2.2 Tipos de leso ...............................................................................................................16

5.3 Articulao do Joelho ..........................................................................................................17

5.3.1 Anatomia do Joelho ......................................................................................................17

5.3.2 Biomecnica do Joelho ................................................................................................18

5.3.3 Leses no Joelho ..........................................................................................................20

5.4 Leses no Jud ....................................................................................................................21

5.5 Core Training ...................................................................................................................25

5.5.1 Sugesto de exerccios do Core Training ...................................................................30

6. Discusso ...................................................................................................................................37

8. Referencias Bibliogrficas .........................................................................................................40

10

1 Introduo

O jud uma prtica de luta que faz incluso de todos independentemente

de faixa etria e aspectos fisiolgicos, onde tem em sua filosofia a integrao de

corpo e mente fazendo uso da velocidade de raciocnio (VIRGILIO,1994).

Apesar de ser uma prtica que faz uso de corpo e mente e ser benfico

sade, o jud no esta imune de leses, j que se trata de uma modalidade de

contato fsico entre dois atletas, fora, velocidade, impacto e uso constante dos

msculos e articulaes. Pode ser praticado em diferentes nveis e com diferentes

objetivos e medida que se direciona ao alto rendimento as chances de leso

aumentam.

Como em qualquer outra modalidade, no jud a leso no joelho pode vir a

ocorrer, pois se trata de uma estrutura que promove a estabilidade dos membros

inferiores e realiza diferentes movimentos (SANTOS et. al 2010). Essas leses

podem vir a ocorrer por desgaste de treinos e competies ou formas incorretas de

executar o gesto esportivo, fazendo com que haja sobrecarga na articulao e suas

estruturas.

Devido necessidade de se prevenir leses na modalidade e diminuir os

acometimentos na articulao, pode-se utilizar da metodologia do CoreTraining

como um mtodo preventivo, pois segundo Clarck (1998), um treinamento que

realiza o fortalecimento da lombar e pelve que se localizam no centro do corpo e

tambm dos msculos profundos conhecidos como estabilizadores, onde se tem

base slida para realizao de movimentos, esse fortalecimento causa equilbrio

para que no haja descompensao ou muscular.

Por isso o mtodo pode ser considerado como um treinamento preventivo.

11

2. Justificativa

A literatura mostra que na modalidade jud h grande incidncia de leses na

articulao do joelho, este estudo visa apontar as tcnicas mais lesivas no jud e o

mtodo Core Training como forma de preveno, com isso este estudo pode

contribuir sugerindo formas, meios e mtodos preventivos especficos para a

modalidade com o intuito de minimizar as leses nesta articulao.

12

3 Objetivo

3.1 Objetivo Geral

O objetivo do presente estudo verificar possveis exerccios do mtodo Core

Training e sua aplicabilidade para preveno de leses na articulao do joelho

incidentes na modalidade jud.

3.2 Objetivo especfico

Verificar os golpes da modalidade jud que geram maior incidncia de

leses no joelho.

Apresentar as estruturas da articulao do joelho mais acometidas.

Verificar os exerccios do mtodo Core Training e sua aplicabilidade em

prevenir as leses na articulao.

13

4 Metodologia

Este estudo realizado em forma de pesquisa exploratria por meio de reviso

bibliogrfica de artigos cientficos, livros, teses e dissertaes, disponveis no banco

de dados.

As palavras chaves utilizadas na pesquisa tendo como base: CORE Training,

preveno leses, joelho, jud.

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5 Reviso de literatura

5.1 Histria do Jud

O Jud foi criado em 1882 quando Jigoro Kano fundou sua escola o Kodokan

que tinha o intuito de criar uma nova modalidade de luta que fosse mais esportivo,

seguro e que todos pudessem praticar independente da faixa etria e aspectos

fisiolgicos, um esporte que tivesse como filosofia integrar o corpo e mente. Suas

tcnicas utilizam os msculos e a velocidade de raciocnio para dominar o oponente.

