Necessidades energéticas
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NECESSIDADES ENERGÉTICAS
As necessidades em nutrientes energéticos dependem da quantidade de energia que precisa ser produzida para assegurar as atividades do dia a dia.
Menos necessidades energéticas
Diminui a ventilação pulmonar
Diminui a frequência
cardíaca
Repouso
Mais necessidades energéticas
Aumenta a ventilação pulmonar
Aumenta a frequência
cardíaca
Atividade
As necessidades energéticas não variam apenas com a atividadefísica. Dependem igualmente do sexo do indivíduo, da idade, do clima e de outros fatores.
Para além da actividade física, quais são os
outros fatores que afetam as necessidades
energéticas?
As células necessitam de energia para realizarem as suas funções.
Ao conjunto de transformações que permitem às
células libertarem energia contida nos nutrientesdá-se o nome de respiração celular.
As substâncias necessárias para que ocorra a
respiração celular são o oxigénio e alguns
nutrientes.
Mas como é que essassubstâncias chegam àscélulas?
Alimentos
NutrientesEnergia
Vapor de água e
dióxido de carbono
Nutrientes
e oxigénio
Vapor de água e
dióxido de carbono
Oxigénio
Expiração
InspiraçãoSistema
respiratórioSistema
circulatório
E quando estamos a fazer exercíciocomo é que estes sistemas serelacionam?
Aumento
do
consumo
de energia
Aumento da
ventilação
pulmonar e
do ritmo
cardíaco
Aumento
do fluxo
sanguíneo
Mais oxigénio e
nutrientes
chegam às células
Que resposta dás à
pergunta da rapariga?
100 g de melancia
100 g de bolo de chocolate
A dieta alimentar deve ser adequada às nossas necessidades energéticas. Devemos considerar a quantidade de energia que cada alimento pode fornecer.
Qual a melhor
escolha?
Os rótulos dos produtos alimentares fornecem a indicação do seu valor energético.
Rótulo de
cereais
Rótulo de
leite
Se ao pequeno-almoço ingerires 50 g de cereais e 250 ml de leite, quantas quilocalorias consomes?
Resolução50 g de cereais 373 kcal : 2 = 186,5 kcal250 ml de leite 47 kcal × 2,5 = 117,5 kcal
Resposta: 186,5 kcal + 117,5 kcal = 304 kcal
Plataforma 20
Vamos tentar completar este
esquema!
UTILIZAÇÃO DE NUTRIENTES
RESPIRAÇÃO CELULAR
ocorre na depende de
Sexo
Exercício físico
Dióxido de carbono
Energia
Vapor de água
Oxigénio
Idade
Clima
Nutrientes
utiliza liberta
NECESSIDADES ENERGÉTICAS