Mais bonita Faça você mesmo Cultura Nacional · de futebol costumam ser os assuntos mais...

ANO 05 | EDIÇÃO 66 | JANEIRO 2019

Beleza Invista em

água termal

Mais bonitaDicas para manter a pele saudável

Você é influente? Descubra seu poder

de persuasão

Decoração Deixe seu quarto

mais funcional

Faça você mesmoAprenda a montar

um jogo de boliche

TurismoChapada dos

Veadeiros

Cultura NacionalCuriosidades dos

verão brasileiro

Atriz fala sobre os novos desafios na carreira e na músicaConsulte o regulamento completo e certificado

de autorização SEAE no site: www.avista.com.br

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Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br

EMANUELLE ARAÚJO

ReceitasDelícias comfrutas frescas

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3003 3210 (capitais) 0800 725 3210 (demais localidades)

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1- Cada elemento sorteável é valido para participar do sorteio subsequente a cada período de participação de assinatura ativa, mas não será válido para os próximos sorteios no caso de cancelamento da assinatura do AVISTA da Sorte posterior aquele sorteio. 2- O prêmio será entregue mediante comprovação do pagamento mínimo da fatura, sendo que na data do sorteio o cliente deverá estar habilitado como assinante do AVISTA da Sorte. 3- O elemento sorteável (Número da sorte) será composto de 07(sete) algarismos, sendo que a primeira letra corresponde ao mês de participação, o segundo algarismo corresponde ao número da série e os 05 algarismos subsequentes ao número de ordem. 4- Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br

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Assine já!

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Para participar é preciso ser assinante do AVISTA da Sorte e estar em dia com o pagamento da fatura.

Os sorteios serão realizados pela Loteria Federal de Janeiro a Junho.

Os assinantes do sorteio receberão o número da sorte na fatura.

PIT: R-AVISTA-46897 ∫ MATERIAL: Revista Avista ed66 ∫ FORMATO: 20,5 x 26,4 cm ∫ PROPORÇÃO: 100% ∫ RESOLUÇÃO: 300 DPI ∫DATA: 05.12.2018 ∫ AF: LEANDRO AFFONSO

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A Revista Avista é uma publicação da Editora Avistar, produzida pela Dezoito Comunicação

Presidente Giovanni Piana

Conselho Administrativo Walter José Piana e Paulo Pessoa Monteiro Filho

Vice-Presidente de Operações Walter Boina Piana EQUIPE EDITORA AVISTAR Superintendente Flávio Frade

Editoração – Atendimento ao Cliente Letícia Nunes

Área Promocional Marli Oliveira

Edição, redação e arte

VP de Comunicação Cléia Barros

Gerente de Conteúdo Anna Lima [email protected] MTB 27564

Subeditora Aline Oliveira

Direção de Arte Paulo Albergaria

Assistente de Arte William Messias

Atendimento Gabriella Reis

Colaboradoras Ester Jacopetti e Lucie Ferreira

Arte-final e Revisão Leandro Affonso e Natália Franz

Fale com a revista Avista [email protected]

Foto de capa Divulgação Proibida a reprodução parcial ou total sem prévia autorização da editora

Feliz 2019!M ais um ciclo se inicia com a chegada de um novo ano.

É tempo de sonhar novos sonhos, criar metas e come-çar tudo outra vez. E por que não fazer isso de um jei-

to melhor e mais leve? A beleza de um novo ano está, justamente, na possibilidade de inovar. Então, mude! Vista uma roupa nova, acrescente um alimento diferente em sua dieta, descubra cami-nhos diferentes para voltar para casa. Mude sua casa, seu quarto, seu guarda-roupa. Mude!

Vá até Dicas e veja hábitos simples para adotar em 2019. Quer variar o cardápio? Dê uma olhada em Receitas para aprender pra-tos com frutas frescas. Ah! Começo de ano para nós, brasileiros, é tempo de férias e de praia, portanto, é muito importante redobrar os cuidados com a pele. Em Beleza, mostramos águas termais para hidratar o rosto. Vai aproveitar o verão? Então, veja os maiôs e bi-quínis que escolhemos na seção Moda. Há um modelo mais lindo que o outro! E por falar em moda, o poá voltou com tudo. Em Bem Vestida, damos dicas de como investir nessa estampa clássica.

Nossa estrela da capa, Emanuelle Araújo, conversou com a gente para falar sobre o momento da carreira. Ela abriu mão das novelas para fazer uma protagonista numa série da Netflix. De-mais, não é? Os fãs de um bom entretenimento não podem perder as dicas de filmes e séries que damos na seção Divirta-se. E para quem gosta de Cultura Nacional, a matéria sobre as curiosidades do verão brasileiro está muito legal. Com certeza você se identifi-cará com muita coisa!

Veja também como para deixar seu quarto mais funcional, aprenda a fazer um jogo de boliche em casa, confira o turismo na Chapada dos Veadeiros, em Goiás, horóscopo, famosos, TV, Avista da Sorte e muito mais. Inspirações para começar 2019 não faltam! Um ótimo ano e boa leitura.

EDITORIAL


TENDÊNCIAS

VISUAL O look das ruas

BEM VESTIDA A estampa de poá voltou com tudo

MODA Roupas de praia para o verão

BELEZA Hidrate a pele!

CASA E DECORAÇÃO

DECORAÇÃO Dicas para deixar seu quarto funcional

FAÇA VOCÊ MESMO Aprenda a fazer um jogo de boliche

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18 PERFIL EMANUELLE ARAÚJOAtriz fala sobre o momento da carreira

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60

CULTURA

TURISMO Chapada dos Veadeiros

CULTURA NACIONAL As curiosidades do verão brasileiro

DIVIRTA-SE Filmes para toda a família

2826

34

SAÚDE E BEM-ESTAR

SAÚDE Comece 2019 de forma saudável

DIETA Elimine seis quilos com o método japonês

RECEITAS Delícias com frutas frescas

COMPORTAMENTO Você é uma pessoa influente?50

E MAISFamososTVMais bonitaComo usarAutoDicasTesteEspaço AvistaAvista da sorteHoróscopoVocê sabia

SUMÁRIO

Batalha diária Em 2015, Susana Vieira foi diagnosticada com leucemia. No início de 2018, a atriz começou a realizar tratamento para combater a doença e se viu em momentos de muita fragilidade e vulnerabilidade. Em entrevistas recentes, Susana comentou sobre como o tempo em que ficou internada foi difícil para ela. Porém, a atriz ressalta que por mais complicado que esse processo tenha sido, ele fez com que sua nora se tornasse uma grande amiga, já que Ketryn Goetten, esposa do único filho de Susana, permaneceu sempre ao seu lado dando suporte e apoio.

MUNDO DAS ESTRELASMaternidade, polêmicas, conquistas... Confira quem deu o que falar no universo das celebridades

Outra chance Thaeme Mariôto, cantora sertaneja, perdeu um bebê no começo de 2018, alguns

dias após anunciar para os fãs que estava grávida. Mas a vida lhe deu outra chance de ser mamãe, e a cantora recentemente dividiu a feliz notícia de que está grávida

novamente. Thaeme é casada com o empresário Fabio Elias, e usou o Instagram para anunciar a vinda da criança. “Tem bebê ‘arco-íris’ a caminho, titios e titias! Muito

obrigada, Senhor, por nos proporcionar viver esse momento de tamanha alegria e emoção! PS: ‘Arco-Íris’ é o nome dado ao filho que vem após um outro filho virar anjo”.

O cantor sertanejo Gusttavo Lima teve seu segundo

filho com a esposa Andressa Suita. Após postar fotos

dos filhos, os fãs e seguidores do cantor ficaram

surpresos com a semelhança entre o mais velho, de

um ano, e o mais novo, de quatro meses, por conta dos

traços, expressões e cor dos olhos. Algumas pessoas,

inclusive, chegaram a brincar falando que os meninos

são gêmeos nascidos em tempos diferentes.

Gêmeos de idades diferentes

FAMOSOS

6 AVISTA JANEIRO 2019


Atrizes viram

influencers

Giovanna Ewbank e Luana Piovani estão investindo em outros caminhos para suas carreiras. As atrizes estão com programas próprios na TV fechada: No Paraíso com Gio Ewbank, na GNT e Luana é de Lua, no canal E!. Além disso, as duas viraram youtubers e estão levando esse segmento a sério, compartilhando em seus canais o cotidiano dos bastidores da profissão e um pouco de suas vidas pessoais. Giovanna tem quase três milhões de inscritos em seu canal GIOH e Luana quase 200 mil no canal Luana Sem Freio.

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Todos querem ser PopstarO programa Popstar apresentado pela atriz Thaís Araújo aos domingos, teve grande audiência em seu primeiro ano e muitos globais estão na fila para participar da próxima temporada. Em 2018, a atriz Jeniffer Nascimento foi destaque e ganhou a competição, levando um prêmio de R$ 250 mill e um carro zero quilômetro. Na atração, atores, jornalistas e apresentadores se mostram como cantores e cantoras. O cenário do programa em 2019 é incerto, já que ele está previsto para voltar ao ar apenas em 2020.

Musa da Vai-Vai A escola de samba paulista Vai-Vai já anunciou Erika Januza como musa do seu desfile no Carnaval 2019. A atriz desfilou em 2018, estreando na Sapucaí, como musa da Grande Rio, mas é a primeira vez que participa do Carnaval em São Paulo. Erika anunciou que sabe que a Vai-Vai tem uma tradição e que honra sua comunidade. “Fiquei muito feliz de ter tido suas portas abertas para me receber. Quero retribuir, sem dúvidas, com toda alegria e participação com a escola”. Em 2019, o tema da Vai-Vai é O Quilombo do Futuro, que reforça a ancestralidade.

Como os brasileiros assistem à TV?Navegar na internet ao mesmo tempo em que assiste à TV é uma atividade cada vez mais comum, enquanto informar-se por meio de telejornais continua sendo uma prática rotineira para a maioria dos telespectadores

TV



CANAIS MAIS VISTOSA audiência dos programas de TV varia conforme a se-mana. Por exemplo, o primeiro e o último capítulos de uma telenovela costumam ser os mais vistos, assim como as finais de reality shows e de campeonatos esportivos.

Entre os canais abertos, no último mês de outubro, a Rede Globo liderou com mais que o dobro de audiência da RecordTV, que é seguida de perto pelo SBT. TV Band e RedeTV aparecem em quarto e quinto lugar, respec-tivamente. Na TV paga, nesse mesmo período, os cinco canais mais vistos foram: Cartoon Network, GloboNews, SporTV, Discovery Kids e AXN. Os dados são do Painel Nacional de Televisão.

ATIVIDADE DUPLAUma pesquisa da Kantar Ibope, empresa de monitora-mento e planejamento de mídia, mostra que os brasi-leiros passaram seis minutos a mais assistindo à TV em 2017 do que no ano anterior. Segundo o levantamento, a população consumiu, em média, 6h23 de conteúdos, en-quanto em 2016 foram 6h17.