Palavras ditas por Mestre Kano para definir a luta: "arte em que se usa ao mximo a

fora fsica e espiritual. (VIRGILIO, 1994.). Considerando o caminho da suavidade,

o jud criado, atravessou as fronteiras do Japo aps a segunda guerra mundial e

ganhou popularidade pelo mundo. (PEREIRA JNIOR, 1999).

Os princpios filosficos do jud, a mxima eficcia do corpo e do esprito com

o mnimo de desperdcio de energia (Seiryoku ZenYo); bem-estar e benefcios

mtuos (Jita Kyoei) e a palavra Jud que a combinao de duas palavras

japonesas, "ju", que significa suave, fluido, e "d", o caminho, o rumo, o princpio,

que deve ser interpretado como o caminho que conduz elasticidade, a qual ser

tomada como princpio, como filosofia de vida (Pereira Jnior, 1999).

Segundo Feitosa (et al., 2011) o jud tem em sua essncia a busca de

aperfeioamento tcnico, finalidades de educao do corpo e da mente atrelada a

princpios morais, ticos e filosficos expressados pelo prprio Kano, que via na

prtica do jud uma importante ferramenta de educao para todos.

15

5.2 Leso

5.2.1 Definio de leso

A leso pode ser acometida por qualquer tipo de esforo fsico ou mental

fazendo com que haja um desgaste maior do corpo. De um modo geral as leses

podem ocorrer tanto em atletas, quanto em pessoas comuns e trabalhadoras,

podendo se tornar, assim pequenos acidentes. O gesto de andar mais depressa,

subir no nibus, agachar e pegar algo no cho, entre outros fatores podem levar o

individuo a se lesionar, j que ocorre uma sobrecarga em seu corpo.

A leso pode ser caracterizada por alterao ou deformidade tecidual, que

pode atingir diferentes nveis de tecidos, assim como os diferentes tipos celulares.

As leses podem ocorrer em funo de um desequilbrio fisiolgico ou mecnico.

(SANTOS et al; 2010).

Segundo Conn et al.(2003 apud Neves, 2008) a leso desportiva j tomou um

rumo maior tornando-se um agravante para a sade pblica, pois se tratando de

assuntos financeiros vem gerando muitos gastos. Com isso ateno deve ser

redobrada em relao preveno e o seu tratamento, no s pelos atletas, mas

tambm por pessoas comuns. Outro fator que pode acometer na leso so os

fatores extrnsecos (externos) e intrnsecos (internos), que segundo Faulkner et

al.(1993 apud SANTOS, 2010), so classificadas como fator extrnseco o

planejamento do treino, periodicidade e intensidade que a atividade fsica deve ser

realizada, condies ambientais e os equipamentos a serem utilizados propriamente

devido essas condies (acessrios, calados e vesturio), tipo de modalidade

desportiva a praticar, local de treino e instalaes desportivas. J os fatores

intrnsecos esto relacionados : idade do atleta, sexo, estatura, composio

corporal, nvel de aptido fsica, questes nutricionais, caractersticas psicolgicas e

sociais, perodo de tratamento de leso. Podendo enquadrar tambm a falta de

aquecimento, os fatores anatmicos, rigidez e desequilbrio muscular, deficincia

tcnica do atleta e pequenas leses prvias

16

5.2.2 Tipos de leso

Os variados tipos de leses podem ocorrer em qualquer parte de corpo, como

articulaes, msculos, tendes, cartilagens entre outros. Para serem melhor

compreendidas existem conceitos que as classificam. Segundo Simes (2005) as

leses podem ser classificadas como: Abraso, bolha, distenso, tendinite, fratura,

luxao, subluxao, contuso, entorse.

No entanto as leses esportivas tm agravamento maior j que Costa e Ribeiro

(2006) alertam que esses acometimentos geram uma consequncia, deixando-o fora

de treinos e jogos. Porm ressalva que atletas lesionados podem ter participao em

treinos desde que haja uma adaptao de seu exerccio, e que a leso gerada

devida a sua participao de treinos e competies. No entanto Jos, Mello e Silva

(2007), afirmam que atletas de elite so um caso parte, pois atuam dentro do

esporte, no limite fisiolgico entre o mximo da performance atltica e a leso, e

esta barreira pode ser ultrapassada por inmeras circunstncias advindas dos

esportes de alta competitividade.

