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Oito coisas para abandonar em busca da felicidade

Por Emanuelle Araújo Mendes

Para mim, o que nos aproxima mais da felicidade é

conseguir prestar atenção nas coisas simples que

acontecem no cotidiano. É ter autonomia para realizar o

que nos faz bem, é poder desfrutar dos bons momentos

focados no agora, são os momentos em família e com

amigos, fazendo o que amamos, com dedicação e

carinho. Tudo aquilo que é simples... E foi pensando nessa

simplicidade e inspirada por alguns autores, que reuni

algumas dicas do que podemos abandonar para buscar

sermos cada dia mais felizes.

1. Necessidade de agradar o outro

Você vive tentando agradar outras

pessoas, mesmo se sentindo contrariada? Tem vários

convites para jantar e, para atender a todos (por causa

daquele medo terrível de desagradar às pessoas), acaba

se sentindo sufocada e não conseguindo aproveitar? Ou

até mesmo fica com raiva de si mesma, porque estava

agindo contra a própria vontade e em alguns momentos

contra os seus valores?

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Lembre-se, a todo o momento nós precisamos fazer

escolhas. E como eu sempre digo: cada escolha, uma

renúncia. Opte por aquilo que faz você se sentir bem.

Nada melhor do que uma comunicação clara e assertiva

para se posicionar diante do outro sem criar nenhum

incômodo para você e para ele(a). Liberte-se e viva de

acordo com a sua essência, sendo você mesma.

2. Duvidar de si mesma

Você já parou para pensar em quantas

conquistas e vitórias você teve até aqui? Por exemplo,

quando conseguiu passar no vestibular, aquele estágio

tão desejado, a carteira de motorista, a compra do

carro, do primeiro apartamento, a superação de

sentimentos que te incomodavam, a aceitação de si,

etc. Tudo isso são provas do quanto você é capaz.

Você chegou até aqui, para que duvidar de si?

“Os sucessos do passado são fundamentais para

estimular a autoestima, algumas pesquisas mostram

que reconhecer os próprios êxitos aumenta a

autoconfiança e a disposição para alcançar novos

sucessos”. (Jack Canfield).

Convido você a fazer uma lista do que realizou ou

conquistou que é maravilhoso relembrar. É possível que

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você se surpreenda nesse momento. Acredite sempre em

você!

3. Cultivar pensamentos negativos

Ao pensar ou falar coisas negativas, você manda um

comando para o seu cérebro que pode entender isso

como verdade. Liberte-se! Exercite ter a mente no

positivo, falar de forma positiva e assim buscar ter uma

vida mais leve.

Exemplo: “Eu não vou conseguir obter esse resultado...”.

Substitua este pensamento por: “Eu vou conseguir obter

esse resultado para minha vida, sou uma pessoa capaz e

tenho muito conhecimento para compartilhar”. Pessoas

positivas tendem a ser mais felizes.

4. Ter medo do fracasso

“Se você pensa que pode ou se pensa que

não pode, de qualquer forma você está certa.” (Henry

Ford).

O seu pensamento determina sua emoção, a

emoção determina o seu comportamento e o

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comportamento gera o seu resultado. Lembre-se: Você é

responsável pelas escolhas que faz. Acredite em você,

tenha pensamentos positivos e atitude para fazer

acontecer.

5. Autocrítica destrutiva

Avaliar as próprias ações é muito importante, é uma

forma de crescimento e melhoria contínua. Portanto, não

tem necessidade de se colocar para baixo,

menosprezando as suas atitudes.

Utilize os acontecimentos diários para o seu

crescimento, para olhar com atenção para si. Exercite o

autoconhecimento diariamente e seja generosa com você

mesma.

6. Dizer sim, querendo dizer não

Ter autonomia para se posicionar diante das

outras pessoas requer autoconhecimento, assim existe

uma maior probabilidade de fazer escolhas que estejam

coerentes com seus valores. Tenha atitude para expressar

a sua opinião ou vontade de forma assertiva, com

liberdade e sem culpa.

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Pratique o autoconhecimento atentando-se para as

pequenas coisas diárias. Preste mais atenção em você e

no que gosta de fazer. Respeite-se!

