O Remédio é Ser Feliz · Felicidade: um caminho sem volta, 19 ... a felicidade é algo...

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O Remédio é

Ser Feliz

Alcione Alvez 2

O Remédio é

Ser Feliz! 2ª edição

Alcione Alvez

2015

Produção Independente Diagramação, designer gráfico, impressão e distribuição sob responsabilidade do autor.

[email protected]

__________________________________________________________ Alvez, Alcione O Remédio é Ser Feliz! / Alcione Alvez – 2ª edição - Ituporanga, SC: produção independente, 2014 ISBN 978-85-62467-01-1

1.Psicologia 2. Qualidade de vida 3. Relações interpessoais 4. Felicidade 5.Autoconhecimento 6. Paz de espírito – questões, exercícios, técnicas. Todos os direitos reservados. Permitida a reprodução de trechos desde que citada a autoria

____________________________________________________________________________________________

Ao Universo, que por sua infinita sabedoria me levou à realização deste trabalho.

Para Ana Maria, Bruno, Júnior e Joseane

Pessoas que me ensinaram o significado do amor incondicional.

Contato com o autor: [email protected]

Indice

PRIMEIRA PARTE

Ser feliz: direito ou obrigação?, 7

Felicidade: um caminho sem volta, 19

Entendendo nossos hábitos, 29

Necessidade: a mãe da criatividade, 35

Tudo acontece para o bem, 41

SEGUNDA PARTE

Conhecendo os poderes , 51

O poder das expectativas, 53

O poder do medo, 63

O poder da autoestima, 75

O poder da culpa, 85

O poder do perdão, 89

O poder do sorriso, 97

O poder do amor, 101

O poder da mudança, 109

TERCEIRA PARTE

Viva! Não evite a vida, 117

“A vida é um eco. Sorria e tudo

fluirá a seu favor”

Primeira Parte

Ser feliz:

direito ou obrigação?

“São poucos os que vivem

o presente: a maioria aguarda

para viver mais tarde”1.

Outro dia ouvi alguém dizer: "Você tem a obrigação de ser feliz!".

Prefiro encarar de outra forma. Percebo a vida como uma dádiva e

sinto que o tempo passa muito rápido. Ao mesmo tempo, a felicidade é

algo extraordinário demais para ser encarada como uma obrigação.

Logo, prefiro dizer: "Você tem o direito de ser feliz!".

Colocar a felicidade como uma obrigação faz com que ela deixe

de ter a leveza que lhe é peculiar. A partir do momento em que tivermos

a capacidade de perceber as coisas de uma maneira mais positiva e

conseguirmos reagir com assertividade2 aos acontecimentos do nosso

cotidiano, a felicidade será, antes de qualquer coisa, uma consequência

de nosso estilo de vida.

Importante também é entender que felicidade não é um estado

pleno e constante de bem-estar. A vida é uma coleção de momentos.

Felicidade é, antes de mais nada, a capacidade de fazer com que nos

1 Jonathan Swift: escritor irlandês. 2 Assertividade: ser assertivo é ter a capacidade de encontrar um ponto de equilíbrio entre a passividade e a agressividade, não se conformando com o que faz mal, mas reagindo de maneira construtiva. É estar presente em cada momento, de corpo e alma, dando vazão aos seus sentimentos, mas respeitando sempre o próximo (nota do autor).

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aconteçam mais momentos agradáveis durante nossos dias, otimizando

cada um desses acontecimentos.

Ao mesmo tempo, felicidade é também a capacidade de minimizar

os efeitos negativos dos momentos que não acontecem como

desejávamos, fazendo de cada um deles oportunidades para nos

tornarmos pessoas melhores.

Este livro não ensinará a ficar rico sem esforço e não lhe dará

fórmulas mágicas para eliminar os obstáculos da vida. Tão pouco

mostrará como usar forças misteriosas para resolver seus problemas.

A proposta é analisar nosso cotidiano tal qual o percebemos e

propor maneiras alternativas para encarar a vida, com suas alegrias e

tristezas, garantias e incertezas, permitindo que as emoções que cada

acontecimento provoca nos façam sentir o prazer de estarmos vivos.

Nós temos ao nosso alcance poderes muito fortes, que podem nos

ajudar a mudar a maneira como reagimos aos fatos, fazendo de cada

nova realidade um aprendizado. Tudo depende da maneira como

enfrentamos as situações.

Podemos deixar de ser espectadores passivos do espetáculo de

nossas vidas. Temos a capacidade de nos transformarmos em pessoas

proativas, com um maior controle sobre nossas emoções.

Com certeza não podemos controlar todas as situações, prever o

futuro e fazer com que tudo aconteça exatamente como planejamos. Se

isso fosse possível, penso que a vida perderia seu tempero.

Podemos e devemos ser cautelosos e proativos em relação a alguns

aspectos, mas há fatos que simplesmente acontecem e, por mais que

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planejemos, nossas reações nem sempre são as que gostaríamos que

fossem.

Afinal, somos seres humanos. Possuímos o livre arbítrio e isso é

que faz a vida ter sentido. O importante é termos um preparo emocional

que nos leve não a ter uma resposta pronta para cada situação, mas que

nos permita possuir uma bagagem de condicionamentos, os quais

possibilitem reagir de maneira mais positiva a cada momento de nossa

existência, sejam eles episódios fascinantes ou frustrantes.

Fico analisando o que costuma acontecer na época do Carnaval. A

mídia e as pessoas que gostam muito dessa festa para extravasar

energias e ações reprimidas, em função do caráter de permissividade

que o evento insinua, querem nos impor a necessidade de estarmos

alegres naqueles quatro ou cinco dias, como se fosse proibido estar feliz

o restante do ano e só fosse permitido sentir-se à vontade, para por pra

fora nossos sentimentos de alegria, durante o Carnaval.

Não existe hora certa para ser feliz ou estar alegre. Podemos ser

felizes a qualquer momento. Não preciso esperar o Carnaval chegar para

por pra fora minhas energias positivas, festejar para apaziguar as

angustias ou comemorar vitórias. Ao mesmo tempo, não sou obrigado a

estar feliz no Carnaval, embora também goste dessa festa.

As lágrimas devem rolar no momento em que nosso coração se

entristece. Caso contrário, mantê-las em nossos olhos prolongará nossa

angústia e fará de nós pessoas tristes por mais tempo. Ao mesmo tempo,

a vitória deve ser comemorada no momento em que acontece, para que

seu sabor seja mais intenso.

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Querer ficar só algumas vezes, ou sofrer um pouco porque algo

deu errado não mata ninguém e é importante para o nosso

desenvolvimento emocional. O que não podemos é nos deixar abater

por tristezas profundas ou nos viciarmos em ser pessoas mal humoradas

e carrancudas, achando que nada vale a pena.

Tudo na vida depende do nosso ponto de vista, da maneira como

encaramos as situações e a forma como agimos para lidar com cada uma

delas. Estarmos bem ou não depende em grande parte da maneira como

nos sentimos frente a cada acontecimento.

Por que ficamos nervosos e irritados quando o trânsito para? Não

seria mais produtivo ligar o rádio e ouvir música calmamente enquanto

não podemos seguir viagem, ou ler um livro para o qual não temos

tempo de ler em casa? Já que o atraso é inevitável, deixe pra lá. Sem

falar que muitas vezes nem estamos atrasados, mas nos irritamos

mesmo assim.

Por que todos se abalam com o atraso do ônibus ou do avião e

começam a ter acessos de raiva em locais públicos, gerando transtornos

e confusão? Que tal ter sempre à mão um livrinho de palavras cruzadas?

Acalma e ajuda a desenvolver o raciocínio.

O protesto é necessário sim, para evitar que abusos repetidos

contra as pessoas aconteçam sem impunidade. Mas devemos reclamar

de maneira racional e correta, utilizando os canais disponíveis para isso.

Não deixe que a irresponsabilidade de uma empresa aérea danifique

suas artérias e encurte sua vida. Encare tudo de uma maneira mais

positiva.


Essas e outras situações que nos fazem sentir mal acabam

acontecendo em nossas vidas cedo ou tarde. Podemos pensar positivo, e

isso é muito bom, ser otimistas, e isso é ótimo! Mas mesmo tomando

todos os cuidados para que certas coisas desagradáveis não aconteçam,

algo acaba, às vezes, não saindo como esperávamos.

O que fazer? Chorar, espernear, esbravejar? Ou respirar fundo e

tentar ver a situação sob outro ângulo?

Muitos acontecimentos, no momento em que ocorrem, parecem

ruins e insatisfatórios, nos fazendo sentir mal. Porém, mais tarde,

revelam-se como males necessários ou, depois do nervosismo, vemos

como poderíamos ter agido diferente, amenizando as consequências.

Poderíamos até, quem sabe, termos dado boas risadas e esquecido o

assunto, sem ficarmos aborrecidos.

Certamente não somos robôs, insensíveis e previsíveis. Algumas

vezes o sangue ferve, o coração chora. Isso é natural e temos que nos

permitir sentir tais emoções. O que quero dizer é que não podemos

reagir o tempo todo da mesma maneira frente a situações que nos

incomodam ou nos deixam tristes.

Precisamos parar, refletir e tentar reagir de maneira positiva diante

dos fatos da vida, sejam eles bons ou ruins. Educar um pouco as

emoções e tirar proveito de eventos que nos parecem desfavoráveis fará

com que levemos a vida de uma maneira mais leve, menos complicada.

Ter bom senso e perceber o que é bom ou ruim para nós depende

de um pouco de treino. Muitas vezes o senso comum nos leva a aceitar

ou rejeitar certas coisas por motivos banais e infundados. Saiba filtrar os

estímulos e influências externas e aja de acordo com suas emoções e sua

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consciência. Não se irrite com certa situação somente porque as outras

pessoas costumam se irritar com ela.

Cabe aqui citar a parábola dos paradigmas:

Certa vez, um grupo de cientistas pôs três macacos em uma jaula

e um cacho de bananas pendurado no topo da mesma. Cada vez que um

dos macacos tentava pegar uma banana, os três levavam choques

elétricos. Essa sensação ficou tão insuportável para os macacos, que

eles não se aventuraram mais a pegar uma banana.

Certo dia, um dos macacos morreu e foi substituído por outro.

Quando o novo habitante da jaula avistou o cacho de bananas no alto,

foi logo subindo para pegar uma, mas foi impedido pelos outros dois

macacos, que lhe deram uma surra.

Os cientistas não aplicaram mais choques nos macacos e assim

eles foram morrendo e sendo substituídos, sucessivamente, até que

nenhum dos três primeiros estivesse mais presente.

Mesmo assim, cada macaco novo que entrava e tentava pegar

uma banana, levava uma surra dos outros. Um dia, um desses novatos

perguntou aos dois veteranos porque eles bateram nele, quando tentou

pegar uma banana e eles responderam:

- Não sabemos o porquê. Só sabemos que sempre foi assim.

Não aceite as coisas prontas só porque lhe dizem que são boas e

não as rejeite só porque lhe dizem que são ruins. Não aja sempre da

mesma maneira só porque você tem medo de mudar. Tenha bom senso.

Reflita sobre o que faz bem a você ou o que lhe causa desconforto e


trabalhe para mudar isso. Se não for possível mudar a situação, mude a

maneira como você reage a ela.

Seria hipocrisia acreditar, porém, que a aparência, ou seja, que o

comportamento que os outros esperam de nós, não deva ser levado em

consideração. A vida em sociedade exige que não batamos de frente

com certos paradigmas.

No entanto, podemos desenvolver um comportamento diplomático

e assertivo, que nos permita driblar certas situações incômodas sem

gerar conflitos. O que não podemos é deixar que o culto à aparência

sufoque nossa consciência.

Encarar as coisas buscando sempre revelar pontos favoráveis ou

maneiras de minimizar os efeitos negativos e desenvolver formas de

reação controlada diante de fatos desfavoráveis, melhora o nosso

humor, nossa saúde e prolonga nossa vida.

Outro ponto crucial da busca da felicidade é compreender que

acontecimentos, em geral, serão bons ou ruins de acordo com as nossas

expectativas. Se esperarmos demais da vida, sem aproveitar o que ela

nos proporciona naturalmente, estaremos permanentemente lutando por

algo a mais e não teremos tempo nem energia para nos concentrarmos e

aproveitarmos os bons momentos que nos acontecem o tempo todo.

Lute sim pelos seus sonhos. Jamais desista deles! Mas não deixe

de aproveitar os prazeres da luta. Quem espera muito ansiosamente

chegar ao seu destino, não aproveita as belas paisagens da caminhada.

Respire fundo, olhe a sua volta. Vivemos em um universo de

possibilidades. “O impossível é só uma palavra motivadora”, para

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provar a nós mesmos que somos capazes de realizar tudo o que

idealizamos.

Podemos educar nossas emoções e buscar o que queremos, sem

deixarmos de ser humanos. Tudo depende da maneira como nos

conhecemos, de como encaramos a nossa existência e do quanto

acreditamos em nosso próprio potencial.

Descartados os sensacionalismos das correntes e obras do

pensamento positivo, o que defendo aqui é que somos sim responsáveis

pela nossa felicidade.

Temos dentro de nós poderes muito fortes. Esses poderes são

formados por nossas emoções e nossas reações. A maneira como nos

sentimos em relação aos fatos e às pessoas e o modo como reagimos a

cada acontecimento ou interação com os outros moldam nosso destino.

Sentir-se bem atrai coisas boas, não só porque os autores famosos

defendam, mas por uma consequência lógica. Se tratarmos bem as

pessoas seremos bem tratados. Se acreditamos que temos potencial,

facilitaremos nossa luta diária. Se sorrirmos mais, receberemos mais

sorrisos, inclusive o nosso diante do espelho, pois cara feia não atrai

simpatia.

Como já afirma o ditado popular, a vida é como jogar bolas na

parede: se jogarmos uma bola azul, ela voltará azul, se a jogarmos com

força, ela voltará com força. Trata-se da lei da ação e reação.

Acreditar que estamos bem com o que já somos ou possuímos nos

libera da carga negativa de pensar que estamos em desvantagem com

relação aos outros.


Agradecer ao universo e às forças superiores por nos permitirem

acordar todos os dias e construirmos nossa história, é o primeiro passo

para que novas e melhores oportunidades se apresentem a nós.

Esse livro tem a nobre intenção de mostrar a você que existem

poderes dentro da sua alma, do seu coração e do seu cérebro que podem

lhe proporcionar luz e felicidade e que temperamento e comportamento

não são destino. Todos podemos melhorar nossos sentimentos, nossas

emoções e automatizar reações que nos sejam favoráveis, sem precisar

perder o verdadeiro sabor da vida, aquele gosto especial de sentir prazer

em estar vivo, quando ficamos tristes, alegres, irritados, eufóricos, seja

lá qual for a situação. O importante é sentir, deixar a vida fluir e nos

divertirmos com ela.

Devemos ser proativos e evitar condicionamentos que nos sejam

prejudiciais. Porém, não precisamos estar o tempo todo evitando a

tristeza e os momentos não tão agradáveis. Quem faz isso evita a vida.

Deixe que venham. Mas deixe, também, que nos ensinem a cada dia

como reagir melhor com relação a esses acontecimentos. O importante é

estarmos prontos para interagir com os acontecimentos de uma maneira

positiva.

Há sentimentos e emoções que prejudicam nossa saúde, mas que

às vezes nos atingem. A preocupação, quando excessiva, o

ressentimento, a inveja, o ódio, a vingança, são coisas negativas que

nada agregam a nossa vida. Por isso, transforme a preocupação em

esperança, o ressentimento em perdão, a inveja em cooperação, o ódio

em amor e a vingança em reconciliação. Isso só depende de você.

Transforme sua vida.

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O imediatismo e o sentido de urgência experimentados por nossa

geração, faz com que queiramos tudo "pra ontem". A fome pelo

consumo e a supremacia do "ter" sobre o "ser" dominam a vida das

massas. Nada nunca está completo, pois a cada dia surgem coisas novas.

O desenvolvimento tecnológico, tão benéfico para nós em muitos

sentidos, também trouxe essa mudança em nosso estilo de vida. Tudo

acontece muito rápido. Tudo muda com muita velocidade e a cada dia o

ritmo aumenta.

Esse padrão comportamental tem sido o causador de inúmeros

males modernos como a depressão, o stress, a elevação dos índices de

consumo de drogas, legais e ilegais, e até o crescimento do número de

suicídios, além do aumento da violência.

Precisamos entrar nessa onda? Não!

Podemos ficar totalmente fora dela? Também não!

Não podemos viver o tempo todo em função do futuro e do

progresso, mas ambos são inevitáveis e necessários. Querer ficar alheio

às mudanças não é aconselhável. Não precisamos mudar para o Tibet

para escarparmos do sofrimento da vida moderna. No entanto, não

precisamos, também, nos deixar condicionar por essa neura imediatista,

consumista e que coloca o "sucesso" pessoal acima de qualquer coisa.

Lembre-se: o padrão de sucesso é o reflexo das expectativas.

Para que consigamos viver em harmonia com o universo, com as

pessoas que nos cercam e com nós mesmos, o objetivo das próximas

páginas é revelar a você importantes poderes inerentes a sua existência,

mostrando os pontos positivos e negativos de cada um deles.


Você conhecerá também sugestões sobre maneiras de desenvolver

um comportamento assertivo, que pode minimizar os efeitos de fatos

desagradáveis em sua vida e, em muitas situações, fazê-lo perceber que

o que parecia um pesadelo pode ser transformado talvez não em um

belo sonho, mas em uma agradável realidade.

Começaremos por algumas considerações sobre a felicidade e

sobre como os hábitos podem condicionar nossas reações. Depois,

vamos refletir sobre como a necessidade influencia sua criatividade e

tentaremos entender como o ponto de vista e a maneira como reagimos

aos fatos podem influenciar nosso bem-estar.

Na sequência, falaremos sobre os poderes que influenciam nossa

vida e como podemos agir com relação a cada um deles, fazendo com

que sejam ferramentas a nossa disposição, auxiliando-nos na agradável

jornada rumo a nos tornarmos pessoas melhores a cada dia, com alegria,

com satisfação, com intensidade, com vida.

Acredito que não exista fórmula pronta e infalível para a

felicidade. No entanto, planejar a vida, sem fazer dela algo previsível e

sem opções; trabalhar, mas com prazer; encarar as agruras da vida, mas

sem ser dominado por elas; buscar a realização pessoal, sem utilizar as

formas prontas que a sociedade nos impõe, são algumas dicas que

sugiro, para uma jornada feliz.

A partir do momento em que conseguirmos aplicar o máximo

possível de atenção no presente, sentindo com intensidade cada emoção

e cada sensação que a existência nos proporciona, teremos mais energia

e criatividade para viver profundamente os bons momentos que a vida

nos traz.

Alcione Alvez 18

O futuro deixará de ser tão incerto, abrindo suas portas para que

façamos dele nossa oportunidade de sermos pessoas cada vez mais

desenvolvidas: emocional e espiritualmente.

Ao mesmo tempo, o passado desempenhará em nossas vidas o

papel que realmente pertence a ele: o de nos trazer boas lembranças e

nos proporcionar aprendizado.

Procure refletir, após a leitura de cada capítulo, como você se

sente a respeito do assunto abordado. Você se identifica com o que

acabou de ler? Leia novamente se não tiver certeza. Aplique as técnicas

e os conceitos sugeridos. Faça desse livro uma ferramenta para tornar

seus dias mais leves e felizes.

Espero que ao final de sua leitura você possa ter agregado bons

conhecimentos, que levem a desenvolver excelentes condicionamentos.

Dessa forma, você poderá reagir de uma maneira mais assertiva perante

a vida e ter atitudes mais proativas, fazendo com que tudo aconteça da

maneira mais próxima possível do que você espera.

Felicidade: um caminho sem volta!

“Não existe um caminho para a felicidade.

A felicidade é o caminho”3

Ser feliz é saber fazer com que os momentos agradáveis sejam

nossos companheiros. Penso que a infelicidade não existe, mas sim que

ocorrem alguns momentos um pouco difíceis em nossa vida, com os

quais devemos aprender a interagir de maneira mais positiva.

Sempre defendo que se, ao final do dia, pararmos para fazer um

balanço do que vivemos durante as últimas 24 horas, teremos com

certeza mais acontecimentos positivos do que negativos.

O fato de estarmos vivos já constitui um ponto a ser considerado

como positivo e importantíssimo, afinal é a vida que nos permite buscar

a felicidade.

Se estamos saudáveis e em plenas condições de trabalhar, procurar

crescimento, livre para nos relacionarmos com as pessoas, somos

grandes sortudos.

Doentes e privados de nossa liberdade, teremos maiores

dificuldades em buscar a realização de nossos sonhos, mas será

plenamente possível se tivermos coragem e boa vontade. Como já está

escrito no capítulo anterior, “impossível é só uma palavra motivadora”,

que nos impulsiona na busca de nossos sonhos.

3 Mahatma Gandhi (1869 - 1948), do sânscrito "grande alma", foi um dos idealizadores e fundadores do moderno estado indiano e um influente defensor do Satyagraha, princípio da não-agressão e forma não-violenta de protesto, como um meio de revolução.