17

5.3 Articulao do Joelho

5.3.1 Anatomia do Joelho

Segundo Santos et al.(2010), como em qualquer prtica esportiva ou atividade

diria, o joelho bastante utilizado, j que considerada uma articulao que

promove estabilidade aos membros inferiores. Essa articulao composta por:

ligamentos, meniscos, ossos (epfise distal do fmur, proximal da tbia e pela patela)

e msculos que o envolvam. O mesmo autor ainda nos mostra que na epfise distal

do fmur, existem duas superfcies convexas chamadas cndilo medial e cndilo

lateral. So estruturas recobertas pela cartilagem epfisial, e com isso absorvem os

choques nas articulaes e reduz o atrito com a tbia. Alm da tbia, o fmur

articula-se com a patela, que tem um formato triangular, com funo de proteger a

articulao e aumentar a fora no movimento de extenso. Nessa mesma, sobre a

face superior da tbia, so encontrados o menisco medial e o menisco lateral,

estruturas fibrocartilaginosas em formato de C, que tm como funo lubrificar,

amortecer e distribuir o peso exercido sobre a articulao. E ressalva que uma

articulao com grande nmero de ligamentos, so eles; Ligamento Cruzado

Anterior (LCA), Ligamento Cruzado Posterior (LCP), Ligamento Colateral Lateral

(LCL), Ligamento Colateral Medial (LCM). (Verificar figura 1)

Figura - 1 Anatomia do joelho

Fonte:Google imagens

18

5.3.2 Biomecnica do Joelho

Os movimentos do joelho segundo Norkin e Levangie (2001) so de flexo e

extenso, alm de promover uma ligeira rotao que pode ser tanto interna quanto

externa. Esses movimentos ocorrem em diferentes eixos, porm definido para cada

movimento, e servem para a sustentao de peso. A articulao pode realizar

deslocamentos tibial ou femoral tanto posterior quanto anterior, e tambm abduo e

aduo geradas pelas foras valgo e varo.

Hall (2005) nos mostra os msculos envolvidos nesses movimentos. No

momento de flexo composto pelos isquiootibiais, grcil, o sartrio, o poplteo e o

gastrocnmio. No momento de extenso o principal msculo o quadrceps

composto pelo vasto lateral, vasto medial, vasto intermdio e o reto femoral, que

tambm cruza a articulao do quadril (Verificar figura 2).

Figura - 2 Msculos envolvidos na articulao

Fonte: Google imagens

Dentro da articulao ocorre a estabilizao que envolve todas as estruturas,

entre ossos, ligamentos e msculos. A definio da estabilizao segundo Norkin e

Levangie (2001) ocorre entre esttica e dinmica. Com relao ao sistema funcional,

19

os estabilizadores estticos incluem estruturas passivas, como a cpsula articular e

os ligamentos. Os ligamentos estabilizadores estticos incluem o LCM e LCL, LCA,

LCP, poplteo oblquo e o ligamento transverso (Verificar figura 3).Os estabilizadores

dinmicos incluem os msculos: quadrceps femoral e retinculo extensor,

semitendinoso, sartrio e grcil (pata de ganso), poplteo, bceps femoral e

semimembranoso.

Figura 3 Estabilizao da articulao

Fonte: Google Imagens

20

5.3.3 Leses no Joelho

As leses no joelho podem ocorrer em todas as suas estruturas envolvidas e

podem enquadrar diferentes nveis de classificao de leso. Podendo ocorrer

nessa articulao vrias formas de leses, podendo ser por trauma direto ou

indireto, alm de ser lesionado principalmente pelo excesso de uso (desgaste) ou a

execuo da mecnica inadequada.

Um mecanismo comum de leso no joelho se da pelo estiramento dos tecidos

moles em um dos lados da articulao quando aplicada alguma fora oposta

durante a sustentao do peso corporal, essa sustentao se torna mais vulnervel

a leses, particularmente na participao de um desporto de contato. (HALL, 2005).