7. Falta de foco

Você pode ter várias coisas em mente, mas é

necessário ter foco para colocá-las em prática. Estabeleça

metas que sejam mensuráveis e alcançáveis, assim você

cria motivação para realizá-las, uma a uma. Uma

ferramenta eficaz que pode lhe auxiliar nesse processo é

a SMART.

8. Procrastinar

Por que deixar para amanhã o que você pode

fazer hoje? É como adiar um sonho, você já criou o foco,

agora é agir. Coloque em suas metas prazos para

acontecerem, tenha sempre em mãos uma agenda ou

algo que combine com você e que possa fazer anotações,

assim você pode administrar as suas atividades.

Lembre-se: “a distância entre o sonho e a

realização, chama-se disciplina.”.

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Para lhe auxiliar nesse processo, eu separei algumas

ferramentas que podem norteá-la se colocadas em

prática:

Fonte: Instituto Brasileiro de Coaching, ferramenta personalizada e modificada por Emanuelle Araújo Mendes.

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A ferramenta “Diário de Bordo” é uma ferramenta

utilizada para aceleração de resultados, onde todos os

dias à noite você avalia seu dia, os aprendizados que

teve, agradece, valoriza-se e planeja o dia seguinte.

Experimente utilizar essa ferramenta para

aproximar-se cada dia mais de seus objetivos/propósitos

mais verdadeiros.

“Ande sim! Seja a força que está

destinada a ser.” (Clarissa Pinkola Estés).

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Fonte: 5W2H - Ferramenta criada por profissionais da indústria automobilística do Japão, personalizada por

Emanuelle Araújo Mendes.

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A 5W2H pode lhe acompanhar durante muito

tempo de sua jornada, é uma ferramenta que te direciona

à ação, de uma forma planejada, estruturada e bem

pensada.

Para cada atividade a ser desenvolvida você pode

seguir os passos propostos nela e assim existe a

possibilidade de obter um resultado mais sustentável.

PLANO DE AÇÃO - 5W2H

Objetivo Uma meta, um projeto de melhoria.

Passo Detalhes

What - O quê? Qual seu objetivo? O que pretende fazer?

Why - Por que fazer?

Qual é a razão que impulsiona essa ação? O que vai conseguir de retorno? É relevante para você e/ou para sociedade?

Where - Onde? Uma meta, um projeto de melhoria.

Who - Quem? Quem está envolvido ou responsável por cada ação?

When - Quando?

Quando você pretende realizá-lo? Quais as primeiras e importantes ações necessárias? Como se seguem umas às outras?

How - Como? Como será feito? How much - Quanto?

Quanto vai custar em tempo, esforço, dinheiro, conhecimento, preparação psicológica, técnica?

O que diferencia uma pessoa de

sucesso é sua capacidade de entrar em

ação.

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Fonte: Ferramenta desenvolvida com base na teoria de Charles Duhigg, personalizada por Emanuelle Araújo

Mendes.

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Se você sente a necessidade de criar um novo

hábito para seguir de forma mais comprometida consigo,

essa é uma ferramenta que pode lhe auxiliar nesse

processo.

Estudos comprovam que para criar um novo hábito,

você precisa ter disciplina para seguir a mesma rotina

durante 21 dias consecutivos ou se for em dias alternados

durante até 70 dias, assim ele se torna espontâneo, ou

seja, parte da sua rotina.

Que tal experimentar?

Agora é com você!

Sucesso hoje e sempre!

Abraços PsiCoach,

Emanuelle Araújo Mendes.

“Cuida do essencial, o que brilha nos

olhos é o que é.” (Adélia Prado).

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Emanuelle Araújo Mendes - Psicóloga (CRP 08/16784), Coach,

Consultora de Imagem, Orientadora Profissional e Especialista em

Gestão de Pessoas. Autora, Palestrante e Professora Universitária.

Idealizadora do processo de Coaching para Mulheres, modalidade

individual e grupo, baseado em três pilares: Carreira, Estilo & Bem-

viver.

Currículo completo em:

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Contato: contato@emanuellearaujo.com.br

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