Alcione Alvez 20

Temos motivos suficientes para acreditar que somos privilegiados

por estarmos vivos e que todo o resto constitui o tempero da vida, ou o

que faz ela ter sentido.

Dificuldades, lutas, frustrações também podem ser transformadas

em pontos positivos, se extrairmos delas as lições que nos oferecem a

chance de tentar novamente, nos aperfeiçoando a cada dia.

Temos que cultivar e fortalecer o bom hábito de buscar nas

pessoas e acontecimentos os seus pontos positivos, suas qualidades,

minimizando seus pontos negativos. Em geral julgamos as pessoas pela

aparência e quando conhecemos alguém vamos logo elencando seus

defeitos mais aparentes.

Acredito na força do pensamento positivo, mas sei que, mesmo

que sejamos otimistas, às vezes acontecem fatos que não estavam nos

nossos planos conscientes e que nos obrigam a partir para situações que

não desejávamos.

O buscar constante nos faz crescer e as vitórias em batalhas mais

difíceis costumam ser as que têm mais sabor.

Pensar que chegará um momento em que estaremos totalmente

satisfeitos com o que somos, o que temos e o que fazemos é uma utopia.

Já está provado que a satisfação de uma necessidade acaba criando uma

nova expectativa. Somos seres movidos por desejos e sempre que

alcançamos a realização de um sonho, teremos outro projeto entrando

em nosso coração e nossa mente. Temos que ter cuca fresca para

entender essa dinâmica e tirar proveito dela.


As pessoas mais bem sucedidas são aquelas que encontram em

crises e situações difíceis oportunidades de crescimento e

aperfeiçoamento. Encaram os caminhos inesperados que a vida

apresenta com serenidade, observando o que acontece, percebendo os

detalhes, aprendendo como tudo funciona e aplicando o que absorveu de

maneira positiva, criando bons resultados.

Mas a pressa, o medo de situações novas e o hábito de pensar que

tudo dá errado na vida fazem uma grande maioria perder oportunidades

de realização e sucesso.

Tudo depende de como encaramos as coisas.

Temos o direito de sermos felizes apesar de tudo! O importante é

buscar a realização dos sonhos, sem se deixar abater pelas dificuldades e

tropeços que essa busca nos apresenta.

Fique tranquilo! A preocupação traz o sofrimento por antecipação.

Só é válida quando se resume a uma maior concentração de energia para

solucionar questões difíceis.

Se você tem certeza que algo indesejado vai acontecer daqui a

uma semana, já fez tudo o que podia para evitar e realmente não há mais

o que fazer, deixe para enfrentar as dificuldades depois que elas vierem.

Se você ficar mal-humorado, a espera de algo que ainda não aconteceu,

terá menos força para reagir aos fatos.

Talvez a dificuldade que você espera nem aconteça ou, se

acontecer, é possível que os resultados não sejam assim tão desastrosos.

Dessa forma, você estará tranquilo para buscar soluções para as

questões que ocorrerem.

Alcione Alvez 22

A proatividade e a busca de soluções inteligentes em relação às

questões difíceis da vida são atitudes benéficas, mas há momentos em

que nos percebemos sobrecarregados, cansados e sem forças para

resolver certas situações. Outras vezes nos deparamos com fatos que

parecem não ter solução naquele momento.

Muitas vezes vivenciamos alguns acontecimentos que nos

estressam, nos tiram a capacidade de buscar soluções e põem

pensamentos fixos em nossas mentes. Respire fundo, avalie os fatos e

decida se vale a pena ir em frente. Se não for, de uma guinada e seja

feliz. Quando a vida nos fecha uma porta, ela nos abre uma janela.

Chute o balde! Como diria Confúcio4, “o que não tem solução,

solucionado está!”. Se não tem jeito, deixe pra lá. A vida passa muito

depressa para “gastarmos velas com defuntos ruins”. Porém, tome o

cuidado para não se tornar apático e pensar que nada tem solução.

O que estou tentando defender aqui é o fato de que a felicidade

depende de nós. Podemos ser felizes ou não. Tudo depende da

importância que damos a cada acontecimento da vida e de como

encaramos cada um deles.

Há pessoas que desistem de viver e ficam a espera de uma morte

feliz, passando a evitar a vida para não enfrentar as dificuldades.

Devemos fazer a essas pessoas a seguinte proposta: “dê-me de presente

os anos da sua vida que você pensa que serão difíceis e quer evitar e,

então, tenha sua tão esperada morte tranquila, que eu fico vivo mais

4 Confúcio: pensador chinês (551 a.C.)


alguns anos, além dos que já me estão reservados, e enfrento suas

dificuldades para você” (de uma maneira assertiva e positiva é claro!).

Carlos Drummond de Andrade escreveu: “A cada dia que vivo,

mais me convenço de que o desperdício da vida está no amor que não

damos, nas forças que não usamos, na prudência egoísta que nada

arrisca, e que, esquivando-se do sofrimento, perdemos também a

felicidade...”5.

Ser feliz não significa fugir da tristeza. A tristeza e a felicidade

andam juntas. O que não podemos é deixar que as dificuldades e

frustrações nos derrubem. Se a queda for inevitável, o que temos a fazer

é levantar e continuar!

A busca por momentos agradáveis ajuda na superação de

frustrações e estados depressivos. Quem tem momentos alegres e

descontraídos com frequência terá sempre maior facilidade em

contornar situações adversas.

O sofrimento na dose certa nos ajuda a crescer e nos torna fortes.

Não precisamos procurar a tristeza, mas também não podemos fugir

dela. Precisamos sentir as emoções que as frustrações nos causam, nos

fortalecermos e aprender com elas.

No entanto, temos que ser cautelosos em relação à tristeza. Talvez

você fique chocado com o que vou dizer e me tome por louco, mas digo

assim mesmo: “a tristeza vicia!”.

Isso mesmo, há muitas pessoas viciadas em tristeza.

Acostumaram-se a fazer queixas constantes, de pensar que a vida é

ingrata. Nem têm outro assunto. Para elas a sorte só existe para alguns

5 ANDRADE, Carlos Drummond de: “Viver não dói”. Poema atribuído ao autor.

Alcione Alvez 24

poucos. Começam a gostar da sensação que angústia causa e nos dias

em que acordam sem aquele aperto incômodo no peito, dão um jeito de

criar situações que o façam aparecer. Enchem a cabeça de pensamentos

negativos, preocupações e outras inutilidades, os quais lhes tiram o

tempo e a energia que precisam para criar projetos e soluções que as

façam crescer e sentirem-se bem.

O pior é que o mundo favorece o vício da tristeza. Todos se

interessam mais por acontecimentos infelizes da vida dos outros do que

pelo sucesso que eles alcançaram. A negatividade está no noticiário, na

novela, nos e-mails, no rosto das pessoas.

Aí mora a questão. Se ser infeliz é um vício, a solução é buscar

remédios para combater esse mal. E o remédio é ser feliz!

Combater a negatividade não é tarefa fácil, pois, como já vimos,

ela está presente em muitos lugares. Precisamos nos concentrar em fatos

positivos e agir para que tudo aconteça como gostaríamos que fosse.

Assim como um fumante, que acredita que pode parar de fumar

quando quiser, sem problema, e não aceita ser criticado pelo seu vício;

assim como um alcoólatra não assume essa condição e resiste ao

tratamento; a pessoa infeliz também não assume seu vício, rebate

conselhos que podem ajudá-la e acredita que sua felicidade depende dos

outros.

Por isso, faça uma reflexão sobre suas atitudes, sobre como você

encara a vida e dê um diagnóstico a si mesmo: você também não é

viciado em tristeza?

Se for, você terá que iniciar um tratamento urgente.


Você será seu médico, sua enfermeira e seu paciente ao mesmo

tempo.

Terá que desenvolver novos hábitos, mudar de atitude e de postura

diante da vida, buscar conselhos com as pessoas as quais você admira,

pela maneira leve como vivem suas vidas, e resistir à sensação de

angústia, substituindo-a por sensações de bem-estar.

Você deverá se policiar e, sempre que os pensamentos negativos e

as preocupações invadirem sua mente e a dúvida entrar em seu coração,

deverá buscar lembranças de momentos felizes ou pensar em coisas que

agradam.

A busca pela vida em grupo também é um grande remédio. Não se

isole. Queira estar perto das pessoas, converse, sorria. Ficar sozinho de

vez em quando é bom para refletir, mas deve ser por pouco tempo,

somente para organizar algumas ideias. Depois, vá ao encontro das

pessoas.

Demonstre interesse pelas pessoas, tente ajudá-las. Elogie pelo

menos três pessoas por dia. O interesse, a ajuda e o elogio serão

retribuídos e o fortalecerão.

Mantenha-se ocupado. O ócio pode ser criativo, como defende

Domenico de Masi6, mas se transforma “oficina do diabo”, se você for

viciado em tristeza. Tenha hobbies, pratique esportes (são excelentes

contra a depressão e oxigenam o cérebro), não fique parado. Crie

projetos novos e vá atrás dos resultados esperados.

Arrisque-se mais, sem medo da derrota. Seja persistente. O rol dos

fracassados possui muito mais nomes de pessoas que desistiram no meio

6 Domenico de Masi: escritor italiano. Autor do livro “O ócio criativo”.

Alcione Alvez 26

do caminho do que das que realmente falharam. O verdadeiro valor de

uma pessoa não está na quantidade de vitórias que conquistou, mas na

maneira como se recuperou de suas derrotas.

Busque fazer o que lhe dá prazer e tente manter-se o máximo

possível fazendo isso.

Quando as preocupações e os pensamentos repetitivos começarem

a invadir sua cabeça, pare e pergunte-se:

- São pensamentos úteis para resolver as questões que me

incomodam ou que me impedem de ter felicidade?

- Esses pensamentos não estão ocupando o tempo que me

serviria para encontrar soluções e buscar alternativas úteis para

minha vida?

Se não forem pensamentos úteis e se estiverem desviando sua

atenção para preocupações desnecessárias, livre-se desses visitantes

incômodos e ocupe-se com uma atividade agradável, ou concentre-se

em ideias novas para buscar o que você precisa.

Lembre-se sempre: foco nas soluções, não nos problemas.

A transformação será gradual e poderá ser lenta, como é a cura de

todo vício. Você poderá ter recaídas, isso é normal. Mas o importante é

viver um dia de cada vez. Por isso você terá que deixar o seu médico e

sua enfermeira em permanente vigília, orientando-os e trazendo-os de

volta para ajudar no tratamento, sempre que você começar a sentir-se

fraco.

O fundamental é que depois de superar a tristeza, você verá que a

felicidade é um caminho sem volta, pois assim como o fumante percebe


que sua qualidade de vida melhora quando deixa de fumar, assim como

o alcoólatra encara a vida de outra forma quando não bebe mais, as

sensações que a felicidade proporciona são muito mais agradáveis do

que as oferecidas pela angústia e a tristeza.

A felicidade começa a fazer parte de nossas vidas a partir do

momento em que percebemos que nossa existência constitui-se de uma

sucessão de momentos e que não temos poderes para mudar o que

passou, tão pouco prever os acontecimentos futuros. Por isso, cabe a nós

fazer de cada momento presente um episódio especial. Simples, como a

vida deve ser.

A nossa existência é relativamente curta e se tornará ainda mais

breve se desperdiçarmos os bons momentos que nos são oferecidos,

deixando que a tristeza e as preocupações roubem nosso tempo.

Lembre-se: apesar de o amanhã representar sempre a esperança de

momentos melhores, ele pode não chegar. Nossa maior chance de

sermos felizes está no aqui, no agora!

Temos que aproveitar a bagagem que os momentos passados nos

proporcionam para aprender com a vida e utilizar o que aprendemos

para maximizar o bem-estar no presente.

Seja um adepto da felicidade. O sentimento de bem-estar que a

alegria e o sorriso nos proporcionam permitem que o organismo libere

substâncias benéficas em nosso corpo, fazendo com que as sensações

negativas originadas pela angústia e pelo estado depressivo se dissipem.

O torpor experimentado por uma pessoa que passa da tristeza ao

bem-estar é muito agradável, pois renova as energias e dá o entusiasmo

Alcione Alvez 28

necessário para a execução de quaisquer tarefas, impulsionando na

direção de novas metas.

A felicidade é um caminho sem volta. Para quem a descobre, o céu é

o limite.

“Ser feliz é reconhecer que vale a

pena viver, apesar de todos os

desafios, incompreensões e

períodos de crise.”

Entendendo nossos hábitos

“A gente não se liberta de um hábito

atirando-o pela janela:

é preciso fazê-lo descer a escada,

degrau por degrau”7.

Desde pequenos somos levados a aprender certas coisas que,

segundo quem nos ensina, são boas ou ruins para nós. Primeiro todos

acham engraçadinho quando nos sujamos com a comida. Mais tarde,

isso se transforma num problema e passamos a ser repreendidos.

Durante toda nossa vida vão acontecendo situações em que somos

elogiados ou criticados pelo modo como agimos ou deixamos de agir.

Esses elogios e críticas nos provocam sensações e sentimentos, que

permitem avaliar se será bom agir dessa forma outra vez ou não. Essa

dinâmica nos condiciona a dar certas respostas padronizadas a

determinados estímulos em cada situação.

Todos os dias ouvimos muitos "nãos". Quando pequenos: "menino

não suba no sofá", "não diga palavrões"; quando adultos: "não corra no

trânsito", "não sonegue impostos". Tudo isso vai moldando o nosso

comportamento e introduzindo em nosso cérebro mensagens positivas e

negativas. O cérebro processa as recompensas e as penalidades sofridas

em cada ato cometido e nos proporciona o aprendizado para que

escolhamos a melhor reação.

7 Mark Twain: pseudônimo de Samuel Longhorne Clemens, (30 de Novembro de 1835, Flórida, Missouri, EUA - 21 de Abril de 1910, Redding, Connecticut, EUA); Escritor e humorista norte-americano.

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Alcione Alvez 30

Vamos aprendendo e percebendo o que nos faz sentir bem, ou o

que nos faz sofrer. As situações vividas e aprendidas nos levam a

desenvolver reações diferentes para cada acontecimento. Com o tempo,

a forma como reagimos acaba se transformando em hábito, ou seja,

torna-se automática.

Sempre que estou ministrando cursos e quero explicar o que são

hábitos ou condicionamentos, faço uma brincadeira: peço que um dos

participantes vá em busca de um copo d'água pra mim. A pessoa

educadamente levanta-se e começa a busca pela água. Antes que saia da

sala eu a chamo de volta e peço para que se sente. Ninguém entende

nada.

Peço então que essa pessoa fale sobre o que sentiu e pensou

quando eu fiz o pedido. Geralmente falam que se preocuparam em

descobrir onde iriam encontrar um copo ou a água. Algumas se sentem

privilegiadas, outras constrangidas e tudo mais.

Pergunto, depois, se antes de se levantar ela pensou que teria que

fazer os movimentos com as pernas para começar a andar, depois teria

que levantar o braço para abrir a porta e assim por diante, até voltar com

a água. Todas respondem negativamente.

Obviamente, essas ações já estão automatizadas em nós. Não

precisamos pensar em dar um comando a nossa boca para que ela emita

um som. Isso já está aprendido, assimilado, internalizado. Basta

escolhermos a palavra e ela será dita. Acontece naturalmente, sem que

precisemos pensar nos movimentos que nossos músculos terão que

executar para que o som saia.


Assim são nossos hábitos. Fazemos ou deixamos de fazer alguma

coisa tantas vezes, que no final já repetimos o ato sem nos darmos

conta. Sempre gritamos com o motorista do carro que

desprevenidamente cruzou a preferencial, sempre nos estressamos com

o atraso do ônibus, sempre ficamos aborrecidos porque não

conseguimos algo. Não pensamos mais. Apenas agimos como de

costume.

Os paradigmas com os quais nos deparamos todos os dias moldam

nossos hábitos. Fazemos coisas apenas porque sempre foram feitas da

forma como as conhecemos. Paradigmas são as lentes pelas quais

enxergamos o mundo, moldadas pelos padrões que construímos a partir

das influências externas, processadas juntamente com a percepção que

possuímos do ambiente em que estamos inseridos. Da mesma forma, o

conjunto de nossos hábitos acaba construindo nossos próprios

paradigmas pessoais.

Os hábitos formam o nosso caráter, pois definem o padrão de

reações que teremos diante de cada acontecimento, seja ele bom ou

ruim.

É possível mudar? Com certeza, sim!

Porém, não é tão fácil assim eliminar ou criar novos hábitos. A

mudança exige a alteração de mecanismos internalizados e

automatizados em nós. Precisamos de muita reflexão, concentração e

força de vontade. Deixar de fumar, por exemplo, eis uma mudança de

hábito que só acontece quando parte da vontade, da decisão e da

mudança de atitude de quem fuma. Como ex-fumante, posso

testemunhar como foi difícil abandonar esse vício. Mas venci!

Alcione Alvez 32

Nossos paradigmas (sentimentos, crenças, pensamentos) exercem

grande influência sobre o nosso comportamento. No entanto, nosso

comportamento também influencia nosso pensamento.

Quando nos concentramos em algo ou alguém acabamos

desenvolvendo sentimentos pelo objeto ou pela pessoa. Esses

sentimentos moldarão nossas emoções e definirão nossas reações.

Para modificar alguma situação temos que nos comportar de

maneira diferente. Para isso devemos começar a mudar nossos

paradigmas, nossa maneira de ver o mundo e interagir com ele. Temos

que criar nossas próprias lentes, para que a visão que temos da realidade

não seja distorcida pela influência das expectativas que criaram para

nós. Precisamos investir tempo em nós mesmos para melhorarmos

nossas atitudes frente à vida.

Grande parte das atitudes automáticas que possuímos podem ser

alteradas a partir de algum treinamento. Tudo depende de nosso esforço.

Desenvolver novos hábitos é uma tarefa que exige vigilância,

atenção e persistência. Temos que perceber em quais situações agimos

de maneiras que nos causam desconforto ou geram problemas, refletir e

descobrir qual a forma mais adequada de respondermos a esses

acontecimentos. Então, temos que nos manter atentos para que, no

momento em que ocorram, possamos reagir conscientemente da forma

como planejamos.

Muitas vezes não sabemos que é bom para nós desenvolver algum

hábito ou habilidade e não temos o preparo para isso. A partir do

momento em que identificamos atitudes as quais pretendemos


desenvolver, começaremos a nos policiar para que, cada vez que uma

situação ligada àquela atitude ocorra, possamos agir da maneira como

idealizamos.

No começo é difícil, pois estaremos condicionados a agir da

maneira anteriormente automatizada. Mas com o tempo vamos

adquirindo a habilidade necessária.

Após algum tempo de policiamento e prática da nova habilidade,

estaremos respondendo automática e inconscientemente àquela antiga

situação, da maneira como desejamos e não da maneira como havíamos

sido moldados para reagir.

Fazendo isso repetidamente, acabaremos por desenvolver padrões

de condicionamento que nos levem a reagir automaticamente de

maneira mais positiva, frente a qualquer fato da vida.

Precisamos educar nossos sentimentos para que moldem nosso

comportamento e devemos nos comportar de uma maneira que nos leve

ao desejado condicionamento, frente às diferentes situações do nosso

cotidiano, para que tenhamos atitudes mais positivas e assertivas em

nossas vidas.

Alcione Alvez 34

“Ser feliz é deixar de ser vítima dos

problemas e se tornar autor da própria

história.”

Necessidade: A mãe da criatividade

“A arte de viver consiste em tirarmos

o maior bem do maior mal”8

Você já ouviu falar que "é na crise que se cresce"?

O ser humano tem a mania de acreditar que "em time que está

ganhando não se mexe" e deita-se em berço esplêndido quando

considera que tudo vai bem. Para de buscar novos conhecimentos, não

se interessa por novas oportunidades, não quer mais saber de mudanças.

Deixa o comodismo tomar conta.

Não quero dizer aqui que devamos viver sem descanso,

trabalhando sempre para mudar nossa vida. Às vezes é preciso relaxar e

curtir um pouco o que conquistamos. Porém, temos que ficar atentos

para o fato de que o mundo contemporâneo tornou-se muito dinâmico e

não podemos mais acreditar que o sucesso do passado e do presente vai

garantir bons resultados no futuro. Temos que ressaltar, inclusive, que o

futuro tem se tornado presente cada vez mais rápido.

Longe de mim querer que o leitor mergulhe nessa neura moderna

da urgência e do imediatismo. O que quero dizer é que imprevistos

acontecem. As situações mudam: quando pensamos que sabemos todas

as respostas, percebemos que a vida mudou todas as perguntas.

Por outro lado, buscar a mudança e o constante aperfeiçoamento

pessoal em todas as áreas faz bem, mesmo quando tudo parece perfeito,

8 Machado de Assis: escritor brasileiro.

Alcione Alvez 36

pois para quem descobre o caminho da felicidade, o céu é o limite. Não

há nada que não possa ser melhorado.

