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Pr-Treino De 47 Dias: Suplementao Avanada Para Queimar Gorduras Local izadas

Na Barriga Por Tiago Bastos

Uso Do E-Book

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Resultados Obtidos Com Os Programa De Treino, Dieta E Suplementao

Os testemunhos e resultados obtidos com a prtica de nosso sistema de treino e dieta apresentados em nosso vdeos, revistas, e-books e artigos variam de pessoa para pessoa, uma vez que cada indivduo possui diferente constituio metablica, fisiolgica, estrutural e muscular.

Voc pode demorar mais ou menos tempo para alcanar os resultados esperados. Quanto maior for a sua consistncia para com o programa de treino e dieta, maiores e mais rpidos sero os seus ganhos, porm preciso frisar que estes ganhos dependem exclusivamente do potencial e dedicao de cada indivduo.

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NDICE DO E-BOOK Sumrio Introduo .......................................................................................................................................... 4

Partindo do conceito celular .......................................................................................................... 4

Como a gordura entra em seu corpo ............................................................................................. 5

Como a gordura armazenada em seu corpo .............................................................................. 7

Hormnios que atuam contra a insulina ....................................................................................... 8

Como funciona a queima de gorduras .............................................................................................. 9

Suplementos queimadores de gordura ......................................................................................... 9

Suplementos queimadores de gordura no so o bastante ....................................................... 10

Uso De Suplementos Alimentares No Pr-Treino ........................................................................... 12

Como os suplementes alimentares so divididos ....................................................................... 12

Liberadores de gorduras .............................................................................................................. 14

Queimadores de gorduras e calorias ........................................................................................... 14

Transportador de gorduras .......................................................................................................... 16

Inibidores de estocagem de gorduras ......................................................................................... 17

Ativadores genticos de queima de gorduras ............................................................................. 18

Anti-catablicos ........................................................................................................................... 20

Otimizadores metablicos ........................................................................................................... 21

Intensificadores de foco e inteligncia ........................................................................................ 21

Colocando Tudo Em Prtica ............................................................................................................. 23

Suplementao pr-treino avanada .......................................................................................... 23

Concluses ....................................................................................................................................... 25

Sobre O Autor .................................................................................................................................. 27

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Introduo Partindo do conceito celular

Gordura, ou tecido adiposo, encontrada em diversos lugares em seu corpo. Geralmente, a gordura encontra-se debaixo de sua pele (gordura subcutnea). Encontra-se tambm sobre cada um de seus rins. Outras localizaes dependem se voc homem ou mulher.

Um homem adulto tende a carregar gordura corporal em seu peito, abdmen e ndegas, apresentando uma forma de "ma". Uma mulher adulta tende a carregar gordura em seus seios, coxas, cintura e ndegas, apresentando uma forma de "pra". A diferena na localizao de gordura decorre da relao entre os hormnios sexuais estrognio e testosterona.

Seu corpo contm dois tipos de tecido adiposo.

1) Gordura branca - importante no metabolismo energtico, isolamento trmico e amortecimento mecnico.

2) Gordura marrom - geralmente encontrada em bebs recm-nascidos, entre os ombros; importante para a termognese (produo de calor).

O tecido adiposo feito de clulas de gordura. As clulas de gordura so um tipo nico de clula. Voc pode pensar que uma clula de gordura um pequeno saco plstico que segura uma gota de gordura. Clulas de gordura branca so grandes clulas que possuem um minsculo citoplasma, apenas 15% do volume da clula, um pequeno ncleo e uma grande gota de gordura que ocupa 85% do volume da clula.

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As clulas de gordura marrom, so um pouco menores, possuem muitas mitocndrias e so compostas de diversas gotas pequenas de gordura. A mitocndria capaz de gerar calor.

As clulas de gordura so formadas no desenvolvimento do feto durante o terceiro trimestre de gestao e mais tarde no incio da puberdade, quando os hormnios sexuais "ganham vida". durante a puberdade que as diferenas na distribuio de gordura entre homens e mulheres tomam forma.

