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Projeto de Desporto – All 4 Sports & Sports 4 All
Prevenção de Lesões Desportivas no Futsal
Sénior Feminino da AAIPS através da
Implementação do Programa FIFA 11+.
N.º1885 - ANA RITA FAGUNDES GONÇALVES MARGARIDA
Licenciatura em Fisioterapia
MÓDULO 15| A QUALIDADE DOS CUIDADOS E DOS SERVIÇOS
UNIDADE CURRICULAR| TRABALHO PROJETO I
RESPONSÁVEL DO MÓDULO| PROF. GABRIELA COLAÇO
RESPONSÁVEL DO PROJETO| PROF. MARCO JARDIM
2012/2013
TP I – Projeto de Intervenção 2012/2013
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Índice
Introdução …………………………………………………………………………….…………………….….3
- Futsal e a dimensão do problema das lesões da modalidade…………………………………………...3
- O impacto desportivo e socioeconómico relacionado com as lesões desportivas no futsal ……....4
- Exigências e fatores de risco associados à prática desportiva no futsal ……………………..…..…..4
- Programas de prevenção de lesões desportivas ………………………..……………………….………..8
Metodologia …………………………………………………………………….……………………………..10
- Definição da Amostra ………………………………………………………………………………..….…...10
- Objetivo Geral…………………………………………………………………………………….…………...11
- Objetivos Específicos…………………………………………………………………………………………11
- Atividades – Intervenção……………………………………………………………………………………..17
- Instrumentos ………….……………………………………………………………………………………….18
- Avaliação e Caracterização da Amostra …………………………………………………………….…….20
- Resultados ……………………………………………………………………………………………..……..20
- Conclusões …………………………………………………………………………………………..……….20
- Flow-chart …………………………………………………………………………………………………….21
Referências Bibliográficas……...……………………………………………………………….………….22
Apêndices ……………………………………………………………………………………………………..24
- Cronograma ………………………………………………………………………………………………….24
- Tabelas Resumo dos Objetivos Específicos………………………………………………….………….25
- Registo de Presenças do Projeto …………………….………………………………………….………..32
- Avaliação das Capacidades Técnicas …………………………………………………………………….33
- Questionário de Satisfação …………………………………………………………………………………34
- Consentimento Informado ………………………………………………………………………………..…36
- Apresentação Powerpoint da Componente Educacional……………………….………………………..37
Anexos ………………………………………………………………………………………………….….…..48
- Manual do Programa FIFA 11+ ……………………………………………………………………….…….48
- Poster do Programa FIFA 11+ ……………………………………………………………………………...48
- Instrumento de (re) Avaliação das Lesões Ocorridas ………………………………………….………...49
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Prevenção de Lesões Desportivas no Futsal Sénior Feminino da AAIPS através
da Implementação do Programa FIFA 11+
Introdução
Futsal e a dimensão do problema das lesões da modalidade
Em 2006, a FIFA (Federação Internacional de Futebol Associado) registou 265 milhões de atletas
(Junge, 2011) e, em 2010, os jogadores de futsal registados a nível mundial ascendiam um milhão
(Junge & Dvorak, 2010), tornando-se numa das modalidades desportivas mais praticadas no mundo
e, segundo Ribeiro & Costa (2006), é um desporto em ascensão que está a atrair cada vez mais
participantes. Em relação à Europa, não foram encontrados valores, mas em Portugal, na época de
1996/97 o futsal apresentava cerca de 4730 atletas e, na época de 2002/2003, o futsal agregava
cerca de 14.000 atletas, colocando-a muito próxima de outras modalidades praticadas há mais tempo
(Dantas & Silva, n.d). Além disso, sabe-se que no Brasil é um dos desportos mais praticados, com
mais de 12 milhões praticantes (Ribeiro & Costa, 2006).
Contudo, com o exponente crescente de praticantes do futsal no mundo, assume-se um eventual
aumento do número de lesões (Dantas & Silva, n.d.). Considerando a escassez de dados na literatura
relativamente à incidência das lesões no futsal, a prática do futebol consiste na maior causa de
lesões em atletas de todo o mundo, sendo responsáveis por mais de 50% das lesões desportivas da
Europa (Brito et. al, 2012; Atalaia, Pedro & Santos, 2009; Ribeiro & Costa, 2006; Dvorak & Junge,
2000) e, que, 3,5% a 10% das consultas dos hospitais europeus são provocados por lesões
traumáticas resultantes da prática do futebol (Ribeiro & Costa, 2006). No Reino Unido são estimadas
22 milhões de lesões desportivas por ano (Parkkar, Kujala & Kanmui, 2001) e, segundo Dvorak &
Junge (2000) citado por Roma (2004), a frequência de ocorrência de lesões no futebol situa-se entre
10 e 35 por cada 1000 horas (tempo de exposição a fatores de risco inerentes à prática desportiva)
de jogo (Bahr & Holme, 2003). Apesar da escassez de literatura relativamente à incidência de lesões
desportivas no futsal, segundo Ribeiro & Costa (2006), foram encontradas incidências de 191 lesões
por 1000 horas de jogo, uma incidência 2 vezes maior que em torneios de futebol (92 lesões por 1000
horas de jogo), o mesmo é retratado no estudo de Dvorak & Junge (2000) e no estudo de Junge &
Dvorak (2010), onde a taxa de incidência de lesões desportivas no futsal foi 2.7 vezes superior às
encontradas no futebol (20.3; 95% IC 18.4 a 22.4), no entanto, essas diferenças foram atribuídas às
características intrínsecas dos jogadores como o género e a idade. Na Holanda, o futsal encontra-se
no top 10 das modalidades desportivas com maior incidência de lesões, sendo que é a modalidade
com maior incidência de lesões por 1000 horas de atividade desportiva (55.2; 95% IC 42.7 a 71.3)
(Junge & Dvorak, 2010).
Considerando os dados avaliados, é possível verificar a presença de elevados valores de lesões
desportivas no futsal em Portugal e no mundo e, por isso, torna-se fundamental agendar e
reconhecê-lo como um problema que necessita de algum tipo de intervenção.
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O impacto desportivo e socioeconómico relacionado com as lesões desportivas no futsal
Os números de lesões desportivas encontrados são então proporcionais ao número de praticantes e,
por isso, considerando o elevado número de lesões desportivas encontradas, é necessário dar uma
especial atenção às consequências das lesões e qual o seu verdadeiro impacto. Considerando isto,
as lesões desportivas acarretam grandes consequências não só para o jogador, mas também para o
clube e para o sistema nacional de saúde (Soligard et. al., 2008). Mais uma vez, considerando a
escassez de literatura encontrada no futsal, irão ser analisados dados no futebol onde, a nível
individual, uma lesão pode comprometer as tarefas do dia-a-dia, bem como (para aqueles que fazem
do desporto profissão), a sua carreira (Atalaia, Pedro & Santos, 2009). O conjunto dos sinais e
sintomas das lesões originam uma limitação/incapacidade funcional que será tanto mais acentuada
quanto maior a gravidade e a extensão da lesão (Oliveira, 2009). Além disso, as consequências são
não só a curto prazo, mas a longo, uma vez que a prática de futebol aumenta o risco de osteoartrite
(Soligard et. al, 2008). Segundo Dvorak, Junge, Derman & Schwellnus (2011), os jogadores de
futebol profissional apresentam uma incidência de cerca de 2.5 lesões por época e, aproximadamente
20% dessas resultam num afastamento da atividade desportiva. No futebol amador, uma lesão pode
trazer pequenas alterações ao dia-a-dia do atleta, podendo não comprometer as suas tarefas diárias,
mas no desporto de competição profissional, a carreira pode estar comprometida. Neste especto, já
entramos em consequências socioeconómicas visto afetar a atividade laboral e comprometer o
sustento daquele atleta. Segundo Aschmikli, Vries, Inklaar & Backx (2010), o afastamento da
atividade desportiva devido a lesão é cerca de 18 dias, sendo que nos jogadores seniores foi
encontrada um afastamento da atividade laboral em cerca de 15.5% dos atletas, com uma média de
cerca de 9.4 dias de trabalho ausentes. Ainda a nível individual, as lesões desportivas têm ainda um
impacto emocional e psicológico visto afetarem a autoestima e confiança do atleta. A nível do clube
pode significar um aumento dos custos a nível socioeconómico, pode afetar a dinâmica coletiva da
equipa e ainda, caso seja um jogador com grande importância para a equipa, pode significar uma
diminuição da produtividade da mesma. A nível do sistema nacional de saúde, não foram
encontrados dados para a população portuguesa, mas segundo Dvorak & Junge (2000), foi realizada
uma média do custo das lesões desportivas no futebol que alcançava cerca de $150 (dólares
americanos) por lesão, associando este valor aos mais de 200 milhões praticantes de futebol
registados na FIFA, o que eleva os custos para mais de $30 bilhões (dólares americanos) gastos por
ano em despesas médicos. Perante isso, é fundamental analisar que isto é só uma estimativa e que
os valores variam consoante o contexto, mas já é percetível o impacto socioeconómico que as lesões
podem ter para o país, para os clubes e para o indivíduo.
Exigências e fatores de risco associados à prática desportiva no futsal
A prática do futsal exige a aquisição de múltiplas exigências físicas (resistência, velocidade, força,
agilidade, flexibilidade) e é caracterizada pelo contacto físico intenso e movimentos curtos, rápidos e
não contínuos como a aceleração, desaceleração e mudanças rápidas de direção (Brito et. al., 2012).
Esta exigência física, a repetição do gesto técnico e o desgaste duma prática intensiva aumentam a
probabilidade de ocorrência de lesões (Atalaia, Pedro & Santos, 2009). Assim, é possível
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compreender que os jogadores praticantes de futsal e de futebol estão predispostos a fatores de risco
que podem originar lesões desportivas, quer sejam eles fatores extrínsecos ou intrínsecos (Parkkar,
Kujala & Kanmui, 2001). Considerando as semelhanças entre as modalidades, os fatores de risco
também são similares, no entanto, é fundamental conhecê-los permitindo-nos melhor interpretar as
suas causas e, possivelmente evitar situações traumáticas (Parkkar, Kujala & Kanmui, 2001). Como
fatores intrínsecos (inerentes ao atleta), a literatura evidencia a idade e o género, sendo que,
segundo um estudo holandês (Schmikli, Vries, Inklaar & Backx, 2010), os jogadores com idade
inferior a 35 anos foram identificados como o maior grupo de risco para o desenvolvimento de lesões
desportivas. Para além disso, os jogadores seniores (18 a 34 anos) apresentam uma maior incidência
de lesões desportivas comparativamente com os juniores (4-17 anos) (Schmikli, Vries, Inklaar &
Backx, 2010; Dvorak & Junge, 2000; Parkkar, Kujala & Kanmui, 2001). Além disso, segundo o mesmo
autor, a incidência das lesões desportivas no futebol sénior é o dobro dos juniores. No entanto, sabe-
se ainda, que os atletas juniores (e em escalões inferiores) também estão predispostos às lesões
desportivas devido ao índice maturação, ou seja, com o ritmo de crescimento e que constitui um
ponto vulnerável pois aumenta a susceptibilidade a desenvolver de lesões, devido à fragilidade das
estruturas (Oliveira, 2009).