Penso ser importante narrar aqui a parábola do “monge e a

vaquinha”. Ela conta que: certa vez um monge e seu aprendiz

peregrinavam por uma região, quando encontraram uma casa pequena

e pobre, na qual moravam um homem, sua esposa e dois filhos. Eles

mal tinham o que comer e viviam apenas do leite de uma vaquinha

velha e magra que possuíam.

O jovem aprendiz ficou comovido vendo aquela situação e

perguntou ao monge:

- Mestre: como posso ajudar essa pobre família?

O sábio monge respondeu:

- Atrás da casinha há um precipício. Vá lá e jogue a vaquinha no

precipício.

O jovem aprendiz não entendeu. Como poderia ajudar aquela

família tirando dela a única fonte de alimento que possuíam? Relutou

muito, mas como conhecia o monge e tinha certeza que ele era sábio,

obedeceu à ordem do velho e jogou a vaquinha no precipício.

Anos passaram e o jovem viveu angustiado, sem saber se havia

ajudado aquela família ou tinha matado todos de fome.

Certo dia, quando peregrinava pela mesma região, voltou àquele

local para conferir e não avistou mais a velha casinha. Ao contrário, o

que ele viu foi uma casa bonita, na qual moravam o mesmo homem, sua

esposa e seus filhos.


A família já não passava mais necessidade, possuía dez vacas de

leite e uma bela plantação, da qual tiravam seu sustento e ainda

sobrava dinheiro para investir na propriedade. O jovem aproximou-se

do dono da casa e disse:

- Há alguns anos passei por aqui. Havia um casebre velho e quem

morava nele era uma família pobre. O que aconteceu?

E o homem respondeu:

- Pois bem. De fato, há alguns anos éramos pobres e tudo o que

possuíamos era um casebre e uma velha vaquinha, da qual tomávamos

o leite.

- Certo dia essa vaquinha caiu no precipício – continuou ele. Para

que minha família não passasse fome tive que ir em busca de novas

alternativas de sustento.

- No início foi difícil, mas com o tempo percebi que tinha jeito

para os negócios. Juntei algum dinheiro trabalhando de empregado e

comecei a comprar e vender vacas. Com o lucro dessas vendas construí

uma vida melhor para a minha família e hoje quem toca a propriedade

são meus filhos.

O jovem aprendiz percebeu então o que o velho monge percebera

há anos atrás: aquela família tinha potencial para crescer, mas estava

acomodada, pois havia se adaptado àquela vida, de viver do leite de

uma vaquinha. Ao jogar a vaquinha no precipício, ele fez com que eles

tivessem que ir em busca de sobrevivência e acabaram encontrando

prosperidade.

Alcione Alvez 38

Muitas pessoas são tomadas de surpresa por imprevistos que

acontecem na história de todos. Estava tudo bem até que.... O conforto

virou preocupação. A fartura se transformou em necessidade.

Então, como não estavam preparadas para a mudança, pois

deixaram de exercitar suas mentes e a habilidade de buscar alternativas

se atrofiou, passam a culpar Deus, o destino e as outras pessoas pelo

infortúnio que começam a viver.

Felizmente a maioria de nós possui a capacidade de construir o

próprio destino e, quando o cenário muda, buscamos forças para encarar

a nova realidade. Quando a necessidade surge, começamos a dar vazão

a nossa criatividade e a capacidade de superação vem à tona. Após

assimilarmos o golpe começamos a buscar meios de "sacudir a poeira e

dar a volta por cima".

Alguns, porém, permitem que a nova situação tome conta de suas

vidas, mergulham na depressão e deixam que o caminho de volta para a

felicidade torne-se um pouco mais longo e sinuoso. Mas tudo tem

remédio.

Assim caminha a humanidade: em geral, primeiro temos que nos

deparar com as questões, para depois buscarmos soluções.

Existem uns poucos “privilegiados” visionários, que conseguem

prever o futuro e inventar soluções para situações que sequer

aconteceram, mas que um dia vão acontecer.

Mas também há pessoas que, embora não consigam antecipar

soluções, conseguem superar um pouco mais fácil as situações

inesperadas.


Por quê?

Em primeiro lugar porque elas possuem um jeito diferente de

encarar a vida e não se deixam tomar pelo desespero. Segundo, porque

elas têm sempre um plano B. Isso mesmo, um plano alternativo.

O plano B pode não ser a solução para cada nova situação que

acontece, mas ele nos permitirá agir e ganhar tempo, enquanto

buscamos alternativas com mais tranquilidade.

Você está bem empregado ou possui uma atividade que lhe

garante equilíbrio financeiro? Esteja atento. Mantenha-se informado

sobre as possibilidades de iniciar uma nova carreira quando julgar

oportuno.

Prepare-se, estude, informe-se sobre as vantagens e desvantagens

de outras atividades profissionais e avalie a viabilidade de cada uma, de

acordo com a realidade em que está inserido, respeitando sempre, é

claro, sua vocação e sua essência.

O dinamismo da economia mundial tem feito com que muitos

negócios lucrativos se tornem deficitários ou mesmo deixem de existir.

O advento do DVD, por exemplo, fez com que centenas de casas de

cinema fossem fechadas, assim como a pirataria e a TV por assinatura

têm atrapalhado os negócios do setor de locação de filmes.

Por outro lado, o que é dificuldade para alguns pode transformar-

se em oportunidade para outros. A falta de segurança e estrutura das

grandes cidades, por exemplo, propiciou o crescimento das empresas de

entrega de produtos a domicílio. Muita gente prefere pedir uma pizza,

um DVD ou qualquer outra coisa em casa, para não correr o risco de ser

assaltado na rua ou ter que rodar horas atrás de estacionamento.

Alcione Alvez 40

Manter-se informado e estar atento às oportunidades de novos

negócios pode propiciar crescimento e novas perspectivas, mesmo

quando tudo está indo bem.

O plano B pode facilitar a nossa vida. Tenha sempre um em

mente. Não permita que a necessidade seja a única motivadora de seu

crescimento e deixe sua criatividade tomar forma, mesmo quando o céu

está azul.

Se prestar atenção, você verá que até mesmo as pessoas mais bem

sucedidas continuam sempre em constante aprendizado. Se ainda estão

aqui entre nós é porque há algo que precisam aperfeiçoar, para

tornarem-se pessoas mais humanas, dotadas de compaixão e

compreensão, para que possam viver em paz.

Não espere sua vaquinha cair no precipício para começar a buscar

novas oportunidades. Procure antecipar-se as suas necessidades. Não se

adapte com o que não é bom pra você. Não se acomode. Aperfeiçoe-se

sempre e, se a situação estiver insuportável, seja corajoso e jogue você

mesmo sua vaquinha no precipício. Vá à luta!

Tudo acontece para o bem

“Viver é encarar um problema

atrás do outro. O modo como você

o encara é que faz a diferença”9

A maneira como enfrentamos as situações

A maneira como lidamos com as situações faz diferença em nossa

vida, influencia nos resultados das nossas ações e determina o grau de

felicidade que cada um sente no dia-a-dia. Somos responsáveis pelo que

sentimos e o que sentimos depende da maneira como encaramos a vida.

Nos estressamos diante de acontecimentos cotidianos que, se

encarados de outro ponto de vista, poderiam constituir fatos cômicos,

dos quais poderíamos dar boas risadas, liberando endorfina10 em nosso

organismo e nos sentindo bem, ao invés de liberarmos cortisol11 e

passarmos o resto do dia carrancudos.

Com o avanço tecnológico e a evolução do conhecimento humano,

a afirmativa men sana in corpore sano, pronunciada já há milhares de

anos pode, hoje, ser comprovada. A tristeza, a raiva, o nervosismo, a

ansiedade e o ressentimento fazem mal à saúde. Padrões de

9 Benjamin Franklin, cientista e estadista norte-americano. 10 Endorfina é um neurotransmissor. É produzida em resposta à atividade física, visando relaxar e dar prazer, despertando uma sensação de euforia e bem-estar. Durante o orgasmo essa substância é liberada na corrente sanguínea, provocando uma intensa sensação de relaxamento no casal e alguns até adormecem após a relação. 11 Cortisol é um hormônio corticosteróide produzido pela glândula supra-renal que está envolvido na resposta ao estresse; ele aumenta a pressão arterial e o açúcar do sangue, além de suprimir o sistema imunológico.

Alcione Alvez 42

comportamento associados ao stress e á ansiedade prejudicam o

organismo.

A mente e o corpo possuem uma relação direta. Perceba como

nossas mãos suam quando ficamos nervosos, como nosso rosto fica

vermelho quando nos sentimos embaraçados. As emoções agem sobre

nosso sistema nervoso e alteram a maneira e a quantidade com que

certos hormônios são liberados em nosso organismo, determinando

nossas reações em função do que o nosso corpo está sentindo.

A nossa resistência a doenças, ou a fragilidade com que nos

apresentamos frente a certos males, dependem da resposta do nosso

organismo as nossas emoções. Ao nos sentirmos bem, levamos nossas

glândulas a liberar substâncias benéficas, que nos trazem saúde e

longevidade.

O mesmo acontece quando, ao contrário, nos sentimos mal. Nosso

organismo produz e libera em maior quantidade hormônios que nos

levam a ficar fragilizados e com tendência a desenvolver mais doenças,

além de acelerar o envelhecimento.

Assim como alguns sintomas nos avisam sobre a possibilidade de

doenças, o nosso comportamento também denuncia questões ligadas ao

nível de satisfação que estamos tendo com a vida. Tudo depende de

como deixamos as emoções condicionarem nossas reações.

A boa notícia é que podemos educar nossas emoções. Temos a

capacidade de aprender a viver de uma maneira mais leve, dando vez á

felicidade. A tristeza faz mal à saúde e temos que buscar um remédio

eficaz para combatê-la. E o remédio é ser feliz!


Uma mudança de atitude diante da vida pode fazer com que nos

sintamos mais leves, tranquilos e bem-humorados. Está em nossas

mãos. Não devemos levar a vida tão a sério.

Isso não significa ser irresponsável e deixar tudo à deriva, mas ter

uma postura mais assertiva com relação às pessoas e frente aos fatos que

nos ocorrem. O fundamental é sabermos criar mecanismos que nos

levem a ter reações mais benéficas, que levem a melhores resultados e

não destruam nossa saúde e paz interior.

Questões ou problemas?

Considero como passo principal para começarmos a mudar nossa

atitude frente aos acontecimentos da vida, definirmos claramente a

diferença entre questões e problemas.

Constantemente ouvimos queixas das pessoas dizendo que

enfrentam muitos “problemas”. Ao perguntarmos o que as aflige,

ouviremos da maioria o mesmo rol de reclamações:

- falta de dinheiro;

- amor não correspondido;

- brigas na família;

- insatisfação com o trabalho.

Gostaria de fazer uma pergunta: tratam-se realmente de

problemas?

Alcione Alvez 44

Para descobrir, teremos que refletir sobre cada uma dessas

queixas. Então vejamos:

- A falta de dinheiro só se tornará um problema quando a nossa

sobrevivência estiver ameaçada por essa carência financeira. Somente

quando por falta de recursos financeiros não pudermos por comida na

mesa ou pagar um tratamento de saúde necessário, poderemos afirmar

que temos um problema. No mais, a prestação do financiamento do

carro pode ser paga com alguns dias de atraso, o veículo poder ser

vendido ou trocado por um mais barato. Aquela viagem dos sonhos

pode ser adiada para quando estivermos mais estáveis financeiramente.

- Quanto ao amor não correspondido, até hoje não tive notícias de

alguém que, naturalmente, tenha morrido por causa disso. Lembre-se

que quanto maior for sua autoestima, quanto mais bem-humorado você

estiver, mais sucesso você terá em suas conquistas amorosas.

- As brigas em família são como as disputas de questões entre

países: alguém sempre precisa dar o primeiro passo e ceder um pouco,

para que a paz aconteça. Precisamos ser mais tolerantes. Deixar pra lá.

Perdoar. Como diria Shakespeare, “ter ressentimento é como tomar

veneno e esperar que o outro morra”.

Costumamos levar pra casa nossas frustrações do dia-a-dia e

descarregar nossa insatisfação nas pessoas mais próximas, as que

amamos. Porém, isso não constitui um problema, pois a solução está em

nossas mãos. Basta tratarmos as pessoas com mais carinho, gentileza e

tolerância.


- Se você está insatisfeito com sua profissão, mude de emprego.

Faça outra coisa. Chute o balde, vá atrás de seus sonhos. Pode ser

difícil? Pode. Mas depende de você! Vivemos dentro de um universo de

possibilidades, as quais podem estar ao nosso alcance assim que as

percebermos, se tivermos boa vontade para agarrá-las.

O que estou tentando esclarecer aqui, comentando cada uma

dessas reclamações mais comuns das pessoas, é demonstrar que não se

tratam de problemas, mas de questões. São situações cujas soluções

estão ao nosso alcance, bastando que tomemos algumas providências ou

que mudemos nossos hábitos, ou nossa postura diante da vida.

Problema é outra coisa!

Ter um ente querido com uma doença grave é um problema, pois,

às vezes, por mais que cuidemos dele, por mais carinho, atenção e

cuidados médicos que lhe sejam dispensados, a sua recuperação não

depende só de nós. Depende da eficácia do tratamento, do poder de

recuperação de nosso ente querido e de uma vontade maior que nos

governa.

Mas já vi provas de que mesmo doenças graves podem ser

curadas, com a ajuda de mudanças de atitude e de uma fé maior na vida.

Algumas outras situações na vida também podem ser encaradas

como problemas, mas podemos ter certeza que são poucas. Podemos

citar: estar morando num país que está em guerra ou que foi atingido

por circunstâncias naturais adversas, estar sendo ameaçado por pessoas

mal intencionadas, entre outras.

Alcione Alvez 46

Porém, a maioria das situações constituem simples questões, cuja

solução está em nossas mãos e depende da maneira como enfrentamos

cada caso e como agimos para solucioná-los ou, simplesmente, esquecê-

los.

Por isso, viva feliz. Não transforme suas questões em problemas.

Tudo acontece para o bem

Diz a lenda que um rei e seu ministro estavam caçando, quando o

rei desprevenidamente decepou um de seus dedos com uma faca. Após

estancar o sangue e fazer ataduras em seu rei, o ministro lhe disse:

- Não vos preocupais, tudo acontece para o bem.

O rei que já era austero, sentindo muita dor, ficou irritadíssimo

com o seu ministro e gritou com ele:

- O que pensas?! Dizer ao teu rei que perder um dedo pode ser

algo que veio para o bem! Desaparece da minha frente! Estás banido

do meu reino!.

O ministro obedeceu e seguiu por uma trilha mata adentro.

Alguns minutos depois o rei foi cercado por uma tribo indígena

que, vendo-o bem vestido e coberto por jóias, resolveu que seria um

grande presente aos deuses sacrificá-lo, em uma fogueira de oferendas.

Ele foi então amarrado e levado para a aldeia. No momento em

que os índios iam atear fogo no rei, o pagé percebeu que lhe faltava um

dos dedos e ordenou que o sacrifício fosse interrompido. Oferecer uma

pessoa imperfeita, sem uma parte de seu corpo, seria uma desfeita para


com os deuses e matá-lo poderia ser uma atitude que traria azar para a

tribo.

O cacique desamarrou o rei e ordenou que ele fosse embora.

Envergonhado por ter brigado com seu ministro, que afinal tinha

razão no que disse, o rei seguiu mata adentro e encontrou-o deitado sob

uma árvore, tranquilamente, observando os pássaros.

O rei então disse ao ministro:

- Quero pedir-te desculpas. Fui injusto contigo.

Contou sua história ao ministro, que respondeu:

- Não vos preocupais majestade, tudo acontece para o bem.

O rei enfureceu-se novamente e falou:

- Mas como podes dizer isso. Eu fui injusto contigo, te expulsei de

meu reino e ainda me dizes que tudo acontece para o bem?.

- Pois não majestade! – disse o ministro. Se eu estivesse com

vossa majestade no momento em que fostes capturado, eles também

teriam me levado. Como não me falta nenhum dedo, eles com certeza

teriam me sacrificado no seu lugar!

Essa lenda serve para nos mostrar que na vida tudo depende da

maneira como encaramos os fatos e que nada acontece por acaso.

Para muitos a chuva é um incômodo, que nos faz perder um dia,

enquanto outros sentam-se próximos à janela, admiram o milagre da

natureza e agradecem pela água que cai, molha as plantas e permite que

tenhamos o que comer e beber.

Você está tomando café da manhã, antes de ir para o trabalho, seu

filho bate em seu braço e derrama o café em sua camisa. Você tem duas

Alcione Alvez 48

opções: abraçar e beijar seu filho, pedir calmamente que ele tome mais

cuidado, trocar a camisa e ir trabalhar bem humorado. Mas também

pode ficar irritado, brigar com seu filho e estragar o seu dia e o de sua

família com seu mau humor.

Dalai-Lama, em seu livro “Uma ética para o novo milênio”,

afirma: "Olhando em torno, vejo que não somos apenas nós, refugiados

tibetanos e os membros de outras comunidades expatriadas, que

enfrentamos dificuldades. Em toda parte e em todas as sociedades as

pessoas passam por sofrimentos e infortúnios - até as que gozam de

liberdade e prosperidade material. De fato, parece que uma grande

porção do sofrimento que nos aflige é na verdade criada por nós

mesmos. Em princípio, portanto, somos ao menos capazes de evitar

essa porção".12

Como já foi dito, “Viver é como jogar bolas na parede”. Se você

jogar uma bola azul, ela baterá na parede e voltará azul para você, não

mudará de cor. Se você jogar uma bola com força na parede, ela

retornará também com força para você. Da mesma forma, se você viver

semeando discórdia, colherá discórdia. Se semear vingança, colherá

vingança.

Encarar a vida com bom humor atrai coisas boas. Pensar positivo,

ser altruísta, agir com assertividade e ser gentil com as pessoas

constituem um estilo de vida que, se praticado com vontade,

transformar-se-á em hábito, trazendo para você resultados positivos. A

12 Dalai-Lama: Uma ética para o novo milênio. Rio de Janeiro, RJ. Sextante, 2006, p 7.


vida será mais leve, a paz interior será sua companheira e aí então, com

certeza, tudo acontecerá para o bem.

Alcione Alvez 50

SEGUNDA PARTE

Conhecendo os poderes

“Defeitos não fazem mal, quando

há vontade e poder de os corrigir”13.

A partir de agora você saberá quais são os poderes que

influenciam nosso cotidiano. Todos temos sobre eles total e absoluta

influência. Tudo depende da maneira como encaramos a vida e como

exercemos cada uma dessas forças, utilizando-as a nosso favor ou

contra nós.

São sentimentos e situações inerentes a todo ser humano.

Acompanham nossas vidas e podem trazer sucesso ou fracasso, fortuna

ou miséria, amor ou ódio, sofrimento ou felicidade.

Cabe a nós entender a dinâmica de cada um desses poderes e

descobrir como tirar proveito deles, otimizando o que podem fazer de

bom por nós e neutralizando suas forças negativas. Somos responsáveis

por nossas opções.

A vida é uma sucessão de escolhas. Sempre que escolhemos

alguma coisa estaremos renunciando a outra. O casamento sugere a

renúncia de algumas liberdades. Mandar seu filho estudar em outra

cidade, em função de melhores oportunidades para ele, fará com que

13 Machado de Assis: escritor brasileiro.

Alcione Alvez 52

vocês passem menos tempo juntos. O trabalho requer a renúncia ao

tempo livre e assim por diante.

A cada momento estamos exercendo nossas escolhas em busca de

realização pessoal e paz de espírito. Se erramos ou acertamos é tudo

consequência da dinâmica da vida. “Quem sai na chuva é pra se

molhar”.

O importante é que saibamos o que queremos e desenvolvamos

condicionamentos que nos levem sempre à escolha mais favorável, de

acordo com o que consideramos melhor para nós.

Ter conhecimento sobre os poderes que influenciam nossa vida e

entender como podemos agir para tirar deles o que pode nos trazer

benefícios, é a base para iniciarmos as mudanças necessárias em nossos

hábitos, a fim de que consigamos nos tornar mais felizes a cada dia.

Sombra ou luz, sorrisos ou lágrimas. Você será sempre o

responsável pelas suas escolhas e elas construirão o seu destino.

Conheça esses poderes e faça deles eficazes ferramentas, que

ajudem você a se tornar uma pessoa cada vez melhor.

Boa jornada!

O poder das expectativas

“Não estou no mundo para

corresponder às expectativas alheias.

Minha vida pertence a mim.

E isso é igualmente verdadeiro

para os demais seres humanos”14.

Ambição, planejamento, sonhos e objetivos são necessários para

que vivamos em constante desenvolvimento. Querer um bom emprego,

uma vida tranquila e desfrutar de conforto constituem padrões

estipulados pelo meio em que vivemos.

Certamente, esses “modelos” de bem-viver apresentam variações,

de acordo com a cultura e o poder econômico de cada comunidade. No

entanto, sempre haverá um market share, um alvo: algo que para

alcançarmos necessitamos de esforços e renúncias.

Esses padrões dão origem a expectativas. A sociedade “espera” de

nós um comportamento padronizado, que na sua essência exige que

sejamos “bem sucedidos” na vida. Isso nos leva a construir expectativas

em relação a nós mesmos e aos que nos rodeiam.