Porém, os telespectadores não assistem apenas TV, já que muitos deles também navegam na internet ao mes-mo tempo, dividindo a atenção – e o tempo – entre as duas atividades. De acordo com o Ibope Conecta, esse hábito aumentou nos últimos três anos: em 2015, o per-centual de quem afirmava sempre assistir à TV e usar a

internet ao mesmo tempo era de 27%. Em 2018, o índice ficou em 46%.

O smartphone é o dispositivo mais usado por aqueles que navegam na internet enquanto assistem à TV, se-guido pelo computador e o tablet. Se ficou curioso para saber o que exatamente esses brasileiros fazem online, saiba que a maioria acessa as redes sociais. Não é à toa que finais de telenovelas, reality shows e campeonatos de futebol costumam ser os assuntos mais comentados em sites como Twitter, Facebook e Instagram.

VEÍCULO DE INFORMAÇÃOApesar do crescente interesse do brasileiro pela inter-net, quando ele precisa escolher um meio de comunica-ção para se informar, a TV é disparado o seu favorito. Ao menos é isso que afirma um levantamento encomendado pela Secretaria de Comunicação do governo e realizado pelo Ibope, com dados divulgados em 2017.

De acordo com a “Pesquisa Brasileira de Mídia 2016 - Hábitos de Consumo de Mídia pela População Brasi-leira”, 89% dos entrevistados afirmaram utilizar a te-levisão como meio para se informar sobre o que acon-tece no País. Destes, 63% disseram que a TV é, de fato, o principal meio de informação. Já a internet é o meio preferido de 26% dos participantes do levantamento, sendo uma das duas principais fontes de informação por 49% dos pesquisados.

9JANEIRO 2019 AVISTA

Certo ou errado

POR ALESSANDRA SOUZA, consultora de moda formada pelo Senac

Inspire-se nos looks das ruas e saiba como se vestir com charme e estilo em qualquer ocasião

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?O vestido estampado é um clássico do

verão e funciona em diversas ocasiões, especialmente modelos que param na

altura dos joelhos. Combinar a peça com tênis está super em alta e a jaqueta jeans é

uma boa saída caso o tempo esfrie ou entre em um local com ar-condicionado.

VISUAL



Uma ótima sugestão de look para ambientes mais informais de trabalho. A

camisa estampada é leve e tem tudo a ver com o verão. O jeans de lavagem escura

combinou perfeitamente enquanto a sandália de salto trouxe um toque de cor

e ainda alongou a silhueta.

O macacão é a peça-chave desta temporada. O modelo

escolhido está no tamanho certo e valoriza o corpo, além de ter barras mais largas que se destacam. É uma peça que

pode ser usada em todos os lugares, até no trabalho.

O grande problema deste look é o excesso de informações. A blusa tem uma estampa bem forte e deveria ser o destaque, mas a pochete de tachinhas acabou interferindo e deixou o visual pesado. O tênis é esportivo demais e também não combinou.

As peças até combinam entre si, mas a blusa está apertada e acaba evidenciando a região abdominal. Ao optar por uma blusa de número maior, ela ainda pode colocá-la por dentro da saia e deixá-la mais folgadinha, oferecendo mais estilo e conforto para o dia a dia.


POÁ: O CLÁSSICO QUE NÃO SAI DE MODAChique e elegante, a famosa estampa de bolinha volta com tudo neste verão e pode ser usada em todas as ocasiões, inclusive no trabalho

BEM VESTIDA



NA FESTA Aqui, vai do seu estilo. Prefere uma linha mais romântica e delicada? Vá de regata mais justinha com uma saia de poás ou vestido bem rodado com a estampa. Se quiser um estilo mais moderno, invista em conjuntos de blusas e calças com bolinhas maiores. Nos pés, o clássico scarpin dá o toque final.

NA PRAIA Os poás estão com tudo na moda praia. Quer aderir? Invista em biquínis e maiôs com babados e decotes ombro a ombro, outras tendências da tem-porada. Vale lembrar que os maiôs também podem ser usados como bodies, combinados com shorts, e são perfeitos para um passeio pós-mergulho.

NO FIM DE SEMANA Nos dias livres, nada melhor do que apostar no mix de cores. Que tal unir duas tendências do verão em uma só peça? Os poás aplicados em peças de tons pastel estão em alta e têm tudo a ver com o calor. Uma sugestão é o vestido mais soltinho, usado com tênis, rasteirinha ou sapatilha.

NO TRABALHOO ambiente de trabalho é mais formal e combina com

roupas discretas. Por isso, use apenas uma peça com poás. A dica é investir na clássica camisa branca com bolinhas pretas e completar a produção com calça de

alfaiataria e sapatos de salto alto. Prefira bolinhas me-nores para não chamar atenção, ok?

Ela tem cara de vovó e já virou até tema de mú-sica. Afinal, quem não se lembra do famoso biquíni de bolinha amarelinha? Delicada e di-

vertida, a estampa de bolinha (também chamada de poá) nunca saiu totalmente de moda, mas é uma das grandes tendências deste verão e chega em diversos tamanhos e cores, inclusive em biquínis e maiôs.

Alguns estudos contam que as charmosas bolinhas surgiram na moda no fim do século 19 com a desco-berta da polka, uma dança polonesa com movimentos circulares que inspiraram a criação da estampa. Já em 1928, Walt Disney criou Minnie Mouse, uma per-sonagem muito querida, conhecida por usar vestidos e laços vermelhos com bolinhas brancas.

Os poás ganharam ainda mais força na década de 1950, graças às pin-ups. A atriz Marilyn Monroe foi constantemente fotografada com peças que tinham essa estampa. De lá para cá, a padronagem conquis-tou de vez seu espaço.

O mais legal é que todo mundo pode usar, inclusive os homens, que preferem camisas com bolinhas bem pequenas e discretas. Até mesmo os acessórios entra-ram na onda: bolsas e sapatos com bolinhas são char-mosos e ajudam a dar aquele up no visual.

Para o verão, está liberado usar duas ou mais pe-ças com poás, mas é preciso tomar cuidado para não cair no exagero. Para não ter dúvidas, nós ajudamos a montar seu look de acordo com a ocasião.


V erão combina com praia, piscina e cachoeira, locais para se refrescar nas altas temperaturas e curtir o momento com a família e os amigos. Na mala, não

podem faltar biquínis, maiôs, cangas e saídas de praia, além de acessórios que ajudam a proteger dos efeitos da estação, como chapéus, viseiras e óculos de sol. Bolsa a tiracolo, chi-nelo ou sandália nos pés e o look está pronto!

Use o calor a seu favor e renove peças e acessórios para desfrutar do verão com conforto e elegância

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PERFIL

Cheia de planos e projetos, Emanuelle Araújo chega aos 42 anos ativa, disposta e, como ela mesma diz, feliz e muito alto astral!

Universoa favor

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E manuelle Araújo gosta de inovar. Em 2018, a atriz, cantora e compositora não pensou duas vezes ao trocar as nove-las da Globo por uma protagonista na série Samantha! da Netflix. Na trama, a atriz dá vida a uma estrela decadente

dos anos 1980. “Me apaixonei pelo papel logo de cara. Gostei do estilo da série, com muito humor, e de ter a possibilidade de falar de um universo, não só de uma pessoa”, conta.

Além das telas, Emanuelle voltará a se dedicar `a sua carreira mu-sical com a Banda Moinho, criada em 2003, no Rio de Janeiro, por Emanuelle, a percursionista Lan Lan e Toni Costa. E não para por aí: ela está cheia de planos e projetos para 2019.

Mas engana-se quem pensa que Emanuelle é muito rigorosa com seus planos. “Sempre tenho alguns objetivos, mas gosto de deixar o universo conspirar e me permito viver”. Em entrevista à Revista AVISTA, Emanuelle falou sobre a série, a banda e os cuidados que mantém com a saúde. Confira!

VIDA DE ATRIZNa televisão, seu último personagem foi na novela “A Lei do Amor” (2017) e, atualmente, você vive uma história de amor com Samantha!, uma série produzida pela Netflix. O que te atraiu nesse projeto que tem bastante comédia? Eu me apaixonei por Samantha! desde o primeiro contato que tive com o Felipe Braga (criador), logo quando ele começou a escrever o primeiro texto. Samantha! retrata os anos 1980 da televisão dentro de um programa infantil. Gostei porque, já no início, era muito claro esse humor ácido, essa comédia. A personagem tocou na minha paixão como atriz, de ser um universo tão particular e colorido, literalmente. Mas como fazer esse desenho do jeito mais próximo do que já existe? Isso me deu muito tesão!

Uma característica peculiar da personagem é que mesmo sonhando com a fama, ela é uma boa mãe, protetora. Você acredita que essa é uma forma de humanizá-la?Essa visão já tira a Samantha do estereótipo, porque nós temos uma mania de achar que as pessoas se encaixam em prateleiras. Se você gosta da fama não é uma boa mãe, se é uma boa mãe, então não gosta da fama. A Samantha não tem prateleiras. Ela tem a prateleira dela com a letra S. Esse era um dos objetivos do meu trabalho, que ela não ficasse encaixada em nenhum estereótipo. Foi um esforço. Fico feliz quando as pessoas comentam sobre a maternidade, porque elas perce-beram isso. Ela é uma mãe extremamente presente do jeito dela. Criou os filhos sozinha e tem essa particularidade da série de conversar com o contemporâneo, super ativista e feminista.

Fazer seriados para a televisão fechada vem com uma proposta completamente diferente da TV aberta. Como foi se adaptar a esse processo?O formato em série é diferente. Essa ideia de contar uma história em sete episódios é totalmente o oposto de um longa metragem ou de uma novela. É uma obra fechada, mas você conta em etapas. Existe um tipo de linguagem, além da a ideia dos personagens serem vivos. Uma ca-racterística da Netflix é gravar em ordem cronológica. É muito bom.

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PERFIL



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ROTINA Diante dessa quantidade de trabalho é preciso manter a forma para aguentar a rotina intensa, não é? Eu sou uma pessoa bem tranquila em relação ao corpo. Sou muito ativa e me cuido bastante, mas não faço apenas pela estética. O fato de você ter uma ati-vidade, ajuda não só a forma física, mas a mente. E é superimportante estar bem disposta, porque eu tra-balho pra caramba.

Aos 42 anos, como você consegue equilibrar tudo?Faço ginástica e cuido da minha alimentação, mas procuro, acima de tudo, ser feliz, estar com um bom astral. A melhor coisa para nos deixar felizes e bo-nitas, é cuidar do interior primeiro. É bom dar aten-ção para o que acontece dentro da gente também. Eu

procuro sempre equilibrar essas duas coisas. O mais importante pra se sentir bonita é ser você mesma, ter personalidade e atitude.