Norkin e Levangie (2001), dizem que a articulao esta mais sujeita a leses

do que outras, por ter que suportar grande parte do peso do corpo e estar entre duas

articulaes e ter duas grandes alavancas, Fmur e Tbia. E afirmam que o interesse

e participao em exerccios fsicos e prticas esportivas aumentam o risco de leso,

tanto diretamente ou indiretamente.

Segundo Brito, Soares e Rebelo (2008), eles consideram que a estabilidade do

joelho se agrupa na parte ssea, estruturas ligamentares e nos msculos. Quando

ocorre uma leso nessas estruturas, principalmente muscular podemos chamar de

leso msculo-esqueltico.

Barreto (2004) cita que algumas das causas mais comuns de dores na

articulao so por conta da predisposio estrutural (genuvalgo e genuvaro) e

leses traumticas que podem ser microtraumticas (degenerao da cartilagem

hialina, superfcie posterior da patela) e macrotraumticas (leses ligamentares).

Alm das leses ligamentares, existem as leses meniscais que podem ser

caracterizadas em cinco tipos: vertical ou longitudinal, oblquo, radial ou transverso,

horizontal e complexo degenerativo. (SANTOS et al., 2010).

21

5.4 Leses no Jud

Considerando o Jud uma modalidade de alta intensidade e que exige fora

para execuo de golpes e velocidades para sair deles, temos algumas afirmaes

que o jud uma das prticas com alto ndice de leso. Essas leses podem ocorrer

em todas as estruturas do corpo, j que a modalidade faz seu uso como um todo

alm de realizar diversos movimentos.

Nos estudos Ruffoni e Beltro (apud Araujo et al., 2009), eles afirmam que no

jud existem diversos benefcios que se enquadram nas reas cognitivas, afetivas,

social e motora e tambm desenvolvem habilidades motoras como: fora,

lateralidade, flexibilidade, equilbrio e melhora no sistema cardiorrespiratrio. No

entanto mesmo diante de diversos benefcios, a prtica da modalidade no est

isenta de leses.

Carazzato, Cabrita e Castopril (1996), afirmam que as leses mais acometidas

so: joelho, ombro, dedo, mos, tornozelos e orelhas, concluindo que as leses

articulares so maioria na modalidade.

Para Amatuzzi e Carazzato (2004 apud CARVALHO et al., 2009) o numero de

leso nos membros inferiores alcanam nmeros significantes de 70,5% de

acometimentos, deste total 54,9% foram leses que afetassem a articulao do

joelho (Verificar grfico 1).

Grfico 1 - Leses membros inferiores

22

As leses na modalidade de jud podem ocorrer em todas as estruturas do

joelho, normalmente so vinculadas aos esforos fsicos decorrentes de treinos e

competies, como consequncia desses esforos podem ocasionar leses como:

luxaes, distenses, rupturas de ligamentos, tendinites, contuses, entorses, entre

outras. (ARAJO; ANDRADE; PRADA, 2009).

Arajo, Andrade e Prada (2009), ressalvam que as grandes incidncias de

leses ocorrem durante os perodos de treinamentos, permitindo assim refletir sobre

a metodologia a ser utilizada no treinamento, para evitar que o atleta perca seu

rendimento de treino e competio em sala de reabilitao.

Para Oliveira e Pereira (2008) outro fator que pode levar a leso, o nvel do

competidor, estando o atleta de alto nvel mais vulnervel a leso, pois seu esforo

maior para que, se conquiste melhores resultados. A permanncia dos atletas em

competies e o alto perodo em que se prtica a modalidade so fatores de leso,

incluindo perda gradativa do aparelho locomotor e por ltimo o peso corporal, esse

fator leva os judocas mais pesados terem maior incidncia nos membros inferiores.