Acontece, porém, que grande parte dessas expectativas, geradas a

partir do modelo de vida ideal, nem sempre coincidem com o estilo de

vida que a nossa personalidade, a nossa essência, cobra da gente. O

“modelo de sucesso” atual exige que tenhamos um bom emprego, um

casamento perfeito, uma casa exuberante, mesmo que o preço a pagar

14 Desconheço o autor.

Alcione Alvez 54

por tudo isso seja o stress, o mau humor constante, tomar

antidepressivos todos os dias...

Aos poucos, o padrão de comportamento que a sociedade espera

de nós acaba moldando as expectativas que projetamos para a nossa

vida e acabamos esperando de nós mesmos os resultados, o sucesso, a

vida do “bem sucedido”.

Sofremos porque não conseguimos comprar um carro mais caro

que o do vizinho, porque a promoção que esperávamos no trabalho não

chegou, porque não somos os primeiros em tudo o que fazemos.

Precisamos de tudo isso?

O mais grave é que, além de copiarmos as expectativas externas

que nos pressionam, como sendo as nossas próprias expectativas,

acabamos projetando sobre os outros comportamentos que julgamos que

deveriam ter. Ficamos magoados quando as pessoas não agem como

esperávamos, sem parar para pensar se tal comportamento tem haver

com a personalidade e as necessidades delas. Baseados no padrão de

resposta construído em nossa mente, não permitimos que ninguém “saia

da linha”.

Como diria Carlos Drummond de Andrade15: “Definitivo, como

tudo o que é simples, nossa dor não advém das coisas vividas, mas das

coisas que foram sonhadas e não cumpridas”.

Não quero dizer aqui que tenhamos todos que abandonar o

trabalho, deixar de estudar e não nos preocuparmos nem um pouquinho

15 ANDRADE, Carlos Drummond de: Viver não dói (poema atribuído ao escritor)


com que os outros pensam de nós, tornando-nos desleixados,

insuportáveis, com ideias vazias.

O trabalho dignifica, sim, os homens e as mulheres. A leitura e os

estudos nos proporcionam crescimento e, queiramos ou não, bons

modos são fundamentais para que possamos nos relacionar com os

outros.

No entanto, se você tem vocação para marceneiro, tem

criatividade para transformar a madeira em obras de arte, não será feliz

se acabar se formando médico. Uma pessoa que se pega, subitamente,

fazendo versos, será infeliz se for obrigada a estar todos os dias no

tribunal, defendendo seus clientes, como advogado. Precisamos

descobrir o que nos trará satisfação profissional e trabalhar duro, com

certeza, para sermos bons no que fazemos.

Buscar no trabalho apenas o resultado financeiro para satisfazer as

expectativas que os outros construíram a nosso respeito fará com que

estejamos, pelo menos oito horas por dia, insatisfeitos. Essa insatisfação

fará com que não aproveitemos os momentos livres após o trabalho para

desfrutar com os amigos, a família, a namorada, a esposa, pois

estaremos exaustos e mal-humorados. O dinheiro é uma consequência

do trabalho e não precisa ser muito, desde que seja bem aproveitado.

Como diz o ditado popular: “quem trabalha no que gosta, não

trabalha!” Feliz daquele camarada que descobriu que sua vocação era

dar aulas e hoje diz orgulhoso: “antes eu trabalhava... agora eu sou

professor!”.

Alcione Alvez 56

Maslow16 classificou as necessidades do homem, colocando-as em

uma pirâmide, na qual a base é formada pelas necessidades primeiras,

aquelas sem as quais não sobrevivemos e, na sequência, conforme as

necessidades da base vão sendo satisfeitas, novas necessidades surgem,

até atingirmos o topo da pirâmide.

Segundo Maslow, o ser humano estará sempre buscando atingir

níveis maiores de realização pessoal, profissional e econômica. A

satisfação nunca será completa.

“Maslow define um conjunto de cinco necessidades:

• necessidades fisiológicas (básicas), tais como a fome, a sede o

sono, a excreção, o abrigo;

• necessidades de segurança, que vão da simples necessidade de

sentir-se seguro dentro de uma casa a formas mais elaboradas de

segurança, como um emprego estável, um plano de saúde ou um

seguro de vida;

• necessidades sociais ou de amor, afeto, afeição e sentimentos tais

como os de pertencer a um grupo ou fazer parte de um clube;

• necessidades de estima, que passam por duas vertentes: o

reconhecimento das nossas capacidades pessoais e o

reconhecimento dos outros face à nossa capacidade de adequação

às funções que desempenhamos;

• necessidades de auto-realização, em que o indivíduo procura

tornar-se aquilo que ele pode ser.”17.

16 Abraham Maslow (1 de abril de 1908 — 8 de junho de 1970) psicólogo americano, conhecido pela proposta hierarquia das necessidades de Maslow. 17 Fonte: Wikipédia, em 30/11/2007.


Precisamos considerar que existe uma diferença entre necessidade

e desejo. Necessidade é algo sem o qual não viveríamos. Assim, temos a

necessidade de respirar, comer, beber água, ter abrigo, necessidades

fisiológicas e, em função de um instinto natural da perpetuação da

espécie, temos necessidades sexuais. Tudo mais constitui uma sequência

de possibilidades que nos são oferecidas em função de nossa vida em

sociedade: amor, atenção, reconhecimento, status e assim por diante.

Tais exigências desenvolvem no homem o desejo, que no mesmo

ritmo das necessidades, torna-se cada vez mais complexo à medida que

os primeiros vão se realizando. Dessa forma, não queremos ter mais

apenas um teto para dormir, mas uma casa bonita e sofisticada. A

segurança passa a ter outro significado e passamos a querer morar em

um condomínio fechado. Começamos a querer conquistar várias

pessoas, ao invés de cultivar o amor do cônjuge e teremos sempre que

ter o reconhecimento dos que nos cercam, para que nos sintamos bem.

A sociedade de consumo se encarrega de nos impor a cada dia

novos desejos, maquiados de necessidades. O telefone fixo virou

celular. O celular aparece a cada dia com uma cara e uma função nova,

em forma de iphones. O computador se transformou em notebooks,

tablets e outros aparatos. A antena parabólica já não serve mais, pois

agora temos a TV por assinatura.

O tempo todo vemos pessoas receitando fórmulas especiais para

alcançarmos a felicidade. Logicamente, a maioria de nós busca ser mais

feliz e sofrer menos. Ocorre que a felicidade que buscamos, hoje mais

Alcione Alvez 58

do que nunca, está padronizada e depende de ostentações físicas,

materiais e de poder, sobretudo econômico.

A vida em sociedade nos leva a sentir a necessidade de aprovação

e aceitação pelos outros membros do grupo. Para nos sentirmos aceitos,

acabamos buscando sempre atingir as expectativas que as pessoas têm a

nosso respeito. Buscamos o sucesso padronizado, a qualquer custo.

Ter sucesso e ser reconhecido é muito bom, quando obtemos tudo

isso seguindo nossa essência. Porém, o sucesso como obrigação, como

forma de suprirmos nossas carências e nossa insegurança, nos escraviza,

fazendo com que necessitemos cada dia mais de aplausos. A frustração

acabará se tornando nossa companheira.

Crie seu próprio modelo de sucesso. Não se iluda com o padrão

que já existe. Experimente, reflita, descubra o que é melhor pra você e

batalhe para conseguir.

Sair por aí dirigindo um carro popular, assobiando, em companhia

da família, com varas de pescar amarradas no teto, um isopor no porta-

malas cheio de galinha na farofa, pode não ser o modelo de sucesso que

todos esperam de alguém, mas com certeza pode ser a felicidade

verdadeira para muita gente, que conseguiu não ser contaminada pela

“consciência” do bem sucedido.

Com certeza, ao passar pelas pessoas na rua essa família ouvirá

muitos dizerem: “pobre se contenta com pouca coisa”.

E precisamos de mais?

Tudo depende de nossas expectativas.


Sofremos porque temos consciência das coisas. Somos infelizes

por concluirmos que não alcançamos o “sucesso” que todos esperam de

nós. E esse sucesso, nos dias atuais e como em quase toda a história, se

traduz em fortuna, ostentação e status.

"O que gera essa situação é a retórica contemporânea do

crescimento econômico, que reforça intensamente a tendência das

pessoas para a competitividade e a inveja. E com isso vêm a percepção

da necessidade de manter as aparências - por si só uma importante

fonte de problemas, tensões e infelicidade"18.

Outro dia, lendo uma mensagem que recebi de um amigo por e-

mail, com o título “Os Dez mandamentos para viver melhor”, chamou-

me atenção o quinto mandamento: “Seja humilde, não esqueça que

estamos nessa vida só de passagem”.

O avanço tecnológico e a rapidez com que as mudanças vêm

acontecendo no mundo moderno alteraram muitos aspectos em nosso

cotidiano. A expectativa de vida das pessoas é maior a cada dia. As

condições de saúde, higiene e alimentação vão melhorando, os recursos

médicos e a medicina preventiva vêm salvando cada vez mais vidas.

Tudo isso faz com que vivamos mais.

Mais e melhor?

Dos casos que acompanhamos na imprensa sobre pessoas que

passam dos cem anos de idade, a maioria pertence às classes

economicamente menos privilegiadas. Algumas mal sabem ler ou

escrever, sempre trabalharam duro e sequer imaginam o que significa a

18 Dalai-Lama: Uma ética para o novo milênio. Rio de Janeiro, RJ. Sextante, 2006, p. 16.

Alcione Alvez 60

palavra check up19. São pessoas que nunca se “estressaram” por pouca

coisa, aceitaram vida como ela é, souberam extrair dela sua essência.

Conseguiram moldar suas expectativas ao que a existência lhes exibiu

como viável. Riem à toa: são felizes

Na busca incessante por metas e resultados, que nem sempre

acontecem como queríamos, deixamos de perceber as pequenas vitórias

que obtemos no dia-a-dia e não comemoramos a alegria de coisas

simples, como a de estar vivo, ter saúde, poder ter passado momentos

harmônicos com a família.

O caldo engrossa ainda mais pelo fato de o ser humano ser este

eterno insatisfeito. A cada conquista, a cada expectativa alcançada,

traçamos metas ainda maiores. Se antes o desejo era ter um carro do

ano, no momento em que o conseguimos passamos a querer um carro do

ano de um modelo mais luxuoso e, em seguida, um importado, um

modelo esportivo. A escala de valores vai sendo alterada e começa a ser

cada vez mais difícil chegar ao topo, ao modelo de sucesso que criamos.

Essa situação nos faz lembrar do filme “O sorriso de Monalisa”20,

com Julia Roberts, quando uma personagem diz: “o horizonte é apenas

uma linha imaginária, que se afasta cada vez que nos aproximamos

dela”. Assim são nossas expectativas nos dias atuais. São o nosso

horizonte: a linha imaginária que jamais alcançamos.

Outra característica do avanço tecnológico na vida moderna

encontra-se nas alterações que causou nas relações sociais. A

modernidade sem dúvida nos trouxe muita liberdade, através de

19 Rotina de exames e consultas médicas para identificar possíveis problemas de saúde. 20 O Sorriso de Monalisa. Columbia Pictures Corporation, 2003.


inventos que nos tornam independentes da ajuda de outras pessoas. O

fato de as máquinas estarem fazendo o trabalho que antes era realizado

por pessoas, faz com que consigamos nos virar sozinhos. A questão é

que isto tem tornado cada vez maior o individualismo: eu não preciso de

você e você não precisa de mim, por isso eu fico na minha e você fica

na sua. Ninguém mais se envolve.

Você já percebeu como tem se ampliado o número de pessoas que

não conseguem mais caminhar nas ruas sem um fone de ouvidos? Isso

se transformou na mais moderna forma de alienação que conhecemos.

Antes as pessoas apenas não se olhavam quando passavam umas pelas

outras. Agora, elas simplesmente não se percebem. Um não existe para

o outro. Estamos nos individualizando ao extremo.

Além disso, o avanço das ciências e a rapidez que impuseram às

mudanças em geral, acabam influenciando o imediatismo. Ninguém

quer mais esperar para ter o que deseja ou realizar o que planejou. Tudo

tem que ser agora, já. Quem não consegue fica para trás.

Esse é o poder das expectativas: nos tornar frustrados por não

sermos o que os outros esperam de nós ou, do contrário, somos infelizes

por não vivermos da maneira como o nosso coração gostaria, apenas

para agradar os outros.

No entanto, não podemos transformar as expectativas no vilão da

luta pela felicidade. Como foi citado no início do texto, ela é importante

para que alcancemos o crescimento pessoal e profissional. O que faz

dela um problema é a maneira com que nos colocamos diante da vida,

esperando sempre mais do que precisamos, por pura pressão dos

Alcione Alvez 62

padrões dentro dos quais fomos criados, influenciados pela cultura do

“ter”, sobreposta a do “ser”.

Não precisamos atingir todos os objetivos que nós mesmos e os

outros traçaram para nós. A felicidade não depende dos resultados que

alcançamos, mas da maneira como lutamos para alcançá-los.

Ser feliz é seguir o coração e acordar satisfeito por poder viver

mais um dia. A vida é uma constante descoberta. Trabalhar com

competência, ser generoso e descobrir o valor das pequenas coisas nos

traz bem-estar e alegria.

Drummond de Andrade, mais à frente, no seu poema “Viver não

dói”, conclui: “Como aliviar a dor do que não foi vivido? A resposta é

simples como um verso: Se iludindo menos e vivendo mais! ... A dor é

inevitável. O sofrimento é opcional.”

Espere da vida, apenas o que a vida pode lhe oferecer: o momento

presente, o fato de estar vivo. Tudo mais depende de você.

O poder do medo

"A coragem não é a ausência do medo e

sim a presença da fé apesar do medo"21

A autoconfiança é fundamental para que consigamos uma

existência com paz, dignidade e tranquilidade. Ela nos permite encarar

as situações de frente e fazer o que precisa ser feito com segurança e

competência. Trata-se da peça chave para que comecemos a operar as

mudanças necessárias nos nossos hábitos e estilo de vida, as quais nos

permitirão sermos donos do nosso próprio destino.

O inimigo número um da autoconfiança é o medo. Todos sentimos

medo. Esse sentimento, em algumas circunstâncias, constitui um fator

positivo, pois existe para evitar que nos envolvamos em situações de

perigo, como, por exemplo, entrarmos na jaula de um leão selvagem

sem nenhuma proteção, ou atravessar a rua quando percebemos a

aproximação de um veículo em alta velocidade.

O medo existe para nos por limites, no que se refere a

comportamentos e atitudes que possam por em risco nossa vida e nossa

saúde.

Quem detém o poder costuma usar o medo como forma de coação,

para que todos ajam de acordo com a vontade dos que governam. Dessa

forma, o medo é desencadeado em forma de ameaças: “ou você anda na

21 BAKER, Mark W.: Jesus, o maior psicólogo que já existiu. Rio de Janeiro, RJ. Sextante, 2005, p. 65

Alcione Alvez 64

linha ou será preso”, “ou você paga os impostos ou terá problemas

com o fisco”, etc. O poder coercitivo do Estado baseia-se no medo.

Também as organizações criminosas fazem uso desse mecanismo,

espalhando o terror para obter respeito. Então, o medo de desaparecer

de repente e ser encontrado morto em uma sarjeta faz com as pessoas

respeitem os criminosos.

No âmbito familiar, desde cedo ouvimos frases do tipo: “menino,

não sobe no muro que você vai cair e quebrar a perna”, “não brinca

com fogo que você vai se queimar”, “não pula no sofá que te puxo a

orelha”. Essas frases repetidas diversas vezes vão incutindo em nosso

subconsciente a noção do que devemos ou não fazer, seja para preservar

nossa vida e nossa saúde, seja para preservar as relações com as outras

pessoas.

Alguns desses mecanismos restritivos que nossa mente cria em

função dessa situação são importantes e servem para nos livrar de

situações embaraçosas. Outros ajudam a podar nossa criatividade e nos

tornam pessoas sem iniciativa e excessivamente cautelosas, em alguns

casos.

O cuidado permanente que alguns pais exercem sobre seus filhos

muitas vezes sufoca a criança, não deixa que ela desenvolva sua

criatividade e não permite que descubra os limites de sua

individualidade. A criança não pode brincar à vontade sem a vigilância

da mãe, não pode correr na rua para não sujar a roupa, não pode brincar

com tinta para não manchar o tapete. Restrições demais impostas de


maneira autoritária abrem espaço para o sentimento de medo e

insegurança, o que poderá provocar problemas na fase adulta.

Deixem as crianças serem crianças. Isso é muito importante.

Procure impor limites saudáveis, sem limitar também a criatividade e a

espontaneidade. Eduque pelo exemplo, tendo o amor sempre como

valor mais importante a ser cultivado. O amor desencadeia o respeito

pelos outros e abre as portas para as ações espontâneas de solidariedade.

O ser humano, que se distingue dos demais seres vivos em função

de alguns fatores físicos, também tem suas peculiaridades quanto aos

aspectos psíquicos, emocionais e sociais. Desenvolveu uma entidade

chamada ego.

Ego é o centro da consciência inferior (diferente do Eu que é

centro superior da consciência). O Ego é a soma total dos pensamentos,

ideias, sentimentos, lembranças e percepções sensoriais. É a parte mais

superficial do indivíduo, a qual, modificada e tornada consciente, tem

por funções a comprovação da realidade e a aceitação, mediante seleção

e controle, de parte dos desejos e exigências procedentes dos impulsos

que emanam do indivíduo.

A vida na sociedade moderna, na qual a competição por melhores

condições econômicas e sociais torna-se cada vez mais acirrada, fez do

ego um elemento maleável, subordinado as nossas expectativas, que são

maiores a cada dia. Ele se transformou no elemento que nos dita o que é

bom ou ruim para nós.

O pior é que o ego não aceita ser contrariado, não quer ser ferido

e, por isso, cada vez que não conseguimos a realização de um desejo,

projeta em nós suas frustrações, nos causando dor e sofrimento.

Alcione Alvez 66

Dor emocional e sofrimento são sentimentos que ninguém gosta

de ter e, quando passamos por algumas situações em que o ego ferido

nos tortura, começamos a desenvolver medos que já não têm somente a

função de nos preservar a vida ou a saúde, mas existem sim para

possibilitar que a condição social que alcançamos seja mantida ou

ampliada.

Todos gostamos de ascender socialmente. A queda, porém, é algo

doloroso, com reflexos desastrosos. A maioria torce pela queda dos

outros e quando isso acontece ninguém deixa barato.

Dessa forma, passamos a desenvolver medos do tipo: o de não ser

o melhor no esporte que praticamos, de não ser um sucesso em nossa

profissão, de não ter mais dinheiro que nossos amigos e assim por

diante.

Temos que ser o número um, o melhor em tudo. Queremos ter

razão sempre. O receio de ser contrariado ou humilhado frente aos

nossos colegas de trabalho, amigos e familiares torna-se constante em

nossas vidas. Isso começa a trazer de carona outra companheira

constante e nociva, chamada preocupação.

Ficamos pensando: será que conseguirei ser promovido e ganhar

mais dinheiro? Será que conseguirei manter o status social que

alcancei? Será que meus filhos terão orgulho de mim?

A função da preocupação é resolver uma questão, empregando a

reflexão construtiva. Ela serve como elemento de vigilância para

detectar perigos potenciais. Isso tem sido essencial para a sobrevivência


no curso da evolução. A preocupação excessiva, porém, prejudica nossa

concentração e limita a criatividade.

O ser humano, por ser racional e viver em sociedade, busca

sempre aprimoramento e aperfeiçoamento pessoal. Até aí tudo bem. Só

que isso gerou também um comportamento que faz com que a cada

necessidade satisfeita, surja uma nova necessidade, mais complexa que

a anterior.

Somos movidos pelo desafio constante e isso faz com que

queiramos sempre mais. Tudo bem se esse "mais" acontecesse sempre

em favor do bem da coletividade. Mas isso não acontece. O

individualismo e a competitividade levam cada pessoa a "puxar a brasa

sempre para a sua sardinha".

Daniel Goleman, em seu livro "Inteligência Emocional"22, explica

que temos em nós um medo hereditário, encravado em nosso DNA, que

faz com que tenhamos reações de defesa automáticas.

Segundo ele os nossos antepassados, moradores das cavernas,

viviam em constante alerta, em função das ameaças de ataques de

animais selvagens. Esse estado de alerta desenvolveu neles reações

automáticas de defesa, nas quais prima a agressividade, para contra-

atacar as ameaças da natureza. Estavam defendendo suas vidas.

Dessa forma, herdamos reações automáticas contra os perigos que

nos cercam. Por exemplo, quando ouvimos um barulho à noite, ficamos

apreensivos com a possibilidade de ser um assaltante, mesmo que não

seja.

22 GOLEMAN, Daniel: Inteligência Emocional. Rio de Janeiro, RJ. Editora Objetiva, 2001. p. 19

Alcione Alvez 68

Atualmente, porém, o conceito de sobrevivência tornou-se mais

complexo. Lutamos pela sobrevivência social. Por isso, quando

julgamos que alguém está ameaçando nosso emprego ou posição social,

seja uma ameaça real ou imaginária, tendemos a reagir de maneira

agressiva contra essa pessoa.