CONCILIAÇÕES Decidir se dedicar mais à carreira de atriz foi uma escolha ou foi algo que aconteceu naturalmente?Na verdade, prefiro deixar a vida escolher meu cami-nho. Minhas carreiras como atriz e cantora andam de mãos dadas, e aí o universo vai escolhendo o tempo de maior dedicação a cada uma.

E como estão os projetos com a Banda Moinho? Agora mesmo estou mergulhada no meu próximo ál-bum musical e só penso nisso todos os dias aqui em Nova York. Os últimos quatro meses foram de traba-lhos intensos como atriz. Vou deixando a roda da vida girar. E sou feliz conciliando as duas coisas.

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PERFIL



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PERFIL


BALANÇO E PROJETOS Você comentou sobre os filmes que acabou de rodar, mas o que pode adiantar sobre esses projetos?Eu acabei de rodar o filme O Barulho da Noite, da cine-asta Eva Pereira, mulher tocantinense que tive o imenso prazer de conhecer e trabalhar. Com certeza, esse foi um dos trabalhos mais intensos e provocantes da minha vida. Um filme que fala sobre a realidade de um Brasil profundo e de um Sertão nem sempre tão conhecido. Com a coprodução da Vânia Catani, da Bananeira filmes, é um trabalho que espero ansiosamente ser lançado

Normalmente, as pessoas fazem um balanço do ano que passou e procuram focar em novos objetivos. Esse balanço é importante pra você?Sempre faço um balanço no fim do ano. E nesse último ano fiz tanta coisa, que vai dar trabalho (risos).

Você gosta de traçar metas para o futuro?Sempre penso em alguns objetivos futuros, como uma boa canceriana com ascendente em capricórnio. Penso, peço, planejo, mas também deixo o universo conspirar e me permito viver o que a vida me oferecer de melhor.

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EMANUELLE EMFESTA NO RIO

DESFILANDO NOCARNAVAL DE SP

INTERPRETANDO YARA EM A LEI DO AMOR

CANTANDO NORÉVEILLON DO MORRO



7A sua meta é ter mais qualidade de vida neste novo ano? Praticar atividades físicas regularmente, beber mais água e dormir bem são algumas atitudes para ser mais saudável

T odo novo ano inspira mudanças. Para quem busca mais saúde e qualidade de vida, alguns hábitos bastante simples podem ajudar a conquistar essa meta. Da alimentação às atividades físicas, existem

muitas maneiras de conquistar mais energia e bem-estar, reforçar o sistema imunológico e até prevenir algumas doenças. Confira!

hábitos simples para adotar em 2019

SAÚDE



FAÇA UM CHECK-UPCaso não tenha feito um check-up no ano anterior, aproveite o início de 2019 para marcar uma consul-ta e realizar exames preventivos de acordo com sua idade, sexo e histórico, viabilizando o diagnóstico precoce de possíveis doenças. Aproveite para con-versar com o médico e tirar todas as suas dúvidas. É importante lembrar que o check-up deve ser feito anualmente a partir dos 40 anos, mesmo na ausência de sintomas, tanto para homens como mulheres.

PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICASA prática regular de atividades físicas oferece tantos benefícios à saúde física e mental que iremos men-cionar apenas alguns: reduz o risco de infarto, hiper-tensão, diabetes e câncer de cólon; alivia os sintomas da artrite e da artrose; auxilia no controle e trata-mento de ansiedade e depressão; proporciona ossos, articulações e músculos saudáveis, e ajuda na manu-tenção do peso.

Para quem deseja incluir exercícios na rotina, fazer um plano na academia pode ser ideal, já que esses es-paços contam com personal trainers que montam os treinos de acordo com as necessidades e objetivos de cada aluno. Mas o simples hábito de caminhar ao me-nos 30 minutos diariamente já é uma forma de man-ter o corpo ativo.

FIQUE MENOS SENTADOFalando em exercícios, ficar sentado por muito tem-po altera o metabolismo, influenciando no colesterol alto e em problemas cardiovasculares. Se o seu traba-lho exige que fique sentado por longas horas, reserve um tempo para fazer exercícios de alongamento, pois eles melhoram a oxigenação e a postura.

BEBA BASTANTE ÁGUAOrganismo hidratado, pele e cabelos bonitos, bom funcionamento dos rins e do intestino, eliminação de toxinas... A água oferece múltiplos benefícios à saúde e é indispensável para a vida. Porém, uma das princi-pais dúvidas é sobre a quantidade ideal de água que se deve beber por dia. Para isso, considere seu peso e multiplique por 35 ml. Ou seja, uma pessoa de 70 qui-los deve multiplicar 70 por 35 ml e chegar ao resul-tado de 2,450 l por dia. Mas atenção: esse valor vale apenas para água pura, portanto desconsidere chás, sucos e refrigerantes nesse cálculo.

DURMA BEMUm dos segredos da longevidade, dormir bem é essen-cial para a saúde. Além de ajudar a repor as energias para o dia seguinte, uma boa noite de sono beneficia a memória, reduz o estresse, melhora o humor e con-trola o apetite. Por isso, dedique ao menos sete horas e meia para dormir e deixe para trás hábitos como ver TV ou mexer no celular pouco antes do repouso.

SEJA MENOS ESTRESSADOFator de risco para problemas cardiovasculares, o estresse deve ser observado e controlado. Dedicar um tempo para relaxar, praticar suas atividades fa-voritas e passar mais tempo com quem gosta ajudam a manter os nervos sob controle e melhoram a saúde mental. Outra dica é estimular o bom humor e sorrir mais, tendo atitudes positivas no dia a dia.

CULTIVE A AUTOESTIMAO autoconhecimento e a autoestima são a base para viver melhor. Eles nos auxiliam a reconhecer nossas qualidades e definem o valor que damos a nós mes-mos, ao nosso trabalho, às nossas vontades e ao nosso bem-estar. Por isso, critique-se e cobre-se menos, fo-cando mais naquilo que tem de melhor.


Conheça a dieta japonesa, método rígido que promete eliminar seis quilos em apenas uma semana, cortando carboidratos e restringindo proteínas animais

Restrição para perder peso

Overão está aí e muita gente ainda tem a meta de perder al-guns quilinhos em tempo recorde. Para quem busca um mé-todo eficiente e de curto prazo, a dieta japonesa pode ser a

melhor opção: com ela, é possível secar seis quilos em uma semana. Porém, por ser bastante restritiva e rígida, não é recomendado que se estenda o período por mais de sete dias.

Diferentemente do que seu nome indica, essa dieta não é baseada na culinária típica japonesa, pois frutas, legumes e verduras são a sua base. A restrição se deve à necessidade de seguir à risca um cardápio cons-tituído de alimentos de baixíssimas calorias, sem fazer substituições.

Uma curiosidade é que, apesar da restrição alimentar, a dieta libera o consumo de chás e café, desde que sem a adição de açúcar, e reco-menda a ingestão de três litros de água por dia. Enquanto o chá e o café ajudam a perder medidas e a eliminar toxinas, melhorando o metabolis-mo, a água ajuda a desintoxicar o organismo e a controlar a saciedade.

DIETA



CUIDADOSAo estabelecer apenas três refeições diárias, com porções pequenas e livres de carboidratos, a dieta japonesa deve ser seguida com cuidado. Afinal, não é todo mundo que consegue passar um dia, quanto mais uma semana, com apenas café da manhã, almoço e jantar bem leves. Por isso, não insista no método caso ele interfira na sua rotina e no seu bem-estar, muito menos pule refeições.

Ao terminar a dieta, cumpridos os sete dias, é preciso passar por um processo de reeducação alimentar, evitando o indesejado efeito sanfona.

Ou seja, não adianta perder peso com uma die-ta tão restritiva e, ao terminá-la, voltar a ter uma alimentação irregular: É preciso adaptar o seu estilo de vida e ter uma rotina mais saudável para manter o novo peso. E isso vale também para a prática frequente de atividades físicas.

CARDÁPIOPara resultados satisfatórios, não altere nenhuma opção do cardápio da dieta japonesa. É muito im-portante segui-lo à risca, sem fazer substituições durante o período de sete dias.

Segunda-feiraCAFÉ DA MANHÃCafé ou chá com adoçanteALMOÇODois ovos cozidos com sal e verdurasJANTARUm bife grande e salada de pepino e alface

Terça-feiraCAFÉ DA MANHÃCafé ou chá com adoçante e um biscoito água e salALMOÇOVerduras, frutas e um bife grandeJANTARApenas presunto (ou peito de peru) à vontade

Quarta-feiraCAFÉ DA MANHÃCafé ou chá com adoçante e um biscoito água e salALMOÇODois ovos cozidos, salada e tomate à vontadeJANTARSalada de repolho, cenoura e chuchu à vontade

Quinta-feiraCAFÉ DA MANHÃCafé ou chá com adoçante e um biscoito água e salALMOÇOUm ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo muçarelaJANTARSalada de frutas à vontade e um iogurte natural

Sexta-feiraCAFÉ DA MANHÃCafé ou chá com adoçante e um biscoito água e salALMOÇOTomate à vontade e filé de peixe fritoJANTARBife e salada de frutas à vontade

SábadoCAFÉ DA MANHÃCafé ou chá com adoçante e um biscoito água e salALMOÇOFrango assado à vontadeJANTARDois ovos cozidos com sal

DomingoCAFÉ DA MANHÃCafé ou chá com adoçante e biscoito água e salALMOÇO

Um bife grande e frutas à vontadeJANTARComer o que quiser dentro dessa dieta

JANEIRO 2019 AVISTA 29

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Muito além de um fator estético, a escolha da pintura impacta no preço do veículo e influencia na frequência da manutenção e até na absorção de calor

Antes de comprar um carro, seja novo ou usado, é comum pesquisar os modelos que melhor atendem às necessidades, como conforto, tamanho e economia. Porém, a cor também merece atenção especial – e não apenas por questões estéticas e

de gosto pessoal. Por isso, antes de optar por uma cor ou pintura, é importante saber seus prós e contras, que vão de fatores como riscos na lataria à facilidade de revenda.

Um estudo da Axalta Coating Systems, empresa especializada em tintas automo-tivas, mostra uma preferência por tonalidades neutras e aponta o branco como a primeira opção para 29% dos motoristas ao redor mundo. Em seguida, aparecem o preto (19%), o prata (14%), o cinza (12%) e o vermelho (9%). Veja, a seguir, as van-tagens e desvantagens de cada uma delas.

Como escolher a cor do carro ?

AUTO



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BRANCOPara quem não quer dor de cabeça ao revender o carro, a cor branca é aposta certa. Além disso, o valor costuma ser mais baixo e a pintura é de fácil manutenção. Sabendo da preferência dos consumidores, fabricantes de automóveis têm investido em variações como branco puro, off-white e pérola. Outra vantagem é que, por ser altamente visível à noite, é bastante segura para trafegar no período noturno, já que o branco reflete mais luz, mesmo que a visibilidade seja baixa.