Em relação ao sexo, segundo Emery & Meeuwisse (2006) não foram encontradas diferenças
significativamente relevantes entre o sexo feminino e masculino, no entanto, segundo Ribeiro et. al.
2007 citado por Minghelli et. al. (n.d.), o género feminino apresenta maior predisposição para as
lesões desportivas. Como o número de atletas femininas tem vindo a apresentar um rápido aumento,
é possível que o número de lesões também aumente. Na Noruega, 25% dos atletas da associação de
futebol eram do sexo feminino (Steffen et. al, 2008). Isto é retratado por Soligard et. al. (2008), que
afirma que o sexo feminino até pode estar em maior risco pois as taxas de lesões do ligamento
cruzado anterior são 3 a 5 vezes superiores que o sexo masculino (Steffen et. al., 2008). A incidência
entre jogadoras amadoras e profissionais está próxima do género masculino, apresentando 12.6 a 24
lesões por 1000 de jogo e 1.2 a 7 por 1000 horas de treino 8. Além disso, aproximadamente 40
milhões de jogadores de futebol são do sexo feminino, o que revela a importância de incluir as
jogadoras nestes programas (Blatter & Dvorak, n.d., Bizzini, Junge & Dvorak, n.d.). Apesar disso, é
fundamental considerar que os estudos realizados no sexo feminino são escassos e por isso não é
possível ter uma visão abrangente neste tópico (Emery & Meeuwisse, 2006). No entanto, destaca-se
a importância de aplicar um programa de prevenção de lesões desportivas nesta população.
Sabe-se ainda que 20% a 25% de todas as lesões são reincidivas e que, por isso, têm um impacto
imenso na forma como o atleta vivencia o desporto, e por isso, são um fator de risco para o
desenvolvimento de lesões futuras (Junge & Dvorak, 2004). Os fatores mencionados são não
modificáveis e, por isso, é necessária uma atenção extra nessas circunstâncias pois são
probabilidades inalteráveis e acrescidas ao risco de ser atleta. Como fatores potencialmente
modificáveis, a literatura aponta a condição física, o controlo e coordenação neuromuscular entre a
flexibilidade, a força muscular e a estabilidade articular funcional, bem como fatores psicossociais e
biomecânicos (Oliveira, 2009). Estes fatores podem ser trabalhos e preparados para diminuir a
exposição dos jogadores aos fatores de risco da modalidade.
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Como fatores extrínsecos, e fazendo então paralelismo entre a idade e o tipo de competição, sabe-se
que esta é mais exigente nos seniores (Schmikli, Vries, Inklaar & Backx, 2010). A incidência das
lesões varia com o nível de competição e que por isso, há uma maior incidência de lesões no
contexto de jogo (55.6%) (Dantas & silva, n.d.), e sabe-se ainda que a incidência e gravidade das
lesões desportivas tende a aumentar com o aumento dos níveis de competição (Atalaia, Pedro &
Santos, 2009; Parkaar, Kujala & Kanmui, 2001). Isto acontece, uma vez que os atletas seniores,
apesar de apresentarem maiores competências técnicas, também estão mais expostos e suscetíveis
à lesão devido à maior carga horária de treino e, a execução de elementos técnicos de maior
dificuldade, a maior competitividade e agressividade presente nos jogos pode justificar a maior
incidência de lesões (Oliveira, 2009); Dantas & Silva, n.d). Segundo Inklaar (1994), citado por Dantas
& Silva (n.d), durante a competição as lesões desportivas tendem a ser 3 a 4 vezes superiores às
lesões desportivas nos treinos e segundo Junge & Dvorak (2004), a incidência de lesão desportiva é
4 a 6 vezes maior nos jogos. Outros fatores extrínsecos passam pelo tipo de desporto, como é o caso
do futsal e do futebol, que são desportos onde existe muito contato e por isso, os atletas estão
predispostos a mais lesões desportivas (Oliveira, 2009). No contexto do futsal temos ainda o piso,
pois visto ser um piso artificial, possui uma maior rigidez e uma menor absorção de forças, levando a
uma maior incidência de lesões por mecanismo de entorse, devido ao bloqueio do pé na superfície
enquanto o corpo continua em movimento (Minghelli et. al., n.d.). Para além disso, a evidência sugere
que posição e as caraterísticas específicas dos jogadores são ainda fatores de risco extrínsecos, mas
não são passíveis de mudança sendo que, as posições com maior incidência de lesões foi a posição
de médio e de defesa, visto serem posições relacionadas com a contestação da posse de bola
(Minghelli et. al., n.d.). Segundo os mesmos autores, outros estudos revelaram ainda que a posição
de avançado também era alvo de grande número de lesões e por isso, deve ser algo a considerar
(Minghelli et. al., n.d.). A literatura sugere ainda que é fundamental considerar os fatores
psicossociais, pois associados aos fatores já mencionados anteriormente podem potencializar os
riscos de lesão desportiva nos atletas. Por isso, é importante considerar não só os limites da
resistência e da sua adaptação física, mas também psicológica e mental, pois o futsal enquanto
desporto coletivo poderá gerar uma expectativa dentro da equipa, criando uma valorização pessoal
que associada a uma pressão social poderá originar situações de risco para o atleta (Minghelli et. al.,
n.d.).
Embora o princípio do jogo e as competências sejam as mesmas entre o futebol e o futsal e que
sejam ambos pertencentes à FIFA, a literatura sugere que as diferenças encontradas estejam
associadas ao facto de no futsal o ritmo ser mais acelerado, onde a bola muda de direção mais
rapidamente, às menores dimensões do campo, resultando assim num aumento do contacto direto
entre os jogadores (aumento o número de lesões por mecanismo de entorse) (Emery & Meeuwisse,
2006; Ribeiro & Costa, 2006). Apesar disso, a literatura Segundo o mesmo autor, a maioria das
lesões tem origem traumática e por isso é exigido dos jogadores uma melhor reparação física para
prevenir estas ocorrências. Segundo Emery & Meeuwisse (2006), no futsal a maioria das lesões
desportivas também ocorre por traumatismo direto (60%), sendo então compatível com a literatura
encontrada noutros estudos, variando entre 43% a 63% (Dantas & Silva, n.d.; Brito et. al., 2012). O
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mesmo acontece com as lesões nos membros inferiores, sendo estas responsáveis por uma
incidência de 86% das lesões desportivas no futsal, indo de encontro a outros estudos encontrados
que reportam cerca de 61% a 81% de lesões nos membros inferiores (Emery & Meeuwisse, 2006;
Dvorak & Junge, 2000). Isto acontece devido à natureza do desporto, visto a bola ser controlada com
os membros inferiores e movimentos que incluem chutar a bola com a região medial do pé e
tornozelo, bem como a receção da bola nessa região (Emery & Meeuwisse, 2006; Minghelli et. al.,
n.d). Segundo um estudo epidemiológico realizado durante o XV Campeonato Brasileiro de Seleções
Sub 20 de Futsal, os resultados demonstram uma incidência de 208.6 lesões por 1000 horas de jogo
(maior que as 191 lesões por 1000 horas de jogo encontradas em 2000 no Campeonato Mundial de
Futsal na Guatemala) (Ribeiro & Costa, 2006). Além disso, a incidência de lesões traumática por
contacto (direto) foi superior, sendo que 45% resultou no afastamento dos jogos e/ou treinos (Ribeiro
& Costa, 2006), sendo que o mesmo foi encontrado noutro estudo que compara a incidência das
lesões desportivas durante a Futsal World Cup com a FIFA World Cup, evidenciou que a maioria das
lesões acontece por traumatismo direto e que o local e mecanismo de lesão é semelhante entre o
futebol e o futsal (Junge & Dvorak, 2010).
Da evidência encontrada acerca da incidência das lesões desportivas no futebol, sabe-se que as
lesões desportivas no futebol normalmente afetam o joelho, o tornozelo e os músculos da coxa e
gêmeos (Junge & Dvorak, 2004; Dvorak & Junge, 2000). Num estudo realizado a 27 atletas
praticantes de futsal profissional em Portugal sabe-se, que as lesões no futsal têm uma maior
incidência nos membros inferiores, mais precisamente no tornozelo (44.4%), na coxa (25.9%) e no
joelho (18.5%) (Dantas & Silva, n.d.), o mesmo acontece um estudo realizado a jogadores
adolescentes (11 e 18 anos) praticantes de futebol em Portugal, que 12% das lesões ocorreram no
joelho (Brito et. al., 2012). Segundo Schmikli, Vries, Inklaar & Backx (2010), 7.5% das lesões foram
nos ombros e braços, 3.1% nas mãos e dedos, 6.6% no tronco, 6.6% na anca e virilha, 11.4% na
coxa, 19.3% no joelho, 4.8% na perna, 1.3% no tendão de Aquiles, 29.8% no tornozelo, 9.6% no pé,
não ficando muito díspares dos resultados encontrados pela FIFA onde 14% das lesões desportivas
do futebol foram na cabeça e pescoço, 7% nos membros superiores, 8% no tronco, 14% na coxa,
12% no joelho, 17% na perna e 18% no tornozelo (FIFA, n.d. b), coincidindo também com as
percentagens encontradas em Dvorak & Junge (2000). Assim, é possível verificar que a coxa é uma
das regiões mais afetadas, devido a esta ser uma região normalmente mais exposta e, devido ao
elevado esforço ao executar ações como chutar a bola (servindo como alavanca promotora do
movimento) (Minghelli et. al., n.d.). A lesão ligamentar teve uma incidência de 55.6%, sendo o mais
afetado o ligamento externo do tornozelo (33.4%), o ligamento lateral interno (LLI) do joelho (25.9%) e
o ligamento cruzado anterior (LCA) do joelho (22.2%) (Dantas & Silva, n.d.). A lesão muscular teve
uma incidência de 44.4%, sendo as contusões o mecanismo mais encontrado (37%), seguidas pelas
ruturas (25.9%), estiramentos (22.2%) e contracturas (14.8%) (Dantas & Silva, n.d.). Outro estudo em
jogadores amadores de futebol no Algarve evidenciou a mesma epidemiologia, maior incidência de
lesões ligamentares (65.4%) e as lesões musculares (34% mais a nível dos isquiotibiais e
quadricípete) (Minghelli et. al., n.d.). Segundo Schmikli, Vries, Inklaar & Back (2010), 89.6% das
lesões analisadas foram agudas e 56.3% por traumatismo direto. Além disso, segundo o mesmo
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autor 81.5% foram “novas” lesões, o que significa que quase 19% foram reincidivas e, segundo Junge
& Dvorak (2004) e Junge & Dvorak (2004) as lesões por overuse representam entre 19% a 34% das
lesões desportivas, sendo este um valor fundamental a considerar. Estas reincidivas foram, na sua
maioria estiramentos, mais precisamente no tornozelo (Schmikli, Vries, Inklaar & Back, 2010). Além
disso, a percentagem de lesões sem contato (traumáticas indiretas) representam 26 a 59% das
lesões e, normalmente acontecem durante a corrida e/ou mudança de direção (Junge & Dvorak,
2004; Junge & Dvorak, 2004). Assim, os jogadores amadores ativos durante pelo menos 3h
semanais, que jogam na primeira ou segunda divisão de futebol e de futsal, representam a população
alvo para a prevenção de lesões desportivas, verificando-se a relevância e pertinência de
implementar um projeto que vise reduzir a incidência das lesões desportivas no futsal (Schmikli,
Vries, Inklaar & Back, 2010).
