Receta Básica de EFT

1. Define el asunto a tratar en una frase sencilla, sincera y específica. Esta es la “Frase de Enfoque” que emplearemos para permanecer enfocados en el asunto. Ej: “Dolor punzante en el oído derecho” o “Esta rabia porque Fran me dijo inútil“

2. Mide la intensidad del asunto en este momento en una escala de 0 a 10.(Siendo diez la máxima intensidad posible y cero ausencia de intensidad)¿Cuán intenso es ese dolor del 0 al 10? ¿Cuán intensa es esa rabia del 0 al 10?

3. Preparación: Esta es la fase inicial de la receta y tiene el objetivo de sintonizarnos con el asunto/problema elegido de forma clara y armónica. Para ello usamos la “Frase de Preparación” mediante la cual reconocemos el problema nos aceptamos a pesar de tenerlo. Para hacerlo integramos la Frase de Enfoque en el espacio en blanco de la siguiente oración:

Frase de Preparación: “Aunque tengo este ________ me acepto profunda y completamente”Ejemplo: “Aunque tengo este dolor punzante en el oido derecho me acepto profunda y completamente”

Cómo hacer la Preparación:★ Estimulando el punto Karate de forma firme y continuada.

O poniendo las manos con las palmas superpuestas en el centro del pecho (en el punto donde señalas al decir “yo”)★ Repite 3 veces la Frase de Preparación.★ Luego haz una respiración profunda y relájate al exhalar.

4. Secuencia de Tapping: Estimular los puntos para re-equilibrar el sistema energético.★ Haz Tapping en cada punto numerado de la secuencia desde la coronilla hasta el punto kárate.★ Repite la frase de enfoque en cada punto. “Ej: Este dolor punzante en el oído derecho”★ Al finalizar la secuencia (después del punto kárate) sitúa las manos con las palmas superpuestas

en el centro del pecho, haz una respiración profunda y relájate. (Decir o pensar en la palabra “paz” puede ayudarte a relajarte. Si puedes sentirlo mientras lo dices será más efectivo).

5. Comprobar los resultados volviendo a medir la intensidad del asunto en la escala (0-10). Repetir los pasos 3, 4 y 5 hasta bajar el nivel de intensidad a cero.

Puntos básicos de la secuencia:

1. Coronilla2. Tercer Ojo3. Inicio de la ceja4. Lado del ojo5. Bajo el ojo6. Bajo la nariz7. Bajo la boca8. Bajo la clavícula9. Bajo el brazo10. Punto Kárate

Puntos adicionales:

- Bajo el pecho- Punto de las gamas- Cara anterior de la muñeca- Dedos de la mano

Libremoción