Um fato incrvel que as clulas de gordura no se multiplicam depois da puberdade, como seu corpo armazena mais gordura, o nmero de clulas de gordura permanece o mesmo. Cada clula de gordura simplesmente aumenta! Em adio ao tecido adiposo, algumas gorduras so armazenadas no fgado, e uma quantidade ainda menor nos msculos.

Como a gordura entra em seu corpo

Quando voc come um alimento que contm gordura, geralmente triglicerdeos, eles atravessam seu estmago e intestinos. Veja abaixo o que acontece nos intestinos.

1. As grandes gotas de gordura se misturam com os sais biliares da vescula biliar em um processo chamado emulsificao. A mistura quebra as grandes gotas em vrias gotas menores chamadas micelas, aumentando a rea de superfcie de gordura.

2. O pncreas secreta enzimas chamadas lipases que atacam a superfcie de cada micela e quebram as gorduras em partes, glicerol e cidos graxos.

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3. Estas partes so absorvidas nas clulas internas do intestino.

4. Na clula intestinal, as partes so reunidas em pacotes de molculas de gordura (triglicerdeos) com uma camada de protena chamada quilomcrons. A camada de protena faz com que a gordura se dissolva mais facilmente na gua.

5. Os quilomcrons so liberados dentro do sistema linftico, eles no vo diretamente para a corrente sangunea pois so muito grandes para passar pelas paredes dos vasos capilares.

6. O sistema linftico eventualmente se liga com as veias, neste ponto os quilomcrons passam para a corrente sangunea.

Voc talvez esteja pensando por que as molculas de gordura so quebradas em glicerol e cidos graxos se elas iro se reunir novamente. Isto porque as molculas de gordura so muito grandes para atravessar as membranas celulares. Ento quando passam do intestino atravs das clulas intestinais nas linfas, ou quando atravessam qualquer barreira celular, as gorduras devem ser quebradas.

Porm, quando as gorduras so transportadas nas linfas ou no sangue, prefervel que tenham poucas molculas de gordura grandes do que muitos pequenos cidos graxos, pois as molculas grandes de gordura no "atraem" tantas molculas de gua em excesso por osmose como muitas molculas menores fariam.

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Como a gordura armazenada em seu corpo

Os quilomcrons no duram muito na corrente sangunea - apenas cerca de oito minutos - por causa das enzimas chamadas lipases de lipoprotena quebrando as gorduras em cidos graxos. Lipases de lipoprotena so encontradas nas paredes dos vasos sanguneos no tecido adiposo, tecido muscular e msculo cardaco. A atividade das lipases de lipoprotena dependem dos nveis de insulina no corpo. Quando a insulina alta, ento as lipases so altamente ativas; se a insulina baixa, as lipases so inativas.

Os cidos graxos so ento absorvidos pelo sangue nas clulas de gordura, clulas musculares e clulas do fgado. Nestas clulas, sob estmulo da insulina, cidos graxos so produzidos em molculas de gordura e so armazenados como gotas de gordura.

Isto possvel tambm pois as clulas de gordura recolhem glicose e aminocidos, que foram absorvidos pela corrente sangunea depois de uma refeio e os converte em molculas de gordura.

A converso de carboidratos ou protena em gordura 10 vezes menos eficiente do que o simples armazenamento nas clulas de gordura; porm, o corpo pode fazer isso. Se voc tem 100 calorias extras em gordura (aproximadamente 11 gramas) flutuando em sua corrente sangunea, as clulas de gordura podem armazen-las usando apenas 2,5 calorias de energia.

Em contrapartida, se voc tem 100 calorias extras em glicose (aproximadamente 25 gramas) flutuando em sua corrente sangunea, isto exige 23 calorias de energia para converter glicose

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em gordura e ento armazen-la. Dando uma opo, uma clula de gordura ir agarrar a gordura e armazen-la ao invs dos carboidratos, pois a gordura muito mais fcil de armazenar.

importante notar que como o seu corpo armazena mais gordura, o nmero de clulas de gordura permanece o mesmo; cada clula de gordura simplesmente cresce.