Programas de prevenção de lesões desportivas
Como já afirmado anteriormente, as lesões desportivas são das lesões mais comuns e o seu
tratamento, é por vezes difícil, dispendioso e moroso, e, por isso, a aplicação de estratégias
preventivas são uma atividade fundamental (Parkkar, Kujala & Kanmui, 2001). Assim e considerando
a magnitude das consequências derivadas do número de lesões desportivas encontradas nos
jogadores de futsal, torna-se de grande relevância encontrar algo que reduza esses valores. Assim, a
literatura sugere que a criação de um programa de prevenção de lesões desportivas para diminuir a
incidência de lesões. Segundo Ekstrand et al citado por Dvorak & Junge (2000), a implementação de
programas de prevenção de lesões desportivas poderá originar uma redução entre 50 a 70% da
incidência das lesões desportivas no futebol. Inicialmente a literatura começou por desenvolver
programas de prevenção de lesões desportivas mais dirigidos para as articulações do membro
inferior, como o joelho e o tornozelo, e outros mais direcionados para exercícios de flexibilidade, de
força ou de corrida, e apesar de pareceram promissores, não produziram os resultados esperados
(Steffen, et. al., 2008; Soligard et. al., 2008; Parkkar, Kujala & Kanmui, 2001; Herman, Bouton,
Malliaras & Morissey, 2012). Os protocolos iniciais incorporavam uma ou mais componentes focando-
se principalmente no treino de equilíbrio, força e/ou agilidade e mostraram alguma redução no
número de lesões (Steffen, et. al., 2008). Para além disso, os programas definidos na literatura
tinham como objetivo diminuir as lesões agudas e não eram dirigidos para as lesões por overuse
(Parkkar, Kujala & Kanmui, 2001). Como exemplos, a literatura evidencia o programa para as lesões
do LCA (ligamento cruzado anterior) que incluía uma progressão de 5 passos onde eram realizados
exercícios de equilíbrio, salto e aterragem, o programa Myklebust e o programa Olsen que incluíam
exercícios onde o atleta era “perturbado” durante o equilíbrio com um apoio. Assim, segundo Junge &
Dvorak (2004), a literatura sugere que um programa de intervenção multidireccionado resulta numa
diminuição da incidência das lesões desportivas no geral, mas que o treino proprioceptivo e
neuromuscular parece ser mais efetivo para prevenir as lesões severas do joelho e as lesões
reincidivas do tornozelo por mecanismo de entorse.
Da literatura encontrada destaca-se o programa F-MARC (Centro de Avaliação e Pesquisa Médica) e
o 11 da FIFA onde estavam incluídos exercícios de estabilidade core, equilíbrio e estabilização
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dinâmica e fortalecimento excêntrico dos isquiotibiais, no entanto não foram encontradas diferenças
significativas entre o grupo de controlo e o grupo experimental (Junge, 2010; Soligard et. al., 2008).
Os resultados foram atribuídos ao desenho do programa pois era dirigido aos tipos de lesões mais
comuns no futebol (Steffen et. al., 2008). O programa 11 foi implementado num grupo de atletas
femininas dos 13 aos 17 anos, no entanto não foram encontradas diferenças significativas no risco de
lesão entre o grupo de controlo e o grupo experimental, no entanto considerou-se que estas
diferenças se deviam à baixa adesão das equipas. Nesse sentido, foi desenvolvido o programa FIFA
11+ onde foram incluídos os efeitos preventivos do programa 11, bem como questões que
permitissem melhor adesão/tendência dos jogadores e treinadores (Soligard et. al., 2008).
Assim, estaca-se o programa 11+ da FIFA que combina um conjunto de exercícios de aquecimento
de outros programas (F-MARC e Prevent injury and Enhance Performance (PEP)) e consiste numa
combinação de corrida rápida e lenta, bem como exercícios de força, equilíbrio, controlo muscular e
estabilidade core incorporados em movimentos como saltar, correr, mudar de direção (Soligard et. al.,
2010). Além disso, o programa 11+ inclui exercícios de corrida e exercícios com variações e
progressões para melhor se prepararem para os treinos e jogos e, assim controlarem corretamente a
estabilidade do joelho e a estabilidade core durante a mudança de direção e a travagem (Soligard et.
al., 2008; Soligard et. al., 2010). Este programa pretende reduzir o número de lesões desportivas em
atletas do sexo feminino e masculino com idades superiores a 14 anos. Perante os estudos
realizados com este programa, salienta-se ainda que este reduz as lesões desportivas totais para 1/3
e as lesões severas para metade e por isso, confrontando com outros programas, este demonstra ter
maior aplicabilidade (Soligard et. al., 2008; Soligard et. al., 2010). O programa FIFA 11+ foi produzido
por especialistas e profissionais credenciados pela FIFA, tornando-o num programa de prevenção de
lesões desportivas de grande relevância (Soligard et. al., 2008). Além disso, o programa foi
desenhado para ser utilizado para jogadores profissionais e amadores, abrangendo assim todos os
membros praticantes das modalidades (Soligard et. al., 2008; FIFA, n.d. a).
Sabendo que o programa 11+ da FIFA foi utilizado em 77% de todos os treinos e jogos da época e
que os atletas cumpriram o programa em 79% das sessões que assistiram, o risco de lesão (geral e
aguda) com grupo com grande risco de desenvolver lesões desportivas (horas de exposição) foi
diminuído em 1/3 em relação ao grupo com risco intermédio (Soligard et. al., 2010). Foi ainda
evidenciado que o programa 11+ produz melhores resultados quando utilizado no mínimo 1.5 vezes
por semana e que os seus resultados são diretamente proporcionais à sua utilização (Soligard et. al.,
2008; Soligard et. al., 2010). No entanto, neste estudo, o programa foi utilizado em 0.8 vezes por
semana, o que é inferior às recomendações (Soligard et. al., 2010). Apesar disso, os resultados
demonstraram uma redução entre 30 a 50% do risco de lesões desportivas (Soligard et. al., 2010).
Assim, o programa FIFA 11+ demonstrou uma redução de 37% de lesões em treino e uma redução
de 29% das lesões em jogos, quando aplicado pelo menos duas vezes por semana (Soligard et. al.,
2008). Além disso, o programa 11+ mostrou resultados significativos na redução do grau de
severidade das lesões graves (redução de 47.7%) e das lesões recidivantes (redução de 54.4%)
quando comparados com atletas com planos de aquecimento normal (Soligard et. al., 2008).
Considerando o local das lesões mais comuns (joelho e tornozelo) o programa FIFA 11+, este
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apresenta uma redução de lesões no joelho de 44.6% e no tornozelo de 27.1% (Soligard et. al., 2008;
Soligard et. al., 2010). Para além disso, o estudo evidencia ainda a importância da participação dos
atletas no programa, mas também o seu cumprimento, caso contrário (como já mencionado) não terá
os resultados esperados e, por isso, é fundamental que o programa incluía progressões pois irá ter
uma componente motivacional fundamental para os atletas e para o treinador (para continuar a seguir
o programa) (Soligard et. al., 2010; Junge, 2011). Outra grande vantagem do programa 11+ da FIFA é
a possibilidade de ser realizado pelos treinadores, o que promove a continuidade do programa a
longo prazo, mantendo a motivação do treinador (Soligard et. al., 2010; Junge, 2011). Este programa
está também adaptado às possíveis barreiras para o incumprimento de um programa de lesões
desportivas, visto poder ser completado em 20 minutos e ser um programa completo e multifacetado,
sendo estas as principais barreiras demonstradas pelos treinadores anteriormente (Soligard et. al.,
2010; Junge, 2011).
Os fisioterapeutas, enquanto profissionais de saúde na área do desporto e da atividade física,
necessitam de tornar a participação nestas atividade o mais seguro possível, daí ser fundamental
atuar de forma preventiva, reduzindo assim o risco de lesões (Atalaia, Pedro & Santos, 2009). A
fisioterapia no desporto é a área que intervém na prevenção, no tratamento e na reeducação de
disfunções e/ou lesões resultantes da prática desportiva e/ou atividade física, desde os momentos
iniciais até à complexa reintegração desportiva dos praticantes (Costa & Pereira, 2009). O
fisioterapeuta possui skills e competências para a promoção da prática da atividade física e exercício,
prevenção e tratamento, com o objetivo de melhoria da funcionalidade e performance dos indivíduos,
considerando o seu contexto bio-psico-social (Costa & Pereira, 2009). Assim, considerando o
problema identificado e a análise dos diferentes programas existentes para a diminuição das lesões
desportivas, este projeto pretende uma diminuição da incidência e prevalência de lesões desportivas
no futsal sénior feminino, da equipa da Associação Académica do Instituto Politécnico de Setúbal
(AAIPS), através da implementação do programa de prevenção de lesões desportivas FIFA 11+.
Metodologia
Nesta secção irá ser descrita a metodologia do projeto, onde está descrita a amostra selecionada,
objetivo geral e específicos onde estão incluídos os parâmetros dos mesmos, bem como o flow-chart.
Definição da amostra
Considerando as populações com maior risco de desenvolver lesões desportivas, este projeto
pretende ser implementado em atletas femininas que pertencem à equipa de futsal sénior feminino da
AAIPS.
Critérios de inclusão:
- Atletas registadas na AAIPS;
- Atletas que preencheram o consentimento informado.
Critérios de exclusão:
- À data de início do projeto, atletas que apresentem algum impedimento de realizar o projeto com
período superior a 1 semana;
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- Atletas lesionadas ou impedidas de praticar atividade física com períodos de recuperação
superiores a uma semana em qualquer fase da implementação do programa;
- Atletas que apresentem um nível de presença no projeto inferior ou igual a 50% das horas definidas
para o mesmo.
Objetivo Geral
Diminuição da taxa de incidência e prevalência de lesões desportivas no futsal sénior feminino, da
equipa da Associação Académica do Instituto Politécnico de Setúbal (AAIPS), com a implementação
do programa de aquecimento completo para prevenção de lesões no futebol FIFA 11+, associada à
diminuição do impacto socioeconómico que as lesões acarretam para o atleta e instituição.
