Quais frutas eu posso comer nos intervalos das refeições? Maçãs Damascos Amoras Uvas Kiwi Manga Melão Pêssegos Peras Ameixas Laranjas Framboesas Morangos

 

Café da Manhã: Café ou Chá sem açúcar. 1 Pão integral + geléia light de sua preferência.

ou

6 bolachas água e sal + geléia light de sua preferência.

2 Horas depois do café da manhã: 1 Barra de cereal light sabor de sua preferência.

Almoço: Coma somente a sopa 200ml de suco natural com água de laranja ou abacaxi.

 Lanche: 2 Horas depois do Almoço:

1 fruta

Lanche: 2 Horas depois do Almoço: 1 iogurte integral de sua preferência.

ou

1 sanduiche com 2 fatias de Pão integral + 1 fatia de peito de peru.

Jantar: Coma somente a sopa 200ml de suco natural com água de laranja ou limão

Sopa de legumes - Receita 1Ingredientes:

1 xícara de chá de vagem picada; 1 xícara de chá de cenoura picada; 1 xícara de chá de chuchu; 1 xícara de chá de inhame picado;

1 e meio de caldo de galinha - do tipo maggi com 0% de gordura; Salsa picada á vontade; 1 colher sopa de shoyu.

Modo de preparar: Cozinhe os legumes no caldo até ficarem macios; Espere esfriar um pouco; Quanto a sopa estiver morna, bata no liquidificador; Aqueça rapidamente e junte o shoyu e a salsa;

Sirva em seguida.

Sopa de Legumes - Receita 3Ingredientes:

1 berinjela; 2 nabos; 2 cenouras; 1 xícara de chá de vagem picada; 3 pimentões coloridos; 1 caixinha de molho de tomate; 1 envelope de sopa de cebola; Cheiro verde e salsão; 1 colher de chá de pimenta branca; 1 tablete de caldo light de galinha ou carne; Meio repolho roxo.

Modo de preparar: Cozinhe os legumes e separe; Coloque 1 e meio de água em outra panela e dilua a sopa de pacote e o molho de tomate; Quando ferver, acrescente os legumes; Misture tudo e sirva.

Ingredientes:

½ limão

300 ml de água

1 colher (sopa) de gengibre em pedaços ou ralado

Gelo a gosto

Folhas de hortelã

Modo de Preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador, exceto o limão. Após

isso, insira o suco do limão e água. Bata durante aproximadamente dois minutos e pronto!