Hormnios que atuam contra a insulina

Quando voc no est comendo, o seu corpo no est absorvendo o alimento. Se o seu corpo no est absorvendo o alimento, existe pouca insulina no sangue. Porm, seu corpo est sempre usando energia; e se voc no est absorvendo alimento esta energia deve vir dos armazenamentos internos dos carboidratos complexo, gorduras e protenas. Sob estas condies, vrios rgos em seu corpo secretam hormnios:

Pncreas - glucagon Glndula pituitria - hormnio do crescimento Glndula pituitria - ACTH (hormnio adrenocorticotrfico) Glndula adrenal - adrenalina Glndula da tireide - hormnio da tireide

Estes hormnios atuam nas clulas do fgado, msculos e tecido adiposo, e possuem o efeito oposto da insulina.

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Como funciona a queima de gorduras Suplementos queimadores de gordura

Suplementao no tem muito mistrio: utilize sempre o que funciona e ter resultados, e deixar de jogar dinheiro no lixo, e forar as empresas alimentares a produzirem mais somente o que realmente funciona.

A criao de suplementos revolucionrios que custam o olho da cara culpa tanto das empresas, que apenas querem gerar receita com venda de produtos que param na promessa, quanto dos clientes, que no procuram se informar antes de comprar o suplemento, e alimentam este sistema de produo.

Se voc quer ter resultados com seus suplementos, vai precisar comear a enxergar tudo de forma mais tcnica, mais cientfica, sem crendices e achismos, sem comparaes com pessoas que tomaram isso ou aquilo, e sem pensar que quanto mais caro, melhor.

Existe uma verdadeira lista restrita de suplementos capazes de gerar resultados eficientes nos praticantes de musculao, que precisam queimar gorduras a partir de uma suplementao pr-treino.

Em linhas gerais, suplementos pr-treino vo lhe ajudar a construir maior foco, maior resistncia, maior termognese e maior frequncia cardaca. A soma de tudo isso gera o resultado esperado: abdmen definido.

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Quanto maior for seu foco dentro do seu treino, mais intenso ele , e mais exigente ele ser com seu organismo. Quanto maior for sua resistncia, mais carga voc conseguir e erguer, e maiores sero as microleses causadas no tecido muscular, exigindo um grande reparo e hipertrofia muscular no ps-treino.

Mas alm destes suplementos, voc deve ter a conscincia de que o treino intenso, aquele treino que realmente gera resultados, pode comprometer seus msculos, caso uma suplementao pr-treino no seja empregada.

Voc precisa utilizar anti-catablicos, suplementos que evitam a quebra do tecido muscular durante treinos realmente intensos.

Suplementos queimadores de gordura no so o bastante

Existem muitas pessoas que sabem treinar, e treinam muito bem, treinam pesado, com perfeita cadncia de movimento. Porm, no possuem conhecimento da importncia em se ter suplementos bsicos no pr-treino, para evitar ao mximo a utilizao do tecido muscular como fonte de energia.

O organismo tende a utilizar como fonte de energia, em primeiro, os acares disponveis, os carboidratos simples. Em segundo, o tecido muscular, sua massa muscular magra, e em terceiro, o tecido adiposo.

Ento, pense agora comigo: para forar o organismo a queimar tecido adiposo, devemos evitar, em primeiro, que ele consuma carboidratos simples como fonte de energia, e em segundo, que no

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quebre o tecido muscular para transform-lo em energia. Feito isso, ele ser forado a se alimentar do tecido adiposo, a terceira opo, e ento sim, somente depois disso, os gomos comeam a aparecer.

Seu abdmen pode ser o mais hipertrofiado possvel, porm se voc tiver uma camada espessa de gorduras na regio, voc no ganhar um abdmen definido, nunca. A camada de gorduras vai esconder seus msculos. Por outro lado, se voc tiver pouca gordura acumulada, e no tiver seus msculos hipertrofiados, tambm no ir conseguir o bendito do abdmen definido.

Logo, voc precisa ter um treino otimizado para hipertrofia muscular, uma dieta que seja apropriada para manter seu corpo abastecido com energia, e uma suplementao que auxilie na queima de gorduras, no consumo do tecido adiposo como fonte primria de energia.