Objetivos Específicos
Considerando o objetivo geral supramencionado é essencial subdividi-lo em categorias mais
organizadas por dimensões como a dimensão adesão/participação, a educacional, a do programa
FIFA 11+, a do projeto “All 4 Sports & Sports 4 All” e a socioeconómica. Na primeira tabela
encontram-se os objetivos específicos, indicadores de sucesso e processo e meios de verificação e
na segunda tabela (tabela de intervenção) está especificado para determinado objetivo, qual a(s)
estratégia(s) utilizada(s), respetivas atividades a implementar, bem como a cronologia das mesmas.
- Dimensão Educacional
Objetivo 1: É esperado que no final da sessão educacional todas as atletas tenham participado na
sessão educacional.
Indicador de Processo: Percentagem de atletas que mostrou adesão a 100% na componente
educacional; Percentagem de atletas que não apresentou adesão a 100% na componente
educacional.
Meio de Verificação: Registo de Presenças no Projeto (consultar apêndice 1 e tópico instrumentos).
Estratégia: Educação; Comunicação; Marketing Social; Aconselhamento e Desenvolvimento de
Competências do Programa FIFA 11+.
Atividade: Workshop prático com apresentação powerpoint acerca do programa FIFA 11+ e
demonstração e prática dos exercícios (apresentação: 20 minutos; componente prática: 2h) –
apresentação para consulta no apêndice 5 e programa FIFA 11+ no anexo 1 (definição da atividade
no tópico atividades – intervenção).
Recursos: materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças, caneta,
questionários (1), recursos para implementação do Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones,
campo de futsal, cronómetro, fita métrica), sala de aula (mesas e cadeiras) com data-show,
computador, apresentação de powerpoint; humanos - atletas, treinador, responsável do projeto.
Cronologia: 25 de Fevereiro a 1 de Março (pois constitui um pré-requisito para o início do programa).
Objetivo 2: É esperado que no final da componente educacional, todas as atletas consigam
demonstrar adequadamente os exercícios do nível 1 do programa FIFA 11+.
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Indicador de Sucesso: Percentagem de atletas que demonstrou corretamente os exercícios do nível 1
do programa.
Indicador de Processo: Percentagem de atletas que mostrou adesão a 100% na componente
educacional; Percentagem de atletas que não apresentou adesão a 100% na componente
educacional.
Meio de Verificação: Observação e registo no instrumento 2, Avaliação das Capacidades Técnicas –
realização dos exercícios (consultar apêndice 2 e 4, respetivamente e tópico instrumentos).
Estratégia: Educação; Comunicação; Marketing Social; Aconselhamento e Desenvolvimento de
Competências do Programa FIFA 11+.
Atividade: Workshop prático com apresentação powerpoint acerca do programa FIFA 11+ e
demonstração e prática dos exercícios (apresentação: 20 minutos; componente prática: 2h) –
apresentação para consulta no apêndice 5 e programa FIFA 11+ no anexo 1 (definição da atividade
no tópico atividades – intervenção).
Recursos: materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças, caneta,
questionários (1), recursos para implementação do Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones,
campo de futsal, cronómetro, fita métrica), sala de aula (mesas e cadeiras) com data-show,
computador, apresentação de powerpoint; humanos - atletas, treinador, responsável do projeto.
Cronologia: 25 de Fevereiro a 1 de Março (pois constitui um pré-requisito para o início do programa).
- Dimensão Incidência e Prevalência das Lesões Desportivas
Objetivo 3: É esperado que no final do programa todas as atletas apresentem uma diminuição da
incidência das lesões desportivas superior ou igual a 37% em contexto de treino.
Indicador de Sucesso: Número de ocorrência de lesões com incidência nos treinos após
implementação do programa (transpor para percentagem).
Meio de Verificação: Cálculo da incidência através dos registos no Sistema de Monitorização de
Lesões Desportivas (consultar anexo 3 e tópico instrumentos).
Estratégia: Orientação e Monitorização dos Exercícios e Desenvolvimento de Competências do
Programa FIFA 11+.
Atividade: Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ (com o respetivo plano de
exercícios, bem como um acompanhamento do responsável do projeto), como definido no tópico
atividades – intervenção.
Recursos: materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças, computador para
registar no Sistema de Monitorização de Lesões ou versão em papel, caneta, ligação à internet,
recursos para implementação do Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones, campo de futsal,
cronómetro, fita métrica); humanos - atletas, treinador, responsável do projeto.
Cronologia: 27 de Maio a 1 de Junho
Objetivo 4: É esperado que no final do programa todas as atletas apresentem uma diminuição da
incidência das lesões desportivas superior ou igual a 29% em contexto de jogo.
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Indicador de Sucesso: Número de ocorrência de lesões com incidência nos jogos após
implementação do programa (transpor para percentagem).
Meio de Verificação: Cálculo da incidência através dos registos no Sistema de Monitorização de
Lesões Desportivas (consultar anexo 3).
Estratégia: Orientação e Monitorização dos Exercícios e Desenvolvimento de Competências do
Programa FIFA 11+.
Atividade: Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ (com o respetivo plano de
exercícios, bem como um acompanhamento do responsável do projeto), como definido no tópico
atividades – intervenção.
Recursos: materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças, computador para
registar no Sistema de Monitorização de Lesões ou versão em papel, caneta, ligação à internet,
recursos para implementação do Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones, campo de futsal,
cronómetro, fita métrica); humanos - atletas, treinador, responsável do projeto.
Cronologia: 27 de Maio a 1 de Junho
Objetivo 5: É esperado que no final do programa todas as atletas apresentem uma diminuição da
prevalência das lesões desportivas superior ou igual a 30% em contexto de treino.
Indicador de Sucesso: Número de ocorrência de lesões com prevalência nos treinos após
implementação do programa (transpor para percentagem).
Meio de Verificação: Cálculo da prevalência através dos registos no Sistema de Monitorização de
Lesões Desportivas (consultar anexo 3).
Estratégia: Orientação e Monitorização dos Exercícios e Desenvolvimento de Competências do
Programa FIFA 11+.
Atividade: Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ (com o respetivo plano de
exercícios, bem como um acompanhamento do responsável do projeto), como definido no tópico
atividades – intervenção.
Recursos: materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças, computador para
registar no Sistema de Monitorização de Lesões ou versão em papel, caneta, ligação à internet,
recursos para implementação do Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones, campo de futsal,
cronómetro, fita métrica); humanos - atletas, treinador, responsável do projeto.
Cronologia: 27 de Maio a 1 de Junho
Objetivo 6: É esperado que no final do programa todas as atletas apresentem uma diminuição da
prevalência das lesões desportivas superior ou igual a 30% em contexto de jogo.
Indicador de Sucesso: Número de ocorrência de lesões com prevalência nos jogos após
implementação do programa (transpor para percentagem).
Meio de Verificação: Cálculo da prevalência através dos registos no Sistema de Monitorização de
Lesões Desportivas (consultar anexo 3).
Estratégia: Orientação e Monitorização dos Exercícios e Desenvolvimento de Competências do
Programa FIFA 11+.
TP I – Projeto de Intervenção 2012/2013
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Atividade: Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ (com o respetivo plano de
exercícios, bem como um acompanhamento do responsável do projeto), como definido no tópico
atividades – intervenção.
Recursos: materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças, computador para
registar no Sistema de Monitorização de Lesões ou versão em papel, caneta, ligação à internet,
recursos para implementação do Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones, campo de futsal,
cronómetro, fita métrica); humanos - atletas, treinador, responsável do projeto.
Cronologia: 27 de Maio a 1 de Junho
Objetivo 7: É esperado que no final do programa todos os atletas apresentem uma redução de 50%
das lesões de severidade mínima e/ou moderada.
Indicador de Sucesso: Número de ocorrência de lesões sofridas pelas atletas com severidade
mínima; Número de lesões sofridas pelas atletas com severidade moderada (transpor para
percentagem).
Meio de Verificação: Registos no Sistema de Monitorização de Lesões Desportivas (consultar anexo
3).
Estratégia: Orientação e Monitorização dos Exercícios e Desenvolvimento de Competências do
Programa FIFA 11+.
Atividade: Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ (com o respetivo plano de
exercícios, bem como um acompanhamento do responsável do projeto), como definido no tópico
atividades – intervenção.
Recursos: materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças, computador para
registar no Sistema de Monitorização de Lesões ou versão em papel, caneta, ligação à internet,
recursos para implementação do Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones, campo de futsal,
cronómetro, fita métrica); humanos - atletas, treinador, responsável do projeto.
Cronologia: 27 de Maio a 1 de Junho
Objetivo 8 (secundário): É esperado que no final do programa todos os atletas apresentem uma
redução superior ou igual a 44.6% das lesões desportivas no joelho.
Indicador de Sucesso: Número de ocorrência de lesões com incidência no joelho após
implementação do programa (transpor para percentagem).
Meio de Verificação: Registos no Sistema de Monitorização de Lesões Desportivas (consultar anexo
3).
Estratégia: Orientação e Monitorização dos Exercícios e Desenvolvimento de Competências do
Programa FIFA 11+.
Atividade: Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ (com o respetivo plano de
exercícios, bem como um acompanhamento do responsável do projeto), como definido no tópico
atividades – intervenção.
Recursos: materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças, computador para
registar no Sistema de Monitorização de Lesões ou versão em papel, caneta, ligação à internet,
TP I – Projeto de Intervenção 2012/2013
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recursos para implementação do Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones, campo de futsal,
cronómetro, fita métrica); humanos - atletas, treinador, responsável do projeto.
Cronologia: 27 de Maio a 1 de Junho
Objetivo 9 (secundário): É esperado que no final do programa todos os atletas apresentem uma
redução superior ou igual a 27.1% das lesões desportivas no tornozelo.
Indicador de Sucesso: Número de ocorrência de lesões com incidência no tornozelo após
implementação do programa (transpor para percentagem).
Meio de Verificação: Registos no Sistema de Monitorização de Lesões Desportivas (consultar anexo
3).
Estratégia: Orientação e Monitorização dos Exercícios e Desenvolvimento de Competências do
Programa FIFA 11+.
Atividade: Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ (com o respetivo plano de
exercícios, bem como um acompanhamento do responsável do projeto), como definido no tópico
atividades – intervenção.
Recursos: materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças, computador para
registar no Sistema de Monitorização de Lesões ou versão em papel, caneta, ligação à internet,
recursos para implementação do Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones, campo de futsal,
cronómetro, fita métrica); humanos - atletas, treinador, responsável do projeto.
Cronologia: 27 de Maio a 1 de Junho
- Dimensão Programa FIFA 11+
Objetivo 10: É esperado que na semana de 8 de Abril, todas as atletas transitem para o nível 2 da
parte II do programa.