A manutenção costuma ser fácil, pois as sujeiras não fi-cam tão aparentes em carros dessa cor, sendo possível man-ter o brilho e a beleza da pintura com uma lavagem simples. No entanto, riscos e arranhões se destacam na superfície. Outra desvantagem é a segurança, já que veículos brancos costumam ser visados pelos ladrões devido à discrição e di-ficuldade de identificação em relação a outros automóveis.

PRETOÉ uma cor básica e clássica, que desvaloriza pouco na revenda. Ideal para quem dirige durante o dia, pela alta vi-sibilidade, à noite pode não ser a melhor opção, pois a cor não reflete muito a luz, deixando-o mais sujeito a acidentes no período noturno.

A limpeza é outra desvantagem, uma vez que partículas de poeira e sujeira aparecem bastante, assim como os ris-cos na pintura, exigindo uma manutenção mais frequente. Além disso, o preto absorve mais calor, aquecendo a lata-ria, tornando-se um incômodo para quem mora em regiões mais quentes.

PRATATão discreta quanto o branco, porém mais elegante, a cor prata também reflete a luz durante a noite, ofere-cendo segurança. Poeiras e riscos na lataria, que ficam mais discretos, e é bastante valorizada na hora da re-venda, sendo uma das favoritas dos compradores.

A desvantagem dos carros dessa cor é o valor: como são utilizados pigmentos especiais para conseguir o tom, alguns modelos custam mais caro. Porém, o preço compensa pela valorização que o prata proporciona ao automóvel.

CINZAPara não confundir prata com cinza, basta se lembrar que este último é o tom intermediário na paleta, entre o prata e o grafite. As vantagens e desvantagens da cor são semelhantes às do prata. É indicada para quem quer se diferenciar, mas sem muita ousadia. Estima-se que o cinza ganhe cada vez mais preferência do público, já que é menos tradicional que o branco, preto e prata.

VERMELHOA mais ousada das cores favoritas dos proprietários de automóveis, o vermelho agrega beleza e personalidade ao produto. Pela ótima visibilidade que proporciona, é ideal para quem preza pela segurança nas ruas. Seu valor de compra costuma ser uma vantagem, já que é comum as montadoras não cobrarem caro pela pintura. Porém, em comparação às outras cores, sua revenda é um pouco mais difícil.

A base de uma carreira de sucesso também poder ter fracassos e reviravoltas. O jornalista e escritor Fabiano de Abreu aprendeu com esses momentos e aprimorou as habilidades que o ajudaram a se tornar um profissional bem-sucedido

O poder da comunicação

Residente no Brasil, a portuguesa Maria Ascenção de Abreu foi chamada pela escola católica onde seu filho, de 6 anos, estu-dava. A freira queria saber se Fabiano de Abreu tinha

algum problema, já que não falava com ninguém. Apesar de ser bastante quieto, seu desempenho escolar era excelente: até a quarta série, era um aluno com notas máximas.

Esse é um breve recorte da infância do empresário, jornalista e assessor de im-prensa Fabiano de Abreu. Além disso, ele também é filósofo, poeta, escritor e personal branding. Nascido no Rio de Janeiro, atualmente mora na vila de Castelo de Paiva, em Portugal e, aos 37 anos, resolveu cursar Antro-pologia com uma bolsa pré-apro-vada na Universidade do Porto.

Se na quarta série impressio-nava com suas notas, na quinta série mudou de escola e passou a conviver com crianças bagun-ceiras, influenciando em seu baixo desempenho e levando-o à repetência. A volta por cima aconteceu na sexta série, quan-do retornou a um colégio cató-lico e manteve as boas notas. “Porém, já não era mais aquele menino calado, liderando ‘rebe-liões’ na escola e promovendo manifestações quando discor-dava de algo”, relembra Fabiano.

GENTE QUE INSPIRA



DESCOBRINDO O JORNALISMODesanimado com a falência e o fim de um relacio-namento do qual teve uma filha, Fabiano conheceu a modelo Aline Hauck. O relacionamento foi breve, mas com muitos ensinamentos. “Ela falou que eu po-deria ser seu empresário, devido à minha experiência como empreendedor e por ser honesto, qualidades em falta no ramo artístico”. Ele aceitou os conselhos.

Começou a empresariar artistas e, em pou-co tempo, já assessorava 10 profissionais e mantinha colunas em 15 jornais, revistas e sites de notícias. Conseguiu os registros necessários para atuar nes-se mercado e o reconhecimento não demorou a che-gar: ganhou dois prêmios no Melhores do Ano, como jornalista revelação e destaque, além de ter ajudado a divulgar a história de mais de 500 personagens na imprensa brasileira.

Pioneiro na divulgação de musas fitness do mer-cado nacional e internacional, é considerado um dos principais assessores na área de saúde, bem-estar, moda e medicina. É dono da MF Press Global, com filiais em Angola, Chile, Estados Unidos, Brasil e Por-tugal. Também é correspondente do jornal Record, em Portugal; Platina Line, em Angola, e LaCuarta, no Chile. “Fui uma criança que cogitaram ter proble-mas por não falar. Hoje, sou um adulto que se rela-ciona com pessoas do mundo inteiro, como artistas, empresários, médicos e até presidentes de países”.

Fabiano é autor do livro Viver Pode Não Ser Tão Ruim (2016), lançado pela Editora Albatroz, tam-bém disponível em espanhol. Ele planeja publicar sua segunda obra, Viver Pode Não Ser Tão Ruim: Das frases ao Contexto. Enquanto o primeiro foi de frases filosóficas, voltado para universidades, o próximo trará frases que tiveram grande re-percussão, acompanhadas de uma história ou do contexto. Um terceiro título está nos pla-nos, desta vez sobre sua experiência na divul-gação de personagens e celebridades.

ADOLESCÊNCIA REBELDEAo analisar seu comportamento na época do ensino médio, o jornalista se define como um adolescente re-belde e idealista, que questionava o autoritarismo e a rigidez das escolas e de alguns professores. Certa vez, uniu um grande grupo de estudantes em protes-to contra a maneira como a escola tratava seus alu-nos: perdiam pontos na média por qualquer motivo, levavam anotações aos pais e faziam provas semanal-mente em um edifício pequeno, e claustrofóbico.

“Eu debatia com os professores que tentavam nos induzir por meio de posicionamento político. Por conta disso, fui convidado a me retirar da escola, pois seria expulso”. A sua personalidade instigou o coor-denador, que solicitou um teste de QI: Fabiano fez 175 pontos, um recorde no Brasil à época. Entretanto, o estudante recusou a chance de perdão e convenceu mais de 10 alunos a mudar de colégio.

Ao se formar, o próximo desafio seria escolher uma faculdade que cumprisse suas expectativas. Passou no vestibular de Psicologia da Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UERJ), mas largou o curso por dis-cordar das ideias de uma professora e por se decep-cionar com o salário que viria a receber na profissão. Também desistiu da faculdade de Turismo.

Decidiu, por fim, trabalhar com o pai no CEASA. Pouco tempo depois, abriu uma loja de informáti-ca com o próprio dinheiro, dedicando-se à venda de computadores. O interesse por tecnologia surgiu na infância, quando montava e desmontava os equi-pamentos. “Fiz diversos cursos de informática, seja hardware ou software, e quase estudei criação de tec-nologia, mas não tinha paciência com soldas”, revela.

Em 2005, possuía uma distribuidora e cinco lojas, registrando 122 funcionários, mas sucumbiu à crise de 2008 e foi à falência. “A melhor coisa que aconte-ceu na minha vida foi eu ter quebrado. Graças a isso, hoje sou filósofo, jornalista, cuido da carreira de pes-soas, de vidas, e posso optar por viver fora do Brasil”.

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RECEITAS



INGREDIENTES• 3 ovos• 1 e ½ xícara (chá) de açúcar• 1 xícara (chá) de óleo• ½ xícara (chá) de suco de limão• ½ xícara (chá) de suco de laranja• 2 e ½ xícara (chá) de farinha de trigo• 1 colher (café) de essência de baunilha• 1 colher (sopa) de fermento em póCOBERTURA• ½ xícara de suco de laranja com limão• 1 lata de leite condensado• 200 g de creme tipo chantili DECORAÇÃO• Rodelas de laranja• Rodelas de limão• Folhas de hortelã

MODO DE PREPARONo liquidificador, bata os ovos, o óleo, essência de açúcar, o suco de laranja, o suco de limão e a baunilha por cerca de 3 minutos. Reserve. Em outro recipiente, peneire a farinha e o fermento, acrescente o líquido do liquidificador e mexa so-mente para encorpar, sem bater. Leve ao forno preaquecido a 160°C em uma forma untada e enfarinhada. Asse por 40 minutos e não abra o forno antes de 20 minutos. Cobertura: bata o creme para chantili gelado no liquidificador. Pulse 10 vezes, depois, na veloci-dade alta, bata até o chantili endurecer (cerca de 1 minuto). Em outro recipiente, misture o leite condensado e o suco de laranja com limão. Adi-cione o chantili e reserve. Montagem: quando o bolo estiver frio, molhe com um pouco de suco de laranja natural. Em seguida, espalhe a cobertura com o auxílio de uma espátula e decore com as rodelas das fru-tas e as folhas de hortelã.

BOLO CÍTRICO

SOBREMESA

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196PORÇÕES

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INGREDIENTES• 2 abacaxis• 1 melão amarelo • 2 kg de peru em peça• 1 kg e ½ de maionese• 4 caixas de creme de leite • 1 lata de pêssego em calda• 1 lata de figo em calda• 600 g de cereja

MODO DE PREPAROCorte as frutas e a peça de peru em cubos bem pequenos. Coloque-os em um reci-piente e misture com a maionese e o cre-me de leite. Corte o figo em 4 pedaços e o melão, em bolinhas. Junte tudo em outro recipiente, misture e leve à geladeira por 10 minutos. Depois, é só servir.

SALADA CALIFÓRNIA

ENTRADA

FÁCILMINUTOS

30

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243PORÇÕES

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INGREDIENTES• 1 xícara (chá) de suco limão siciliano• 2 xícaras (chá) de água• 1 xícara (chá) de suco de groselha • ¼ de xícara (chá) de açúcar refinado • Gelo a gosto• Cerejas para decorar

MODO DE PREPAROJunte todos os ingredientes em um pote de vi-dro com tampa e chacoalhe bem. Sirva nos co-pos de sua preferência e coloque gelo. Por fim, decore com uma cereja. Beba imediatamente.

LIMONADA ROSA

ENTRADA

FÁCILMINUTOS

10

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92PORÇÕES

4

RECEITAS



INGREDIENTES• 1 lata de leite condensado• 2 colheres (sopa) de manteiga• 2 xícaras (chá) de coco

queimado ralado

MODO DE PREPAROLeve o leite condensado, a manteiga e metade do coco ralado ao fogo mé-dio, mexendo sempre até desgrudar do fundo da panela. Desligue, deixe esfriar e faça bolinhas com as mãos untadas. Passe pelo restante do coco ralado e coloque em forminhas de papel. Sirva em seguida.

