7/21/2019 receita prática

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No café da manhã, era pão integral com suco natural. Às 10h, comia uma fruta. No almoço, era arroz integral, feijão, salada e uma carne grelhada. Às 16h, podia comer salada de frutas ou um iogurte natural. Às 20h, comia outra fruta. Às 21h, era um prato grande de salada e uma carne grelhada e, antes de dormir, um copinho de gelatina