Neste guia, voc vai aprender a fazer exatamente isso: evitar que o seu organismo utilize energias que no so provenientes da gordura como fonte de energia, e aumentar ao mesmo tempo todos os processos que intensificam a queima de gorduras dentro do treino e durante as prximas 48h.

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Uso De Suplementos Alimentares No Pr-Treino Como os suplementes al imentares so divididos

Eu costumo dividir os suplementos alimentares queimadores em 5 tipos:

Liberadores de gorduras Queimadores de gorduras e calorias Transportador de gorduras Inibidores de estocagem de gorduras Ativadores genticos de queima de gorduras

Como voc quer queimar gorduras, deve antes de tudo liberar o contedo das clulas que contm gorduras. Deve antes matar o que voc tem estocado, esvaziando o contedo celular dos adipcitos, que so as clulas que fazem esta estocagem.

Depois que voc liberar o contedo dos adipcitos, deve realmente queimar esta gordura, porm, dever transport-la para centros queimadores.

Para intensificar ainda mais o processo todo, voc deve inibir a estocagem de gordura, uma vez que voc teve todo um trabalho para retirar a gordura dos adipcitos.

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E por ltimo, dever ativar os genes capazes de queimar mais gorduras, atacando-as assim por todos os lados.

Se voc conseguir cumprir todos estes objetivos, ter um verdadeiro combo ultra potente para queimar gorduras em apenas 47 dias.

Mas alm desta diviso para queimar gordura efetivamente, voc dever manter sua massa muscular preservada para o intenso treino que est por vir. Afinal de contas, voc no quer perder massa muscular, certo?

Ento, a partir disso, precisamos fazer outra diviso de suplementos, capazes de evitar o catabolismo muscular:

Anti-catablicos Otimizadores metablicos Intensificadores de foco e inteligncia

Como voc quer evitar que seus msculos sejam consumidos durante o treino, deve ingerir anti-catablicos, que no iro deixar seu organismo degradar sua massa muscular, mas sim suas gorduras.

E para que seu organismo esteja realmente orquestrando todos estes processos, voc deve utilizar alguns otimizadores, que nada mais so do que vitaminas essenciais.

E por ltimo, para manter a consistncia dentro do treino e evitar as distraes, voc precisa utilizar intensificadores de foco e inteligncia, que tero total influncia em centros cognitivos.

Ento, vamos comear?

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Liberadores de gorduras

Cafena

o principal estimulante para queima de gordura, pois age diretamente nos receptores dos adipcitos.

Seu uso mais indicado para antes do treino, como vrios estudos tm confirmado.

Tomar de 100mg at 200mg de cafena entre as duas primeiras principais refeies, 30 a 60 minutos antes do treino, pode entregar a voc resultados fantsticos e rpidos, muito rpidos mesmo.

Ioimbina

O extrato da casca da rvore do oeste africano contm um composto que auxilia no aumento da libido, alm de atuar nos receptores dos adipcitos, como a cafena.

Utilizar entre 5mg a 20mg, duas a trs vezes por dia, sendo que uma das doses deve ser usada 30 a 60 minutos antes do treino.

Queimadores de gorduras e calorias

Cafena e ioimbina ajudam a liberar gordura, mas no necessariamente sero queimadas.

Voc precisa ento reforar sua queima de gorduras, utilizando outros compostos especficos para este objetivo. Existem 4 suplementos que podem ajudar a aumentar o nmero de calorias

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que seu corpo queima, dando adeus a vrios e vrios quilos de gordura abdominal!

Extrato de ch verde

Auxilia a perda de gordura, aumento o nmero de calorias que voc consegue queimar no dia. Os ingredientes ativos do ch verde que so responsveis diretos por esta queima so as catequinas, particularmente uma conhecida como epigalocatequina galato.

Tomar cerca de 500mg a 1000mg, duas a trs vezes por dia, sendo que uma das doses tambm deve acontecer 30 a 60 minutos antes do treino.

Sinefr ina

um dos princpios ativos da laranja, que aumenta a sua taxa metablica, e consequentemente, o consumo de calorias.

Utilize cerca de 5mg a 20mg duas a trs vezes por dia, sendo que uma dose deve ser utilizada 30 a 60 minutos antes do treino.