Indicador de Processo: Número de atletas que demonstram corretamente os exercícios do nível 2;
Número de atletas que não demonstram corretamente os exercícios do nível 2.
Meio de Verificação: Registo no questionário de avaliação das capacidades técnicas – realização dos
exercícios (consultar apêndice 2).
Estratégia: Orientação e Monitorização dos Exercícios e Desenvolvimento de Competências do
Programa FIFA 11+.
Atividade: Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ (com o respetivo plano de
exercícios, bem como um acompanhamento do responsável do projeto), como definido no tópico
atividades – intervenção.
Recursos: materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças, questionário de
avaliação das capacidades técnicas – realização dos exercícios (consultar apêndice 2), recursos para
implementação do Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones, campo de futsal, cronómetro, fita
métrica); humanos - atletas, treinador, responsável do projeto.
Cronologia: 8 a 12 de Abril.
Objetivo 11: É esperado que na semana de 6 de Maio, todas as atletas transitem para o nível 3 da
parte II do programa.
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Indicador de Processo: Número de atletas que demonstram corretamente os exercícios do nível 3;
Número de atletas que não demonstram corretamente os exercícios do nível 3.
Meio de Verificação: Registo no questionário de avaliação das capacidades técnicas – realização dos
exercícios (consultar apêndice 2).
Estratégia: Orientação e Monitorização dos Exercícios e Desenvolvimento de Competências do
Programa FIFA 11+.
Atividade: Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ (com o respetivo plano de
exercícios, bem como um acompanhamento do responsável do projeto), como definido no tópico
atividades – intervenção.
Recursos: materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças, questionário de
avaliação das capacidades técnicas – realização dos exercícios (consultar apêndice 2), recursos para
implementação do Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones, campo de futsal, cronómetro, fita
métrica); humanos - atletas, treinador, responsável do projeto.
Cronologia: 6 a 10 de Maio.
Objetivo 12: É esperado que no final do programa todos os atletas participem em pelo menos 2
sessões de exercício do programa por semana.
Indicador de Processo: Percentagem de atletas que mostrou adesão a 100% em pelo menos duas
sessões de exercício por semana; Percentagem de atletas que não adesão a 100% em pelo menos
duas sessões de exercício por semana.
Meio de verificação: Presenças registadas no instrumento 1 (consultar apêndice 1).
Estratégia: Aconselhamento e Desenvolvimento de Competências do Programa FIFA 11+.
Atividade: Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ que coincidem com os treinos
e jogos definidos pela equipa/equipa técnica (definição da atividade no tópico atividades –
intervenção).
Recursos: materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças, caneta, recursos
para implementação do Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones, campo de futsal, cronómetro,
fita métrica); humanos – atletas, treinador, responsável do projeto.
Cronologia: Ao longo do projeto com tratamento dos dados de 27 de Maio a 1 de Junho.
- Dimensão Projeto “All 4 Sport & Sports 4 All”
Objetivo 13: É esperado que no final da implementação do programa que todas as atletas e
elementos da equipa técnica desejem continuar com a implementação do programa em épocas
futuras.
Indicador de Processo: Percentagem de atletas e elementos da equipa técnica que mostrou interesse
em continuar com a implementação do programa em épocas futuras; Percentagem de atletas e
elementos da equipa técnica que não mostrou interesse em continuar com a implementação do
programa em épocas futuras.
Meio de Verificação: Registo no questionário de satisfação (consultar apêndice 3 e tópico
instrumentos).
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Estratégia: Comunicação; Educação.
Atividade: Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ (com o respetivo plano de
exercícios, bem como um acompanhamento do responsável do projeto), como definido no tópico
atividades – intervenção.
Recursos: Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças, canetas (15), questionários
(15).
Cronologia: 27 de Maio a 1 de Junho.
- Dimensão Socioeconómica
Objetivo 14: É esperado que no final da implementação do programa ocorra uma diminuição de pelo
menos 50% dos do custo económico que acarretam as lesões desportivas das atletas.
Indicador de Sucesso: Percentagem de atletas cujo custo económico que acarretam as lesões
desportivas das lesões é inferior a pelo menos 50% após implementação do programa.
Meio de Verificação: Registos no Sistema de Monitorização de Lesões Desportivas (consultar anexo
2).
Estratégia: Orientação e Monitorização dos Exercícios e Desenvolvimento de Competências do
Programa FIFA 11+.
Atividade: Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ (com o respetivo plano de
exercícios, bem como um acompanhamento do responsável do projeto), como definido no tópico
atividades – intervenção.
Recursos: Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças, computador para registar no
Sistema de Monitorização de Lesões ou versão em papel, caneta.
Cronologia: 27 de Maio a 1 de Junho.
Atividades – Intervenção
Semana Educacional
A componente educacional pretende integrar as atletas acerca do objetivo do projeto, bem como da
sua relevância e significância e da importância do programa FIFA 11+ e das suas componentes.
Alguns estudos efetuados com o programa FIFA 11+ incluíram uma sessão educacional que
pretendia esclarecer dúvidas, e numa vertente mais prática, demonstrações, práticas dos exercícios e
posturas desejadas para uma melhor integração dos mesmos. Esta componente pretende ser uma
forma de a curto prazo rentabilizar os 20 minutos desejados de implementação do programa FIFA
11+ durante as sessões de treino/jogos. Assim a componente educacional divide-se em duas partes,
sendo a parte I uma apresentação de powerpoint (com duração de cerca de 20 minutos) onde é
evidenciado a importância da prevenção de lesões desportivas no futsal e em que consiste o
programa FIFA 11+, bem como onde está já a ser implementado e respetivos benefícios (consultar
apêndice 5. A segunda parte consiste numa componente mais prática onde num workshop prático
irão ser demonstrados os exercícios que constituem o nível I do programa FIFA 11+ (definido no
anexo 1), bem como um treino prático dos mesmos com orientação postural e correção dos mesmos
(duração cerca de 2 horas consoante a disponibilidade do pavilhão). No final desta apresentação,
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será disponibilizado um exemplar de consentimento informado a cada possível participante como
forma de garantir a disponibilidade para a integração do programa.
Programa FIFA 11+
Este programa pretende substituir o programa de aquecimento normal adquirido pela equipa e divide-
se em três partes, somando um total de 15 exercícios organizados numa sequência específica. Serão
realizadas duas sessões de treino (dias de treinos que a equipa tem por semana) com
implementação do programa por semana (quinta-feira às 19h30 e sexta-feira às 17h30) e ainda as
sessões de jogo consoante o planeamento da competição onde a equipa está inserida. Um aspeto
transversal a todo o programa é a aplicação do exercício corretamente, respeitando a respetiva
postura e tendo um ótimo controlo corporal, o que inclui um correto alinhamento dos membros
inferiores, uma posição do joelho sobre a ponta do pé e aterragens suaves. Além disso este
programa apresenta elementos chave para a prevenção de lesões desportivas como o treino de
centro sendo este uma unidade funcional de estabilidade central que envolve os músculos das
regiões do tronco (abdominais, extensores da coluna), região pélvica e ancas. O controlo
neuromuscular, a estabilidade e a força que os mesmos possuem permitem um adequado
funcionamento dos membros inferiores (sobretudo do joelho). Outro conceito chave é equilíbrio e
controlo neuromuscular sendo que existe uma interação entre diferentes sistemas bem como trabalho
muscular, coordenação, estabilização postura corporal, equilíbrio e capacidade de antecipação. Além
disso, a pliometria e agilidade permite que o músculo atinja o máximo de força o mais depressa
possível, sendo esta uma mudança rápida de ação muscular.
A parte I do programa compreende exercícios de corrida a velocidade reduzida combinados com
alongamentos ativos e contactos controlados com um colega. A parte II inclui três níveis de
dificuldade crescente em conjuntos de 6 exercícios cada, com enfoque na força das pernas e do
centro, equilíbrio e pliometria/agilidade. Por fim, a parte III inclui exercícios de corrida a velocidade
moderada/elevada, combinados com movimentos de mudança de direção. Estas três partes devem
ser implementadas em todas as sessões de treino com uma duração de cerca de 20 minutos e nos
jogos, devem ser aplicadas as partes 1 e 3 como aquecimento pré-jogo (10 minutos). Na parte II, a
transição entre níveis acontece quando o atleta executa o nível sem dificuldades durante o tempo
especificado e número de repetições pretendidas (Bizzini, Junge & Dvorak, n.d.). Segundo os
mesmos autores, os atletas podem ainda transitar para o nível seguinte após um período de cerca de
4 semanas e será esta a referência utilizada para o projeto. A descrição detalhada dos exercícios que
fazem parte do programa FIFA 11+ pode ser consultada no anexo 1.
Instrumentos
- Registo de Presenças no Projeto (consultar apêndice 1).
Este instrumento regista as presenças dos atletas na componente educacional e nas sessões de
exercício do programa FIFA 11+. Na coluna do lado esquerdo estará a listagem das atletas e a
primeira linha as data onde foi realizado o programa FIFA 11+. Cada entrada será preenchida com
TP I – Projeto de Intervenção 2012/2013
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um (P) que representa que o atleta esteve presente, o (F) falta e (FLD) falta por lesão desportiva com
necessidade de paragem da atividade física.
Percentagem Nº de atletas que participaram
75 a 100%
50 a 75%
25 a 50%
0 a 25%
- Avaliação das Capacidades Técnicas – realização dos exercícios (consultar apêndice 2 e 4,
respetivamente). O questionário das avaliações das capacidades técnicas tem como objetivo avaliar
as capacidades técnicas dos atletas durante a realização dos exercícios. Este questionário será
utilizado após a finalização da componente educacional para garantir que as atletas estão prontas e
preparadas para iniciar o programa FIFA 11+ e sempre que se verificar que as atletas cumprem os
requisitos para passar para o nível seguinte do programa. O questionário apresenta três colunas do
lado esquerdo sendo a primeira as três partes em que se divide o programa FIFA 11+, a segunda os
exercícios que fazem parte do programa e a terceira as componentes que as atletas necessitam de
cumprir dentro de cada exercício. A primeira linha representa as atletas e os dados introduzidos são
referentes a cada atleta. Este é avaliado com um tica (√) referindo que o atleta cumpre o requisito da
componente em causa.