Isso não vale a pena. A experiência nos mostra que as parcerias e

as cooperações têm dado muito mais certo do que as ações competitivas

no mercado. Se você se sentir ameaçado por alguém, antes de tentar se

defender dessa pessoa, avalie se não seria melhor se aproximar dela e

unir suas forças, criando uma situação mais sólida para sobreviver na

"selva de pedra".

Sempre que alguma situação - seja ela real ou fruto da imaginação

de quem embarcou na neura da competitividade acirrada e do complexo

de perseguição - ameaça a satisfação de uma necessidade ou a

realização de um desejo desenvolvemos novos medos, como

mecanismos para nos alertar que a dor e o sofrimento podem estar

próximos e para que estejamos prontos para a defesa.

O pior é que muitas vezes desenvolvemos medos infundados,

baseados em situações hipotéticas, as quais talvez nunca aconteçam e

que nos trazem preocupações desnecessárias.

Por exemplo, a mãe que não dorme quando seu filho sai de casa à

noite com os amigos, pois teme que algo de ruim aconteça com ele.

Talvez até aconteça. Fatalidades acontecem. Mas não dormir não irá

proteger o garoto. O melhor é mostrar a ele que o ama de verdade e quer

muito que ele volte são e salvo. Se ele sentir que o amor é verdadeiro


sentirá vontade de voltar para casa e não se envolverá em nenhuma

confusão.

À medida que vamos acumulando medos e deixando que eles

dominem nossos corações e nossas mentes, vamos desenvolvendo o

sentimento de pânico. As situações hipotéticas que montamos em nossa

imaginação para justificar nossos medos se tornam tão reais para nós,

que passamos a reagir como reagiríamos se elas já estivessem

acontecendo. Nos pegamos suando frio e agitados de repente, sem

nenhum motivo real para isso, simplesmente porque as hipóteses que

construímos parecem reais para o nosso cérebro e estão nos

incomodando.

Napoleon Hill23, em seu livro "A Lei do Triunfo", defende que a

humanidade possui seis medos básicos: medo da pobreza, medo da

velhice, medo da crítica, medo de perder o amor de alguém, medo da

doença e medo da morte.

Esses medos podem ter fundamento. Mas precisamos deixar que

nos desviem do caminho da felicidade?

Claro que não!

Vejamos porque:

- Logicamente, a velhice e a morte são fatores inevitáveis e

chegarão um dia: a morte para todos, a velhice para os mais persistentes.

Mas vivermos com medo da morte, não evitará que morramos e sim fará

com que deixemos de viver com plenitude os bons momentos que a vida

nos oferece. Já que a morte é inevitável e não conhecemos o momento

23 HILL, Napoleon: A Lei do Triunfo.Rio de Janeiro, RJ. José Olympio Editora, 18 ed, 1997.

Alcione Alvez 70

em que chegará, viver cada momento como se fosse o primeiro e o

último, com toda a intensidade possível, ajudará a nos sentirmos

realizados e dissipará o medo.

- A velhice representa o estágio mais avançado do

desenvolvimento humano. Não deveríamos temê-la, mas aceitá-la com

serenidade, pois é nela que teremos condições de ousar com maior

tranquilidade, criatividade e segurança, haja vista que nessa fase da vida

todos já acumulamos uma bagagem invejável de experiências e

sabedoria, que auxiliará em todas as nossas escolhas.

Precisamos ter em mente que a juventude é, acima de tudo, um

estado de espírito, que nos acompanhará em qualquer idade, desde que a

gente permita. Ao mesmo tempo, o medo da velhice não fará com que

sejamos eternamente jovens e sim nos transformará em pessoas com

comportamento de quem deixou que o espírito envelhecesse, ainda na

juventude. Fará com que sejamos jovens desanimados e ranzinzas.

Aceite a velhice como uma conseqüência natural e benéfica da

vida. Um prêmio para quem consegui chegar à longevidade, com uma

vida plena e feliz.

- Já o medo da pobreza é algo que desenvolvemos em função dos

padrões sociais de sucesso que nos são impostos. Ao invés de darmos

força a esse medo, devemos focar nossa energia no que gostamos de

fazer e, dessa forma, teremos sucesso e ganharemos dinheiro, pois,

quem faz o que gosta, faz bem feito. Talvez não fiquemos milionários,

mas com certeza não seremos miseráveis.


- O receio quanto à crítica é um sentimento que nasce como

consequência do culto à aparência. Ninguém gosta de ouvir que não

agiu certo ou não obteve um bom resultado. Nessa hora o bom senso e a

humildade devem falar mais alto. Ao receber uma crítica, avalie se

realmente a outra pessoa não tem razão. Se tiver, seja humilde e procure

consertar o erro. Se não, tenha habilidade para fazer com ela mude idéia

e volte atrás, apresentando seus argumentos, sem querer impô-los.

O importante é tentar fazer sempre o nosso melhor, agir de acordo

com nossos valores e ouvir nossa consciência. Não perca uma amizade

em função de um ponto de vista.

- Perder o amor de alguém dói, mas não mata. Em matéria de amor

é sempre mais importante dar do que receber. Esteja aberto às pessoas.

Ame-as incondicionalmente. Não espere que elas o amem do jeito que

você gostaria que amassem. Não espere dos outros o que eles não

podem lhe dar.

Há muitos sinais de amor que passam despercebidos, como o

carinho espontâneo quando menos esperamos. Lembre-se que "a beleza

do cavalo selvagem está na sua liberdade". Podemos acumular

riquezas, cultura, saber, mas nunca poderemos acumular pessoas. Seja

você mesmo e elas o amarão. Não corra atrás das borboletas: cultive

seu jardim e elas virão até você.

- Temer a doença não irá evitá-la. Muito pelo contrário, grande

parte das úlceras estomacais e problemas cardíacos, entre outros males,

são consequência de reações psicossomáticas24 do organismo, em

24 Torna-se importante, neste ponto, distinguir somatização de doença psicossomática. Somatização acontece quando uma dor emocional se expressa através de uma dor física. Já a doença psicossomática, acontece quando os problemas emocionais desencadeiam doenças

Alcione Alvez 72

função do stress gerado pelas preocupações e pelos medos que

acumulamos.

Leve uma vida equilibrada, alimente-se corretamente, faça

exercícios físicos moderada e regularmente, não se exponha demais ao

sol forte e durma o suficiente para que seu organismo se recomponha

das jornadas diárias. Então, com certeza, a saúde será sua companheira.

Temos que tomar uma atitude assertiva com relação aos nossos

medos. Negá-los não resolve. Precisamos acreditar em nós mesmos, no

nosso potencial, ter autoconfiança e lutar pela vida que acreditamos ser

a melhor para nós, mesmo que não seja aquela idealizada pelos que nos

cercam.

Devemos assumir que os nossos medos existem, encará-los e

buscar formas de minimizá-los, diminuir seus efeitos sobre o nosso

comportamento e não deixar que atrapalhem nossas decisões.

Aprendi um jeito divertido de minimizar o efeito de meus medos

quando sinto que eles estão ganhando força. Faço o seguinte: ligo o meu

computador e acesso a pasta "Meus documentos". Lá eu clico com o

botão direito do mouse para que apareçam as opções do menu e escolho

a opção "novo/pasta". Crio então uma pasta com o nome "Todos os

meus medos".

Abro essaa nova pasta e crio dentro dela outras pastas com o nome

dos medos que me incomodam, como por exemplo: "medo de ser feliz",

"medo da solidão", "medo de ficar sem dinheiro", etc.

físicas. Em geral, trata-se de descarregar no corpo físico o que o sistema emocional não consegue resolver.


Reflito um pouco sobre cada um desses medos, tentando descobrir

o que fez com que eles aparecessem no meu coração. Penso em

alternativas para superá-los e resolver as questões que estão

desencadeando o aparecimento desses medos.

Então, clico com o botão direito do mouse sobre as pastas cridas,

uma de cada vez, e no menu que se abre eu escolho a opção excluir.

Aparecerá, então a mensagem "Você tem certeza que deseja enviar a

pasta "Medo de ser feliz" para a lixeira?" (por exemplo). Reflito um

pouco mais, desejo de todo o coração que aquele medo deixe de

atrapalhar a minha felicidade e clico em OK.

Repito a operação com todas as pastas, inclusive a pasta "Todos os

meus medos".

Fecho a pasta "Meus documentos" e clico no ícone Lixeira, na

área de trabalho. Escolho a opção "Esvaziar lixeira". Aparecerá a

mensagem: "Tem certeza que deseja excluir definitivamente todos os

itens da lixeira?". Respiro fundo e clico em OK.

Pronto! De certa forma, no meu inconsciente, eliminei todos os

medos que estavam me incomodando, jogando-os na lixeira, e passo a

sentir paz no coração. Isso serve para liberar a minha energia criativa e

fica mais fácil lidar com as situações que me causam medo.

Em seu livro “Como evitar preocupações e começar a viver”, Dale

Carnegie nos dá excelentes dicas de como podemos lidar com

pensamentos repetitivos que nos impedem de viver plenamente. Vale a

pena conferir25.

25 CARNEGIE, Dale. Como evitar preocupações e começar a viver.São Paulo, SP. Companhia Editora Nacional, 34.ed., 1989.

Alcione Alvez 74

Existem outras técnicas e exercícios para que consigamos lidar

melhor com os nossos medos. Fará bem buscar conhecê-las, aplicá-las e

ver qual serve melhor para você.

Seja mais forte que os seus medos. Não deixe que eles o

paralisem. Seja o líder de seu coração e de sua mente

.

“Uma pessoa permanece jovem, na

medida em que ainda é capaz de

aprender, adquirir novos hábitos e tolerar

contradições.” Marie Von Ebner - Eschenbach

O Poder da autoestima

“Se você não se valorizar, chegará uma hora

em que todos acreditarão em você.

O contrário também é válido”26.

Jesus disse: "Ama ao teu próximo como a ti mesmo".

As palavras sábias desse grande mestre nos levam a evidenciar um

fato incontestável: quem não tem amor próprio, não poderá amar mais

ninguém.

Se não me amo, como poderei amar o próximo como a mim

mesmo?

Indo mais longe, se não me dou valor, se não me sinto bem com

minha vida, como poderei ser amado e respeitado? Como poderei fazer

alguém feliz, se eu mesmo estou triste e angustiado?

“Um erro grave é tanto se julgar mais do que é quanto se estimar

menos do que se merece” 27. Estar de bem com a vida: eis o fundamento

principal da felicidade!

Mas como conseguir isto?

Simples, como a vida deve ser: buscando o autoconhecimento,

para saber como sentir-se bem consigo mesmo.

Mas o que significa isso?

Significa ter amor próprio, gostar de si mesmo, do seu corpo, do

seu jeito de ser, da maneira como se veste, enfim: ter autoestima.

26 Jefferson Luiz Maleski: escritor. 27 Johann Wolfgang Goethe: poeta e escritor alemão.

Alcione Alvez 76

Tal virtude tornou-se um pouco mais complicada nos tempos

atuais. O modelo de sucesso que a sociedade moderna impõe sobre

todos nós faz com que, muitas vezes, nos sintamos mal com relação ao

nosso desempenho profissional ou relações interpessoais, pelo fato de

não termos alcançado o que os outros e o que nós mesmos esperávamos

que fosse alcançado.

O padrão de sucesso profissional exige de todos esforços sobre-

humanos e faz com que tenhamos pouco tempo para parar, recarregar as

baterias e refletir sobre nossa importância no contexto em que vivemos,

independente dos resultados que apresentamos.

A ditadura da beleza tem levado pessoas à depressão por não

conseguirem atingir o peso que gostariam, ou por terem ingerido

medicamentos para emagrecer que levam à dependência. Vemos

crianças fazendo dietas para perder peso, clínicas de cirurgia plástica

lotadas, mulheres retirando fios de costela para ter mais cintura, entre

outras agressões ao corpo. A bulimia28 e a anorexia29 também têm sido

problemas constantes, relacionados à maneira com que as pessoas têm

encarado a questão estética.

No entanto, poucos se dão conta de que o fator mais importante,

para que consigamos nos sentir bem com relação a nós mesmos e aos

outros não está na aparência física ou no status, tão pouco no sucesso

em relação ao padrão de vida que todos desejam.

28 Bulimia nervosa é uma disfunção alimentar A pessoa bulímica tende a apresentar períodos em que se alimenta em excesso, muito mais do que a maioria das pessoas conseguiriam se alimentar em um determinado espaço de tempo, seguidos pelo sentimento de culpa. 29 A anorexia nervosa é uma disfunção alimentar, caracterizada por uma rígida e insuficiente dieta alimentar (caracterizando em baixo peso corporal) e estresse físico.


O que precisamos para nos sentir bem está dentro de nós!

A aceitação com relação a nós mesmos, o amor próprio, o

autocontrole emocional, a paixão pela vida, tudo isso depende somente

da gente.

Ser feliz apesar de tudo! Ninguém poderá fazer isto por você, a

não ser você mesmo.

Ter a alegria e o sorriso como cartões de visita, ser capaz de auto

motivar-se, conhecer e respeitar seus limites são ingredientes

fundamentais para conseguirmos estar de bem com a vida.

Para tudo isso precisamos nos conhecer.

Como poderemos fazer isso?

Muitas são as dicas para que cheguemos ao autoconhecimento.

Sou da opinião que não existe receita pronta. No entanto, é importante

que saibamos relaxar e refletir sobre nossas emoções.

De que maneira reagimos a cada estímulo externo que recebemos?

Conseguimos nos controlar diante de situações que nos deixam com

raiva? Como poderemos exercitar a paciência e a tolerância para não

nos indispormos tão facilmente com os outros e não nos sentirmos

frustrados e irados? Como nos sentimos frente às possibilidades que o

mundo nos oferece?

Lembre-se, na vida tudo passa, assim como tudo pode ser mudado.

Muitas pessoas alegam que reagem sempre impulsivamente diante das

situações e que não adianta querer buscar mudanças, pois nasceram

assim e seus pais também agiam dessa maneira. Não concordo.

Alcione Alvez 78

Podemos sim absorver algumas tendências comportamentais de

nossos pais, mas o nosso caráter é moldado pelo meio em que

crescemos e pela maneira como interpretamos cada situação.

Logicamente, fica muito mais fácil mudar comportamentos e

temperamentos na infância, enquanto nossa consciência ainda está em

formação e o aprendizado ocorre de maneira mais rápida. No entanto,

mudanças na fase adulta também são possíveis, bastando que tenhamos

força de vontade. Trata-se de um processo lento e mais complicado, mas

possível. Mais ou menos como parar de fumar ou de beber.

Começa com o policiamento de nossas reações a cada situação a

que somos expostos. Em seguida, precisamos analisar como nos

sentimos ao reagir da maneira como reagimos. Nos sentimos bem com o

resultado? A maneira como reagimos colaborou para uma interação

positiva com os outros envolvidos?

Após essa análise, elencaremos as reações que nos fizeram sentir

mal ou que geraram conflitos desnecessários com os outros e

pensaremos em formas alternativas de reagir em situações semelhantes,

tentando sempre aplicar essas novas reações na vida prática.

Não precisamos, é claro, estar o tempo todo nos policiando.

Podemos começar com uma situação específica, que nos incomoda,

partindo em seguida para outras, não tão estressantes.

Analisar nossas reações e emoções, conversar sobre elas com

outras pessoas, tentar exprimi-las em palavras, fará com que as

entendamos melhor e estaremos assim partindo para um maior

conhecimento de nós mesmos.


Paralelamente, poderemos tentar aplicar técnicas para melhorar

nosso temperamento, como yoga, meditação, relaxamento entre outras,

se julgarmos necessário para o bom desenvolvimento do autocontrole.

Outra dica importante para melhorarmos o conhecimento que

temos de nós mesmos, é tentar por no papel no mínimo cinco qualidades

e cinco defeitos que julgamos que possuímos.

Em seguida, peça a duas pessoas de sua confiança que façam o

mesmo a seu respeito, dizendo cinco qualidades e cinco defeitos que

elas pensam que você possui. Peça que sejam sinceras, sem ser

benevolentes nem cruéis demais. Garanta que você não irá contestá-las

nem censurá-las pelo que disserem. Tenha maturidade para ouvi-las sem

se magoar com o que vão dizer.

Compare a relação do que você elencou com o que seus

colaboradores lhe disseram. Reflita sobre as qualidades ou defeitos que

não coincidiram com o que você pôs no papel. Você realmente possui

esses defeitos e essas qualidades?

Escolha quais qualidades você quer desenvolver ou melhorar ainda

mais e quais os defeitos que você julga importante eliminar da sua vida,

ou minimizá-los.

Trabalhe um de cada vez. Observe-se. Descubra formas de

modificar suas atitudes e controlar suas emoções. Quando julgar que já

dominou o item, passe para o seguinte.

Veja bem. Quando digo que é importante dominarmos nossas

emoções e treinarmos nosso temperamento, não estou sugerindo que nos

transformemos em robôs, frios e insensíveis, para evitar que as emoções

Alcione Alvez 80

nos magoem. Somos de carne e osso, temos sentimentos e “nosso

sangue não é de barata”.

Insisto, sim, em dizer que devemos tentar nos conhecer o máximo

possível, com o intuito de fazer com que nossas emoções trabalhem a

nosso favor, que nos tragam satisfação e melhor qualidade de vida.

Jamais chegaremos a níveis de controle total das emoções por

meios naturais. Afinal, um pouco de melancolia, tristeza, decepção,

frustração e sofrimento, na dose certa, são importantes para o nosso

crescimento emocional.

A motivação é outro fator importante para a autoestima. Estar

motivado significa "ter motivo para a ação". Quando se trata de

motivação para fazer algo que somos obrigados a fazer e do qual não

gostamos, o remédio é buscar formas mais agradáveis de desenvolver

cada tarefa.

Uma dica é, sempre antes de começar a fazer alguma atividade,

perguntar-se:

1. O que vou fazer agora é realmente importante para mim, para

minha vida ou para o meu trabalho?

A reflexão sobre a importância do que você está fazendo poderá

motivá-lo, a partir da consciência que se tem do resultado prático e dos

benefícios que trarão a você e a outras pessoas.

Se você chegar à conclusão de que o que está fazendo é prejudicial

a você ou há coisas mais importantes e urgentes a serem feitas, não

vacile. Faça o que for melhor e mais importante em primeiro lugar.


2. Não existe uma maneira mais fácil, rápida e interessante de

fazer o que estou fazendo?

Invente, busque maneiras mais agradáveis de fazer as coisas. Faça

a diferença!

Já quando a questão é motivar-se para a vida, para aquilo que

gostamos de fazer, tudo fica mais fácil. Reflita sobre sua condição:

Você está feliz com sua profissão?

Está feliz com a maneira com que está conduzindo sua vida?

Poderia melhorar seu relacionamento amoroso?

Não espere coisas melhores caírem do céu. Encontre as respostas,

escolha o que é melhor para você e parta para a ação.

Logo que os primeiros resultados positivos começam a aparecer, a

partir das suas novas atitudes, a satisfação com eles aumentará sua

motivação até transformar-se em uma bola de neve.

Apaixone-se pela vida. Não dependa dos outros para traçar suas

metas e expectativas, não seja tão severo consigo mesmo, viva cada dia

como se fosse o primeiro e o último, aceite-se como você é, resolva um

problema de cada vez e dê valor ás pequenas coisas. Quem não se

contenta com o pouco, jamais terá o muito, pois o muito também lhe

parecerá pouco.

Alcione Alvez 82

Siga os conselhos de Santo Agostinho30: “seja grato pelo que você

já tem”. A vida será curta se você viver correndo atrás de seus sonhos.

Relaxe, concentre-se no presente e seus sonhos virão até você.

Procure não dar muita atenção às revistas de beleza. Em geral elas

fazem com que nos sintamos feios. Se você está descontente com seu

corpo tente mudá-lo, mas de maneira saudável. Não se agrida. Busque

formas naturais de se sentir melhor com sua aparência e jamais seja

escravo do padrão estético. Todos temos uma beleza única, com um

brilho incomparável.

A indústria da moda tem, obviamente, a missão de fazer com nos

sintamos feios sempre, pois assim estará constantemente vendendo a

promessa de que pode fazer a gente se sentir melhor. Não embarque

nessa onda!

Somos pessoas únicas e especiais. Ao nos compararmos com os

outros sempre encontraremos quem esteja em melhores ou em piores

condições que a nossa. Não se compare com ninguém. Decida quem

você quer ser e seja. Siga seus instintos e seu coração.

Respeitadas as restrições alimentares de cada um e as indicações

nutricionais dos especialistas, uma alimentação saudável é muito

importante. A alimentação influencia em nosso humor e o bom humor

favorece a autoestima. Tenha uma dieta balanceada. Dê preferência às

frutas, verduras e legumes, mas não despreze as proteínas e

carboidratos.