Capsaicina

A capsaicina uma substncia encontrada na pimenta e que responsvel pelo sabor ardido. Sendo assim, quanto mais ardida a pimenta, mais capsaicina essa pimenta possui. E quanto mais capsaicina, mais benefcios retiramos do fruto.

Ela tem muitas propriedades, entre elas: analgsica, energtica, expectorante, digestiva, antioxidante e vasodilatadora.

Um estudo da Universidade de Oklahoma descobriu que indivduos que tomaram um suplemento que continha cafena e

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capsaicina queimaram mais calorias tanto durante o exerccio quanto 48h depois dele.

Utilize cerca de 5mg a 20mg duas a trs vezes por dia, sendo que uma dose deve ser utilizada 30 a 60 minutos antes do treino.

Extrato De Folha De Oliveira

Estudos comprovaram que o extrato de folha de oliva reduz o acar no sangue e o nvel de cido rico. Sendo um insumo interessante para o tratamento de diabetes e doenas cardacas. O elevado nvel de cido rico um fator de risco para a doena cardaca.

No s um poderoso antioxidante que estimula o sistema imunolgico; a pesquisa mostra que tambm aumenta os nveis de norepinefrina e, portanto, a quantidade de calorias e gorduras queimadas.

Tome cerca de 500-1,500 mg de extrato de folha de oliveira duas a trs vezes por dia com as refeies.

Transportador de gorduras

Com toda a gordura que libertou-se por a, s vezes, um aumento na queima de calorias no suficiente para garantir que tudo fica eliminado. Este suplemento que indico pode ajudar a aumentar a quantidade de gordura transportada para centros especializados no consumo de energia.

Carnit ina

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Este aminocido uma molcula semelhante a um componente crtico do sistema de transporte que leva complexo de gordura para as mitocndrias, onde queimada completamente. Diversos estudos comprovam que a suplementao com carnitina aumenta a quantidade de gordura queimada pelo organismo.

Tomar 1g a 3g de carnitina sob a forma de L-carnitina, L-carnitina, L-tartarato, ou acetil-L-carnitina, duas a trs vezes por dia com as refeies, distribuindo uma dose para a sua refeio pr-treino e outro para o seu ps-treino.

Inibidores de estocagem de gorduras

De outro modo, embora seja uma boa ideia usar suplementos que o livre da gordura e ajudam a queimar mais, voc tambm deve considerar o uso de suplementos que reduzem a quantidade de gordura que o corpo armazena em primeiro lugar.

cido Linolico Conjugado (CLA)

Este um grupo das gorduras saudveis que so especificamente omega-6. Numerosos estudos confirmam que o CLA aumenta a perda de gordura e, ao mesmo tempo, estimula o crescimento e fora muscular.

Tomar 1g a 3g de CLA com caf da manh, almoo, e sua ltima refeio, ou noite.

Quitosana

Trata-se de uma fibra obtida a partir da casca de alguns frutos do mar, como camaro e lagosta. Ingerida com gua, a quitosana se

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converte num gel que absorve a gordura, que posteriormente eliminada nas fezes.

A quitosana no indicada para pessoas com alergia a crustceos (camaro, caranguejo, lagosta). E deve ser evitada por grvidas ou que estejam amamentando.

Deve-se utilizar 1g de 15 a 30 minutos antes das 3 principais refeies, nunca ultrapassando 3g por dia. Mantenha uma dose de 1g antes da sua refeio pr-treino.

Picol inato de Cromo

O picolinato de cromo um suplemento alimentar derivado do cromo, um mineral essencial para a formao de insulina no organismo.

O aumento de insulina no corpo potencializa o recebimento de glicose, que age diretamente na circulao sangunea e na melhora dos nveis de acar no sangue. Alm disso, o mineral auxilia na formao de massa muscular e elimina gordura simultaneamente.

Por esse motivo, o picolinato de cromo deve ser agregado dieta de baixas calorias e prtica de exerccios fsicos.

Utilize apenas 35mcg antes do seu treino.

Ativadores genticos de queima de gorduras

Quanto mais aprendemos sobre nutrio e suplementos nutricionais mais percebemos os efeitos que eles tm sobre o nosso DNA.