BOLINHAS DE COCO QUEIMADO

SOBREMESA

FÁCILMINUTOS

30

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97PORÇÕES

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INGREDIENTES• 6 costelinhas de porco bem carnudas• 1 batata• 1 batata doce• 1 inhame• 1 caju em calda• 2 colheres (sopa) da calda

do doce de caju • ½ colher (sopa) de aroeira• 1 colher (sopa) de óleo• 2 colheres (sopa) de vinagre • 2 folhas de louro• ½ pimenta dedo-de-moça• Sal e pimenta-do-reino a gosto

MODO DE PREPAROLimpe as costelinhas, tirando o excesso de gordura. Pique bem o caju, até formar uma pasta, e corte a pimenta dedo-de-moça, retirando a parte bran-ca e as sementes. Misture o caju com a calda do doce, a aroeira, o vinagre, o louro e a pimenta dedo-de-moça, e reserve. Tempere as costelinhas com sal e pimenta-do-reino. Em seguida, coloque-as junto com a mistura do molho dentro de um saquinho tipo Ziplock e leve à geladeira por duas horas, para pegar bastante gosto. Depois disso, pegue uma assadeira e coloque ½ xíca-ra (chá) de água no fundo dela. Abra o saquinho e despeje todo o conteúdo dele na assadeira. Leve para assar em forno baixo, a 140°C, por pelo menos 90 minutos. Abra o forno a cada tanto para ver como está, tomando cuida-do para o molho não secar e queimar as costelinhas. Elas estarão prontas quando estiverem macias e douradas. Sirva-as com sal e um fio de azeite.

COSTELINHA DE PORCO COM CAJU

PRATO PRINCIPAL

MÉDIOHORAS

4

KCAL/PORÇÃO

381PORÇÕES

2

RECEITAS



INGREDIENTESFRANGO• 500 g de filé de frango cortado em tiras• 1 colher (sopa) de tempero pronto • 1 colher (sopa) de óleoMOLHO• 1 colher (sopa) de farinha de trigo• 1 xícara (chá) de suco de tangerina• 1 colher (sopa) de gergelim torrado para polvilhar

MODO DE PREPAROFRANGO: em uma tigela, tempere o frango com o tempero pronto e reserve. Aqueça o óleo em uma frigideira e doure os filés de frango. Retire da frigideira e reserve. MOLHO: na mesma frigideira, coloque a farinha de trigo, doure-a e acrescente o suco de tangerina, mexendo bem por cerca de 3 minutos ou até engrossar. Misture com o frango reservado e sirva polvilhado com gergelim.

FRANGO AO MOLHO DE TANGERINA

PRATO PRINCIPAL

FÁCILMINUTOS

15

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342PORÇÕES

4



TURISMO



Um dos destinos mais fascinantes do Brasil, a Chapada dos Veadeiros é uma amostra do que o cerrado tem de melhor: cachoeiras, cânions, cavernas e uma hospitalidade que faz o turista se sentir em casa

A ventura, relaxamento, contato com a natureza e esoterismo. A Chapada dos Veadeiros, em Goiás, é um destino com uma

gama de atrações tão ampla que quem vi-sita uma vez, vai embora desejando voltar e aproveitar ainda mais. Além do belíssimo cenário, pontuado de paredões e flora na-tiva, o local é um importante berço hidro-gráfico para o País.

Ao longo de mais de 65 mil hectares, é possível passear de balão, refrescar-se em rios e cachoeiras, praticar rapel e tirolesa e, é claro, fazer bastante caminhada. Afinal, o melhor jeito de chegar a alguns dos luga-res imperdíveis desse verdadeiro paraíso é a pé. Por isso, é bom equipar a mala com roupas e calçados confortáveis, caprichar no protetor solar e não esquecer de levar mochila e máquina fotográfica, duas com-panheiras indispensáveis para os passeios.

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PATRIMÔNIO ACESSÍVELCom mais de duas mil cachoeiras catalogadas, a Chapada dos Veadeiros também possui cânions, cavernas, poços e rios. Para preservar essas e outras belezas naturais, além da vegetação e da fauna, o Parque Nacional foi criado em 1961 e declarado Patrimônio Mundial Natural, pela UNESCO, em 2001. Ao longo dos passeios é possível avistar aves como emas, araras e tucanos. Veados, lontras, antas, lobos-guará, onças e suçuaranas também são bastante comuns na reserva.

A maior parte do parque pertence à pacata cidade de Cavalcante, que possui uma estrutura básica de hotéis, pousadas, campings e restaurantes. Lá estão a cachoeira de Santa Bárbara, uma das mais belas da região, com 40 metros de altura e um poço que alcança três metros de profundidade na época de chuva, e o Povoado do Engenho, maior comunidade remanescente de quilombo do Brasil.

MISTICISMO E MEDITAÇÃOAlto Paraíso de Goiás oferece a melhor estrutura para turistas, com boas opções de hospedagem e restauran-tes típicos, além de serviços como bancos e farmácias. Outro destaque é que ela fica bem próxima do chamado Vale da Lua, local famoso pelas formações rochosas que lembram o satélite natural da Terra.

Para quem quer explorar o lado esotérico, Alto Paraíso de Goiás é o lugar certo: cortada por uma linha imaginá-ria chamada paralelo 14, que também atravessa a históri-ca Machu Picchu, no Peru, e instalada sobre uma grande placa de quartzo, acredita-se que a região é protegida de desastres naturais e fonte de boas vibrações, sendo ideal para os adeptos de meditação.

CAMINHAR, FOTOGRAFAR E COMERA principal dica para desfrutar do que o parque tem de melhor é consultar os Centros de Apoio ao Turista (CAT), já que muitos passeios só podem ser realizados com a pre-sença de guias credenciados. Estar com um certo preparo físico para percorrer trilhas, que variam de dois a 12 qui-lômetros (ida e volta), também é importante, pois algumas delas passam por terrenos íngremes e acidentados. A re-compensa vale cada passo: banhos refrescantes em cacho-eiras de água cristalina.

Os mirantes fazem sucesso entre aqueles que buscam a panorâmica perfeita. No Mirante do Jardim de Maitreya, em Alto Paraíso de Goiás, a fileira de buritis rodeada pelos morros faz a alegria dos fotógrafos. Já o Mirante do Areião ou Estrela, na mesma cidade, não só oferece um pôr do sol inesquecível como é local de encontro para rodas de mú-sica e meditação.

A viagem ganha ares gastronômicos graças à saborosa culinária local. O prato mais conhecido é o Matula. Típico dos tropeiros, é preparado com feijão, mandioca e farofa de carne seca. Para o café da manhã ou lanche da tarde, a dica é experimentar o pão de abóbora. Sucos de frutas do cerrado são ideais para acompanhar as refeições, enquan-to os licores também são ótimas lembranças para levar da Chapada dos Veadeiros.

COMO CHEGAREspécie de porta de entrada da Chapada dos Veadeiros, Alto Paraíso de Goiás está a cerca de 400 quilômetros de Goiânia e a 230 quilômetros de Brasília. Saindo da capital federal, o acesso é feito pela GO-118.

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Coisas que vocêsó encontra no verão do BrasilIr com a família toda para uma casa de praia e encher o carro de areia são algumas das tradições do nosso verão. Assinale tudo o que já fez e descubra se você curte a época mais quente do ano com o nosso famoso jeitinho

CULTURA NACIONAL



*MARQUE COM UM X TUDO O QUE VOCÊ JÁ FEZ:( ) Viajou para uma casa de praia com mais de 20 familiares e/ou amigos.( ) Brigou com alguém por causa do horário de verão.( ) Se convidou para passar o dia na piscina de um amigo.( ) Fez um bate-volta até a praia, levando comidas e bebidas na clássica caixa de isopor.( ) Bateu o pé de areia ao sair da praia.( ) Colocou uma toalha no banco do carro para não sujar de areia.( ) Quase ficou sem uma parte do biquíni depois de pular uma onda no mar.( ) Ficou com uma marca de sol bem esquisita.( ) Comprou sorvete de um vendedor ambulante na beira da praia. ( ) Almoçou ou jantou em um quiosque da praia.( ) Montou um castelo de areia. ( ) Ficou procurando conchas na beira do mar. ( ) Pegou “jacaré” nas ondas.( ) Comeu alguma coisa estranha e depois passou mal. ( ) Passou o dia inteiro com roupa de banho. ( ) Quase se perdeu dos amigos no bloquinho de Carnaval.( ) Beijou um estranho no bloquinho. ( ) Teve um amor de verão. ( ) Fez amigos novos. ( ) Ficou meses com glitter no cabelo e no rosto. ( ) Teve a pior ressaca da sua vida. ( ) Foi para a praia na virada do ano e pulou sete ondinhas. ( ) Entrou em uma loja só porque tinha ar-condicionado. ( ) Fez um churrasco na beira da piscina e uma roda de pagode com os amigos.( ) Foi totalmente coberto de areia ou fez a mesma coisa com outra pessoa. ( ) Tomou banho de mangueira.( ) Brincou em uma piscina inflável quando era criança.( ) Ficou horas no trânsito para voltar da praia. ( ) Tomou água de coco (no próprio coco).FO

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Hidratação e frescorIndispensáveis no verão, as águas termais ganham cada vez mais adeptos em busca de uma pele saudável, hidratada, iluminada e até rejuvenescida


BELEZA


Q uando as primeiras águas ter-mais surgiram no Brasil, o valor alto acabou espantando muitos consumidores. Com o tempo,

porém, o produto se tornou acessível, com mais marcas no mercado. Para quem não sabe para quê servem esses dermocosmé-ticos, basta dizer que quem usa uma vez não quer largar mais! Isso porque eles aju-dam a manter a pele hidratada e fresca, repondo minerais e renovando a pele. Algumas são indicadas também para quem fez procedimentos estéticos ou aca-bou se expondo mais do que deveria ao sol. Confira as opções!

THE BODY SHOP

FACE MIST ROSAS: É de rápida absorção,

refresca e deixa a pele hidratada,

renovada e iluminada. É enriquecido com

essências de framboesa, rosas inglesas e aloe

vera. R$ 45,00.

RUBY ROSE FRAGRÂNCIA DE COCO E SEM FRAGRÂNCIA: Rica em zinco e magnésio, a água termal repõe os minerais da derme, e proporcionando sensação de frescor. O uso diário reduz traços e linhas de expressão, sela os poros e aumenta a luminosidade. R$ 17,00.

INOAR FACE CARE: Contém água de flor de laranjeira, argan, óleo de semente de uva, extratos de lírio, menta, cidreira, alecrim, lavanda e melaleuca, ajudando a repor oligoelementos, refrescar a pele e fixar a maquiagem. R$ 40,80.

VICHY ÁGUA TERMAL MINERALIZANTE: Rica em 15 minerais, a água termal ajuda a reforçar as defesas naturais da pele contra agressões do dia a dia, como poluição e exposição aos raios UV, além de ter ação antioxidante e hidratante. R$ 64,90.