- Sistema de Monitorização de Lesões Desportivas – versão 3.0 (consultar anexo 3). O instrumento
utilizado é o Sistema de Monitorização de Lesões Desportivas da ESS-IPS (Escola Superior de
Saúde – Instituto Politécnico de Setúbal) - Versão 3.0 e foi desenvolvido pela ESS-IPS, encontrando-
se atualmente em fase de validação. Tem como objetivo a caraterização das lesões relacionadas com
a prática desportiva. A plataforma foi construída para que cada utilizador introduza os dados relativos
aos seus atletas dentro de uma área específica. O questionário está dividido em duas partes sendo a
primeira responsável pelo registo da incidência, prevalência e caracterização de lesões relacionadas
com a prática desportiva dividindo-se em secções como a instituição e caracterização da modalidade
desportiva, a caraterização do atleta, a caraterização da lesão, o tipo de lesão e consentimento
informado. Por fim, a segunda parte diz respeito aos dados sobre o retorno à atividade desportiva e
impacto socioeconómico associado à lesão do atleta. Para melhor uniformizar os conceitos teóricos
relativos à área do desporto, do lado esquerdo da plataforma encontra-se um glossário de fácil
consulta dos termos em caso de dificuldade no preenchimento do questionário. Os dados irão ser
submetidos numa plataforma online: http://web.ess.ips.pt/fisio/index.html, e serão tratados
estatisticamente. O preenchimento do instrumento será realizado junto de cada atleta (com
possibilidade de acompanhamento de algum elemento da equipa técnica), individualmente, por parte
da responsável pela implementação do projeto, acompanhado de uma entrevista. Este instrumento de
medida será utilizado no momento inicial (25 de Fevereiro a 1 de Março) e final (10 Junho a 14 de
Junho) de avaliação junto dos atletas, com o intuito de reportar, numa primeira instância, as lesões
ocorridas na época transata, criando assim um termo de comparação com o período final da
implementação do programa, onde se reintroduzirá este instrumento para levantar a taxa de
incidência e prevalência de lesões desportivas nas suas diferentes dimensões ocorridas ao longo do
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período de implementação. Assim, avaliará o cumprimento dos objetivos definidos para o projeto e a
efetividade do programa FIFA 11+ junto da população alvo.
- Questionário de Satisfação (consultar apêndice 3). Este questionário foi desenhado para ser
distribuído pela equipa técnica e pelas atletas em relação ao grau de satisfação do projeto
implementado. Assim está dividido em três grandes dimensões sendo estas a dimensão educacional,
a dimensão do Programa FIFA 11+, do Projeto “All 4 Sport & Sports 4 All”, e ainda uma questão final
acerca da importância do programa e a sua continuidade na equipa e ainda um espaço aberto para
críticas, sugestões e opiniões que possam ter acerca do projeto. Cada dimensão está divida em
subtópicos relevantes dentro de cada tópico para melhor compreender que aspetos podem ser
melhorados dentro da educação (um subtópico), do programa (7 subtópicos) e do projeto (6
subtópicos). Cada subtópico tem cinco níveis (1 a 5), sendo que corresponde a muito insatisfeito,
insatisfeito, satisfeito, bastante satisfeito e totalmente satisfeito, respetivamente. Este questionário é
anónimo e irá ser preenchido no final da implementação do projeto e tratado estatisticamente.
Componente Educacional (10%)
50 a 100% (5) Satisfeito
0 a 50% (0 – 2.5) Insatisfeito
Programa FIFA 11+ (40%)
50 a 100% (17.5 - 35) Satisfeito
0 a 50% (0 - 17.5) Insatisfeito
Projeto “All for Sports and Sports for All” (40%)
Continuação da realização do programa FIFA 11+ em épocas futuras (10%)
Avaliação e Caraterização da amostra
A definir posteriormente.
Resultados
A definir posteriormente.
Conclusões
A definir posteriormente.
50 a 100% (15 - 30) Satisfeito
0 a 50% (0 - 15) Insatisfeito
Sim Relevante
Não Não Relevante
Flow-chart
Semana Educacional
25 Fevereiro a 8 Março
Avaliação Situacional
25 Fevereiro a 8 Março
Exclusão da população que
não cumpre critérios de
inclusão e que apresenta
critérios de exclusão
Avaliação Final
3 a 7 de Junho
a 1 de Junho
Tratamento dos Dados
Seleção da
Amostra
Caracterização
Demográfica da Amostra
Resultados e Conclusões
Implementação do
Programa FIFA 11+
11 Março
Pro
jeto
“A
ll 4 S
po
rts &
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s 4
All”
Inte
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çã
o
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TP I – Projeto de Intervenção 2012/2013
Página 24 de 49 Ana Rita Fagundes Gonçalves Margarida
Apêndices
Cronograma
Mês Planeamento do Projeto
Janeiro
2013
Finalizar/ajustar o instrumento de avaliação para o projeto.
Elaboração do projeto, bem como definição da metodologia adotada (população,
objetivos, instrumentos de medida).
Reunião de apresentação detalhada do projeto, bem como do seu planeamento (30
de Janeiro) com AAIPS, treinador e professor orientador de projeto.
Fevereiro
A
Maio
Continuação da elaboração do projeto:
- Componente Educacional (sessão educativa com exposição de powerpoint, e
workshop com exemplificação dos exercícios e sessões de treino) – 1h20 (25
Fevereiro a 8 de Março);
- Recolha, tratamento e caraterização demográfica das lesões desportivas da
população alvo (25 de Fevereiro a 8 de Março);
- Implementação do programa FIFA 11+ (18 de Março).
Junho
Reavaliação da amostra após a implementação do programa FIFA 11+ (27 Maio a 1
de Junho).
Finalização da implementação do programa (3 a 7 de Junho).
Apresentação dos resultados do projeto.
Tabelas Resumo Objetivos Específicos
Dimensão Educacional
Objetivo Específico 1
É esperado que no final da sessão educacional todas as atletas tenham participado na sessão educacional.
Indicador de Processo Percentagem de atletas que mostrou adesão a 100% na componente educacional; Percentagem de atletas que não apresentou adesão a 100% na componente educacional.
Meio de Verificação Registo de Presenças no Projeto (consultar apêndice 1).
Estratégica Educação; Comunicação; Marketing Social; Aconselhamento e Desenvolvimento de Competências do Programa FIFA 11+.
Atividade
Workshop prático com apresentação powerpoint acerca do programa FIFA 11+ e demonstração e prática dos exercícios (apresentação: 20 minutos; componente prática: 2h) – apresentação para consulta no apêndice 5 e programa FIFA 11+ no anexo 1 (definição da atividade no tópico atividades – intervenção).
Recursos
Materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças, caneta, questionários (1), recursos para implementação do Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones, campo de futsal, cronómetro, fita métrica), sala de aula (mesas e cadeiras) com data-show, computador, apresentação de powerpoint; humanos - atletas, treinador, responsável do projeto.
Cronologia 25 de Fevereiro a 8 de Março (pois constitui um pré-requisito para o início do programa).
Dimensão Educacional
Objetivo Específico 2
É esperado que no final da componente educacional, todas as atletas consigam demonstrar adequadamente os exercícios do nível 1 do programa FIFA 11+.
Indicador de Sucesso Percentagem de atletas que demonstrou corretamente os exercícios do nível 1 do programa.
Indicador de Processo Percentagem de atletas que mostrou adesão a 100% na componente educacional; Percentagem de atletas que não apresentou adesão a 100% na componente educacional.
Meio de Verificação Observação e registo no instrumento 2 (consultar apêndice 2 e 4, respetivamente).
Estratégica Educação; Comunicação; Marketing Social; Aconselhamento e Desenvolvimento de Competências do Programa FIFA 11+.
Atividade
Workshop prático com apresentação powerpoint acerca do programa FIFA 11+ e demonstração e prática dos exercícios (apresentação: 20 minutos; componente prática: 2h) – apresentação para consulta no apêndice 5 e programa FIFA 11+ no anexo 1 (definição da atividade no tópico atividades – intervenção).
Recursos
Materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças, caneta, questionários (1), recursos para implementação do Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones, campo de futsal, cronómetro, fita métrica), sala de aula (mesas e cadeiras) com data-show, computador, apresentação de powerpoint; humanos - atletas, treinador, responsável do projeto.
Cronologia 25 de Fevereiro a 8 de Março (pois constitui um pré-requisito para o início do programa).
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Dimensão Incidência e Prevalência das Lesões Desportivas
Objetivo Específico 3
É esperado que no final do programa todas as atletas apresentem uma diminuição da incidência
das lesões desportivas superior ou igual a 37% em contexto de treino.
Indicador de Sucesso Número de ocorrência de lesões com incidência nos treinos após
implementação do programa (transpor para percentagem).
Meio de Verificação Cálculo da incidência através dos registos no Sistema de Monitorização de Lesões Desportivas (consultar anexo 3).
Estratégica Orientação e Monitorização dos Exercícios e Desenvolvimento de
Competências do Programa FIFA 11+.
Atividade
Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ (com o
respetivo plano de exercícios, bem como um acompanhamento do
responsável do projeto), como definido no tópico atividades –
intervenção.
Recursos
Materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças,
computador para registar no Sistema de Monitorização de Lesões ou
versão em papel, caneta, ligação à internet, recursos para
implementação do Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones,
campo de futsal, cronómetro, fita métrica); humanos - atletas,
treinador, responsável do projeto.
Cronologia 27 de Maio a 1 de Junho.
Dimensão Incidência e Prevalência das Lesões Desportivas
Objetivo Específico 4
É esperado que no final do programa todas as atletas apresentem uma diminuição da incidência
das lesões desportivas superior ou igual a 29% em contexto de jogo.
Indicador de Sucesso Número de ocorrência de lesões com incidência nos jogos após
implementação do programa (transpor para percentagem).
Meio de Verificação Cálculo da incidência através dos registos no Sistema de
Monitorização de Lesões Desportivas (consultar anexo 3).
Estratégica Orientação e Monitorização dos Exercícios e Desenvolvimento de
Competências do Programa FIFA 11+.
Atividade
Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ (com o
respetivo plano de exercícios, bem como um acompanhamento do
responsável do projeto), como definido no tópico atividades –
intervenção.
Recursos
Materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças,
computador para registar no Sistema de Monitorização de Lesões ou
versão em papel, caneta, ligação à internet, recursos para
implementação do Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones,
campo de futsal, cronómetro, fita métrica); humanos - atletas,
treinador, responsável do projeto.
Cronologia 27 de Maio a 1 de Junho.
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Dimensão Incidência e Prevalência das Lesões Desportivas
Objetivo Específico 5
É esperado que no final do programa todas as atletas apresentem uma diminuição da prevalência
das lesões desportivas superior ou igual a 30% em contexto de treino.
Indicador de Sucesso Número de ocorrência de lesões com prevalência nos treinos após
implementação do programa (transpor para percentagem).
Meio de Verificação Cálculo da prevalência através dos registos no Sistema de
Monitorização de Lesões Desportivas (consultar anexo 3).
Estratégica Orientação e Monitorização dos Exercícios e Desenvolvimento de
Competências do Programa FIFA 11+.
Atividade
Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ (com o
respetivo plano de exercícios, bem como um acompanhamento do
responsável do projeto), como definido no tópico atividades –
intervenção.
Recursos
Materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças,
computador para registar no Sistema de Monitorização de Lesões ou
versão em papel, caneta, ligação à internet, recursos para
implementação do Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones,
campo de futsal, cronómetro, fita métrica); humanos - atletas,
treinador, responsável do projeto.
