Lembre todos os dias para uma vida saudavel

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Lembre-se todos os dias:Lembre-se todos os dias:

dicas para uma vida saudáveldicas para uma vida saudável

Sabemos que com a correria do dia a dia é difícil sempre

lembrar de manter uma vida saudável. Por isso, no post de

hoje a dica é “lembrar”. Quanto mais lembrarmos das

informações abaixo, mas fácil será manter uma qualidade

de vida.

• Pratique atividades físicas. Elas são fundamentais para manter o seu corpo saudável;

• Prefira alimentos frescos e naturais. Deixe de lado os alimentos industrializados;

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• Utilize temperos naturais e na hora de temperar sua salada, prefira azeite de oliva extravirgem;

• Consuma frutas com casca, mas antes, higienize bem;• Combine verduras e legumes de maneira colorida na

refeição;• Prefira o consumo de carnes magras, especialmente

peixe;• Evite frituras, fast food e guloseimas que ajudam a

engordar;


• Ingira muito líquido. Em média de 1,5 a 2 litros de água por dia;

• Deixe de lado o refrigerante. Substitua por água ou suco natural;

• Mastigue bem os alimentos;• Tenha tempo suficiente para fazer sua refeição;• Não faça sua refeição às pressas;• Não fique por muito tempo sem comer. Faça pequenas

refeições em intervalos com frutas, cereais;


• Cuidado com o excesso de sal nos alimentos.

Para lembrar de todos esses itens, faça bilhetinhos na

geladeira; anotações no celular, imprima uma folha e cole

em um local que você diariamente. Parecem coisas

simples, mas darão muitos resultados positivos para a sua

saúde.


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