LA ROCHE-POSAY EAU THERMALE: Possui ação calmante,

anti-inflamatória, anti-irritante e anti-oxidante. Com selênio, cálcio, silicato e

zinco, pode ser usada após procedimentos estéticos, queimaduras pós-sol, tratamentos

de eczemas e psoríases. R$ 64,90.

EXTRATOS DA TERRA

ÁGUA DERMO REVIGORANTE: Com

extratos de aloe vera e algas, sulfato de

magnésio, artêmia e oligomix, a água aumenta

a barreira de proteção da pele, refrescando e

hidratando. Também pode ser aplicada nos

cabelos, para dar brilho e recuperar os fios

danificados. R$ 69,00.

BIOAGE ÁGUA TERMAL VULCÂNICA: O colágeno e a vitamina D-like, que funciona como repositor do nutriente, proporcionam efeitos firmador e rejuvenescedor, além da ação antipoluição. R$ 55 (60 ml) e R$ 124 (140 ml).

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MAKE DO VERÃOTutorial ensinado por Andressa Chaban,

influenciadora de beleza

É só as temperaturas começarem a subir para sentir-mos vontade de aproveitar os dias livres na praia ou na piscina. O desejo de pegar um bronze é ine-

vitável e muita gente até brinca que é para tirar o “branco de escritório”, mas é importante lembrar que é preciso ter alguns cuidados na hora de tomar sol.

Antes de mais nada, se expor ao sol é, sim, saudável, afinal, ele é uma das principais fontes de vitamina D, que protege os ossos e previne doenças como obesidade e dia-betes. No entanto, os raios UVA e UVB também são res-ponsáveis por causar envelhecimento precoce, queimadu-ras e até problemas mais sérios, como câncer de pele.

Por isso, o segredo é a prevenção. O filtro solar deve ser aplicado todos os dias, inclusive quando você não for à praia ou à piscina. Nos dias de mergulho, o ideal é aplicar a proteção cerca de 15 minutos antes do contato direto com o sol. Ah, os especialistas recomendam que ele tenha, no

mínimo, fator 30 de proteção. Sempre que possível, prefira os horários em que a incidência dos raios so-lares é menor: antes das 10h e depois das 16h.

Não se esqueça de proteger seu rosto com óculos de sol e chapéus ou bonés. Depois de tomar sol, vale aplicar um hidratante pós-sol, que ajuda a acalmar a pele. Caso tenha alguma vermelhidão provocada pela exposição solar, use cremes e pomadas espe-cíficos para tratar regiões queimadas pelo sol. E se descascar, nada de sair puxando as pelinhas, pois isso dificulta o processo de renovação da pele e pode deixar marcas no rosto e no corpo.

A boa notícia é que dá para parecer mais bronzeada sem precisar tomar sol em excesso e prejudicar sua saúde. Muitas marcas de maquiagem investem em bronzers e blushes com efeito brilhante. Ensinamos como usar esse “truque de mágica” a seguir. Confira!

Pele bronzeada (e saudável)Todo mundo quer pegar aquela corzinha no verão, certo? Mas é preciso ter cuidado ao se expor à luz solar para não prejudicar a sua saúde

MAIS BONITA



1Comece passando uma base iluminadora de cobertura leve.

O ideal é que ela seja um pouquinho mais escura do que o seu tom de pele normal (mas sem exageros).

4Escolha um blush que tenha efeito bronzeado ou que seja

em tons acobreados e marrons. Aplique-o acima das maçãs do rosto e suba para as têmporas, criando um efeito natural.

7Aplique um iluminador (de preferência, em bastão) no

centro do nariz e da testa, e acima dos lábios.

2Não se esqueça de aplicar a base nas orelhas, no pescoço e

no colo. Isso ajuda a não deixar um contraste visível entre o rosto e o restante do corpo.

5Aplique o mesmo blush de leve no queixo e no canto

superior da testa.

8Nos olhos, aplique apenas lápis preto e máscara de cílios para

criar um efeito natural de quem acabou de sair da praia.

3Hora de passar o corretivo. Além de corrigir possíveis olheiras,

espinhas e outras marcas, é legal usar o corretivo para iluminar algumas áreas, como nariz, arco do cupido (acima dos lábios) e meio da testa.

6Use um bronzer para fazer o contorno nas extremidades

da testa, nas laterais do nariz, abaixo dos ossos das maçãs do rosto e na mandíbula.

9Termine com um batom próximo do tom da sua boca,

que tenha um leve brilho.

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E m tempos em que as opiniões de influenciadores digitais ganham relevância e alguns até recebem o status de celebridade, vale questionar como essas

pessoas adquirem credibilidade a ponto de utilizar a influ-ência a favor de uma carreira bem sucedida. Certamente, não é de um dia para o outro que essa reputação é construí-da e, vale destacar, ela se baseia no investimento na imagem e nos conhecimentos.

Para se tornar influente, é necessário ter credibilida-de junto ao público ou às pessoas com quem convive, por exemplo, no trabalho. Segundo a autora e consultora Elaina Zuker, influência é “um conjunto de habilidades interpes-soais que podem ser aprendidas, praticadas e dominadas”.

Dentre essas habilidades estão saber ouvir, ter intuição e empatia, ser gentil, estar em sintonia com o interlocu-tor, saber identificar as estratégias que as pessoas usam

para tomar decisões, comunicar e argumentar de manei-ra eficiente, estruturar ideias, ter comportamento flexível, desenvolver o autoconhecimento e a autoconfiança, e pos-suir um desejo de autoridade. O desafio é saber adminis-trar tudo isso de maneira discreta para não despertar sen-timentos negativos no público.

INFLUÊNCIA X MANIPULAÇÃOÉ preciso muito cuidado para não confundir influência com manipulação, já que, ao contrário desta última, influenciar alguém não requer táticas desleais, enganosas ou abusivas. Muito pelo contrário: a influência é um processo que envol-ve a transparência e o impacto por meio das ideias e habili-dades mencionadas no parágrafo anterior.

Veja a seguir alguns métodos para influenciar e conquis-tar a admiração das pessoas com quem convive.

Ser influente requer um conjunto de habilidades que podem ser adquiridas e aprimoradas. Veja o que fazer para servir de

inspiração para aqueles com quem convive, inclusive no trabalho

Você inf luencia as pessoas?

COMPORTAMENTO



PEDIR FAVORESSolicitar um favor pessoal a alguém gera empatia.Provavelmente, o indivíduo que fez a gentileza considerou que valia a pena e decidiu que deve gostar de você. Portanto, nunca force um favor e sempre demonstre gratidão.

Outra dica é reduzir um pedido aos poucos. Ou seja, fazer um pedido com potencial para ser rejeitado e, aos poucos, reduzi-lo. A ideia é fazer o interlocutor sentir que vai precisar ajudá-lo – e com algo bem menos complexo do que o pedido inicial. Mas atenção: os pedidos precisam ser feitos à mesma pessoa, pois apenas ela se sentirá obrigada a dar uma ajuda da segunda vez.

CHAMAR A PESSOA PELO NOMEAcredita-se que o nome é a parte central da

identidade e que escutá-lo é um som agradável que valida a existência de uma pessoa. Com isso, as chances do interlocutor ser positivo é grande.

Títulos como “amigo” e “colega” também podem ser usados, mas sem forçar a barra.

ELOGIAR COM SINCERIDADEQuem não gosta de ouvir um elogio sincero? Ao fazer isso para alguém com a autoestima elevada, ela gostará ainda mais de você, já que estará validando como se sente sobre si mesma. No caso de indivíduos com baixa autoestima, o elogio pode interferir na percepção que têm de si mesmos e não dar muito certo nesse contexto.

TRANSMITIR CONFIANÇASer confiável requer transmitir confiança e segurança. Portanto, demonstre autoconfiança e tenha cuidado para manter as emoções positivas e otimistas: isso é fundamental ao apresentar ideias e projetos.

EVITAR CORRIGIR AS PESSOASMesmo que estejam erradas e você saiba muito bem disso, não faça correções. Dizer a alguém que ele está errado costuma ser desnecessário e ainda pode fazer com que ele se afaste. Prefira uma conversa educada, sem discutir, escutando-o e tentando entender como se sente e o motivo. Ressalte aquilo que vocês têm em comum e aproveite a deixa para explicar seu ponto de vista, assim, você será ouvido e poderá corrigi-lo sem criar um clima pesado.

ESPECIALIZAR-SE EM UM ASSUNTOTorne-se autoridade em algum tema que seja de seu interesse e de outras pessoas. Isso ajuda a influenciá-las e a ser uma referência para elas. Mas cuidado: não seja pedante e mantenha a humildade.

William


QUAL TENDÊNCIA

DE MODA COMBINA

COM VOCÊ?

TESTE


O verão chegou com muitas tendências incríveis. Responda às perguntas e descubra a peça do momento que tem mais a ver com o seu estilo


1 QUAL TENDÊNCIA VOCÊ MAIS USOU NO ÚLTIMO INVERNO?A) bota até o joelho.B) óculos de sol

pequeno estilo retrô.C) casacos de pelos falsos.

RESULTADO

MAIS A TÊNIS

Os tênis invadem o verão, especialmente modelos com solados grossos estilo plataforma. Tudo a ver com você, que é ousada e estilosa na medida certa.

MAIS CLISTRAS

Você é clássica e sabe como se vestir com muita elegância. Nada melhor do que usar peças listradas, que ajudam a deixar o look do dia a dia mais divertido.

MAIS BTONS PASTEL

Romântica e delicada, você pode apostar sem medo em cores suaves. A tonalidade lavanda está entre os principais destaques deste verão e combina com todas as ocasiões.

2 QUAL SEU MODELO PREFERIDO DE CALÇA JEANS?A) skinny.B) flare (boca de sino).C) reto.

3 PARA VOCÊ, QUAL DESSAS ATRIZES É MAIS ESTILOSA?A) Bruna Marquezine.B) Marina Ruy Barbosa.C) Giovanna Antonelli.

4 O QUE VOCÊ MAIS GOSTA DE FAZER NO FIM DE SEMANA?A) balada ou barzinho

com os amigos.B) curtir o calor na praia

ou na piscina.C) o importante é ficar

ao lado da família.

5 QUAL DESSES LUGARES VOCÊ ADORARIA VISITAR NESTE VERÃO?A) Fernando de Noronha (PE).B) Trancoso (BA).C) Florianópolis (SC).

6 MONTE SEU LOOK PARA UM JANTAR ROMÂNTICO.A) vestido preto com um decote estratégico,

no melhor estilo sexy sem ser vulgar.B) vestido romântico e rodado, para se

sentir uma princesa.C) vestido de alfaiataria, com foco nos

acessórios e o clássico batom vermelho.