Cronologia 27 de Maio a 1 de Junho.
Dimensão Incidência e Prevalência das Lesões Desportivas
Objetivo Específico 6
É esperado que no final do programa todas as atletas apresentem uma diminuição da prevalência
das lesões desportivas superior ou igual a 30% em contexto de jogo.
Indicador de Sucesso Número de ocorrência de lesões com prevalência nos jogos após
implementação do programa (transpor para percentagem).
Meio de Verificação Cálculo da prevalência através dos registos no Sistema de
Monitorização de Lesões Desportivas (consultar anexo 3).
Estratégica Orientação e Monitorização dos Exercícios e Desenvolvimento de
Competências do Programa FIFA 11+.
Atividade
Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ (com o
respetivo plano de exercícios, bem como um acompanhamento do
responsável do projeto), como definido no tópico atividades –
intervenção.
Recursos
Materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças,
computador para registar no Sistema de Monitorização de Lesões ou
versão em papel, caneta, ligação à internet, recursos para
implementação do Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones,
campo de futsal, cronómetro, fita métrica); humanos - atletas,
treinador, responsável do projeto.
Cronologia 27 de Maio a 1 de Junho.
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Dimensão Incidência e Prevalência das Lesões Desportivas
Objetivo Específico 7
É esperado que no final do programa todos os atletas apresentem uma redução de 50% das
lesões de severidade mínima e/ou média.
Indicador de Sucesso
Número de ocorrência de lesões sofridas pelas atletas com severidade
mínima; Número de lesões sofridas pelas atletas com severidade
moderada (transpor para percentagem).
Meio de Verificação Registos no Sistema de Monitorização de Lesões Desportivas
(consultar anexo 3).
Estratégica Orientação e Monitorização dos Exercícios e Desenvolvimento de
Competências do Programa FIFA 11+.
Atividade
Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ (com o respetivo plano de exercícios, bem como um acompanhamento do responsável do projeto), como definido no tópico atividades – intervenção.
Recursos
Materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças,
computador para registar no Sistema de Monitorização de Lesões ou
versão em papel, caneta, ligação à internet, recursos para
implementação do Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones,
campo de futsal, cronómetro, fita métrica); humanos - atletas,
treinador, responsável do projeto.
Cronologia 27 de Maio a 1 de Junho.
Dimensão Incidência e Prevalência das Lesões Desportivas
Objetivo Específico 8 Secundário
É esperado que no final do programa todos os atletas apresentem uma redução superior ou igual
a 44.6% das lesões desportivas no joelho.
Indicador de Sucesso Número de ocorrência de lesões com incidência no joelho após
implementação do programa (transpor para percentagem).
Meio de Verificação Registos no Sistema de Monitorização de Lesões Desportivas
(consultar anexo 3).
Estratégica Orientação e Monitorização dos Exercícios e Desenvolvimento de
Competências do Programa FIFA 11+.
Atividade
Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ (com o
respetivo plano de exercícios, bem como um acompanhamento do
responsável do projeto), como definido no tópico atividades –
intervenção.
Recursos
Materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças,
computador para registar no Sistema de Monitorização de Lesões ou
versão em papel, caneta, ligação à internet, recursos para
implementação do Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones,
campo de futsal, cronómetro, fita métrica); humanos - atletas,
treinador, responsável do projeto.
Cronologia 27 de Maio a 1 de Junho.
TP I – Projeto de Intervenção 2012/2013
Página 29 de 49 Ana Rita Fagundes Gonçalves Margarida
Dimensão Incidência e Prevalência das Lesões Desportivas
Objetivo Específico 9 Secundário
É esperado que no final do programa todos os atletas apresentem uma redução superior ou igual
a 27.1% das lesões desportivas no tornozelo.
Indicador de Sucesso Número de ocorrência de lesões com incidência no tornozelo após
implementação do programa (transpor para percentagem).
Meio de Verificação Registos no Sistema de Monitorização de Lesões Desportivas
(consultar anexo 3).
Estratégica Orientação e Monitorização dos Exercícios e Desenvolvimento de
Competências do Programa FIFA 11+.
Atividade
Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ (com o
respetivo plano de exercícios, bem como um acompanhamento do
responsável do projeto), como definido no tópico atividades –
intervenção.
Recursos
Materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças,
computador para registar no Sistema de Monitorização de Lesões ou
versão em papel, caneta, ligação à internet, recursos para
implementação do Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones,
campo de futsal, cronómetro, fita métrica); humanos - atletas,
treinador, responsável do projeto.
Cronologia 27 de Maio a 1 de Junho.
Dimensão Programa FIFA 11+
Objetivo Específico 10
É esperado que na semana de 15 de Abril, todas as atletas transitem para o nível 2 da parte II do
programa.
Indicador de Processo
Número de atletas que demonstram corretamente os exercícios do
nível 2; Número de atletas que não demonstram corretamente os
exercícios do nível 2.
Meio de Verificação Registo no questionário de avaliação das capacidades técnicas –
realização dos exercícios (consultar apêndice 2).
Estratégica Orientação e Monitorização dos Exercícios e Desenvolvimento de
Competências do Programa FIFA 11+.
Atividade
Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ (com o
respetivo plano de exercícios, bem como um acompanhamento do
responsável do projeto), como definido no tópico atividades –
intervenção.
Recursos
Materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças,
questionário de avaliação das capacidades técnicas – realização dos
exercícios (consultar apêndice 2), recursos para implementação do
Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones, campo de futsal,
cronómetro, fita métrica); humanos - atletas, treinador, responsável do
projeto.
Cronologia 8 a 12 de Abril.
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Dimensão Programa FIFA 11+
Objetivo Específico 11
É esperado que na semana de 13 de Maio, todas as atletas transitem para o nível 3 da parte II do
programa.
Indicador de Processo
Número de atletas que demonstram corretamente os exercícios do
nível 3; Número de atletas que não demonstram corretamente os
exercícios do nível 3.
Meio de Verificação Registo no questionário de avaliação das capacidades técnicas –
realização dos exercícios (consultar apêndice 2).
Estratégica Orientação e Monitorização dos Exercícios e Desenvolvimento de
Competências do Programa FIFA 11+.
Atividade
Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ (com o
respetivo plano de exercícios, bem como um acompanhamento do
responsável do projeto), como definido no tópico atividades –
intervenção.
Recursos
Materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças,
questionário de avaliação das capacidades técnicas – realização dos
exercícios (consultar apêndice 2), recursos para implementação do
Programa FIFA 11+ (bolas de futsal, 12 cones, campo de futsal,
cronómetro, fita métrica); humanos - atletas, treinador, responsável do
projeto.
Cronologia 6 a 10 de Maio.
Dimensão Programa FIFA 11+
Objetivo Específico 12
É esperado que no final do programa todos os atletas participem em pelo menos 2 sessões de
exercício do programa por semana.
Indicador de Processo
Percentagem de atletas que mostrou adesão a 100% em pelo menos
duas sessões de exercício por semana; Percentagem de atletas que
não adesão a 100% em pelo menos duas sessões de exercício por
semana.
Meio de Verificação Presenças registadas no instrumento 1 (consultar apêndice 1).
Estratégica Aconselhamento e Desenvolvimento de Competências do Programa
FIFA 11+.
Atividade
Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ que
coincidem com os treinos e jogos definidos pela equipa/equipa técnica
(definição da atividade no tópico atividades – intervenção).
Recursos
Materiais - Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças,
caneta, recursos para implementação do Programa FIFA 11+ (bolas de
futsal, 12 cones, campo de futsal, cronómetro, fita métrica); humanos –
atletas, treinador, responsável do projeto.
Cronologia Ao longo do projeto com tratamento dos dados de 27 de Maio a 1 de
Junho.
TP I – Projeto de Intervenção 2012/2013
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Dimensão Projeto “All 4 Sport & Sports 4 All”
Objetivo Específico 13
É esperado que no final da implementação do programa que todas as atletas e elementos da
equipa técnica desejem continuar com a implementação do programa em épocas futuras.
Indicador de Processo
Percentagem de atletas e elementos da equipa técnica que mostrou
interesse em continuar com a implementação do programa em épocas
futuras; Percentagem de atletas e elementos da equipa técnica que
não mostrou interesse em continuar com a implementação do
programa em épocas futuras.
Meio de Verificação Registo no questionário de satisfação (consultar apêndice 3)
Estratégica Comunicação; Educação.
Atividade
Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ (com o
respetivo plano de exercícios, bem como um acompanhamento do
responsável do projeto), como definido no tópico atividades –
intervenção.
Recursos Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças, canetas
(15), questionários (15).
Cronologia 27 de Maio a 1 de Junho.
Dimensão Socioeconómica
Objetivo Específico 14
É esperado que no final da implementação do programa ocorra uma diminuição de pelo menos
50% dos do custo económico que acarretam as lesões desportivas das atletas.
Indicador de Processo
Percentagem de atletas cujo custo económico que acarretam as
lesões desportivas das lesões é inferior a pelo menos 50% após
implementação do programa.
Meio de Verificação Registos no Sistema de Monitorização de Lesões Desportivas
(consultar anexo 2).
Estratégica Orientação e Monitorização dos Exercícios e Desenvolvimento de
Competências do Programa FIFA 11+.
Atividade
Realização das sessões de exercício do programa FIFA 11+ (com o
respetivo plano de exercícios, bem como um acompanhamento do
responsável do projeto), como definido no tópico atividades –
intervenção.
Recursos
Folha com lista das atletas; Folha de registo de presenças,
computador para registar no Sistema de Monitorização de Lesões ou
versão em papel, caneta.
Cronologia 27 de Maio a 1 de Junho.
1. REGISTO DE PRESENÇAS NO PROJETO
INSTRUÇÕES: Registar, nas sessões educacionais e em cada sessão de realização dos exercícios
do programa, incluindo os momentos de treino e também de aquecimento antes de cada jogo, os
atletas que cumpriram o programa, bem como o dia em que decorreu (se possível, anotar a razão
para uma possível ausência de um determinado atleta numa certa data). Colocar o seguinte sinal
na presença do atleta: P; Falta: F; Falta devido a lesão desportiva: FLD.