30 Famoso pregador, foi bispo católico, teólogo e filósofo, considerado pelos católicos santo e Doutor da Igreja.


Nosso organismo necessita de um pouco de cada substância que a

natureza nos oferece, para nos mantermos com uma aparência

agradável. Seja bom com o seu corpo e elegante em seus atos. É o

suficiente.

Tome bastante água. A água é importante para manter nosso corpo

hidratado e possibilita uma constante desintoxicação, fazendo com que

nosso sistema urinário se encarregue de pôr pra fora o que nosso

organismo não necessita.

Pratique exercícios físicos (verifique primeiro se você não possui

restrições médicas). As atividades físicas moderadas mantêm nosso

corpo em perfeito funcionamento, oxigenam nosso cérebro e nos dão

mais disposição em geral, além de regular a pressão arterial.

Publicações especializadas afirmam que uma caminhada leve de meia

hora, no mínimo três vezes por semana, já é um ótimo remédio para a

saúde, a beleza e o humor.

Sorria mais. Ocupe-se ao invés de preocupar-se. Mantenha-se

ativo e aberto aos novos aprendizados e à mudança. Seja dinâmico.

Busque o que lhe dá prazer, mantenha-se o máximo que puder

fazendo o que gosta. Apaixone-se por você. Tome consciência da sua

beleza, da sua importância para os que o cercam e para o mundo. Ame a

você e as outras pessoas incondicionalmente.

Tudo isso fará com que você entre em sinergia com a vida, em

sintonia com sua essência. Você se sentirá mais leve, com mais beleza,

com mais vontade de interagir com as pessoas e contagiá-las com seu

bom humor e alegria de viver.

Alcione Alvez 84

“A autoestima é o que há de mais

divino no ser humano. Pois, quando

nada lhe resta, resta-lhe a si mesmo.”

Cíntia Salvato

O poder da culpa

“Culpa é quando você cisma

que podia ter feito diferente,

mas, geralmente, não podia”31.

Não está escrito em lugar algum que devamos ser exemplos de

retidão, eficiência e perfeição. Somos seres humanos, de carne e osso e

estamos na vida para aprender com ela. O erro é inerente ao

aprendizado. Ninguém pode estar sempre certo.

Um dos sentimentos mais nocivos à saúde emocional, sem dúvida,

é o da culpa. A cultura na qual estamos inseridos, fez da culpa uma

ferramenta poderosa para conter comportamentos indesejados.

Admiro e respeito a história de Jesus Cristo. O considero uma

figura que serve de exemplo de vida digna e plena para todos nós. No

entanto, muitas religiões usaram, e usam ainda hoje, a figura de Jesus

Cristo crucificado como o símbolo de culpa inata que todos carregamos,

motivo pelo qual devemos viver resignados.

O fato de aquele homem ter morrido para nos livrar dos pecados é

utilizado para justificar a doutrina de eterna gratidão a Jesus por esse

sacrifício e, por isso, sugerem que temos que seguir seus ensinamentos

para nos mostrarmos gratos. Na maioria das igrejas em que entramos, a

primeira coisa que vemos é a cruz no fundo do altar, com um homem

31 Adriana Falcão: nasceu no Rio, em 1960, mas passou boa parte de sua vida em Recife. Roteirista da TV Globo, escreve para séries como Comédias da Vida Privada e A Grande Família, além de roteiros para cinema

Alcione Alvez 86

morto nela, para nos lembrar de nossas dívidas com ele. Trata-se do

dogma do mea culpa.

Concordo sim em seguir o exemplo de Jesus Cristo. Porém, não

por obrigação ou culpa, mas porque sua vida, suas palavras e seus atos

constituem um modelo de comportamento que não envelhece através

dos tempos. Suas palavras permanecem antenadas com a realidade em

qualquer época. Se todos nos guiássemos por seus conselhos, com

certeza, a paz estaria mais presente em nossas vidas.

Se ao invés da cruz, houvesse nas igrejas uma figura de Cristo

sorrindo, de braços abertos, como quem diz: "vinde a mim", a

frequência dos fiéis nas cerimônias religiosas seria bem mais

significativa.

O mundo moderno nos inseriu em rotinas de vida que nos

transmitem a impressão que não temos mais tempo pra nada. O sentido

de urgência está presente na vida de todos e o imediatismo é a palavra

de ordem. Tudo tem que ser "pra ontem". Cobra-se a perfeição em todos

os setores da vida sob a alcunha da "excelência". As falhas não são mais

admitidas, sobretudo no trabalho e, se você for considerado ineficiente

pelo mercado, haverá umas cinquenta pessoas dispostas a substituí-lo

pela metade do preço que você merece.

Diante de tanta cobrança, de tanta urgência, passamos a nos tornar

intolerantes. Não aceitamos erros de ninguém, sobretudo os nossos.

Então, o remorso por não termos sido perfeitos começa a nos roer o

estômago e quando um problema maior acontece, em função de algo


que fizemos ou deixamos de fazer, tudo se complica. Passamos a ter o

sentimento de culpa como nosso companheiro.

As cobranças sobre nossos erros são inevitáveis, eu sei. O

importante é estarmos atentos às possibilidades de corrigir o que não

acertamos. Fundamental também é ter certeza de que a nossa culpa tem

realmente fundamento, ou seja, se ela é fruto de um erro real ou estamos

nos culpamos porque pensamos que devíamos ter agido diferente.

Algumas vezes corrigir os erros estará além de nossas

possibilidades. Então teremos que tentar ajudar o máximo que pudermos

as pessoas a quem prejudicamos em função desses erros e procurar

conseguir delas um perdão sincero. Isso nos fará bem.

O caminho é focar a solução e não o problema. Se focarmos o

problema ele se tornará cada vez maior e a solução se tornará cada vez

mais difícil.

Carregar a culpa por algo que fizemos, mesmo que não haja como

corrigir, só fará com que gastemos a energia que nos faltará para não

cometermos novos erros. Esse sentimento também estará ocupando o

espaço em nossa mente em que deveriam estar as ideias, para buscar

novas possibilidades de nos sentirmos bem e nos aperfeiçoarmos.

Aliás, todo sentimento negativo, seja ele frustração, inveja, rancor

ou ressentimento, consome nossas energias e desvia nossa atenção, nos

impedindo de dar vazão a nossa criatividade para inventar alternativas e

oportunidades de criar momentos mais felizes.

Não pensem que estou defendendo a irresponsabilidade, o desleixo

e a falta de ambição. Um pouco de remorso não faz mal a ninguém e

Alcione Alvez 88

serve como fonte de aprendizado para agirmos diferente na próxima

vez, já que na anterior deu tudo, ou quase tudo, errado.

O que insisto em dizer é que não podemos deixar o sentimento de

culpa dominar a nossa vida e sabotar nossa felicidade. Se você errou

tente consertar, peça perdão, perdoe-se. Dê espaço para a felicidade em

sua vida.

Querer sentir-se importante o tempo todo faz com que levemos

vidas vazias. Não podemos ganhar todas, ninguém vence sempre.

As expectativas que criamos sobre nós mesmos e as que a

sociedade nos impõe, faz muitas vezes com que nos sintamos pessoas

más. Parecemos e somos normais por fora, mas por dentro criamos uma

situação de autocondenação, por erros que julgamos que cometemos ou

por não sermos quem gostaríamos de ser.

Seja você mesmo. Descubra os mecanismos autodestruidores que

o impedem de ser feliz e busque alternativas para anulá-los, mesmo que

para isso seja necessária a ajuda de um profissional da área da

psicologia ou psiquiatria. Às vezes, conversar com um amigo, ou até

mesmo um desconhecido, já basta.

Transforme as culpas que o atormentam em motivação para se

aperfeiçoar sempre e acertar mais. Não poupe esforços quando a

questão é ser feliz.

O Poder do perdão

"A humildade é a força sob controle"32

"Aprenda a se perdoar e a perdoar os outros. O perdão enternece

o coração, esgota o rancor e dissolve a culpa". Estas palavras foram

escritas por Morrie Schwartz, em seu livro "Lições sobre amar e

viver"33, no qual ele explica como enfrentou uma doença degenerativa

com serenidade.

Eu costumava ser muito rígido comigo mesmo. Culpava-me pelas

falhas que cometia e deixava que a o sentimento de culpa me

acompanhasse sempre. Certo dia escutava um padre católico ler uma

lista de vinte conselhos para o sucesso, dentre os quais há o seguinte:

"saiba perdoar". O sacerdote foi mais longe e acrescentou: "... inclusive

a você mesmo".

Essas palavras me fizeram perceber quantos momentos eu já havia

deixado de desfrutar, por estar com o pensamento distante, absorvido

pela culpa que carregava por acontecimentos do passado, alguns sem

solução possível, outros já solucionados, mas que ainda me despertavam

sensações e sentimentos negativos.

O mesmo Morrie Schwartz, no livro citado acima, também fala:

"Aceite o passado como passado, sem negá-lo ou descartá-lo. Tenha

suas lembranças, mas não viva no passado. Aprenda com ele, mas não

32 BAKER, Mark W.: Jesus, o maior psicólogo que já existiu. Rio de Janeiro, RJ. Sextante, 2005, p. 29 33 SCHWARTZ, Morrie. Lições sobre amar e viver. Rio de Janeiro, RJ. Sextante, 2007.

Alcione Alvez 90

se castigue a respeito dele nem lamente o tempo todo a sua passagem.

Não fique atolado no passado".

Perdoar é muito importante. Certamente não temos "sangue de

barata" e somos seres sentimentais por natureza. Logo, são inúmeras as

vezes em que os outros nos magoam através de ações ou palavras,

agindo de maneira diferente da que esperávamos.

No entanto, as outras pessoas, em geral, não nos magoam de

propósito. Fazem isto porque também se sentiram magoadas ou

ofendidas, ou até mesmo por serem insensíveis ao que estamos sentindo.

Certas pessoas são tão espontâneas que às vezes se tornam

inconvenientes. Faz parte de sua natureza.

Mas na vida tudo passa. Ficaremos mais felizes se estivermos nos

sentindo bem com relação aos outros. Como é desagradável ter que

deixar de ir a algum lugar, ou ficar constrangido porque no local em que

estamos encontra-se uma pessoa com quem tivemos um

desentendimento não resolvido.

"Guardar ressentimento é como tomar veneno e esperar que o

outro morra"34. Perdoe, releve, esqueça. Não deixe a mágoa dominar

sua vida. O tempo passa muito depressa, não o desperdice com ódio,

rancor e vingança.

Participei de uma palestra na qual nos foi dado a seguinte

instrução:

"Fechem os olhos e imaginem que o seu médico lhes revelou que

hoje é o seu último dia de vida. O que vocês gostariam de fazer?"

34 Frase atribuída a William Shakespeare


A grande maioria respondeu que gostaria de procurar pessoas com

as quais haviam se desentendido e pedir perdão!

Não deixe de exercitar o perdão e viver com as pessoas de quem

você gosta. Não espere a morte lhe dizer que está na hora da

reconciliação. Peça perdão hoje. Perdoe hoje.

A busca por culpados em relacionamentos rompidos não favorece

a reconciliação. Você tem sempre duas opções no que diz respeito a sua

relação com as outras pessoas: você pode ser feliz ou pode estar certo.

À vezes você sabe que estava com a razão quando discutiu com

alguém e isso gerou um desentendimento. Mas e daí? Peça perdão assim

mesmo. Repita sempre a frase: "Prefiro ser feliz a estar certo"35. Em

certas ocasiões precisamos deixar o orgulho de lado e partir para o

abraço!

Isso não significa que devamos ser eternos submissos, cedendo

sempre à vontade dos outros para evitar desentendimentos. Mas com

diplomacia, serenidade e humildade conseguimos reverter a maioria das

situações a nosso favor.

Por outro lado, não podemos alimentar a utopia de que somos

capazes de agradar a todos o tempo todo. Em alguns momentos sempre

agiremos de uma forma que deixará alguém descontente, por mais

diplomatas que sejamos e por mais bem intencionados que estejamos. É

inevitável. Nem Jesus cristo agradou a todos. Mesmo entre pessoas que

agem querendo o bem da coletividade, haverá momentos em que a

divergência de ideias levará a algum impasse.

35 PATHER, Hug. Não leve a vida tão a sério. Rio de Janeiro, RJ. Sextante, 2003.

Alcione Alvez 92

O importante é agir sempre buscando a melhor solução comum.

Devemos aplicar alternativas que possibilitem ganho para todos os

lados. Sempre que for possível, é claro.

Perdoar não significa ignorar o que acontece de ruim. Temos que

encarar os fatos, mas sempre buscando um comportamento assertivo

com relação aos outros. Não podemos ser capachos sem dignidade, mas

também não precisamos provocar a guerra sempre que formos

ofendidos ou contrariados.

Ser assertivo é possuir a abertura necessária para resolver os

impasses de maneira justa, limpa e honesta. Depois, o importante é

esquecer o ressentimento e dar lugar ao perdão e à paz.

Já fui bancário e trabalhei no atendimento a clientes. Recebia

diariamente reclamações a respeito de assuntos de produtos e serviços

do banco. Vivenciei várias situações de discussões acaloradas entre os

clientes e meus colegas de trabalho, em geral motivadas pela forma

como eles respondiam às queixas dos correntistas e por uma disputa

acirrada pela defesa de pontos de vista diferentes. Eles rebatiam de

forma hostil às reclamações dos clientes e desencadeavam um

desentendimento desnecessário.

Aprendi desde cedo que a forma correta de resolver esses casos

era ser gentil com o cliente, mesmo quando ele estava sendo hostil

comigo. Independente do estado emocional do correntista, procurava

responder sempre com frases que o fizessem entender que eu estava

considerando que ele pudesse ter razão, como: "Concordo com o


senhor, mas vamos examinar o que gerou esse débito que lhe parece

indevido", "Sim, a senhora pode estar certa, vamos verificar".

Jamais peça a um cliente alterado para que tenha calma. Isso o

deixa mais nervoso. Quem reclama de alguma coisa quer ter sua

solicitação resolvida e não ficar recebendo conselhos para ficar mais

calmo.

Escute-o, deixe-o desabafar, demonstre interesse pelo seu

problema e jamais diga que ele está errado, mesmo que ele esteja.

Depois de deixá-lo falar de suas frustrações, tente encontrar fatos e

argumentos que comprovem que ele se equivocou.

Em seu livro “Inteligência Emocional”, Daniel Goleman nos fala

do “judô emocional”. Trata-se de possuir a empatia necessária para

fazer com que a pessoa, no auge de sua ira, encare os fatos de outra

forma. Para isso, é necessário que consigamos distraí-la e levá-la a ter

emoções que permitam que recupere a calma36.

Devemos ser adeptos da humildade (isso não significa ser

simplório). Ás vezes, por mais bem intencionados que estejamos,

podemos estar errados. Porém, no ímpeto de fazer valer nossos pontos

de vista, não nos damos conta de nossos equívocos.

Por isso, “cuidado com a língua”. Em momentos de euforia, no

meio de uma discussão, podemos nos deixar levar pelo impulso de

querer estar sempre certo, e acabar falando o que não devíamos.

Dizer o que nos vem à cabeça nos momentos de discussão é muito

fácil, mas pode provocar inimagináveis estragos, romper

relacionamentos, destruir amizades, partir corações.

36 GOLEMAN, Daniel: Inteligência Emocional. Rio de Janeiro, RJ. Objetiva, 2001, p. 137-8.

Alcione Alvez 94

Por isso, não bata de frente com as pessoas. Procure entendê-las,

ponha-se no lugar delas e mantenha-se sereno. Existem pessoas que

gostem de iniciar uma briga só pelo prazer da reconciliação. Mas isso é

desnecessário e pode acabar ferindo alguém.

Lembremos aqui uma lição de William Shakespeare:

Um rico resolve presentear um pobre por seu aniversário e

ironicamente manda preparar uma bandeja cheia de lixo e sujeiras.

Na presença de todos, manda entregar o presente, que é recebido

com alegria pelo aniversariante. Ele gentilmente agradece e pede que

lhe aguardem um instante, pois gostaria de poder retribuir a gentileza.

Joga fora o lixo, lava e desinfeta a bandeja, enche-a de flores, e

devolve-a com um cartão, onde está a frase: "A gente dá o que tem de

melhor".

A raiva faz mal à saúde. O rancor estraga o fígado. A vida

costuma nos devolver as coisas tal como as recebe de nós. Se

alimentamos o rancor receberemos atitudes rancorosas. Se alimentarmos

o ódio, teremos a guerra. Mas se alimentarmos o amor e o perdão

teremos paz, serenidade e alegria em nossas vidas.

O poder de perdoar e evitar confrontos desnecessários encontra

força em nosso autoconhecimento. Se tivermos um pleno controle sobre

nossas emoções, seremos capazes de encontrar um ponto de equilíbrio,

que nos possibilitará pensar antes de revidar a agressões e tentar levar a

situação para um lado positivo.


Precisamos desenvolver técnicas as quais permitam que nos

coloquemos no lugar do outro e entendamos seus medos, frustrações e o

motivo real de sua ira no momento da discussão ou de sua mágoa, após

algum desentendimento. Isso se chama empatia.

Ao assumirmos o lugar da pessoa com a qual entramos em

conflito, estaremos dando a nós mesmos e ao outro a chance de nos

conhecer melhor e construir uma solução positiva para o impasse. Por

isso, a presença de um mediador de conflitos pode ser importante.

Uma técnica muito eficaz na mediação de conflitos é exatamente a

de conversar isoladamente com cada uma das partes envolvidas e pedir

que exponham sua visão do fato, seus motivos e queixas, imaginando

que em uma cadeira a sua frente esteja a outra parte interessada.

Em seguida, pede-se que essa mesma pessoa que acabou de falar

sente-se na outra cadeira e assuma o lugar de quem antes imaginou ali

sentado. Então, ela deverá expor a mesma situação, só que agora

tentando defender os pontos de vista do outro.

Isso levará a uma reflexão e fará com que cada parte acabe

encontrando motivos que levaram o outro a discordar do seu ponto de

vista e direcionará os envolvidos a uma compreensão mais profunda da

situação, com um nível mais elevado de tolerância e empatia, visto que

cada um sentirá na própria pele o que o outro sentiu em relação ao

conflito.

Mas você também pode exercitar essa técnica sozinho. Basta

imaginar-se na frente da pessoa com quem se indispôs, expor seus

motivos e, depois, assumir o lugar do outro, tentando defender os pontos

de vista dele.

Alcione Alvez 96

Acima de tudo lembre-se: todos queremos ser ouvidos. Por isso,

ouça as pessoas antes de se indispor com elas.

A empatia, favorece a tolerância e a piedade. Ela nos ajuda a

conviver com as diferenças, quebra paradigmas e torna o caminho da

felicidade mais iluminado.

Outro elemento fundamental gira e torno do nosso respeito com a

dignidade alheia. Muitas vezes as críticas são necessárias para

ajudarmos um amigo a melhorar um comportamento indesejado ou para

corrigir falhas de um funcionário subordinado.

Porém, temos que criticar sabiamente. Devemos fazer essas

críticas de forma particular, de maneira que apenas o interessado escute.

É muito desagradável ser criticado em público. Então, elogie em

público, mas critique em particular. E não saia depois contando aos

outros as críticas que fez a alguém: isso é destrutivo e desnecessário.

As críticas devem servir para corrigir atitudes e melhorar

relacionamentos e nunca para ofender as pessoas. Você pode ser

profundamente admirado por alguém depois de tê-lo criticado, bastando,

porém, que você critique da maneira correta e que essa atitude ajude a

essa pessoa a se aprimorar.

Dê preferência à paz e à felicidade e, acima de tudo, peça perdão e

perdoe sempre.

O poder do Sorriso

"Ninguém é tão pobre que não possa doá-lo,

nem tão rico que possa dispensá-lo"37

Os olhos são a janela da alma. Quando sorrimos, abrimos essas

janelas e no escancaramos para o mundo. Dessa forma, deixamos as

pessoas saberem que estamos felizes e contagiamos seus espíritos.

Olhos sorridentes têm o poder de atrair pessoas e conquistar outras

almas.

Uma boa gargalhada mexe com todo nosso corpo. Estimula todos

os nossos órgãos e nos traz uma excelente sensação de bem-estar. Basta

observar a reação dos carrancudos a uma boa risada fora de hora, para

entendermos seu poder. Com certeza, ou trocarão a carranca por um

sorriso, ou nos tomarão por inoportunos.

Na Índia, há grupos de pessoas que se reúnem todas as manhãs

para exercitar a gargalhada. Eles simplesmente começam a dar

gargalhadas sem motivo algum. A gargalhada, mesmo que forçada,

contagia os outros e todos começam a rir com vontade. A sensação de

bem-estar que essa atitude proporciona é inexplicável. Afirmo isso

porque sempre que começo a me sentir angustiado dou boas

gargalhadas, sozinho mesmo, sem motivo nenhum. Posso garantir que

funciona.

Mantenha um estado de espírito alegre e sorria sempre. A ciência

comprova que o bom-humor previne e ajuda a combater doenças. Em

37 Ouço muito falar. Desconheço o autor.

Alcione Alvez 98

seu livro “Sorria, você está sendo curado!”38, Marcelo Pinto, o doutor

“Risadinha”, através de um guia com muitos motivos para você sorrir,

mostra como um bom sorriso cura doenças e alivia o stress.

