Café da manhã saudável Considerada por muitos a refeição mais

importante do dia, o café da manhã nem sempre é visto como deveria e ser tomado como deveria. Muitas vezes a alimentação feita de manhã retrata ao ser humano o que ele será durante o dia, caso não faça refeições na parte da manhã poderá ter sérios riscos de dores de estomago, mau humor, péssima sensação no corpo, entre outros problemas, porém com um café da manhã bem saboreado, o dia tem todas as tendências de ser bom, segurando o bom humor da pessoa na casa, no trabalho, na escola, mantendo uma boa aparência e dando o máximo de disposição ao alimentado.

E com um cardápio tão variado e tão barato é impossível não sentir fome na parte da manhã, mesmo sabendo que caso contrário os resultados não serão muito positivos. Mostrando a importância de algo que muitas pessoas não se preocupam muito, talvez por motivos diários como a correria do dia a dia, horário de trabalho, horário de escola, e mais centenas de tarefas e programas durante o dia, isso compromete os horários das refeições.

http://guiadicas.net/cardapio-para-cafe-da-manha-saudavel/

Coisas que devemos comer no café da manhã

• Café da manhã: bolachas e um copo de leite ou leite com cereais e etc.

No café da manhã é bom comer frutas e/outros produtos lácteos.

http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090407200911AAZLnDs

Almoço saudável• Monte primeiro um grande prato de salada com verduras e legumes

crus. Aproveite e acrescente alguns grãos integrais. Comendo a salada, em boa quantidade, antes do prato quente você estará ingerindo alimentos com baixas calorias e grande quantidade de fibras que ajudam a dar saciedade, então, na hora de montar seu prato quente, você estará com menos fome e, consequentemente, precisará comer menos os alimentos quentes, mais calóricos, para sentir-se satisfeito.

• Nós entendemos para um almoço saudável primeiro monte um grande prato de salada com verduras e monte

Um prato quente você estará ingerindo alimentos baixas calorias.

http://www.grings.com.br/site/nutricao-e-ecologia/640-projeto-seja-saudavel-almoco

• No almoço coma mais proteinas ( carnes) e menos carboidratos( arroz, batata...) bastante verduras e saladas.

• E carne com arroz e legumes.

http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090407200911AAZLnDs

Jantar saudável

• O jantar muitas vezes  é a refeição mais evitada por quem deseja emagrecer, ou até mesmo torna-se o vilão de muitas dietas quando o indivíduo exagera no jantar devido a grande sensação de fome no período da noite.

• Nós entendemos que para muitas pessoas que querem emagrecer o jantar torna-se o vilão.

http://www.mundomaisorganico.com.br/?p=900

• Jantar: Quem já comeu carne no almoço agora coma peixe com legumes e muitas outras coisas saudáveis.

http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090407200911AAZLnDs