7/29/2019 Livro Pilates

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Rua Treze de Maio, 598 Bela Vista So Paulo SP Cep: 01327-000 Tel/Fax: (11) 3141-1033

Captulo 1 A Bola e o Mtodo; Captulo 2 Respirao e Relaxamen-to; Captulo 3 Estabilidade antes de Fora; Captulo 4 Treinamentode Fora, Postura e Equilbrio; Captulo 5 Os Abdominais: a Casade Fora para o Fortalecimento; Captulo 6 Treinamento de Fora eAntienvelhecimento; Captulo 7 Treinamento de Fora e Antienve-

lhecimento; Captulo 8 Fora versus Flexibilidade; Captulo 9 Re-construindo a Fora; Captulo 10 Recuperando Fora e Diverso naJuventude; Captulo 11 Treinamento de Fora para Idosos; PalavrasFinais; Aula 1: Treinamento Restaurador de Fora; Aula 2: Treina-mento Bsico de Fora; Aula 3: Treinamento Intermedirio de Fora;Referncias

Treinamento de Fora com a Bola, dividido em 11 captulos, a mais nova obra de Colleen Craig, trata demaneira inovadora o treinamento de fora, utilizando o pilates num programa de treinamento, at para traba-

lhos de msculos isolados, com fora e equilbrio, utilizando a bola como aliada para a execuo de exercciosque induzem voc a praticar inmeros movimentos bem elaborados, que com o tempo levam ao controle docorpo, domnio de movimentos e melhora na postura.Com inmeras opes e variaes para diferenciar as sesses de treinamento de fora, a autora ainda apresenta03 aulas demonstrativas no final da obra, o Treinamento Restaurador de Fora, para quem necessita trabalhara recuperao de leses ou retomar a prtica de exerccios, o Treinamento Bsico de Fora, para iniciantes, eo Treinamento Intermedirio de Fora, para aqueles que buscam novos desafios de movimentos e exercciosem suas atividades.A obra traz como referncia vrias fotos das aulas, facilitando a compreenso dos exerccios explicados e com aprtica correta das sesses de exerccios, o leitor que o praticar alcanar a melhora muscular, e automaticamente

conseguir estabilizar a coluna, os ombros e projetar os joelhos e quadris para um trabalho eficiente.

Treinamento de Fora com BolaSobre o autor

Colleen Craig, autora dos sucessos Pilates com a Bola e Ab-dominais com Bola, treinadora certificada pelo mtodo Stott Pi-lates e escritora. Mora em Toronto e ministra palestras em vriospases.

Sumrio

17x24cm1x1 cor

capa cartonada1 edio

Colleen Craig

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