O riso regula o sistema nervoso central. Os cientistas têm

comprovado a eficácia do riso na recuperação de cirurgias e na

prevenção de doenças. O Riso aumenta a imunidade do corpo,

estimulando a produção de serotonina39 e endorfina, combatendo os

malefícios da depressão e da angústia.

O sorriso estimula o funcionamento intestinal e produz um efeito

de sedação, proporcionando um sono tranquilo e reparador. Melhora as

relações sociais e restaura ao indivíduo a alegria de viver.

No século IV a.C., o médico Hipócrates40 já sugeria a seus colegas

a utilização do lúdico no tratamento dos pacientes. Humor, em grego,

significa líquido, fluido. As pessoas bem-humoradas eram consideradas

de bons fluidos e, portanto, saudáveis.

O riso é uma manifestação fisiológica que, em média, segundo

Freud41, não ultrapassa quinze segundos. Para a Psicanálise, o riso é o

resultado do humor. O humor integra os opostos, rompe casamatas

hierárquicas, facilitando a inter e a intracomunicação.

38 PINTO, Marcelo. Sorria, você está sendo curado. São Paulo, SP. Editora Gente, 2008. 39 Serotonina: neurotransmissor. Desempenha um importante papel no funcionamento do nosso sistema nervoso e existem numerosas patologias relacionadas com alterações na atividade desse neurotransmissor. 40 Hipócrates: ( 460 a 377 a.C.) é considerado por muitos uma das figuras mais importantes da história da saúde, frequentemente considerado "pai da medicina". 41 Siegmund Freud: pai da psicanálise.


Rir é fundamental para a ecologia psíquica, para a saúde mental.

Muito mais do que movimentar cerca de 40 músculos da cabeça e do

pescoço, sorrir é dar sinal de vida.

As pessoas que dão vazão à felicidade através do sorriso sentem-se

mais leves, são emocionalmente mais saudáveis e têm vantagem sobre

os carrancudos na resolução de problemas e questões do cotidiano.

Contar uma piada a alguém pode ajudar essa pessoa a resolver

questões que exijam a capacidade de pensar com mais complexidade,

pois possibilitam a ampliação do pensamento e facilitam a liberdade de

associações. Isso faz com que a pessoa perceba relações que lhe teriam

escapado se estivesse em um estado emocional de preocupação e

angústia.

O riso extravasa energia positiva. A troca desta energia entre as

pessoas harmoniza o ambiente e combate a poluição mental e espiritual.

O riso, como expressão de um sentimento bom, é um agente terapêutico.

Com certeza, na interação com outras pessoas nosso estado

emocional interfere no resultado da conversa. No entanto, se

verificarmos vários estudos sobre o assunto, veremos que um estado de

espírito alegre e leve é muito mais contagiante do que um

comportamento soturno, preocupado e sorumbático. Ao sorrir,

influenciamos as pessoas a melhorarem seu humor e, com isso,

melhoramos a energia que vibra em nossas relações interpessoais.

Um sorriso franco abre muitas portas, fascina e encanta as pessoas.

Além de fazer muito bem à saúde, ajuda a fechar bons negócios. Você

não precisa ser carrancudo para ser responsável ou para obter o respeito

Alcione Alvez 100

das pessoas, pois se encantá-las com seu sorriso será admirado e se

tornará um líder competente e bem admirado.

Cara feia não paga dívida, não resolve problemas, não arruma

emprego.

Tenha o sorriso como seu cartão de visitas: é mais barato e

funciona melhor.

O poder do amor

“O verdadeiro amor nunca se desgasta.

Quanto mais se dá mais se tem”42.

Em seu livro “A Águia e a Galinha”43, Leonardo Boff define o

amor incondicional como aquele que não coloca condições para ser

vivido. Não há a necessidade de parentesco, de raça, de religião, de

ideologia e de trabalho. Amor que é energia, para qual devemos nos

entregar sem exigir recompensa ou retorno.

Abordo o texto de Leonardo Boff para introduzir algumas

considerações a respeito do padrão de amor que nos é imposto pela

sociedade. O amor incondicional descrito pelo autor acima se revela o

oposto do modelo de amor que geralmente vivenciamos.

Somos levados a encarar o amor como uma relação de pura troca.

Só amamos uma pessoa, se ela for como queremos que seja. Trata-se de

um amor que sugere a posse ao invés da convivência.

Deixamos de ouvir nosso coração, para garantir a nossa posição

perante o grupo ao qual pertencemos. Não nos entregamos ao amor

incondicional, pois tememos ser chamados de tolos, porque não

42 Antoine-Jean-Baptiste-Marie-Roger Foscolombe de Saint-Exupéry: filho do conde e condessa de Foscolombe (29 de junho de 1900, Lyon - 31 de julho de 1944) foi escritor, ilustrador e piloto da Segunda Guerra Mundial. 43 BOFF, Leonardo. A Águia e a Galinha: uma metáfora da condição humana, Petrópolis, RJ: Vozes, 27. Ed., 1997, pp. 131-5

Alcione Alvez 102

permitimos deixar cair a máscara, com a qual nos revestimos para

garantir nossa sobrevivência.

James C. Hunter, em seu livro “O Monge e o Executivo”44, explica

esse amor como sendo derivado da palavra grega philos, ou

fraternidade, amor recíproco. Uma espécie de amor condicional, do tipo

“você me faz o bem e eu faço o bem a você”.

Em contrapartida, o mesmo autor nos fala do amor agapé, que

corresponde ao amor incondicional, baseado no comportamento com os

outros, sem exigir nada em troca.

Há mães e pais que cobram dos filhos o amor e a atenção que lhes

deram. Não é raro ouvirmos uma mãe se queixando de um filho ou uma

filha quando não se comportam da maneira como ela espera: “Eu passei

noites acordada cuidando de sua saúde, dei duro para oferecer o

melhor para você e agora é assim que você me retribui, dando só

desgosto e preocupação”.

Gente! Ninguém pede para vir ao mundo. Nenhuma criança fica

doente por vontade própria. O esforço que fazemos para dar boas

condições aos nossos filhos é algo temos que fazer porque os amamos e

não porque estamos investindo em alguém, que mais tarde deverá ser o

resultado de um projeto de ser humano que idealizamos.

Se você cuida do seu filho por obrigação, se trabalha para lhe

garantir um bom futuro esperando que ele lhe retribua, você não está lhe

dando amor. O que existe aí é uma relação de troca, um negócio.

44 HUNTER, James C. O Monge e o Executivo.Rio de Janeiro, Sextante, 12. Ed., 2004, p. 76


Essa questão do amor que espera retribuição está presente em

muitas situações. Quantas namoradas e namorados, esposas e esposos

cobram de seus parceiros constantemente coisas como: “Eu mudei a

minha vida pra ficar com você”, “Deixei de realizar meus projetos

profissionais pra te acompanhar”, “Fiz de tudo por você!”.

A questão é que o amor incondicional não exige que as pessoas

mudem ou se anulem. Se você teve que mudar para conquistar o seu

amor, você não está vivendo um amor verdadeiro, pois a outra pessoa

não terá se apaixonado por você, mas por um personagem que você

criou.

Ao mesmo tempo você estará se anulando, deixando de ser você e

com o tempo isso começará a custar caro. Você começará a querer que a

outra pessoa lhe retribua o sacrifício que está fazendo para ficar com ela

e sentirá mágoa por ela não se comportar como você gostaria que se

comportasse.

Os momentos íntimos nunca serão satisfatórios. Você se sentirá

incompleto, não terá certeza do amor do parceiro ou da parceira, pois

aguarda uma troca, uma retribuição que não acontecerá.

A outra pessoa se manterá autêntica e não se transformará no

modelo de parceiro ou parceira que você idealizou, a partir da postura

que você tomou frente ao relacionamento, anulando-se, deixando de ser

e fazer o que gosta, para impressionar e atrair a atenção da pessoa

amada.

O ciúme, que já constitui elemento natural nas relações amorosas,

acabará se tornando insuportável, pois o fato de você se anular em

Alcione Alvez 104

função do outro vai aos poucos minando seu amor próprio e sua

autoestima e você começa a se achar inferior às outras pessoas.

O medo de perder a atenção da pessoa amada cresce, pois, para

você, qualquer um acaba parecendo melhor, mais bonito e mais atraente

e sua insegurança fará com que você cometa ridículos por causa do

ciúme, que se transforma em obsessão.

Para quem vive nessa situação, vai um conselho do saudoso John

Lehnon45: “A gente cresce através da gente mesmo. Se estivermos em

boa companhia é só mais agradável”.

Há também os casos de pessoas possessivas. Acontece quando o

parceiro ou a parceira quer dominar a pessoa amada. Começa a exigir

que ela mude e se molde as suas expectativas. Faz isso de maneira sutil,

oferecendo presentes e carinho em troca de obediência, ou de maneira

mais direta e, às vezes, utilizando chantagens emocionais e até a

violência.

O antigo paradigma de rimar “amor” com “dor” faz com que a

maioria das pessoas só valorize o amor que busca troca ou recompensa,

aquele que necessita ser correspondido. Morrer de amor, sofrer de

paixão, matar por ela, parece ser só o que vale. Com base nessa

realidade as duplas sertanejas vendem discos e as emissoras de TV

estouram em audiência com as novelas.

Prefiro rimar “amor” com “calor”, com “flor” e tudo mais que seja

bom e bonito.

45 John Lenon: músico britânico, ex-Beatle.


Carlos Drumond de Andrade, em seu poema “O amor antigo”46

nos fala que: “O amor antigo vive de si mesmo, não de cultivo alheio ou

de presença. Nada exige nem pede. Nada espera, mas do destino vão

não nega a sentença”.

Portanto, faça o que fizer, mas faça por amor! Faça porque você

está com vontade de fazer e não porque espera que suas ações lhe

tragam retorno no futuro.

Ame seus filhos simplesmente porque eles são seus filhos. Ensine-

os a serem gratos pelo exemplo e não pela cobrança. Seja grato aos

pequenos atos que seu filho pratica por você. Lembre de dizer muito

obrigado quando ele faz alguma coisa que você pede. Valorize o

desenho colorido que a criança faz num pedaço de papel, lhe traz com

carinho e diz que aquele boneco, desenhado a partir de um círculo e

pequenas linhas, é você.

Da mesma forma, não traga flores para sua esposa só porque você

que ser liberado para jogar futebol à noite, sem queixas e reclamações.

Não mantenha relações nas quais já não existe mais amor e

cumplicidade só porque você tem medo de ficar só. Relacionamentos

assim não proporcionam alegria. Torna-se um trabalho, uma rotina.

Nada de novo acontece, a criatividade morre e os momentos de prazer

verdadeiro tornam-se cada vez mais raros.

Sheakspeare47, em um de seus poemas nos diz que: “Depois de

algum tempo você percebe a diferença, a sutil diferença entre dar a

mão e acorrentar uma alma. E você aprende que amar não significa

46 ANDRADE, Carlos Drummond de. Amar se Aprende Amando. Rio de Janeiro, Record, p.29 47 Dramaturgo e poeta inglês, William Shakespeare é reconhecido como o maior dramaturgo de todos os tempos.

Alcione Alvez 106

apoiar-se e que companhia nem sempre significa segurança. E começa

a aprender que beijos não são contratos e presentes não são promessas

(...) Aprende que só porque alguém não o ama do jeito que você espera

que ame, não significa que esse alguém não o ame com tudo o que

pode, pois existem pessoas que nos amam, mas simplesmente não sabem

como expressar ou viver isso (...) Portanto, plante seu jardim e decore

sua alma, ao invés de esperar que alguém lhe traga flores”.

A história nos dá exemplos de pessoas que viveram o amor

incondicional. Jesus Cristo, com seu amor pela humanidade, curava a

todos e ensinava o perdão a qualquer pessoa. Madre Teresa de Calcutá,

com seu amor pelos pobres, recolhia os moribundos na rua, para que

morressem com dignidade. São Francisco de Assis, com seu amor pelos

animais, deixou uma vida confortável para viver em comunhão com a

natureza.

Nós também podemos ser exemplos de amor incondicional. Não

precisamos para isso entrar na história ou realizar mudanças radicais no

nosso modo de viver. Podemos ser exemplos vivendo o amor

incondicional no nosso cotidiano, com os nossos familiares, nossos

amigos, nossos vizinhos, com o trabalho que escolhemos realizar.

Acima de tudo, seremos mais felizes se amarmos incondicionalmente a

nós mesmos e a vida.

Afinal de contas, Jesus falou: “ama teu próximo como a ti

mesmo”. Se não nos amarmos e não estivermos felizes com nós

mesmos, dificilmente poderemos amar ou fazer feliz outra pessoa.


Não falo aqui somente do amor que exige relacionamento e

convivência, mas de todo amor que seja possível de existir. Aquele

gesto de compaixão que se faz ao permitir que os órgãos de um parente

próximo que faleceu sejam doados, mesmo para pessoas que talvez nem

cheguemos a conhecer, mas que se beneficiarão dessa atitude para o

resto de suas vidas.

Falo do amor que demonstra quem ajuda os necessitados através

de doações espontâneas, mesmo que eles muitas vezes estejam do outro

lado do mundo.

Falo do amor que muitos voluntários em causas diversas

demonstram, ao se dedicarem gratuitamente a uma questão humanitária.

Amar é querer que o outro esteja bem. O amor não tem fronteiras,

não tem amarras, não tem obrigações. Ele é um sentimento nobre, que

nasce na alma do mais pobre ao mais afortunado. O amor é como o

sorriso: ninguém é tão pobre que não o possa dar e nem tão rico que

dele não necessite

Alcione Alvez 108

“Viver é desenhar sem borracha”

Milor Fernades

O Poder da Mudança

"Quanto mais coisas vejo no mundo,

mais claro fica pra mim que,

sejamos ricos ou pobres, instruídos ou não,

todos desejamos ser felizes e evitar sofrimentos"48

Quantas vezes nos pegamos reclamando de uma situação que nos

incomoda?

O reconhecimento no trabalho que não acontece, aquela promoção

que não alcançamos, a relação com a família que não está boa.

Ao pararmos para realizar uma análise dessas situações, muitas

vezes perceberemos que, embora elas nos incomodem, não estamos

fazendo nada para mudá-las. Quem faz tudo sempre do mesmo jeito,

acaba obtendo sempre os mesmos resultados.

Podemos estar fazendo o nosso trabalho da maneira que julgamos

ser a melhor, sem observar se é a maneira como nosso chefe gostaria

que fizéssemos. Isso sem contar que, muitas vezes, estamos insatisfeitos

com o próprio trabalho, pois não estamos exercendo a atividade que

gostaríamos de exercer.

Queremos uma promoção, mas não fazemos um curso de

aperfeiçoamento, não tomamos iniciativa no trabalho e agimos sempre

reativamente.

Chegamos em casa mal-humorados e perdemos a paciência

facilmente, sem notar que, na verdade, o que nos incomoda nos outros

48 Dalai-Lama: Uma ética para o novo milênio. Rio de Janeiro, RJ. Sextante, 2006

Alcione Alvez 110

são comportamentos perfeitamente normais e que nós e que estamos

sendo intolerantes.

Acontece que acabamos nos acostumando com situações

desagradáveis, por considerarmos que é mais fácil suportar

inconvenientes do que encarar uma mudança, rumo a situações novas e

desconhecidas. Muitas vezes esperamos que as coisas se resolvam

sozinhas, que as soluções caiam do céu.

A natureza nos dotou com uma habilidade que pode ser benéfica,

em muitos momentos (quando precisamos estratégica e calmamente

aguardar o momento certo de “virar a mesa”), mas pode ser também o

caminho que nos leva a estagnação. Essa habilidade chama-se:

capacidade de adaptação.

Por medo da mudança, por nos considerarmos incapazes de

transpor certos obstáculos, nos adaptamos a situações desfavoráveis.

Mendigamos o amor de quem já não nos quer mais por perto, por

acharmos que não somos capazes de amar outras pessoas ou fazer com

que nos amem.

Vamos todos os dias para um trabalho que já não nos satisfaz, por

medo de “chutar o balde”, “jogar a vaquinha no precipício” e buscar

novas oportunidades.

Esses exemplos são só uma pequena amostra de como a adaptação

pode nos adormecer a alma e fazer com que não busquemos remédio

para o tédio e a falta de motivação. Isso faz com que passemos pela

vida, como se dela não fizéssemos parte.


Nos acostumamos não só com situações desagradáveis, mas

também com situações de segurança e bem-estar. Muitas vezes estamos

acostumados com uma rotina que nos sugere segurança e acabamos

entrando numa zona de conforto.

O problema é que esse conforto nos deixa desatentos às mudanças

que ocorrem ao nosso redor e, de repente, podemos ser surpreendidos

por acontecimentos que ameaçam e até comprometem a segurança a que

estávamos habituados.

O livro “Quem Mexeu no Meu Queijo”, de Spencer Johnson49,

trata dessa circunstância. Através de uma história divertida, expõe a

necessidade que temos de procurar o crescimento constante e nos

mantermos antenados com as novas oportunidades, para que as

mudanças externas, aquelas que não estão sob nosso controle, não nos

surpreendam despreparados.

As mudanças normalmente exigem uma ruptura com o passado.

Precisamos esquecer as velhas soluções que um dia funcionaram bem,

mas que hoje já não surtem mais efeito. Precisamos acreditar que do

outro lado da porta existe um lugar mais claro, arejado e bonito do que

onde estamos agora e ter a coragem de virar a chave.

Romper com padrões também é importante. Constitui fórmula

certa para a infelicidade manter vidas vazias e sem graça, por medo de

encarar com o peito aberto as críticas das pessoas e nossa autocrítica,

que surgem a partir do momento em que resolvemos ir atrás de soluções

não convencionais.

49 JOHNSON, Spencer: Quem mexeu no meu queijo. São Paulo, SP. Editora Record, 43. Ed., 2004.

Alcione Alvez 112

Não espere a sua aposentadoria chegar para fazer o que te dá

prazer. Não passe a vida atormentado, aturando um trabalho monótono,

só porque ele dá a você um bom retorno financeiro. Esse retorno não

será o suficiente para curar os males que lhe aparecerão depois que você

relaxar e quiser curtir a vida, pois a insatisfação vai se acumulando no

seu ser e, quando chega o tão esperado momento de libertação, você

baixa a guarda e esse acúmulo encontra forças para atacá-lo, levando-o

à lona.

Obviamente nem tudo são flores. Dificuldades sempre existirão e,

por se tratarem de situações novas e desconhecidas, poderão nos

assustar. A verdade é que se não encararmos o novo, o desconhecido,

superarmos os obstáculos e se não nos arriscarmos, jamais saberemos

qual seria o resultado da mudança.

A borboleta nos apresenta um exemplo maravilhoso de

transformação e mudança. De uma lagarta rastejante, com movimentos

limitados e com uma forma desprezível aos nossos olhos, desperta um

ser com uma aparência bela, livre para voar e ganhar o mundo. Siga o

exemplo desse ser maravilhoso: deixe que lagarta que existe em você

morra e “dê asas a sua borboleta”!

Reagimos com grandes expectativas a todas as novidades. Muitas

vezes, nos sentimos inseguros, incomodados, mas devemos lembrar

sempre que o novo muda o mundo, derruba velhos paradigmas e nos

motiva a fazer diferente para obter resultados diferentes. Não há

mudanças boas ou ruins, há uma nova forma de lidar com uma nova

realidade.


Há 2500 anos o filósofo grego Heráclito já ensinava que “nada

existe de permanente a não ser a mudança”. Não podemos garantir que

a mudança vá melhorar as coisas, mas para que tudo melhore

precisamos mudar.

A nova realidade não depende só do destino ou da boa sorte.

Precisamos colaborar sempre para que a ela nos seja favorável, que

traga caminhos para buscarmos ser mais felizes.

O ditado popular nos diz que: "só há três coisas que depois de

ocorridas não tem mais volta: a palavra proferida, a flecha atirada e a

oportunidade perdida". Concordo em termos com a afirmação. Faço

ressalvas: a palavra proferida não tem volta, mas pode ser remediada ou

perdoada, se fizer estragos; e, na minha opinião, não há oportunidade

perdida, pois se nós não a aproveitarmos, alguém sempre a aproveitará.

Quanto à flecha atirada: não há muito o que fazer!

Por isso, cabe a nós termos o autocontrole necessário para não

cometermos atos que venham a ferir as pessoas, provocar estragos, ou

seja, para não sairmos “disparando flechas” por aí.

Desenvolver condicionamentos que nos levem a ter respostas

assertivas, a todas as situações do cotidiano, constitui a ferramenta que

nos permitirá guardar “as nossas flechas” para quando forem realmente

necessárias.

O fato é que o desconhecido nos causa medo. Trocar o certo pelo

incerto é considerado por todos loucura. Mudar parece difícil muitas

vezes.

Alcione Alvez 114

Recentemente passei por uma experiência na qual resolvi mudar

de carreira. Deixei um emprego estável e bem remunerado em uma

empresa federal de economia mista e fui em busca de meus sonhos.