Tornar o quarto um cômodo funcional é mais fácil do que você imagina. Confira

ideias e objetos capazes de transformá-lo no cantinho dos seus sonhos

Conforto & praticidade

DECORAÇÃO



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O quarto é um cômodo da casa que deve atender necessidades individuais, proporcionando

praticidade durante o dia e aconchego à noite. Afinal, é nele que mantemos à mão os objetos de uso pessoal e des-cansamos o corpo e a mente. Portanto, excessos devem estar fora de cogitação.

Além das funções básicas mencio-nadas acima, muita gente também usa o quarto como local de trabalho. Com residências de medidas cada vez mais enxutas, muitas pessoas transformam o quarto em home office, adaptando o espaço para receber uma escrivaninha com cadeira. O importante é manter as condições para que o espaço ofereça conforto todas as horas do dia.

MÓVEIS INDISPENSÁVEISÉ ótimo ter lugar para guardar os per-tences, mas um móvel para sentar é uma excelente pedida, seja para uso próprio ou até mesmo para receber visitas no quarto. Pufes e poltronas são confortáveis e funcionam perfeita-mente para ler, estudar e trabalhar. Se o espaço for pequeno, a dica é apostar em peças mais compactas ou pufes que podem ser usados como baú.

Ter uma mesa multiuso é igualmen-te útil, já que servirá para trabalhar e estudar. Disponível em diversos tama-

nhos, também é possível encomendá-la sob medida para otimizar o ambiente e atender às suas necessidades. Móveis como criado-mudo e mesa lateral são ideais ao lado da cama, deixando tudo mais prático até na hora de dormir.

LUZ E ORGANIZAÇÃOArquitetos recomendam ambientes com boa iluminação natural, bastando uma cortina ou persiana para amenizar a entrada de luz. Porém, nem todo pro-jeto conta com esse benefício, tornan-do a lâmpada foco de atenção especial. Para o período noturno, invista em lu-minárias e abajures que iluminem indi-retamente, pois garantem aconchego e são úteis para quem gosta de ler à noite.

Outra peça que torna o dia a dia mais prático é o cabideiro, que pode ser fa-cilmente substituído por ganchos, que exercem a mesma função. Além de au-xiliar na organização do espaço, são ótimos para deixar sempre à mão aque-les acessórios constantemente em uso, como bolsas, colares e cachecóis.

Para quem gosta de decorar o ambiente com fotos, não faltam opções de murais e displays feitos especial-mente para exibi-las. Separe as fotos, escolha o objeto com o design de sua preferência e dê ainda mais personali-dade ao dormitório.

SEU QUARTOSelecionamos móveis e objetos que vão ajudar a manter o quarto mais prático, bonito, organizado e aconchegante.

Leroy Merlin R$ 199,90

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Etna R$ 119,90

Etna R$ 149,90

Etna R$ 59,90




• Praticar exercícios: agora que os dias estão mais quentes e longos, você tem mais um incentivo para fazer atividades físicas. Aproveite o ar livre com caminhadas, corridas, passeios de bicicleta e esportes cole-tivos. Se puder ser na praia, melhor.

• Comer mais leve: calor combina com alimentos leves e refrescan-tes. Invista em frutas e legumes ri-cos em betacaroteno, que prolonga o bronzeado. Beterraba, cenoura, manga, mamão, couve, espinafre e rúcula são ótimas opções.

• Beber água de coco: verão e água de coco têm tudo a ver, não é mes-mo? Além de manter o corpo hidra-tado e repor as energias que saem na forma de suor, a bebida auxilia na perda de peso e facilita a digestão. Ah, e é uma delícia, né?

• Investir em massagens: nesta época, é comum ficar mais inchado por conta da retenção maior de lí-quidos. Por isso, procure fazer mas-sagens específicas, como a drena-gem linfática, que ativa a circulação e ainda modela o corpo.

5 ingredientes naturais que amenizam cicatrizes

O que fazer para manter o corpo em forma no verão

*Lembre-se de consultar um médico antes de aplicar os ingredientes.

Óleo de coco: queridinho das blogueiras, ele também pode ser usado para tratar marcas de queimadura e acne. Isso porque tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, que melhoram a aparência da pele.

Rosa mosqueta: na forma de óleo, ajuda a regenerar os tecidos e tem efeito clareador,

perfeito para deixar as cicatrizes mais suaves. A dica é aplicar de duas a três

vezes por dia na região da marca.

Limão: rico em vitamina C e ácido cítrico, remove as células mortas da pele.

Esprema-o em um recipiente e então passe o suco do limão com a ajuda de um algodão. Deixe agir por dez minutos e então enxague com água. Cuidado para não se expor ao sol

quando estiver com o limão na pele, pois pode manchar e provocar o efeito contrário.

Tomate: ótimo para amenizar marcas de acne e envelhecimento, o tomate ainda ilumina a pele. Corte-o ao meio e faça uma massagem com a fatia na região, até que o suco cubra toda a área.

Mel: muito eficaz no tratamento de feridas e queimaduras. Basta aplicar três colheres (sopa) de mel suavemente na região, deixando agir por 15 minutos. Depois, é só remover com água morna.

DICAS



Como estimular o hábito da leitura em crianças• Livros apropriados para cada faixa etária: o interesse pela leitura deve acontecer de forma natural e aos poucos. Por isso, prefira livros que estejam de acordo com a idade da criança. • Busque títulos que ela goste: o que a criança mais gosta de fazer? Brincar de boneca, jogar videogame, ouvir música...Todos esses hábitos podem ser explorados com livros. • Dê o exemplo: crianças se inspiram nos adultos. Se você tiver o hábito de ler (nem que sejam minutos antes de domir), seu filho vai associar como algo bom e vai querer fazer a mesma coisa.• Torne esse momento divertido: que tal criar um cantinho da leitura no quarto do seu filho? Coloque almofadas, pufes e uma iluminação adequada. Vai ler a história? Faça vozes e sons diferentes, assim, a criança sentirá mais prazer na atividade.• Faça passeios literários: não sabe o que fazer no fim de semana? Visite uma biblioteca pública com a família. Outra dica é passear por uma livraria e deixar que a criança escolha um livro. Ela vai se lembrar disso e terá mais vontade de ler.

4 passos para você parar de procrastinar

1 Acordar pensando positivo: pode parecer bobo, mas quando acordamos e já reclamamos de algo, o dia tende a ser ruim. Pense em momentos bons e visualize a si mesmo após cumprir todas as tarefas que precisa.

2 Estabelecer prioridades: ok, às vezes é necessário fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo, mas como mudar isso? Monte uma lista com as tarefas e estabeleça uma ordem de prioridade.

3 Remover as distrações: na hora de trabalhar, desligue a TV e desative as notificações de aplicativos e redes sociais. Essas ferramentas tiram o seu foco e a sua atenção do que importa.

4 Recompense a si mesmo: fez algo que parecia impossível? Seu dia rendeu? Então você merece uma recompensa. Não precisa ser nada caro, mas quem sabe um passeio com a família ou mesmo um jantar em um lugar legal.

Dicas para agilizar o processo de mudança de casa• Defina quem fará a mudança: você pode se responsabilizar pela mudança ou pode contratar uma empresa. A primeira opção é mais barata, mas pode dar mais dor de cabeça. Uma dica é pedir a ajuda de amigos e familiares.• Organize tudo de forma prática: na hora de colocar os itens nas caixas, procure separá-los por cômodo, ou seja, objetos da cozinha, coisas de banheiro, roupas de cama, etc. Assim, você ganha tempo ao arrumar a casa nova.• Faça um cronograma: você deve ter em mente quanto tempo precisará para fazer a mudança. O cronograma é fundamental, mas é preciso entender que imprevistos podem acontecer e são normais. • Comece pela cozinha: no momento de arrumar a casa nova, o primeiro cômodo a ser organizado é a cozinha, já que é o mais usado, onde todos os moradores se encontram e passam a maior parte do tempo.


Usando materiais reciclados, você pode criar uma atividade para entreter as crianças nas férias ou vender e começar o ano com uma graninha extra

JOGO DE BOLICHE

O custo para fazer o jogo

de boliche é de R$ 35 e você pode vender

por R$ 70

LISTA DE MATERIAIS• 10 garrafas de plástico

de 510 ml• Tinta acrílica nas cores

azul, amarela, verde e vermelha

• Pincel• Meia-calça colorida • Estopa• Cola instantânea• Caixa de papelão• TNT• Letras de EVA• Areia

FAÇA VOCÊ MESMO



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2 Preencha as garrafas com areia até ficarem firmes.

3 Hora de fazer a bolinha de boliche. Para isso, é só colocar a estopa dentro da meia-calça colorida.

4 Torça bem a meia e enrole-a novamente em volta da bola que está se formando. Repita o procedimento até chegar no fim da meia. Para fechar a bolinha, cole a ponta da meia com a cola instantânea.

5 Encape a caixa de papelão com TNT da cor que preferir. Cole EVA nas bordas da caixa para fazer uma moldura e use as letras para formar a palavra “boliche”. 6 Pronto! Agora é só jogar!

1 Pinte as garrafas com tinta acrílica da seguinte forma: quatro azuis, três verdes, duas amarelas e uma vermelha.


CINEMA

VIDRO Vidro é a última parte da trilogia

Eastrail 177, em que são contadas as histórias de três homens que acreditam ter superpoderes. No primeiro, Corpo Fechado (2001),

David Dunn é um adulto que nunca se machucou fisicamente na vida, enquanto Elijah Price, tem ossos muito sensíveis e é

conhecido como Mr. Glass. No segundo, Fragmentado (2017), Kevin tem 23 personalidades e orquestra suas mudanças de comportamento. Nessa

terceira parte, o diretor reúne esses dois universos e faz

eles se convergirem.

COMO TREINAR O SEU DRAGÃO 3

No último filme sobre as aventuras dos habitantes da

Ilha de Berk, Soluço e Banguela conhecem um novo mundo onde os dragões vivem. Mas ainda existem rivais que não

concordam com a ideia de homens e dragões viverem juntos e haverá mais uma batalha antes

que a paz reine novamente.

AD ASTRA O filme de ficção científica,

mostra a viagem do engenheiro espacial Roy McBride, portador

de um pequeno grau de autismo, que decide sair pela

galáxia para tentar descobrir o que aconteceu com seu pai, um astronauta que se perdeu há 20

anos indo para Netuno.

DIVIRTA-SE



DVDs

BLACK MONDAYForasteiros se infiltram em um grupo de magnatas de

Wall Street e causam a pior queda do maior sistema financeiro do mundo de

todos os tempos, além de destruírem uma limusine

e a festa de aniversário do cantor Don Henley.

THE PASSAGE Uma instalação médica secreta americana faz experimentos com um vírus capaz de curar todas as doenças ou causar a extinção humana. Para tanto, os conspiradores fazem o tratamento em uma menina de 10 anos que acaba sendo protegida por um dos agentes federais.

DEADLY CLASSO adolescente Marcus Lopez entra em uma escola secundária para assassinos, onde é submetido a treinamentos rigorosos e disciplinares. O jovem precisa aprender a equilibrar o mundo profissional com o pessoal para que não haja descuidos de sua parte.