Atleta
Data
TP I – Projeto de Intervenção 2012/2013
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2. AVALIAÇÃO DAS CAPACIDADES TÉCNICAS – REALIZAÇÃO DOS EXERCÍCIOS
INSTRUÇÕES: Registar na parte prática, após a realização da componente educacional teórica, se
os atletas são capazes de realizar os exercícios de acordo com o estipulado no manual do
programa FIFA 11+, acerca da execução adequada de cada exercício. Nos exercícios que
envolvem a progressão por nível, é avaliado, nesta primeira fase, o primeiro nível da sua
execução. Colocar o seguinte sinal quando o atleta realiza o exercício corretamente:
Componente Exercício Categoria Atletas
Parte I – Exercícios de Corrida
Exer. 1 Tempo
Postura
Exer. 2 Séries
Postura
Exer. 3 Séries
Postura
Exer. 4 Séries
Postura
Exer.5 Séries
Postura
Exer.6 Séries
Postura
Parte II – Exercícios de Força, Pliometria e
Equilíbrio
Exer.7 Tempo
Séries
Postura
Exer.8 Tempo
Séries
Postura
Exer.9 Tempo
Séries
Postura
Exer.10 Tempo
Séries
Postura
Exer.11 Tempo
Séries
Postura
Exer.12 Tempo
Séries
Postura
Parte III – Exercícios de Corrida
Exer.13 Séries
Postura
Exer.14 Séries
Postura
Exer.15 Séries
Postura
TP I – Projeto de Intervenção 2012/2013
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3. QUESTIONÁRIO DE SATISFAÇÃO
INSTRUÇÕES: Nas perguntas seguidamente apresentadas, assinale com um círculo o valor que
corresponde melhor à sua opinião em relação à citação/pergunta.
(Este instrumento de medida será introduzido no final da implementação do projeto, com
preenchimento autónomo por parte dos intervenientes - atletas e equipa técnica).
Exemplo:
Muito Insatisfeito Insatisfeito Satisfeito Bastante
Satisfeito
Totalmente
Satisfeito
1 2 3 4 5
Aspetos Avaliação
1. Componente Educacional
Grau de importância da componente educacional para preparação para o programa da FIFA 11+.
1 2 3 4 5
Valor a transportar
2. Programa FIFA 11+
Duração das sessões de exercícios. 1 2 3 4 5
Duração total da implementação do programa. 1 2 3 4 5
Grau de satisfação quanto à adequabilidade
dos exercícios face à preparação necessária
para a prática do futsal.
1 2 3 4 5
Nível de adequabilidade da realização da
sessão de exercícios antes dos jogos
disputados.
1 2 3 4 5
Nível de adequabilidade da realização da
sessão de exercícios antes dos treinos da
equipa.
1 2 3 4 5
Grau de satisfação face à forma e aos critérios de progressão dos exercícios da parte II do programa.
1 2 3 4 5
Necessidade de material extra para a
realização dos exercícios. 1 2 3 4 5
Valor a transportar
3. Projeto “All for Sports and Sports for All”
Grau de satisfação quanto à colaboração entre
o responsável do projeto e a equipa. 1 2 3 4 5
Grau de satisfação face ao acompanhamento,
ao longo do programa, durante a realização
adequada dos exercícios.
1 2 3 4 5
Pertinência de projetos de carácter de
prevenção para o sucesso do rendimento da
equipa.
1 2 3 4 5
Grau de satisfação quanto aos resultados
obtidos com o programa FIFA 11+ para a
diminuição da incidência e prevalência das
lesões desportivas junto dos atletas da equipa
feminina de futsal do IPS, em relação à época
transata.
1 2 3 4 5
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Grau de satisfação quanto aos resultados obtidos com o programa FIFA 11+ relativamente ao impacto socioeconómico das lesões desportivas junto dos atletas da equipa feminina de futsal do IPS, em relação à época transata.
1 2 3 4 5
Apreciação geral, acerca do período de
implementação do programa, junto da equipa. 1 2 3 4 5
Valor a transportar
Total:
4. Face à experiência que teve e, após o projeto ter terminado, considera relevante e irá continuar
com a realização do programa FIFA 11+ em épocas futuras?
Sim Não
Opiniões/sugestões/críticas relativamente ao projeto:
Obrigada pela sua participação e tempo despendido!
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4. CONSENTIMENTO INFORMADO
Eu, ____________________________________________________________________, aceito
participar no Projeto de Desporto – “All 4 Sports & Sports 4 All”, que visa a implementação do
programa de prevenção de lesões desportivas FIFA 11+ na equipa feminina de futsal sénior da
Associação Académica do Instituto Politécnico de Setúbal.
Fui devidamente informado(a) acerca do tema e finalidade deste projeto, bem como dos seus
objetivos e a importância da minha participação no mesmo.
Autorizo a utilização da informação relativa ao meu historial de lesões, no âmbito do projeto supra
mencionado e tenho conhecimento que os meus dados pessoais e informações fornecidas serão
tratados com confidencialidade, sendo omissos quaisquer dados pessoais (nome, etc.) aquando
do tratamento da informação.
Tenho conhecimento de que me é permitido negar a minha participação no projeto sem qualquer
tipo de consequências.
Assinatura da atleta ______________________________________________________________
Assinatura do responsável do projeto_________________________________________________
___ / ___ / ______
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5. Apresentação Powerpoint para a Componente Educacional.
Diapositivo 1
FIFA 11+Programa de Aquecimento Completo para Prevenção
de Lesões no Futebol/Futsal
Diapositivo 2
• Com os efeitos positivos para a saúde e o interesse socialinerente à prática do desporto, o número de praticantes temvindo a aumentar consideravelmente.
• Em 2006, a FIFA registou 265 milhões de atletas.
• Em 2010, os jogadores de futsal registados ascendiam 1 milhão.
• Portugal abrange 547000 jogadores registados .
• Em 2003, Portugal apresentava cerca de 14.000 jogadores defutsal.
CONTEXTO
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Diapositivo 3
• A prática do futebol é a maior causa de lesões em atletas, emtodo o Mundo.
• Responsável por mais de 50% de lesões desportivas na Europa.
• Elevado número de ocorrência de lesões na prática de futsal.
• Um jogador de futsal sofre, em média:
– 191 lesões por 1000 horas de jogo.
CONTEXTO
Diapositivo 4
PREVENÇÃO
• Abordagem de eleição porque permite controlar o fenómeno.
• Preparação física do atleta precedente à sua atuação, quemelhora a capacidade funcional do jogador, como também oprotege fisicamente contra as lesões, aumentando a segurançado atleta.
• Os programas de prevenção podem diminuir 50-70% das lesõesdesportivas no futebol.
SOLUÇÕES
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Diapositivo 5
• Idealizado e amplamente divulgado pela F-MARC (Centro deAvaliação e Pesquisa Médica)da FIFA, como identidade que tutela ofutebol
• É especifico para a prática do futebol e futsal.
• É um programa de aquecimento global multidireccionado.
• Jogadores profissionais/amadores com idades iguais ou superioresa 14 anos.
• Substitui o aquecimento habitual.
PORQUÊ USAR O FIFA 11+?
Diapositivo 6
• Estudos de investigação concluíram que:
– A realização regular pode conduzir a uma redução de 30% a50% das lesões desportivas;
– As equipas que aderiram tiveram um riscosignificativamente inferior de lesões;
– Quando realizado regularmente, permite a redução de 37%de lesões no treino e 29% em jogo;
– As lesões graves diminuíram cerca de 50%.British Medical Journal (2008)
RESULTADOS DO FIFA 11+
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Diapositivo 7
Diapositivo 8
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Diapositivo 9
Diapositivo 10
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Diapositivo 11
Diapositivo 12
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Diapositivo 13
1ª. Corrida a velocidade reduzida com alongamentos activos econtactos controlados (6)
PROGRAMA FIFA 11+
Diapositivo 14
2ª. Engloba 3 níveis: fortalecimentos dos membros inferiores e
tronco, equilíbrio e pliometria/agilidade (6)
PROGRAMA FIFA 11+
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Diapositivo 15
Core training
• Estabilidade central que envolve os músculos das regiões do tronco(abdominais, extensores da coluna), região pélvica e ancas.
• O controlo neuromuscular, a estabilidade e a força que os mesmo possuempermitem um adequado funcionamento dos membros inferiores (sobretudo dojoelho).
Equilíbrio e Controlo neuromuscular
• Diferentes sistemas de interacção e trabalho muscular, coordenação,estabilização postura corporal, equilíbrio e capacidade de antecipação
Pliometria e Agilidade
• Permite que o músculo atinja o máximo de força o mais depressa possível.
• Mudança rápida de ação muscular (ex.: preparação do salto e sua realização).
Diapositivo 16
3ª. Corrida a velocidade moderada/elevada, com movimentos de mudança de direcção (3)
PROGRAMA FIFA 11+
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Diapositivo 17
Diapositivo 18
Diminuição da taxa de incidência e prevalência de
lesões desportivas no futsal, com a implementação
do programa de aquecimento completo para prevenção
de lesões no futebol FIFA 11+, associada à diminuição do
impacto socioeconómico que as lesões acarretam para oatleta e instituição.
OBJECTIVO GERAL DO PROJECTO
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Diapositivo 19
CRONOGRAMA
Componente EducativaCaracterização Inicial
4 d
e M
arço
25 d
e F
eve
reir
o
15 d
e A
bri
l
13 d
e M
aio
3 d
e J
un
ho
10 d
e J
un
ho
Inicio FIFA 11+
Fim FIFA 11+
Caracterização Final
Nível 1 Nível 2 Nível 3
Diapositivo 20
12 SEMANAS
2X POR SEMANA
20 MINUTOS ANTES DOS TREINOS (PARTE 1, 2 E 3)
10 MINUTOS ANTES DOS JOGOS (PARTE 1 E 3)
PARTE 1 – 8 MIN / PARTE 2 – 10 MIN / PARTE 3 – 2 MIN
ACOMPANHAMENTO PERMANENTE
PROGRAMA FIFA 11+
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Diapositivo 21
PRATICAR…!
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Anexos
1. MANUAL DO PROGRAMA FIFA 11+
Consulta do manual do programa de aquecimento completo para prevenção de lesões no futebol,
com descrição detalhada de todos os exercícios em: http://www.f-
marc.com/downloads/workbook/11plus_workbook_pt.pdf .
2. Poster do Programa FIFA 11+
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3. INSTRUMENTO DE (RE) AVALIAÇÃO DAS LESÕES OCORRIDAS
SISTEMA DE MONITORIZAÇÃO DE LESÕES DESPORTIVAS
INSTRUÇÕES: Este instrumento de medida será utilizado no momento inicial e final de avaliação
junto dos atletas, com o intuito de reportar, numa primeira instância, as lesões ocorridas na época
transata, criando assim um termo de comparação com o período final da implementação do
programa, onde se reintroduzirá este instrumento para levantar a taxa de incidência e prevalência
de lesões desportivas nas suas diferentes dimensões ocorridas ao longo do período de
implementação. Assim, avaliará o cumprimento dos objetivos definidos para o projeto e a
efetividade do programa FIFA 11+ junto da população alvo. O questionário pode ser preenchido
online ou em versão papel em: http://web.ess.ips.pt/fisio/2ips_futsal_parte1.html
Momentos de avaliação com este instrumento:
1º MOMENTO: Avaliação
Inicial (lesões ocorridas na
época transata)
Implementação do Programa
2º MOMENTO: Avaliação
Final (lesões ocorridas no
período de implementação
do programa)