Fui duramente criticado pela grande maioria de pessoas próximas

a mim. No entanto, todas estavam pensando apenas na questão salarial e

no status da profissão. Ninguém se preocupou em saber os motivos que

me levaram a tomar tal decisão.

Pois bem. O emprego anterior simplesmente estava me deixando

neurótico, estressado e de mal com a vida. Eu simplesmente estava com

este livro engavetado há dois anos, escrevendo aos poucos e não tinha

tempo nem ânimo para concluí-lo. Vivia sendo transferido de cidade e

ultimamente estava há meses longe de minha mulher e filhos.

Com uma nova atividade, mais tranquila e perto de minha família,

consegui organizar minhas atividades para concluir este trabalho. Está

sendo fácil? Não. Estou enfrentando muitas questões complicadas, mas

estou feliz e satisfeito. Voltei a ter paz no coração e não me arrependo

de minha decisão.

De que adiantaria continuar numa carreira promissora, longe dos

meus filhos e de minha esposa, infeliz e com grandes chances de

desenvolver uma depressão ou problemas cardíacos?

Esta é a questão. Poucas pessoas têm a coragem de encarar uma

mudança, simplesmente porque temem o futuro. Às vezes temos que

abraçar as incertezas de uma nova opção e seguir em frente, vencendo

os obstáculos. Todos temos potencial e capacidade para mudar e sermos


bem sucedidos. Se não financeiramente, mas em qualidade de vida,

alegria e paz de espírito.

As pressões externas para que sigamos os padrões sociais de

sucesso e estilo de vida são fortes. Muita gente tentará convencê-lo a

não mudar, se a mudança não for ocorrer de maneira convencional.

Porém, os fatores externos não são o maior obstáculo para a

mudança. Na maioria das vezes são nosso paradigmas, nosso interior,

que se apresenta como o maior inimigo. A negatividade e a baixa estima

que deixamos nascer e criar raízes em nossa alma acabam sendo o muro

aparentemente intransponível, que nos faz desistir da transformação.

Por isso, eduque suas emoções. Desenvolva condicionamentos

positivos que transformem você em uma pessoa confiante, capaz de

decidir qual o rumo a seguir e com forças para chegar sempre ao final

de toda caminhada. Faça do caminho a fonte de sua felicidade e da

chegada o ponto de partida, para uma nova investida.

Se quisermos chegar ao topo da montanha teremos que enfrentar a

subida, curtir cada progresso, aproveitar cada lição da escalada e,

quando estivermos lá em cima, contemplarmos a beleza do vale e o

prazer da conquista. Então, poderemos procurar outras montanhas para

uma nova investida, mesmo que sejam menores. Essa é a dinâmica da

vida.

O investidor que não arrisca investindo em ações não ganha

dinheiro. O rapaz apaixonado que não arrisca um primeiro contato com

a garota jamais irá conquistá-la. A mulher que não arrisca dizer alguns

“nãos” ao marido inconsequente, temendo "abalar" o relacionamento,

Alcione Alvez 116

será eternamente submissa e infeliz. O mesmo se aplica aos homens

com relação às mulheres.

"Quem não arrisca não petisca".

Seja humilde, mas não simplório. Não se conforme com situações

desfavoráveis. Tenha serenidade, calma, bom senso e iniciativa. A vida

é um eterno aprendizado!

As mudanças, por mais assustadoras que sejam as perspectivas,

sempre nos dão motivação e forças para buscar o que pode ser

melhorado. Quando você assume sua decisão e muda sente-se renovado,

pois as novas situações exigiram novos aprendizados, o que fará com

que partes do seu cérebro que estavam inertes voltem a funcionar. Isso é

bom, nos faz sentir bem!

Por isso, se você está insatisfeito: mude!

Se ao contrário, estiver bem e feliz: parabéns! Você merece!

Mas esteja sempre antenado com relação às mudanças, que estão

ocorrendo a todo momento, e preparado para agarrar com unhas e

dentes toda nova oportunidade de ser mais feliz.

Lembre-se: para quem sabe ser feliz o céu é o limite e não há nada

que não possa ser melhorado. Tudo a seu tempo, sem sentimentos de

culpa pelos tropeços, curtindo sempre a caminhada.

TERCEIRA PARTE

Viva! Não evite a vida

“A Vida não é feita de quantas vezes

respiramos, mas sim de quantos momentos

nos fazem ficar sem fôlego”50

Para iniciar o último capítulo deste livro, gostaria de citar um

pequeno poema que recebi de um amigo por e-mail, cujo autor eu

desconheço:

“Não me dêem fórmulas certas, porque eu não espero acertar sempre ...

Não me mostrem o que esperam de mim, porque vou seguir meu

coração ...

Não me façam ser quem não sou. Não me convidem a ser igual, porque

sinceramente sou diferente ...

Não sei amar pela metade. Não sei viver na mentira. Não sei voar de

pés no chão ...

Sou sempre eu mesmo, mas com certeza não serei o mesmo pra

sempre ...”

O grande milagre de nossas vidas é exatamente estarmos vivos.

Enquanto há vida tudo é possível, pois sempre haverá um outro dia, uma

outra chance. Certamente não podemos contar com isso o tempo todo,

pois poderemos nos acomodar e acabar deixando a vida para amanhã.

50 Desconheço o autor.

Alcione Alvez 118

No entanto, tal fato nos serve de consolo, pois o dia de amanhã nos dá

sempre uma nova oportunidade.

O que faz dos dias de amanhã uma promessa de melhores

momentos é que serão sempre diferentes, desde que a gente queira.

Tudo depende de nossa coragem de fazer o novo, de mudar, de agir

diferente, de nos tornarmos sempre pessoas melhores.

Ao final de cada dia, ou mesmo uma vez por semana, devemos ter

um tempinho só nosso para refletir sobre tudo que nos aconteceu e

como reagimos a cada acontecimento.

Terminada essa reflexão, deveremos nos perguntar: me sinto hoje

uma pessoa melhor do que eu era ontem?

Independente de sua resposta, procure pensar como você poderá

agir no futuro para que suas ações e reações, em cada acontecimento,

possam ser mais assertivas. Sempre sem deixar que a culpa tome conta

de seu coração.

Perdoe-se por tudo que você concluir que não fez como deveria ter

feito e peça perdão a quem você considera que possa ter ficado

magoado com você.

Deixo aqui registrado um pequeno texto que escrevi outro dia e

que se encaixa bem no que estamos falando:


“FLUXO DA VIDA

Sei que hoje não sou mais quem eu era ontem.

Se isso é bom ou ruim, ainda não descobri.

Mas descobri que a mudança é a única coisa constante em nossas

vidas.

Se não acompanharmos a dinâmica da existência, ficaremos perdidos

na dimensão estática do não ser, por medo de ser.

Por medo de amar, me afastei de pessoas que teriam me dado amor

sincero.

Por medo de errar, deixei de viver situações que teriam me deixado

mais feliz.

E por medo de viver já passei pela vida, como se dela não fizesse parte.

Mas hoje não sou mais quem eu era ontem.

Amo as pessoas, sem esperar retorno. Apenas por amá-las.

Acerto e erro todos dias. Quero aprender sempre mais, ser feliz.

E por ter perdido o medo de amar e de errar, passei a gostar mais da

vida: essa dádiva dinâmica e mutante.

Fazendo uso de uma frase que li, cujo autor eu desconheço: “quando

pensei que sabia todas as respostas, percebi que a vida havia mudado

todas as perguntas”.

Aprendi que a felicidade é um caminho sem volta.

Talvez, amanhã, eu não seja mais quem sou hoje.

Alcione Alvez 120

Mas o amanhã é só um esboço no projeto do tempo.

Se isso é bom, ou ruim, ainda não sei.

Só sei que hoje, eu não sou mais quem eu era ontem”.

Faça de cada dia um acontecimento diferente. Seja você mesmo,

mas sempre respeitando a individualidade alheia. Abrace a vida. Ela

pode não ser a festa que esperávamos, mas enquanto estamos aqui,

deveríamos dançar.

"Não podemos fazer muito em relação à extensão da nossa vida,

mas podemos fazer o suficiente em relação à sua largura e

profundidade". 51

Não viva do passado. Faça dele um livro de boas memórias e um

guia para reações positivas frente aos acontecimentos. Tudo é

passageiro, assim como a própria vida. As tristezas, e também as

alegrias, não são estados de espírito permanentes e imutáveis.

Praticar a paciência e perseverar no bem e nas boas ações, ter

simplicidade, fé e pensamentos positivos, mesmo perante as mais

difíceis situações, é saber viver e fazer da nossa vida um constante

aprendizado.

“A vida é para ser vivida como uma aventura, não vegetando. E

pode-se definir aventura como um episódio no qual se enfrenta algum

tipo de risco e se procura superá-lo” 52.

Não se esconda dos problemas. Enfrente-os. Saiba que enquanto

você não superar uma situação ela o perseguirá e fará com que sua vida

51 Evan Esar (1899 - 1995) : humorista norte-americano. 52 GUNTHER, Max. Os Axiomas de Zurique. São Paulo, SP: Record. 20. Ed. 2008


seja incompleta, pois a preocupação estará sempre limitando seus bons

momentos.

“Viver é a coisa mais rara do mundo. A maioria das pessoas

apenas existe” 53. Abrace a vida e viva com vontade. Libere seu coração

para dizer á vida o quanto está feliz. Vibre, com os acontecimentos

felizes, pondo à mostra positividade e alegria. Sofra com os momentos

tristes, mas não entre no abatimento prolongado. Supere sempre.

Deixe o amor incondicional que há em você tomar forma e

exponha-se. Pode ser perigoso, mas você estará preparado para sentir

tudo que essa atitude poderá lhe trazer. Viva cada emoção e cada

sentimento originado do ato de amar e deixe que eles te façam crescer.

Fugir do amor por medo de sofrer é fugir da vida. Mas ame sempre sem

esperar retorno.

“Por muito tempo em minha vida acreditei que amar significava

evitar sentimentos ruins. Não entendia que ferir e ser ferido, ter e

provocar raiva, ignorar e ser ignorado faz parte da construção do

aprendizado do amor. Não compreendia que se aprende a amar

sentindo todos esses sentimentos contraditórios e... os superando”54.

Não espere das pessoas mais do que elas podem oferecer nem da

vida mais do que ela pode lhe dar. Conquiste o que você quer por você

mesmo, seja amado pelo que é e deixe que as pessoas o amem como

elas sabem. Faça do destino seu parceiro, da sorte sua companheira e

tenha sempre amigos sinceros.

53 Oscar Wilde: dramaturgo e poeta irlandês. 54Roberto Crema – Presidente do Colégio Internacional dos Terapeutas – UNIPAZ. Disponível em: http://behappy-lizbeth.blogspot.com/2008/04/atritos.html

Alcione Alvez 122

Sirva, se quiser ser servido. Dê o exemplo e não espere que os

outros adivinhem como você quer ser tratado. Fale, expresse-se. Muitas

vezes o que é óbvio pra nós pode não estar tão claro para os outros. Por

isso, diga sempre o que for necessário, mesmo que lhe pareça repetitivo.

Trate os outros como gostaria que eles o tratassem. Demonstre

interesse sincero pelas pessoas. Todos gostamos de atenção. Queremos

ter certeza que sempre haverá alguém com quem possamos contar. Por

isso, faça sempre o seu melhor em relação ao próximo e você terá deles

uma contrapartida sincera e útil.

Seja persistente. Não desista no primeiro tropeço. Um campeonato

é composto de várias partidas e nem sempre se ganha todas. Ao mesmo

tempo, o mesmo time não será campeão todos os anos. O importante é

dar o melhor de si sempre, agir com responsabilidade, ouvir sua

consciência e ter o bem sempre como inspiração. O pódio estará sempre

lá a sua espera. Depende de você alcançar o mais alto degrau o maior

número de vezes possível!

Encare seus fracassos com dignidade. Levante-se e prossiga. O

vencedor é aquele que se levanta quantas vezes forem necessárias para

completar a jornada. Assuma suas fraquezas, tente compreendê-las e

faça delas suas aliadas, pois elas podem nos indicar para onde nossos

esforços devem ser direcionados.

Somente após uma análise consciente de nossos pontos fortes e

pontos fracos é que podemos definir no que já somos bons o suficiente e

em que campos devemos melhorar.


Perdoe sempre. Perdoe as pessoas e a si mesmo. Todas as pessoas

erram. Somos seres ainda imperfeitos em busca da perfeição e por isso

sofremos. Muitas vezes nos magoamos por que esperamos demais dos

outros e de nós mesmos. Seja compreensivo. Dê uma segunda chance e

não leve a vida tão a sério. O perdão revitaliza a alma e faz bem à saúde.

O progresso dos estudos sobre a somatização nos permitem

concluir que praticamente todas as doenças que temos são criadas por

nós. Somos responsáveis pela maior parte dos males que atacam no

nosso organismo. Todas as doenças têm origem num estado de

ressentimento. Sempre que estamos doentes, necessitamos descobrir se

não estamos precisando perdoar alguém. Às vezes pode ser a nós

mesmos!

Saiba também pedir perdão. Somos seres imperfeitos, indivíduos

em construção, podemos cometer erros, podemos ser egoístas às vezes,

mas não podemos deixar que o erro e o egoísmo sejam a marca de nossa

personalidade. Temos que reconhecer nossos erros, aprender com eles e

buscar a reconciliação com as pessoas que se sentiram prejudicadas com

nossas falhas. Pratique a humildade, mas não seja simplório.

Não se deixe escravizar pelo imediatismo da vida moderna. Por

não saber esperar muitas vezes acabamos por fazer o que não devemos.

Contraímos dívidas desnecessárias para adquirir o que poderia ser

deixado para depois, nos indispomos com colegas por uma promoção

para a qual talvez nem estejamos prontos, entre outras coisas. Exercite a

paciência. Saiba eleger suas verdadeiras prioridades. Lembre-se que

para subir uma escada precisamos começar pelo primeiro degrau.

Alcione Alvez 124

Desenvolva atitudes positivas perante a vida. Pare, reflita sobre o

que é bom pra você, sem se deixar influenciar pelos outros. Siga os

conselhos apenas daqueles em quem você confia. Busque sempre uma

nova maneira de ver a vida, de encarar cada situação com alegria de

viver.

Otimize os bons momentos e saiba diminuir os efeitos negativos

dos momentos desagradáveis. Aprenda sempre. “Acredita que vale a

pena viver e a tua convicção ajudará a criar esse fato” 55.

Tenha hábitos saudáveis. Alimente-se adequada e

balanceadamente (dentro de seus limites e restrições), pratique esportes

(mas antes consulte seu médico) e leia bons livros. Evite o cigarro e se

beber o faça socialmente (não dirija depois). Cultive boas amizades, vá

a festas. Estude sempre, não pare. Procure ter hobbies para ocupar seu

tempo ocioso. Viaje o máximo que puder. Seja voluntário para alguma

atividade de assistência social: faz bem a alma. Doe sangue (se não

estiver impedido pelo seu médico). Interesse-se pelas pessoas. Seja

feliz.

Exerça o seu direito de ser feliz. Descubra o que é melhor para

você, mas cuidado para não se deixar influenciar pelo que os outros

pensam ser o melhor. Tenha personalidade e vá a luta. Desenvolva as

habilidades necessárias para chegar aos seus objetivos, esbanjando

criatividade. Encare a vida de uma maneira mais positiva, aja de uma

maneira mais assertiva.

55 William James: filósofo e psicólogo norte-americano.


Encare seus medos e seja maior do que eles. Deixe o amor guiar

seus caminhos. Abra um sorriso e siga sempre em frente.

Tenha fé no seu potencial. Mude o que precisa ser mudado,

melhore o que já está bom e transforme os hábitos que o impedem de

ser feliz. Renove-se a cada dia.

Tudo acontece para o bem quando acreditamos na vida e, depois

que encontramos o caminho da felicidade, o céu é o limite.

Para concluir, gostaria de deixar este poema atribuído a Charles

Chaplin56, que tem tudo haver com o objetivo deste livro:

“Já perdoei erros quase imperdoáveis, tentei substituir pessoas

insubstituíveis e esquecer pessoas inesquecíveis.

Já fiz coisas por impulso, já me decepcionei com pessoas quando

nunca pensei me decepcionar, mas também decepcionei alguém.

Já abracei pra proteger, já dei risada quando não podia, fiz

amigos eternos, amei e fui amado, mas também já fui rejeitado, fui

amado e não amei.

Já gritei e pulei de tanta felicidade, já vivi de amor e fiz juras

eternas, "quebrei a cara" muitas vezes!

Já chorei ouvindo música e vendo fotos, já liguei só pra escutar

uma voz, me apaixonei por um sorriso, já pensei que fosse morrer de

tanta saudade e tive medo de perder alguém especial (e acabei

perdendo)!

Mas vivi! E ainda vivo! Não passo pela vida... e você também não

deveria passar. Viva!

56 Charles Spencer Chaplin (1889 - 1977), foi um ator e diretor inglês, também conhecido por Carlitos no Brasil.

Alcione Alvez 126

Bom mesmo é ir à luta com determinação, abraçar a vida e viver

com paixão, perder com classe e vencer com ousadia, porque o mundo

pertence a quem se atreve e a vida é muito para ser insignificante”.

Aceite o presente como a dádiva mais preciosa que existe. Deixe

as emoções invadirem sua alma. Sorria quando estiver feliz, chore

quando estiver triste. A vida é feita de momentos. Alguns ótimos, outros

bons e uns poucos não tão perfeitos.

Para os bons momentos a natureza já nos dotou com a capacidade

de nos sentirmos bem. Podemos, porém, otimizar esse sentimento

celebrando cada acontecimento especial como se fosse o primeiro e o

último.

Para os momentos que não saem como desejávamos, cabe-nos

aprender a reagir de uma maneira mais positiva, fazendo de cada

acontecimento uma oportunidade para aprendermos a ser pessoas

melhores, pois há remédio pra tudo na vida.

E o remédio é ser feliz!

Fontes de inspiração e reflexão

As fontes abaixo citadas são as principais obras que influenciaram as

ideias expostas neste livro.

ANDRADE, Carlos Drummond de. Amar se Aprende Amando. Rio de

Janeiro, RJ. Record

BAKER, Mark W.: Jesus, o maior psicólogo que já existiu. Rio de

Janeiro, RJ. Sextante, 2005.

BOFF, Leonardo. A Águia e a Galinha: uma metáfora da condição

humana, Petrópolis, RJ. Vozes, 27. Ed. 1997.

CARNEGIE, Dale. Como fazer amigos e influenciar pessoas. São

Paulo, SP. Companhia Editora Nacional, 47.ed., 1998.

__________. Como evitar preocupações e começar a viver.São Paulo,

SP. Companhia Editora Nacional, 34.ed., 1989.

COVEY, Stephen R. Os sete hábitos das pessoas muito eficazes. Best

Seller. 30.ed. 2007.

Dalai-Lama: Uma ética para o novo milênio. Rio de Janeiro, RJ.

Sextante, 2006.

FREIRE, Roberto. Ame e dê vexame. Rio de Janeiro, RJ. Ed.

Guanabara.

GOLEMAN, Daniel: Inteligência Emocional. Rio de Janeiro, RJ.

Objetiva, 2001,.

GUNTHER, Max. Os Axiomas de Zurique. São Paulo, SP. Record, 20.

Ed. 2008

Alcione Alvez 128

HILL, Napoleon: A Lei do Triunfo.Rio de Janeiro, RJ. José Olympio

Editora, 18. Ed. 1997.

HUNTER, James C. O Monge e o Executivo.Rio de Janeiro, RJ.

Sextante, 12.ed. 2004.

JOHNSON, Spencer: Quem mexeu no meu queijo? São Paulo, SP.

Editora Record, 43 ed., 2004.

MASI, Domenico de. O Ócio Criativo. Rio de Janeiro, RJ. Sextante,

2000.

PATHER, Hug. Não leve a vida tão a sério. Rio de Janeiro, RJ.

Sextante, 2003.

PATHER, Hug. Como ser feliz apesar de tudo. Rio de Janeiro, RJ.

Sextante, 2.ed., 2005.

PINTO, Marcelo. Sorria, você está sendo curado. São Paulo, SP.

Editora Gente, 2008.

PRATES, Luis Carlos. Jornal Diário Catarinense. Várias edições.

REICH. Wilhelm. O Assassinato de Cristo. São Paulo, SP. Martins

Fontes, 4. Ed., 1991.

SHINYASHIKI, Roberto: Heróis de Verdade. Pessoas Comuns que

vivem sua Essência. São Paulo, SP. Editora Gente, 2005.

___________. Tudo ou Nada. São Paulo, SP,.Editora Gente, 2007.

SCHWARTZ, Morrie. Lições sobre amar e viver. Rio de Janeiro, RJ.

Sextante, 2007.

WISEMAN, Richard. O fator sorte. São Paulo, SP. Record, 2003.

Filme:

O Sorriso de Monalisa. Columbia Pictures Corporation, 2003.


“Porquanto a felicidade consiste

em estar satisfeito com o que se

tem, é bom que as expectativas não

sejam superiores à realidade que se

apresentará.”

Márcio Inácio Franco

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