O PROTETOR 2 Ex-agente secreto, Robert McCall, interpretado por Denzel Washington, tenta deixar sua vida profissional para trás e seguir novos caminhos. Porém, quando se vê frente a uma quadrilha russa, ele ressurge com suas habilidades extraordinárias com desejo de justiça para ajudar quem é violentado e oprimido.

UM DIA A MAIS PARA VIVER Garvey descobre que está com uma doença em fase terminal. Decidido a não contar para ninguém, ele resolver planejar detalhadamente o fim de sua vida. Mas, misteriosamente, em seu aniversário de 40 anos, sua esposa desaparece e ele se vê forçado a se manter vivo para encontrá-la.

SÉRIES


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OBSERVATÓRIO DO CINEMAO Observatório do Cinema é um site com rese-nhas e notícias sobre diversos filmes e séries na-cionais e internacionais. Também é possível en-contrar críticas, artigos e matérias sobre longas, histórias em quadrinhos e artistas. https://observatoriodocinema.bol.uol.com.br/

ORGANIZE SEM FRESCURASFormada em Design de Produtos e pós-gra-duada em Design de Interiores, a youtuber Rafaela Oliveira fala sobre organização, de-coração e limpeza. Ela também dá dicas para otimizar as tarefas sem gastar muito dinhei-ro. É autora do livro “Organize sem Frescu-ras - Com menos tempo e menos dinheiro” . https://www.youtube.com/user/rafitchao-liv/featured

LIVRA LIVROO site conecta leitores de todo o Brasil que queiram trocar livros. Basta fazer um cadastro, e enviar um livro quando for solicitado. Cada livro enviado gera um pon-to, e com cada ponto é possível solicitar um livro de qualquer usuário. Siga as instruções do site que irão te guiar do início ao fim da troca. https://www.livralivro.com.br/

TECNOLOGIA



ESPAÇO AVISTA

ECONOMIZE NO QUE PUDERSim, algumas dessas taxas são fixas, mas você pode economizar em outros itens. No caso do material escolar, veja com outras mães se vocês podem trocar livros didáticos sem uso. Verifique os itens de papelaria do ano anterior que ainda podem ser usados e compre somente o necessário. Mochilas e estojos, por exemplo, não devem ser trocados se estiverem em boas condições.

SEGURANÇA EM TODOS OS MOMENTOSVocê precisa de métodos seguros para pagar suas demais despesas, certo? Para isso, conte sempre com o seu cartão AVISTA Mastercard. Com ele, você tem suporte completo para manter seus gastos em dia e deixar a conta no azul.

PLANEJAMENTO É FUNDAMENTALTodos nós sabemos que essas contas chegarão em janeiro, certo? Por isso, a dica é planejar-se com antecedência e reservar uma quantia para pagar essas taxas. Não deu tempo? Organize o um orçamento familiar e veja de que forma pode economizar para quitar as despesas. Uma dica é eliminar gastos desnecessários, como saídas em excesso para comer fora.

USE MÉTODOS SEGUROS DE PAGAMENTO

Seja qual for a sua compra, é

fundamental optar por formas seguras

de pagamento. Utilize sempre o seu cartão

AVISTA MasterCard, que oferece vantagens

exclusivas e suporte em todos os momentos.


Como organizar os gastos do início de anoNinguém merece ficar com a conta no vermelho, não é mesmo? Por isso, é preciso seguir alguns cuidados para planejar todas as contas e começar 2019 com o pé direito

IPVA, IPTU, lista de material escolar, taxa de matrícula do colégio dos filhos... É só o ano começar que as contas não param de chegar. Quem não faz um bom planejamento, pode se complicar e

encontrar dificuldades para pagar tudo ao mesmo tempo. Para evitar que isso aconteça, damos algumas dicas para que você consiga quitar todas as despesas e manter as contas em dia em 2019. Confira!

Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br

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Andar com fé e sorte

A Lindaura confiou em sua intuição e apostou na sorte. O resultado? Ela ganhou uma moto e vai poder sair toda bonita por aí. Você também pode ganhar! Basta ligar para 3003-3210 (capitais) ou 0800-725-3210 (outras localidades) e concorrer a tablets e motos. Participe!

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Entenda a

INSTINTO E PERSONALIDADEOs cães produzem ações a partir de seu instinto e de sua personalidade, somados à a sua criação e sua genética. No geral, esses fatores são observados por seus criadores durante o cotidiano, a partir de seus latidos e movimentos.

ORELHAS As orelhas passam muitas informações

sobre em que o cachorro está prestando atenção. Por exemplo, quando estão

levantadas, é porque algum barulho chamou sua atenção. Quando estão para trás,

demonstram estado de alerta, e quando estão abaixadas é porque está levando uma

bronca ou se sentindo submisso.

GESTOS Eles são muito expressivos! É possívelidentificar o humor dos cachorros por meio dos sinais em seu rosto. Quando estão felizes ou com vontade de brincar, costumam ficar com a boca meio aberta, como se estivessem dando um sorriso. Se estão com medo, normalmente suas pupilas ficam dilatadas.

RABOOs cachorros usam muito o rabo para se comunicar.

Quando mexem de um lado para o outro, demonstram felicidade e ânimo. Se mexem com muita rapidez,

estão ansiosos. Se ficam com medo ou se sentirem ameaçados, o rabo ficará escondido entre as pernas.

LATIDOS Os cachorros usam a entonação para diferenciar seus estados de humor. Quando altos e frequentes, se estiverem tranquilos, são latidos de felicidade. Grunhidos seguidos e irregulares indicam medo. Uivos podem significar dores físicas. Quando bravos, seus grunhidos são regulares e seus dentes ficam à mostra. Gemidos podem ser fome, frio, medo ou dor.

linguagemseu docachorro

VOCÊ SABIA?


N ós, humanos, somos seres verbalizados, por esse motivo temos dificuldade em nos atentar a outras formas de comunicação. Mas, para conviver com animais, é preci-so desenvolver novas percepções de linguagem. O cachorro é um animal que usa muito seu o corpo para dizer o que sente e o que

quer. Por isso, a primeira dica é prestar atenção em suas características e hábitos.

Previsões para o seu signo

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Capricórnio combina com...

Capricórnio (22/12 – 20/01)Você corre o risco de se sentir rapidamente cansado ou irritado por conta do seu excesso de energia. Procure manter a calma e pratique alguma atividade física para conservar a paz em família. A partir do dia 7, a influência de Mercúrio promete momentos amorosos intensos, inclusive para os solteiros.

MichelTeló

21/01/1981

Rita Guedes dia 2

Thiago Lacerda dia 19

Alexandre Pires dia 8

Mel Lisboa dia 17

Paulo Miklos dia 21

Paulo Vilhena dia 3

Nando Reis dia 12

Aniversariantes de janeiro

AMOR Você tem um coração prudente e sensato. Suas melhores chances são com pessoas de virgem e touro.

AMIZADE Sincero e muito claro em seus objetivos, você se dá bem com amigos de câncer e peixes.

TRABALHO Você se destaca no ambiente de trabalho e tem espírito de liderança, com apoio de colegas de aquário e libra.

HORÓSCOPO



Sagitário (22/11 – 21/01)

Janeiro chega com boas surpresas e até mesmo

uma possível promoção no trabalho. No entanto, é

preciso ter sabedoria para não entrar em mal-entendidos

que podem se estender por alguns meses. Permaneça

atento, pois a promessa é de um clima festivo com muito

crescimento pessoal e profissional.

Aquário (21/01 – 19/02)

O ano começa um pouco tenso e você pode sentir que sua liberdade está ameaçada. Mas isso não vai durar muito, pois uma onda de otimismo chega logo depois. A sorte ficará do seu lado depois

do dia 20, especialmente no plano financeiro. Dia 21 será

um dos melhores dias do ano para você, com

belos encontros.

Touro (21/04 – 20/05)

Tudo caminha bem: você vai trabalhar duro, dar o

seu melhor e, finalmente, vai conquistar seus maiores

desejos. Depois do dia 22, no entanto, a dica é

evitar se expor demais no trabalho para não entrar em discussões desnecessárias.

Procure ouvir mais a opinião de outras pessoas e

não leve tudo tão a sério.

Áries (21/03 – 20/04)

A chegada de Saturno pode bloquear alguns de seus avanços, mas não fique

nervoso, pois explosões só servirão para prejudicar uma situação já tensa.

Depois do dia 15, o céu fica mais limpo e dará outros desafios a você, principalmente se tem

planos de viajar ou morar em outra cidade. Aproveite!

Peixes (20/02 – 20/03)

Cuidado com os excessos neste começo de ano,

sobretudo em relação aos seus gastos. Quanto ao amor,

está na hora de colocar os pés no chão e parar de

cobrar seu parceiro ou idealizar um relacionamento

perfeito. Se souber como equilibrar suas expectativas,

você terá tudo para ter um ótimo mês.

Gêmeos (21/05 – 21/06)

O ano começa com certo nervosismo e a pressão será ainda maior na

segunda quinzena do mês, quando você terá que superar desafios

inéditos. Por volta do dia 18, você terá mais calma para organizar suas ideias e começar a trabalhar em um plano de longo prazo. No amor, o mês será

de muitas conquistas.

Câncer (22/06 – 22/07)

Os relacionamentos amorosos iniciados neste período têm todas

as chances de durar. No fim do mês, você poderá ser surpreendido com acontecimentos inesperados, mas não será nada grave. Confie na sua intuição e tente aproveitar as

oportunidades que essas situações trazem, em vez de dramatizar.

Leão (23/07 – 22/08)

Vênus provoca agito no plano amoroso e você deve tomar cuidado para não entrar em conflito por conta

de crises de ciúme e mágoas do passado. Aguente firme, pois, a partir do dia 20, você terá criatividade de sobra em todos os planos da vida e terá uma ótima oportunidade de ser

notado positivamente.

Virgem (23/08 – 22/09)

Neste mês, você fica dividido entre suas ideias, que foram

claramente estruturadas no ano anterior com

muito comprometimento e responsabilidade, e

insatisfações que insistem em tirar sua calma. Será

necessário identificar suas prioridades e você precisará confiar no seu instinto para

saber como agir.

Libra (23/09 – 22/10)

Se você pensa em abrir um negócio ou mudar de

carreira, é bom esperar um pouco e definir melhor seus objetivos. No amor, o ano

começa cheio de promessas e projetos. Se estiver solteiro, espere por muitos encontros

e uma grande surpresa a partir do dia 7, que pode

chegar por meio de novas amizades.

Escorpião (23/10 – 21/11)

O ano mal começou e você já vive um de seus melhores

momentos. Seu carisma está com tudo e você saberá como aproveitar essa energia

para traçar um plano para alcançar suas conquistas. As notícias também são

boas no âmbito financeiro. Você entra em 2019 com as contas no azul e tem tudo

para continuar assim.


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