Nos estudos de Barsottini, Guimares e Pacheco (2004), revelam que a grande

ocorrncia de leso no jud no joelho, sendo que a maioria de grau III, ou seja,

mais Grave. Os estudos mostram que o golpe mais lesivo de membros inferiores na

modalidade o Tai Otoshi, merecendo um cuidado maior, outro fator que acomete a

leso o nvel do atleta, com isso a leso se torna maior. Execuo correta do Tai

Otoshi quem esta aplicando a tcnica no pode mudar o seu peso em seu p direito,

ele acaba em sua ponta dos ps em uma posio flutuante deve abrir as pernas

amplamente e dobrar o joelho esquerdo com a perna direita estendida para travar na

posio de arremesso (Ilustrao figura 4)

Figura 4 - Golpe Tai Otoshi execuo correta

23

Muitas leses podem ocorrer devida a forma errada de aplicar o golpe como,

no ficar na ponta do p com isso o p fica preso no solo o que pode vir a causar a

toro. (Ilustrao figura 5)

Figura 5 Golpe Tai Otoshi execuo errada

Outro estudo realizado por Barsottini, Guimares e Morais (2006) mostra que

os golpes que mais acometem a articulao do joelho so o Tai Otoshi e o Ippon

Seoi Nague.

A leso pode vir a ocorrer na rotao da perna no encaixe do golpe se houver

desequilbrio. (Ilustrao figura 6)

Figura 6 Golpe Ippon Seoi Nague

Segundo a CBJ (2011) uma das articulaes mais acometidas nos praticantes

de jud o joelho, pois uma articulao que suporta o peso corporal e ao mesmo

tempo serve de apoio para mudanas bruscas de direo no gesto esportivo. Para

ela, os golpes como Uchi mata e Harai goshi so duas tcnicas semelhantes que s

24

muda o encaixa da perna o Uchi Mata a perna encaixa entre a perna do oponente e

o Harai goshi a perna vai por fora ambos com a base uni podal o que sobrecarregam

mais a articulao, pois o peso est apoiado sobre o mesmo, com o p preso

forando-o para dentro, causando leso das estruturas internas, podendo haver um

componente de rotao, o que agrava o quadro (Ilustrao figura 7).

Figura 7 Golpes Uchimata e Harai Goshi

Outro fator so os tatames muito moles ou de lona no muito estendida, j que

pode contribuir com a leso.

25

5.5 Core Training

O Core training e um mtodo de treinamento no qual se refere aos msculos

estabilizadores da coluna lombar, abdmen e da pelve, podendo ser identificado

como complexo lombo-plvico, alm de auxiliar no fortalecimento dos membros

superiores e inferiores.

Segundo Santos (2012) o mtodo Core training nasce de um fundamento

muito simples: o tronco (que o que se pode traduzir de "core") deve sempre estar

muito forte para suportar o esforo e a demanda esportiva.

O treinamento do Core training tornou-se o foco de interesse entre os

biomecnicos, fisioterapeutas, fisiologistas, treinadores e preparadores fsicos de

muitos esportes, pois estes especialistas concordam que o complexo lombo-plvico

tem um papel significativo para aumentar o desempenho esportivo e prevenir

leses (FERREIRA et.al. 2011)

Segundo Mars et. al (2012) o treinamento do Core surgiu na dcada de 90

por pesquisadores da Universidade de Queensland, na Austrlia.

Esse treinamento visa um controle postural a manuteno e o bom

alinhamento do tronco, uma vez que se baseia no sinergismo dos msculos

abdominais, para o equilbrio da pelve (regio composta pelos msculos profundos

da pelve, coluna lombar e que cruzam a articulao coxofemoral).

A proposta do Core training se difere dos treinamentos convencionais ele

composto pelos msculos que controlam e neutralizam os movimentos da pelve e

da coluna lombar, identificando-se como complexo lombo-plvico, com

aproximadamente 29 msculos que formado pelo transverso do abdmen,

multifdios, reto abdominal, piriforme, gmeo superior, gmeo inferior, iliopsoas,

glteo mnimo, glteo mdio, glteo mximo, oblquos internos e externos, eretores

da espinha, transversos espinhais, os obturadores interno e externo, elevador do

nus e o diafragma superiormente. (Verificar quadro 1 e figura 8)

26

Quadro 1 - Msculos do Core

Fonte: Ferreira et.al (2011)

Figura 8 Localizao dos msculos Core

Fonte: Google imagens

27

Os msculos trabalham em conjunto, cooperando entre si para realizar

movimentos estticos ou dinmicos, pois o sistema nervoso central (SNC) no

responde ao trabalho de um msculo isolado e sim ele entende a ao do conjunto

de msculos trabalhando de forma tridimensional (SILVA, 2002).