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Um investigao demonstrou que os dois seguintes ingredientes influenciam diretamente a expresso de genes envolvidos na queima de gordura.

Fucoxantina

Este produto qumico encontrado em algas marrons e lhe d a cor verde-oliva, meio amarronzada.

Quando tomado como um complemento, este se transforma em carotenides que aumentam o nmero de calorias queimadas. Ele tambm desativa genes que aumentam a gordura das clulas de crescimento.

Pesquisas recentes em seres humanos e animais mostraram que este aumento na inibio de calorias e subsequente queima de gordura e inibio do crescimento celular dos adipcitos levam perda de gorduras extrema ao longo do tempo, de muitos e muitos anos.

Utilize cerca de 200mg duas a trs vezes por dia, sendo uma dose destas antes do treino.

leo De Peixe

Esta fonte de gordura essencial, o omega-3, fornece tanto o cido eicosapentaenico (EPA) e docosahexaenico (DHA).

Esta gordura omega-3 tem sido encontrada para ligar genes que aumentam a queima de gordura enquanto desligar genes que diminuem o armazenamento de gordura.

Tome 2g a 3g duas a trs vezes por dia, em suas principais refeies, sendo uma dose de 2g antes dos treinos.

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Anti-catablicos

Glutamina

A Glutamina alm de auxiliar no funcionamento do organismo, tambm desempenha um papel muito importante na sntese de protenas nos msculos, pois poupa o tecido muscular que catabolizado para prover Glutamina para outras clulas do corpo, permitindo que o tecido muscular use Glutamina para sintetizar tecido muscular novo, contribuindo para o aumento de fora e resistncia e diminuindo o tempo de recuperao.

Estudos mostraram tambm que a Glutamina em pequena dose oral (2 gramas da suplementao), elevou o aumento do nvel de hormnio do crescimento.

A dose recomendada do pr-treino de apenas 5g.

Vitamina C

Suas funes no organismo so variadas, sendo que: auxilia na resposta imunitria do organismo; ajuda no crescimento saudvel das clulas de ossos, dentes, gengiva, ligamentos e vasos sanguneos; auxilia na utilizao eficiente do ferro; importante para o funcionamento dos leuccitos sanguneos.

At onde se sabe, a alta ingesto dessa vitamina no leva efeitos colaterais, no entanto, altas doses por um longo perodo de tempo pode ter efeito laxativo.

Deve-se tomar 1g a 3g antes do treino.

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Otimizadores metablicos

Pol iv itamnico

Aqui no tem muito segredo. Se quer mesmo aumentar a eficincia de todas as suas atividades metablicas e conseguir perder mais barriga, vai ter que tomar um suplemento polivitamnico. Geralmente todos so iguais, ento o ideal tomar apenas 1 comprimido antes do treino.

Sem vitaminas, seu corpo no funciona direito, por isso eles so muito importantes.

Intensif icadores de foco e intel igncia

Creatina

Por esta eu tenho certeza que voc no esperava, mas verdade, creatina aumenta a inteligncia e pode sim ser utilizada no pr-treino, quando se quer perder barriga.

Acontece que a creatina vai aumentar sua reteno de lquidos, se, e somente se, voc no tiver uma dieta apropriada.

Porm, caso voc realizar a dieta indicada nos guias 47 Dias, com certeza no vai ter este problema.

A creatina tambm muito importante para aumento de fora e exploso muscular, uma vez que aumenta a produo de ATP nos centros especializados.

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Utilize 20g do produto ao longo dos primeiros 5 dias, depois utilize apenas 5g no pr-treino, durante 2 meses. Pause por 1 ms, e volte a fazer o ciclo.

Piracetam E Col ina

Piracetam, tambm conhecido como nootropil e lucetam, melhora o funcionamento dos transmissores (acetilcolina) e receptores. Eles so receitados por mdicos para pessoas que sofrem de distrbios mentais como mal de Alzheimer, depresso e esquizofrenia.

Muitos adultos usam a substncia para aumentar o desempenho da acetilcolina, que ajuda na clareza mental, memria espacial e no funcionamento do crebro. Mas a substncia s faz efeito se consumida com a colina, um nutriente hidrossolvel essencial que sempre usado para prevenir dores de cabea comumente associadas ao uso do piracetam.