O core training envia estmulos ao sistema nervoso central, atravs dos

proprioceptores e mecanoreceptores, melhorando o desempenho motor do corpo,

este treinamento neuromuscular dinmico tem apresentado uma atuao favorvel

na absoro de impactos, estabilizao ativa das articulaes, nos desequilbrios

musculares, biomecnica funcional e na melhora da resistncia dos tecidos (BLISS;

TEEPLE, 2005)(Verificar Fluxograma 1).

Fluxograma 1 Benefcios do Core Training

Alm disso, o mtodo Core training ainda proporciona estabilidade e equilbrio

da lombar e pelve, fora, controle neuromuscular, fora, melhora na postura e

equilbrio do dinmico entre as estruturas do corpo durante as atividades funcionais

o que pode evitar possveis leses e principalmente contribui no desempenho dos

atletas. (SANTOS; GOUVEIA; CAVALCANTI, 2009).

Segundo Santos, Gouveia e Cavalcanti (2009) o treinamento intensivo e

repetitivo em uma modalidade pode levar hipertrofia dos msculos do individuo e

28

queda de sua flexibilidade, causando assim um desequilbrio muscular entre

agonistas e antagonistas, por exemplo, se o atleta destro ele sempre faz no treino

o golpe para o lado direito ou executar sempre o mesmo golpe, favorecendo assim a

ocorrncia de alteraes musculoesqueltica que poder ocasionar leso

considerada por atletas de alto nvel como uma das maiores fontes de estresse

esportivo.

Segundo Silva (2002) havendo inabilidade na transferncia da fora do Core

com as extremidades pode ocorrer um baixo desempenho na tcnica ou ocasionar

leses, uma musculatura deficiente crucial para ocorrer deformidades e leses,

com o treinamento do Core a melhora dos resultados funcionais de um atleta atravs

de intervenes de uma perspectiva de suas habilidades de percepo motora, tm

o potencial de minimizar a ocorrncia e gravidade de leses (Verificar fluxograma 2).

Fluxograma 2 Inabilidade na transferncia de fora Core training

Este mtodo de treinamento compe o complexo de equilbrio, sendo o foco

principal a ser trabalhado principalmente os domnios da estabilidade, pois ser de

fundamental importncia para atividades funcionais. A utilizao do mtodo tem

como foco estabilizar os msculos do Core e melhorar a postura do individuo para

suportar as atividades do dia a dia e prticas esportivas. Portanto esse tipo de

treinamento preocupa-se com a regio central do corpo onde se iniciam os

29

movimentos, tornando-o importante, visto que a falta de coordenao intramuscular

ou fraqueza nos msculos posturais podem ocasionar movimentos menos eficazes.

(FERREIRA et.al.,2011).

A grande funo da estabilidade do core manter uma base mais slida para o

movimento e transferir energia do centro do corpo para os membros distais

(AKUTHOTA; NADLER, 2004).

Nakagawa (2013) nos coloca que no devemos treinar s os msculos de

forma isolada e sim de forma global simulando o mais prximo do gesto esportivo.

30

5.5.1 Sugesto de exerccios do Core Training

Sugesto de exerccios do mtodo Core Training para prevenir leses na

articulao do joelho.

Preparo muscular, ativao da musculatura do Core e pilar de fortalecimento.

(Ilustrao figuras 9 11).

Figura 9 - Prancha em decbito ventral.

Figura 10 - Prancha em decbito lateral

Figura 11 - Prancha em decbito dorsal

31

Exerccios de equilbrio esttico e dinmico, ativando a propriocepo faz com que a

musculatura reaja mais rpida a instabilidade (Figura 12 14).

Figura 12 - Agachamento no Bozu, equilbrio dinmico.

Figura 13 - Equilbrio esttico no disco

32

Figura 14 - Agachamento unipodal com a perna em 4 na cama elstica

33

Exerccios do Core Training adaptados para o jud aproximando as tcnicas mais

lesivas. (Ilustrao figuras 15 17).

Figura 15 - Simulao do golpe Tai Otoshi com elstico de trao

Figura 16 Simulao do golpe Ippon Seoi Nague na cama elstica com elstico de trao.

34

Figura 17 - Simulao do golpe Uchi Mata e Harai goshi no disco e com o elstico de trao

35

Tcnicas mais lesivas e exerccios sugeridos (Figura 18 21)

Figura 18 - Tcnica Tai Otoshi e exerccio sugerido

Figura 19 - Tcnica Ippon seoi nague e exerccio sugerido

36

Figura 20 - Tcnica Uchi mata e exerccio sugerido

Figura 21 - Tcnica Harai goshi e exerccio sugerido

37

6. Discusso

O estudo de Barsottini, Guimares e Pacheco (2004) nos revela que um dos

mecanismos de leso na modalidade, principalmente na articulao do joelho, seja a

aplicao de alguns golpes como o Tai Otoshi, que para eles seja um dos principais

fatores de leso, pois exige o mximo de esforo e sobrecarga na articulao, porm

a utilizao desta tcnica hoje em dia no muito aplicada. A confirmao de que

um dos mecanismos de leso sejam os golpes vm da CBJ (2011) que, no entanto

contradiz revelando que o Uchi Mata e o Harai Goshi so os golpes que mais

acometem a articulao.

No entanto sugerimos que outros mecanismos, podem ocorrer atravs dos

contragolpes, defesas, movimentaes e trocas de base, pois preciso que o atleta

realize mudanas rpidas de direo e deslocamento, esses movimentos exige que

a articulao faa rotaes internas ou externas, que podem comprometer tanto

meniscos quanto ligamento cruzado anterior (LCA). Para que a articulao no seja

sobrecarregada, preciso um fortalecimento muscular em conjunto, sejam eles

estabilizadores ou dinmicos.

Nos estudos de Akuthota e Nadler (2004), eles afirmam que o Core composto

por msculos globais e msculos locais, os locais geram a estabilizao e os globais

auxiliam o corpo a executar movimentos, podendo ser especficos aos gestos

esportivos. Podemos entender que a dinmica entre estabilizadores e globais de

extrema importncia para atletas de jud realizarem movimentos. Silva (2002) afirma

que os msculos trabalham em conjunto, pois o sistema nervoso central no atende

o trabalho de apenas um msculo isolado, e sim de um complexo integrado onde a

inabilidade em transferir foras entre o core e as extremidades inferiores podem

acarretar em uma leso. Bliss e Teeple (2005) resalvam que os benefcios em enviar

estmulos ao sistema nervoso central, atravs dos proprioreceptores e

mecanoreceptores, melhoram o desempenho motor do corpo e Monteiro e

Evangelista (2010) resalvam outros benefcios como o equilbrio dinmico, controle

postural e a execuo do gesto esportivo com menor gasto energtico alm de

melhora da flexibilidade, fora funcional e fortalecimento geral do corpo.

Akutthota, Nadler (2004); Santos, Gouveia e Cavalcante (2009), afirmam que a

grande funo da estabilidade do Core manter uma base mais slida para

38

transferir energia e fora do centro do corpo para os membros distais, com isso

fortalecimento do Core eficiente na preveno de leso na modalidade pois exige

o fortalecimento da base Core para execusso dos golpes e movimentaes que

exige na modalidade.

39

7. Concluso

Conclui-se que por meio deste estudo de reviso literria, podemos identificar

que no jud a articulao mais acometida nos membros inferiores o joelho

sobrecarregando principalmente as estruturas ligamento colateral medial (LCM),

menisco medial e ligamento cruzado anterior (LCA). possvel identificar, que a

incidncia de leso no joelho, proveniente da aplicao de algumas tcnicas que

exigem da articulao: Uchi Mata, Tai Otoshi, Ippon Seoi Nague e o Harai Goshi.

Com isso atravs de autores podemos identificar os msculos que compe o Core e

que seu fortalecimento atravs dos exerccios sugeridos primordial para

desenvolver uma base mais estvel, com isso poder diminuir o risco de leses e

colaborar para sua preveno na modalidade.

40

8. Referencias Bibliogrficas

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