Uma dose eficaz deve ser de 300mg de piracetam com igual quantidade de colina trs vezes ao dia, a cada quatro horas, sendo uma destas doses especialmente realizada no pr-treino.

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Colocando Tudo Em Prtica Suplementao pr-treino avanada

Agora que voc j sabe tudo sobre gorduras, queima de gorduras, suplementos que queima gorduras, e suplementos que evitam degenerao de massa muscular, hora de fazer o seu combo...

Objetivo Suplemento Dosagem Liberadores de gorduras Cafena 200mg Liberadores de gorduras Ioimbina 5mg

Queimadores de gorduras Extrato De Ch Verde 1g Queimadores de gorduras Sinefrina 5mg Queimadores de gorduras Capsaicina 5mg Queimadores de gorduras Extrato De Folha De Oliveira 500mg Transportador de gorduras Carnitina 2g

Inibidores de estocagem CLA ou CL 1g Inibidores de estocagem Quitosa 1g Inibidores de estocagem Picolinato De Cromo 35mcg

Ativadores genticos Fucoxantina 200mg Ativadores genticos leo De Peixe 2g

Anti-catablicos Glutamina 5g Anti-catablicos Vitamina C 1g

Otimizadores metablicos Polivitamnico 1 u Intensificadores de foco Creatina 5g Intensificadores de foco Piracetam 300mg Intensificadores de foco Colina 300mg

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Se voc conseguir utilizar todos estes suplementos em seu pr-treino, com certeza vai queimar gordura at do seu dedo mindinho...

Talvez se voc utilizar apenas metade destes suplementos, com certeza vai ter resultados muito bons, mas tudo depende tambm de sua dieta e do seu treino.

Se quiser fazer algo menos avanado, mas utilizando um suplemento de cada um, eu sugiro a voc a seguinte tabela:

Objetivo Suplemento Dosagem Liberadores de gorduras Cafena 200mg

Queimadores de gorduras Extrato De Ch Verde 1g Transportador de gorduras Carnitina 2g

Inibidores de estocagem CLA ou CL 1g Ativadores genticos leo De Peixe 2g

Anti-catablicos Glutamina 5g Otimizadores metablicos Polivitamnico 1 u Intensificadores de foco Creatina 5g

Esta tabela contm o suprassumo da suplementao pr-treino para queimar gorduras, manter o organismo em pleno funcionamento metablico, e conservar a massa muscular durante exerccios intensos.

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Concluses

Suplementao pr-treino, como voc viu, uma grande estratgia.

Voc precisou entender todo o processo de formao de gorduras, queima de gorduras, estocagem, e comeou a sacar o porqu precisa de nutrientes para manter seu organismo num estado otimizado, e entendeu tambm porque preciso utilizar anti-catablicos.

Manter uma suplementao bsica sempre importante quando se quer resultados rpidos, o que no se pode fazer entregar responsabilidade completa para o uso de suplementos.

Nossa mente foi moldada a pensar que os suplementos so capazes de entregar resultados fantsticos, porm isso no verdade.

Fomos treinados a pensar que suplementos so a frmula mgica para construirmos um fsico mais forte e definido. Somos induzidos pelas grandes empresas de suplementos a pensarmos que elas possuem o combustvel principal do nosso sucesso...

No somente as empresas fazem isso, mas grande maioria dos sites de contedo e fruns gratuitos que encontramos na internet, tambm compactuam e propagam a ideia de que sem suplementos, sem crescimento.

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Sugiro que delete estas ideias de sua cabea, e utilize suplementos de fora pensada, focando ter resultados, sempre. Resultados, sempre...

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Sobre O Autor

Tiago Bastos, estudante de medicina no Rio De Janeiro e praticante de musculao nas hora vagas, mantm-se atualizado com rotinas de treino, dieta e suplementao dos profissionais do fisiculturismo e celebridades do mundo fitness.

autor do site http://formula47.com.br/, onde revela diversas outras dicas para quem precisa ter resultados rpidos na academia, tendo j transformado inmeras pessoas.

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